Sanando después de una relación tóxica
En primer lugar, espero que nunca hayas tenido que sufrir ningún tipo de relación tóxica, ya sea romántica o familiar. Sin embargo, si es así, lo siento y estoy aquí para ayudarte. Entiendo el daño que deja atrás.
Si no sabes qué es una relación tóxica, no dudes en consultar mi otro artículo relacionado con las relaciones tóxicas titulado " Por qué Bella y Edward de Crepúsculo NO son #CoupleGoals ". En él, hablo en profundidad sobre qué es una relación tóxica, algunos ejemplos dentro de la popular película Crepúsculo y qué tipo de expectativas debes tener para tu pareja.
Mi historia de relación tóxica
Fue mi primera relación a largo plazo; pasé poco más de un año con alguien que tenía sus propias dificultades y que no era saludable para mí. Todos sabían que no era una buena opción para mí, pero yo, al no ser consciente de sus rasgos nocivos, aguanté.
Nuestra relación duró hasta el último año de secundaria, hasta los pocos meses en los que fuimos a universidades distintas. Clásico, ¿verdad?
Tenía un problema con la bebida y yo nunca me di cuenta hasta que alguien me lo hizo notar. Cuando estaba borracho, coqueteaba con mis amigos. La mayor parte del tiempo, sentía que él no estaba tan involucrado en la relación como yo.
Decidió no hablar conmigo durante una semana entera y ni siquiera me dijo por qué hasta que pasó la semana. Aparentemente, era parte del proceso de membresía cuando se unió a una fraternidad.
Él me decía con frecuencia que quería tener relaciones sexuales conmigo, aunque yo estaba esperando hasta el matrimonio . Desafortunadamente, no quería decepcionarlo ni hacerlo infeliz de ninguna manera, así que finalmente le di mi consentimiento. Entregué todo mi ser a alguien que no me respetaba.
Esa relación me hizo desarrollar problemas de confianza, ansiedad en las relaciones, una mentalidad de complacer a los demás, no preocuparme por lo que quiero tanto como debería y más problemas.
Me llevó al menos un año sanar de esa relación, y supongo que todavía me estoy recuperando . No quiero que otros se sientan como yo. Por eso escribo este artículo, para ayudar a alguien en todo lo que pueda para que no tenga que sufrir durante tanto tiempo.
A continuación se indican algunos pasos que puede seguir para ayudarle a sanar después de una relación tóxica:
1. Siente tus sentimientos
Acabas de pasar por mucho dolor y estrés. Tómate el tiempo para dejarlo salir. Hazte un ovillo y llora, grita sobre una almohada, ponte los guantes de boxeo y golpea un saco de boxeo, haz lo que sea necesario para deshacerte de todas las emociones negativas.
Tus emociones son válidas y se supone que debes sentirlas. Reprimirlas es un mecanismo de afrontamiento poco saludable. Cuando se vuelven insoportables, la botella se romperá en el peor momento. Date la libertad de sentir lo que sientes.
2. Respira y libera el dolor.
Después de liberar todas las emociones que hayas sentido alguna vez a causa de la relación tóxica, necesitas experimentar paz y calma. Busca un lugar tranquilo para estar solo. Después de controlar tus pensamientos, espera unos segundos más en silencio.
Respira profundamente.
Déjalo salir.
Respira profundamente.
Déjalo salir.
Respira tantas veces como quieras. Encuentra un ritmo hasta que ya no pienses en ello. Si te ayuda, imagínate en un lugar tranquilo y feliz mientras respiras. Deja que la paz entre en tu cuerpo y exhala la energía negativa . Te sentirás mejor.
3. Identificar los rasgos tóxicos
Ahora que te has tomado el tiempo para descomprimirte, puedes comenzar a analizar los comportamientos tóxicos que exhibe la persona tóxica.
A continuación se presentan algunos comportamientos poco saludables que pueden indicar una relación tóxica:
Controlar tendencias
Un ejemplo de esto es si tu pareja no te deja salir con amigos o familiares específicos porque “no le agradan”. Controla tus acciones, lo que quieres hacer, y eso no está bien.
Deshonestidad
Me molesta que la gente mienta constantemente, especialmente sobre cuestiones insignificantes. En mi relación tóxica, vi a mi novio mentirle a sus padres todo el tiempo. Observar ese comportamiento me hizo preocuparme por si me ha estado mintiendo sobre algo o sobre todo todo el tiempo.
Comunicación terrible
Algunos amigos me han dicho que si su pareja estaba enojada con ellos, ignoraba descaradamente a mis amigos durante el resto del día o incluso un par de días. La comunicación es clave para una relación saludable . Si tu pareja elige no comunicarse, es que no le importa lo suficiente.
Sin soporte
De manera similar al rasgo anterior, si sientes que no puedes depender de tu pareja para recibir apoyo emocional o físico, eso es una señal de alerta. Me sentí muy sola cada vez que atravesaba un obstáculo emocional durante mis primeras semanas en la universidad, a pesar de que tenía a mi novio en quien confiar. Eso te dice algo sobre la relación.
Hay todo tipo de señales que pueden indicar que hay una relación tóxica. Si estás atento a ellas, tendrás muchas menos probabilidades de volver a sufrir el mismo daño.
4. Deja ir la malicia que guardas en tu corazón.
No digo que debas olvidar todo lo que te pasó porque eso es contraproducente. No hay crecimiento personal cuando apartas todos los recuerdos dolorosos.
Lo que estoy diciendo es que dejes ir la rencor que guardas en tu corazón hacia esa persona. La forma en que te trató estuvo mal . Nadie debería faltarle el respeto a otro ser humano como esa pareja pudo haberlo hecho contigo. Sin embargo, no deberías tener que llevar contigo esta carga de odio por el resto de tu vida.
Deja ir cada pensamiento, sentimiento o actitud de odio que tengas hacia esa persona tóxica . Recuerda que te lastimó de más de una manera, pero no te quedes con el corazón apesadumbrado. No te servirá de nada guardar rencor. No hay sanación hasta que te des cuenta de que ya no puede hacerte daño. Entonces, ¿por qué seguir amargado con alguien que ya no tiene un impacto negativo en tu vida?
5. Perdonar y recordar
En la escuela secundaria, tomé una clase increíble sobre valores de carácter, donde aprendí a ser un ser humano decente. Una de las lecciones que aprendí fue “perdonar y recordar”. Es posible que ya conozcas la clásica frase “perdonar y olvidar”. Cuando se trata de relaciones tóxicas, no puedes olvidarlas.
Creo firmemente en el perdón. Las mismas personas me hicieron daño durante demasiado tiempo y me llevó aún más tiempo encontrar la paz en mi corazón para perdonarlas. Además, soy una gran empática, lo que significa que siento las emociones de los demás con tanta intensidad como las mías. Intento comprender de dónde viene la otra persona para darle sentido a su personalidad tóxica.
Las personas que luchan, consciente o inconscientemente, con rasgos tóxicos no son inherentemente malas. Están lidiando con problemas serios y no saben cómo afrontarlos de manera saludable. Por eso, se desquitan con otra persona.
Recuerda lo que esa persona te hizo. Pero mira dónde estás ahora. Has superado un gran obstáculo. Ten un corazón perdonador, pero recuerda que nunca más te deben tratar así.
Opinions and Perspectives
La sección sobre el apoyo realmente destaca cómo el aislamiento influye en las relaciones tóxicas.
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Aprender a confiar de nuevo en mi propio juicio fue una gran parte de mi camino de curación.
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