N@@ eredeyse bir yıl oldu ve hayat büyük ölçüde değişti. Ben erken kalkarım, ve birkaç yıl önce, annem sabahın bu kadar erken saatlerinde nereye gittiğimi sorardı. Cevabım her zaman 'Günaydın anne, kahve' oldu. Gülümser ve bana bir fincan buharda pişen siyah kahve uzatırdı.
Yıllar sonra hala erken uyanıyorum. İki saat önce. Bir hafta önce spor salonunda çalışırken kendi kendime düşündüm, 'Bu erken uyanma alışkanlığı benim için nasıl işe yarıyor?
Yaptığınız her alışkanlık hayatı olumsuz veya olumlu etkiler. Tarafsız yok. Çalışarak geçirdiğim zamanın çoğunun üretkenliğin artmasına, faydalı ve ilgi çekici olanı yapmak için harcanan zamana yol açtığını fark ettim.
Alışkanlıklarımın etkisini fark ederek, 'Alışkanlıklarınızı değerlendirerek ve sizin için çalışanlara odaklanarak aynı stratejiyi uygulayabilirseniz ne olurdunuz?
Başarılı alışkanlıklar başarılı yaşamlara yol açar.
Sporcular, her gün belirli bir saatte uyandıkları, bir rutini takip ettikleri ve günlük aktivitelerin çoğunu planladıkları bir yaşam tarz ına sahiptir. Bir başarı alışkanlığı olarak, sporcu çoğu hedefe bir günün sonunda ulaşır. Ancak, yaptığımız her eylemin etkisini unutmamız talihsiz; eşit bir etkisi var. Yaptığınız tüm aktiviteler geliştirdiğiniz bazı alışkanlıkların sonucuydu.
Yaptığım en iyi sabah rutinlerinden biri erken uyanmanın bir sonucu olarak geldi. Sabah 4'te uyandığımda bir şişe ılık su içiyorum, sabah 6'ya kadar egzersiz yapıyorum. En sevdiğim zihinsel egzersizlerden biri olan meditasyon, sabah 6 ile 7 arasında gerçekleşiyor.
Zihni sakinleştirmek, başlamak, hazırlanmak ve işe gitmek için bir nokta verir. Rutini en hayati buluyorum çünkü güne başlamak için enerji sağlıyor. Günlük hayatınıza devam ederken, alışkanlıkların yaşadığınız hayatı nasıl tanımladığını anlıyorsunuz.
Alışkanlıkların değerlendirilmesi olumlu bir etki yaratmaya yardımcı olur.
Alışkanlıklar çok basit çalışır; her eylemin doğrudan bir etkisi vardır. Örneğin, ciddi ve günlük olarak çalışırsanız, sınavlarda iyi performans gösterme şansınız olur. Aynı şekilde, bütün gün uzanıp uyursanız, başarısızlık şansı yüksektir.
Sabahın erken saatlerinde mağazasını açan bir işadamı düşünün ve çoğu müşteri mağazayı fark edecek ve oradan alışveriş yapacaktır. Mağazaların geri kalanı açılmadan önce, işadamımız kârda bir adım daha ileri olacak.
Yararlı alışkanlıklar, bir derece veya hayalinizdeki bir iş gibi hayatta değerli herhangi bir şeye ulaş manıza yardımcı olur. Kalıplarınızı analiz etmek çok önemlidir. Mevcut sonuçlarınızı anlayarak, iyi alışkanlıkları güçlendirmeye ve sağlıksız sonuçlara neden olanları değiştirmeye odaklanın.
Alışkanlıklarınızı değerlendirmek faydalı olacaktır. İşte alışkanlıklarınızın sizi nasıl etkilediğini tartmak için basit bir formül.
Bir makalede veya dergide en sık görülen alışkanlıkları listel eyin
tek tek seçin, hayatınız üzerindeki etkisini düşünün ve yanına yazın
Hepsi bitene kadar ikinci adımı tekrarlayın.
Daha fazla fayda sağlayan alışkanlıkları seçin
Bunları değere göre artan sırayla düzenleyin
Egzersizin sonunda, önünüzde hangi önceliklerin olduğuna dair net bir fikir edinirsiniz. Bu egzersiz, hayatınızda neler olduğuna dair yeni bir bakış açısı verecektir. Önemli dönüşüme yol açan üzerinde çalışılacak bir boşluğu belirlemeye yardımcı olur.
Alışkanlık nedir?
Alışkanlık, bir şeyi yapmanın ve bir duruma cevap vermenin bir yoludur. Rutinler rahattır ve nasıl davranılacağını bulma zamanından tasarruf sağlar. Her gün dişlerinizi nasıl fırçalayacağınızı hayal edin? Bahse girerim kendini ihlal edilmiş hissedeceksin.
Alışkanlıklar, ilerleme durgunluğu ortadan kaldırdığında ve anında hedefler mümkün ve ulaşılabilir göründüğünde üretken olmaya başlar.
Napolyon zihnin çalışması, alışkanlıkların kökeni ve sonuçları hakkında yazdı. Otoöneri yoluyla, anlayışlı bir adam zihninin düşüncesini değiştirebilir ve uyurken bile onun için çalışmak için yeni kalıplar yaratabilir.
Alışkanlıkların zor tarafı, neden oldukları sonuçların kontrolünde yatmaktadır. Sonuçlar olumlu veya olumsuzdur, ancak kontrolü elde edersiniz ve bir alışkanlığı değiştirerek istenen sonuçları etkileyebilirsiniz.
Düşüncenin bir aşamasından diğerine geçmek, bilinçsizce yeni bir rutin oluşturduğunuz için alışkanlığı kolayca kırmanıza yardımcı olur. Kendinize sorun, 'Duruma başka bir bakış açısıyla yaklaşırsam ne gibi sonuçlar elde edilir?
Başarılı sporcular her gün için planlanan bir programa göre pratik yaparlar. Daha sonra yaşam tarzlarının bir parçası haline gelen sık sık egzersiz yapma alışkanlığı oluşturmalarını sağlarlar.. Günlük eylem ler, ulaşılamayacak gibi görünen büyük hedefe katkıda bulunur.
Erken uyanmaktan, aktiviteler planlamaktan ve görevler üzerinde çalışmaktan, her alışkanlık zaman tüketir ve yaşamı iyileştirmeye veya durgunluğa yardımcı olur. Herhangi bir uygulamanın etkisini analiz etmek, bunun bir değişim şansı mı yoksa iyileştirmeyi düşünme şansı mı olduğuna dair bir fikir verir.
İnsan zihinsel yetenekleri kavramlarını anlamak, kişisel gelişim için daha iyi seçimler yapmak için alışkanlıklara hakim olmaya yardımcı olur.
İşte yeni alışkanlıklar geliştirerek hayatınızı değiştirmek için aklınızda bulundurmanız gereken temel özellikler.
1. Yeni bir alışkanlık geliştirmek zaman alır.
Eliud Kipchoge, dünyanın en hızlı 2. maraton koşucusu olarak tarihi bir iz bıraktı. Röportajı sırasında efsane, koşu yarışlarının ve antrenmanlarının sürekli bir kaydını tuttuğunu açıkladı. Katıldığı diğer tüm maratonlarda gelişti, ve dünya rekorunu kırarak performansın zirvesine ulaştı.
Zihin, onu kullanmak isteyenler için mükemmel bir organ olduğunu kanıtlar. Bir alışkanlık geliştirmek ve ona bağlı kalmak 21 gün sürer. 21 gün boyunca her sabah 4'te sürekli olarak uyanırsanız, gerekli olmasa bile sabah 4'te uyanmanız güvenlidir. Bir karakter geliştirmek için, 90 iyi gün boyunca geliştirilen alışkanlığı tekrarlayın.
21/90 kuralını başarıyla uyguladıktan sonra, zihni olumlu alışkanlıklar için koşullandırdığınız için hayat müreffeh hale gelir. Bir alışkanlık geliştirmek için hayatınız üzerindeki etkisini düşünün, ardından hemen harekete geçin. Zihni kullanmak için, potansiyel gücünü evcilleştirmeye ve kanalize etmeye yardımcı olacak yöntemlere ihtiyacınız var.
Günlük hayatınızdaki her alışkanlık, karakteri şekillendirmek için gözden geçirilen ve geliştirilen bir dizi eylemden kaynaklandı. Bu durumda, olumlu alışkanlıklar, etkiyi yansıtmak için haftalar, aylar ve hatta yıllar içinde kademeli olarak iyileşmeye yol açar.
Değiştirmek veya geliştirmek istediğiniz alışkanlığı ne olursa olsun, zaman sunmanız gereken bir fedakarlık haline gelir. Ya disiplinin acısını ya da pişmanlığın acısını çekmelisiniz. İlkini seçmeniz önerilir çünkü ikincisi sefalete yol açar.
2. Olumsuz alışkanlıklar değişime hakim olma korkusu yaratır.
Bir uyuşturucu bağımlısı bir noktada alışkanlığı durdurma inancına sahiptir, ancak gerçek, durumla yüzleşmek ve değişmek için çok korkudur. Değişiklik döneminde, sınırlarınızı belirlemek ve bunların ötesine geçmeyi öğrenmek cesaret ister. Bir sonraki büyük hamleyi başlatmayı planlarken herkes korkuyla karşı karşıyadır.
Hayatı bir satranç oyunu olarak düşünün; hangi hamle yaparsanız yapın, ilerleyin çünkü kazandınız. Korku sizi özgürce yaşamaktan ve büyümeyi deneyimlemekten sınırlar.
Mutluluk büyümeyle birlikte gelir. Yapmaya başlamak için cesaret kazanana kadar beklemek yerine sizi rahat ettiren şeyi yapın.
Les Brown'ın dediği gibi,
“Sadece korkuyu hissedin ve yap çünkü doğru zaman olmayacak.”
3. Büyüme, konfor alanınızın dışında gerçekleşir.
Pexels'den Tatiana Syrikova'nın fotoğrafı
Kolay ve çoğu insan “Kilo vermek istiyorum” der. Ancak, herkes harekete geçememediği için yapmaz. İstediğiniz şey olmayı arzulamak ve hayal etmek rahat hissettirir, ancak harekete geçmediğiniz sürece sonuçların garantisi yoktur.
Alışkanlıklar rahatlığa neden olur çünkü kendinizi güvende hissedersiniz ve bir durumun tam kontrolünde olursunuz. Bununla birlikte, bir konfor bölgesinin gerçeği, asla büyüme yaşamamanız, ancak bir başarı yanılsamasıyla yaşamanızdır. Konfor alanınızı genişletme ihtiyacı, bir fırsat karşısında ne kadar cahil olduğunuzu fark ettiğinizde ortaya çıkar..
4. Hedefler belirlemek odaklanmaya yardımcı olur.
Pexels'den icon0.com tarafından çekilen fotoğraf
Hedefler, onları yazdığınızda güçlüdür - yerine getirildiğini iddia ederler. bu ay, hafta veya günün sonunda ulaşmak için hedefler yazdınız mı? Başlamalısın; değilse, başlamalısın çünkü neye odaklanacaklarına dair yön veriyorlar.
Hedeflerinize ulaşmak ve günlük ilerleme kaydetmek için daha iyi planlar oluşturun. Alışkanlıklar, bir hedefe ulaşmak için güçlerini kullandığınızda avantajlı hale gelir. Bu, yaşamın herhangi bir seviyesinde en iyi başarı deneyimidir.
Hicham El Guerrouj'un açık havada 1500 metre dünya rekorunu kırması için her gün sayısız antrenman seansı aldı. Sabah erkenden uyanır ve sabah ilk iş koşar. El Guerrouj'un tarihi günceldir.
5. Alışkanlıklar başarı ve başarısızlığın sonuçlarını belirler.
Doğrudan hayatınızı etkilediğiniz her alışkanlığın daha iyi seçimler yapmanıza yardımcı olacağını anlamak. Bir alışkanlığın başarıya mı yoksa başarısızlığa mı yol açacağını nasıl anlarsınız? Daha iyi bir hayata geçmek zor ama yapılabilir olabilir. Aşağıdaki soruları göz önünde bulundurun,
Sürekli yaptığınız şeyi yaparken kendinizi rahat hissediyor musunuz?
Başkalarıyla olan ilişkilerinizi etkiler mi? Sosyal hayatınız bununla nasıl?
Bilinciniz üzerindeki etkisi nedir? Harekete geçmek için moralinizi yükseltiyor veya kaybediyor musunuz?
Alışkanlık kişisel gelişiminizde ve gelişiminizde ilerlemeye veya durgunluğa neden oluyor mu?
İşleri farklı yapmak için rutin yerine başka hangi seçenekler mevcuttur?
6. Karar verme, harekete geçme gücü verir.
Pexels'den KOUSHIK BALA'nın fotoğrafı
Bir alışkanlığın tüm yönlerini gördüğünüzde ve kişiliğiniz üzerindeki etkilerini analiz ettiğinizde, kararlara ulaşmak kolaylaşır. Büyümenin yaşamdaki temel amaç olduğu fikriyle bir alışkanlığın artılarını ve eksilerini tartın. Her karar verdiğinizde, kişisel gelişiminizdeki değerine göre seçin.
Ne yap@@ acağınıza ve ne yapmayacağınıza karar verin, sonra ne yapmak istediğinize konsantre olun. İstediğinize konsantre olun ve istemediğiniz şeyleri düşünmeyin. Sadece enerji tasarrufu yapmakla kalmaz, aynı zamanda meşgul ve üretken olarak başarı için yeterli zaman yaratırsınız.
7. Her anın potansiyeli vardır - ondan yararlanın.
Uyandığınız her gün hayatınızın gidişatını değiştirmek için büyük bir avantaja sahiptir. Mevsimler gibi alışkanlıklar zamanla gelişir ve zamanla değişir. Doğru anda olduğunuzda bir alışkanlığı kolayca değiştirme fırsatı vardır.
Örneğin, üniversitedeki eğitimin son yılındaki bir öğrenci günde sekiz saat uyuma alışkanlığını değiştirmeye ve beş saat uyumaya karar verir. Bu alışkanlık, mezun olduktan sonra bir işi güvence altına almaya yardımcı olan bir beceriye hakim olmak için en az üç saat kullanmanıza yardımcı olur.
Yeni pozisyon, mezun olduktan sonra acil ihtiyaç duyduğunuzda iş ararken zamandan ve enerjiden tasarruf sağlayacaktır.
8. Olumsuz alışkanlıklar fırsatları kaybetmenize neden olur
Uyuşturucular birçok insan için yaygındır ve onlarla ilişki kurabilirsiniz. Örneğin, Diana Taurasi, uyuşturucu testinde başarısız olduğu için ülke ekibinden, Türkiye'den kovuldu. Eğitim parçalarından biri sırasında, daha iyi performans göstermek için bir ilaç kullanması için işaretlendi.
Kural olarak, katılımları yasaklanmıştır. Herhangi bir ciddi sporcu için bir trajedidir çünkü bir kariyerin durması veya sonu anlamına gelir.
Bir alışkanlığı değiştirme korkusuyla yüzleşin çünkü fırsatlar çaldığında hazırlanacak zamanınız olmayacak. Ertesi gün taze olmak için gece yarısından sonra uyumak gibi zararlı alışkanlığı değiştirin. Düzenli eğitim, bir yarışmayı kazanmak istiyorsanız yardımcı olur: Yaptığınız her eylem ya olumludur ya da başka bir şey değildir.
Alışkanlıklar fırsatları gerçekleştirmeye yardımcı olduklarında avantajlı olur ve bu da dünyanızda ve çevresinde önemli bir dönüşüme yol açar. Olumlu alışkanlıklar size yaşamda daha yüksek bir pay verirken, olumsuz alışkanlıklar büyümeyi sınırlar ve fırsatları kaybederler.
Son düşünceler,
Hayatta olanlarda oynadığınız rolden habersiz yaşayabilirsiniz. Her alışkanlığın etkisini anlamak, olumlu ya da olumsuz olsun, kim olduğunuzu kabul etmenize yardımcı olur. Yeni alışkanlıklar geliştirmek kolaylaşır ve bilmeden zamanla hedeflediğinizden daha fazlasını başarırsınız.
Günlük yaptığınız seçimler birkaç kez tekrarlandığında alışkanlıklara dönüşür. Sağlıklı alışkan lıklar büyümeyi ve ilerlemeyi teşvik ederken, sağlıksız alışkanlıklar rahatlığa ve yanlış bir güvenlik duygusuna neden olur.
“Başarılı insanların başarılı alışkanlıkları vardır.”
Eylemlerinizi analiz etmek ve bu süreçte alışkanlıklarınızı hayatta kendinizden daha büyük bir şey elde etmek için çalışmasını sağlamak çok önemlidir.
Makalenin alışkanlık oluşturmada kişisel sorumluluğu vurgulamasını takdir ediyorum. Genellikle koşulları suçluyoruz ama aslında bu bizim seçimlerimizle ilgili.
Alışkanlıkları listelemek ve etkilerini değerlendirmekle ilgili bu faydalı bir içgörü. Az önce bu alıştırmayı yaptım ve günlük rutinlerim hakkında keşfettiklerime şaşırdım.
Bahsedilen 21/90 kuralı büyüleyici. Daha önce yeni alışkanlıklar edinmeye çalıştım ama hiçbir zaman o kadar uzun süre devam etmedim. Belki de yanlış yaptığım yer burasıydı.
Sabah rutininiz çok yoğun görünüyor! Sabah 4'te egzersiz mi? Kendimi zar zor sabah 7'de yataktan sürükleyebiliyorum. Yine de daha iyi sabah alışkanlıkları geliştirmek isterim.
