An bhfuil do Nósanna Ag Obair Duitse?

Tá sé beagnach bliain, agus tá athrú mór tagtha ar an saol. Is ardaitheoir luath mé, agus cúpla bliain ar ais, d'iarrfadh mamma cá raibh mé ar siúl chomh luath ar maidin. Ba é mo fhreagra i gcónaí, 'máthair maidin, caife. ' Chuirfeadh sí aoibh gháire agus chuirfeadh sí múg de chaife dubh gaile dom.

Níos déanaí sna blianta, dúisím go luath fós. Tá sé 2 uair an chloig níos luaithe. Seachtain ó shin agus mé ag obair amach sa seomra aclaíochta, shíl mé liom féin, 'conas a oibríonn an nós seo dúiseamh go luath dom?

Bíonn tionchar diúltach nó dearfach ag gach nós a dhéanann tú an saol. Níl aon neodrach ann. Thuig mé go raibh táirgiúlacht méadaithe mar thoradh ar an gcuid is mó de mo chuid ama a chaith mé ag obair, an t-am a chaitheadh ag déanamh na rudaí

Ag tuiscint éifeacht mo nósanna, shíl mé, 'cad a bheadh ort dá bhféadfá an straitéis chéanna a chur i bhfeidhm trí do nósanna a mheas agus díriú ar na cinn atá ag obair duitse?

Bíonn saol rathúil mar thoradh ar nósanna rathúla.

Tá stí l mhaireachtála ag lúthchleasaithe ina ndúisíonn siad ag am ar leith gach lá, leanann siad gnáthamh, agus bíonn an chuid is mó de na gníomhaíochtaí laethúla beartaithe acu. Mar nós rathúlachta, baineann an lúthchleasaí an chuid is mó de na spriocanna amach ag deireadh lae. Mar sin féin, tá sé trua ar an gcaoi a ndéanaimid dearmad ar éifeacht gach gníomh a ghlacaimid; tá tionchar comhionann aige. Bhí gach gníomhaíocht a dhéanann tú mar thoradh ar roinnt nósanna a d'fhorbair tú.

Tháinig ceann de na gnáthaimh maidin is fearr a dhéanaim mar thoradh ar dhúiseacht go luath. Dúisigh mé ag 4 am, ólann mé buidéal uisce te, oibrim amach suas le 6 am. Tá machnamh ar cheann de na cleachtaí me abhr acha is fearr liom, déanann sé idir 6 agus 7 am.

Tugann an aigne a mhaolú pointe chun tosú, ullmhú agus dul ag obair. Is dóigh liom an gnáthamh is tábhachtaí toisc go soláthraíonn sé fuinneamh chun an lá a thosú. Agus tú ag dul faoi do shaol laethúil, tuigeann tú conas a shainmhíníonn nósanna an saol a chónaíonn tú.

Cuidíonn meastóireacht ar nósanna le tionchar dearfach a dhéanamh.

Oibríonn nósanna go simplí; tá tionchar díreach ag gach gníomh. Mar shampla, má dhéanann tú staidéar dáiríre agus go laethúil, faigheann tú deis feidhmiú go maith sna scrúduithe. Mar an gcéanna, má leagann tú timpeall agus má chodlaíonn tú an lá ar fad, tá an seans go dteipfidh tú ard.

Smaoinigh ar fhear gnó a osclaíonn a stór go luath ar maidin, agus tabharfaidh mórchuid na gcustaiméirí faoi deara an siopa agus siopadóireacht uaidh. Sula n-osclaítear an chuid eile de na siopaí, beidh ár bhfear gnó céim níos faide i mbrabús.

Cuidíonn nósanna cabhracha le haon rud is fiú sa saol a bhaint amach, cosúil le céim nó post aisling. Tá sé riachtanach anailís a dhéanamh ar do phatrúin. Le tuiscint ar do thorthaí reatha, dírigh ar dhea-nósanna a neartú agus iad siúd a chruthaíonn torthaí míshláintiúla a ath rú

Bheadh sé buntáisteach do nósanna a mheas. Seo foirmle shimplí chun meáchan a bhfuil tionchar ag do nósanna ort.

• Liostaigh na nósanna is minice síos ar pháipéar nó dial ann
• roghnaigh ceann ar cheann, smaoinigh ar a thionchar ar do shaol, agus scríobh síos in aice leis
• déan an dara céim arís go dtí go mbeidh gach rud déanta.
• Roghnaigh na nósanna le níos mó buntáistí
• Socraigh iad in ord ardaitheach bunaithe ar an luach

Ag deireadh an chleachtais, gheobhaidh tú léargas soiléir ar na tosaíochtaí atá romhainn. Tabharfaidh an cleachtadh seo peirspictíocht nua ar an méid atá ag tarlú i do shaol. Cuidíonn sé le bearna a aithint le bheith ag obair air a bhíonn claochlú suntasach mar thoradh air.

Cad is nós ann?

Is bealach é nós chun rud éigin a dhéanamh agus freagairt do chás. Tá gnáthaimh compordach agus sábhálann siad an t-am chun a fháil amach conas gníomhú. Samhlaigh amach conas do chuid fiacla a scuabadh gach lá? Geall liom go mbraithfeá go sáraíonn tú.

Tosaíonn nósanna ag éirí táirgiúil nuair a chuireann dul chun cinn marbhántacht, agus is cosúil go bhfuil spriocanna indéanta agus inrochtana

Scríobh Napoleon faoi obair na hintinne, bunús nósanna, agus a n-iarmhairtí. Trí uathmholadh, is féidir le fear tuisceana smaointeoireacht a intinn a athrú agus patrúin nua a chruthú chun oibriú dó fiú nuair a bhíonn sé ina chodladh.

Is é an taobh deacair faoi nósanna ná rialú na hiarmhairtí is cúis leo. Tá na torthaí dearfach nó diúltach, ach faigheann tú smacht agus is féidir leat tionchar a imirt ar na torthaí atá ag teastáil trí nós a ath rú

Cuidíonn aistriú ó chéim amháin smaointeoireachta go céim eile nós a bhriseadh go héasca toisc go gcruthaíonn tú gnáthamh nua go neamhf Fiafraigh díot féin, 'Cad iad na torthaí a bhainfeadh amach dá ndéanfainn chuig an staid ó thaobh eile?

Cleachtann lúthchleasaithe rathúla ar sceideal atá beartaithe do gach lá. Cinntíonn siad go gcruthaíonn siad nós aclaíochta go minic a thagann ina gcuid dá stíl mhaireachtála ina dhiaidh sin Cuireann gníom hartha laethúla leis an sprioc mhór, rud atá i bhfad as a bhaint amach.

Ó dhúiseacht go luath, gníomhaíochtaí a sceidealú, agus obair ar thascanna, ídíonn gach nós am agus cabhraíonn sé le saol a fheabhsú nó ag seasamh. Tugann anailís ar éifeacht aon chleachtais léargas ar cibé an seans é chun athrú nó feabhsú a mheas.

Cuidíonn coincheapa cumais mheabhrach an duine a thuiscint le nósanna a mháistir chun roghanna níos fearr a dhéanamh d'fhorbairt phear

Seo na tréithe riachtanacha a chaithfidh tú a choinneáil i gcuimhne d'fhonn do shaol a athrú trí nósanna nua a fhorbairt.

1. Tógann sé am nós nua a fhorbairt.

Rinne Eliud Kipchoge marc stairiúil mar an 2ú rádaitheoir maratón is gasta ar domhan. Le linn a agallamh, mhínigh an finscéal gur choinnigh sé taifead leanúnach dá rásaí reatha agus oiliúint. D'fheabhsaigh sé ar gach maratón eile a ghlac sé páirt ann, agus shroich sé buaic na feidhmíochta trína thaifead domhanda a shocrú.

Cruthaíonn gur orgán den scoth é an aigne dóibh siúd ar mian leo é a úsáid. Tógann sé 21 lá nós a fhorbairt agus cloí leis. Má dhúisíonn tú go leanúnach ag 4 am gach maidin ar feadh 21 lá, tá sé cinnte dúiseacht ag 4 am fiú nuair nach bhfuil sé riachtanach. Chun carachtar a fhorbairt, déan an nós a forbraíodh arís ar feadh 90 lá maith.

Tar éis duit an riail 21/90 a chur i bhfeidhm go rathúil, éiríonn an saol rathúil toisc go ndéanann tú an aigne a choinníonn tú Chun nós a fhorbairt, smaoinigh ar a éifeacht ar do shaol, ansin déan gníomh láithreach. Chun an aigne a úsáid, teastaíonn modhanna uait chun cabhrú lena chumhacht féideartha a thástáil agus a chanalú.

Tháinig gach nós i do shaol laethúil ó shraith gníomhartha, ag athbhreithniú agus a fheabhsú chun carachtar a mhúnlú. Sa chás seo, bíonn feabhsú de réir a chéile mar thoradh ar nósanna dearfacha laistigh de sheachtainí, míonna agus fiú blianta chun an tionchar a léiriú.

Cibé nós is mian leat a athrú nó a fhorbairt, bíonn an t-am ina íobairt ní mór duit a thairiscint. Caithfidh tú pian disciplíne nó pian aiféala a fhulaingt. Tá sé inmholta an chéad cheann a roghnú toisc go mbíonn muinín mar thoradh ar an dara ceann

2. Cruthaíonn nósanna diúltacha eagla athrú a mháis tir

Tá ciontú ag andúileach drugaí an nós a stopadh ag pointe éigin, ach is é an réaltacht go leor eagla aghaidh a thabhairt ar an staid agus athrú. Le linn na tréimhse na n-athruithe, tógann sé misneach do theorainneacha a aithint agus foghlaim dul níos faide ná iad. Tá eagla ag gach duine agus iad ag pleanáil an chéad bhogadh mór eile a thionscnamh.

Smaoinigh ar an saol mar chluiche fichille; cibé gluaiseachtaí a dhéanann tú, bog ar aghaidh toisc go mbuaitear tú. Cuireann eagla teorainn ort maireachtáil go saor agus fás a fháil.

Tagann sonas le fás. Déan an rud a chuireann tú compordach in ionad fanacht go dtí go bhfaighidh tú an misneach chun tosú ag déanamh é.

Mar a dúirt Les Brown,

“ní gá ach an eagla a mhothú, agus déan é mar ní bheidh aon am ceart ann.”

3. Tarlaíonn fás lasmuigh de do chrios compord.

Tá sé éasca, agus deir mórchuid na ndaoine, 'Ba mhaith liom roinnt punt meáchan a chailleadh. ' Mar sin féin, ní dhéanann gach duine mar gheall ar theip ar ghníomhaíocht a dhéanamh. Braitheann sé compordach a bheith ag iarraidh agus a shamhlú a bheith mar a theastaíonn uait, ach níl aon ráthaíocht ann maidir le torthaí mura ndéanann tú gníomh

Cuireann nósanna ina gcúis le compord toisc go mbraitheann tú sábháilte agus go bhfuil smacht iomlán Mar sin féin, is é réaltacht chrios chompord ná nach mbíonn fás agat riamh ach maireann tú le léiriú gnóthachtála. Tagann an gá le do chrios compord a leathnú nuair a thuigeann tú cé chomh eolasach agus a bhí tú i bhfianaise deise.

4. Cuidíonn spriocanna a shocrú le fócas a bh aint

Tá cumhacht ag spriocanna nuair a scríobhann tú síos iad - maíonn siad go gcomhlíontaí. an bhfuil spriocanna scríofa agat síos chun an mhí seo, an tseachtain seo a bhaint amach nó a bhaint amach ag deireadh an lae? Ba chóir duit tosú; mura bhfuil, ba chóir duit tosú toisc go dtugann siad treoir ar cad atá le fócas a sholáthar.

Cruthaigh pleananna níos fearr chun do spriocanna a bhaint amach agus dul chun cinn a dhéanamh gach lá. Éiríonn nósanna buntáiste nuair a bhaint as a gcumhacht chun sprioc a bhaint amach. Is é sin an taithí is fearr a bhaineann le rath ar leibhéal ar bith den saol.

Thóg sé go leor seisiúin oiliúna ar Hicham El Guerrouj gach lá chun taifead domhanda na 1500 méadar lasmuigh a shocrú. Dúisfeadh sé go luath ar maidin agus rith sé an chéad rud ar maidin. Tá stair El Guerrouj cothrom le dáta.

5. Cinneann nósanna torthaí rath agus teip.

Chuideodh tuiscint go raibh tionchar díreach ag gach nós agat ar do shaol leat roghanna níos fearr a dhéanamh. Conas a inseoidh tú an mbeidh rath nó teip mar thoradh ar nós? B'fhéidir go mbeadh sé deacair ach indéanta athrú go saol níos fearr. Smaoinigh ar na ceisteanna seo a leanas

• An mbraitheann tú compordach ag déanamh cad atá á dhéanamh agat i gcónaí?
• An bhfuil tionchar aige ar do chaidrimh le daoine eile? Conas atá do shaol sóisialta leis?
• Cén éifeacht atá aige ar do chomhfhiosacht? An méadaíonn tú nó an gcailleann tú moral chun gníomh a dhéanamh?
• An bhfuil an nós ina chúis le dul chun cinn nó marbhántacht i d'fhás agus d'fhorbairt
• Cad iad na roghanna eile atá ar fáil seachas an gnáthamh chun rudaí a dhéanamh ar bhealach difriúil?

6. Tugann cinnteoireacht an chumhacht gníomhaíocht a dhéanamh.

Nuair a fheiceann tú gach gné de nós agus anailís a dhéanamh ar a éifeachtaí ar do phearsantacht, bíonn sé éasca cinntí a bhaint amach. Meá amach buntáistí agus míbhuntáistí nós leis an smaoineamh gurb é an fás an príomhchuspóir sa saol. Gach uair a dhéanann tú cinneadh, roghnaigh é ar a luach duit ar fás pearsanta.

Déan cinneadh cad atá le déanamh agus cad nach bhfuil le déanamh, ansin dírigh ar an méid is mian leat a dhéanamh. Dírigh ar an méid a theastaíonn uait agus ná smaoinigh ar an méid nach dteastaíonn uait. Ní amháin go sábhálann tú fuinneamh ach cruthaíonn tú leordhóthanach ama le haghaidh gnóthachais trí bheith gnóthach agus táirgi

7. Tá acmhainneacht ag gach nóiméad - bain úsáid as.

Tá buntáiste mór ag gach lá a dhúisíonn tú cúrsa do shaol a athrú. Cosúil le séasúir, forbraíonn nósanna le ham agus athra íonn siad le himeacht ama. Tá deis ann nós a athrú go héasca nuair a bhíonn tú sa nóiméad ceart.

Mar shampla, socraíonn mac léinn sa bhliain dheireanach staidéir sa choláiste an nós codlata ocht n-uair an chloig sa lá a athrú agus codladh ar feadh cúig uair an chloig. Cuidíonn an nós seo trí uair an chloig ar a laghad le máistreacht a bhaint as scil a chabhraíonn le post a fháil tar éis na céime.

Sábhálfaidh an post nua am agus fuinneamh agus tú ag dul timpeall ag lorg post tar éis na céime nuair a bhíonn uait go bhfuil gá mór uait.

8. Cuireann nósanna diúltacha deiseanna a chail lead

Tá drugaí coitianta do go leor daoine, agus is féidir leat baint a bheith acu leo. Mar shampla, dífhostaíodh Diana Taurasi óna foireann tíre, an tuirc as go dteip ar thástáil drugaí. Le linn ceann de na píosaí oiliúna, cuireadh faoi bhratach uirthi drugaí a úsáid chun feidhmiú níos fearr a dhéanamh.

De ghnáth, cuirtear cosc orthu rannpháirtíocht. Is tragóid é d'aon lúthchleasaí tromchúiseach toisc go gciallaíonn sé stopadh nó deireadh gairme.

Tabhair aghaidh ar eagla nós a athrú toisc nach mbeidh an t-am agat ullmhú nuair a thagann deiseanna ag bualadh. Athraigh an nós díobhálach cosúil le codladh thar meán oíche le bheith úr an lá dar gcion Cuidíonn oiliúint rialta más mian leat comórtas a bhuachan: gach gníomh a dhéanann tú, tá sé dearfach nó ní rud ar bith eile.

Tá nósanna buntáisteach nuair a chuidíonn siad le deiseanna a bhaint amach, rud a fhágann go dtagann claochlú suntasach i do shaol Tabharfaidh nósanna dearfacha sciar níos airde duit sa saol, agus cuirfidh nósanna diúltacha teorainn le fás agus caillfidh siad deiseanna.

Smaointe deiridh,

B'fhéidir go mbeadh tú ag maireachtáil eolach faoin ról atá agat sa rud a tharlaíonn sa saol. Cuidíonn tuiscint ar éifeacht gach nós le glacadh le cé a d'éirigh tú, cibé acu dearfach nó diúltach. Éiríonn sé éasca nósanna nua a fhorbairt, agus gan fhios, baineann tú amach níos mó ná mar a bheadh sé beartaithe agat riamh le himeacht ama.

Forbraíonn na roghanna a dhéanann tú go laethúil ina nósanna nuair a dhéantar iad a athdhéanamh cúpla uair. Cothaíonn nó sanna sláintiúla fás agus dul chun cinn, agus bíonn nósanna míshláintiúla mar thoradh ar chompord agus mothú bréagach

“Tá nósanna rathúla ag daoine rathúla.”

Tá sé ríthábhachtach anailís a dhéanamh ar do ghníomhartha agus, sa phróiseas, do nósanna a chur ag obair chun rud éigin níos mó a bhaint amach sa saol ná tú féin.