Penyembuhan Selepas Hubungan Toksik
Pertama sekali, saya harap anda tidak pernah mengalami sebarang hubungan toksik, sama ada romantis atau keluarga. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai, saya minta maaf dan saya di sini untuk anda. Saya faham kerosakan yang ditinggalkannya.
Sekiranya anda tidak tahu apa itu hubungan toksik, sila lihat artikel lain saya yang berkaitan dengan hubungan toksik bertajuk "Mengapa Twilight Bella And Edward BUKAN #CoupleGoals.” Saya lebih mendalam tentang hubungan toksik, beberapa contoh dalam filem popular Twilight, dan jenis harapan yang perlu dimiliki untuk pasangan anda.
Kisah Hubungan Toksik Saya
Ini adalah hubungan jangka panjang pertama saya; Saya menghabiskan lebih dari setahun bersama seseorang yang mengalami perjuangan sendiri, yang tidak sihat bagi saya. Semua orang tahu dia bukan pilihan yang baik untuk saya, tetapi saya, tidak menyedari sifat tidak sihat yang dimilikinya, mengatasinya.
Hubungan kami berlangsung sepanjang tahun senior sekolah menengah kami sehingga beberapa bulan pergi ke kolej berasingan. Klasik, bukan?
Dia mempunyai masalah minum dan saya tidak pernah menyedarinya sehingga seseorang menunjukkannya kepada saya. Apabila dia mabuk, dia akan bermain-main dengan rakan-rakan saya. Selalunya, saya merasa seperti dia tidak melabur dalam hubungan seperti saya.
Dia memilih untuk tidak bercakap dengan saya selama seminggu dan bahkan tidak memberitahu saya mengapa sehingga selepas minggu berlalu. Nampaknya, itu adalah sebahagian daripada proses keahlian ketika dia menyertai persaudaraan.
Dia sering menyatakan bagaimana dia mahu menjalin hubungan seksual dengan saya, walaupun saya sedang menunggu sehingga per kahwinan. Malangnya, saya tidak mahu mengecewakannya atau membuatnya tidak bahagia dengan cara apa pun jadi saya akhirnya memberinya persetujuan. Saya memberikan keseluruhannya kepada seseorang yang tidak menghormati saya.
Hubungan itu menyebabkan saya mengembangkan masalah kepercayaan, kegelisahan hubungan, mentaliti yang menggembirakan orang, tidak peduli dengan apa yang saya mahukan sebanyak yang sepatutnya, dan lebih banyak masalah.
Ia mengambil masa sekurang-kurangnya setahun untuk sembuh dari hubungan itu, dan saya rasa saya masih sem buh. Saya tidak mahu orang lain merasakan bagaimana saya lakukan. Itulah sebabnya saya menulis artikel ini, untuk membantu seseorang dengan cara apa pun yang saya boleh supaya mereka tidak perlu menyakiti selama ini.
Berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk membantu anda sembuh selepas hubungan toksik:
1. Rasa Perasaan Anda
Anda baru sahaja mengalami begitu banyak kesakitan dan tekanan. Luangkan masa untuk membiarkan semuanya keluar. Gulung ke dalam bola dan menangis, menjerit ke dalam bantal, pakai sarung tangan tinju anda dan pukul beg menumbuk, lakukan apa sahaja yang anda perlukan untuk membersihkan diri dari semua emosi negatif.
Emosi anda sah dan sepat ut nya dirasakan. Membotolkan semuanya adalah mekanisme mengatasi yang tidak sihat. Apabila ia menjadi tidak tertanggung, botol akan hancur pada masa yang paling teruk. Beri diri anda kebebasan untuk merasakan perasaan anda.
2. Bernafas dan lepaskan sakit hati
Selepas anda melepaskan setiap emosi yang pernah anda rasakan dari hubungan toksik, anda perlu mengalami kedamaian dan ketenangan. Cari tempat yang tenang untuk bersendirian. Setelah anda mengekang pemikiran anda, tunggu beberapa saat lagi dalam diam.
Nafas dalam-dalam.
Biarkan keluar.
Nafas dalam-dalam.
Biarkan keluar.
Ambil nafas sebanyak yang anda mahukan. Cari irama untuknya sehingga anda tidak memikirkannya lagi. Sekiranya ia membantu, gambarkan diri anda di tempat yang bahagia yang damai semasa anda melakukan pernafasan anda. Biarkan kedamaian memasuki badan anda dan menghembuskan tenaga negatif. Anda akan berasa lebih baik.
3. Kenal pasti Ciri-ciri Toksik
Sekarang setelah anda meluangkan masa untuk menyahkompres, anda boleh mula menganalisis tingkah laku toksik yang ditunjukkan oleh orang toksik itu.
Berikut adalah beberapa tingkah laku yang tidak sihat yang mungkin menunjukkan hubungan toksik:
Kecenderungan Mengawal
Salah satu contohnya ialah jika pasangan anda tidak membiarkan anda bergaul dengan rakan atau ahli keluarga tertentu kerana mereka “tidak menyukainya.” Mereka mengawal tindakan anda, apa yang anda mahu lakukan, dan itu tidak mengapa.
Ketidakjujuran
Ia mengganggu saya apabila orang secara konsisten berbohong, terutama mengenai perkara yang tidak penting. Dalam hubungan toksik saya, saya melihat teman lelaki saya berbohong kepada ibu bapanya sepanjang masa. Memerhatikan tingkah laku itu membuat saya bimbang jika dia berbohong kepada saya tentang apa-apa atau tentang segala-galanya sepanjang masa.
Komunikasi yang dahsyat
Saya mempunyai rakan-rakan memberitahu saya bahawa jika pasangan mereka kecewa dengan mereka, pasangan itu secara terang-terangan akan mengabaikan rakan-rakan saya sepanjang hari atau bahkan beberapa hari. Komunikasi adalah kunci kepada hubungan yang sihat. Sekiranya pasangan anda memilih untuk tidak berkomunikasi, mereka tidak cukup peduli.
Tiada Sokongan
Sama seperti sifat sebelumnya, jika anda merasa seperti anda tidak boleh bergantung pada pasangan anda untuk sokongan emosi atau fizikal, itu adalah bendera merah. Saya merasa sangat bersendirian setiap kali saya mengalami halangan emosi selama beberapa minggu pertama kuliah saya, walaupun saya mempunyai teman lelaki saya untuk bergantung. Itu memberitahu anda sesuatu tentang hubungan itu.
Terdapat semua jenis tanda-tanda yang boleh mengisyaratkan hubungan toksik. Sekiranya anda menyedari tanda-tanda ini, anda kurang cenderung untuk terluka dengan cara yang sama sekali lagi.
4. Lepaskan niat jahat yang anda pegang di dalam hati anda
Saya tidak mengatakan anda harus melupakan semua yang berlaku kepada anda kerana itu tidak produktif. Tidak ada pertumbuhan peribadi apabila anda menolak semua kenangan yang menyakitkan.
Apa yang saya katakan ialah melepaskan niat jahat yang anda pegang di hati anda untuk orang itu. Cara mereka memperlakukan anda adalah salah. Tiada siapa yang harus tidak menghormati manusia lain seperti yang mungkin dilakukan oleh pasangan itu kepada anda. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu membawa beban kebencian ini bersama anda sepanjang hayat anda.
Lepaskan setiap pemikiran, perasaan, atau sikap benci yang anda miliki terhadap orang toksik ini. Ingat bahawa mereka menyakiti anda dalam lebih daripada satu cara, tetapi jangan menjaga hati yang berat. Ia tidak akan membantu untuk memegang dendam. Tidak ada penyembuhan sehingga anda menyedari bahawa mereka tidak boleh menyakiti anda lagi. Jadi mengapa tetap pahit dengan seseorang yang tidak lagi memberi kesan negatif kepada kehidupan anda?
5. Maafkan dan Ingat
Saya mengambil kelas nilai watak yang luar biasa di sekolah menengah di mana saya belajar bagaimana menjadi manusia yang baik. Salah satu pelajaran yang saya pelajari ialah “maafkan dan ingat.” Anda mungkin sudah tahu frasa klasik “maafkan dan lupa.” Apabila ia berkaitan dengan hubungan toksik, anda tidak boleh melupakannya.
Saya sangat percaya dalam pengampunan. Saya terluka oleh orang yang sama terlalu lama, dan memerlukan masa yang lebih lama untuk akhirnya mencari kedamaian di hati saya untuk memaafkan mereka. Juga, saya seorang empati yang besar, bermaksud saya merasakan emosi orang lain sekuat emosi saya sendiri. Saya cuba memahami dari mana orang lain datang untuk memahami keperibadian toksik mereka.
Orang yang berjuang, sama ada secara sedar atau tidak sedar, dengan sifat toksik bukanlah sememangnya jahat. Mereka menghadapi masalah yang serius dan mereka tidak faham bagaimana mengatasi dengan cara yang sihat. Jadi, mereka mengeluarkannya kepada orang lain.
Ingat apa yang dilakukan orang itu kepada anda. Namun lihat di mana anda berada sekarang. Anda telah mengatasi halangan besar. Mempunyai hati yang memaafkan, tetapi masih ingat bahawa anda tidak boleh diperlakukan seperti itu lagi.
Opinions and Perspectives
Saya menghargai keseimbangan antara mengakui kesakitan dan memberi tumpuan kepada penyembuhan.
Bahagian tentang sokongan benar-benar menyoroti bagaimana pengasingan memainkan peranan dalam hubungan toksik.
Artikel ini menggambarkan dengan sempurna perjuangan antara mengetahui anda perlu pergi dan benar-benar dapat melakukannya.
Ia memberi kuasa untuk membaca tentang orang lain yang telah melalui pengalaman serupa dan keluar lebih kuat.
Senaman pernafasan yang disebut benar-benar membantu menenangkan diri semasa saat-saat emosi.
Belajar untuk mempercayai pertimbangan sendiri semula adalah sebahagian besar daripada perjalanan penyembuhan saya.
Saya dapati diri saya mengangguk setuju dengan setiap bendera merah yang disebut. Harap saya sedarinya lebih awal.
Penekanan pada refleksi diri dan pertumbuhan adalah sangat penting dalam proses penyembuhan.
Artikel ini benar-benar menangkap kerumitan penyembuhan daripada hubungan toksik.
Saya memahami kesukaran membina semula harga diri selepas hubungan toksik.
Pengalaman kolej penulis mencerminkan bagaimana hubungan ini sering bertepatan dengan peralihan hidup yang besar.
Ini mengingatkan saya betapa pentingnya untuk mempercayai gerak hati anda dalam hubungan.
Saya menghargai bagaimana artikel ini menangani kedua-dua aspek emosi dan praktikal penyembuhan.
Bahagian tentang kawalan bermula secara halus adalah sangat benar. Ia seperti katak dalam air yang dipanaskan perlahan-lahan.
Membaca ini membantu saya memahami situasi rakan saya dengan lebih baik. Sukar untuk melihat seseorang yang anda sayangi melalui perkara ini.
Idea mencari kedamaian selepas melepaskan emosi adalah sangat berkuasa. Ia seperti detoksifikasi emosi.
Saya rasa penting untuk ambil perhatian bahawa hubungan toksik boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tanpa mengira umur atau pengalaman.
Bahagian tentang komunikasi yang teruk membuatkan saya sedar betapa saya menormalkan corak yang tidak sihat.
Saya mendapati menulis surat yang tidak pernah saya hantar sangat terapeutik semasa proses penyembuhan saya.
Pendapat penulis tentang masalah minum mengingatkan saya bagaimana penyalahgunaan bahan sering berkait rapat dengan hubungan toksik.
Kadang-kadang mengenal pasti ciri-ciri toksik dalam hubungan masa lalu membantu kita mengenalinya dalam persahabatan semasa juga.
Saya menghargai bagaimana artikel ini mengakui bahawa penyembuhan adalah proses yang berterusan.
Penekanan pada penjagaan diri semasa penyembuhan adalah sangat penting. Kita sering lupa untuk menjaga diri sendiri.
Menarik bagaimana ramai di antara kita berkongsi pengalaman yang sama dengan hubungan toksik. Membuatkan saya berasa kurang keseorangan.
Artikel ini membangkitkan perkara yang baik tentang penyembuhan, tetapi garis masa setiap orang adalah berbeza.
Bahagian tentang berbohong sangat relevan. Jika mereka berbohong kepada orang lain, mereka pasti akan berbohong kepada anda juga.
Membaca tentang pengalaman orang lain membantu mengesahkan pengalaman saya sendiri. Kadang-kadang saya mempersoalkan sama ada saya bertindak balas berlebihan.
Saya berharap artikel itu membincangkan peranan media sosial dalam hubungan toksik. Ia menambah lapisan kerumitan yang lain.
Mentaliti 'people-pleaser' sangat biasa dalam hubungan toksik. Memecahkan corak itu sangat mencabar.
Ada sesiapa rasa seperti mereka mengabaikan gerak hati mereka? Saya tahu ada sesuatu yang tidak kena tetapi terus memberi alasan.
Saya bergelut dengan idea untuk melepaskan rasa dendam. Kadang-kadang kemarahan itu terasa melindungi.
Pengalaman penulis dengan peralihan kolej mengingatkan saya tentang betapa terdedahnya kita semasa perubahan besar dalam hidup.
Saya mendapati senaman sangat membantu dalam memproses emosi saya. Mungkin itu boleh ditambah kepada strategi mengatasi masalah.
Bahagian tentang kedamaian dan ketenangan selepas melepaskan emosi adalah penting. Kita memerlukan keseimbangan itu dalam proses penyembuhan.
Saya mengambil beberapa percubaan untuk meninggalkan hubungan toksik saya. Kadang-kadang proses penyembuhan bermula sebelum kita benar-benar boleh pergi.
Bahagian isu kepercayaan sangat benar. Bertahun-tahun kemudian, saya masih mendapati diri saya terlalu curiga dalam hubungan baru.
Ini membuatkan saya berfikir tentang berapa ramai orang muda menormalkan tingkah laku toksik kerana mereka kurang pengalaman dalam perhubungan.
Saya menghargai bagaimana artikel itu menangani kedua-dua aspek emosi dan fizikal penyembuhan.
Mengenal pasti ciri-ciri toksik membantu saya mengenali corak dalam hubungan lain juga, bukan hanya hubungan romantik.
Artikel itu sepatutnya menyebut tentang kepentingan mendapatkan bantuan profesional. Terapi adalah penting dalam pemulihan saya.
Saya boleh kaitkan dengan perasaan mengalah kepada tekanan tentang keintiman fizikal. Rasa bersalah dan malu selepas itu sangat membebankan.
Bahagian tentang sokongan sangat menyentuh hati. Tiada yang lebih teruk daripada berasa keseorangan walaupun secara teknikalnya berada dalam perhubungan.
Ada sesiapa rasa seperti mereka kehilangan identiti mereka dalam hubungan toksik mereka? Mendapatkan semula identiti itu adalah satu perjalanan.
Saya mendapati meditasi sangat membantu semasa proses pemulihan saya. Ia melengkapi latihan pernafasan yang disebut dalam artikel.
Pendapat penulis tentang kawalan yang bermula dengan rakan dan keluarga adalah sangat tepat. Ia bermula kecil dan menjadi semakin teruk dari masa ke masa.
Belajar untuk menyayangi diri sendiri semula adalah bahagian yang paling sukar selepas hubungan toksik saya. Proses ini memerlukan banyak masa dan kesabaran.
Saya sebenarnya tidak bersetuju bahawa orang toksik tidak semestinya jahat. Sesetengah orang dengan sengaja memilih untuk mencederakan orang lain.
Membaca ini membuatkan saya sedar bahawa saya mungkin masih berada dalam hubungan toksik. Masa untuk membuat beberapa keputusan yang sukar.
Bahagian tentang menganalisis tingkah laku toksik selepas itu adalah penting. Ia membantu saya mengelakkan situasi yang sama dalam hubungan masa depan.
Saya menghargai bagaimana artikel ini tidak memalukan orang yang kekal dalam hubungan toksik. Kita sering menyalahkan diri sendiri sudah cukup.
Sesuatu yang membantu saya ialah mewujudkan batasan yang kuat dalam hubungan baru. Artikel ini boleh mendapat manfaat daripada menangani perkara itu.
Pernah berada dalam situasi masalah minum arak. Sungguh menakjubkan bagaimana kita mewajarkan tingkah laku ini apabila kita berada dalam hubungan itu.
Poin tentang orang toksik tidak semestinya jahat adalah penting. Memahami ini membantu saya bergerak ke hadapan tanpa membawa terlalu banyak kemarahan.
Saya rasa penulis berani untuk berkongsi pengalaman peribadi seperti itu. Ia membantu orang lain berasa kurang malu tentang situasi mereka sendiri.
Latihan pernafasan nampak terlalu mudah untuk berkesan, tetapi ia sebenarnya sangat membantu apabila anda berasa tertekan.
Bolehkah kita bercakap tentang betapa pentingnya mempunyai rakan-rakan yang menyokong semasa proses penyembuhan? Mereka benar-benar menyelamatkan saya.
Ini sangat beresonansi dengan pengalaman hubungan kolej saya sendiri. Menakutkan betapa serupa corak ini.
Saya bergelut dengan keseluruhan menunggu perkahwinan berbanding menyerah kepada tekanan juga. Sangat penting untuk kekal setia kepada nilai-nilai anda.
Bahagian tentang melepaskan dendam benar-benar mencabar saya. Saya masih berusaha untuk tidak berasa pahit tentang pengalaman saya.
Menarik bagaimana penulis menyebut tentang menjadi seorang empati. Kadang-kadang saya tertanya-tanya adakah empati lebih cenderung untuk berakhir dalam hubungan toksik.
Saya mendapati penulisan jurnal sangat membantu semasa proses penyembuhan saya. Mungkin itu boleh ditambah kepada cadangan?
Artikel ini memberikan poin yang baik tetapi penyembuhan tidak selalu linear. Kadang-kadang anda fikir anda sudah melupakannya dan kemudian sesuatu mencetuskan perasaan lama itu.
Sangat bersetuju dengan komen sebelumnya. Mendiamkan diri adalah satu bentuk manipulasi emosi.
Saya tidak pernah memikirkan tentang hubungan antara hubungan toksik dan perkembangan kebimbangan. Ini menjelaskan banyak tentang pengalaman saya.
Bahagian tentang komunikasi yang teruk sangat tepat. Bekas teman saya akan mendiamkan diri selama berhari-hari kerana isu kecil.
Saya harap saya telah membaca sesuatu seperti ini bertahun-tahun lalu. Terlalu lama untuk saya memahami bahawa apa yang berlaku itu tidak normal.
Saya sebenarnya mendapati mengenal pasti ciri-ciri toksik sebagai memperkasakan. Ia membantu saya mengenali corak yang perlu saya elakkan dalam hubungan masa depan.
Bahagian tentang menjadi seorang yang 'people-pleaser' benar-benar bergema dengan saya. Saya masih berusaha untuk mengutamakan keperluan saya sendiri.
Terima kasih kerana berkongsi cerita anda. Ia melegakan untuk mengetahui saya tidak bersendirian dalam mengalami perkara-perkara ini.
Saya tidak bersetuju dengan bahagian pengampunan. Sesetengah tindakan tidak boleh dimaafkan dan kita tidak sepatutnya berasa tertekan untuk memaafkan orang toksik.
Latihan pernafasan yang disebut benar-benar membantu saya semasa pemulihan saya. Saya masih menggunakannya setiap kali saya berasa cemas tentang hubungan baru.
Saya boleh relate dengan pengalaman penulis dengan pasangan yang mempunyai masalah minum. Sungguh menakjubkan bagaimana kita kadang-kadang tidak melihat bendera merah ini sehingga orang lain menunjukkannya.
Ada sesiapa yang bergelut dengan bahagian kecenderungan mengawal? Bekas saya selalu memeriksa telefon saya dan marah jika saya melepak dengan rakan-rakan tertentu.
Konsep memaafkan dan mengingati adalah menarik. Saya selalu berfikir kita sepatutnya memaafkan dan melupakan, tetapi mengingati membantu mencegah daripada terjebak dalam corak yang sama.
Saya menghargai bagaimana artikel ini menekankan perasaan emosi anda dan bukannya memendamnya. Saya melakukan kesilapan itu dan ia hanya memburukkan keadaan dalam jangka masa panjang.
Artikel ini benar-benar menyentuh hati. Saya menghabiskan tiga tahun dalam hubungan toksik dan proses pemulihan sangat sukar. Belajar untuk mempercayai semula adalah bahagian yang paling sukar bagi saya.