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팬데믹으로 인해 전 세계는 사회적 거리두기 조치, 여행 시 자가 격리, 소셜 버블을 둘러싼 주 및 지방 법규 준수 등 새로운 규칙에 적응해야 했습니다.코로나바이러스가 더 이상 사회에 위협이 되지 않을 때까지 전 세계는 “뉴 노멀”에 적응해야 합니다.
일어날 수 있는 일에 대한 두려움과 불안은 압도적일 수 있으며 성인과 어린이에게 강한 감정을 유발할 수 있습니다.사회적 거리 두기와 같은 공중보건 조치는 사람들로 하여금 고립감과 외로움을 느끼게 하고 스트레스와 불안감을 증가시킬 수 있습니다.그렇긴 해도 코로나바이러스가 일상 생활에 미치는 영향을 듣는 것은 지겹겠지요.
사회적 거리두기를 극복하기 위한 5가지 건강 팁을 소개합니다.
집에서 보내는 이 모든 시간을 통해 창의력을 발휘하고 셰프가 되세요!새로운 요리법을 시도하고 가족과 함께 또는 혼자서 요리하는 새로운 방법을 탐구해 보세요.건강에 좋고 따뜻한 음식을 만들면 바쁘게 지낼 수 있고 스트레스가 많은 이 시기에 필요한 위안을 얻을 수 있습니다.집에서 만든 음식을 준비하는 것은 어떤 재료를 사용하는지를 완전히 통제할 수 있기 때문에 건강한 식생활을 위한 가장 좋은 방법 중 하나입니다.일반적으로 식료품 목록에 포함하지 않는 독특한 음식이 포함된 창의적인 요리법을 구글 검색해 보세요.
집에 오랜 시간 머물다 보면 이런 지루한 악순환에 쉽게 갇혀 팬데믹 이전의 즐거웠던 시간을 떠올리며 소셜 미디어에 갇히게 될 수 있습니다.소셜 미디어는 재미있고 쉽게 시간을 보낼 수 있는 방법이지만, 몇 시간 동안 휴대폰을 사용하면 정신 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.온라인에서 보내는 시간을 줄이고 집에서 창의력을 발휘하고 친구 및 가족과 대화하고 소셜 배터리를 충전해 보세요.
집에서 고립되어 있을 때는 매일 신체 활동을 유지하는 것이 필수입니다.스트레스가 많은 시기에는 어떤 신체 활동을 하지 않는 것보다는 낫다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.여름철 신체 목표를 미리 세우고 집에서 운동하세요.좋아하는 음악에 맞춰 춤을 추는 것부터 웨이트 리프팅에 이르기까지 모든 형태의 신체 활동을 적극 권장하며 세로토닌 수치를 높여줍니다!
신체 활동은 즉각적인 혜택을 제공할 수 있습니다.신체 활동은 기분을 좋게 하고, 스트레스를 줄이고, 수면을 개선하고, 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.개인은 여전히 다른 사람과 6피트 거리를 유지하면서 개를 달리거나 자전거를 타거나 산책시킬 수 있습니다.격리 대상자는 요가, 온라인 운동 동영상, 친구와의 가상 그룹 운동 세션 등 장비 없이도 집에서 다양한 운동을 할 수 있습니다.
하루를 구조화하세요.실제로 재택근무는 일상을 완전히 바꿔놓았을 수도 있겠지만, 일일 일정과 일과를 만들어 실천하면 스트레스를 해소하고 사회적 거리 두기 동안 평범함을 느낄 수 있습니다.규칙적인 근무 시간, 아이들을 위한 학교 과제 (있는 경우), 운동할 시간, 매일 하는 집안일, 그리고 무엇보다도 긴장을 풀 수 있는 시간을 포함하는 개인 일정을 세우세요.
마지막으로 창의력을 발휘하세요!새로운 활동을 시작하고, 그림 그리기, 조각, 그림 그리기, 심지어 새로운 소프트웨어를 가지고 놀아보세요.인생의 이 지루한 시기에 시간을 활용하고 새로운 기술을 배워보세요.사회적 관계를 유지하는 것은 특히 이 어려운 시기에 자신의 정신 건강뿐만 아니라 다른 사람의 정신 건강을 지원하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.
팬데믹 기간 동안 우리 자신과 타인을 보호하려면 사회적 거리를 유지하는 것이 중요하지만, 친구 및 가족과 가상으로 소통하고 자기 관리를 실천할 수 있는 창의적인 방법이 많이 있습니다.말처럼 쉽게 들리겠지만 저를 믿으세요. 새로운 활동을 시작하게 되면 정말 성취감을 느낄 수 있을 것입니다.
이 웰빙 팁들이 너무 좋아요! 저는 특히 새로운 레시피로 요리하는 것이 봉쇄 기간 동안 치료가 된다는 것을 알게 되었어요. 지난주에 처음으로 사워도우 빵을 만들었는데 놀랍게도 잘 나왔어요!
소셜 미디어를 끊는 것에 동의해요. 저도 모르게 너무 많이 둠 스크롤링을 하고 있었고 그것이 제 기분에 정말 부정적인 영향을 미치고 있었어요.
운동 조언은 훌륭하지만 집에서 혼자 운동하는 것에 대한 동기 부여를 유지하는 데 어려움을 겪고 있어요. 집에서 하는 운동을 더 재미있게 만드는 팁이 있으신 분 있나요?
이것들은 확실히 좋은 제안이지만, 재택근무를 할 때 일상적인 루틴을 유지하는 것이 얼마나 어려운지 기사에서 과소평가하고 있다고 생각해요. 제 하루는 여전히 혼란스럽게 느껴져요.
저는 오히려 시간이 많아져서 창의적인 활동을 즐기고 있어요. 수채화 그림을 시작했는데, 이 모든 기간 동안 가장 좋아하는 스트레스 해소법이 되었어요.
홈트레이닝으로는 유튜브 피트니스 채널을 따라하는 게 정말 도움이 되더라고요. 마치 누군가와 함께 운동하는 기분이에요!
레시피 제안은 괜찮지만 요즘 식료품 가격이 너무 비싸졌어요. 빠듯한 예산으로는 고급 재료로 실험하기가 힘들어요.
소셜 미디어 사용을 줄인 후 오히려 정신 건강이 좋아졌어요. 이제 인스타그램을 멍하니 스크롤하는 대신 책을 읽어요.
매일 계획하는 것이 효과가 정말 좋아요. 간단한 할 일 목록을 사용하는데, 힘든 날에도 성취감을 느끼게 해줘요.
모든 사람이 새로운 취미를 시도하거나 고급 요리를 할 여유가 있는 건 아니에요. 우리 중 일부는 간신히 버티는 필수 노동자들이에요.
소셜 미디어에 대한 지적이 정말 공감돼요. 지난달에 페이스북을 삭제했는데 불안 수준이 눈에 띄게 낮아졌어요.
아침 운동이 하루를 더 잘 구성하는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었어요. 일찍부터 에너지가 솟아나요!
이 팁들은 모든 사람이 자유 시간이 있다고 가정해요. 집에서 풀타임으로 일하면서 아이들의 원격 학습을 관리해보세요!
기사는 창의성을 유지하는 것에 대해 좋은 점들을 지적하고 있어요. 저는 온라인으로 기타를 배우기 시작했는데, 훌륭한 기분 전환이 되고 있어요.
매일 계획을 세우는 건 좋게 들리지만 인생은 계속 변화구를 던지죠. 때로는 그냥 즉흥적으로 대처해야 해요.
저는 이 기간 동안 가상 게임의 밤을 통해 몇몇 친구들과의 우정을 실제로 강화했어요. 기술이 항상 나쁜 것만은 아니에요!
요리 제안은 정확해요. 포장 음식을 덜 시켜 먹으면서 돈을 절약하고 더 건강하게 먹고 있어요.
규칙적인 운동은 저를 구원해주는 은총이었어요. 단 15분 요가만으로도 기분에 큰 변화를 줘요.
소셜 플랫폼이 사랑하는 사람들과 연결을 유지하는 데 도움이 되는데, 소셜 미디어를 끊으라는 조언은 약간 모순적이라고 생각해요.
소셜 미디어 부분은 맞지만 현실적으로 생각해봐요. 때로는 외부 세계와 연결되어 있다고 느끼는 유일한 방법이잖아요.
새로운 레시피를 배우는 것은 재미있었지만, 스트레스 해소를 위해 빵을 너무 많이 구워서 허리둘레가 고마워하지 않네요!
매일 계획하는 팁은 매우 중요해요. 구조가 없으면 하루하루가 끝없이 뒤섞일 뿐이에요.