사회적 거리두기를 견뎌내기 위한 5가지 웰빙 팁

팬데믹으로 인해 전 세계는 사회적 거리두기 조치, 여행 시 자가 격리, 소셜 버블을 둘러싼 주 및 지방 법규 준수 등 새로운 규칙에 적응해야 했습니다.코로나바이러스가 더 이상 사회에 위협이 되지 않을 때까지 전 세계는 “뉴 노멀”에 적응해야 합니다.

일어날 수 있는 일에 대한 두려움과 불안은 압도적일 수 있으며 성인과 어린이에게 강한 감정을 유발할 수 있습니다.사회적 거리 두기와 같은 공중보건 조치는 사람들로 하여금 고립감과 외로움을 느끼게 하고 스트레스와 불안감을 증가시킬 수 있습니다.그렇긴 해도 코로나바이러스가 일상 생활에 미치는 영향을 듣는 것은 지겹겠지요.

사회적 거리두기를 극복하기 위한 5가지 건강 팁을 소개합니다.

1.새로운 레시피를 시도해 보세요

집에서 보내는 이 모든 시간을 통해 창의력을 발휘하고 셰프가 되세요!새로운 요리법을 시도하고 가족과 함께 또는 혼자서 요리하는 새로운 방법을 탐구해 보세요.건강에 좋고 따뜻한 음식을 만들면 바쁘게 지낼 수 있고 스트레스가 많은 이 시기에 필요한 위안을 얻을 수 있습니다.집에서 만든 음식을 준비하는 것은 어떤 재료를 사용하는지를 완전히 통제할 수 있기 때문에 건강한 식생활을 위한 가장 좋은 방법 중 하나입니다.일반적으로 식료품 목록에 포함하지 않는 독특한 음식이 포함된 창의적인 요리법을 구글 검색해 보세요.

2.소셜 미디어에서 벗어나세요

집에 오랜 시간 머물다 보면 이런 지루한 악순환에 쉽게 갇혀 팬데믹 이전의 즐거웠던 시간을 떠올리며 소셜 미디어에 갇히게 될 수 있습니다.소셜 미디어는 재미있고 쉽게 시간을 보낼 수 있는 방법이지만, 몇 시간 동안 휴대폰을 사용하면 정신 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.온라인에서 보내는 시간을 줄이고 집에서 창의력을 발휘하고 친구 및 가족과 대화하고 소셜 배터리를 충전해 보세요.

3.규칙적으로 운동하세요

집에서 고립되어 있을 때는 매일 신체 활동을 유지하는 것이 필수입니다.스트레스가 많은 시기에는 어떤 신체 활동을 하지 않는 것보다는 낫다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.여름철 신체 목표를 미리 세우고 집에서 운동하세요.좋아하는 음악에 맞춰 춤을 추는 것부터 웨이트 리프팅에 이르기까지 모든 형태의 신체 활동을 적극 권장하며 세로토닌 수치를 높여줍니다!

신체 활동은 즉각적인 혜택을 제공할 수 있습니다.신체 활동은 기분을 좋게 하고, 스트레스를 줄이고, 수면을 개선하고, 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.개인은 여전히 다른 사람과 6피트 거리를 유지하면서 개를 달리거나 자전거를 타거나 산책시킬 수 있습니다.격리 대상자는 요가, 온라인 운동 동영상, 친구와의 가상 그룹 운동 세션 등 장비 없이도 집에서 다양한 운동을 할 수 있습니다.

4.일일 계획 세우기

하루를 구조화하세요.실제로 재택근무는 일상을 완전히 바꿔놓았을 수도 있겠지만, 일일 일정과 일과를 만들어 실천하면 스트레스를 해소하고 사회적 거리 두기 동안 평범함을 느낄 수 있습니다.규칙적인 근무 시간, 아이들을 위한 학교 과제 (있는 경우), 운동할 시간, 매일 하는 집안일, 그리고 무엇보다도 긴장을 풀 수 있는 시간을 포함하는 개인 일정을 세우세요.

5.창의성과 예술성을 발휘하세요

마지막으로 창의력을 발휘하세요!새로운 활동을 시작하고, 그림 그리기, 조각, 그림 그리기, 심지어 새로운 소프트웨어를 가지고 놀아보세요.인생의 이 지루한 시기에 시간을 활용하고 새로운 기술을 배워보세요.사회적 관계를 유지하는 것은 특히 이 어려운 시기에 자신의 정신 건강뿐만 아니라 다른 사람의 정신 건강을 지원하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.

팬데믹 기간 동안 우리 자신과 타인을 보호하려면 사회적 거리를 유지하는 것이 중요하지만, 친구 및 가족과 가상으로 소통하고 자기 관리를 실천할 수 있는 창의적인 방법이 많이 있습니다.말처럼 쉽게 들리겠지만 저를 믿으세요. 새로운 활동을 시작하게 되면 정말 성취감을 느낄 수 있을 것입니다.