Sức khỏe tinh thần của bạn liên quan như thế nào đến sức khỏe thể chất và ngược lại

Sức khỏe tâm thần là gì?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe tâm thần được định nghĩa là “một trạng thái hạnh phúc trong đó cá nhân nhận ra khả năng của mình, có thể đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống và phát triển toàn bộ tiềm năng của mình, có thể làm việc một cách hiệu quả và hiệu quả, và có thể đóng góp cho cộng đồng của mình”.

Điều hoàn toàn bình thường đối với những người khỏe mạnh về tinh thần cũng cảm thấy buồn bã, tức giận hoặc bất hạnh, đó là những thành phần cốt lõi của một cuộc sống có ý nghĩa. Tuy nhiên, một trạng thái sức khỏe tâm thần tốt thường được coi là một trạng thái tích cực của tâm trí, tràn ngập hạnh phúc và kiểm soát hoàn cảnh và môi trường.

Sức khỏe tâm thần bao gồm một loạt các kỹ năng phục vụ trong tất cả các khía cạnh cuộc sống. Chúng bao gồm “hạnh phúc chủ quan, nhận thức về hiệu quả bản thân, quyền tự chủ, năng lực, sự phụ thuộc giữa các thế hệ và tự hiện thực hóa tiềm năng trí tuệ và cảm xúc của một người.”

Nó quyết định phản ứng của chúng ta đối với căng thẳng, mối quan hệ với người khác và nó có thể ảnh hưởng đến các quyết định cuộc sống của chúng ta. Nó rất quan trọng đối với hạnh phúc của chúng ta trong suốt cuộc đời của chúng ta, bắt đầu từ giai đoạn đầu của cuộc đời, thời thơ ấu, tuổi trẻ và cho đến khi trưởng thành.

Sức khỏe thể chất là gì?

Sức khỏe thể chất được định nghĩa là một cơ thể hoạt động bình thường ở mọi cấp độ, một quá trình sinh học bình thường cho phép chúng ta tồn tại và sinh sản, cân bằng hoàn hảo giữa các chức năng sinh vật và môi trường chúng ta sống, tham gia vào các hoạt động xã hội và công việc, thiếu bệnh tật, hoặc tình trạng đau đớn, và kỹ năng cơ thể chúng ta thích nghi với những thay đổi liên tục của môi trường bên ngoài.

Theo khoa học truyền thống, trước sự tiến bộ của y học hiện đại, những người không mắc bệnh được coi là khỏe mạnh về thể chất.

Các thành phần của sức khỏe thể chất:

• Hoạt động thể chất, bao gồm sức mạnh, tính linh hoạt và sức chịu đựng.
• Dinh dưỡng và chế độ ăn uống, bao gồm dinh dưỡng, chất lỏng và tiêu hóa lành mạnh.
• Rượu và ma túy, bao gồm cả việc kiêng sử dụng các chất có hại.
• Chăm sóc y tế và tự chăm sóc, bao gồm tự chữa khỏi chấn thương hoặc bệnh tật, yêu cầu sự giúp đỡ từ dịch vụ chăm sóc khẩn cấp.
• Nghỉ ngơi. Dành đủ thời gian để thư giãn và ngủ.

Nói tóm lại, sức khỏe thể chất là “khả năng thực hiện các công việc hàng ngày và sống thoải mái trong cơ thể của một người.”

Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ:

“Các hoạt động thể chất tăng cường sức khỏe tinh thần. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm căng thẳng, căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và tức giận. Bạn có thể cảm thấy một cảm giác tốt ngay sau khi hoạt động thể chất và hầu hết mọi người đều ghi nhận sự cải thiện về sức khỏe nói chung theo thời gian khi hoạt động thể chất trở thành một phần trong thói quen của họ. “

Sức khỏe tinh thần và thể chất được kết nối như thế nào?

Có một mối liên hệ cơ bản giữa sức khỏe tâm thần và sức khỏe thể chất, do nhiều mối liên hệ giữa sức khỏe tâm thần và tình trạng thể chất ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe là trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội, và không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật hoặc khuyết tật, không có sức khỏe nếu không có sức khỏe tâm thần.

Mối liên hệ giữa sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất:

• Sức khỏe tâm thần kém có thể dẫn đến nhiều tình trạng thể chất mãn tính.
• Tình trạng thể chất mãn tính có thể dẫn đến sức khỏe tâm thần kém.
• Những người mắc bệnh tâm thần nghiêm trọng có nguy cơ mắc các tình trạng thể chất mãn tính.

Một loạt các yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của các cá nhân có thể ảnh hưởng đến cả tình trạng thể chất mãn tính và sức khỏe tinh thần. Để ngăn chặn điều này, các cá nhân cần tăng cường hoạt động thể chất, thực phẩm bổ dưỡng, điều kiện tài chính tốt và trở thành một phần của xã hội. Điều này sẽ tăng cường các yếu tố bảo vệ và giảm các yếu tố nguy cơ gây hại cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất.

Bằng cách hiểu được mối quan hệ giữa tâm trí và cơ thể, đó là một yếu tố cơ bản cần biết sử dụng các chiến lược để giảm tần suất của các tình trạng sức khỏe cùng tồn tại và hỗ trợ những bệnh sức khỏe tâm thần đã tồn tại và các tình trạng thể chất mãn tính.

Hiểu được sự khác biệt giữa sức khỏe thể chất và tinh thần không chỉ là một từ đơn giản. Đối với các nhà nghiên cứu, đây là một câu hỏi khó - Sức khỏe tinh thần và thể chất tương tác như thế nào? Câu trả lời rất phức tạp, nhưng những gì chúng ta biết là sức khỏe tinh thần ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến sức khỏe thể chất.

Mối liên hệ giữa trầm cảm và hệ thống miễn dịch.

Trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và động lực, nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống miễn dịch bằng cách gây ngạc nhiên các phản ứng của tế bào T đối với virus và vi khuẩn. Một hệ thống miễn dịch yếu có thể gây ra mức độ nghiêm trọng trong dị ứng hoặc hen suyễn.

Thông qua các thí nghiệm trên chuột, các nhà nghiên cứu đã có thể kích hoạt các triệu chứng trầm cảm do phản ứng của hệ thống miễn dịch với căng thẳng.

Một hệ thống miễn dịch yếu có tương quan với sức khỏe thể chất, và sự gia tăng căng thẳng làm tăng trầm cảm, ngoài ra, trầm cảm có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, do đó tạo ra một vòng luẩn quẩn.

Mối liên hệ giữa bệnh tâm thần và mệt mỏi.

Rối loạn tâm thần như trầm cảm, lo lắng và rối loạn tâm trạng khác dẫn đến mệt mỏi và kiệt sức. Mặc dù mọi người nghĩ rằng đó là “chỉ trong đầu họ”, các nhà nghiên cứu cho thấy mệt mỏi về tinh thần dẫn đến mệt mỏi về thể chất. Bệnh tâm thần có liên quan chặt chẽ với mệt mỏi, và sự mệt mỏi dai dẳng có thể dễ dàng gây suy giảm sức khỏe thể chất.

Nếu ai đó bị trầm cảm và lo lắng, họ không có động lực để tham gia vào các bài tập thể chất, và khi họ làm vậy, họ bỏ thuốc sớm. Mệt mỏi do rối loạn tâm thần có liên quan đến vệ sinh cơ bản, gây dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật.

Mối liên hệ giữa giận dữ, lo lắng và sức khỏe tim mạch.

Theo nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm chuyên gia Úc, sự tức giận và căng thẳng do lo lắng làm tổn thương tim. Họ thấy rằng những cảm xúc cấp tính có thể gây ra các cơn đau tim như trong phim. Tiến sĩ Thomas Buckley, người chỉ đạo nghiên cứu cho biết, “những phát hiện của chúng tôi xác nhận những gì đã được đề xuất trong các nghiên cứu trước đây và bằng chứng giai thoại... rằng các cơn giận dữ dữ dội có thể hoạt động như một nguyên nhân gây ra cơn đau tim.”

Trong quá trình nghiên cứu, một làn sóng tức giận dữ dội thể hiện qua ngôn ngữ cơ thể, nắm tay và răng nắm chặt, và nỗi sợ “sẵn sàng bùng nổ”, làm tăng nguy cơ bị đau tim cao gấp 8,5 lần. Trong khi lo lắng làm tăng nguy cơ như vậy gấp 9,5 lần trong nghiên cứu kéo dài hai giờ. Sự tức giận và lo lắng đã chứng minh rằng chúng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch trong suốt cuộc đời của chúng ta.

Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất như thế nào và ngược lại?

Các nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy những người bị bệnh tâm thần có thể phát triển các tình trạng sức khỏe thể chất, ví dụ, bệnh tim. Điều này có thể là vì những lý do sau.

1. Di truyền học. Gen là một yếu tố tuyệt vời có thể dẫn đến rối loạn tâm thần, nhưng đồng thời, chúng có thể phát triển các vấn đề sức khỏe thể chất.

2. Thiếu động lực. Các vấn đề sức khỏe tâm thần, như rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) và thuốc có thể tác động tiêu cực đến năng lượng hoặc động lực chăm sóc bản thân của bạn.

3. Vấn đề với sự tập trung. Bạn sẽ khó tổ chức và tuân theo các cuộc hẹn y tế nếu tình trạng sức khỏe tâm thần của bạn ảnh hưởng tiêu cực đến sự tập trung của bạn.

4. Thiếu sự hỗ trợ để thực hiện các thay đổi. Có những trường hợp khi các bác sĩ và chuyên gia y tế tin rằng bạn sẽ không thể thực hiện những thay đổi phù hợp, thì họ sẽ không cung cấp bất kỳ hỗ trợ nào để bạn có thể ngừng uống rượu hoặc hút thuốc chẳng hạn.

5. Không nhận được sự trợ giúp y tế. Các bác sĩ có thể mắc sai lầm khi tin rằng các triệu chứng thể chất là dấu hiệu của bệnh tâm thần. Những người như vậy có thể ít kiểm tra sức khỏe thể chất thường xuyên hơn (ví dụ: huyết áp), điều này có thể báo hiệu các triệu chứng của tình trạng sức khỏe thể chất này sớm hơn.

Chúng ta cần hiểu rằng các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể bắt đầu với các triệu chứng thể chất. Cơ thể và tâm trí không bị tách rời, và sức khỏe tâm thần có thể tác động tiêu cực đến cơ thể của bạn.

Trầm cảm có thể bắt đầu bằng đau đầu, mệt mỏi và các vấn đề tiêu hóa, trong khi lo lắng có thể gây ra các vấn đề với dạ dày chẳng hạn. Cả sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần đều ảnh hưởng lẫn nhau, tình trạng sức khỏe thể chất có thể dẫn đến tình trạng sức khỏe tâm thần.

Hãy lấy một ví dụ, bệnh vẩy nến, một rối loạn da đặc trưng bởi các vết loét đỏ đau có liên quan đến căng thẳng cấp tính và trầm cảm. Những người bị bệnh vẩy nến trải qua đau khổ về cảm xúc và tâm lý, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của họ.

Hơn nữa, căng thẳng và trầm cảm là do kỳ thị, lo lắng và từ chối. Ung thư và các vấn đề về tim có thể tạo ra cảm giác trầm cảm và lo lắng, khoảng một phần ba số người mắc bệnh nặng phát triển các triệu chứng trầm cảm, tâm trạng thấp, mất ngủ và mất hứng thú với các hoạt động họ thích.

Làm thế nào tôi có thể khỏe mạnh về tinh thần, cảm xúc, tinh thần và thể chất để có được sức khỏe tổng thể hoàn toàn?

Khi mọi người nghĩ về sức khỏe nói chung, họ đề cập đến cơ thể thể chất của họ, nhưng sức khỏe bao gồm sức khỏe tinh thần, cảm xúc, tinh thần và thể chất của chúng ta. Tất cả những yếu tố này có liên quan với nhau.

Trong nhiều nền văn hóa cổ đại, sự kết nối giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần ba tạo thành một phần của một tổng thể. Với sự tiến bộ trong y học và tâm lý học, chúng ta nhận ra rằng sức khỏe tổng thể của chúng ta phụ thuộc vào các khía cạnh thể chất, tinh thần, tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Cả bốn người đều ảnh hưởng lẫn nhau.

Sức khỏe tinh thần

Sức khỏe tâm linh là mối liên hệ của bạn với năng lượng, một số người coi điều này liên quan đến tôn giáo nhiều hơn là tâm linh, những người khác liên kết nó với năng lượng lượng tử mà khoa học đề cập. Cả hai đều là quan điểm hoàn hảo, để nhìn thấy nguồn năng lượng tâm linh. Sức khỏe tinh thần là khía cạnh ít nhận ra nhất của sức khỏe. Bạn có thể dành một phần thời gian của mình cho tâm linh như một thành phần của một cuộc sống lành mạnh vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta.

Paragement nói rằng chúng ta không chỉ là những sinh vật tâm lý, xã hội và thể chất, mà chúng ta cũng là những sinh vật thuộc linh. Tâm linh phát triển từ một khao khát - khao khát của con người về một cái gì đó siêu việt, một cái gì đó vượt ra ngoài chính chúng ta.

Ông kể rằng nó có thể có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Một số người coi hôn nhân và con cái là thiêng liêng. Những điều này mang lại ý nghĩa cho tâm linh của họ. Đó là việc tìm kiếm tâm linh thiêng liêng, lành mạnh thúc đẩy ý thức của chúng ta về ý nghĩa trong cuộc sống, cảm giác kết nối với người khác.

Nó tạo ra một cảm giác về bản sắc cá nhân. Mỗi người khác với những người khác, và đó là tâm linh của họ, do đó, cần các bước để trau dồi và khám phá phiên bản tâm linh của họ. Để được khỏe mạnh về mặt tinh thần, trước tiên bạn phải khám phá những gì là thiêng liêng đối với bạn. Hãy dành một chút thời gian để tìm kiếm tâm hồn và nhận dạng, điều quan trọng nhất đối với bạn trong cuộc sống.

Bạn có thể làm điều này thông qua các mối quan hệ, thiền định, học tập hoặc hành động. Khuyến khích mọi người suy ngẫm về nơi họ đã trải qua cảm giác ngạc nhiên sâu sắc nhất, lòng biết ơn kinh ngạc, bí ẩn, vô thời gian và tình yêu.

Lời khuyên để duy trì sức khỏe tinh thần của bạn.

• Áp dụng thiền định.
• Nghiên cứu ý thức, tôn giáo hoặc triết học.
• Rút lui trong im lặng để kết nối với chính mình.
• Cầu nguyện mỗi ngày.
• Hãy hiện diện tại thời điểm này.
• Hãy lắng nghe bằng trái tim của bạn và sống theo giá trị của bạn.
• Chấp nhận bản thân và những người khác vì những gì họ là.
• Hãy nhìn mọi thứ xung quanh bạn như một cơ hội để phát triển về mặt tinh thần.

Sức khỏe cảm xúc

Sức khỏe cảm xúc là một trạng thái năng động có liên quan chặt chẽ đến các khía cạnh sức khỏe khác của hạnh phúc.

Tốt về mặt cảm xúc thường được coi là một bậc thầy trong việc xử lý, cảm xúc và thể hiện cảm xúc của con người, chẳng hạn như hạnh phúc, buồn bã hoặc tức giận. Nó cũng bao gồm kỹ năng cảm nhận tình yêu, và nhận được tình yêu, đạt được cảm giác thỏa mãn trong cuộc sống.

Sức khỏe cảm xúc bao gồm sự lạc quan, lòng tự trọng, chấp nhận bản thân và kỹ năng chia sẻ cảm xúc của bạn.

Để trau dồi hạnh phúc về cảm xúc, bạn có thể làm theo những lời khuyên sau:

• Điều chỉnh suy nghĩ và cảm xúc của bạn.
• Phát triển một tư duy lạc quan và tích cực.
• Tìm kiếm và cung cấp hỗ trợ.
• Phát triển kỹ năng quản lý thời gian.
• Thực hành các hoạt động hàng ngày để đối phó với suy nghĩ quá mức và phát triển các kỹ thuật quản lý căng thẳng.
• Chấp nhận sự tha thứ và yêu bản thân.
• Hãy tích cực.

Sức khỏe thể chất

Sức khỏe thể chất bao gồm tất cả các khía cạnh thể chất của sức khỏe của bạn, từ việc thiếu bệnh tật đến mức độ thể lực của một cá nhân. Nó ảnh hưởng đến cảm giác hạnh phúc tổng thể của chúng ta. Một số biến số có tác dụng đối với sức khỏe thể chất là hành vi, hoạt động thể chất và dinh dưỡng. Để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn, hãy làm theo những lời khuyên sau:

1. Tiêu thụ ít đường và uống nhiều nước hơn trong chế độ ăn uống của bạn. Để tránh lượng đường dư thừa trong chế độ ăn uống của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn không quên cắt giảm đồ uống có đường.

2. Phát triển và duy trì một kế hoạch tập thể dục hàng ngày. Các hoạt động thể chất thường xuyên, thậm chí chỉ đi dạo trong công viên hoặc chạy bộ, đi xe đạp, hoặc bất cứ điều gì có thể là, sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe thể chất của mình.

3. Thêm trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn những gì nó cần. Vitamin và khoáng chất duy trì cơ thể bạn hoạt động bình thường. Một bữa ăn nhẹ lành mạnh tốt hơn khoai tây chiên béo hoặc bánh mì kẹp thịt.

4. Nghỉ ngơi nhiều hơn. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Harvard, giấc ngủ mang lại cơ hội cho cơ thể tự phục hồi. Thông qua giấc ngủ, các tế bào có thể tự sửa chữa và não của bạn cần một số thời gian nghỉ ngơi. Bảy đến tám giờ ngủ mỗi đêm là cần thiết cho tất cả người lớn.

Sẽ dễ dàng hơn để nghĩ rằng thật khó để chú ý cần thiết đến sức khỏe thể chất của một người, đặc biệt là đối với người mới bắt đầu. Tất cả có thể bắt đầu với những bước nhỏ. Dành một chút thời gian trong tự nhiên, đi đến phòng tập thể dục hoặc luyện tập các bài tập thể chất dễ dàng tại nhà.

Sức khỏe tâm thần

Nhìn bề ngoài, sức khỏe tinh thần của chúng ta bao gồm những suy nghĩ của chúng ta, nhưng nếu chúng ta đi sâu hơn, nó bao gồm niềm tin, mong muốn, giá trị và mục tiêu của chúng ta. Chúng tôi coi niềm tin và ý kiến của mình là đúng, mà không dành thời gian để chứng minh chúng. Những gì chúng ta coi là quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng ta là những điều và yếu tố chúng ta coi trọng nhất. Giá trị và niềm tin có thể bắt nguồn từ những suy nghĩ từ thời thơ ấu của chúng ta.

Mong muốn thúc đẩy chúng ta tiến về phía trước để đạt được những gì chúng ta muốn trong cuộc sống, vì lý do này, chúng ta đặt mục tiêu và ý định của chúng ta đưa chúng ta đến nơi chúng ta muốn. Một số suy nghĩ ở cấp độ bề mặt của chúng ta tạo ra các mục tiêu và mong muốn điều khiển bánh xe tập trung tinh thần của chúng ta. Bằng cách này, tâm trí của chúng ta hoạt động, và đây là một trong những khía cạnh chúng ta biết rõ nhất.

Trải nghiệm sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta từ quá khứ có thể tạo ra sự hỗn loạn. Ví dụ, nỗi sợ hãi tạo ra sự lo lắng, hoặc chúng có thể đến từ sự căm ghét mà chúng ta cảm thấy đối với ai đó, điều mà chúng ta có thể trải nghiệm lại sau này trong cuộc sống khi lịch sử lặp lại.

Tâm trí của chúng ta khuyến khích các hoạt động tinh thần sáng tạo và kích thích. Họ cần tham gia vào các hoạt động tinh thần giống như cơ thể chúng ta làm trong các hoạt động thể chất. Tâm trí của những người có mức độ sức khỏe tâm thần cao đang tham gia và tiếp tục học hỏi.

Một trí thức khỏe mạnh sử dụng mọi thứ anh ta có thể để mở rộng kiến thức và cải thiện kỹ năng của mình. Luôn cập nhật những tin tức mới nhất và các sự kiện hiện tại và trở thành một phần của xã hội cũng rất quan trọng.

Để thực hành các hoạt động vì sức khỏe tâm thần, bạn có thể làm theo các mẹo sau:

• Đặt mục tiêu.
• Tiếp tục giáo dục của bạn.
• Loại bỏ các yếu tố gây căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn.
• Tham gia một khóa học.
• Tìm hiểu bất cứ điều gì có lợi cho bạn.
• Đọc.

Kinh nghiệm cá nhân: Tập tạ có thể giúp bạn kiểm soát như thế nào sau khi chẩn đoán lưỡng cực

“Tôi vừa được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Mặc dù tôi cảm thấy nhẹ nhõm khi cuối cùng được chẩn đoán sau nhiều năm đau khổ, nhưng tôi càng dành nhiều thời gian xung quanh bác sĩ và thuốc men, tôi cảm thấy mất kiểm soát cuộc sống của mình. Tôi rơi vào tình trạng rối loạn ăn uống, điều này cho tôi một số loại kiểm soát đối với một cái gì đó.

Mãi đến khi một bác sĩ nhìn tôi và bảo tôi chọn quan tài của mình ra vì đó là nơi tôi sẽ đến trong vài tháng nữa nếu tôi không nhận được sự giúp đỡ (Nghe có vẻ khắc nghiệt, nhưng đối với tôi, đó là một bước ngoặt trong cuộc sống của tôi.)

Tôi quyết định tìm kiếm một huấn luyện viên và nói với anh ấy những gì đang xảy ra trong cuộc sống của tôi. Vào thời điểm đó, năng lượng của tôi cực kỳ cạn kiệt và tôi yếu đuối. Tôi hầu như không thể thực hiện bất kỳ bài tập nào nhưng anh ấy tiếp tục thúc đẩy tôi.

Vài tuần sau, tôi tiếp tục làm tốt hơn một chút. Tôi có thể nâng thêm một chút. Tôi có thể thúc đẩy thêm một lần nữa. Tôi nhìn vào gương và nhận ra rằng tôi có quyền kiểm soát việc xây dựng cơ thể của mình.

Thay vì tự hủy hoại bản thân, nâng tạ không chỉ giúp tôi xây dựng bản thân một cách lành mạnh nhất có thể. Nâng tạ thực sự đã cứu mạng tôi”.

Suy nghĩ cuối cùng

Như chúng tôi đã liên quan trong bài viết này, một loạt các yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Tất cả đều phụ thuộc và ảnh hưởng lẫn nhau.

Sức khỏe là theo đuổi sự phát triển liên tục và cân bằng tất cả các khía cạnh sức khỏe với nhau. Nhiều người coi sức khỏe hoặc khỏe mạnh là những từ liên quan đến sức khỏe thể chất trong hầu hết các trường hợp.

Sức khỏe bao gồm dinh dưỡng, giấc ngủ, hoạt động thể chất và có huyết áp tuyệt vời. Khỏe mạnh có nghĩa là tích hợp hoàn toàn sức khỏe thể chất, tinh thần, cảm xúc và tinh thần.

Chất lượng cuộc sống của chúng ta phụ thuộc vào mối liên hệ của tất cả các khía cạnh này. Để khỏe mạnh, chúng ta không thể bỏ qua khía cạnh này của sức khỏe hơn khía cạnh khác, nếu điều này xảy ra, thì nó sẽ có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của chúng ta.

Tài liệu tham khảo:

• Thành phố, Natalie. Ba yếu tố chính của cuộc sống lành mạnh: Sức khỏe thể chất, tinh thần và tinh thần. LỜI BÀI HÁT: LIFETIME. Xuất bản ngày 17 tháng 8 năm 2020. Cập nhật: ngày 21 tháng 5 năm 2021.
https://lifelime.thehartford.com/healthy-lifestyle/healthy-living-key-elements/Nhân
• viên Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Canada. Mối liên hệ giữa sức khỏe tinh thần và thể chất. Hiệp hội Viện Tâm thần Canada. n.d. https://ontario.cmha.ca/documents/connection-between-mental-and-physical-health/
• Galdaerisi, Silvana. Heinz, Andreas. Kastrup, Marianne. Beezhold, Julian. Sartorius, Norman. Hướng tới một định nghĩa mới về sức khỏe tâm thần. Thư viện Y khoa Quốc gia NCBI Viện Y tế Quốc gia. Ngày 4 tháng 6 năm 2015.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471980/Nhân
• viên Cao đẳng Cộng đồng GRCC Grand Rapids.
Bảy khía cạnh của sức khỏe GRCC | Cao đẳng cộng đồng Grand Rapids. n.d. https://www.grcc.edu/faculty-staff/human-resources/professional-development/wellness/seven-dimensions-wellness#emotional
• Sườn đồi. Mối liên hệ giữa sức khỏe thể chất và tinh thần. SƯỜN ĐỒI ATLANTA. Ngày 7 tháng 3 năm 2019.
https://hside.org/link-between-physical-and-mental-health/Nhân
• viên Tổ chức Sức khỏe Tâm thần. Sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần, Tổ chức Sức khỏe Tâm thần. n.d. https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/p/physical-health-and-mental-health
• Sức khỏe tâm thần. Sức khỏe tâm thần là gì? MentalHealth.gov. Cập nhật lần cuối ngày 28 tháng 5 năm 2020.
https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health
• Chúc ngủ ngon, Nayma. Sức khỏe thể chất có nghĩa là gì? Cuốn sách thế giới. n.d. https://theworldbook.org/physical-health/
• Piwowar-Sulej, Katarzyna. Tác động của hợp đồng ủy quyền và tự kinh doanh đối với sức khỏe của người lao động - Bằng chứng từ Ba Lan. Cổng nghiên cứu. Tháng 3 năm 2021.
https://www.researchgate.net/publication/350169165_The_Impact_of_Mandate_Contract_and_Self-Employment_on_Workers'_Health-Evidence_from_PolandNhân viên nước
• Sososu. Làm thế nào để sống một lối sống lành mạnh, tâm linh, tinh thần, cảm xúc và thể chất. Nước hydro Susosu. Ngày 17 tháng 9 năm 2019.
https://susosuwater.com/blogs/susosu-water/live-a-healthy-life
• Tamkins, Theresa. 19 câu chuyện cảm động từ những người đã sử dụng tập thể dục để thay đổi cuộc sống của họ. BUZZFEED.TIN TỨC. Ngày 16 tháng 1 năm 2019. 1:28 chiều ET.
https://www.buzzfeednews.com/article/theresatamkins/how-exercise-can-save-your-life
• Thorp, Tris. Thực hành hàng ngày cho hạnh phúc tinh thần, tinh thần, cảm xúc và thể chất. Chopra. Ngày 11 tháng 8 năm 2019, 09:00 AM.
https://chopra.com/articles/daily-practices-for-spiritual-mental-emotional-and-physical-well-being
• “Sức khỏe thể chất là gì? - Định nghĩa, Thành phần & Ví dụ.” Nghiên cứu.com. Ngày 11 tháng 5 năm 2015.
https://study.com/academy/lesson/what-is-physical-health-definition-components-examples.htmlNhững người
• đóng góp biên tập WebMD. Được đánh giá về mặt y tế bởi Dan Brannan, MD. Sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất như thế nào. WebMD. Ngày 29 tháng 3 năm 2021.
https://www.webmd.com/mental-health/how-does-mental-health-affect-physical-health
• Wikipedia. Nhóm Bách khoa toàn thư miễn phí. Sức khỏe tâm thần. WIKIPEDIA Bách khoa toàn thư miễn phí. Ngày truy cập ngày 3 tháng 10 năm 2021.