Fungerar dina vanor för dig?

Det har gått nästan ett år, och livet har förändrats drastiskt. Jag är en tidig stigare, och för några år sedan frågade mamma vart jag skulle åka så tidigt på morgonen. Mitt svar var alltid, ”morgon mamma, kaffe.” Hon skulle le och ge mig en mugg ångande svart kaffe.

Senare på åren vaknar jag fortfarande tidigt. Det är två timmar tidigare. För en vecka sedan när jag tränade på gymmet tänkte jag för mig själv, ”hur fungerar den här vanan att vakna tidigt för mig?

Varje vana du gör påverkar livet negativt eller positivt. Det finns inget neutralt. Jag insåg att större delen av min arbetstid ledde till ökad produktivitet, tid spenderad på att göra det som var fördelaktigt och av intresse.

När jag insåg effekten av mina vanor tänkte jag, ”vad skulle du bli om du kan tillämpa samma strategi genom att utvärdera dina vanor och fokusera på de som fungerar för dig?

Framgångsrika vanor leder till framgångsrika liv.

Idrottare har en livsstil där de vaknar vid en viss tidpunkt varje dag, följer en rutin och har de flesta av de dagliga aktiviteterna planerade. Som en vana att lyckas uppnår idrottaren de flesta mål i slutet av en dag. Det är dock olyckligt hur vi glömmer effekten av varje åtgärd vi vidtar; det har lika stor inverkan. Alla aktiviteter du gör var ett resultat av vissa vanor du utvecklat.

En av de bästa morgonrutinerna jag gör kom som ett resultat av att jag vaknade tidigt. När jag vaknar klockan 4 dricker jag en flaska varmt vatten, tränar fram till klockan 6. Meditation är en av mina favorit mentala övningar, utförs mellan 6 och 7 på morgonen.

Att lugna sinnet ger en poäng att börja, förbereda och gå till jobbet. Jag tycker att rutinen är viktigast eftersom den ger energi för att starta dagen. När du går igenom ditt dagliga liv förstår du hur vanor definierar livet du lever.

Utvärdering av vanor bidrar till att få en positiv inverkan.

Vanor fungerar mycket enkelt; varje handling har en direkt inverkan. Om du till exempel studerar seriöst och dagligen får du en chans att prestera bra i tentorna. På samma sätt, om du ligger och sover hela dagen, är chansen att misslyckas hög.

Tänk på en affärsman som öppnar sin butik tidigt på morgonen, och de flesta kunder kommer att märka butiken och handla från den. Innan resten av butikerna öppnar kommer vår affärsman att vara ett steg längre i vinst.

Användbara vanor hjälper till att uppnå allt som är värdefullt i livet, som en examen eller ett dröm jobb. Det är viktigt att analysera dina mönster. Med en förståelse för dina nuvarande resultat, fokusera på att stärka goda vanor och ändra de som orsakar ohälsosamma resultat.

Det skulle vara fördelaktigt att utvärdera dina vanor. Här är en enkel formel för att väga hur dina vanor påverkar dig.

• Lista de vanligaste vanorna nere på en tidning eller tid skrift
• välj en efter en, tänk på dess inverkan på ditt liv och skriv ner bredvid den
• Upprepa det andra steget tills allt är klart.
• Välj vanor med fler fördelar
• Ordna dem i stigande ordning baserat på värdet

I slutet av övningen får du en tydlig glimt av vilka prioriteringar som ligger framför dig. Denna övning kommer att ge ett nytt perspektiv på vad som händer i ditt liv. Det hjälper till att identifiera ett gap att arbeta med som leder till betydande omvandling.

Vad är en vana?

En vana är ett sätt att göra något och svara på en situation. Rutiner är bekväma och sparar tid att ta reda på hur man ska agera. Tänk dig att ta reda på hur du borstar tänderna varje dag? Jag slår vad om att du skulle känna dig kränkt.

Vanor börjar bli produktiva när framsteg torkar bort stagnation, och omedelbart verkar mål möjliga och uppnåbara.

Napoleon skrev om sinnets arbete, vanornas ursprung och deras konsekvenser. Genom autosuggestion kan en man med förståelse förändra sitt sinnes tänkande och skapa nya mönster för att fungera för honom även när han sover.

Den knepiga sidan om vanor ligger i kontrollen av konsekvenserna de orsakar. Resultaten är positiva eller negativa, men du får kontroll och kan påverka de önskade resultaten genom att ändra en vana.

Att flytta från en fas av tänkande till en annan hjälper till att bryta en vana lätt eftersom du omedvetet skapar en ny rutin. Fråga dig själv: ”Vilka resultat skulle uppnås om jag närmade mig situationen ur ett annat perspektiv?

Framgångsrika idrottare övar på ett schema planerat för varje dag. De ser till att de skapar en vana att ofta träna som senare blir en del av deras livsstil. Dagliga åtgärder bidrar till det stora målet, som verkar långt utom räckhåll.

Från att vakna tidigt, schemalägga aktiviteter och arbeta med uppgifter, förbrukar varje vana tid och hjälper till att förbättra livet eller stagnerar. Att analysera effekten av någon praxis ger en inblick i om det är en chans till förändring eller att överväga förbättring.

Att förstå begreppen mänskliga mentala förmågor hjälper till att behärska vanor för att göra bättre val för personlig utveckling.

Här är de väsentliga egenskaperna du måste tänka på för att förändra ditt liv genom att utveckla nya vanor.

1. Att utveckla en ny vana tar tid.

Eliud Kipchoge gjorde ett historiskt märke som den näst snabbaste maratonlöparen i världen. Under sin intervju förklarade legenden att han höll ett konstant register över sina löparlopp och träning. Han förbättrades på varannan maraton han deltog i, och han nådde toppen av prestanda genom att sätta sitt världsrekord.

Sinnet visar sig vara ett utmärkt organ för dem som vill använda det. Det tar 21 dagar att utveckla en vana och hålla fast vid den. Om du kontinuerligt vaknar klockan 4 varje morgon i 21 dagar, är det en garanti att vakna klockan 4 även när det inte är nödvändigt. För att utveckla en karaktär, upprepa vanan som utvecklats i 90 goda dagar.

Efter att ha framgångsrikt tillämpat 21/90-regeln blir livet välmående eftersom du konditionerar sinnet för positiva vanor. För att utveckla en vana, överväga dess effekt på ditt liv och vidta åtgärder omedelbart. För att använda sinnet behöver du metoder för att tämja och kanalisera dess potentiella kraft.

Varje vana i ditt dagliga liv kom från en serie åtgärder, granskning och förbättring för att forma karaktär. I detta fall leder positiva vanor till gradvis förbättring inom veckor, månader och till och med år för att återspegla effekten.

Oavsett vilken vana du vill ändra eller utveckla, blir tiden ett offer du måste erbjuda. Du måste antingen lida smärtan av disciplin eller smärtan av ånger. Det är tillrådligt att välja det förra eftersom det senare leder till elände.

2. Negativa vanor skapar rädsla för att behärska förändring.

En drogmissbrukare har en övertygelse om att stoppa vanan någon gång, men verkligheten är mycket rädsla för att möta situationen och förändras. Under förändringsperioden krävs det mod att identifiera dina gränser och lära sig att gå utöver dem. Alla möter rädsla när de planerar att initiera nästa stora drag.

Tänk på livet som ett schackspel; vilka rörelser du än gör, gå framåt för att du vinner. Rädsla begränsar dig från att leva fritt och uppleva tillväxt.

Lycka kommer med tillväxt. Gör det som gör dig bekväm istället för att vänta tills du får modet att börja göra det.

Som sagt av Les Brown,

”Känn bara rädslan och gör det eftersom det inte kommer att finnas någon rätt tid.”

3. Tillväxten sker utanför din komfortzon.

Det är lätt, och de flesta säger: ”Jag vill gå ner några kilo i vikt.” Men inte alla gör det på grund av underlåtenhet att vidta åtgärder. Det känns bekvämt att önska och föreställa sig att bli vad du vill, men det finns ingen garanti för resultat om du inte vidtar åtgärder.

Vanor orsakar tröst eftersom du känner dig trygg och har full kontroll över en situation. Men verkligheten i en komfortzon är att du aldrig upplever tillväxt utan lever med en illusion av prestation. Behovet av att utöka din komfortzon kommer upp när du inser hur okunnig du var inför en möjlighet.

4. Att sätta mål hjälper till att uppnå fokus.

Mål har makt när du skriver ner dem - de påstår sig vara uppfyllda. Har du skrivit ner mål för att uppnå den här månaden, veckan eller att uppnå i slutet av dagen? Du bör börja; om inte, bör du börja eftersom de ger vägledning om vad du ska ge fokus.

Skapa bättre planer för att nå dina mål och göra framsteg dagligen. Vanor blir fördelaktiga när du utnyttjar deras kraft för att uppnå ett mål. det är den bästa upplevelsen av framgång på alla nivåer i livet.

Det tog Hicham El Guerrouj flera träningspass varje dag för att sätta världsrekordet på utomhus 1500 meter. Han vaknade tidigt på morgonen och sprang först på morgonen. El Guerroujs historia håller sig uppdaterad.

5. Vanor bestämmer resultaten av framgång och misslyckande.

Att förstå att varje vana du har direkt påverkat ditt liv skulle hjälpa dig att göra bättre val. Hur skulle du säga om en vana kommer att leda till framgång eller misslyckande? Det kan vara svårt men genomförbart att byta till ett bättre liv. Tänk på följande frågor,

• Känner du dig bekväm med att göra det du ständigt gör?
• Påverkar det dina relationer med andra? Hur är ditt sociala liv med det?
• Vad är dess effekt på ditt medvetande? Förhöjer du eller tappar moralen för att vidta åtgärder?
• Orsakar vanan framsteg eller stagnation i din personliga tillväxt och utveckling?
• Vilka andra alternativ finns tillgängliga snarare än rutinen för att göra saker annorlunda?

6. Beslutsfattande ger makt att vidta åtgärder.

När du ser alla aspekter av en vana och analyserar dess effekter på din personlighet blir det enkelt att fatta beslut. Väg ut för- och nackdelarna med en vana med tanken att tillväxt är huvudmålet i livet. Varje gång du fattar ett beslut, välj det på dess värde för dig på personlig tillväxt.

Bestäm vad du ska göra och vad du inte ska göra, koncentrera dig sedan på vad du vill göra. Koncentrera dig på vad du vill och tänk inte på vad du inte vill ha. Du sparar inte bara energi utan skapar också tillräckligt med tid för prestation genom att vara upptagen och produktiv.

7. Varje ögonblick har potential - utnyttja det.

Varje dag du vaknar har en stor fördel att ändra ditt livs gång. Liksom årstider utvecklas vanor med tiden och förändras över tiden. Det finns en möjlighet att enkelt ändra en vana när du är i rätt ögonblick.

Till exempel beslutar en student under det sista studieåret på college att ändra vanan att sova åtta timmar om dagen och sova i fem timmar. Denna vana hjälper till att använda minst tre timmar att behärska en färdighet som hjälper till att säkra ett jobb efter examen.

Den nya positionen sparar tid och energi när du rusar runt och letar efter ett jobb efter examen när du är i stort behov av det.

8. Negativa vanor gör att du förlorar möjligheter

Droger är vanliga för många människor, och du kan relatera till dem. Till exempel, Diana Taurasi avskedades från sitt landslag, kalkon för att ha misslyckats med ett drogtest. Under en av träningarna flaggades hon för att använda ett läkemedel för att bättre prestera.

Som regel är de förbjudna att delta. Det är en tragedi för alla seriösa idrottare eftersom det betyder stopp eller slut på en karriär.

Möt rädslan för att ändra en vana eftersom du inte har tid att förbereda dig när möjligheter kommer och knackar. Ändra den skadliga vanan som att sova över midnatt för att vara fräsch nästa dag. Regelbunden träning hjälper om du vill vinna en tävling: varje åtgärd du gör, det är antingen positivt eller inte något annat.

Vanor visar sig vara fördelaktiga när de hjälper till att förverkliga möjligheter, vilket leder till betydande omvandling i och runt din värld. Positiva vanor ger dig en högre insats i livet, medan negativa vanor begränsar tillväxten och förlorar möjligheter.

Slutliga tankar,

Du kanske lever okunnig om vilken roll du spelar i vad som händer i livet. Att förstå effekten av varje vana hjälper till att acceptera vem du har blivit, oavsett om det är positivt eller negativt. Att utveckla nya vanor blir lätt, och omedvetet uppnår du mer än du någonsin skulle ha tänkt med tiden.

De val du gör dagligen utvecklas till vanor när de upprepas ett par gånger. Hälsosamma vanor främjar tillväxt och framsteg, medan ohälsosamma vanor orsakar komfort och en falsk känsla av säkerhet.

”Framgångsrika människor har framgångsrika vanor.”

Det är viktigt att analysera dina handlingar och i processen få dina vanor att fungera för att uppnå något större i livet än dig själv.