Le tue abitudini funzionano?

È passato quasi un anno e la vita è cambiata drasticamente. Mi alzo presto e qualche anno fa, la mamma mi chiedeva dove andavo la mattina così presto. La mia risposta era sempre: «Buongiorno mamma, caffè». Sorrideva e mi passava una tazza di caffè nero fumante.

Nel corso degli anni, mi sveglio ancora presto. È 2 ore prima. Una settimana fa, mentre mi allenavo in palestra, ho pensato tra me e me: «Come funziona per me questa abitudine di svegliarmi presto?

Ogni abitudine che assumi influisce sulla vita in modo negativo o positivo. Non esiste un neutro. Mi sono reso conto che la maggior parte del mio tempo dedicato al lavoro mi ha portato a un aumento della produttività, del tempo dedicato a fare ciò che era utile e interessante.

Rendendomi conto dell'effetto delle mie abitudini, ho pensato: 'cosa diventeresti se potessi applicare la stessa strategia valutando le tue abitudini e concentrandoti su quelle che funzionano per te?

Le abitudini di successo portano a vite di successo.

Gli atleti hanno uno stile di vita in cui si svegliano a una determinata ora ogni giorno, seguono una routine e hanno programmato la maggior parte delle attività quotidiane. Come abitudine al successo, l'atleta raggiunge la maggior parte degli obiettivi alla fine di una giornata. Tuttavia, è un peccato che dimentichiamo l'effetto di ogni azione che intraprendiamo; ha un impatto uguale. Tutte le attività che svolgi sono il risultato di alcune abitudini che hai sviluppato.

Una delle migliori routine mattutine che faccio è il risultato del risveglio presto. Mi sveglio alle 4 del mattino, bevo una bottiglia di acqua calda, mi alleno fino alle 6 del mattino. La meditazione è uno dei miei esercizi mentali preferiti, si esegue tra le 6 e le 7 del mattino.

Calmare la mente dà un punto per iniziare, prepararsi e andare al lavoro. Trovo che la routine sia fondamentale perché fornisce energia per iniziare la giornata. Mentre svolgi la tua vita quotidiana, capisci come le abitudini definiscono la vita che vivi.

La valutazione delle abitudini aiuta ad avere un impatto positivo.

Le abitudini funzionano in modo molto semplice; ogni azione ha un impatto diretto. Ad esempio, se studi seriamente e quotidianamente, hai la possibilità di ottenere buoni risultati negli esami. Allo stesso modo, se rimani sdraiato e dormi tutto il giorno, le probabilità di fallimento sono alte.

Pensa a un uomo d'affari che apre il suo negozio la mattina presto e la maggior parte dei clienti noterà il negozio e farà acquisti da esso. Prima dell'apertura degli altri negozi, il nostro uomo d'affari farà un ulteriore passo avanti in termini di profitto.

Le abitudini utili aiutano a ottenere qualcosa di utile nella vita, come una laurea o un lavoro da sogno. È essenziale analizzare i propri schemi. Con una comprensione dei risultati attuali, concentratevi sul rafforzamento delle buone abitudini e sul cambiamento di quelle che causano risultati non salutari.

Sarebbe vantaggioso valutare le tue abitudini. Ecco una semplice formula per valutare l'impatto delle tue abitudini su di te.

• Elenca le abitudini più frequenti su un giornale o un diario
• scegline una per una, pensa al suo impatto sulla tua vita e scrivile accanto
• ripeti il secondo passaggio fino a quando tutto è finito.
• Scegli le abitudini con più vantaggi
• Disponili in ordine crescente in base al valore

Alla fine dell'esercizio, si ha una chiara idea delle priorità future. Questo esercizio ti darà una nuova prospettiva di ciò che sta accadendo nella tua vita. Aiuta a identificare una lacuna su cui lavorare che porti a una trasformazione significativa.

Cos'è un'abitudine?

Un'abitudine è un modo di fare qualcosa e rispondere a una situazione. Le routine sono comode e consentono di risparmiare tempo nel capire come agire. Immagina di capire come lavarti i denti ogni giorno? Scommetto che ti sentiresti violata.

Le abitudini iniziano a diventare produttive quando il progresso elimina la stagnazione e immediatamente gli obiettivi sembrano possibili e raggiungibili.

Napoleone scrisse del funzionamento della mente, dell'origine delle abitudini e delle loro conseguenze. Attraverso l'autosuggestione, un uomo comprensivo può alterare il modo di pensare della sua mente e creare nuovi schemi che funzionino per lui anche quando dorme.

Il lato difficile delle abitudini sta nel controllo delle conseguenze che provocano. I risultati sono positivi o negativi, ma si acquisisce il controllo e si possono influenzare i risultati desiderati modificando un'abitudine.

Passare da una fase del pensiero a un'altra aiuta a rompere facilmente un'abitudine perché si crea inconsciamente una nuova routine. Chiediti: «Quali risultati otterrei se affrontasse la situazione da un'altra prospettiva?

Gli atleti di successo si allenano secondo un programma pianificato per tutti i giorni. Si assicurano di creare l'abitudine di fare spesso esercizio fisico che in seguito diventa parte del loro stile di vita. Le azioni quotidiane si sommano al grande obiettivo, che sembra lontano dalla nostra portata.

Dal risveglio presto, alla pianificazione delle attività e al lavoro sulle attività, ogni abitudine richiede tempo e aiuta a migliorare la vita o ristagna. L'analisi degli effetti di qualsiasi pratica consente di capire se si tratta di un'opportunità di cambiamento o di prendere in considerazione il miglioramento.

Comprendere i concetti delle capacità mentali umane aiuta a padroneggiare le abitudini per fare scelte migliori per lo sviluppo personale.

Ecco le caratteristiche essenziali da tenere a mente per cambiare vita sviluppando nuove abitudini.

1. Lo sviluppo di una nuova abitudine richiede tempo.

Eliud Kipchoge ha lasciato un segno storico come il secondo maratoneta più veloce al mondo. Durante la sua intervista, la leggenda ha spiegato che teneva un registro costante delle sue gare di corsa e dei suoi allenamenti. Ha migliorato ogni altra maratona a cui ha partecipato e ha raggiunto il massimo delle prestazioni stabilendo il suo record mondiale.

La mente si rivela un ottimo organo per chi desidera utilizzarla. Ci vogliono 21 giorni per sviluppare un'abitudine e mantenerla. Se ti svegli continuamente alle 4 del mattino per 21 giorni, è sicuro svegliarsi alle 4 del mattino anche quando non è essenziale. Per sviluppare un carattere, ripeti l'abitudine sviluppata per 90 giorni buoni.

Dopo aver applicato con successo la regola 21/90, la vita diventa prospera perché si condiziona la mente ad abitudini positive. Per sviluppare un'abitudine, considera il suo effetto sulla tua vita, quindi agisci immediatamente. Per usare la mente, avete bisogno di metodi che aiutino a domare e canalizzare il suo potenziale potere.

Ogni abitudine della tua vita quotidiana è nata da una serie di azioni, rivedute e migliorate per modellare il carattere. In questo caso, le abitudini positive portano a un miglioramento graduale nell'arco di settimane, mesi e persino anni per riflettere l'impatto.

Qualunque abitudine tu voglia cambiare o sviluppare, il tempo diventa un sacrificio da offrire. Devi soffrire il dolore della disciplina o il dolore del rimpianto. È consigliabile scegliere la prima perché la seconda porta alla miseria.

2. Le abitudini negative creano paura di padroneggiare il cambiamento.

Un tossicodipendente ha la convinzione di interrompere l'abitudine a un certo punto, ma la realtà è molta paura di affrontare la situazione e cambiare. Durante il periodo dei cambiamenti, ci vuole coraggio per identificare i propri limiti e imparare a superarli. Tutti hanno paura quando pianificano di iniziare la prossima grande mossa.

Pensa alla vita come a una partita a scacchi; qualunque mossa tu faccia, vai avanti perché vinci. La paura ti impedisce di vivere liberamente e di sperimentare la crescita.

La felicità arriva con la crescita. Fai ciò che ti fa sentire a tuo agio invece di aspettare di avere il coraggio di iniziare a farlo.

Come ha detto Les Brown,

«Senti solo la paura e fallo perché non ci sarà il momento giusto».

3. La crescita avviene al di fuori della tua zona di comfort.

È facile e molte persone dicono: «Voglio perdere qualche chilo di peso». Tuttavia, non tutti lo fanno a causa della mancata azione. Ci si sente a proprio agio a desiderare e immaginare di diventare ciò che si desidera, ma non c'è garanzia di risultati a meno che non si agisca.

Le abitudini danno conforto perché ti senti al sicuro e hai il completo controllo di una situazione. Tuttavia, la realtà di una zona di comfort è che non si sperimenta mai una crescita ma si vive con l'illusione del successo. La necessità di estendere la propria zona di comfort nasce quando ci si rende conto di quanto si fosse ignoranti di fronte a un'opportunità.

4. La definizione degli obiettivi aiuta a raggiungere la concentrazione.

Gli obiettivi hanno potere quando li scrivi: affermano di essere raggiunti. Hai annotato gli obiettivi da raggiungere questo mese, settimana o da raggiungere alla fine della giornata? Dovresti iniziare; in caso contrario, dovresti iniziare perché danno indicazioni su cosa concentrare.

Crea piani migliori per raggiungere i tuoi obiettivi e fare progressi ogni giorno. Le abitudini diventano vantaggiose quando si sfrutta il loro potere per raggiungere un obiettivo. Questa è la migliore esperienza di successo a qualsiasi livello della vita.

Hicham El Guerrouj ha impiegato numerose sedute di allenamento ogni giorno per stabilire il record mondiale dei 1500 metri all'aperto. Si svegliava presto la mattina e correva come prima cosa al mattino. La storia di El Guerrouj è aggiornata.

5. Le abitudini determinano i risultati del successo e del fallimento.

Comprendere che ogni tua abitudine ha avuto un impatto diretto sulla tua vita ti aiuterebbe a fare scelte migliori. Come si fa a capire se un'abitudine porterà al successo o al fallimento? Può essere difficile ma fattibile passare a una vita migliore. Considerate le seguenti domande,

• Ti senti a tuo agio nel fare quello che fai costantemente?
• Influisce sulle tue relazioni con gli altri? Com'è la tua vita sociale al riguardo?
• Qual è il suo effetto sulla tua coscienza? Aumentate o perdete il morale per agire?
• L'abitudine sta causando progressi o stagnazione nella tua crescita e sviluppo personale?
• Quali altre opzioni sono disponibili oltre alla routine per fare le cose in modo diverso?

6. Il processo decisionale dà il potere di agire.

Quando osservi tutti gli aspetti di un'abitudine e ne analizzi gli effetti sulla tua personalità, prendere decisioni diventa facile. Valuta i pro e i contro di un'abitudine con l'idea che la crescita sia l'obiettivo principale della vita. Ogni volta che prendi una decisione, selezionala in base al suo valore per la crescita personale.

Decidi cosa fare e cosa non fare, quindi concentrati su ciò che vuoi fare. Concentrati su ciò che vuoi e non pensare a ciò che non vuoi. Non solo risparmiate energia, ma risparmiate anche tempo sufficiente per raggiungere i vostri obiettivi essendo impegnati e produttivi.

7. Ogni momento ha un potenziale: sfruttalo.

Ogni giorno che ti svegli ha il grande vantaggio di cambiare il corso della tua vita. Come le stagioni, le abitudini si sviluppano nel tempo e cambiano nel tempo. C'è l'opportunità di cambiare facilmente un'abitudine quando si è nel momento giusto.

Ad esempio, uno studente dell'ultimo anno di studio al college decide di cambiare l'abitudine di dormire otto ore al giorno e dormire cinque ore. Questa abitudine aiuta a utilizzare almeno tre ore per acquisire un'abilità che aiuta ad assicurarsi un lavoro dopo la laurea.

La nuova posizione ti farà risparmiare tempo ed energia quando ti affretti a cercare un lavoro dopo la laurea quando ne hai un disperato bisogno.

8. Le abitudini negative ti fanno perdere opportunità

Le droghe sono comuni a molte persone e puoi identificarti con esse. Ad esempio, Diana Taurasi è stata licenziata dalla sua squadra nazionale, in Turchia, per non aver superato un test antidroga. Durante uno degli allenamenti, le è stato segnalato che usava un farmaco per ottenere prestazioni migliori.

Di norma, è loro vietata la partecipazione. È una tragedia per qualsiasi atleta serio perché significa l'interruzione o la fine di una carriera.

Affronta la paura di cambiare un'abitudine perché non avrai il tempo di prepararti quando le opportunità si presentano. Cambia l'abitudine dannosa come dormire oltre la mezzanotte per sentirti fresco il giorno successivo. L'allenamento regolare aiuta se vuoi vincere una competizione: ogni azione che intraprendi è positiva o nient'altro.

Le abitudini si dimostrano vantaggiose quando aiutano a cogliere opportunità, il che porta a trasformazioni significative nel mondo e nei dintorni. Le abitudini positive ti daranno una maggiore importanza nella vita, mentre le abitudini negative limitano la crescita e perdono opportunità.

Considerazioni finali,

Potresti vivere ignorando il ruolo che giochi in ciò che accade nella vita. Comprendere gli effetti di ogni abitudine aiuta ad accettare chi sei diventato, positivo o negativo che sia. Sviluppare nuove abitudini diventa facile e, inconsapevolmente, ottieni più di quanto ti saresti mai prefissato con il tempo.

Le scelte che fai ogni giorno si trasformano in abitudini se ripetute un paio di volte. Le abitudini sane favoriscono la crescita e il progresso, mentre le abitudini non salutari causano conforto e un falso senso di sicurezza.

«Le persone di successo hanno abitudini di successo».

È fondamentale analizzare le tue azioni e, nel processo, far funzionare le tue abitudini per ottenere qualcosa di più grande nella vita di te stesso.