ポジティブであることが人生を充実させる理由と、常にポジティブでいるための6つの方法

「放っておけば、人生はとてもポジティブな方向に急速に変わります。」-Lindsay Vonn

人間は生き返った瞬間から、そして生涯を通じて、常に幸福を追求しています。私たちが日常生活で出会うすべての人間は、どこにいても、職場、学校、家族、地域社会の集まりなど、どこにいても、充実感を感じる必要があります。私たちは皆、人生を最大限に生き、有意義な人生を送る必要があります。

これらはすべて、まず心の中で起こり、まず私たちが自分自身をどのように認識するか、次に周囲の人々、そして最後に、善悪を問わず、提供するものがすべて揃った状態で目の前に広がる世界が起こります。私たちは現実を創造し、自分の考え方に従って生活しています。

ポジティブまたはネガティブな考え方を持つことが大きな違いを生みます。ポジティブなマインドセットを持つということは、自分が経験するあらゆる状況において、人生がもたらす良いものを常に見るということです。ポジティブな考え方を持つことは、調和と幸福を引き寄せます。周囲の人々や世界全体との関係は、常に良い方向に向上し、その結果、成功と充実への道が楽になります。

しかし、ポジティブシンキングとは何ですか？

「あなたが思っているとおりになる。自分が惹きつけられると感じるもの。想像したものを、創造するのです。」-ブッダ

ポジティブシンキングは単なる心の状態ではありません。それはまず心の中で起こります。なぜなら、そこからすべてが始まるからです。しかし、心の中から見ると、「倫理」や「粘り強さ」と同じ重要性を持って、現実の世界に当てはまるようになります。

ノースカロライナ大学の心理学研究者であるバーバラ・フレドリクソンは、ポジティブな考え方を持つことが人生にどのように影響するかについて、画期的な論文を発表しました。ポジティブ思考とは、ただ笑顔で幸せになることだけではなく、長い目で見れば役立つ価値やスキルを生み出すことができます。それはあなたの人生全体と健康に影響します。

実際の例を見てみましょう。子供の遊び。友達と遊んでいる間、子供は身体活動を行い、それによって身体能力が発達します。友達とのコミュニケーションはソーシャルスキルの向上につながり、周囲の世界を調べてクリエイティブなスキルにもつながります。

その後、彼は大人になったときにこれらのスキルを人生で使うでしょう。彼が大学のアスリートとして奨学金を獲得するなら運動能力が必要になるかもしれません。一方、社会性やコミュニケーション能力は、仕事に応募するときや職場で役立つでしょう。

フレデリクソンはこれを「広げて構築する」理論と定義しています。ポジティブな思考と感情を持つことで、自分に与えられる可能性に対する視野が広がり、よりオープンマインドな感覚が生まれます。そうすることで、新しいスキルを身につけることができ、それを後で人生のあらゆる分野に応用できるようになります。

ポジティブシンキングが日常生活で果たす役割

人生について前向きな見通しを持つことは、気さくな人の一部です。人生の旅で人がどんなに多くの困難や障害に遭遇しても、心の平安を損なうようなものではありません。また、感情が人生の決断を傷つけてはなりません。ドリュー・バリモアは賢くこう言っています。「人生はとてもおもしろい。最終的には、最大の苦痛が最大の強みになります。」

私たちの成功または失敗は、心をどのように使うかに大きく依存します。私たちの考えは、私たちを計画された行動に導きます。誰かが失敗を予期していて、どんな状況でも困難について考えるのをやめられないなら、その人は試みさえあきらめ、失敗を事実として、あるいは避けられないものとして受け入れるでしょう。一方、誰かが成功を期待し、進歩を思い描いている場合、その人はどんなネガティブな考えも入れる余地を心に作りません。成功する可能性は非常に高いです。

ビジネス、政治、社会科学、お互いの築き上げた関係など、あらゆることに前向きな見通しがあれば、あらゆる種類の起業家精神で成功することができます。夢を叶えたいなら、ポジティブ思考、必要なスキル、希望、そして疑いなくそこにたどり着けると信じることが必要です。

ポジティブ思考とネガティブ思考が私たちの生活に与える影響

バーバラ・フレドリクソンのような研究者たちは、ポジティブに考え、喜び、愛されている、満足感などのポジティブな感情を体験することで、人生の可能性の扉が開かれるという結論に至りました。

彼女は、ポジティブな感情がより広い可能性の感覚に広がり、心に選択肢が増えるという結論を最初に思いついた人の一人です。ネガティブ思考が私たちの心と思考の集中力に与える影響は限定的ですが。

外の世界では、自分を「脅かす」ものを閉じることで身を守る傾向があり、実際には機会を逃す可能性があります。たとえば、今日やらなければならないことを心配していると、やらなければならないことがたくさんあるので、一歩下がって麻痺しているように感じるかもしれません。または、ジムに行って運動したり、健康的な食事をしなかったりすると、士気が低下します。

恐怖、怒り、ストレス、不安などの否定的な感情に焦点を合わせて、外界から離れるのは脳です。彼らは私たちの脳を止めて他の選択肢を探します。なぜなら、これが私たちの生存本能だからです。

ポジティブシンキングを育てる方法

ポジティブシンキングを育む方法についての個人的な経験を共有したいと思います。それは私にとってはうまくいったし、他の多くの人にも役立つかもしれません。私が人生でうつ病と向き合っていたとき、私には暗闇しか見えませんでした。私は薬を飲んでいて、薬が効いていましたが、それでも十分ではありませんでした。私は人生で困難な時期を経験していました。誰もが簡単に、あるいは一人では対処できない非常にストレスの多い状況だったからです。

私は宗教学者に助けと助言を求めました。アブラハムの信仰（ユダヤ教、キリスト教、イスラム教）であれ、仏教やヒンドゥー教などの他の宗教であれ、宗教には人々に提供できるものがたくさんあると思います。

彼は私に、神を信じて良い意見を持ち、神に対する見方を変えるように言いました。私は自分の考え方で神を見つけたいと思っていました。神について肯定的な意見を持っていれば、私は神が慈悲深く慈悲深いと感じ、その見方に従って私の人生は変わるでしょう。逆もまた同様です。神についてそのような見方を持つことで、同時に私は人生について前向きな見方をするようになりました。

最初はそれに対処するのが大変でしたが、その学者は私に、少なくとも1週間、あるいは3日間、神について良い意見を持つように心を鍛え、違いを確認するように頼みました。考え方を変え、前向きな気持ちで心を満たし、これからのより良い日々を願うことができて、本当に助かりました。

ネガティブ思考のマインドセットがクリアになり、人生に希望と良さが増すようになりました。希望や絶望を失うよりも、ポジティブな気持ちで心と魂を養うようになりました。信仰を保ち、希望を失わないことがポジティブな違いを生みます。

すぐには変わりませんでしたが、人生がどんなに困難であっても、あらゆる状況に希望があり、永遠に続くものは何もなく、すべてが変化することを徐々に認識していたので、それだけの価値がありました。人生にはとても嬉しい驚きがあります。人生で一番良いのは、目がくらんで暗いものすべてを見るのではなく、それがもたらす美しさ、希望、ポジティブさ、良さを見ることです。自分の心が状況を以前よりも暗くしていることに気づきました。実際、最大の問題は私の頭の中にあり、人生をどのように捉えているかであり、外の世界ではありませんでした。

私には人生で果たすべき役割があり、人生の本当の変化は外の世界からではなく、あなたの内側から来ていることに気付きました。学者のアドバイスは私の心を鍛えるのに役立ちました。それは私に変化をもたらし、考えを変え、人生全体、そして未来に対する私の見方を変えました。

何事にも希望の兆しがあるんだと実感しました。人生の困難な時期を乗り越え、うつ病から立ち直るのに役立ったのは大きなプラスでした。試して犠牲を払う価値はありました。

ポジティブシンキングは、次のテクニックで実現できるものです。

人生が提供する良いことに焦点を当ててください。

課題は私たちの生活の一部であり、私たちを成長させるものです。私たちが直面したときはいつでも、そこには常に何か価値のあるものがあり、それが大きくても小さくても関係ありません。その良さはすぐにはわからないかもしれませんが、そこには常に何か良いものがあることが人生で証明されています。

あなたは自分の人生に感謝しなければなりません。

感謝の気持ちには多くの利点があり、その中にはストレスの軽減、自尊心の向上、困難な時期の回復力などがあります。あなたに幸せを与えてくれたすべての人、瞬間、または物事を思い出し、それらに感謝してください。周りを見渡して、人生には提供できるものがたくさんあること、必要なときにいつもそばにいてくれる同僚、苦しい時に面倒を見てくれる親戚、さらには自分を愛している以上にあなたを愛している犬まで見てください。

ポジティブな人々と時間を過ごしてください。

ネガティブとポジティブはどちらも伝染します。そのため、どのような人と時間を過ごすかを検討する必要があります。不機嫌な人はほとんど全員を失望させる可能性があります。ポジティブな人にも同じことが言えます。人生の明るい面を常に見ている人々と時間を過ごしてください。彼らは自尊心を高め、励まし、目標を達成する機会を増やすのに役立ちます。

ユーモアに心を開いてください。

どんな状況でも、特に厳しい状況では、笑いが最善の治療法かもしれません。そうすれば気分が明るくなり、物事が見えにくくなるでしょう。笑おうとしても気分が良くなり、ストレスが軽減されます。

自分を助けるために瞑想を練習してください。

バーバラ・フレデリクソンや彼女の同僚のような研究者は、瞑想について明らかにしました。瞑想は、生活に瞑想を適用しない人々と比べて、瞑想が私たちにもっとポジティブな感情を与えることができるということです。瞑想を実践する人は、マインドフルネス、人生の意味の向上、社会的支援、病気の症状の軽減など、長期的なスキルを持っています。

日記をつける。

ジャーナル・オブ・リサーチ・イン・パーソナリティに掲載された研究では、90人の学生を対象に実施された実験について説明しています。彼らの半数はポジティブな経験について、残りの半数はコントロールトピックについて3日間書くように求められました。ポジティブなことについて書いた人は、3か月後に保健所への訪問が減り、病気も減りました。

ポジティブシンキングとは、どんな困難の中でも良いことと希望を見出すことができる心の状態です。幸福感を予測し、より良い健康状態と望ましい結果をもたらすことができます。

現実的で効果的なポジティブマインドセットには、ポジティブな考えや感情にすべての注意を向け、望ましい結果を得るためにそれに応じて行動することが必要です。それは、目標を達成するために最善を尽くし、人生がどんな瞬間にもたらすものを最大限に活用することを意味します。

その一環として、楽観的になり、重要なことに集中し、問題への対処方法に関する戦略を立てることが挙げられます。ポジティブ思考は、自分の過去や人生がどのように進化してきたかを振り返り、人生の教訓を得ることができます。

私たちの現実と世界全体は、私たちの心と思考のなかで創造されています。思考は私たちの行動の原因であり、私たちの中の世界が私たちの外の世界を創造します。なぜなら、私たちの状態は外の世界によって止められないからです。

外の世界がどうであれ、すべての人はポジティブ思考によって現実を変えるスキルと手段を持っています。研究者は、ポジティブ思考の人はより幸せで成功した人生を送るという結論に達しました。

ポジティブ思考はストレスを軽減し、健康を改善し、ネガティブなセルフトークを排除し、感情を高めます。ですから、貴重な時間をネガティブな内なる対話に費やすのではなく、自分や他の人、そして人生全体を高く評価してください。

過去の経験と私たちの前に生きた人々の経験は、ポジティブシンキングをよりよく適用する方法についての知恵と経験を私たちに提供してくれます。ポジティブ思考は、人生の課題に容易に立ち向かうことを可能にし、取るに足らない心配事やネガティブ思考を避けることで、人生に楽観的な見方をもたらします。ポジティブ思考は常に人生に変化をもたらします。それはあなたの人生とそこでの経験をより幸せで明るいものにします！

参考文献:

KEEPINSPIRINGMEに引用されたブッダ。瞑想、スピリチュアリティ、幸福に関する108のブッダの名言。n.d. アクセス日：5月28日。https://www.keepinspiring.me/buddha-quotes/

ヘンリック・エドバーグは、ポジティブログでドリュー・バリモアの言葉を引用しました。人生が困難なときについての101の州の強い名言。2021 年 4 月 14 日に更新されました。アクセス日 5 月 28 日。

リンゼイ・ボンはクオテスペディアで引用しました。5月28日にアクセス。

クリア、ジェームズ。ポジティブシンキングがいかにしてスキルを高め、健康を増進し、仕事を改善するかジェームズ・クリア. n.d. 5月28日アクセス日https://jamesclear.com/positive-thinking

ゴスワミ、ダーシャン、M.S.、P.E.、ペンシルバニア州ピッツバーグ、米国。ポジティブシンキングの力。自己実現。n.d. 5月28日アクセス日。http://www.self-realization.com/articles/the_power_of_positive_thinking.htm

作成者なし。ポジティブに考えることの利点とその方法ヘルスライン. n.d. 5月28日アクセス日https://www.healthline.com/health/how-to-think-positive#tips

サッソン、レメス。あなたに力を与えるポジティブシンキングの記事。成功意識。該当なし。アクセス日：5月28日 https://www.successconsciousness.com/blog/positive-attitude/positive-thinking-articles/

サムソン、レメス。ポジティブシンキングとは何か、なぜそれが必要なのか？成功意識. n.d. 5月28日アクセス日https://www.successconsciousness.com/blog/positive-attitude/what-is-positive-thinking/