10 простых способов практиковать благодарность в повседневной жизни

Принимать вещи как нечто само собой разумеющееся — это ловушка, в которую мы все попадаем. Трудно найти что-то, за что можно было бы быть благодарным, если мы не уделяем времени размышлению о том, какой может быть жизнь без маленьких побед и предметов первой необходимости.

Kay

lifestyle · 7 мин

Quote Today I am grateful with stars — Фото *Габриэль Хендерсон в подписи Unsplash*

Благодарность. У нас её недостаточно.

По большому счету, многие вещи мы воспринимаем как нечто само собой разумеющееся, потому что они являются частью нашей повседневной жизни или нам никогда не приходилось жить без них. Особенно когда жизнь идет не совсем так, как мы планировали, бывает трудно найти что-то, за что можно было бы быть благодарным. Кажется, что страдания просто накапливаются.

Когда это случается, важно отвлечься от всего, что не так, и попытаться выразить благодарность за то, что есть, за то, что кажется таким обыденным и прочно укоренилось в нашей жизни, что мы даже не рассматриваем альтернативу без них.

Вот 10 простых способов выразить благодарность:

1. Поблагодарите себя за то, что вы проснулись в новый день

Иногда просто встать с постели — это выигрыш. Это особенно верно, когда нас переполняет то, что происходит. Важно быть благодарным только за то, что сегодня утром вы смогли проснуться и встать с постели (некоторые не смогли этого сделать) и продолжить жить еще один день.

2. Будьте благодарны за первый глоток кофе... чая, воды или молока

Какой бы первый напиток вы ни выпили, проснувшись, найдите минутку благодарности и насладитесь вкусом выбранного вами напитка. Это отличный способ выразить благодарность в самом начале дня. Будьте благодарны за то, что у вас есть чего-нибудь выпить. Будьте благодарны за то, что у вас есть возможность его выпить.

3. Будьте благодарны за свой дом

Несколько недель назад моя печь решила перестать работать, и несколько дней мы не включали и выключали отопление. Конечно, это были одни из самых холодных дней в этом году. Вместо того чтобы впадать в штопор гнева, я все время напоминала себе, что нужно быть благодарной за окружающие меня четыре стены.

Согласно статистическим данным Межведомственного совета США по вопросам бездомности, на момент опроса в 2019 году более 550 тысяч человек считались бездомными.

Так что, хотя сломанная печь отнюдь не была идеальной ситуацией, я была благодарна за то, что у меня есть кровать, много одеял и четыре стены, защищающие от ветра. Выразите благодарность за предоставленное вам убежище, ведь некоторым людям в буквальном смысле холодно.

4. Будьте благодарны за еду, которую вы должны съесть

Каждый раз, когда вы едите, считайте доступ к еде роскошью. Более 37 миллионов человек в Соединенных Штатах испытывают нехватку продовольствия, а это значит, что они не имеют постоянного доступа к питательным продуктам питания или вынуждены выбирать между полноценным питательным питанием и оплатой таких вещей, как жилье или медицинское обслуживание.

Этому способствуют продовольственные пустыни — географический район, где доступ жителей к здоровым и доступным продуктам питания ограничен или вообще отсутствует. Если у вас есть продуктовый магазин в нескольких минутах ходьбы, машина для доставки продуктов или возможность регулярно доставлять еду прямо к двери, считайте, что вам повезло. Выразите благодарность за то, что вы можете получить нужную еду в любое время.

5. Будьте благодарны за одежду на спине

Если вы не ходите голыми, будьте благодарны за это. Когда на вас смотрят не только потому, что вы не можете идти в ногу с последними тенденциями, — это общественная стигма, которую мы все должны постараться искоренить, тем более что не существует единого стиля, подходящего для всех.

Есть люди, которые носят все, что попадается им в руки, и не обязательно то, что им больше нравится: в руке от члена семьи или друга, в бесплатном пальто, полученном от вождения пальто, слишком тесной обуви, потому что они были достаточно близки к нужной цене.

В следующий раз, когда вы посмотрите на свой гардероб и подумаете, что вам нечего надеть, представьте, что вам придется выбирать между тем, что вы хотите надеть, и одеваться в любой доступный вам вариант. Будьте благодарны за то, что у вас был выбор доступной одежды.

6. Поблагодарите себя за то, что делаете все, что в ваших силах

Мы все можем дать не так много, и иногда мы можем справиться только с минимумом. Если вы плохо себя чувствуете, но успеваете принять ванну или душ, будьте благодарны за это. Если все, что вы можете сделать, это встать с кровати и сесть на диван, будьте благодарны за это.

Если вы допустили ошибку, выразите благодарность за возможность учиться. Никто не идеален, и у всех нас могут быть плохие дни или дни, когда мы просто не будем чувствовать себя самими собой, поэтому, когда эти дни случаются, благодарите себя в конце концов, просто за то, что вы справились.

7. Будьте благодарны за технологии

Да, действительно, выразите благодарность за технологии. Несмотря на то, что общество в целом, похоже, чрезмерно поглощено цифровыми медиа и постоянно смотрит на устройства, будьте благодарны за доступ, который они вам предоставляют. Особенно в прошлом году, когда всем нужно было держаться подальше друг от друга, технологии помогли объединить людей.

Во время моего недавнего запоя в Бриджертоне, действие которого разворачивается в начале 1800-х годов, когда дочь выходит замуж, мать говорит ей писать, когда она приедет в дом своего мужа. Это запомнилось мне, потому что большинство из нас считает, что возможность взять трубку и позвонить кому-нибудь в любое время — это элементарная необходимость. Это заставило меня задуматься о своей семье.

Моя племянница живет за пределами штата, как и мой дядя, когда я росла. Иногда мы виделись с дядей и разговаривали по телефону во время больших праздников. Для сравнения, я общаюсь по видеосвязи со своей племянницей по крайней мере раз в неделю. Хотя отношениям с дядей мешало расстояние, я регулярно наблюдаю за тем, как растет моя племянница. Будьте благодарны за то, что технологии предоставляют вам доступ к вашим близким.

8. Будьте благодарны за то, чем вы не ограничены

У всех разные дары и разные причуды. Если вы когда-либо смотрели на кого-то и видели только преимущества, которые он имеет по сравнению с вашим собственным, вы не одиноки.

Это часть нашей человеческой природы. В следующий раз, когда это случится, вместо того чтобы разочаровываться из-за того, что вы не можете делать что-то так же хорошо, как кто-то другой, оцените, насколько хорошо вы это делаете. Будьте благодарны за возможность просто делать все, что угодно, как бы вы ни думали, что у вас это плохо получается.

9. Будьте благодарны за умение читать

Это одна из тех вещей, которая кажется настолько простой, что ее невозможно узнать, если у вас нет возможности сделать это. По данным Всемирного фонда грамотности, каждый пятый человек не умеет читать. Итак, если вы зашли так далеко в этой статье, найдите минутку, чтобы выразить благодарность за то, что вы понимаете слова, стоящие перед вами.

10. Будьте благодарны за способность быть благодарным

Только за то, что вы можете выразить благодарность, стоит быть благодарным. Было проведено множество исследований, посвященных взаимосвязи между благодарностью и общим благополучием.

Подавляющее большинство из них подтверждает тот факт, что выражение благодарности положительно влияет на вашу жизнь. В вашей жизни могут быть действительно плохие моменты, но всегда ищите добро. Будьте благодарны за добрые стороны и пусть ваша система наполнится приятной атмосферой.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо из-за того, как идет жизнь, постарайтесь вспомнить, что всегда может быть хуже. Несмотря на то, что достаточно хорошо — это плохо, иногда достаточно хорошо — это лучшее, что может быть в данный момент.

Будьте благодарны за то, что у вас есть, думайте о людях, у которых, возможно, нет таких же преимуществ, и всегда ищите худ без добра.

Благодарю вас за то, что вы это прочитали. А теперь выразите благодарность себе за то, что вы её тоже прочитали.

548

Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment

Ivory_Glow 3y ago

Практика благодарности действительно улучшила мой взгляд на жизнь.

LeahMason 3y ago

Заставляет меня осознать, как много я принимаю как должное ежедневно.

KevinBlack 3y ago

История со сломанным котлом - отличный пример перспективы.

Tranquil-Heart_22 3y ago

Практика благодарности очень помогла мне справиться с тревогой.

Bianco_Brief 3y ago

Попробую внедрить некоторые из этих практик, начиная с завтрашнего дня.

SilentVoyager99 3y ago

Часть о возможности выбора одежды действительно заставила меня задуматься.

TheShadowLord 3y ago

Действительно заставляет взглянуть на проблемы первого мира в перспективе.

Teresa-Hale 3y ago

Иногда самые маленькие вещи заслуживают самой большой благодарности.

Autumn_Sun 3y ago

Мне нравится идея находить светлые стороны даже в трудных ситуациях.

TheCodeNomad 3y ago

Статистика грамотности открывает глаза. Заставляет меня хотеть быть волонтером в программах чтения.

TimeWarpX 3y ago

Быть благодарным, признавая при этом возможности для улучшения, - это ключ.

JunoH 3y ago

Отличный момент о том, что технологии поддерживают связь между семьями на расстоянии.

Jessica-Rose 3y ago

Ценю, как в этой статье признаются как привилегии, так и борьба.

Selma_Breeze 3y ago

Статистика продовольственной небезопасности ужасает. Заставляет меня хотеть помогать местным продовольственным банкам.

Scarlett 3y ago

Никогда не задумывался о том, чтобы быть благодарным за способность быть благодарным. Это глубоко.

Couric_Coverage 3y ago

Быть благодарным за кров над головой ощущается иначе во время экстремальных погодных условий.

JasonLearns 3y ago

Мы определенно воспринимаем технологии как должное, пока они не перестанут работать!

ToriWanders 3y ago

Это вдохновило меня начать вести дневник благодарности. Надеюсь, у меня получится придерживаться этого.

Lana_Solar 3y ago

Практика благодарности с первым утренним напитком гениальна. Просто, но значимо.

GhostlyWhispers 3y ago

Важное напоминание о том, чтобы не сравнивать себя с другими и быть благодарным за свои собственные способности.

Goodman_Guide 3y ago

Связь между благодарностью и благополучием завораживает. Хотелось бы увидеть больше исследований на эту тему.

Lillian_White 3y ago

Начал чаще говорить спасибо, и удивительно, как это меняет взаимодействие.

Soulful-Journey_88 3y ago

Мне нравится, как в этой статье признается, что в некоторые дни достаточно просто выжить.

DigitalVisionary 3y ago

Мне трудно постоянно практиковать благодарность. Есть какие-нибудь советы, как сделать это ежедневной привычкой?

QuantumGlitchX 3y ago

Статистика бездомных разбивает сердце. Действительно заставляет ценить то, что у меня есть крыша над головой.

Eliza_Star 3y ago

Хорошее напоминание о том, что благодарность не обязательно должна быть о больших вещах.

RaelynnS 3y ago

Быть благодарным за возможность читать воспринимается иначе, когда работаешь с неграмотными взрослыми, как я.

Holistic_Heart_07 3y ago

Интересен момент о благодарности за совершение ошибок. Никогда не думал об этом в таком ключе.

Ariana 3y ago

Прочитав это, я задумался обо всех мелочах, которые я принимаю как должное каждый день.

Isikoff_Insights 3y ago

Эта статья находит хороший баланс между поощрением благодарности и признанием трудностей.

Savannah 3y ago

Мне легче быть благодарным, когда я думаю о конкретных моментах, а не об общих вещах.

AlyssaF 3y ago

Взгляд на одежду очень поучителен. Заставляет меня пересмотреть свои жалобы на гардероб.

LilithM 3y ago

Мой терапевт предложил практики благодарности, и сначала я отнесся к этому скептически, но они действительно работают.

Norah_Bloom 3y ago

Иногда простая благодарность кажется недостаточной, когда сталкиваешься с реальными трудностями.

FutureProphet 3y ago

Часть о технологиях напоминает мне, как нам повезло по сравнению с предыдущими поколениями.

Gianna99 3y ago

Интересный момент о «пищевых пустынях». Никогда раньше не считал доступ к продуктовым магазинам привилегией.

Peaceful-Mindset_17 3y ago

В течение нескольких месяцев веду дневник благодарности. Это действительно улучшает психическое благополучие.

Kimberly-Shepherd 3y ago

Концепция «лучика надежды» очень сильна. Обычно есть что-то позитивное, если хорошенько поискать.

AvaM 3y ago

Работая в сфере здравоохранения, я ежедневно вижу, почему мы должны быть благодарны за наши способности и здоровье.

Emmeline_Magic 3y ago

Начало дня с благодарности полностью изменило мою утреннюю рутину в лучшую сторону.

PixelKnight 3y ago

Я ценю, что здесь признается, что благодарность не означает игнорирование проблем или притворство, будто все идеально.

Talia-Oliver 3y ago

Сравнение с «Бриджертонами» действительно позволяет взглянуть на наши современные привилегии в области коммуникаций в перспективе!

Kinsley_Ray 3y ago

Эта статья заставила меня по-другому взглянуть на свой дом. Даже со всеми его недостатками, мне повезло, что он у меня есть.

VirtualMystic 3y ago

Никогда не осознавал, насколько я привилегирован, имея постоянный доступ к еде, пока не прочитал эту статистику.

Strength_And_Grace_88 4y ago

Жаль, что в школах не учат практикам благодарности. Это могло бы помочь детям развить полезные привычки для психического здоровья с раннего возраста.

AnthonyHoward 4y ago

Часть о благодарности за то, что делаешь все возможное, действительно нашла отклик у меня. В некоторые дни это выглядит иначе, чем в другие.

Sarah_87 4y ago

Я думаю, что практиковать благодарность - это здорово, но мы не должны использовать это, чтобы минимизировать реальные проблемы в обществе.

Zelda_Light 4y ago

Это напоминает мне о том, что нужно быть благодарным за свое здоровье. Даже в плохие дни я обычно могу встать с постели.

SelfLovePractice 4y ago

Мне нравится идея наслаждаться первым утренним напитком. Я собираюсь начать делать это завтра.

CyberEnigma 4y ago

Статистика о грамотности действительно шокировала меня. Мы определенно воспринимаем чтение как должное в развитых странах.

Remnick_Review 4y ago

Интересный момент об обучении на ошибках. Никогда не думал о том, чтобы быть благодарным за эти моменты.

HudsonBell 4y ago

Иногда я чувствую себя виноватым за то, что хочу большего, когда у меня уже есть основные потребности. Эта статья помогает взглянуть на вещи в перспективе.

Elsie_Gold 4y ago

Информация о продовольственных пустынях открыла мне глаза. Заставляет меня ценить мой легкий доступ к свежим продуктам.

HyperLoopX 4y ago

Быть благодарным не означает, что мы не можем стремиться к лучшему. Мы можем ценить то, что у нас есть, и при этом работать над тем, чтобы получить больше.

EleanorM 4y ago

Хорошее замечание о технологиях. Несмотря на их недостатки, невероятно, как они поддерживают нашу связь.

Melanie_Light 4y ago

Я тоже недавно начал свой путь благодарности! Уже чувствую себя более позитивно по отношению к жизни.

Scarlett_Wilson 4y ago

Концепция благодарности за возможность быть благодарным сбивает с толку, но имеет смысл.

EmilyDavis 4y ago

Абсолютно верно насчет одежды, которую мы носим. Я работаю с детьми из неблагополучных семей, и у многих нет возможности выбора.

PeacefulWarrior 4y ago

На самом деле мне труднее практиковать благодарность, когда все идет хорошо. Легко стать самодовольным.

KevinCollins 4y ago

Сравнение прошлого и настоящего общения с членами семьи действительно заставляет задуматься.

Margot_Spring 4y ago

Хотя я согласен с большинством пунктов, я думаю, что также нормально признавать, когда дела идут не очень хорошо, не чувствуя себя виноватым.

ManifestMagic 4y ago

Я начал записывать три вещи, за которые я благодарен, каждую ночь. Маленькая привычка, но она оказывает большое влияние на мое мышление.

Success_Flow_77 4y ago

Статистика продовольственной безопасности шокирует. Я понятия не имел, что так много людей в США испытывают трудности с доступом к полноценному питанию.

Dahlia_Rain 4y ago

Быть благодарным за крышу над головой очень важно. Я работаю волонтером в приюте для бездомных, и это открыло мне глаза на то, как мне повезло.

LeilaniXO 4y ago

Я не согласен с тем, что одна лишь благодарность может все исправить. Иногда жизнь действительно сложна, и токсичный позитив не помогает.

Nature_Lover_Vibes_777 4y ago

История о сломанной печи напоминает мне о том, как прошлым летом у меня сломался кондиционер. Это действительно заставило меня оценить наличие работающей системы отопления, вентиляции и кондиционирования.

RebeccaF 4y ago

Никогда не думал о том, чтобы быть благодарным за возможность читать. Это заставляет меня осознать, сколько вещей я принимаю как должное.

Greenwald_Gazette 4y ago

Я ценю, как в этой статье признается, что иногда просто встать с постели - это уже победа. Мы часто слишком строги к себе.

Manjoo_Musings 4y ago

Часть о благодарности за технологии действительно затронула меня. Я живу далеко от своей семьи, и видеозвонки стали спасением.

Sienna_Rose 4y ago

Мне трудно смириться с мыслью, что мы должны быть благодарны за основные потребности. Разве это не должны быть права человека, доступные каждому?

Wellness_Warrior 4y ago

Действительно нужно было прочитать это сегодня. В последнее время чувствую себя подавленным, но вы правы, мне есть за что быть благодарным.

Laurel_Sheen 4y ago

Я начал практиковать ежедневную благодарность, и это удивительно, как сильно это изменило мой взгляд на жизнь. Даже такие мелочи, как утренний кофе, теперь кажутся особенными.