집에서 운동을 일관되게 하기 위한 10가지 팁
우리 중 많은 사람들이 헬스장을 건너뛰고 집에서 운동하는 것이 새로운 일상이 되었지만 규칙적으로 운동하는 것은 그 자체로 어려운 일입니다.피트니스 동기를 찾는 것이 훨씬 더 중요해졌습니다.
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동기 부여란 무엇이고 어디서 얻을 수 있을까?
요즘은 동기 부여를 받기가 어렵습니다.다음은 일어나서 운동을 시작할 수 있는 몇 가지 팁입니다.
동기 부여는 일상 생활과 웰빙에 필수적입니다.그렇지 않으면 일상 업무에서 뒤쳐지고 목표를 달성하지 못하게 됩니다.많은 사람들이 스스로 동기를 부여해 일을 완수하는 것을 어려워합니다.동기 부여는 우리가 매일 소비해야 하는 자원으로 간주됩니다.우리가 하는 모든 일은 동기 부여를 더하거나 뺄 수 있습니다.
동기 부여가 사라지면 일상 업무가 훨씬 더 어려워지거나 심지어 불가능해집니다.동기 부여를 유지하고 목표를 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 팁이 있습니다.
이러한 동기 부여 팁은 헬스장에 가는 것을 예로 들 수 있지만, 어떤 습관이나 프로젝트에도 적용할 수 있습니다.
1.천천히 시작하세요
새로운 루틴을 시작할 때는 한 번에 너무 많이 복용하지 않는 것이 중요합니다.저처럼 헬스장에 복귀하기 시작했거나 이제 막 운동을 시작하는 사람이라면 먼저 머리에 뛰어 들고 싶은 유혹이 매력적으로 느껴집니다.눈에 띄는 발전을 이루기 위해서는 많은 노력이 필요하고, 이를 위해 모든 것을 쏟아 부을 수 있습니다.이렇게 하면 매우 빠르게 소진될 수 있습니다.습관이나 루틴을 한 번에 조금씩 시작하면 그것이 장기적으로 지속되도록 하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알게 되었습니다.
매일 무언가를 강요하는 것은 많은 동기 부여를 필요로 할 수 있습니다.여러 부분을 나누고 시작하는 데 필요한 동기를 관리하면 루틴이나 습관을 고수하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.처음 헬스클럽에 돌아오기 시작했을 때, 중단했던 곳으로 바로 다시 뛰어들려고 했는데, 그 과정에서 정말 엉망이 됐어요.대신, 저는 일상에 익숙해질 때까지 한 신체 부위에 초점을 맞춰 소규모 세션으로 작업하기로 했습니다.일단 익숙해지면 동기 부여 비용이 줄어들고, 원하는 곳에 도달할 때까지 더 추가할 수 있습니다.
2.보람차게 만드세요
충분한 동기를 부여할 수 있는 또 다른 방법은 발전에 대해 스스로에게 보상하는 것입니다.스스로에게 보상을 주면 동기 부여를 회복하고 계속 발전하는 데 도움이 될 수 있습니다.무언가를 해내는 데 많은 동기 부여가 필요한 경우, 작업을 완료한 후에 보상 시스템을 설정하면 이후에 동기 부여가 고갈되는 것을 막을 수 있습니다.저에게 레그 데이는 항상 힘든 일이에요.다리 운동은 지루하기도 하고, 예전에 다쳤던 부상으로 인해 매우 어려운 경우도 있습니다.
다리 운동을 끝낼 때마다 도넛을 먹어요.작은 보상이긴 하지만 다른 때는 도넛을 안 먹어요.외출해서 하루를 마무리할 의욕이 없을 때마다 마지막에는 달콤한 보상이 기다리고 있다는 것을 기억해야 해요.
3.지원 네트워크 받기
동기 부여를 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 순조롭게 진행해 줄 수 있는 지원 그룹을 구성하는 것입니다.하고자 하는 일이 무엇이든 당신을 지원하기 위해 특별히 만들어진 무언가가 될 필요는 없지만, 가까운 사람이나 여러 사람이 있으면 일을 해내는 데 사용할 수 있는 외적 동기가 생깁니다.제 목표와 프로젝트에 대해 이야기를 나누는 친한 친구가 몇 명 있어요.이를 통해 외부에서 책임감을 느낄 수 있고 일을 완수할 수 있도록 격려를 받을 수 있습니다.헬스장에 돌아가는 것은 어려울 수 있지만, 좋은 체육관 친구가 있으면 그 경험을 다른 일을 하고 싶다는 동기 부여의 원천으로 바꿀 수 있습니다.
친한 친구, 룸메이트와 함께 체육관에 갑니다.함께 하다 보면 우리 둘 사이에 활동에 투자하고 싶은 동기가 생깁니다.가까운 사람이 아니어도 이런 지원 네트워크를 구축할 수 있습니다.온라인에서 같은 목표를 가진 커뮤니티를 찾으면 진행 상황이나 어려움을 게시하여 동일한 지원을 받을 수 있습니다.동기 부여를 위해 지원 네트워크를 구축할 수 있는 방법은 무궁무진합니다. 자신에게 맞는 방법을 찾기만 하면 됩니다.
이러한 각 팁에 따라 도움이 될 수 있는 양은 사람마다 다릅니다.어떤 사람에게는 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 오히려 일을 더 어렵게 만들 수도 있습니다.어떤 것을 시도해보고 어떤 느낌인지 보길 권합니다.도움이 되지 않더라도 아무 문제가 없습니다. 즉, 효과가 있는 것을 찾을 때까지 계속 시도해야 한다는 뜻입니다.그렇긴 하지만, 이 팁들이 여러분이 일어나서 이 일을 해낼 수 있도록 동기를 부여하고 유지하는 데 도움이 되길 바랍니다.
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Opinions and Perspectives
Fleming_Feature
4y ago
동기 부여가 사람마다 다르게 작용한다는 게 흥미롭네요. 어떤 사람에게는 활력을 주는 것이 다른 사람에게는 기력을 소진시킬 수도 있으니까요.
5
InfinityBeyond
5y ago
이러한 전략에 대해 배우기 전에는 동기 부여가 모두 의지력에 관한 것이라고 생각했어요. 이제는 에너지 관리에 더 가깝다는 것을 이해합니다.
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Siegel_Summary
5y ago
이 팁들이 얼마나 실용적인지 정말 마음에 들어요. 천천히 시작하는 방법을 적용하고 있는데, 이번에는 실제로 루틴을 지키는 데 도움이 되고 있어요.
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