당신의 습관은 당신에게 도움이 되고 있나요?

거의 1년이 지났고 인생은 크게 변했습니다.저는 일찍 일어나는 편인데, 몇 년 전만 해도 엄마는 아침 일찍 어디로 갔냐고 물으셨어요.제 대답은 항상 '아침 엄마, 커피'였어요.엄마는 웃으며 김이 모락모락 나는 블랙 커피 한 잔을 건네주곤 했어요.

몇 년이 지난 후에도 저는 여전히 일찍 일어납니다.2시간 더 빨라졌어요.일주일 전에 헬스장에서 운동하면서 속으로 생각했어요. '일찍 일어나는 이런 습관이 저한테는 어떻게 맞는 걸까요?

모든 습관은 삶에 부정적 또는 긍정적으로 영향을 미칩니다.중립이란 없습니다.제가 일하는 데 쓰는 대부분의 시간이 생산성 향상으로 이어지고, 유익하고 흥미로운 일을 하는 데 쏟는 시간이 많다는 걸 깨달았어요.

내 습관의 효과를 깨닫고 '자신의 습관을 평가하고 자신에게 맞는 습관에 집중함으로써 같은 전략을 적용할 수 있다면 어떻게 될까요? '라고 생각했습니다.

성공적인 습관은 성공적인 삶으로 이어집니다.

운동선수들은 매일 주어진 시간에 일어나 루틴을 따르고 대부분의 일상 활동을 계획하는 라이프스타일을 가지고 있습니다.성공의 습관으로서 운동선수는 하루가 끝날 때 대부분의 목표를 달성합니다.하지만 우리가 취하는 모든 행동이 미치는 영향력도 똑같이 미친다는 사실을 잊어버리는 것은 안타까운 일입니다.여러분이 하는 모든 활동은 여러분이 길러낸 몇 가지 습관의 결과였습니다.

제가 할 수 있는 최고의 아침 루틴 중 하나는 일찍 일어난 결과였어요.새벽 4시에 일어나서 따뜻한 물 한 병을 마시고 오전 6시까지 운동을 해요.제가 가장 좋아하는 정신 운동 중 하나인 명상은 오전 6시에서 7시 사이에 합니다.

마음을 진정시키면 시작하고 준비하고 일을 시작할 수 있습니다.저는 루틴이 가장 중요하다고 생각해요. 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 공급해주기 때문이죠.일상을 살아가다 보면 습관이 삶을 어떻게 정의하는지 이해하게 됩니다.

습관에 대한 평가는 긍정적인 영향을 미치는 데 도움이 됩니다.

습관은 매우 간단하게 작용합니다. 모든 행동은 직접적인 영향을 미칩니다.예를 들어, 매일 진지하게 공부하면 시험에서 좋은 성적을 거둘 수 있습니다.마찬가지로 하루 종일 누워 잠을 자면 실패할 가능성이 높습니다.

아침 일찍 매장을 여는 사업가를 생각해 보십시오. 대부분의 고객이 매장을 알아차리고 매장에서 쇼핑을 합니다.나머지 매장이 문을 열기 전에 우리 사업가는 한 걸음 더 수익을 올릴 것입니다.

유용한 습관은 학위나 꿈의 직업과 같이 인생에서 가치 있는 일을 성취하는 데 도움이 됩니다.자신의 패턴을 분석하는 것이 중요합니다.현재의 결과를 이해하고 좋은 습관을 강화하고 건강에 해로운 결과를 초래하는 습관을 바꾸는 데 집중하세요.

습관을 평가하는 것이 유리할 것입니다.다음은 습관이 자신에게 어떤 영향을 미치는지 평가할 수 있는 간단한 공식입니다.

• 가장 자주 쓰는 습관을 논문이나 일지에 적어보세요.
• 하나씩 골라서 그것이 삶에 미치는 영향을 생각해 보고 그 옆에 적어 보세요.
• 모든 작업이 완료될 때까지 두 번째 단계를 반복하세요.
• 더 많은 혜택이 있는 습관을 고르세요.

연습이 끝나면 앞으로 어떤 우선 순위가 놓여 있는지 명확하게 파악할 수 있습니다.이 연습을 통해 여러분의 삶에 어떤 일이 벌어지고 있는지 새로운 시각으로 바라볼 수 있습니다.이를 통해 상당한 변화를 이끌어 낼 수 있는 노력의 격차를 파악하는 데 도움이 됩니다.

습관이란 무엇일까요?

습관은 무언가를 하고 상황에 대응하는 방법입니다.일상 생활은 편안하며 어떻게 행동해야 할지 고민하는 시간을 줄여줍니다.매일 양치질 방법을 알아낸다고 상상해 보세요.분명 침해를 당했다고 느낄 거예요.

발전이 침체를 없앨 때 습관은 생산성이 높아지기 시작하며, 즉시 목표가 가능하고 달성 가능한 것처럼 보입니다.

나폴레옹은 마음의 작용, 습관의 기원, 그 결과에 대해 썼습니다.이해력이 있는 사람은 자기 암시를 통해 마음의 생각을 바꿀 수 있고 잠든 상태에서도 자신에게 맞는 새로운 패턴을 만들 수 있습니다.

습관의 까다로운 측면은 습관이 초래하는 결과를 통제하는 데 있습니다.결과는 긍정적이든 부정적이든, 통제력을 얻고 습관을 바꾸면 원하는 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.

사고의 한 단계에서 다른 단계로 전환하면 무의식적으로 새로운 일상을 만들기 때문에 습관을 쉽게 깨는 데 도움이 됩니다.이렇게 자문해 보십시오. '다른 관점에서 상황에 접근하면 어떤 결과를 얻을 수 있을까요?

성공적인 선수들은 매일 계획된 일정에 따라 연습을 합니다.이를 통해 운동을 자주 하는 습관을 길러주고, 이 습관을 나중에 생활습관의 일부로 삼을 수 있습니다.매일 하는 행동이 합쳐져 큰 목표에 도달하게 되는데, 이는 결코 도달하기 어려운 일처럼 느껴집니다.

일찍 일어나기, 활동 일정 잡기, 과제 수행 등 모든 습관은 시간을 소모하며 삶을 개선하거나 정체되는 데 도움이 됩니다.실천의 효과를 분석해 보면 그것이 변화를 위한 기회인지 개선을 고려할 기회인지에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

인간의 정신 능력의 개념을 이해하면 습관을 익히고 개인 개발을 위해 더 나은 선택을 할 수 있습니다.

새로운 습관을 개발하여 삶을 변화시키기 위해 명심해야 할 필수 특성은 다음과 같습니다.

1.새로운 습관을 기르려면 시간이 걸립니다.

엘리우드 킵초게는 세계에서 두 번째로 빠른 마라톤 선수로 역사적인 기록을 남겼습니다.이 전설은 인터뷰를 통해 그가 자신의 달리기 경주와 훈련 기록을 꾸준히 기록해왔다고 설명했다.그는 참가한 마라톤 대회마다 실력이 늘었고, 세계 기록을 세우며 성적이 절정에 달했습니다.

마음은 그것을 사용하고자 하는 사람들에게 훌륭한 장기임이 입증되었습니다.습관을 기르고 그 습관을 고수하는 데는 21일이 걸립니다.21일 동안 매일 아침 4시에 계속 깨면 꼭 필요한 것이 아니더라도 오전 4시에 일어나는 것이 확실합니다.성격을 키우려면 90일 동안 길러온 습관을 반복하세요.

21/90 법칙을 성공적으로 적용한 후에는 긍정적인 습관으로 마음을 단련하기 때문에 삶이 풍요로워집니다.습관을 기르려면 그 습관이 삶에 미치는 영향을 고려하고 즉시 실천에 옮기세요.마음을 사용하려면 마음의 잠재력을 길들이고 활용할 수 있는 방법이 필요합니다.

일상 생활의 모든 습관은 성격을 형성하기 위해 검토하고 개선하는 일련의 행동에서 비롯되었습니다.이 경우 긍정적인 습관은 그 영향을 반영하여 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년 내에 점진적인 개선으로 이어집니다.

어떤 습관을 바꾸거나 발전시키고 싶든, 시간은 당신이 바쳐야 하는 희생이 됩니다.여러분은 훈육의 고통이나 후회의 고통을 겪어야 합니다.후자가 불행으로 이어지기 때문에 전자를 선택하는 것이 좋습니다.

2.부정적인 습관은 변화를 지배하려는 두려움을 불러일으킵니다.

마약 중독자는 언젠가는 습관을 멈출 수 있다는 확신을 가지고 있지만 현실은 상황과 변화에 직면하는 것이 훨씬 두렵습니다.변화의 시기에 자신의 한계를 파악하고 그 한계를 뛰어넘는 방법을 배우려면 용기가 필요합니다.다음 큰 움직임을 시작할 계획을 세울 때는 누구나 두려움에 직면합니다.

인생을 체스 게임이라고 생각하세요. 어떤 움직임을 보이든 이기기 때문에 앞으로 나아가세요.두려움은 자유로운 삶과 성장을 경험하는 데 방해가 됩니다.

행복은 성장과 함께 옵니다.시작할 용기가 생길 때까지 기다리지 말고 편할 수 있는 일을 하세요.

레스 브라운이 말했듯이,

“공포를 느껴보세요. 적절한 때가 없을 테니까요.”

3.성장은 편안함을 느낄 수 없는 곳에서 일어납니다.

쉬운 일이고 대부분의 사람들은 '체중을 좀 줄이고 싶다'고 말합니다.하지만 모든 사람이 행동을 취하지 않아서 그렇지는 않습니다.자신이 원하는 사람이 되기를 갈망하고 상상하는 것은 편안하지만, 실천하지 않는 한 결과를 보장할 수는 없습니다.

습관은 안전하다고 느끼고 상황을 완전히 통제할 수 있기 때문에 편안함을 줍니다.하지만 편안함이란 결코 성장을 경험하지 않고 성취에 대한 환상을 안고 사는 것이 현실입니다.기회를 마주했을 때 자신이 얼마나 무지했는지를 깨달을 때 자신의 안전지대를 넓혀야 할 필요성이 대두됩니다.

4.목표를 설정하면 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.

목표를 기록할 때 힘이 생깁니다. 목표는 달성되었다고 주장합니다. 이번 달, 한 주, 또는 하루가 끝날 때 달성해야 할 목표를 적어 두었습니까?시작해야 합니다. 그렇지 않다면 먼저 시작해야 합니다. 초점을 맞출 수 있는 방향이 제시되기 때문입니다.

목표를 달성하고 매일 진전을 이루기 위한 더 나은 계획을 세우십시오.습관은 목표를 달성하는 데 습관의 힘을 활용할 때 더 유리해집니다. 습관은 인생의 어느 수준에서든 성공을 거둘 수 있는 최고의 경험입니다.

Hicham El Guerrouj는 매일 수많은 훈련을 통해 야외 1500m 세계 기록을 세웠습니다.그는 아침 일찍 일어나서 아침이 되면 가장 먼저 달리기를 하곤 했습니다.엘 게루즈의 역사는 지금도 변치 않습니다.

5.습관은 성공과 실패의 결과를 결정합니다.

자신의 삶에 직접적인 영향을 미친 모든 습관을 이해하면 더 나은 선택을 하는 데 도움이 될 것입니다.습관이 성공으로 이어질지 실패로 이어질지 어떻게 알 수 있을까요?어려운 일일 수도 있지만 더 나은 삶으로 바꾸는 것은 가능합니다.다음 질문을 생각해 보십시오.

• 계속 하고 있는 일을 하는 것이 편한가요?
• 다른 사람들과의 관계에 영향을 미치나요?그걸로 사회생활은 어때요?
• 그것이 여러분의 의식에 어떤 영향을 미치나요?행동을 취하기 위해 사기를 높이거나 떨어뜨리나요?
• 습관이 개인의 성장과 발달에 진전 또는 침체를 초래하고 있습니까?
• 일상을 다르게 하기 위한 방법 외에 어떤 다른 방법을 사용할 수 있을까요?

6.의사 결정은 행동을 취할 수 있는 힘을 줍니다.

습관의 모든 측면을 살펴보고 습관이 성격에 미치는 영향을 분석하면 결정을 내리기가 쉬워집니다.성장이 인생의 주요 목표라는 생각으로 습관의 장단점을 따져보세요.결정을 내릴 때마다 개인적 성장에 미치는 가치를 기준으로 선택하세요.

해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 결정한 다음 하고 싶은 일에 집중하세요.원하는 것에 집중하고 원하지 않는 것에 대해서는 생각하지 마세요.바쁘고 생산적으로 일하면 에너지를 절약할 수 있을 뿐만 아니라 성취를 위한 충분한 시간을 만들 수 있습니다.

7.모든 순간에는 잠재력이 있습니다. 그 잠재력을 활용하세요.

매일 깨어나면 삶의 방향을 바꿀 수 있는 큰 이점이 있습니다.계절과 마찬가지로 습관도 시간이 지남에 따라 발전하고 시간이 지남에 따라 변합니다.적절한 시기에 습관을 쉽게 바꿀 수 있는 기회가 있습니다.

예를 들어, 대학 마지막 학년에 재학 중인 한 학생이 하루 8시간 자고 5시간 자는 습관을 바꾸기로 결심합니다.이러한 습관은 졸업 후 일자리를 확보하는 데 도움이 되는 기술을 습득하는 데 최소 3시간 이상 도움이 됩니다.

새로운 직책은 졸업 후 직장이 절실히 필요할 때 서둘러 일자리를 찾을 때 시간과 에너지를 절약해 줄 것입니다.

8.부정적인 습관은 기회를 잃게 만듭니다

마약은 많은 사람들에게 흔하며 공감할 수 있습니다.예를 들어, 다이아나 타우라시는 마약 검사에 실패했다는 이유로 터키 국가대표팀에서 퇴장당했습니다.그 중 한 번의 훈련에서 그녀는 경기력 향상을 위해 약물을 복용했다는 신고를 받았습니다.

일반적으로 참여가 금지됩니다.진지한 운동 선수라면 누구나 비극적인 일이죠. 커리어의 중단이나 종말을 의미하기 때문이죠.

기회가 찾아왔을 때 준비할 시간이 없기 때문에 습관을 바꾸는 것에 대한 두려움에 직면하세요.자정 이후에 자는 것과 같은 해로운 습관을 다음 날 상쾌하게 바꾸세요.규칙적인 훈련은 경쟁에서 이기고 싶다면 도움이 됩니다. 취하는 모든 행동은 긍정적이든 아니든 상관없습니다.

습관은 기회를 실현하는 데 도움이 될 때 유리한 것으로 입증되며, 이는 전 세계적으로 중대한 변화로 이어집니다.긍정적인 습관은 인생에서 더 큰 지분을 가져다 주는 반면, 부정적인 습관은 성장을 제한하고 기회를 잃게 합니다.

마지막 생각,

인생에서 일어나는 일에서 자신이 어떤 역할을 하는지 모르고 살 수도 있습니다.모든 습관의 영향을 이해하면 긍정적이든 부정적이든 자신이 어떤 사람이 되었는지 받아들이는 데 도움이 됩니다.새로운 습관을 개발하는 것은 쉬워지며, 자신도 모르게 시간이 흐르면서 의도했던 것보다 더 많은 것을 성취하게 됩니다.

매일 내리는 선택을 몇 번 반복하면 습관으로 발전합니다.건강한 습관은 성장과 발전을 촉진하는 반면, 건강에 해로운 습관은 위안과 잘못된 안정감을 유발합니다.

“성공한 사람들은 성공적인 습관을 가지고 있다.”

자신의 행동을 분석하고, 그 과정에서 자신의 삶에서 자신보다 더 큰 무언가를 성취하기 위해 습관을 들이는 것이 중요합니다.