Como sua saúde mental está relacionada à sua saúde física e vice-versa

mental health awareness and link with physical health

O que é saúde mental?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é definida como “um estado de bem-estar no qual o indivíduo realiza suas habilidades, pode lidar com os estresses normais da vida e desenvolver todo o seu potencial, pode funcionar de forma produtiva e frutífera, e pode fazer uma contribuição para sua comunidade.”

É totalmente normal que pessoas mentalmente saudáveis também sintam tristeza, raiva ou infelicidade, que são os principais componentes de uma vida significativa. No entanto, um bom estado de saúde mental muitas vezes é considerado um estado mental positivo, cheio de felicidade e controle da situação e do meio ambiente.

A saúde mental inclui uma variedade de habilidades que servem em todas as dimensões da vida. Eles incluem “bem-estar subjetivo, autoeficácia percebida, autonomia, competência, dependência intergeracional e autorrealização do potencial intelectual e emocional de uma pessoa”.

Ela determina nossa reação ao estresse, nos relacionamentos com outras pessoas e pode influenciar nossas decisões de vida. É importante para nosso bem-estar durante toda a vida, desde os primeiros estágios da vida, infância, juventude e até a idade adulta.

O que é saúde física?

What is physical health

A saúde física é definida como o funcionamento normal do corpo em todos os níveis, um curso normal de processos biológicos que permitem nossa sobrevivência e reprodução, um equilíbrio perfeito entre as funções de nosso organismo e o ambiente em que vivemos, a participação em atividades sociais e de trabalho, a ausência de doenças ou condições dolorosas e a habilidade de nosso corpo de se adaptar às mudanças contínuas do ambiente externo.

De acordo com a ciência tradicional, antes do avanço da medicina moderna, pessoas sem doenças eram consideradas fisicamente saudáveis.

Componentes da saúde física:

  • Atividade física, incluindo força, flexibilidade e resistência.
  • Nutrição e dietas, incluindo nutrição, fluidos e digestão saudável.
  • Álcool e drogas, incluindo a abstenção do uso de substâncias nocivas.
  • Cuidados médicos e de autocuidado, incluindo a cura de ferimentos ou doenças, solicitando ajuda no atendimento de emergência.
  • Descanse. Reservar tempo suficiente para relaxar e dormir.

Em resumo, saúde física é “a capacidade de realizar tarefas diárias e viver confortavelmente em seu corpo”.

De acordo com a pesquisa conduzida pela American Heart Association:

As atividades físicas aumentam o bem-estar mental. A atividade física regular pode aliviar a tensão, o estresse, a ansiedade, a depressão e raiva. Você pode sentir uma boa sensação imediatamente após sua atividade física, e a maioria das pessoas nota uma melhora no bem-estar geral ao longo do tempo, à medida que a atividade física se torna parte de sua rotina.


Como a saúde mental e física estão conectadas?

Existe uma ligação fundamental entre saúde mental e saúde física, devido a muitas associações entre saúde mental e condições físicas que afetam nossa qualidade de vida. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou enfermidade, não há saúde sem saúde mental.

A ligação entre saúde mental e saúde física:

  • A saúde mental deficiente pode levar a muitas condições físicas crônicas.
  • Condições físicas crônicas podem levar a problemas de saúde mental.
  • Pessoas com doenças mentais graves correm o risco de sofrer de doenças físicas crônicas.

Uma série de fatores que influenciam o estado de saúde dos indivíduos pode influenciar tanto as condições físicas crônicas quanto a saúde mental. Para evitar isso, os indivíduos precisam aumentar a atividade física, alimentos nutritivos, boas condições financeiras e se tornar parte da sociedade. Isso fortalecerá os fatores de proteção e diminuirá os fatores de risco que prejudicam a saúde mental e física.

Ao compreender a relação entre mente e corpo, é um elemento básico saber usar estratégias para diminuir a frequência de condições de saúde coexistentes e auxiliar as doenças mentais já existentes e as condições físicas crônicas.

Entender a diferença entre saúde física e mental não é apenas uma palavra simples. Para os pesquisadores, essa é uma pergunta difícil: como a saúde física e mental interagem? A resposta é complicada, mas o que sabemos é que a saúde mental afeta a saúde física direta ou indiretamente.

A ligação entre a depressão e o sistema imunológico.

A depressão não afeta apenas o humor e a motivação, ela pode afetar diretamente o sistema imunológico ao surpreender as respostas das células T a vírus e bactérias. Um sistema imunológico fraco pode causar severidade em alergias ou asma.

Por meio de experimentos em camundongos, os pesquisadores conseguiram desencadear sintomas depressivos como resultado da resposta do sistema imunológico ao estresse.

Um sistema imunológico fraco está correlacionado com a saúde física, e o aumento do estresse aumenta a depressão. Além disso, a depressão pode enfraquecer o sistema imunológico, criando um ciclo vicioso.

A ligação entre doenças mentais e fadiga.

Transtornos mentais como depressão, ansiedade e outros transtornos do humor levam ao cansaço e à exaustão. Embora as pessoas pensem que é “só na cabeça”, os pesquisadores mostram que o cansaço mental leva à fadiga física. As doenças mentais estão intimamente ligadas à fadiga, e esse cansaço persistente pode facilmente causar declínios na saúde física.

Se alguém sofre de depressão e ansiedade, não está motivado a praticar exercícios físicos e, quando o faz, desiste mais cedo. O cansaço causado por transtornos mentais está correlacionado com a higiene básica, causando vulnerabilidade a infecções e doenças.

A ligação entre raiva, ansiedade e saúde cardíaca.

De acordo com a pesquisa conduzida por um grupo australiano de especialistas, a raiva e o estresse da ansiedade prejudicam o coração. Eles viram que emoções agudas podem causar ataques cardíacos, como nos filmes. O Dr. Thomas Buckley, que dirigiu o estudo, disse: “nossas descobertas confirmam o que foi sugerido em estudos anteriores e evidências anedóticas... de que episódios de raiva intensa podem atuar como um gatilho para um ataque cardíaco”.

Durante o estudo, uma onda de raiva intensa expressa por meio da linguagem corporal, punhos e dentes cerrados e medo de “estar pronto para explodir” aumentou as chances individuais de ataque cardíaco 8,5 vezes mais. Enquanto a ansiedade aumentou esse risco 9,5 vezes durante o estudo de duas horas. A raiva e a ansiedade provaram que afetam negativamente a saúde do coração ao longo de nossa vida.


Como a saúde mental afeta a saúde física e vice-versa?

How does mental health affect physical health and vice versa

Foram realizados estudos que mostram que pessoas com doenças mentais podem desenvolver problemas de saúde física, por exemplo, doenças cardíacas. Isso pode ocorrer pelos seguintes motivos.

1. Genética. Os genes são um ótimo fator que pode levar a transtornos mentais, mas, simultaneamente, podem desenvolver problemas de saúde física.

2. Falta de motivação. Problemas de saúde mental, como transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e medicamentos, podem afetar negativamente sua energia ou motivação para cuidar de si mesmo.

3. Problemas com a concentração. Torna-se difícil para você organizar e acompanhar consultas médicas se seus problemas de saúde mental afetarem negativamente sua concentração.

4. Falta de apoio para fazer mudanças. Há casos em que, quando médicos e profissionais de saúde acreditam que você não será capaz de fazer as mudanças certas, eles não oferecem nenhum apoio para que você possa parar de beber ou fumar, por exemplo.

5. Não estou recebendo ajuda médica. Os médicos podem cometer erros ao acreditar que os sintomas físicos são sinais de uma doença mental. Essas pessoas podem fazer menos exames de rotina para verificar sua saúde física (por exemplo, pressão arterial), o que pode sinalizar esses sintomas de problemas de saúde física mais cedo.

Precisamos entender que os problemas de saúde mental podem começar com sintomas físicos. Corpo e mente não estão separados, e problemas de saúde mental podem afetar negativamente seu corpo.

A depressão pode começar com dor de cabeça, fadiga e problemas digestivos, enquanto a ansiedade pode causar problemas no estômago, por exemplo. Tanto a saúde física quanto a saúde mental afetam uma à outra; as condições de saúde física podem levar a problemas de saúde mental.

Vamos dar um exemplo, a psoríase, uma doença da pele caracterizada por feridas vermelhas dolorosas que estão associadas ao estresse agudo e à depressão. Pessoas com psoríase passam por sofrimento emocional e psicológico, o que afeta sua saúde geral e sua qualidade de vida.

Além disso, estresse e depressão são causados por estigma, ansiedade e rejeição. Câncer e problemas cardíacos podem gerar sentimentos de depressão e ansiedade; aproximadamente um terço das pessoas com problemas médicos graves desenvolvem sintomas de depressão, mau humor, insônia e perda de interesse nas atividades de que gostam.


Como posso ser espiritual, emocional, mental e fisicamente saudável para ter um bem-estar geral completo?

Quando as pessoas pensam em saúde geral, elas se referem ao corpo físico, mas a saúde inclui nosso bem-estar espiritual, emocional, mental e físico. Todos esses fatores estão inter-relacionados entre si.

Em muitas culturas antigas, a conexão entre corpo, mente e espírito compõe uma parte de um todo. Com o avanço da medicina e da psicologia, reconhecemos que nossa saúde geral depende de nossos aspectos físicos, espirituais, mentais e emocionais. Todos os quatro influenciam uns aos outros.

Saúde espiritual

A saúde espiritual é sua conexão com a energia, alguns consideram que isso está mais relacionado à religião do que à espiritualidade, outros a vinculam à energia quântica abordada pela ciência. Ambos são pontos de vista perfeitos para ver a fonte da energia espiritual. A saúde espiritual é o aspecto menos percebido da saúde. Você pode dedicar parte do seu tempo à espiritualidade como componente de uma vida saudável, pois ela afeta nosso bem-estar geral.

O paramento diz que não somos apenas seres psicológicos, sociais e físicos, mas também somos seres espirituais. A espiritualidade surge de um anseio — o anseio humano por algo transcendental, algo além de nós mesmos.

Ele relata que isso pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Alguns consideram o casamento e os filhos sagrados. Isso dá sentido à sua espiritualidade.

É a busca pela espiritualidade sagrada e saudável que promove nosso senso de significado na vida, o senso de conexão com os outros.

Isso cria um senso de identidade pessoal. Cada pessoa é diferente das outras, assim como sua espiritualidade, portanto, precisa de etapas para cultivar e descobrir sua versão de espiritualidade. Para ser espiritualmente saudável, você deve primeiro descobrir o que é sagrado para você. Reserve um tempo para fazer um exame de consciência e identidade, o que é mais importante para você na vida.

Você pode fazer isso por meio de relacionamentos, meditação, estudo ou ação. Incentive as pessoas a refletirem sobre onde vivenciaram seus sentimentos mais profundos de admiração, admiração, gratidão, mistério, atemporalidade e amor.

Dicas para manter sua saúde espiritual.

  • Aplique a meditação.
  • Estude consciência, religião ou filosofia.
  • Retire-se em silêncio para se conectar com você mesmo.
  • Ore todos os dias.
  • Fique presente no momento.
  • Ouça com seu coração e viva de acordo com seus valores.
  • Aceite a si mesmo e aos outros pelo que eles são.
  • Veja tudo ao seu redor como uma chance de crescer espiritualmente.

Saúde emocional

A saúde emocional é um estado dinâmico que está intimamente relacionado a outras dimensões de saúde do bem-estar.

Estar emocionalmente bem é geralmente considerado e definido como ser um mestre em lidar com os sentimentos e expressar emoções humanas, como felicidade, tristeza ou raiva. Também inclui a habilidade de sentir amor e receber amor, alcançando um sentimento de realização na vida.

O bem-estar emocional inclui otimismo, autoestima, autoaceitação e a habilidade de compartilhar seus sentimentos.

Para cultivar o bem-estar emocional, você pode seguir estas dicas:

  • Sintonize-se com seus pensamentos e sentimentos.
  • Desenvolva uma mentalidade otimista e positiva.
  • Busque e forneça apoio.
  • Desenvolva habilidades de gerenciamento de tempo.
  • Pratique atividades diárias para lidar com o pensamento excessivo e desenvolver técnicas de controle do estresse.
  • Aceite, perdoe e ame a si mesmo.
  • Seja positivo.

Saúde física

A saúde física abrange todos os aspectos físicos de sua saúde, desde a ausência de doenças até o nível de condicionamento físico de um indivíduo. Isso afeta nossa sensação geral de bem-estar. Algumas das variáveis que funcionam para a saúde física são comportamento, atividade física e nutrição. Para melhorar sua saúde física, siga estas dicas:

1. Consuma menos açúcar e beba mais água em sua dieta. Para evitar excesso de açúcar em sua dieta, não se esqueça de cortar o consumo de bebidas açucaradas.

2. Desenvolva e mantenha um plano para se exercitar diariamente. Atividades físicas regulares, até mesmo uma caminhada no parque ou uma corrida, um passeio de bicicleta ou qualquer outra coisa, ajudarão você a manter sua saúde física em forma.

3. Adicione frutas e vegetais à sua dieta. Alimentos ricos em nutrientes fornecerão ao seu corpo o que ele precisa. Vitaminas e minerais mantêm seu corpo funcionando adequadamente. Um lanche saudável é melhor do que batatas fritas ou hambúrgueres gordurosos.

4. Descanse mais. De acordo com a pesquisa conduzida pela Universidade de Harvard, o sono dá ao corpo a chance de se restaurar. Durante o sono, as células podem se regenerar, e seu cérebro precisa de algumas pausas várias vezes. Sete a oito horas de sono por noite são necessárias para todos os adultos.

É mais fácil pensar que é difícil prestar a atenção necessária à saúde física, especialmente para iniciantes. Tudo pode começar com pequenos passos. Passe algum tempo na natureza, vá à academia ou pratique exercícios físicos fáceis em casa.

Saúde mental

Superficialmente, nossa saúde mental consiste em nossos pensamentos, mas se avançarmos em um nível mais profundo, ela consiste em nossas crenças, desejos, valores e objetivos. Consideramos nossas crenças e opiniões verdadeiras, sem perder tempo para prová-las. O que consideramos mais importante em nossa vida são as coisas e os elementos que mais valorizamos. Valores e crenças podem se originar de pensamentos desde nossa infância.

Os desejos nos impulsionam para alcançar o que queremos na vida, por isso, estabelecemos metas e nossas intenções nos levam aonde queremos. Alguns de nossos pensamentos superficiais criam metas e desejos que orientam nosso foco mental. Dessa forma, nossa mente funciona, e esse é um dos aspectos que conhecemos melhor.

Nossas experiências de saúde mental e emocional do passado podem criar turbulências. Os medos, por exemplo, criam ansiedade ou podem vir do ódio que sentimos por alguém, que podemos reviver mais tarde na vida, quando a história se repetir.

Nossas mentes incentivam atividades mentais criativas e estimulantes. Eles precisam se envolver em atividades mentais, assim como nosso corpo faz nas físicas. As mentes das pessoas com alto nível de saúde mental estão engajadas e continuam aprendendo.

Um intelectual saudável usa tudo o que lhe é possível para expandir seus conhecimentos e aprimorar suas habilidades. Manter-se atualizado com as últimas notícias e eventos atuais e fazer parte da sociedade também são importantes.

Para praticar atividades de saúde mental, você pode seguir estas dicas:

  • Estabeleça metas.
  • Continue sua educação.
  • Elimine os estressores da sua vida.
  • Faça um curso.
  • Aprenda o que for benéfico para você.
  • Leia.

Experiência pessoal: como o treinamento com pesos pode ajudá-lo a manter o controle após um diagnóstico bipolar

“Eu tinha acabado de ser diagnosticado com transtorno bipolar. Embora eu estivesse aliviada por finalmente ter um diagnóstico após anos de sofrimento, quanto mais tempo eu passava com médicos e medicamentos, eu me sentia fora de controle da minha vida. Entrei em um transtorno alimentar, o que me deu algum tipo de controle sobre alguma coisa.

Foi só quando um médico me examinou e me disse que pegasse meu caixão, porque era lá que eu estaria em alguns meses se não conseguisse ajuda (parece duro, mas para mim foi um momento decisivo na minha vida).

Decidi procurar um treinador e contei a ele o que estava acontecendo na minha vida. Naquela época, minha energia estava extremamente esgotada e eu estava frágil. Eu mal conseguia fazer nenhum dos exercícios, mas ele continuou me pressionando.

Algumas semanas depois, continuei me saindo um pouco melhor a cada vez. Eu poderia levantar um pouco mais. Eu poderia pressionar por mais uma repetição. Olhei no espelho e percebi que tinha controle sobre a construção do meu corpo.

Em vez de me destruir, levantar pesos me ajudou não apenas fisicamente, mas também mentalmente, a me recuperar da maneira mais saudável possível. Levantar pesos realmente salvou minha vida.”


Considerações finais

Conforme relatamos neste artigo, uma ampla gama de fatores é importante para nossa saúde e bem-estar. Todos eles dependem e se influenciam mutuamente.

O bem-estar é a busca pelo crescimento contínuo e equilibra todos os aspectos da saúde entre si. Muitas pessoas consideram bem-estar ou ser saudável como palavras relacionadas à saúde física na maioria dos casos.

Ser saudável inclui nutrição, sono, atividade física e excelente pressão arterial. Ser saudável significa integração completa do bem-estar físico, mental, emocional e espiritual.

Nossa qualidade de vida depende da inter-relação de todos esses aspectos. Para sermos saudáveis, não podemos negligenciar um aspecto da saúde em detrimento do outro; se isso acontecer, terá efeitos negativos em nossa saúde geral.


Referências:

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  • https://www.researchgate.net/publication/350169165_The_Impact_of_Mandate_Contract_and_Self-Employment_on_Workers'_Health-Evidence_from_PolandEquipe de
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https://en.wikipedia.org/wiki/Mental_health
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Opinions and Perspectives

Mensagem importante sobre como não há saúde sem saúde mental

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A informação sobre o estresse afetando a função imunológica explica muito sobre meus próprios padrões de saúde

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Me faz perceber como é importante abordar tanto os sintomas mentais quanto os físicos

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Útil ver exemplos específicos de como a saúde mental e física interagem

5

As partes sobre a qualidade do sono afetando a saúde mental e física são muito verdadeiras

1

O artigo realmente destaca a importância de uma abordagem holística aos cuidados de saúde

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Surpreendido com a quantidade de evidências da conexão mente-corpo

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A seção sobre raiva e saúde do coração me fez repensar como lido com o estresse

2

Bom ponto sobre como a doença mental pode dificultar a manutenção de rotinas de saúde física

6

A conexão entre condições crônicas e saúde mental é algo que experimentei em primeira mão

1

Interessante como o artigo enfatiza a importância do equilíbrio entre diferentes aspectos da saúde

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As dicas para a saúde espiritual são úteis. Nunca pensei nisso como parte do bem-estar geral antes

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Realmente revelador sobre como a saúde mental afeta a função do sistema imunológico

5

A seção sobre nutrição poderia ter sido mais detalhada. A dieta afeta a saúde mental e física significativamente

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Ponto importante sobre como o estigma da saúde mental pode impedir que as pessoas recebam cuidados de saúde física adequados

1

A história pessoal sobre treinamento com pesos foi poderosa. Mostra como a atividade física pode ser transformadora

5

Aprecio as dicas práticas para manter diferentes aspectos da saúde. Faz com que pareça mais gerenciável

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Aprender sobre a resposta das células T à depressão foi fascinante. Mostra como essas conexões são complexas

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A abordagem holística da saúde faz muito sentido. Você não pode separar a mente do corpo

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Bom ver o reconhecimento de que saúde mental não é apenas sobre estar feliz o tempo todo

5

Percebi que minha dor crônica piora quando estou estressado. Este artigo explica por que isso acontece

1

A parte sobre saúde emocional e expressar sentimentos ressoa. Frequentemente, reprimimos emoções sem perceber o impacto

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Interessante como o artigo conecta a falta de motivação a desafios de saúde física e mental

1

A seção sobre espiritualidade realmente fala comigo. Encontrar significado na vida é tão importante para a saúde geral

2

Sim! O exercício tem sido crucial para controlar minha ansiedade. É como um antidepressivo natural

7

Mais alguém notou que sua saúde mental melhora drasticamente quando mantém exercícios regulares?

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Acho que as escolas deveriam ensinar mais sobre essas conexões de saúde. A maioria de nós aprende essas coisas tarde demais

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É bom ver a atividade física sendo promovida como uma ferramenta de saúde mental, não apenas para o condicionamento físico

2

A conexão entre estresse e saúde do coração é assustadora. Me dá vontade de começar a meditar

7

Nunca percebi o quanto a fadiga mental poderia impactar a saúde física. Explica muito sobre minhas próprias experiências

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Aprecio como o artigo aborda tanto a prevenção quanto o gerenciamento de problemas de saúde

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O artigo poderia ter incluído mais sobre como as conexões sociais impactam a saúde mental e física

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É esclarecedor ver como as culturas tradicionais viam corpo, mente e espírito como um sistema conectado

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As dicas para a saúde emocional são práticas. Eu gosto especialmente da ideia de desenvolver habilidades de gerenciamento de tempo

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Achei interessante como o artigo enfatizou que os problemas de saúde mental geralmente começam com sintomas físicos

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A parte sobre ter descanso adequado ressoa comigo. A qualidade do sono afeta todo o resto na vida

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Quando cortei alimentos processados e açúcar, meus níveis de ansiedade diminuíram significativamente. Realmente faz a diferença

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Alguém tem experiência de como melhorar a dieta afetou sua saúde mental? Estou considerando fazer algumas mudanças

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A seção sobre a raiva afetando a saúde do coração realmente me tocou. Preciso trabalhar no meu gerenciamento de estresse

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Gostaria que mais profissionais de saúde tratassem a saúde mental e física como interconectadas, em vez de questões separadas

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Ponto interessante sobre os genes afetarem a saúde mental e física. Me deixa mais consciente do meu histórico familiar

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O artigo realmente me ajudou a entender por que minha dor crônica piorou durante os períodos de depressão

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Comecei a fazer caminhadas diárias e é incrível como me sinto muito melhor física e mentalmente

1

Às vezes me sinto sobrecarregado por todos os diferentes aspectos da saúde que precisamos manter. É muita coisa para administrar

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Isso me dá vontade de começar a me exercitar mais. Tenho negligenciado minha saúde física e mental ultimamente

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Meu médico nunca discute minha saúde mental durante os exames físicos. Depois de ler isso, acho que isso precisa mudar

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A história do treinamento com pesos realmente mostra como encontrar a atividade física certa pode transformar sua saúde mental

3

É muito importante que o artigo aborde o estigma em torno da saúde mental. Mesmo hoje, muitas pessoas não a levam a sério o suficiente

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Na verdade, discordo. Acho que ter objetivos para trabalhar, mesmo que nem sempre os alcancemos, é importante para a saúde mental

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A definição de saúde mental da OMS me parece um pouco idealista. Nem todo mundo pode trabalhar de forma produtiva ou contribuir para sua comunidade

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Ótimo ponto sobre o estresse financeiro. Acho que essa é uma conexão frequentemente negligenciada entre o bem-estar mental e físico

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O artigo poderia ter se aprofundado em como o estresse financeiro impacta a saúde mental e física. Esse é um fator enorme para muitas pessoas

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Achei as dicas para manter a saúde espiritual particularmente úteis. Vou tentar incorporar alguma meditação diária

4

A ligação entre depressão e função do sistema imunológico é reveladora. Não é à toa que fico doente com mais frequência quando estou me sentindo mal

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Sim, eu também luto com isso. Tenho a tendência de focar na saúde física e negligenciar o lado emocional

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Mais alguém acha desafiador manter todos os quatro aspectos da saúde física, mental, emocional e espiritual simultaneamente?

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A parte sobre psoríase e saúde mental realmente ressoa comigo. Minhas condições de pele sempre pioram durante períodos estressantes

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Aprecio como o artigo enfatiza que ser mentalmente saudável não significa nunca se sentir triste ou com raiva. Essas são emoções humanas normais

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A estatística sobre a ansiedade aumentar o risco de ataque cardíaco em 9,5 vezes é assustadora. Precisamos realmente levar a saúde mental mais a sério

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Concordo totalmente que a saúde espiritual é negligenciada. Descobri que a meditação ajuda muito no meu bem-estar mental e físico

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A seção sobre saúde espiritual foi fascinante. Nunca a considerei tão importante quanto a saúde física antes

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O que realmente me chamou a atenção foi como os médicos às vezes descartam os sintomas físicos como sendo apenas relacionados à saúde mental. Eu mesma já passei por isso e é muito frustrante

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Verdade, mas controlar o estresse nem sempre é tão simples quanto decidir não ficar estressado. Precisamos de melhores sistemas de apoio em vigor

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Interessante como a raiva e a ansiedade podem aumentar o risco de ataque cardíaco. Me faz pensar duas vezes antes de deixar o estresse se acumular

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O artigo faz ótimos comentários sobre o sono ser crucial para a saúde mental e física. Notei que sou muito mais estável emocionalmente quando descanso adequadamente

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Eu experimentei essa conexão em primeira mão. Quando minha ansiedade está alta, meus problemas de estômago sempre pioram. A conexão mente-corpo é muito real

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A história pessoal sobre o treinamento com pesos ajudando com o transtorno bipolar foi incrivelmente comovente. Mostra como a atividade física pode ser uma ferramenta tão poderosa para a recuperação da saúde mental

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Eu nunca percebi o quão profundamente conectados a saúde mental e física estavam até ler isso. A parte sobre a depressão afetando as respostas das células T realmente abriu meus olhos.

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