Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Sức khỏe tâm thần là gì?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe tâm thần được định nghĩa là “một trạng thái hạnh phúc trong đó cá nhân nhận ra khả năng của mình, có thể đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống và phát triển toàn bộ tiềm năng của mình, có thể làm việc một cách hiệu quả và hiệu quả, và có thể đóng góp cho cộng đồng của mình”.
Điều hoàn toàn bình thường đối với những người khỏe mạnh về tinh thần cũng cảm thấy buồn bã, tức giận hoặc bất hạnh, đó là những thành phần cốt lõi của một cuộc sống có ý nghĩa. Tuy nhiên, một trạng thái sức khỏe tâm thần tốt thường được coi là một trạng thái tích cực của tâm trí, tràn ngập hạnh phúc và kiểm soát hoàn cảnh và môi trường.
Sức khỏe tâm thần bao gồm một loạt các kỹ năng phục vụ trong tất cả các khía cạnh cuộc sống. Chúng bao gồm “hạnh phúc chủ quan, nhận thức về hiệu quả bản thân, quyền tự chủ, năng lực, sự phụ thuộc giữa các thế hệ và tự hiện thực hóa tiềm năng trí tuệ và cảm xúc của một người.”
Nó quyết định phản ứng của chúng ta đối với căng thẳng, mối quan hệ với người khác và nó có thể ảnh hưởng đến các quyết định cuộc sống của chúng ta. Nó rất quan trọng đối với hạnh phúc của chúng ta trong suốt cuộc đời của chúng ta, bắt đầu từ giai đoạn đầu của cuộc đời, thời thơ ấu, tuổi trẻ và cho đến khi trưởng thành.
Sức khỏe thể chất là gì?
Sức khỏe thể chất được định nghĩa là một cơ thể hoạt động bình thường ở mọi cấp độ, một quá trình sinh học bình thường cho phép chúng ta tồn tại và sinh sản, cân bằng hoàn hảo giữa các chức năng sinh vật và môi trường chúng ta sống, tham gia vào các hoạt động xã hội và công việc, thiếu bệnh tật, hoặc tình trạng đau đớn, và kỹ năng cơ thể chúng ta thích nghi với những thay đổi liên tục của môi trường bên ngoài.
Theo khoa học truyền thống, trước sự tiến bộ của y học hiện đại, những người không mắc bệnh được coi là khỏe mạnh về thể chất.
Các thành phần của sức khỏe thể chất:
Nói tóm lại, sức khỏe thể chất là “khả năng thực hiện các công việc hàng ngày và sống thoải mái trong cơ thể của một người.”
Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ:
“Các hoạt động thể chất tăng cường sức khỏe tinh thần. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm căng thẳng, căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và tức giận. Bạn có thể cảm thấy một cảm giác tốt ngay sau khi hoạt động thể chất và hầu hết mọi người đều ghi nhận sự cải thiện về sức khỏe nói chung theo thời gian khi hoạt động thể chất trở thành một phần trong thói quen của họ. “
Có một mối liên hệ cơ bản giữa sức khỏe tâm thần và sức khỏe thể chất, do nhiều mối liên hệ giữa sức khỏe tâm thần và tình trạng thể chất ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe là trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội, và không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật hoặc khuyết tật, không có sức khỏe nếu không có sức khỏe tâm thần.
Mối liên hệ giữa sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất:
Một loạt các yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của các cá nhân có thể ảnh hưởng đến cả tình trạng thể chất mãn tính và sức khỏe tinh thần. Để ngăn chặn điều này, các cá nhân cần tăng cường hoạt động thể chất, thực phẩm bổ dưỡng, điều kiện tài chính tốt và trở thành một phần của xã hội. Điều này sẽ tăng cường các yếu tố bảo vệ và giảm các yếu tố nguy cơ gây hại cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất.
Bằng cách hiểu được mối quan hệ giữa tâm trí và cơ thể, đó là một yếu tố cơ bản cần biết sử dụng các chiến lược để giảm tần suất của các tình trạng sức khỏe cùng tồn tại và hỗ trợ những bệnh sức khỏe tâm thần đã tồn tại và các tình trạng thể chất mãn tính.
Hiểu được sự khác biệt giữa sức khỏe thể chất và tinh thần không chỉ là một từ đơn giản. Đối với các nhà nghiên cứu, đây là một câu hỏi khó - Sức khỏe tinh thần và thể chất tương tác như thế nào? Câu trả lời rất phức tạp, nhưng những gì chúng ta biết là sức khỏe tinh thần ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến sức khỏe thể chất.
Mối liên hệ giữa trầm cảm và hệ thống miễn dịch.
Trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và động lực, nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống miễn dịch bằng cách gây ngạc nhiên các phản ứng của tế bào T đối với virus và vi khuẩn. Một hệ thống miễn dịch yếu có thể gây ra mức độ nghiêm trọng trong dị ứng hoặc hen suyễn.
Thông qua các thí nghiệm trên chuột, các nhà nghiên cứu đã có thể kích hoạt các triệu chứng trầm cảm do phản ứng của hệ thống miễn dịch với căng thẳng.
Một hệ thống miễn dịch yếu có tương quan với sức khỏe thể chất, và sự gia tăng căng thẳng làm tăng trầm cảm, ngoài ra, trầm cảm có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, do đó tạo ra một vòng luẩn quẩn.
Mối liên hệ giữa bệnh tâm thần và mệt mỏi.
Rối loạn tâm thần như trầm cảm, lo lắng và rối loạn tâm trạng khác dẫn đến mệt mỏi và kiệt sức. Mặc dù mọi người nghĩ rằng đó là “chỉ trong đầu họ”, các nhà nghiên cứu cho thấy mệt mỏi về tinh thần dẫn đến mệt mỏi về thể chất. Bệnh tâm thần có liên quan chặt chẽ với mệt mỏi, và sự mệt mỏi dai dẳng có thể dễ dàng gây suy giảm sức khỏe thể chất.
Nếu ai đó bị trầm cảm và lo lắng, họ không có động lực để tham gia vào các bài tập thể chất, và khi họ làm vậy, họ bỏ thuốc sớm. Mệt mỏi do rối loạn tâm thần có liên quan đến vệ sinh cơ bản, gây dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật.
Mối liên hệ giữa giận dữ, lo lắng và sức khỏe tim mạch.
Theo nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm chuyên gia Úc, sự tức giận và căng thẳng do lo lắng làm tổn thương tim. Họ thấy rằng những cảm xúc cấp tính có thể gây ra các cơn đau tim như trong phim. Tiến sĩ Thomas Buckley, người chỉ đạo nghiên cứu cho biết, “những phát hiện của chúng tôi xác nhận những gì đã được đề xuất trong các nghiên cứu trước đây và bằng chứng giai thoại... rằng các cơn giận dữ dữ dội có thể hoạt động như một nguyên nhân gây ra cơn đau tim.”
Trong quá trình nghiên cứu, một làn sóng tức giận dữ dội thể hiện qua ngôn ngữ cơ thể, nắm tay và răng nắm chặt, và nỗi sợ “sẵn sàng bùng nổ”, làm tăng nguy cơ bị đau tim cao gấp 8,5 lần. Trong khi lo lắng làm tăng nguy cơ như vậy gấp 9,5 lần trong nghiên cứu kéo dài hai giờ. Sự tức giận và lo lắng đã chứng minh rằng chúng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch trong suốt cuộc đời của chúng ta.
Các nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy những người bị bệnh tâm thần có thể phát triển các tình trạng sức khỏe thể chất, ví dụ, bệnh tim. Điều này có thể là vì những lý do sau.
1. Di truyền học. Gen là một yếu tố tuyệt vời có thể dẫn đến rối loạn tâm thần, nhưng đồng thời, chúng có thể phát triển các vấn đề sức khỏe thể chất.
2. Thiếu động lực. Các vấn đề sức khỏe tâm thần, như rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) và thuốc có thể tác động tiêu cực đến năng lượng hoặc động lực chăm sóc bản thân của bạn.
3. Vấn đề với sự tập trung. Bạn sẽ khó tổ chức và tuân theo các cuộc hẹn y tế nếu tình trạng sức khỏe tâm thần của bạn ảnh hưởng tiêu cực đến sự tập trung của bạn.
4. Thiếu sự hỗ trợ để thực hiện các thay đổi. Có những trường hợp khi các bác sĩ và chuyên gia y tế tin rằng bạn sẽ không thể thực hiện những thay đổi phù hợp, thì họ sẽ không cung cấp bất kỳ hỗ trợ nào để bạn có thể ngừng uống rượu hoặc hút thuốc chẳng hạn.
5. Không nhận được sự trợ giúp y tế. Các bác sĩ có thể mắc sai lầm khi tin rằng các triệu chứng thể chất là dấu hiệu của bệnh tâm thần. Những người như vậy có thể ít kiểm tra sức khỏe thể chất thường xuyên hơn (ví dụ: huyết áp), điều này có thể báo hiệu các triệu chứng của tình trạng sức khỏe thể chất này sớm hơn.
Chúng ta cần hiểu rằng các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể bắt đầu với các triệu chứng thể chất. Cơ thể và tâm trí không bị tách rời, và sức khỏe tâm thần có thể tác động tiêu cực đến cơ thể của bạn.
Trầm cảm có thể bắt đầu bằng đau đầu, mệt mỏi và các vấn đề tiêu hóa, trong khi lo lắng có thể gây ra các vấn đề với dạ dày chẳng hạn. Cả sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần đều ảnh hưởng lẫn nhau, tình trạng sức khỏe thể chất có thể dẫn đến tình trạng sức khỏe tâm thần.
Hãy lấy một ví dụ, bệnh vẩy nến, một rối loạn da đặc trưng bởi các vết loét đỏ đau có liên quan đến căng thẳng cấp tính và trầm cảm. Những người bị bệnh vẩy nến trải qua đau khổ về cảm xúc và tâm lý, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của họ.
Hơn nữa, căng thẳng và trầm cảm là do kỳ thị, lo lắng và từ chối. Ung thư và các vấn đề về tim có thể tạo ra cảm giác trầm cảm và lo lắng, khoảng một phần ba số người mắc bệnh nặng phát triển các triệu chứng trầm cảm, tâm trạng thấp, mất ngủ và mất hứng thú với các hoạt động họ thích.
Khi mọi người nghĩ về sức khỏe nói chung, họ đề cập đến cơ thể thể chất của họ, nhưng sức khỏe bao gồm sức khỏe tinh thần, cảm xúc, tinh thần và thể chất của chúng ta. Tất cả những yếu tố này có liên quan với nhau.
Trong nhiều nền văn hóa cổ đại, sự kết nối giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần ba tạo thành một phần của một tổng thể. Với sự tiến bộ trong y học và tâm lý học, chúng ta nhận ra rằng sức khỏe tổng thể của chúng ta phụ thuộc vào các khía cạnh thể chất, tinh thần, tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Cả bốn người đều ảnh hưởng lẫn nhau.
Sức khỏe tinh thần
Sức khỏe tâm linh là mối liên hệ của bạn với năng lượng, một số người coi điều này liên quan đến tôn giáo nhiều hơn là tâm linh, những người khác liên kết nó với năng lượng lượng tử mà khoa học đề cập. Cả hai đều là quan điểm hoàn hảo, để nhìn thấy nguồn năng lượng tâm linh. Sức khỏe tinh thần là khía cạnh ít nhận ra nhất của sức khỏe. Bạn có thể dành một phần thời gian của mình cho tâm linh như một thành phần của một cuộc sống lành mạnh vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Paragement nói rằng chúng ta không chỉ là những sinh vật tâm lý, xã hội và thể chất, mà chúng ta cũng là những sinh vật thuộc linh. Tâm linh phát triển từ một khao khát - khao khát của con người về một cái gì đó siêu việt, một cái gì đó vượt ra ngoài chính chúng ta.
Ông kể rằng nó có thể có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Một số người coi hôn nhân và con cái là thiêng liêng. Những điều này mang lại ý nghĩa cho tâm linh của họ. Đó là việc tìm kiếm tâm linh thiêng liêng, lành mạnh thúc đẩy ý thức của chúng ta về ý nghĩa trong cuộc sống, cảm giác kết nối với người khác.
Nó tạo ra một cảm giác về bản sắc cá nhân. Mỗi người khác với những người khác, và đó là tâm linh của họ, do đó, cần các bước để trau dồi và khám phá phiên bản tâm linh của họ. Để được khỏe mạnh về mặt tinh thần, trước tiên bạn phải khám phá những gì là thiêng liêng đối với bạn. Hãy dành một chút thời gian để tìm kiếm tâm hồn và nhận dạng, điều quan trọng nhất đối với bạn trong cuộc sống.
Bạn có thể làm điều này thông qua các mối quan hệ, thiền định, học tập hoặc hành động. Khuyến khích mọi người suy ngẫm về nơi họ đã trải qua cảm giác ngạc nhiên sâu sắc nhất, lòng biết ơn kinh ngạc, bí ẩn, vô thời gian và tình yêu.
Lời khuyên để duy trì sức khỏe tinh thần của bạn.
Sức khỏe cảm xúc
Sức khỏe cảm xúc là một trạng thái năng động có liên quan chặt chẽ đến các khía cạnh sức khỏe khác của hạnh phúc.
Tốt về mặt cảm xúc thường được coi là một bậc thầy trong việc xử lý, cảm xúc và thể hiện cảm xúc của con người, chẳng hạn như hạnh phúc, buồn bã hoặc tức giận. Nó cũng bao gồm kỹ năng cảm nhận tình yêu, và nhận được tình yêu, đạt được cảm giác thỏa mãn trong cuộc sống.
Sức khỏe cảm xúc bao gồm sự lạc quan, lòng tự trọng, chấp nhận bản thân và kỹ năng chia sẻ cảm xúc của bạn.
Để trau dồi hạnh phúc về cảm xúc, bạn có thể làm theo những lời khuyên sau:
Sức khỏe thể chất
Sức khỏe thể chất bao gồm tất cả các khía cạnh thể chất của sức khỏe của bạn, từ việc thiếu bệnh tật đến mức độ thể lực của một cá nhân. Nó ảnh hưởng đến cảm giác hạnh phúc tổng thể của chúng ta. Một số biến số có tác dụng đối với sức khỏe thể chất là hành vi, hoạt động thể chất và dinh dưỡng. Để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn, hãy làm theo những lời khuyên sau:
1. Tiêu thụ ít đường và uống nhiều nước hơn trong chế độ ăn uống của bạn. Để tránh lượng đường dư thừa trong chế độ ăn uống của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn không quên cắt giảm đồ uống có đường.
2. Phát triển và duy trì một kế hoạch tập thể dục hàng ngày. Các hoạt động thể chất thường xuyên, thậm chí chỉ đi dạo trong công viên hoặc chạy bộ, đi xe đạp, hoặc bất cứ điều gì có thể là, sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe thể chất của mình.
3. Thêm trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn những gì nó cần. Vitamin và khoáng chất duy trì cơ thể bạn hoạt động bình thường. Một bữa ăn nhẹ lành mạnh tốt hơn khoai tây chiên béo hoặc bánh mì kẹp thịt.
4. Nghỉ ngơi nhiều hơn. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Harvard, giấc ngủ mang lại cơ hội cho cơ thể tự phục hồi. Thông qua giấc ngủ, các tế bào có thể tự sửa chữa và não của bạn cần một số thời gian nghỉ ngơi. Bảy đến tám giờ ngủ mỗi đêm là cần thiết cho tất cả người lớn.
Sẽ dễ dàng hơn để nghĩ rằng thật khó để chú ý cần thiết đến sức khỏe thể chất của một người, đặc biệt là đối với người mới bắt đầu. Tất cả có thể bắt đầu với những bước nhỏ. Dành một chút thời gian trong tự nhiên, đi đến phòng tập thể dục hoặc luyện tập các bài tập thể chất dễ dàng tại nhà.
Sức khỏe tâm thần
Nhìn bề ngoài, sức khỏe tinh thần của chúng ta bao gồm những suy nghĩ của chúng ta, nhưng nếu chúng ta đi sâu hơn, nó bao gồm niềm tin, mong muốn, giá trị và mục tiêu của chúng ta. Chúng tôi coi niềm tin và ý kiến của mình là đúng, mà không dành thời gian để chứng minh chúng. Những gì chúng ta coi là quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng ta là những điều và yếu tố chúng ta coi trọng nhất. Giá trị và niềm tin có thể bắt nguồn từ những suy nghĩ từ thời thơ ấu của chúng ta.
Mong muốn thúc đẩy chúng ta tiến về phía trước để đạt được những gì chúng ta muốn trong cuộc sống, vì lý do này, chúng ta đặt mục tiêu và ý định của chúng ta đưa chúng ta đến nơi chúng ta muốn. Một số suy nghĩ ở cấp độ bề mặt của chúng ta tạo ra các mục tiêu và mong muốn điều khiển bánh xe tập trung tinh thần của chúng ta. Bằng cách này, tâm trí của chúng ta hoạt động, và đây là một trong những khía cạnh chúng ta biết rõ nhất.
Trải nghiệm sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta từ quá khứ có thể tạo ra sự hỗn loạn. Ví dụ, nỗi sợ hãi tạo ra sự lo lắng, hoặc chúng có thể đến từ sự căm ghét mà chúng ta cảm thấy đối với ai đó, điều mà chúng ta có thể trải nghiệm lại sau này trong cuộc sống khi lịch sử lặp lại.
Tâm trí của chúng ta khuyến khích các hoạt động tinh thần sáng tạo và kích thích. Họ cần tham gia vào các hoạt động tinh thần giống như cơ thể chúng ta làm trong các hoạt động thể chất. Tâm trí của những người có mức độ sức khỏe tâm thần cao đang tham gia và tiếp tục học hỏi.
Một trí thức khỏe mạnh sử dụng mọi thứ anh ta có thể để mở rộng kiến thức và cải thiện kỹ năng của mình. Luôn cập nhật những tin tức mới nhất và các sự kiện hiện tại và trở thành một phần của xã hội cũng rất quan trọng.
Để thực hành các hoạt động vì sức khỏe tâm thần, bạn có thể làm theo các mẹo sau:
“Tôi vừa được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Mặc dù tôi cảm thấy nhẹ nhõm khi cuối cùng được chẩn đoán sau nhiều năm đau khổ, nhưng tôi càng dành nhiều thời gian xung quanh bác sĩ và thuốc men, tôi cảm thấy mất kiểm soát cuộc sống của mình. Tôi rơi vào tình trạng rối loạn ăn uống, điều này cho tôi một số loại kiểm soát đối với một cái gì đó.
Mãi đến khi một bác sĩ nhìn tôi và bảo tôi chọn quan tài của mình ra vì đó là nơi tôi sẽ đến trong vài tháng nữa nếu tôi không nhận được sự giúp đỡ (Nghe có vẻ khắc nghiệt, nhưng đối với tôi, đó là một bước ngoặt trong cuộc sống của tôi.)
Tôi quyết định tìm kiếm một huấn luyện viên và nói với anh ấy những gì đang xảy ra trong cuộc sống của tôi. Vào thời điểm đó, năng lượng của tôi cực kỳ cạn kiệt và tôi yếu đuối. Tôi hầu như không thể thực hiện bất kỳ bài tập nào nhưng anh ấy tiếp tục thúc đẩy tôi.
Vài tuần sau, tôi tiếp tục làm tốt hơn một chút. Tôi có thể nâng thêm một chút. Tôi có thể thúc đẩy thêm một lần nữa. Tôi nhìn vào gương và nhận ra rằng tôi có quyền kiểm soát việc xây dựng cơ thể của mình.
Thay vì tự hủy hoại bản thân, nâng tạ không chỉ giúp tôi xây dựng bản thân một cách lành mạnh nhất có thể. Nâng tạ thực sự đã cứu mạng tôi”.
Suy nghĩ cuối cùng
Như chúng tôi đã liên quan trong bài viết này, một loạt các yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Tất cả đều phụ thuộc và ảnh hưởng lẫn nhau.
Sức khỏe là theo đuổi sự phát triển liên tục và cân bằng tất cả các khía cạnh sức khỏe với nhau. Nhiều người coi sức khỏe hoặc khỏe mạnh là những từ liên quan đến sức khỏe thể chất trong hầu hết các trường hợp.
Sức khỏe bao gồm dinh dưỡng, giấc ngủ, hoạt động thể chất và có huyết áp tuyệt vời. Khỏe mạnh có nghĩa là tích hợp hoàn toàn sức khỏe thể chất, tinh thần, cảm xúc và tinh thần.
Chất lượng cuộc sống của chúng ta phụ thuộc vào mối liên hệ của tất cả các khía cạnh này. Để khỏe mạnh, chúng ta không thể bỏ qua khía cạnh này của sức khỏe hơn khía cạnh khác, nếu điều này xảy ra, thì nó sẽ có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Tài liệu tham khảo:
Conscious_Choices_99
3y ago
Thông điệp quan trọng về việc không có sức khỏe nếu không có sức khỏe tinh thần
ValeriaK
3y ago
Thông tin về căng thẳng ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch giải thích rất nhiều về các kiểu sức khỏe của riêng tôi
BobbyC
3y ago
Khiến tôi nhận ra tầm quan trọng của việc giải quyết cả các triệu chứng tinh thần và thể chất
TheGood-Life_Vibes_101
3y ago
Những phần về chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất đều rất đúng
ThePeacefulPath
3y ago
Bài viết thực sự làm nổi bật tầm quan trọng của một cách tiếp cận toàn diện đối với chăm sóc sức khỏe
Blythe_Rain
3y ago
Phần về sự tức giận và sức khỏe tim mạch khiến tôi phải suy nghĩ lại về cách mình xử lý căng thẳng
Desiree-Ortiz
3y ago
Một điểm hay về việc bệnh tâm thần có thể gây khó khăn cho việc duy trì các thói quen sức khỏe thể chất như thế nào
Mindful_Minimalist
3y ago
Mối liên hệ giữa các bệnh mãn tính và sức khỏe tinh thần là điều tôi đã trải nghiệm trực tiếp
Mindful_Movement_360
3y ago
Thật thú vị khi bài viết nhấn mạnh tầm quan trọng của sự cân bằng giữa các khía cạnh khác nhau của sức khỏe
Balz_Breakdown
3y ago
Những lời khuyên về sức khỏe tinh thần rất hữu ích. Chưa bao giờ nghĩ về nó như một phần của sức khỏe tổng thể trước đây
Daphne_Ford
3y ago
Thực sự mở mang tầm mắt về cách sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến chức năng hệ miễn dịch
GoalGetter_Mindset_28
3y ago
Phần về dinh dưỡng có thể chi tiết hơn. Chế độ ăn uống ảnh hưởng đáng kể đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất
DylanBryant
3y ago
Điểm quan trọng về việc kỳ thị sức khỏe tinh thần có thể ngăn cản mọi người nhận được chăm sóc sức khỏe thể chất thích hợp
FlowStateZen
3y ago
Câu chuyện cá nhân về tập tạ rất mạnh mẽ. Cho thấy hoạt động thể chất có thể mang tính biến đổi như thế nào
Sharon-Bradley
3y ago
Đánh giá cao những lời khuyên thiết thực để duy trì các khía cạnh khác nhau của sức khỏe. Làm cho nó cảm thấy dễ quản lý hơn
TarynJ
3y ago
Tìm hiểu về phản ứng tế bào T đối với chứng trầm cảm thật hấp dẫn. Cho thấy những kết nối này phức tạp như thế nào
EvanInspires
3y ago
Cách tiếp cận toàn diện về sức khỏe có rất nhiều ý nghĩa. Bạn không thể tách rời tâm trí khỏi cơ thể
RickyT
3y ago
Tôi nhận thấy cơn đau mãn tính của mình trở nên tồi tệ hơn khi tôi bị căng thẳng. Bài viết này giải thích lý do tại sao điều đó xảy ra
LostInTime
3y ago
Phần về sức khỏe cảm xúc và thể hiện cảm xúc gây được tiếng vang. Chúng ta thường kìm nén cảm xúc mà không nhận ra tác động của nó
Nakamura_Narrative
3y ago
Thật thú vị khi bài viết kết nối việc thiếu động lực với cả những thách thức về sức khỏe thể chất và tinh thần
Brielle_Stardust
3y ago
Phần về tâm linh thực sự chạm đến tôi. Tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể
ShawnLaughs
3y ago
Đúng vậy! Tập thể dục là rất quan trọng để kiểm soát sự lo lắng của tôi. Nó giống như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên
ToriXO
3y ago
Có ai nhận thấy sức khỏe tinh thần của họ cải thiện đáng kể khi họ duy trì tập thể dục thường xuyên không?
GravityRush
3y ago
Tôi nghĩ các trường học nên dạy nhiều hơn về những kết nối sức khỏe này. Hầu hết chúng ta học những điều này quá muộn
Vera_Bennett
3y ago
Thật tốt khi thấy hoạt động thể chất được quảng bá như một công cụ sức khỏe tinh thần, không chỉ để rèn luyện thể chất
Bruni_Blog
3y ago
Mối liên hệ giữa căng thẳng và sức khỏe tim mạch thật đáng sợ. Khiến tôi muốn tập thiền
Fienberg_Feature
3y ago
Chưa bao giờ nhận ra sự mệt mỏi về tinh thần có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất nhiều như thế nào. Giải thích rất nhiều về những trải nghiệm của riêng tôi
VibrantVitality
3y ago
Tôi đánh giá cao cách bài viết đề cập đến cả phòng ngừa và quản lý các vấn đề sức khỏe
Align-And-Shine_24
3y ago
Bài viết có thể bao gồm nhiều hơn về cách các kết nối xã hội tác động đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất
McArdle_Memo
3y ago
Thật khai sáng khi thấy các nền văn hóa truyền thống coi cơ thể, tâm trí và tinh thần như một hệ thống kết nối duy nhất
OptimistDaily
3y ago
Các mẹo về sức khỏe cảm xúc rất thiết thực. Tôi đặc biệt thích ý tưởng phát triển các kỹ năng quản lý thời gian
Sierra_Twinkle
3y ago
Tôi thấy thú vị khi bài viết nhấn mạnh rằng các vấn đề sức khỏe tâm thần thường bắt đầu bằng các triệu chứng thể chất
Mindful-Beauty_24
3y ago
Phần về việc nghỉ ngơi đầy đủ cộng hưởng với tôi. Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến mọi thứ khác trong cuộc sống
AlienChronicles
3y ago
Khi tôi cắt bỏ thực phẩm chế biến sẵn và đường, mức độ lo lắng của tôi đã giảm đáng kể. Nó thực sự tạo ra sự khác biệt
Victoria
3y ago
Có ai có kinh nghiệm về việc cải thiện chế độ ăn uống của họ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của họ như thế nào không? Tôi đang cân nhắc thực hiện một số thay đổi
Costa_Correspondence
3y ago
Phần về sự tức giận ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch thực sự đánh trúng tâm lý của tôi. Tôi cần phải làm việc về việc kiểm soát căng thẳng của mình
Dahlia99
3y ago
Tôi ước có nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe coi sức khỏe tinh thần và thể chất là có liên quan với nhau hơn là các vấn đề riêng biệt
Roberts_Reportage
3y ago
Điểm thú vị về gen ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Điều này khiến tôi nhận thức rõ hơn về lịch sử gia đình mình
Faith_Dawn
3y ago
Bài viết thực sự đã giúp tôi hiểu tại sao cơn đau mãn tính của tôi trở nên tồi tệ hơn trong thời gian trầm cảm
Lucy
3y ago
Tôi đã bắt đầu đi bộ hàng ngày và thật tuyệt vời khi tôi cảm thấy tốt hơn cả về thể chất lẫn tinh thần
HenryMartinez
3y ago
Điều này khiến tôi muốn bắt đầu tập thể dục nhiều hơn. Gần đây tôi đã bỏ bê cả sức khỏe thể chất và tinh thần của mình
Jocelyn_Blossom
3y ago
Bác sĩ của tôi không bao giờ thảo luận về sức khỏe tinh thần của tôi trong các cuộc kiểm tra sức khỏe. Sau khi đọc điều này, tôi nghĩ rằng điều đó cần phải thay đổi
FutureWaveX
3y ago
Câu chuyện về tập tạ thực sự cho thấy việc tìm kiếm hoạt động thể chất phù hợp có thể thay đổi sức khỏe tinh thần của bạn như thế nào
Active-Soul_07
3y ago
Điều quan trọng là bài viết đề cập đến sự kỳ thị xung quanh sức khỏe tâm thần. Ngay cả ngày nay, nhiều người vẫn không coi trọng nó
ConsciousChoices
3y ago
Tôi thực sự không đồng ý. Tôi nghĩ rằng có những mục tiêu để hướng tới, ngay cả khi chúng ta không phải lúc nào cũng đạt được chúng, là điều quan trọng đối với sức khỏe tinh thần
DigitalMonk
4y ago
Định nghĩa của WHO về sức khỏe tâm thần có vẻ hơi lý tưởng đối với tôi. Không phải ai cũng có thể làm việc hiệu quả hoặc đóng góp cho cộng đồng của họ
Corn_Coverage
4y ago
Ý kiến hay về căng thẳng tài chính. Tôi nghĩ đó là một mối liên hệ thường bị bỏ qua giữa sức khỏe tinh thần và thể chất
Priscilla-Foster
4y ago
Bài viết có thể đi sâu hơn vào cách căng thẳng tài chính tác động đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Đó là một yếu tố rất lớn đối với nhiều người
Marie_Whisper
4y ago
Tôi thấy những lời khuyên để duy trì sức khỏe tinh thần đặc biệt hữu ích. Tôi sẽ thử kết hợp thiền định hàng ngày
Ariana_Light
4y ago
Mối liên hệ giữa trầm cảm và chức năng hệ miễn dịch thật mở mang tầm mắt. Thảo nào tôi bị ốm thường xuyên hơn khi tôi cảm thấy chán nản
Brooks_Bulletin
4y ago
Vâng, tôi cũng đấu tranh với điều đó. Tôi có xu hướng tập trung vào sức khỏe thể chất và bỏ bê khía cạnh cảm xúc
MoonlitMystery
4y ago
Có ai khác thấy khó khăn trong việc duy trì đồng thời cả bốn khía cạnh của sức khỏe: thể chất, tinh thần, cảm xúc và tâm linh không?
MidnightGhost
4y ago
Phần về bệnh vẩy nến và sức khỏe tinh thần thực sự gây được tiếng vang với tôi. Tình trạng da của tôi luôn bùng phát trong những giai đoạn căng thẳng
OrganicFuel
4y ago
Tôi đánh giá cao cách bài viết nhấn mạnh rằng khỏe mạnh về tinh thần không có nghĩa là không bao giờ cảm thấy buồn hay tức giận. Đó là những cảm xúc bình thường của con người
Jasmine
4y ago
Thống kê về việc lo lắng làm tăng nguy cơ đau tim lên 9,5 lần thật đáng sợ. Chúng ta thực sự cần phải coi trọng sức khỏe tinh thần hơn
Phoebe-Harrington
4y ago
Hoàn toàn đồng ý về việc sức khỏe tinh thần bị bỏ qua. Tôi thấy thiền giúp ích rất nhiều cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất của tôi
AngelinaS
4y ago
Phần về sức khỏe tinh thần thật hấp dẫn. Tôi chưa bao giờ coi nó quan trọng như sức khỏe thể chất trước đây
Stella
4y ago
Điều thực sự nổi bật với tôi là cách các bác sĩ đôi khi bỏ qua các triệu chứng thể chất chỉ vì chúng liên quan đến sức khỏe tinh thần. Tôi đã trải nghiệm điều này và nó rất khó chịu
FireDragonX
4y ago
Đúng vậy, nhưng việc kiểm soát căng thẳng không phải lúc nào cũng đơn giản như việc quyết định không bị căng thẳng. Chúng ta cần các hệ thống hỗ trợ tốt hơn.
FutureGhost
4y ago
Thật thú vị khi sự tức giận và lo lắng có thể làm tăng nguy cơ đau tim. Điều đó khiến tôi phải suy nghĩ kỹ về việc để căng thẳng tích tụ
ParallelExplorer
4y ago
Bài viết đưa ra những điểm tuyệt vời về việc giấc ngủ rất quan trọng đối với cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Tôi nhận thấy tôi ổn định về mặt cảm xúc hơn nhiều khi tôi được nghỉ ngơi đầy đủ
TobyD
4y ago
Tôi đã trải nghiệm mối liên hệ này một cách trực tiếp. Khi tôi lo lắng cao độ, các vấn đề về dạ dày của tôi luôn trở nên tồi tệ hơn. Mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể là rất thực tế
SyntheticSoul
4y ago
Câu chuyện cá nhân về việc tập tạ giúp ích cho chứng rối loạn lưỡng cực thật cảm động. Nó cho thấy hoạt động thể chất có thể là một công cụ mạnh mẽ như thế nào để phục hồi sức khỏe tinh thần
Xavier_1984
4y ago
Tôi chưa bao giờ nhận ra mối liên hệ sâu sắc giữa sức khỏe tinh thần và thể chất cho đến khi đọc điều này. Phần về việc trầm cảm ảnh hưởng đến phản ứng của tế bào T thực sự đã mở mang tầm mắt tôi
Những bộ phim có vẻ khá phi thực, nhưng đôi khi có thể khiến bạn nghĩ về thực tế của chính mình
Ánh sáng tự nhiên mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và cảm xúc của chúng ta
Đại dịch buộc toàn thế giới phải thích nghi với các quy tắc mới, tuân theo các biện pháp cách ly xã hội, tự cô lập khi đi du lịch và tôn trọng luật pháp tỉnh và hoang dã xung quanh bong bóng xã hội của bạn. Cả thế giới phải thích nghi với “bình thường mới” cho đến khi coronavirus không còn là mối đe dọa đối với xã hội nữa. Sợ hãi và lo lắng về những gì có thể xảy ra có thể gây choáng ngợp và gây ra cảm xúc mạnh mẽ ở người lớn và trẻ em. Các hành động y tế công cộng, chẳng hạn như cách xa xã hội, có thể khiến mọi người cảm thấy bị cô lập và cô đơn và có thể làm tăng căng thẳng và lo lắng. Như đã nói, bạn hẳn đã mệt mỏi khi nghe thấy tác động của covid đối với cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Một ngày sức khỏe tâm thần có ý nghĩa gì đối với bạn và bạn có thực sự cần một ngày cho sức khỏe của mình không?
Thực hành chánh niệm mang lại một loạt các lợi ích đáng kinh ngạc đối với cơ thể con người.
Làm thế nào để tử tế với bản thân tạo ra cơ hội cho sự phát triển cá nhân và cải thiện sức khỏe tinh thần
Đối với điều kiện của con người, nghiện ngập và rối loạn sức khỏe tâm thần không có gì mới. Tuy nhiên, hiểu được những đau khổ này và bản thân chúng ta không phải là một khoa học hoàn hảo. Hãy nhìn vào lịch sử của chúng tôi và những chủ đề này được nhìn thấy nhiều lần. Các đoạn trích được tiết lộ trong nghệ thuật, xã hội và khoa học. Nó có thể xấu xí nhưng hãy nhìn kỹ, những gì chúng ta biết bây giờ chắc chắn không giống như trước đây. Chúng ta đã đi được một chặng đường dài từ việc trừ tà những kẻ tâm thần phân liệt, ăn những bức tranh hạnh phúc và để phụ nữ chết vì trái tim tan vỡ và những tấm màn đen. Tâm trí của chúng ta là những thứ phức tạp và thậm chí bây giờ một số hoạt động thân mật nhất của chúng ta vẫn còn là bí ẩn. Tin tốt là họ đã sẵn sàng để học hỏi. Chúng ta biết sức khỏe tâm thần đề cập đến sức khỏe tâm lý và cảm xúc của một người và bệnh tâm thần tấn công sức khỏe này.
Sự cô lập không chỉ đưa toàn bộ thế giới vào bế tắc mà còn giúp mọi người hiểu được giá trị thực sự của sức khỏe tinh thần của chính mình.
Đôi khi cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe cho mọi người là ra ngoài.
Các nghiên cứu gần đây đã bắt đầu cho thấy các hóa chất trong não của chúng ta có thể góp phần gây nghiện cảm xúc của chúng ta như thế nào.
Từ thực hành tâm linh đến tiếp đất, có rất nhiều điều có thể được thực hiện để giúp giảm bớt sự lo lắng của bạn.
Rối loạn tâm thần có thể ảnh hưởng đến nam giới và phụ nữ theo những cách khác nhau và có một số rối loạn tâm thần chỉ có ở phụ nữ.
Netflix có đầy đủ các chương trình được thực hiện xuất sắc và nhiều chương trình tập trung vào nhiều chủ đề khác nhau. Gần đây, sức khỏe tâm thần là trọng tâm.
Mười lăm chương trình này thúc đẩy sức khỏe tâm thần tích cực theo cách phù hợp với lứa tuổi.
Rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để chứng minh âm nhạc có thể có lợi cho tâm trí và cơ thể như thế nào. Nhưng tất cả có nghĩa là gì? Đây là lý do và cách âm nhạc có thể giúp bạn, nói một cách đơn giản.
Đừng giữ tất cả bên trong, hãy giải phóng gánh nặng của bạn để sống một cuộc sống tốt đẹp hơn.
Bạn đã bao giờ bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới, hoàn toàn phấn khích và sẵn sàng thực hiện tất cả, mắc kẹt với nó trong khoảng một tháng hoặc lâu hơn, giảm vài cân, và sau đó ngọn lửa bạn bắt đầu bắt đầu bắt đầu cháy dần? Bạn tăng trở lại cân nặng đã giảm trong chế độ ăn kiêng, và thêm vài cân cũng tăng thêm. Bạn bắt đầu rất mạnh mẽ; bạn đã để mắt đến giải thưởng và bạn hoàn toàn cam kết với nhiệm vụ trong tầm tay. Bạn tuân thủ các quy tắc và quy định của chế độ ăn kiêng mà bạn đã chọn để theo đuổi, mặc dù đó là một thách thức. Bạn đã chi số tiền cần thiết để mua đúng loại thực phẩm, đồ dùng nhà bếp và kế hoạch tập thể dục. Bạn thậm chí còn kiềm chế những thực phẩm “xấu” như sô cô la và kem và chỉ ăn những thực phẩm “tốt” mà chế độ ăn uống của bạn thúc đẩy.
Những thói quen đơn giản sẽ thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn!
Trong suốt sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày, những khó khăn và thách thức mà chúng ta thường xuyên phải đối mặt, và sự căng thẳng gia tăng thường là sản phẩm phụ của việc trưởng thành, chúng ta có xu hướng gạt sự chăm sóc bản thân sang một bên và lựa chọn sự hài lòng tức thì và giải tỏa ngay lập tức. Chúng ta không còn chăm sóc bản thân một cách đúng đắn trong thế giới khó chịu này nữa, và thay vào đó chúng ta cho phép sự bận rộn và khó lường của cuộc sống chiếm đoạt sự chăm sóc và nuôi dưỡng mà chúng ta có quyền tự cung cấp cho chính mình. Chăm sóc bản thân có nghĩa là bạn đang cung cấp cho nhu cầu của mình theo những cách có lợi cho việc tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Để sống một cuộc sống trọn vẹn, chúng ta phải thỏa mãn những nhu cầu trần thế cũng như những nhu cầu vốn có của chúng ta.
Lời khuyên về cuộc sống là điều mà tất cả chúng ta đều rất cần, đặc biệt là trong thời điểm mà các mối quan hệ và cuộc sống đã bị thay đổi bởi đại dịch.
Có nhiều loại nhật ký khác nhau. Tìm hiểu làm thế nào để tận hưởng việc viết nhật ký và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn cùng một lúc.
Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe tâm thần của chúng ta thậm chí còn trở nên rõ ràng hơn trong suốt đại dịch. Chạy bộ là một cách dễ tiếp cận và dễ dàng để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, điều này rất quan trọng đối với sự phục hồi của nước Anh sau ảnh hưởng của COVID-19.
Tất cả chúng ta đều cần một chút tự chăm sóc bản thân thỉnh thoảng, nhưng đôi khi những lời khuyên trực tuyến khiến chúng ta hoài nghi và không theo từng giai đoạn.
Thú cưng mang lại cho chúng ta rất nhiều niềm vui, nhưng chúng cũng có thể làm việc để cải thiện sức khỏe của hệ thống tim mạch của chúng ta.
Thiền chỉ 8 phút mỗi ngày có thể cải thiện trí nhớ, sự chú ý và sự đồng cảm của bạn
Mặc dù có nhiều cách để điều trị Rối loạn Tâm thần, nhưng chỉ có một vài cách hiệu quả nhất để thúc đẩy sức khỏe tâm thần lành mạnh và không có cách nào trong số đó bao gồm sử dụng Cần sa.
Tôi có một kỷ niệm khó quên. Tôi đã ở nhà người bạn thân nhất của tôi với em gái tôi để dự một bữa tiệc ngủ (những cuộc thảo luận táo bạo, hoang dã nhất luôn xảy ra tại các bữa tiệc ngủ vì lý do nào đó). Chúng tôi 11 tuổi, ba chúng tôi, ngay trước khi dậy thì đến. Nhưng vì một số lý do không thể giải thích được, tất cả chúng ta đều hơi sớm phát triển, ít nhất là đối với cơ thể chúng ta. Theo cách ngây thơ vụng về của chúng tôi, cả ba chúng tôi đã trải qua sự thức tỉnh của tình dục của mình. Chúng tôi hầu như không có lời nói cho nó. “Tôi chạm vào chính mình.” “Tôi chạm vào chính mình mọi lúc khi rửa mặt khi tắm khi tôi nhổ lông mi...”
Đại dịch đã làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe tâm thần toàn cầu. Giờ đây, với việc các hạn chế đi lại được nới lỏng, ngày càng có nhiều người muốn rời khỏi nhà và nghỉ mát xa xôi. Bằng chứng cho thấy điều này có thể giúp chống lại sự lo lắng, trầm cảm và các rối loạn sức khỏe tâm thần khác.
Bài viết này nói về phương tiện truyền thông xã hội và cách nó ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta bằng cách chuyển kết nối của mọi người từ tương tác trong thế giới thực sang đi sâu vào một thế giới ảo tưởng tượng
Khi bạn cảm thấy đặc biệt thất vọng, chỉ cần ghi nhớ những điều này để giúp nâng cao tâm trạng của bạn!
Cuối cùng, các vận động viên vẫn là con người, vậy tại sao chúng ta không đối xử với họ như vậy. Hãy nói về cách chúng ta có thể làm tốt hơn bằng cách không gây áp lực cho các vận động viên.
Chăm sóc bản thân cần được ưu tiên ngay lập tức. Những lợi ích và những gì nó có thể làm để thay đổi cuộc sống của bạn theo hướng tích cực là quá lớn để bỏ qua.
Mong muốn của mọi phụ huynh cho con cái của họ là thành công trong cuộc sống và thực hiện ước mơ của mình. Trẻ em và thanh thiếu niên phải đối mặt với những thách thức cần vượt qua trên con đường tiến bộ, nhưng điều quan trọng cần nhớ là bất kỳ nhiệm vụ hoặc nhiệm vụ nào mà một thiếu niên có thể gặp phải, nó sẽ mang lại một lượng căng thẳng đáng kể cho chúng. Nhưng căng thẳng là gì? Căng thẳng là phản ứng của cơ thể chúng ta đối với áp lực. Có nhiều tình huống hoặc sự kiện trong cuộc sống gây ra căng thẳng. Nó xảy ra khi chúng ta phải đối mặt với một cái gì đó mới, chưa biết, đó là mối đe dọa cho chính chúng ta, hoặc nếu chúng ta không kiểm soát điều gì đó. Trong những trường hợp như vậy, adrenaline được giải phóng làm tăng nhịp tim và nhịp thở. Cơ bắp của chúng ta trở nên căng thẳng và chúng ta ở trong trạng thái tỉnh táo.
Căng thẳng là một phản ứng bình thường đối với áp lực hàng ngày, có thể liên quan chặt chẽ đến một tình huống hoặc sự kiện cụ thể. Phản ứng của cơ thể chúng ta có thể là thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc. Đang chịu rất nhiều áp lực, ví dụ, những tình huống khi bạn có nhiều điều để suy nghĩ và giải quyết, hoặc không có đủ quyền kiểm soát đối với những gì đang xảy ra. Cho đến nay vẫn chưa có một định nghĩa y học rõ ràng về căng thẳng và các nhà khoa học vẫn chưa đưa ra kết luận chung nếu căng thẳng là lý do của các vấn đề hoặc kết quả của chúng. Khi căng thẳng xảy ra, nó đang cố gắng nói rằng điều gì đó đòi hỏi sự chú ý của chúng ta và chúng ta phải hành động. Cơ thể chúng ta được tạo ra theo cách để trải qua căng thẳng và phản ứng với nó trong khi chúng ta hoảng loạn.
Với sự lây lan của đại dịch Coronavirus (Covid-19), cuộc sống của mọi người đã trải qua một sự thay đổi mạnh mẽ trên toàn thế giới, bao gồm cả Hoa Kỳ. Lĩnh vực lao động không tạo ra sự khác biệt, đại dịch này buộc người dân và chính phủ phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa mà họ chưa bao giờ nghĩ đến. Mặc dù một số người trong chúng ta đã quay trở lại nơi làm việc bình thường của mình, nhưng nhiều người Mỹ đang phải đối mặt với giai đoạn trở lại hoặc vẫn làm việc tại nhà. Do đại dịch này, mọi người cảm thấy muốn đi qua vùng biển chưa được khám phá, buộc mọi người, chính phủ và doanh nghiệp phải tìm những phương pháp mới để tiếp tục làm việc và tương tác với nhau, nhưng không quên chăm sóc bản thân, sức khỏe tinh thần và sức khỏe nói chung.
Hiểu được các cơn hoảng loạn là rất quan trọng để tìm ra cách thức và kỹ thuật để đối phó với nó trong thời điểm khủng hoảng.
Căng thẳng là một thực tế không thể phủ nhận đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, một thực tế không thể tránh khỏi mà chúng ta phải chấp nhận nếu chúng ta muốn sống cuộc sống của mình một cách có ý nghĩa. Đó là một phần bình thường trong cuộc sống của chúng tôi, chúng tôi đối phó với nó mỗi ngày. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia NIMH, căng thẳng là cách cơ thể chúng ta phản ứng với bất kỳ nhu cầu nào. Nó có nhiều hình thức, số lượng và tình huống khác nhau. Mọi người trải qua căng thẳng khác nhau. Căng thẳng có thể được kích hoạt bởi các sự kiện nhỏ, như ùn tắc giao thông, xếp hàng dài tại cửa hàng hoặc nó có thể là kết quả của một cuộc khủng hoảng hoặc thay đổi lớn trong cuộc sống như cái chết của người thân, ly hôn, đại dịch, v.v.
