Thói quen làm cho chúng ta trở thành con người của chúng ta - chúng xác định tính cách của chúng ta, ảnh hưởng đến hành động của chúng ta và tạo nên tính cách của chúng ta.
Đã gần một năm, và cuộc sống đã thay đổi mạnh mẽ. Tôi là một người dậy sớm, và vài năm trước, mẹ thường hỏi tôi sẽ đi đâu vào sáng sớm như vậy. Câu trả lời của tôi luôn là, 'buổi sáng mẹ, cà phê'. Cô ấy sẽ mỉm cười và đưa cho tôi một cốc cà phê đen hấp.
Trong những năm sau, tôi vẫn thức dậy sớm. Sớm hơn 2 tiếng. Một tuần trước khi tập thể dục tại phòng tập thể dục, tôi tự nghĩ, 'Thói quen thức dậy sớm này có tác dụng như thế nào đối với tôi?
Mọi thói quen bạn làm đều ảnh hưởng tiêu cực hoặc tích cực đến cuộc sống. Không có trung lập. Tôi nhận ra hầu hết thời gian làm việc của tôi dẫn đến việc tăng năng suất, thời gian dành cho những gì có lợi và quan tâm.
Nhận ra ảnh hưởng của thói quen của mình, tôi nghĩ, 'Bạn sẽ trở thành gì nếu bạn có thể áp dụng chiến lược tương tự bằng cách đánh giá thói quen của bạn và tập trung vào những thói quen phù hợp với bạn?
Thói quen thành công dẫn đến cuộc sống thành công.
Các vận động viên có lối sống mà họ thức dậy vào một thời điểm nhất định mỗi ngày, tuân theo một thói quen và có hầu hết các hoạt động hàng ngày được lên kế hoạch. Là một thói quen thành công, vận động viên đạt được hầu hết các mục tiêu vào cuối ngày. Tuy nhiên, thật đáng tiếc khi chúng ta quên đi hiệu quả của mọi hành động chúng ta thực hiện; nó có tác động như nhau. Tất cả các hoạt động bạn làm là kết quả của một số thói quen bạn đã phát triển.
Một trong những thói quen buổi sáng tốt nhất mà tôi làm là kết quả của việc thức dậy sớm. Thức dậy lúc 4 giờ sáng, tôi uống một chai nước ấm, tập thể dục đến 6 giờ sáng. Thiền là một trong những bài tập tinh thần yêu thích của tôi, thực hiện từ 6 đến 7 giờ sáng.
Làm dịu tâm trí mang lại một điểm để bắt đầu, chuẩn bị và đi làm. Tôi thấy thói quen quan trọng nhất vì nó cung cấp năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Khi bạn tiếp tục cuộc sống hàng ngày của mình, bạn hiểu thói quen xác định cuộc sống bạn đang sống như thế nào.
Đánh giá thói quen giúp tạo ra tác động tích cực.
Thói quen hoạt động rất đơn giản; mọi hành động đều có tác động trực tiếp. Ví dụ, nếu bạn học tập nghiêm túc và hàng ngày, bạn sẽ có cơ hội để thành tích tốt trong các kỳ thi. Tương tự như vậy, nếu bạn nằm và ngủ cả ngày, khả năng thất bại là rất cao.
Hãy nghĩ về một doanh nhân mở cửa hàng của mình vào sáng sớm, và hầu hết khách hàng sẽ chú ý đến cửa hàng và mua sắm từ đó. Trước khi phần còn lại của các cửa hàng mở cửa, doanh nhân của chúng tôi sẽ tiến thêm một bước về lợi nhuận.
Những thói quen hữu ích giúp đạt được bất cứ điều gì đáng giá trong cuộc sống, chẳng hạn như bằng cấp hoặc công việc mơ ước. Điều cần thiết là phân tích các mẫu của bạn. Với sự hiểu biết về kết quả hiện tại của bạn, hãy tập trung vào việc củng cố những thói quen tốt và thay đổi những thói quen gây ra kết quả không lành mạnh.
Sẽ rất thuận lợi khi đánh giá thói quen của bạn. Dưới đây là một công thức đơn giản để cân nhắc xem thói quen của bạn đang ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
Liệt kê những thói quen thường xuyên nhất trên một bài báo hoặc tạp chí
chọn từng cái một, suy nghĩ về tác động của nó đối với cuộc sống của bạn và viết ra bên cạnh nó
Lặp lại bước thứ hai cho đến khi tất cả được thực hiện.
Chọn thói quen có nhiều lợi ích hơn
Sắp xếp chúng theo thứ tự tăng dần dựa trên giá trị
Vào cuối bài tập, bạn có được cái nhìn rõ ràng về những ưu tiên ở phía trước. Bài tập này sẽ cung cấp một góc nhìn mới về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn. Nó giúp xác định một khoảng cách để giải quyết dẫn đến sự chuyển đổi đáng kể.
Thói quen là gì?
Thói quen là một cách để làm điều gì đó và phản ứng với một tình huống. Các thói quen thoải mái và tiết kiệm thời gian tìm ra cách hành động. Hãy tưởng tượng bạn đang tìm ra cách đánh răng mỗi ngày? Tôi cá là bạn sẽ cảm thấy bị xâm phạm.
Thói quen bắt đầu trở nên hiệu quả khi tiến bộ xóa bỏ sự trì trệ, và ngay lập tức các mục tiêu dường như khả thi và có thể đạt được.
Napoléon đã viết về hoạt động của tâm trí, nguồn gốc của thói quen và hậu quả của chúng. Thông qua sự tự gợi ý, một người có hiểu biết có thể thay đổi suy nghĩ của tâm trí mình và tạo ra những khuôn mẫu mới để hoạt động cho anh ta ngay cả khi anh ta đang ngủ.
Mặt khó khăn của thói quen nằm ở việc kiểm soát hậu quả mà chúng gây ra. Kết quả là tích cực hoặc tiêu cực, nhưng bạn có thể kiểm soát và có thể ảnh hưởng đến kết quả mong muốn bằng cách thay đổi thói quen.
Chuyển từ giai đoạn suy nghĩ này sang giai đoạn suy nghĩ khác giúp phá vỡ thói quen dễ dàng vì bạn vô thức tạo ra một thói quen mới. Hãy tự hỏi bản thân, 'Kết quả sẽ đạt được nếu tôi tiếp cận tình huống từ một góc độ khác?
Các vận động viên thành công luyện tập theo lịch trình được lên kế hoạch cho mỗi ngày. Họ đảm bảo họ tạo ra thói quen thường xuyên tập thể dục mà sau này trở thành một phần trong lối sống của họ. Hành động hàng ngày cộng thêm vào mục tiêu lớn, có vẻ ngoài tầm với.
Từ thức dậy sớm, lên lịch các hoạt động và làm việc với các nhiệm vụ, mọi thói quen đều tiêu tốn thời gian và giúp cải thiện cuộc sống hoặc trì trệ. Phân tích hiệu quả của bất kỳ thực hành nào cung cấp cái nhìn sâu sắc về việc liệu đó có phải là cơ hội để thay đổi hay xem xét cải thiện.
Hiểu được các khái niệm về khả năng tinh thần của con người giúp nắm vững thói quen để đưa ra lựa chọn tốt hơn cho sự phát triển cá nhân.
Dưới đây là những đặc điểm thiết yếu bạn cần ghi nhớ để thay đổi cuộc sống của bạn bằng cách phát triển những thói quen mới.
1. Phát triển một thói quen mới cần có thời gian.
Eliud Kipchoge đã ghi dấu ấn lịch sử với tư cách là vận động viên marathon nhanh thứ 2 trên thế giới. Trong cuộc phỏng vấn của mình, huyền thoại giải thích rằng anh ấy đã giữ một hồ sơ liên tục về các cuộc đua và đào tạo của mình. Anh ấy đã cải thiện mọi cuộc đua marathon khác mà anh ấy tham gia, và anh ấy đã đạt đến đỉnh cao của thành tích bằng cách thiết lập kỷ lục thế giới của mình.
Tâm trí chứng tỏ là một cơ quan tuyệt vời cho những người muốn sử dụng nó. Phải mất 21 ngày để phát triển một thói quen và gắn bó với nó. Nếu bạn liên tục thức dậy lúc 4 giờ sáng mỗi sáng trong 21 ngày, chắc chắn bạn sẽ thức dậy lúc 4 giờ sáng ngay cả khi điều đó không cần thiết. Để phát triển một nhân vật, hãy lặp lại thói quen được phát triển trong 90 ngày tốt.
Sau khi áp dụng thành công quy tắc 21/90, cuộc sống trở nên thịnh vượng bởi vì bạn tạo điều kiện cho tâm trí cho những thói quen tích cực. Để phát triển một thói quen, hãy xem xét ảnh hưởng của nó đối với cuộc sống của bạn, sau đó hành động ngay lập tức. Để sử dụng tâm trí, bạn cần các phương pháp để giúp chế ngự và truyền sức mạnh tiềm năng của nó.
Mọi thói quen trong cuộc sống hàng ngày của bạn đều xuất phát từ một loạt các hành động, xem xét và cải thiện để định hình tính cách. Trong trường hợp này, thói quen tích cực dẫn đến sự cải thiện dần dần trong vòng vài tuần, vài tháng và thậm chí nhiều năm để phản ánh tác động.
Dù bạn muốn thay đổi hoặc phát triển thói quen nào, thời gian sẽ trở thành một sự hy sinh mà bạn phải cống hiến. Bạn phải chịu đựng nỗi đau của kỷ luật hoặc nỗi đau của sự hối tiếc. Nên chọn cái trước vì cái sau dẫn đến đau khổ.
2. Những thói quen tiêu cực tạo ra nỗi sợ hãi để làm chủ sự thay đổi.
Một người nghiện ma túy có niềm tin phải ngừng thói quen vào một lúc nào đó, nhưng thực tế là nhiều nỗi sợ hãi khi đối mặt với tình huống và thay đổi. Trong thời kỳ thay đổi, cần có can đảm để xác định giới hạn của bạn và học cách vượt ra ngoài chúng. Mọi người đều phải đối mặt với nỗi sợ hãi khi lên kế hoạch bắt đầu bước đi lớn tiếp theo.
Hãy nghĩ về cuộc sống như một trò chơi cờ vua; bất cứ động thái nào bạn thực hiện, hãy tiến về phía trước vì bạn thắng. Nỗi sợ hãi hạn chế bạn sống tự do và trải nghiệm sự phát triển.
Hạnh phúc đến với sự phát triển. Hãy làm những gì khiến bạn thoải mái thay vì chờ đợi cho đến khi bạn có được can đảm để bắt đầu làm điều đó.
Như Les Brown đã nói,
“Chỉ cần cảm nhận nỗi sợ hãi, và làm điều đó bởi vì sẽ không có thời điểm thích hợp.”
3. Sự phát triển diễn ra ngoài vùng thoải mái của bạn.
Ảnh của Tatiana Syrikova từ Pexels
Thật dễ dàng, và hầu hết mọi người đều nói, 'Tôi muốn giảm cân một vài cân. ' Tuy nhiên, không phải ai cũng làm vì không hành động. Cảm thấy thoải mái khi mong muốn và tưởng tượng trở thành những gì bạn muốn, nhưng không có gì đảm bảo về kết quả trừ khi bạn hành động.
Thói quen gây ra sự thoải mái vì bạn cảm thấy an toàn và hoàn toàn kiểm soát tình huống. Tuy nhiên, thực tế của vùng thoải mái là bạn không bao giờ trải nghiệm sự phát triển mà sống với ảo tưởng về thành tích. Nhu cầu mở rộng vùng thoải mái của bạn xuất hiện khi bạn nhận ra bạn ngu dốt như thế nào khi đối mặt với một cơ hội.
4. Đặt mục tiêu giúp đạt được sự tập trung.
Ảnh của icon0.com từ Pexels
Mục tiêu có sức mạnh khi bạn viết chúng ra - chúng tuyên bố là được hoàn thành. bạn đã viết ra các mục tiêu để đạt được trong tháng, tuần này hoặc để đạt được vào cuối ngày chưa? Bạn nên bắt đầu; nếu không, bạn nên bắt đầu vì họ đưa ra định hướng về những gì để cung cấp sự tập trung.
Tạo kế hoạch tốt hơn để đạt được mục tiêu của bạn và đạt được tiến bộ hàng ngày. Thói quen trở nên thuận lợi khi bạn khai thác sức mạnh của họ để đạt được mục tiêu. Đó là trải nghiệm thành công tốt nhất ở bất kỳ cấp độ nào của cuộc sống.
Hicham El Guerrouj phải mất nhiều buổi tập mỗi ngày để lập kỷ lục thế giới về 1500 mét ngoài trời. Anh ấy sẽ thức dậy sớm vào buổi sáng và chạy đầu tiên vào buổi sáng. Lịch sử của El Guerrouj được cập nhật.
5. Thói quen quyết định kết quả của thành công và thất bại.
Hiểu rằng mọi thói quen bạn có ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của bạn sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt hơn. Làm thế nào để bạn biết liệu một thói quen sẽ dẫn đến thành công hay thất bại? Có thể khó khăn nhưng có thể thực hiện được để thay đổi sang một cuộc sống tốt đẹp hơn. Hãy xem xét các câu hỏi sau,
Bạn có cảm thấy thoải mái khi làm những gì bạn đang liên tục làm?
Nó có ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với người khác không? Cuộc sống xã hội của bạn với nó như thế nào?Ảnh
hưởng của nó đối với ý thức của bạn là gì? Bạn có nâng cao hay mất tinh thần để hành động?
Thói quen này có gây ra sự tiến bộ hay trì trệ trong sự phát triển và phát triển cá nhân của bạn không?
Những lựa chọn nào khác có sẵn thay vì thói quen để làm mọi thứ khác đi?
6. Việc ra quyết định mang lại sức mạnh để hành động.
Ảnh của KOUSHIK BALA từ Pexels
Khi bạn xem tất cả các khía cạnh của một thói quen và phân tích ảnh hưởng của nó đối với tính cách của bạn, việc đưa ra quyết định trở nên dễ dàng. Cân nhắc những ưu và nhược điểm của thói quen với ý tưởng rằng tăng trưởng là mục tiêu chính trong cuộc sống. Mỗi khi bạn đưa ra quyết định, hãy chọn nó dựa trên giá trị của nó đối với bạn về sự phát triển cá nhân.
Quyết định nên làm gì và không nên làm gì, sau đó tập trung vào những gì bạn muốn làm. Tập trung vào những gì bạn muốn và đừng nghĩ về những gì bạn không muốn. Bạn không chỉ tiết kiệm năng lượng mà còn tạo ra đủ thời gian để đạt được thành tích bằng cách bận rộn và làm việc hiệu quả.
7. Mỗi khoảnh khắc đều có tiềm năng - hãy khai thác nó.
Mỗi ngày bạn thức dậy đều có một lợi thế lớn để thay đổi tiến trình cuộc sống của bạn. Giống như các mùa, thói quen phát triển theo thời gian và thay đổi theo thời gian. Có một cơ hội để thay đổi thói quen một cách dễ dàng khi bạn đang ở đúng thời điểm.
Ví dụ, một sinh viên trong năm học cuối cùng ở trường đại học quyết định thay đổi thói quen ngủ tám giờ mỗi ngày và ngủ trong năm giờ. Thói quen này giúp sử dụng ít nhất ba giờ làm chủ một kỹ năng giúp đảm bảo một công việc sau khi tốt nghiệp.
Vị trí mới sẽ tiết kiệm thời gian và năng lượng khi vội vã tìm kiếm một công việc sau khi tốt nghiệp khi bạn đang rất cần nó.
8. Thói quen tiêu cực khiến bạn mất cơ hội
Thuốc phổ biến đối với nhiều người, và bạn có thể liên quan đến chúng. Ví dụ, Diana Taurasi đã bị đuổi khỏi đội tuyển quốc gia của cô, gà tây vì thất bại trong thử nghiệm ma túy. Trong một trong những buổi huấn luyện, cô đã bị cấm sử dụng ma túy để hoạt động tốt hơn.
Theo quy định, họ bị cấm tham gia. Đó là một bi kịch đối với bất kỳ vận động viên nghiêm túc nào vì nó có nghĩa là dừng lại hoặc kết thúc sự nghiệp.
Đối mặt với nỗi sợ thay đổi thói quen vì bạn sẽ không có thời gian để chuẩn bị khi cơ hội đến. Thay đổi thói quen có hại như ngủ qua nửa đêm để trở nên tươi mới vào ngày hôm sau. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp ích nếu bạn muốn giành chiến thắng trong một cuộc thi: mỗi hành động bạn thực hiện, đều tích cực hoặc không có bất cứ điều gì khác.
Thói quen tỏ ra có lợi khi chúng giúp nhận ra cơ hội, dẫn đến sự thay đổi đáng kể trong và xung quanh thế giới của bạn. Những thói quen tích cực sẽ mang lại cho bạn sự quan tâm cao hơn trong cuộc sống, trong khi những thói quen tiêu cực hạn chế sự phát triển và mất cơ hội.
Những suy nghĩ cuối cùng,
Bạn có thể sống thiếu hiểu biết về vai trò của bạn trong những gì xảy ra trong cuộc sống. Hiểu được tác động của mọi thói quen giúp chấp nhận con người bạn đã trở thành, cho dù tích cực hay tiêu cực. Việc phát triển những thói quen mới trở nên dễ dàng, và vô tình, bạn đạt được nhiều hơn những gì bạn có thể dự định với thời gian.
Những lựa chọn bạn thực hiện hàng ngày phát triển thành thói quen khi lặp đi lặp lại một vài lần. Thói quen lành mạnh thúc đẩy sự tăng trưởng và tiến bộ, trong khi những thói quen không lành mạnh gây ra sự thoải mái và cảm giác an toàn giả tạo.
“Người thành công có thói quen thành công.”
Điều quan trọng là phải phân tích hành động của bạn và trong quá trình này, làm cho thói quen của bạn hoạt động để đạt được điều gì đó lớn hơn trong cuộc sống so với chính bạn.
Tôi đánh giá cao cách bài viết nhấn mạnh trách nhiệm cá nhân trong việc hình thành thói quen. Chúng ta thường đổ lỗi cho hoàn cảnh nhưng thực tế là do sự lựa chọn của chúng ta.
Để đáp lại bình luận về thói quen trung tính, tôi thực sự đồng ý với bài viết. Ngay cả các hoạt động duy trì cũng có thể làm cạn kiệt hoặc tiếp thêm năng lượng cho chúng ta.
Đó là một cái nhìn sâu sắc hữu ích về việc liệt kê các thói quen và đánh giá tác động của chúng. Vừa thực hiện bài tập này và ngạc nhiên bởi những gì tôi khám phá ra về thói quen hàng ngày của mình.
Quy tắc 21/90 được đề cập thật hấp dẫn. Tôi đã cố gắng xây dựng những thói quen mới trước đây nhưng chưa bao giờ gắn bó với chúng lâu như vậy. Có lẽ đó là nơi tôi đã sai lầm.
Thói quen buổi sáng của bạn nghe có vẻ căng thẳng! Tập thể dục lúc 4 giờ sáng? Tôi khó có thể lôi mình ra khỏi giường lúc 7 giờ sáng. Mặc dù tôi rất muốn phát triển những thói quen buổi sáng tốt hơn.
Bài viết thú vị nhưng tôi không đồng ý về việc không có thói quen trung tính. Một số thói quen chỉ là duy trì và không thực sự tác động đến chúng ta một cách tích cực hay tiêu cực.
Tôi thực sự đồng cảm với thói quen dậy sớm được đề cập trong bài viết. Tôi bắt đầu thức dậy lúc 5 giờ sáng tháng trước và nó đã thay đổi hoàn toàn năng suất của tôi.
