실제로 효과가 있는 창의적인 사람들을 위한 10가지 자기 동기 부여 요령

동기 부여는 까다로운 일입니다.저처럼 창의적인 사람이라면 아마도 이런 경험을 해본 적이 있을 것입니다. 중요한 마감일이 다가오고 있고 그 일을 위해 노력해야 한다는 것을 알지만 앉아서 보면 아이디어가 떠오르지 않습니다.그래서 답을 찾기 위해 인터넷을 뒤지기 시작합니다. 동기 부여가 되는 동영상을 보고 동기를 찾으려고 긍정적인 말을 읽지만 아무 소용이 없습니다.

제 생각에는 동기 부여 동영상과 긍정적인 확언은 좋지만, 진정한 열정으로 나아가거나 수렁에 빠졌을 때 계속 나아갈 수 있게 하기에는 충분하지 않습니다.그래서 동기 부여가 없을 때 일을 시작하고 계속 일할 수 있는 꿀팁 목록을 정리해 봤습니다.

창의적인 사람들에게 실제로 효과가 있는 10가지 자기 동기 부여 비결은 다음과 같습니다.

1.업무에서 생산적인 휴식과 비생산적인 휴식을 모두 취하세요.

10분 정도 휴식을 취해 가장 하고 싶은 일을 하세요. 휴대폰으로 게임을 하거나, 소셜 미디어를 스크롤하거나, 반려동물과 놀기 등 무엇이든 하세요.그런 다음 잠시 더 일하고, 다시 기분이 나빠지기 시작하면 잠시 휴식을 취해 생산적인 일을 해보세요.할 일 목록에서 무언가를 지우세요!집의 작은 공간을 청소하거나 미루고 있던 전화를 걸 수도 있습니다.

프로젝트를 잠시 쉬면서 생산적인 일을 하면 성취감이 생기고 당면한 프로젝트로 돌아왔을 때 활력을 유지할 수 있다는 것을 알게 되었습니다.한 번 시도해 보세요!

2.이리저리 움직이고 활동적인 상태를 유지하세요

많은 창의적인 사람들이 프로젝트 작업을 하는 동안 한 번에 몇 시간씩 움직이지 않습니다.일어나서 이리저리 움직이면 창작의 흐름을 자극하고 방해가 되는 것을 막을 수 있습니다.서서, 스트레칭을 하거나, 가벼운 조깅을 하거나, 좋은 음악을 틀고 잠시 춤을 춰보세요.

개인적으로 저는 달리기를 싫어하기 때문에 일어나서 가벼운 스트레칭을 하고 음악을 크게 한 다음 거실에서 몇 곡의 노래를 부르며 춤을 추며 에너지를 충전할 거예요.어떤 선택을 하시든, 몸이 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있는 기회를 주세요.하루가 끝나면 기분이 훨씬 나아질 거예요.

3.마음이 조금 헤매지 않도록

프로젝트에 몰두하다 보면 집중력이 떨어지기 시작할 수 있습니다.그런 충동에 맞서거나, 주의가 산만해진 것에 대해 속으로 스스로를 벌하는 대신, 잠시 동안 마음껏 즐기세요.이 새로운 사고 방식이 당신을 어디로 데려가는지 확인해 보세요. 그냥 토끼굴에서 길을 잃지 마세요.몇 분 후, 새로운 아이디어는 제쳐두고, 적어 두거나 밑그림으로 그려 보고 넘어가세요.작업하던 프로젝트로 초점을 다시 옮겨 보세요.기분 전환을 통해 현재 진행 중인 프로젝트에 대한 영감을 얻을 수도 있습니다!

창작의 흐름에 깊이 빠져 있지 않으면 항상 일에 정신이 팔리고, 시간을 낭비한다는 이유로 자책하곤 했어요.하지만 그때부터 명상 연습을 시작했는데 가장 흥미로웠던 것 중 하나는 명상에 집중하지 못했을 때 그 명상에 대해 스스로를 판단해서는 안 된다는 것이었습니다.새롭고 흥미로운 것들에 정신이 팔리는 건 당연하죠.자책하지 않고 정신이 산만해지기 시작했을 때, 다시 제 프로젝트 작업에 돌입하는 것이 더 기대된다는 걸 알게 되었어요.주의를 산만하게 하는 데 어려움을 겪고 있다면 이 팁을 시도해 보세요.

4.백그라운드에서 음악 듣기

음악, 영화, TV 프로그램, YouTube 동영상에 이르기까지 선호하는 모든 형태의 미디어가 될 수 있습니다. 미디어가 무엇이든, 낮은 볼륨으로 무언가를 넣고 백그라운드에서 재생하면 됩니다.우리의 삶은 바쁘고, 뇌는 입력과 자극에 익숙해져 있습니다. 특히 디지털 시대인 요즘은 더욱 그렇습니다.음악 팬이라면 잘 들어보세요!2017년 연구에 따르면 경쾌한 음악을 들으면 조용히 일하는 것에 비해 창의력을 발휘하는 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다.연구에 따르면 미술 수업에서 음악을 듣는 것은 학생들이 내면의 비평가에서 벗어나는 데 도움이 된다는 결론을 내렸습니다. 학생들은 자신의 작품을 만들면서 심사하는 것을 멈추고 그냥 흐름에 따라 진행했습니다.그래서 사람들은 프로젝트에 집중하고 작업하려면 침묵이 필요하다고 말하곤 했지만, 요즘은 음악이 침묵보다 낫다는 것을 알게 되었습니다. 적어도 창의적인 프로젝트에서는 말이죠.누가 알았겠어요?

그렇긴 해도 주의를 산만하게 하는 데 너무 오래 몰두할 수는 없습니다.저와 같은 경우에는 한 번에 한 가지에만 집중하는 것이 거의 불가능합니다.저는 항상 백그라운드에서 무언가를 재생하고 있지만, 어떤 옷을 입을지 조심하세요.영화, TV 프로그램 또는 YouTube 동영상을 촬영할 경우: 익숙한 동영상, 즉 여러 번 보거나 들었던 동영상을 추천합니다. 그래야 두뇌가 분석하는 데 집중하지 않아도 됩니다.

5.프로젝트를 완료하는 데 필요한 시간보다 더 많은 시간을 예약하세요.

일정을 지키는 데 어려움이 있다면 이 팁이 효과가 없을 수도 있지만 제 말을 들어보세요.다들 일할 시간을 정해서 지키라고 하던데, 어떻게 될까요?인생은 복잡해요.모든 것이 방해가 되고 때로는 프로젝트에서 한 발짝 물러나 다른 일을 처리해야 할 때도 있습니다.한 발짝 물러서야 할 일이 많으면 출렁이는 바람을 피할 수 있고, 제 경험상 프로젝트가 완료되지 않은 상태에서 한 발짝 물러나야 하는 것은 불안감을 유발할 수 있습니다.

결국 프로젝트와 중단에 대해 동시에 생각하게 되고 어느 쪽에도 제대로 집중할 수 없습니다.그래서 제 조언은 속임수를 쓰라는 거예요.필요하다고 생각하는 것보다 더 많은 시간을 할애하세요.이는 윈-윈 시나리오입니다. 추가 시간이 필요해서 사용할 수 있었거나, 필요하지 않아 프로젝트를 일찍 끝내고 완료에 대한 걱정을 멈추고 휴식을 취하거나 다음 프로젝트에 집중할 시간을 확보하는 것입니다.

6.작업 공간을 꾸미세요

흰 벽과 빈 테이블은 좋은 출발점이지만, 프로젝트를 계속 진행하다 보면 창의력을 발휘할 친숙하거나 흥미로운 것들이 필요할 수 있습니다.영감은 다양한 형태로 나타나는데, 창작 프로젝트의 다음 단계를 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 간단히 방을 둘러보며 찾을 수 있다는 점이 좋습니다.

벽 주변에 다양한 이미지와 인용문을 붙이고 평평한 표면에 흩어져있는 재미있는 장식 조각을 붙이는 것이 좋습니다.가장 좋아했던 과거 프로젝트도 몇 개 걸어두어 자신이 할 수 있는 멋진 일을 떠올려 보세요!

7.브레인스토밍 또는 디자인 레이아웃을 위한 공간을 설정하세요.

이 공간은 프로젝트에 따라 다를 수 있지만 코르크 판은 다양한 프로젝트를 계획하는 데 사용할 수 있을 만큼 충분히 다재다능합니다.작가라면 스토리보드로 사용하는 것이 좋을 수도 있습니다. 스토리보드에서 줄거리와 캐릭터를 발전시키고 스토리에서 각 이벤트가 어디에 들어가야 하는지 시각적으로 확인할 수 있습니다.예술가라면 코르크 판을 사용해 작품에 사용할 수 있는 다양한 색상, 원단, 질감 등의 샘플을 비교해 보는 것이 좋습니다.전반적으로 코르크판은 테이블 공간을 많이 차지하지 않고도 프로젝트 계획을 세울 수 있는 좋은 방법입니다.

개인적으로 제 코르크판은 다양한 것들의 콜라주입니다.제 데님 재킷에 1년 정도 꿰매고 싶었던 패치가 몇 개 붙어 있어요.원단 견본도 있고, 마지막 이사 때 재봉틀을 잃어버리기 전에 만들고 싶었던 옷의 원시적인 디자인도 있어요.포스트잇에 대사 및 줄거리 요점을 짧게 적어 두기도 해요. 재미있다고 생각해서 자주 볼 수 있는 곳에 보관하고 싶었기 때문이죠.창의적인 열정이 무엇이든, 코르크판을 영감으로 가득 채워보세요!

8.창작 공간에 쓰레기와 부스러기가 없어야 합니다.

숙소가 너무 붐비지 않도록 하는 것이 중요합니다.혼잡한 주변 환경은 단절된 느낌을 줄 수 있고 창의적 흐름이 제한될 수 있습니다.작업 공간에서 무엇을 하느냐에 따라 쓰레기와 잔해가 빠르게 쌓일 수 있으므로 공간을 깨끗하고 개방된 상태로 유지하는 것이 중요합니다.사용 가능한 표면 중 일부에 잔해가 남지 않도록 유지하면 눈과 마음이 편안해질 수 있습니다.볼 수 있는 빈 공간이 있으면 새로운 아이디어와 영감을 더 잘 받아들일 수 있습니다.

빈 음료수 캔이든, 남은 음식이든, 그냥 사용한 냅킨이든, 창작 공간에 쓰레기를 버릴 때마다 창작 흐름이 막힙니다.지저분한 작업 공간 때문에 정신이 팔리면 명료하게 생각하고 아이디어를 이끌어내기가 어려워요.매일 시작하기 전에 5~10분 정도 시간을 내어 정리하는 것이 좋습니다. 그래야 생각하고 창조할 수 있는 여유를 가질 수 있으니까요.

9.거친 조명은 피하세요

자연광은 창의력을 발휘하는 데 아주 좋지만 모든 사람이 자연광이 들어오는 사무실이나 스튜디오에서 일할 수 있는 것은 아닙니다.아침형 사람이든 밤부엉이이든 관계없이, 특히 스크린에서 오는 강한 빛을 피하는 것이 중요합니다.요즘에는 스크린을 완전히 피하는 것이 거의 불가능하며, 장기간 사용하면 눈에 피로감을 주고 두통을 유발할 수 있습니다.대부분의 사람들은 눈을 편안하게 하기 위해 화면에서 정기적으로 휴식을 취하는 것을 권장하지만, 창의력을 마음껏 발휘할 수 있다면 한 발짝 물러서는 것은 해로울 수 있습니다.생각의 흐름을 잃고 원점으로 되돌아가게 될 수도 있습니다.

컴퓨터 화면에서 작업해야 하는 경우 청색광을 걸러내는 것이 좋습니다. 그러면 눈의 스트레스와 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.블루라이트 차단기를 구입하거나 화면에서 발산되는 빛의 색상을 변경하는 앱을 다운로드하면 됩니다.f.lux 앱을 사용하면 화면에서 발산되는 빛의 색상과 강도를 사용자 지정할 수 있으며 눈의 피로를 줄이기 위한 특수 설정도 있습니다.

10.수분을 충분히 섭취하고 수분을 충분히 섭취하세요

일할 때는 큰 물병과 간식을 가까이에 두고 정기적으로 물을 마시세요.근처에 무언가를 보관하지 않으면 프로젝트에 몰두해 몇 시간 동안 술 마시는 것을 잊어버리기 쉽습니다. 에너지 음료에 물을 충분히 보충하지 않으면 활력을 되찾을 수 있지만 몇 시간이 지나면 쓰러질 수 있습니다.탈수와 잘못된 식습관은 에너지를 빠르게 고갈시키고 프로젝트를 완료하려는 동기를 앗아갈 수 있습니다.

아직 가지고 있지 않다면 단단히 닫히는 큰 물병을 구입하는 것이 좋습니다.물병과 건강에 좋은 간식을 준비해 두면 더 좋은 장소에서 하루에 더 많은 시간 동안 프로젝트를 진행할 수 있습니다.

프로젝트를 시작하고 오랜 시간 동안 계속 작업하려는 동기를 찾는 것은 창의적인 사람들에게 어려울 수 있습니다.우리는 영감과 즉흥적인 아이디어를 따르는 것을 좋아하지만 현실 세계에서는 마감일과 제약으로 인해 창의적인 흐름이 막힐 수 있습니다.이러한 팁을 통해 제가 한 자리에서 해낼 수 있는 업무량과 프로젝트를 진행하는 태도 모두 밤낮으로 바뀌었습니다.

이 모든 팁이 효과가 없을 수도 있고, 하나만 사용하는 것만으로는 계속 사용할 수 없을 수도 있습니다.그러니 실험하고 다양한 것을 시도해 보세요!저는 앉아서 일할 때마다 10가지 팁을 모두 사용하지는 않지만, 이런 팁을 제 일상에 다양하게 활용하면 제 업무 일정에도 큰 도움이 되고, 당신에게도 놀라운 효과를 줄 수 있으니 시도해 보세요!실망하지 않으실 거예요.