दीर्घकालिक संबंध: 13 चुनौतियाँ और उनसे कैसे निपटें
यहां तक कि सबसे अच्छे रिश्ते भी बोरियत की हद तक व्यवस्थित हो सकते हैं और बड़ी बाधाओं का सामना कर सकते हैं। कुछ भी सही नहीं होता है और कम से कम समय से गुज़रने के तरीके हैं।
प्यार में होना और अपने जीवन को साझा करने के लिए किसी के साथ होना बहुत अच्छा है। यह आपको एक ठोस आधार पर एक स्थायी बंधन बनाने का अवसर देता है। आप अनुभव साझा करते हैं, मौज-मस्ती करते हैं और बाधाओं को दूर करते हैं। लेकिन, जीवन कितना भी अप्रत्याशित क्यों न हो, आखिरकार, सभी रिश्ते बासी हो जाते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप युगल, थ्रुपल या बहुपत्नी संबंध में हैं, आपको उत्साह को जीवित रखने के तरीके खोजने की आवश्यकता हो सकती है।
किसी बिंदु पर रिश्ते में थकान आ जाती है या ऐसा महसूस होता है कि कुछ गायब है और आपको आश्चर्य होने लगता है कि क्या वहाँ कुछ बेहतर हो सकता है। तर्क और भी आसानी से आ सकते हैं। जब दिन-प्रतिदिन की जिम्मेदारियां आपको थका देती हैं, तो एक आदर्श रिश्ते या आदर्श जीवन की कल्पना करने की खाई में फंसना आसान होता है। हम टीवी पर किरदार देखते हैं या किताबों में उनके बारे में पढ़ते हैं, और भले ही हमें पता हो कि यह काल्पनिक है, हम कल्पना में खो जाने के अलावा और कुछ नहीं कर सकते।
डॉ. लिसा फायरस्टोन, पीएचडी के अनुसार, कुछ चीजें हैं जो हम एक रिश्ते में आने वाले वर्षों के साथ चिंगारी को जीवित रखने के लिए कर सकते हैं। हमें हंसने, नए अनुभव प्राप्त करने, अपने प्यार के प्रति उदार होने और खुलकर संवाद करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि दोनों में से कोई भी पार्टनर व्यक्तिगत रूप से खुद को न खोए।
सामान्य दीर्घकालिक संबंध चुनौतियां और उनके माध्यम से काम करने के लिए सुझाव।
1। आपके रिश्ते पर सवाल उठाना सामान्य बात है.
हो सकता है कि जीवन बिल्कुल योजना के अनुसार नहीं चल रहा हो या आपने अपने साथी की आदत पर ध्यान दिया हो जो आपको पूरी तरह से पागल कर देती है। जो भी हो, कभी न कभी, हम सभी सवाल करते हैं कि क्या यह वास्तव में वह व्यक्ति है जिसके साथ हम अपना शेष जीवन बिताने जा रहे हैं। जीवन भर साथ रहने का दबाव बहुत होता है। अगर आप खुद से सवाल करते हैं कि क्या आपका महत्वपूर्ण व्यक्ति वास्तव में “एक” है, तो उनके बिना भविष्य की कल्पना करने की कोशिश करें। अगर वह भविष्य अंधकारमय दिखता है, तो आपको पता चल जाएगा कि संदेह दूर करने लायक है।
2। एक ऐसी दिनचर्या में बसना जो उबाऊ लगे।
एक रिश्ते की शुरुआत में अज्ञात उत्साह को जीवित रखता है, और जैसे-जैसे समय बीतता है अनिश्चितता फीकी पड़ जाती है और आप एक दिनचर्या में बस जाते हैं। हालांकि यह जरूरी नहीं कि बुरी बात हो, लेकिन यह थोड़ा सुस्त हो सकता है। नई चीज़ों को एक साथ आज़माकर रिश्ते की नियमित थकान का मुकाबला करें। यह उतना ही सरल हो सकता है जितना कि सप्ताह में एक बार या सप्ताह में एक बार नया रेस्तरां आज़माने के लिए सहमत होना या स्काई डाइविंग करने जैसा चरम। यात्रा करने से एकरसता भी टूट सकती है। उत्साह के स्तर का पता लगाएं, जो हर किसी के लिए उपयुक्त हो और अपनी दिनचर्या को बेहतर बनाने के लिए कुछ प्लान करें।
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3। सेक्स को बाद का विचार बनने देना।
रिश्तों में बहुत से लोगों के लिए सेक्स की कमी और अंतरंगता की कमी बहुत ही वास्तविक मुद्दे हैं। ख़ासकर तब जब दिन-प्रतिदिन की ज़िम्मेदारियाँ बाकी सभी चीज़ों पर प्राथमिकता लेती हैं। शोध बताते हैं कि घटते स्वास्थ्य, जैविक उम्र बढ़ने और सेक्स करने की आदत के साथ यौन गतिविधियों की आवृत्ति कम हो जाती है। यह रिश्ते की अवधि से काफी हद तक संबंधित है।
यहां तक कि युवा जोड़ों के लिए भी, समय के साथ यौन गतिविधि और संतुष्टि कम हो जाती है। जैसे आप अपने दिन में नहाने और खाने के लिए समय निकालते हैं, वैसे ही आपको नियमित रूप से सोने के लिए समय की योजना बनानी पड़ सकती है।
यदि सेक्स व्यवस्थित या गैर-मौजूद हो गया है, तो भूमिका निभाने की कोशिश करें। शुरू करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, मॉडर्न फ़ैमिली के फिल और क्लेयर की क्लिप को नीचे उनकी पहली रोल-प्लेइंग डेट पर देखें, लेकिन अगर आप ऐसा करने दें तो यह अनुभव सांसारिक सेक्स जीवन में जान फूंक देगा।
4। छोटे-मोटे तर्कों से लंबे समय तक नुकसान हो सकता है।
क्या यह वास्तव में दोहराने लायक है कि टॉयलेट सीट 100 वीं बार तैयार है? शायद नहीं। प्रत्येक व्यक्ति अपनी खूबियों के साथ एक रिश्ते में आता है और सबसे अच्छी स्थिति में वे ताकतें एक-दूसरे को संतुलित करती हैं। हर किसी की अपनी व्यक्तिगत आदतें होती हैं और वे हमेशा दूसरे लोगों के लिए मायने नहीं रखते हैं, इसलिए अपने साथी की किसी ऐसी बात के लिए उसका उपहास करने से बचने की कोशिश करें, जो वे कर रहे हैं, वह भी बिना एहसास के।
आदतें बनाना कठिन होता है और उन्हें तोड़ना भी कठिन होता है। छोटे-मोटे तर्कों से गरमागरम शब्दों को जन्म दिया जा सकता है, जिससे स्थायी नुकसान हो सकता है। जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे चोट पहुँचाने का जोखिम उठाने की तुलना में छोटी-छोटी चीज़ों को जाने देना बहुत आसान है।
“शायद मैं एक बेवकूफ हूँ, लेकिन आप निश्चित रूप से एक बेवकूफ हैं इसलिए मुझे लगता है कि हम दोनों बेवकूफों से शादी कर रहे हैं। कम से कम हमारे बीच तो यही समानता है।”
— मैं, अपने पति के साथ छोटी-मोटी वैवाहिक बहस कर रही हूँ।
5। आलोचना करना आसान है इसलिए तारीफों को प्राथमिकता दें।
जब आप उनके साथ रह रहे हों तो किसी और की आलोचना करना आसान होता है और जब आपके इरादे सबसे अच्छे हो सकते हैं या आपको लगता है कि आप उनकी खामियों को देखने में उनकी मदद कर रहे हैं, तो वास्तविक नुकसान आपके महत्वपूर्ण दूसरे के मनोबल और आत्मविश्वास को हो सकता है। आलोचना इसलिए होने वाली है क्योंकि जब हम अपने फ़िल्टर को हटाने और उन चीज़ों को इंगित करने के लिए किसी के साथ सहज हो जाते हैं, जिन्हें हम नोटिस करते हैं, तो हम अपनी मदद नहीं कर पाते हैं। इसके बारे में जागरूक रहें, ज़रूरत पड़ने पर माफ़ी मांगें, और नियमित रूप से तारीफ छोड़ने का प्रयास करें, ताकि आपका प्यार यह जान सके कि वे कितने महान हैं।
6। अगर वे अनसुलझे हो जाते हैं, तो बड़े संघर्ष परेशानी का कारण बनेंगे।
बड़े मुद्दों के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है क्योंकि ऐसी चीजें हैं जो किसी भी रिश्ते पर तनाव डालेंगी। आम समस्याएं जो बड़े संघर्षों का कारण बन सकती हैं, वे हैं वित्त को कैसे संभालना है, विश्वास की कमी, जासूसी, विभिन्न स्तरों पर रहना, और हॉट बटन मुद्दों पर अलग-अलग राय को लेकर टकराव। कोई भी असहमति जो बार-बार सामने आती है, वह अनसुलझे तनाव को जन्म देगी जो आपके रिश्ते के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती है।
उदाहरण के लिए, अगर आपको लगता है कि आपका साथी बहुत लापरवाही से खर्च कर रहा है, तो हो सकता है कि आप डेट नाइट न करना चाहें और बदले में, उन्हें ऐसा लग सकता है कि आप उनके साथ समय नहीं बिताना चाहते हैं।
किसी भी बड़े विवाद के साथ संचार महत्वपूर्ण है। अगर आपको गुस्सा आता है तो एक-दूसरे पर चिल्लाएं, गुस्से को शांत करने से बाद में और भी बड़े झटके लग सकते हैं और यदि आप इसे बहुत लंबे समय तक रहने देते हैं तो आप इसे कभी भी जाने नहीं देना चाहेंगे। इस मुद्दे को मौत से बात करें, अगर आपको करना है तो इसके लिए अलग से समय निर्धारित करें, बस इसे अनसुलझे न रहने दें। ईमानदार और खुले रहें, और स्थिति आपको कैसा महसूस कराती है, यह बताने के लिए “I” कथनों के साथ बोलें।
7। मूक व्यवहार जीतने जैसा लगता है, लेकिन वास्तव में हर कोई हार जाता है।
अच्छा पुराना मूक उपचार। मुझे नहीं पता कि यह डूसी किसने बनाई या यह स्वाभाविक रूप से विकास के साथ हुआ क्योंकि लोग उसी पुरानी बकवास के बारे में चिल्लाते हुए थक गए थे, लेकिन यह आपदा के लिए एक नुस्खा है। जब चीख-पुकार बंद हो जाती है और कोई समस्या अभी भी हल नहीं हुई है, तो ऐसा लगता है कि कार्रवाई का एकमात्र तरीका यह लगता है कि कुछ भी नहीं कहा जा रहा है। स्टोनवॉलिंग कभी काम नहीं करती। किसी भी स्थिति में यह कितने समय तक चलता है यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसमें शामिल पक्ष कितने जिद्दी हैं। मूक व्यवहार आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचाता है और परिवार के अन्य सदस्यों को बीच में रहने की अजीब स्थिति में डाल सकता है।
मेरे पति और मैं कई बार इस सड़क पर उतर चुके हैं, आमतौर पर, हमारे द्वारा कुत्ते से एक दूसरे के बारे में बेतरतीब टिप्पणियों से बात करने से तनाव टूट जाता है (छोटे-मोटे तर्कों के बारे में #4 देखें, लोल)। तनाव को दूर करने का एक बेहतर तरीका है मुस्कुराना, गले लगाना या हल्का स्पर्श करना। आखिरकार, आप एक-दूसरे से फिर से बात करने जा रहे हैं, ताकि आप जल्द से जल्द बात कर सकें।
8। अतीत में हुई चीजों को छोड़ने की अनिच्छा।
हर किसी का एक अतीत होता है, उस अतीत में रिश्ते में रहने से पहले का समय और रिश्ते में बिताया गया समय शामिल होता है। हमने सभी चीजें की हैं और उनमें से कुछ चीजें हैं जिन्हें हम शायद भूलना चाहते हैं। अगर यह उस व्यक्ति की तरह लगता है जिसे आप प्यार करते हैं, तो उन अतीत के मुद्दों को उठाना बंद कर दें। यदि यह मुद्दा कुछ ऐसा है जिसे आपने पहले अपने रिश्ते में निपटाया था और तब से हल कर लिया है, तो इस पर ध्यान देने का कोई मतलब नहीं है।
आप अतीत के दर्द को दूर करके और अपने साथी को गलत से आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देकर खुद को चोट पहुँचा रहे हैं। अगर आपके रिश्ते से पहले कुछ हुआ है, तो उसे सामने लाने से बना विश्वास टूट सकता है, क्योंकि आपके साथी को ऐसा लगेगा कि आपके साथ खुलने का मतलब केवल उन्हें नीचा दिखाने के लिए आपको बारूद देना है।
9। आपको एक साथ बढ़ना चाहिए, अलग नहीं होना चाहिए।
जैसे-जैसे रिश्ता आगे बढ़ेगा, रिश्ते में लोगों का बदलना और विकसित होना स्वाभाविक होगा। एक साथ बढ़ना रिश्तों को जोड़ने वाली समस्या का हिस्सा है। भले ही बदलाव कुछ अलग हों, लेकिन जब तक सभी पक्ष एक ही रास्ते पर हैं, ये मामूली बदलाव नाव को हिला नहीं सकते।
परिवर्तन के साथ समस्याएँ तब उत्पन्न होती हैं जब वे उस रास्ते को आगे विभाजित करना शुरू करते हैं और एक साथी को ऐसा लगता है कि वे पीछे छूट रहे हैं। चीजें कैसी चल रही हैं और आप खुद को और किस रिश्ते को आगे बढ़ते हुए देखते हैं, इस बारे में नियमित रूप से संवाद करके रास्ते में आने वाली संभावित समस्याओं से सावधान रहें।
10। जब यह इतना स्थिर लगता है, तो अपने प्यार को हल्के में लेना आसान होता है.
आप सुरक्षित, और स्थिर महसूस करते हैं। यदि आपका जीवन व्यस्त है, तो हर रात एक साथ बिस्तर पर बैठना पर्याप्त लग सकता है, लेकिन एक साथ पर्याप्त समय न बिताना समय के साथ आपके बंधन को कमजोर कर सकता है। यह पक्का करने के लिए कि साल बीतने के साथ-साथ आपका कनेक्शन स्थिर रहे, यह सुनिश्चित करने के लिए कि इन चीज़ों को एक के बाद एक करके देखना ज़रूरी है।
11। एक साथ बहुत अधिक समय बिताने से आप खुद को खो देंगे।
सामान्य रुचियां प्रेम को जीवित रखती हैं, हालांकि, यह किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व की कीमत पर नहीं आना चाहिए। इसका एक प्रमुख कारण यह है कि आप अपने रिश्ते के बाहर दोस्ती न करें। सुनिश्चित करें कि आप कुछ समय अलग रहकर दूसरे दोस्तों के साथ कुछ करने में बिताएं। इससे आपको एक नई चीज़ के बारे में बात करने का मौका भी मिलता है, जब आप एक साथ वापस आते हैं, तो आप अपने प्रेमी को उन सभी मौज-मस्ती की कहानियों से रूबरू करा सकते हैं।
12। प्रलोभन मौजूद है, और यह वही है जो आप उस प्रलोभन के साथ करते हैं जो मायने रखता है।
आप एक खुले रिश्ते में हो सकते हैं, इसलिए प्रलोभन पर कार्रवाई करने की क्षमता की अनुमति है। यदि आप नहीं हैं, तो जान लें कि अपने रिश्ते से बाहर के लोगों के प्रति आकर्षित होना पूरी तरह से सामान्य है और जो मायने रखता है वह यह है कि आप उन इच्छाओं के आगे झुकते नहीं हैं। आपको अपने साथी को यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि किस वजह से भावनाओं को ठेस पहुँच सकती है या ऐसा महसूस हो सकता है कि वे ढेर नहीं हो रहे हैं। प्रलोभन को पास होने दें और अपने आप को याद दिलाएं कि एक तेज़ फ़्लिंग आपको जो दे सकती है, उससे कहीं बेहतर आपके पास कुछ है।
13। दूसरे लोगों से अपने रिश्ते की तुलना करने से केवल आपदा आएगी।
कोई भी दो लोग एक जैसे नहीं होते हैं और एक ही संकेत से, कोई भी दो रिश्ते एक जैसे नहीं होते हैं। किसी और के मिलन को किसी बाहरी व्यक्ति के नजरिए से देखना और उसे एकदम सही मानना आसान है, लेकिन ऐसा कम ही होता है। बहुत कुछ है जो आप बंद दरवाजों के पीछे नहीं देख सकते हैं और सोशल मीडिया आपको केवल कहानी का हिस्सा दे रहा है। अगर आपको ज़रूरत हो, तो रिश्ते में दूसरे लोगों से सलाह लेना ठीक है, लेकिन एक-से-एक तुलनाओं को इससे दूर रखना सुनिश्चित करें। अगर आप किसी भी चीज़ की तुलना करना चाहते हैं, तो समय के साथ अपने रिश्ते की तुलना खुद से करें.
यहां द गोट्टम इंस्टीट्यूट की एक गाइड दी गई है जो ऊपर बताए गए कुछ मुद्दों को छूती है। फोर हॉर्समेन सबसे विनाशकारी व्यवहारों को संदर्भित करता है जो दीर्घकालिक संबंध को नष्ट कर सकते हैं।
स्रोत: द गोट्टम इंस्टीट्यूट
अपने दीर्घकालिक संबंधों को प्राथमिकता देने और अपने साथी (ओं) को उपेक्षित महसूस करने से बचाने के तरीके:
अपने साथी को खास महसूस कराने का प्रयास करें, भले ही वह सिर्फ एक छोटा सा इशारा ही क्यों न हो। जरूरी नहीं कि हर चीज सबसे ऊपर हो, कभी-कभी टॉयलेट पेपर होल्डर को फिर से भरना जितना आसान होता है, जब आपका जीवनसाथी आमतौर पर ऐसा करता है, तो यह उन्हें दिखा सकता है कि आप उनकी परवाह करते हैं।
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नियमित डेट नाइट शेड्यूल करें। यह हर सप्ताह होना ज़रूरी नहीं है, लेकिन नियमित रूप से बाहर निकलने और “डेटिंग” करने के लिए कुछ समय बिताने के लिए पर्याप्त है। कभी-कभार एक मजेदार दिन या शाम की योजना बनाकर रिश्ते के उस शुरुआती उत्साह को फिर से जगाएं।
अपने लक्ष्यों के बारे में बात करें और उनके लिए मिलकर काम करें.
जैसे-जैसे आपका प्यार बढ़ता है और आप नई चीजें सीखते हैं, वैसे-वैसे बदलाव के लिए तैयार रहें। साथ मिलकर आगे बढ़ें।
नियमित रूप से संवाद करें, उन चीज़ों के बारे में चर्चा करें जो आपको परेशान कर रही हैं, इससे पहले कि वे बड़े मुद्दों में बदल जाएं, और उन चीज़ों के बारे में बात करें जो अच्छी चल रही हैं। जब आपके साथी के बोलने की बारी आए, तो उसे ज़रूर सुनें।
एक दूसरे का सम्मान करें.
क्षमा करने के लिए तैयार रहें। कुछ चीजें खत्म होने में समय लगता है, लेकिन स्वस्थ तरीके से आगे बढ़ने के लिए, आपको गलतियों के लिए अपने साथी को माफ करने के लिए तैयार रहना होगा। आइए स्पष्ट करें, गलतियां कुछ ऐसी होती हैं जैसे आपके काले कपड़ों को सफेद करना या अपना पसंदीदा फूलदान तोड़ना, न कि धोखा देना या गाली देना जैसी चीजें।
हर पल खुशनुमा नहीं होने वाला है इसलिए जब चीजें उबड़-खाबड़ हो जाएं तब भी खुशी की तलाश करें। भले ही जीवन बिल्कुल योजनाबद्ध तरीके से नहीं चल रहा हो या अगर आपके रिश्ते में कोई मुश्किल दौर आ गया हो, तो ख़ुशी के पलों को खोजने की कोशिश करें और याद रखें कि यह भी बीत जाएगा.
साथ में खूब मस्ती करें!
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आपकी वर्तमान संबंध स्थिति जो भी हो, उस बंधन को पोषित करने के लिए समय निकालें। एक-दूसरे के साथ समय बिताने में बिताएं और साथ में नए अनुभव साझा करने के लिए उत्साहित हो जाएं। नग्न होने में भी कुछ समय बिताना न भूलें! कभी-कभी किसी छोटी-मोटी लड़ाई के दौरान तनाव को दूर करने का यह सबसे अच्छा तरीका होता है।
तुच्छ तर्कों के बारे में भाग ने मुझे वास्तव में सोचने पर मजबूर कर दिया। कभी-कभी मैं सिर्फ़ इसलिए झगड़ा करता हूँ क्योंकि मैं अन्य बातों को लेकर तनाव में हूँ।
कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि क्या ये रिश्ते सलाह लेख अवास्तविक अपेक्षाएं निर्धारित करते हैं। हर जोड़े को खुश रहने के लिए बार-बार डेट नाइट्स की जरूरत नहीं होती है।
मौन उपचार वाले भाग ने मुझे हंसाया क्योंकि यह बहुत सच है! मेरे साथी और मैं ऐसा तब तक करते थे जब तक हमें यह एहसास नहीं हुआ कि यह कितना बचकाना और प्रतिकूल था।
मुझे एक साथ बढ़ने के बारे में अनुभाग विशेष रूप से व्यावहारिक लगा। मेरी पत्नी और मैं एक-दूसरे के साथ अपनी व्यक्तिगत विकास यात्राओं को साझा करने का एक बिंदु बनाते हैं।
यह सलाह पारंपरिक जोड़ों के लिए लक्षित लगती है। हममें से उन लोगों के बारे में क्या जो गैर-पारंपरिक रिश्तों में हैं? इनमें से कई चुनौतियाँ बहुविवाह संबंधी गतिशीलता में अलग तरह से प्रकट होती हैं।
आलोचना बनाम प्रशंसा के बारे में भाग घर पर हिट हुआ। मैंने खुद को हाल ही में अत्यधिक आलोचनात्मक पाया और अधिक प्रशंसा व्यक्त करने के लिए सचेत प्रयास कर रहा हूं।
निर्धारित सेक्स मददगार होने के बारे में पूरी तरह से असहमत हूं। यह मुझे बहुत मजबूर और यांत्रिक लगता है। सहजता ही मेरे रिश्ते में चिंगारी को जीवित रखती है।
वास्तव में बिंदु #3 के साथ प्रतिध्वनित हुआ कि सेक्स एक विचार बन गया है। मेरे साथी और मैंने इससे संघर्ष किया और अंतरंग समय निर्धारित करना शुरू कर दिया। सुनने में अवास्तविक लगता है लेकिन इसने वास्तव में हमें कनेक्शन को प्राथमिकता देने में मदद की।
मैं वास्तव में इस बात की सराहना करता हूँ कि यह लेख इस वास्तविकता को संबोधित करता है कि अपने रिश्ते पर सवाल उठाना सामान्य है। मुझे पहले कभी-कभी संदेह होने पर बहुत अपराधबोध होता था, लेकिन वास्तव में इन भावनाओं को संसाधित करना स्वस्थ है।
