Seus hábitos estão funcionando para você?

Já faz quase um ano e a vida mudou drasticamente. Eu sou madrugador e, alguns anos atrás, mamãe perguntava para onde eu ia tão cedo pela manhã. Minha resposta sempre foi: “Bom dia, mãe, café”. Ela sorria e me entregava uma caneca de café preto fumegante.

No final dos anos, eu ainda acordo cedo. É 2 horas mais cedo. Há uma semana, enquanto fazia exercícios na academia, pensei comigo mesma: “Como esse hábito de acordar cedo funciona para mim?

Cada hábito que você pratica afeta a vida de forma negativa ou positiva. Não há neutro. Percebi que a maior parte do tempo que passei trabalhando levou ao aumento da produtividade, ao tempo gasto fazendo o que era benéfico e interessante.

Percebendo o efeito dos meus hábitos, pensei: “O que você se tornaria se pudesse aplicar a mesma estratégia avaliando seus hábitos e concentrando-se nos que funcionam para você?

Hábitos bem-sucedidos levam a vidas bem-sucedidas.

Os atletas têm um estilo de vida em que acordam em um determinado horário todos os dias, seguem uma rotina e planejam a maioria das atividades diárias. Como hábito de sucesso, o atleta atinge a maioria dos objetivos no final do dia. No entanto, é lamentável que esqueçamos o efeito de cada ação que tomamos; ela tem um impacto igual. Todas as atividades que você realiza foram resultado de alguns hábitos que você desenvolveu.

Uma das melhores rotinas matinais que eu faço surgiu como resultado de acordar cedo. Acordando às 4 da manhã, bebo uma garrafa de água morna, faço exercícios até as 6 da manhã. Sendo a meditação um dos meus exercícios mentais favoritos, é realizada entre 6 e 7 da manhã.

Acalmar a mente dá um ponto para começar, se preparar e começar a trabalhar. Acho a rotina mais vital porque fornece energia para começar o dia. Ao seguir sua vida diária, você entende como os hábitos definem a vida que você vive.

A avaliação dos hábitos ajuda a causar um impacto positivo.

Os hábitos funcionam de forma muito simples; cada ação tem um impacto direto. Por exemplo, se você estudar seriamente e diariamente, terá a chance de ter um bom desempenho nos exames. Da mesma forma, se você ficar deitado e dormir o dia todo, as chances de falhar são altas.

Pense em um empresário que abre sua loja no início da manhã e a maioria dos clientes notará a loja e comprará nela. Antes da abertura das demais lojas, nosso empresário estará um passo adiante no lucro.

Hábitos úteis ajudam a alcançar qualquer coisa que valha a pena na vida, como um diploma ou um emprego dos sonhos. É essencial analisar seus padrões. Com uma compreensão de seus resultados atuais, concentre-se em fortalecer os bons hábitos e mudar aqueles que causam resultados prejudiciais à saúde.

Seria vantajoso avaliar seus hábitos. Aqui está uma fórmula simples para avaliar como seus hábitos estão afetando você.

• Liste os hábitos mais frequentes em um papel ou diário
• escolha um por um, pense sobre o impacto em sua vida e anote ao lado
• repita a segunda etapa até que tudo esteja pronto.
• Escolha os hábitos com mais benefícios
• Organize-os em ordem crescente com base no valor

No final do exercício, você terá uma visão clara de quais prioridades estão por vir. Este exercício dará uma nova perspectiva do que está acontecendo em sua vida. Isso ajuda a identificar uma lacuna na qual trabalhar que leva a uma transformação significativa.

O que é um hábito?

Um hábito é uma forma de fazer algo e responder a uma situação. As rotinas são confortáveis e economizam o tempo de descobrir como agir. Imagine descobrir como escovar os dentes todos os dias? Aposto que você se sentiria violado.

Os hábitos começam a se tornar produtivos quando o progresso elimina a estagnação e, instantaneamente, as metas parecem possíveis e alcançáveis.

Napoleão escreveu sobre o funcionamento da mente, a origem dos hábitos e suas consequências. Por meio da auto-sugestão, um homem compreensivo pode alterar o pensamento de sua mente e criar novos padrões que funcionem para ele, mesmo quando está dormindo.

O lado complicado dos hábitos está no controle das consequências que eles causam. Os resultados são positivos ou negativos, mas você ganha controle e pode influenciar os resultados desejados ao mudar um hábito.

Mudar de uma fase de pensamento para outra ajuda a quebrar um hábito facilmente, porque você cria inconscientemente uma nova rotina. Pergunte a si mesmo: “Quais resultados seriam alcançados se eu abordasse a situação de outra perspectiva?

Atletas bem-sucedidos praticam em um cronograma planejado para todos os dias. Eles garantem que criem o hábito de se exercitar com frequência, o que mais tarde se torna parte de seu estilo de vida. As ações diárias se somam à grande meta, que parece muito fora de alcance.

Desde acordar cedo, programar atividades e trabalhar em tarefas, cada hábito consome tempo e ajuda a melhorar a vida ou fica estagnado. Analisar o efeito de qualquer prática dá uma ideia sobre se é uma chance de mudança ou de considerar melhorias.

Compreender os conceitos das capacidades mentais humanas ajuda a dominar hábitos para fazer melhores escolhas para o desenvolvimento pessoal.

Aqui estão as características essenciais que você precisa ter em mente para mudar sua vida desenvolvendo novos hábitos.

1. Desenvolver um novo hábito leva tempo.

Eliud Kipchoge deixou uma marca histórica como o segundo maratonista mais rápido do mundo. Durante sua entrevista, a lenda explicou que ele manteve um registro constante de suas corridas e treinamentos. Ele melhorou em todas as outras maratonas em que participou e atingiu o pico de desempenho ao estabelecer seu recorde mundial.

A mente prova ser um excelente órgão para aqueles que desejam usá-la. São necessários 21 dias para desenvolver um hábito e mantê-lo. Se você acordar continuamente às 4 da manhã todas as manhãs por 21 dias, é certo que acordará às 4 da manhã, mesmo quando não for essencial. Para desenvolver um personagem, repita o hábito desenvolvido por 90 bons dias.

Depois de aplicar com sucesso a regra 21/90, a vida se torna próspera porque você condiciona a mente a hábitos positivos. Para desenvolver um hábito, considere seu efeito em sua vida e aja imediatamente. Para usar a mente, você precisa de métodos que ajudem a domar e canalizar seu poder potencial.

Cada hábito em sua vida diária surgiu de uma série de ações, revisão e aprimoramento para moldar o caráter. Nesse caso, hábitos positivos levam a uma melhora gradual em semanas, meses e até anos para refletir o impacto.

Seja qual for o hábito que você queira mudar ou desenvolver, o tempo se torna um sacrifício que você deve oferecer. Você deve sofrer a dor da disciplina ou a dor do arrependimento. É aconselhável escolher o primeiro porque o segundo leva à miséria.

2. Hábitos negativos criam medo de dominar a mudança.

Um viciado em drogas tem a convicção de abandonar o hábito em algum momento, mas a realidade é muito medo de enfrentar a situação e mudar. Durante o período de mudanças, é preciso coragem para identificar seus limites e aprender a superá-los. Todos enfrentam medo ao planejar iniciar a próxima grande mudança.

Pense na vida como um jogo de xadrez; quaisquer que sejam os movimentos que você fizer, siga em frente porque você venceu. O medo impede você de viver livremente e experimentar o crescimento.

A felicidade vem com o crescimento. Faça o que te deixa confortável em vez de esperar até ganhar coragem para começar a fazer isso.

Como disse Les Brown,

“Apenas sinta o medo e faça isso porque não haverá o momento certo.”

3. O crescimento ocorre fora da sua zona de conforto.

É fácil, e a maioria das pessoas diz: “Eu quero perder alguns quilos de peso”. No entanto, nem todo mundo o faz por causa da falha em agir. É confortável desejar e imaginar se tornar o que você quer, mas não há garantia de resultados a menos que você aja.

Os hábitos causam conforto porque você se sente seguro e tem total controle de uma situação. No entanto, a realidade de uma zona de conforto é que você nunca experimenta crescimento, mas vive com uma ilusão de realização. A necessidade de ampliar sua zona de conforto surge quando você percebe o quanto era ignorante diante de uma oportunidade.

4. Estabelecer metas ajuda a alcançar o foco.

As metas têm poder quando você as anota - elas afirmam ter sido cumpridas. Você escreveu metas para atingir este mês, semana ou para alcançar no final do dia? Você deve começar; se não, você deve começar porque eles orientam sobre o que focar.

Crie planos melhores para alcançar suas metas e progredir diariamente. Os hábitos se tornam vantajosos quando você aproveita seu poder para atingir uma meta. Essa é a melhor experiência de sucesso em qualquer nível da vida.

Hicham El Guerrouj precisou de várias sessões de treinamento todos os dias para estabelecer o recorde mundial dos 1500 metros ao ar livre. Ele acordava de manhã cedo e corria logo pela manhã. A história de El Guerrouj se mantém atualizada.

5. Os hábitos determinam os resultados do sucesso e do fracasso.

Entender que cada hábito que você tem impactou diretamente sua vida o ajudaria a fazer melhores escolhas. Como você saberia se um hábito levará ao sucesso ou ao fracasso? Pode ser difícil, mas factível, mudar para uma vida melhor. Considere as seguintes perguntas,

• Você se sente confortável fazendo o que está fazendo constantemente?
• Isso afeta seus relacionamentos com outras pessoas? Como está sua vida social com isso?
• Qual é o efeito disso em sua consciência? Você aumenta ou perde o moral para agir?
• O hábito está causando progresso ou estagnação em seu crescimento e desenvolvimento pessoal?
• Quais outras opções estão disponíveis em vez da rotina para fazer as coisas de forma diferente?

6. A tomada de decisões dá o poder de agir.

Quando você vê todos os aspectos de um hábito e analisa seus efeitos em sua personalidade, tomar decisões se torna fácil. Pese os prós e os contras de um hábito com a ideia de que o crescimento é o principal objetivo da vida. Toda vez que você tomar uma decisão, selecione-a de acordo com seu valor para o crescimento pessoal.

Decida o que fazer e o que não fazer e concentre-se no que você quer fazer. Concentre-se no que você quer e não pense no que não quer. Você não apenas economiza energia, mas também cria tempo suficiente para realizações por estar ocupado e produtivo.

7. Cada momento tem potencial - aproveite.

Todo dia que você acorda tem uma grande vantagem de mudar o curso da sua vida. Assim como as estações, os hábitos se desenvolvem com o tempo e mudam com o tempo. Há uma oportunidade de mudar um hábito facilmente quando você está no momento certo.

Por exemplo, um estudante no último ano de estudos na faculdade decide mudar o hábito de dormir oito horas por dia e dormir por cinco horas. Esse hábito ajuda a utilizar pelo menos três horas para dominar uma habilidade que ajuda a garantir um emprego após a formatura.

A nova posição economizará tempo e energia ao procurar emprego após a formatura, quando você precisar urgentemente dele.

8. Hábitos negativos fazem você perder oportunidades

As drogas são comuns a muitas pessoas e você pode se relacionar com elas. Por exemplo, Diana Taurasi foi demitida de sua equipe nacional, na Turquia, por falhar em um teste de drogas. Durante um dos treinos, ela foi sinalizada para usar uma droga para ter um melhor desempenho.

Como regra geral, eles estão proibidos de participar. É uma tragédia para qualquer atleta sério porque significa a interrupção ou o fim de uma carreira.

Enfrente o medo de mudar um hábito porque você não terá tempo para se preparar quando as oportunidades aparecerem. Mude o hábito prejudicial, como dormir depois da meia-noite, para se refrescar no dia seguinte. O treinamento regular ajuda se você quiser vencer uma competição: cada ação que você realiza é positiva ou nada mais.

Os hábitos se mostram vantajosos quando ajudam a concretizar oportunidades, o que leva a uma transformação significativa em seu mundo e ao redor dele. Hábitos positivos lhe darão uma maior participação na vida, enquanto hábitos negativos limitam o crescimento e perdem oportunidades.

Considerações finais,

Você pode viver ignorando o papel que desempenha no que acontece na vida. Compreender o efeito de cada hábito ajuda a aceitar quem você se tornou, seja positivo ou negativo. Desenvolver novos hábitos se torna fácil e, sem saber, você alcança mais do que jamais teria pretendido com o tempo.

As escolhas que você faz diariamente se transformam em hábitos quando repetidas algumas vezes. Hábitos saudáveis promovem crescimento e progresso, enquanto hábitos não saudáveis causam conforto e uma falsa sensação de segurança.

“Pessoas bem-sucedidas têm hábitos bem-sucedidos.”

É crucial analisar suas ações e, no processo, fazer com que seus hábitos funcionem para alcançar algo maior na vida do que você mesmo.