Czy Twoje nawyki działają na Twoją korzyść?

Minął prawie rok, a życie zmieniło się drastycznie. Jestem wczesnym wstaczem, a kilka lat temu mama pytała, dokąd jadę tak wcześnie rano. Moja odpowiedź zawsze brzmiała: „rano mamo, kawa”. Uśmiechnęła się i dawała mi kubek parującej czarnej kawy.

W późniejszych latach wciąż budzę się wcześnie. To 2 godziny wcześniej. Tydzień temu podczas ćwiczeń na siłowni pomyślałem sobie: „Jak działa dla mnie ten nawyk wczesnego budzenia się?

Każdy nawyk, który robisz, wpływa negatywnie lub pozytywnie na życie. Nie ma neutralnego. Zdałem sobie sprawę, że większość mojego czasu spędzonego na pracy doprowadziła do zwiększenia produktywności, czasu spędzanego na robieniu tego, co było korzystne i interesujące.

Zdając sobie sprawę z wpływu moich nawyków, pomyślałem: „Czym byś się stał, gdybyś mógł zastosować tę samą strategię, oceniając swoje nawyki i skupiając się na tych, które działają dla Ciebie?

Udane nawyki prowadzą do udanego życia.

Sportowcy prowad zą styl życia, w którym budzą się każdego dnia o określonej porze, przestrzegają rutyny i zaplanują większość codziennych czynności. Jako zwyczaj sukcesu sportowiec osiąga większość celów pod koniec dnia. Jednak to niefortunne, że zapominamy o efekcie każdego działania, które podejmujemy; ma to równy wpływ. Wszystkie czynności, które wykonujesz, były wynikiem pewnych nawyków, które wypracowałeś.

Jedna z najlepszych porannych procedur, jakie robię, pojawiła się w wyniku wczesnego wstawania. Budząc się o 4 rano, piję butelkę ciepłej wody, ćwiczę do 6 rano. Medytacja jest jednym z moich ulubionych ćwiczeń umys łowych, wykonuje się między 6 a 7 rano.

Uspokojenie umysłu daje punkt do rozpoczęcia, przygotowania i pójścia do pracy. Uważam, że rutyna jest najważniejsza, ponieważ dostarcza energii na rozpoczęcie dnia. Kiedy zajmujesz się codziennym życiem, rozumiesz, w jaki sposób nawyki definiują życie, które prowadzisz.

Ocena nawyków pomaga wywrzeć pozytywny wpływ.

Nawyki działają bardzo prosto; każde działanie ma bezpośredni wpływ. Na przykład, jeśli uczysz się poważnie i codziennie, masz szansę na dobre wyniki na egzaminach. Podobnie, jeśli leżysz i śpisz cały dzień, szanse na porażkę są wysokie.

Pomyśl o biznesmenie, który otwiera swój sklep wcześnie rano, a większość klientów zauważy sklep i robi zakupy z niego. Zanim pozostałe sklepy zostaną otwarte, nasz biznesmen będzie o krok dalej w zyskach.

Pom@@ ocne nawyki pomagają osiągnąć wszystko, co wartościowe w życiu, takie jak stopień naukowy lub wy mar zona praca. Ważne jest, aby przeanalizować swoje wzorce. Rozumiejąc swoje obecne wyniki, skup się na wzmacnianiu dobrych nawyków i zmianie tych, które powodują niezdrowe rezultaty.

Dobrze byłoby ocenić swoje nawyki. Oto prosta formuła, aby rozważyć, jak wpływają na ciebie twoje nawyki.

• Wymień najczęstsze nawyki na papierze lub dzienniku
• wybieraj jeden po drugim, pomyśl o jego wpływie na twoje życie i zapisz obok niego
• Powtórz drugi krok, aż wszystko się skończy.
• Wybierz nawyki z większą ilością korzyści
• Ułóż je w kolejności rosnącej na podstawie wartości

Pod koniec ćwiczenia wyraźnie widać, jakie priorytety czekają. To ćwiczenie da nową perspektywę tego, co dzieje się w Twoim życiu. Pomaga zidentyfikować lukę, nad którą należy pracować, która prowadzi do znaczącej transformacji.

Co to jest nawyk?

Nawyk to sposób na zrobienie czegoś i reagowanie na sytuację. Procedury są wygodne i oszczędzają czas na zastanawianie się, jak się zachować. Wyobraź sobie, że zastanawiasz się, jak myć zęby każdego dnia? Założę się, że poczujesz się zgwałcony.

Nawyki zaczynają być produktywne, gdy postęp eliminuje stagnację, a cele natychmiast wydają się możliwe i osiągalne.

Napoleon pisał o działaniu umysłu, pochodzeniu nawyków i ich konsekwencjach. Poprzez autosugestię człowiek rozumiejący może zmienić myślenie swojego umysłu i stworzyć nowe wzorce, które będą działać dla niego nawet wtedy, gdy śpi.

Trudną stroną nawyków jest kontrola konsekwencji, jakie powodują. Wyniki są pozytywne lub negatywne, ale zyskujesz kontrolę i możesz wpływać na pożądane wyniki, zmieniając nawyk.

Przejście z jednej fazy myślenia na drugą pomaga łatwo przełamać nawyk, ponieważ nieświadomie tworzysz nową rutynę. Zadaj sobie pytanie: „Jakie rezultaty można osiągnąć, gdybym podszedł do sytuacji z innej perspektywy?

Sportowcy odnoszący sukcesy ćwiczą zgodnie z harmonogramem zaplanowanym na każdy dzień. Zapewniają, że tworzą nawyk częstych ćwiczeń, które później stają się częścią ich stylu życia. Codzienne działania sumują się do wielkiego celu, który wydaje się daleko poza zasięgiem.

Od wczesnego wstawania, planowania czynności i pracy nad zadaniami, każdy nawyk pochłania czas i pomaga poprawić życie lub stagnuje. Analiza wpływu każdej praktyki daje wgląd w to, czy jest to szansa na zmianę, czy rozważenie poprawy.

Zrozumienie pojęć ludzkich zdolności umysłowych pomaga opanować nawyki, aby dokonywać lepszych wyborów dla rozwoju osobistego.

Oto podstawowe cechy, o których należy pamiętać, aby zmienić swoje życie poprzez rozwijanie nowych nawyków.

1. Rozwijanie nowego nawyku wymaga czasu.

Eliud Kipchoge zdobył historyczne piętno jako drugi najszybszy maratończyk na świecie. Podczas wywiadu legenda wyjaśniła, że prowadził stały zapis swoich biegowych wyścigów i treningów. Poprawiał się na każdym innym maratonie, w którym brał udział, i osiągnął szczyt wyników, ustanawiając swój rekord świata.

Umysł okazuje się doskonałym organem dla tych, którzy chcą go używać. Rozwinięcie nawyku i trzymanie się go zajmuje 21 dni. Jeśli budzisz się codziennie o 4 rano przez 21 dni, z pewnością obudzisz się o 4 rano, nawet jeśli nie jest to konieczne. Aby rozwinąć postać, powtórz nawyk rozwinięty przez 90 dobrych dni.

Po pomyślnym zastosowaniu zasady 21/90 życie staje się pomyślne, ponieważ warunkujesz umysł na pozytywne nawyki. Aby rozwinąć nawyk, rozważ jego wpływ na swoje życie, a następnie natychmiast podejmij działania. Aby korzystać z umysłu, potrzebujesz metod, które pomogą oswoić i ukierunkować jego potencjalną moc.

Każdy nawyk w twoim codziennym życiu wynikał z serii działań, przeglądu i ulepszania, aby kształtować charakter. W tym przypadku pozytywne nawyki prowadzą do stopniowej poprawy w ciągu tygodni, miesięcy, a nawet lat, aby odzwierciedlić wpływ.

Niezależnie od tego, jaki nawyk chcesz zmienić lub rozwinąć, czas staje się ofiarą, którą musisz złożyć. Musisz albo cierpieć ból dyscypliny, albo ból żalu. Wskazane jest, aby wybrać ten pierwszy, ponieważ ten drugi prowadzi do nędzy.

2. Negatywne nawyki powodują strach do opanowania zmian.

Narkoman ma przekonanie, że w pewnym momencie przestanie nawyk, ale rzeczywistość to duży strach przed stawieniem czoła sytuacji i zmianie. W okresie zmian potrzeba odwagi, aby zidentyfikować swoje granice i nauczyć się je przekraczać. Każdy boryka się ze strachem, planując zainicjować kolejny duży ruch.

Pomyśl o życiu jak o grze w szachy; niezależnie od tego, jakie ruchy wykonasz, idź naprzód, ponieważ wygrywasz. Strach ogranicza cię do swobodnego życia i doświadczania wzrostu.

Szczęście przychodzi wraz ze wzrostem. Rób to, co sprawia, że czujesz się komfortowo, zamiast czekać, aż zdobędziesz odwagę, aby zacząć to robić.

Jak powiedział Les Brown,

„Po prostu poczuj strach i zrób to, ponieważ nie będzie odpowiedniego czasu”.

3. Rozwój odbywa się poza strefą komfortu.

To proste, a większość ludzi mówi: „Chcę schudnąć kilka kilogramów”. Jednak nie wszyscy robią to z powodu niepodjęcia działań. Czuje się komfortowo pragnąć i wyobrażać sobie, że stajesz się tym, czego chcesz, ale nie ma gwarancji rezultatów, chyba że podejmiesz działania.

Nawyki powodują komfort, ponieważ czujesz się bezpiecznie i masz pełną kontrolę nad sytuacją. Jednak rzeczywistość strefy komfortu jest taka, że nigdy nie doświadczasz wzrostu, ale żyjesz z iluzją osiągnięć. Potrzeba rozszerzenia strefy komfortu pojawia się, gdy zdajesz sobie sprawę, jak nieświadomy byłeś w obliczu szansy.

4. Wyznaczanie celów pomaga osiągnąć koncentrację.

Cele mają moc, gdy je zapisujesz - twierdzą, że są spełnione. Czy zapisałeś cele do osiągnięcia w tym miesiącu, tygodniu lub do osiągnięcia na koniec dnia? Powinieneś zacząć; jeśli nie, powinieneś zacząć, ponieważ dają wskazówki, na co zwrócić uwagę.

Twórz lepsze plany, aby osiągnąć swoje cele i codziennie robić postępy. Nawyki stają się korzystne, gdy wykorzystujesz ich moc, aby osiągnąć cel. To najlepsze doświadczenie sukcesu na każdym poziomie życia.

Hichamowi El Guerrouj potrzebowało licznych treningów każdego dnia, aby ustanowić rekord świata na 1500 metrów na świeżym powietrzu. Budził się wcześnie rano i biegał rano. Historia El Guerrouj jest aktualna.

5. Nawyki determinują skutki sukcesu i porażki.

Zrozumienie, że każdy nawyk, który masz bezpośrednio wpłynął na twoje życie, pomoże ci dokonać lepszych wyborów. Jak możesz stwierdzić, czy nawyk doprowadzi do sukcesu czy porażki? Zmiana na lepsze życie może być trudna, ale wykonalna. Rozważ następujące pytania,

• Czy czujesz się komfortowo robiąc to, co ciągle robisz?
• Czy wpływa to na twoje relacje z innymi? Jak z tym idzie twoje życie towarzyskie?
• Jaki jest jego wpływ na twoją świadomość? Czy podnosisz lub tracisz morale, aby podjąć działania?
• Czy nawyk powoduje postęp lub stagnację w twoim rozwoju osobistym i rozwoju?
• Jakie inne opcje są dostępne zamiast rutyny robienia rzeczy inaczej?

6. Podejmowanie decyzji daje uprawnienia do podejmowania działań.

Kiedy przeglądasz wszystkie aspekty nawyku i analizujesz jego wpływ na swoją osobowość, podejmowanie decyzji staje się łatwe. Rozważ zalety i wady nawyku, myśląc, że wzrost jest głównym celem w życiu. Za każdym razem, gdy podejmujesz decyzję, wybierz ją na podstawie jej wartości dla Ciebie w rozwoju osobistym.

Zdecyduj, co robić, a czego nie, a następnie skoncentruj się na tym, co chcesz robić. Skoncentruj się na tym, czego chcesz i nie myśl o tym, czego nie chcesz. Nie tylko oszczędzasz energię, ale także tworzysz wystarczająco dużo czasu na osiągnięcia, będąc zajętym i produktywnym.

7. Każda chwila ma potencjał - wykorzystaj go.

Każdy dzień, w którym się budzisz, ma wielką zaletę, aby zmienić bieg swojego życia. Podobnie jak pory roku, nawyki rozwijają się z czasem i zmieni ają się w czasie. Istnieje możliwość łatwej zmiany nawyku, gdy jesteś we właściwym momencie.

Na przykład student na ostatnim roku studiów na studiach decyduje się zmienić nawyk spania ośmiu godzin dziennie i spania przez pięć godzin. Ten nawyk pomaga wykorzystać co najmniej trzy godziny opanowania umiejętności, które pomagają zapewnić sobie pracę po ukończeniu studiów.

Nowe stanowisko pozwoli zaoszczędzić czas i energię podczas pędzenia w poszukiwaniu pracy po ukończeniu studiów, gdy jej pilnie potrzebujesz.

8. Negatywne nawyki powodują, że tracisz możliwości

Narkotyki są wspólne dla wielu osób i możesz się z nimi odnosić. Na przykład Diana Taurasi została zwolniona ze swojej drużyny krajowej, indyka za niepowodzenie testu narkotykowego. Podczas jednego z treningów, została oznaczona, by używała narkotyku, aby lepiej radzić sobie.

Z reguły mają zakaz uczestnictwa. To tragedia dla każdego poważnego sportowca, ponieważ oznacza zatrzymanie lub koniec kariery.

Zmierz się ze strachem przed zmianą nawyku, ponieważ nie będziesz miał czasu na przygotowanie się, gdy pojawią się okazje. Zmień szkodliwy nawyk, taki jak spanie po północy, aby być świeżym następnego dnia. Regularne treningi pomagają, jeśli chcesz wygrać zawody: każda akcja, którą podejmiesz, jest albo pozytywna, albo nie cokolwiek innego.

Nawyki okazują się korzystne, gdy pomagają zrealizować możliwości, co prowadzi do znaczącej transformacji w twoim świecie i wokół niego. Pozytywne nawyki zapewnią ci większy udział w życiu, podczas gdy negatywne nawyki ograniczają wzrost i tracą szanse.

Ostatnie przemyślenia,

Możesz żyć nieświadomym roli, jaką odgrywasz w tym, co dzieje się w życiu. Zrozumienie wpływu każdego nawyku pomaga zaakceptować to, kim się stałeś, czy to pozytywnym, czy negatywnym. Rozwijanie nowych nawyków staje się łatwe i nieświadomie osiągasz więcej, niż kiedykolwiek zamierzałbyś z czasem.

Wybory, których dokonujesz codziennie, przekształcają się w nawyki, gdy są powtarzane kilka razy. Zdrowe nawyki sprzyjają rozwojowi i postępom, podczas gdy niezdrowe nawyki powodują komfort i fałszywe poczucie bezpieczeństwa.

„Ludzie odnoszący sukcesy mają nawyki odnoszące sukcesy”.

Ważne jest, aby przeanalizować swoje działania i, w tym samym czasie, sprawić, by twoje nawyki działały, aby osiągnąć coś większego w życiu niż ty sam.