अपनी पूरी क्षमता विकसित करने के लिए थोड़ा सा तनाव आपके लिए क्यों अच्छा है?

तनाव रोजमर्रा के दबावों की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, जो किसी विशेष स्थिति या घटना से निकटता से संबंधित हो सकती है।

हमारे शरीर की प्रतिक्रियाएँ शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक हो सकती हैं। बहुत दबाव में होना, उदाहरण के लिए, ऐसी परिस्थितियाँ जब आपके पास सोचने और निपटने के लिए बहुत कुछ हो, या जो हो रहा है उस पर पर्याप्त नियंत्रण न होना।

अभी तक तनाव की कोई स्पष्ट चिकित्सा परिभाषा नहीं है और वैज्ञानिक एक आम निष्कर्ष पर नहीं पहुंचे हैं कि तनाव समस्याओं का कारण है या उनका परिणाम है।

जब तनाव होता है, तो यह कहने की कोशिश की जाती है कि किसी चीज़ पर हमारा ध्यान देने की आवश्यकता है और हमें कार्रवाई करनी चाहिए। हमारे शरीर का निर्माण इस तरह किया जाता है कि हम तनाव का अनुभव करें और जब हम घबराते हैं तो उस पर प्रतिक्रिया दें।

तनाव किस वजह से होता है

चुनौतियों, अज्ञात, भय, कठिन जीवन स्थितियों, नकारात्मक घटनाओं, दबावों, या यहां तक कि रोजमर्रा के कामों से निपटना तनाव को ट्रिगर करता है, और जो कुछ भी इसके कारण होता है उसे तनाव के रूप में जाना जाता है।

आमतौर पर लोग सोचते हैं कि तनाव नकारात्मक होते हैं, जैसे कि थका देने वाले काम के शेड्यूल या तनावपूर्ण रिश्ते से निपटना, लेकिन वास्तव में, वह सब कुछ जो हमें बहुत अधिक दबाव में ले जाता है, तनावपूर्ण हो सकता है।

तनाव बाहरी कारक या आंतरिक, स्व-निर्मित हो सकते हैं। जब आप किसी ऐसी चीज के बारे में बहुत ज्यादा सोचते हैं, जिसके होने की संभावना नहीं है या आपके और जीवन के बारे में नकारात्मक तर्कहीन विचार आते हैं।

तनाव के बाहरी कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• जीवन में प्रमुख परिवर्तन।
• काम या स्कूल का अधिभार और परीक्षाएँ.
• रिश्ते में मुश्किलें।
• वित्तीय समस्याएँ।
• बहुत व्यस्त रहना और समय न होना.
• परिवार, पालन-पोषण, और बच्चे.
• किसी प्रियजन की मृत्यु.

तनाव के आंतरिक कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• निराशावाद और आशा की कमी।
• अनिश्चितता को स्वीकार करने में असमर्थ होना.
• कठोर सोच के पैटर्न, अनम्य होने के नाते.
• अपने, लोगों और जीवन के बारे में ज़्यादा सोचना और नकारात्मक सोचना.
• अवास्तविक अपेक्षाएं/पूर्णतावाद.
• सब कुछ या कुछ भी नहीं का रवैया.
• स्थितियों के बारे में आपकी धारणा.
• हमारा भावनात्मक लचीलापन.

संयुक्त राज्य अमेरिका में अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA) के अनुसार पैसे को तनाव का मुख्य कारण माना जाता है। जबकि सेंटर फ़ॉर डिसीज़ एंड कंट्रोल प्रिवेंशन (CDC) के अनुसार काम अमेरिकियों के जीवन का अगला तनाव है।

हमारे व्यक्तित्व का प्रकार (बहिर्मुखी या अंतर्मुखी, पूर्णतावादी, टाइप ए) और हमारे पास मौजूद संसाधन हमें उपरोक्त सभी तनावों से जोड़ते हैं और स्वतंत्र रूप से भी तनाव का कारण बन सकते हैं।

अन्य लोगों को अभिघातजन्य घटनाओं, यौन शोषण या मादक पदार्थों की लत के कारण चल रहे तनाव से जूझना पड़ता है। PTSD के लिए उनका इलाज किया जाना चाहिए। अन्य लोग बहुत तनावपूर्ण काम करते हैं, जैसे कि सेना या आपातकालीन सेवाओं में।

लेकिन खुशहाल घटनाओं के कारण तनाव भी हो सकता है, पहली डेट, शादी करना या माता-पिता बनना। वे जीवन में जो बदलाव लाते हैं, उनके कारण वे तनाव पैदा करते हैं।

स्वस्थ तनाव क्या है?

तनाव को मानसिक या भावनात्मक तनाव प्रतिक्रिया या तनाव माना जाता है जो प्रतिकूल परिस्थितियों के कारण होता है। लोग पूछ सकते हैं, “ऐसा कैसे होता है कि हम खुद को तनाव में रखते हैं और हम कैसे जान सकते हैं कि जो तनाव हम अनुभव कर रहे हैं वह हमारे लिए स्वस्थ है या नहीं?”

अस्वास्थ्यकर तनाव के अलावा, जो हम पर हावी होने लगता है, हमें थकान का कारण बनता है, जिससे हम आनंद लेते हैं उसमें हमारी रुचि कम हो जाती है, हमें दर्द और चिड़चिड़ापन होता है, स्वस्थ तनाव अल्पकालिक होता है। आइए एक उदाहरण लेते हैं, काम या स्कूल की समय सीमा। इस मामले में, स्वस्थ तनाव अल्पकालिक जीवन होता है, जल्दी से गुजरता है, और हमें राहत महसूस कराता है और ऐसे मामले हैं कि यह हमें खुशी का एहसास करा सकता है।

सफलता मिलने के बाद उत्साह की अनुभूति होती है और हम परिणामों का आनंद ले रहे होते हैं। थोड़ा सा अल्पकालिक तनाव हमें काम, स्कूल या जीवन में अपने उद्देश्यों तक पहुँचने के लिए आगे बढ़ा सकता है। हालाँकि तनाव को बड़े पैमाने पर बहुत नकारात्मक परिणाम माना जाता है, लेकिन जब लोग दबाव में होते हैं तो वे अधिक ऊर्जावान और उत्पादक महसूस करते हैं।

तनाव के संभावित लाभ क्या हैं?

डेनिएला कॉफ़र के अनुसार, जो यूसी बर्कले में एक एसोसिएट प्रोफेसर हैं, वह स्वास्थ्य लेखक पीटर जेरेट के साथ एक साक्षात्कार में बताती हैं कि तनाव पूरी तरह से नकारात्मक नहीं हो सकता है, इसका लोगों पर भी शक्तिशाली सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वह कहती हैं कि तनाव एक खतरे का जवाब है, जिससे हमें इसका सामना करने और उस अनुभव से सीखने में मदद मिलती है।

यूसी बर्कले के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध के अनुसार, मध्यम और अल्पकालिक तनाव से सतर्कता, प्रदर्शन में सुधार हो सकता है और याददाश्त में सुधार हो सकता है। चूहों के साथ किए गए एक प्रयोग से, जहां डेनिएला कॉफ़र जैसे वैज्ञानिक काम करते हैं, वे विशेष रूप से मस्तिष्क के उस हिस्से में स्टेम सेल की वृद्धि को देखते हैं जिसे हिप्पोकैम्पस कहा जाता है। यह तनाव की प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है, और यह सीखने और याददाश्त में भूमिका निभाता है।

उन्होंने पाया है कि जब चूहे अल्पावधि के लिए मध्यम तनाव का अनुभव करते हैं और कुछ घंटों के लिए गतिशील हो जाते हैं, तो स्टेम सेल बढ़ते हैं, और ये कोशिकाएं न्यूरॉन्स बनाती हैं, जो मस्तिष्क की कोशिकाएं होती हैं। कुछ सप्ताह बाद, परिणाम बताते हैं कि याददाश्त और सीखने में सुधार हुआ है।

यही बात लोगों के साथ भी होती है। लोग जितना तनाव झेल सकते हैं, उससे सतर्कता और काम के प्रदर्शन में वृद्धि होती है। चूहों की तरह, स्टेम सेल जो बाद में न्यूरॉन्स बन जाते हैं, उनकी वृद्धि से याददाश्त में सुधार होता है और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होता है।

थोड़ा सा तनाव अच्छा क्यों है

चिंता से ग्रस्त किसी व्यक्ति का अनुभव बताता है कि अत्यधिक तनाव के कारण वे निश्चित समय पर एक अतार्किक रोलरकोस्टर पर चले जाते हैं, लेकिन तनाव के क्षण के दौरान, वह ऊर्जावान और अधिक उत्पादक महसूस करती है। इसका मतलब यह नहीं है कि वह तनाव से प्यार करती है, बल्कि यह कि वह उसे और अधिक स्मार्ट, स्वस्थ और मजबूत बनाने में तनाव की भूमिका को स्वीकार करती है।

लोगों में हर तरह के तनाव को एक बहुत ही नकारात्मक चीज मानने की प्रवृत्ति होती है, खासकर जब भारी और बहुत अधिक दबाव उन्हें चांदी की परत को देखने से रोकता है। ऐसे मामलों में, लोगों को यह विश्वास करना मुश्किल होता है कि इसमें कुछ अच्छा है।

मैं यह कहने की कोशिश नहीं कर रहा हूं कि “तनाव मारता है” सच नहीं है, या चिंता, थकावट, उच्च रक्तचाप, अवसाद और PTSD जैसे पुराने तनाव परिणामों को स्वीकार करने से इनकार नहीं कर रहा हूं।

मध्यम तनाव का खुले हाथों से स्वागत करना बेहतर होता है। केवल दीर्घकालिक तनाव या जब हमें लगता है कि अब स्थिति पर हमारा नियंत्रण नहीं है, तो यह हमारे सामान्य स्वास्थ्य और भलाई पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

तनाव हमारे जीवन में उत्प्रेरक का कार्य कर सकता है जब इसका स्तर निम्न या मध्यम स्तर का होता है। यह हमें अलग-अलग तरीकों से फायदा पहुंचा सकता है क्योंकि तनाव सकारात्मक भूमिका निभाता है।

1। यह संज्ञानात्मक कार्यों को बेहतर बनाता है

यूसी बर्कले द्वारा किए गए शोध के अनुसार, उन्होंने पाया कि तनावपूर्ण घटनाएं उनके दिमाग को स्टेम सेल को नई तंत्रिका कोशिकाओं या न्यूरॉन्स में फैलाने का कारण बनती हैं।

इस प्रक्रिया से दो सप्ताह के बाद मानसिक प्रदर्शन में वृद्धि होती है। मध्यम तनाव का स्तर मस्तिष्क की कोशिकाओं यानी न्यूरॉन्स के बीच संबंध को मजबूत करता है, जिससे याददाश्त, मस्तिष्क की कार्यक्षमता और उत्पादकता में सुधार होता है।

2। यह हमारी दिमागी शक्ति को बढ़ाता है

तनाव के निम्न स्तर न्यूरोट्रॉफ़िन को सक्रिय करते हैं और उत्पन्न करते हैं, जो एक मस्तिष्क रसायन है, और मस्तिष्क में मस्तिष्क कोशिकाओं के कनेक्शन को मजबूत करता है।

3। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

अल्पावधि में। डॉ रिचर्ड शेल्टन, जो अलबामा बर्मिंघम विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा विभाग में शोध के उपाध्यक्ष हैं, कहते हैं: "जब शरीर तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करता है, तो वह चोट या संक्रमण की संभावना के लिए खुद को तैयार करता है, ऐसा करने का एक तरीका यह है कि अतिरिक्त “इंटरल्यूकिन” का उत्पादन किया जाए - रसायन जो प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने में मदद करते हैं - कम से कम एक अस्थायी बढ़ावा प्रदान करते हैं। ”

4। यह हमारे लचीलेपन को बढ़ाता है

समय-समय पर तनावपूर्ण स्थितियों से निपटना आपको भविष्य के लोगों से अधिक आसानी से निपटने के लिए प्रशिक्षित कर सकता है। नेवी सील ट्रेनिंग की तरह ही, हमारे रोजमर्रा के काम और अनुभव भी हो सकते हैं, जो इतने चरम नहीं हैं।

डॉ. शेल्टन कहते हैं: “तनावपूर्ण घटनाओं के बार-बार संपर्क में आने से [SEALs] को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह के नियंत्रण की भावना विकसित करने का मौका मिलता है, इसलिए जब वे वास्तविक मुकाबले में होते हैं, तो वे बस बंद नहीं होते हैं।”

2013 में कैलिफोर्निया सैन फ्रांसिस्को विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध के अनुसार, यह पता चला है कि क्रोनिक तनाव हमारे डीएनए और आरएनए को ऑक्सीडेटिव क्षति को बढ़ावा देता है, लेकिन कथित दैनिक तनाव के मध्यम स्तर ने हमें इस तरह के नुकसान से बचाया और “मनोवैज्ञानिक लचीलापन” को बढ़ाया।

5। इससे हमारी प्रेरणा बढ़ती है।

वैज्ञानिक सामुदायिक हलकों में अच्छे तनाव को यूस्ट्रेस कहा जाता है, और काम पर काम करवाना सिर्फ सही और एकमात्र चीज हो सकती है।

डॉ. शेल्टन कहते हैं: “एक समय सीमा के बारे में सोचें: यह आपके चेहरे पर घूर रहा है, और यह स्थिति को प्रभावी ढंग से, तेज़ी से और अधिक उत्पादक रूप से प्रबंधित करने के लिए आपके व्यवहार को प्रोत्साहित करने वाला है।”

मनोवैज्ञानिक मिहाली सिक्सज़ेंटमिहाली के शोध के अनुसार, यूस्ट्रेस हमें “प्रवाह” की स्थिति में प्रवेश कराते हैं, और जागरूकता की भावना को बढ़ाते हैं।

6। यह बाल विकास को बढ़ाता है

जॉन हॉपकिन्स हॉस्पिटल द्वारा किए गए शोध के अनुसार, उन्होंने पाया कि जिन शिशुओं की माताएं गर्भावस्था के दौरान मध्यम तनाव में रहती थीं, उनमें तनाव मुक्त माताओं के शिशुओं की तुलना में दो वर्ष तक पहुंचने पर शुरुआती विकसित कौशल अधिक उन्नत होते हैं।

यह वैज्ञानिक रूप से सच है कि दीर्घकालिक तनाव गर्भावस्था के दौरान शिशुओं को परेशान करता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि सामान्य तनाव का मध्यम स्तर, बच्चे को चोट नहीं पहुंचाता, यह आश्चर्यजनक रूप से उसे लाभ पहुंचाता है।

तनाव आपको मजबूत कैसे बना सकता है?

स्टैंडफोर्ड साइकोलॉजी असिस्टेंट प्रोफेसर आलिया क्रुम के शोध के अनुसार, तनाव को हमारे जीवन का एक सहायक हिस्सा मानते हैं, इसे हानिकारक मानने के बजाय, इसके परिणामस्वरूप बेहतर स्वास्थ्य, भावनात्मक भलाई और काम पर अधिक उत्पादकता होती है - यहां तक कि उच्च तनाव के अनुभवों के दौरान भी।

हम तनाव पर कैसे विचार करते हैं यह परिभाषित करता है कि हम इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। इसे हानिकारक के रूप में देखने से लोग कम मददगार तरीकों से इसका सामना कर सकते हैं, जैसे कि तनाव को “मुक्त” करने के लिए शराब और नशीली दवाओं का सेवन करना, तनाव से बचने के लिए हर चीज को टाल देना, या अंधेरे परिदृश्यों की कल्पना करना। ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि तनाव से बचने के लिए लक्ष्य रखने से अवसाद, अलगाव, नौकरी खोने की संभावना बढ़ जाती है, अगर लोग हानिकारक मुकाबला करने की रणनीतियों पर भरोसा करते हैं।

इसके विपरीत, जो लोग तनाव को अधिक सकारात्मक रूप से देखते हैं, वे इसे इस तरह से संभालते हैं, जिससे उन्हें पनपने में मदद मिलती है, चाहे वह तनाव की उत्पत्ति को संबोधित करना हो, सामाजिक समर्थन मांगना हो, या उसमें ज्ञान खोजने की कोशिश करना हो। चार्लोट में यूनिवर्सिटी ऑफ़ नॉर्थ कैरोलिना के मनोविज्ञान के प्रोफेसर रिचर्ड टेडेची कहते हैं, “कम से कम आधे और शायद दो-तिहाई लोग जिन्हें आघात का सामना करना पड़ा है, वे बाद में किसी तरह के सकारात्मक विकास या व्यक्तिगत विकास की रिपोर्ट करते हैं।”

वे आगे कहते हैं: “लेकिन जो लोग अपनी परेशानियों का सामना करने के लिए तैयार हैं, न कि उनसे बचने और उन्हें नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करने के बजाय, उन लोगों की तुलना में जो नहीं हैं, उनकी तुलना में उद्देश्य की एक बढ़ी हुई भावना, अर्थ की गहरी भावना, या प्रियजनों के साथ मजबूत संबंधों के साथ दूर आने की संभावना अधिक होती है.” ऐसे वैज्ञानिकों की संख्या में वृद्धि हुई है, जिन्होंने तनाव से बचाव करना शुरू कर दिया है.

नए अध्ययनों से पता चलता है कि अगर लोग तनाव को एक सकारात्मक शक्ति मानते हैं, तो वे खुद को इसके नुकसान से बेहतर तरीके से बचा सकते हैं - और इसका इस्तेमाल सीखने, बढ़ने और पनपने के लिए कर सकते हैं। आलिया क्रुम्स कहती हैं, “हमारी लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया हमें सुरक्षित रखने और उन मांगों को पूरा करने में हमारी मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई थी, जिनका हम हर दिन सामना करते हैं।” तनाव लोगों को मजबूत, तेज़, अधिक ऊर्जावान और इससे भी अधिक दयालु बनने में मदद कर सकता है।

स्टैंडफोर्ड में एक बिजनेस स्कूल लेक्चरर और स्टैंडफोर्ड सेंटर फॉर कम्पैशन एंड अल्ट्रूइज्म रिसर्च एंड एजुकेशन के प्रोग्राम डेवलपर केली मैकगोनिगल के अनुसार, वह बताती हैं: “एक बार जब आप इस बात की सराहना करते हैं कि तनाव से गुजरना आपको बेहतर बनाता है, तो नई चुनौतियों का सामना करना आसान हो सकता है।”

मर्लिन टैम की कहानी

मैरीलिन टैम एक लेखक, वक्ता, सलाहकार और कार्यकारी व्यवसाय कोच हैं। उनका कार्यक्रम बहुत व्यस्त है और इन सभी भूमिकाओं से निपटने के लिए उन्हें एक प्रेमपूर्ण गृहस्थ जीवन, अपने व्यक्तिगत शारीरिक और भावनात्मक आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बनाए रखना है, जिसे संभालने के लिए बहुत कुछ है। तनाव उसे अपने जीवन की सभी गतिविधियों से निपटने की कोशिश में काफी हद तक परेशान कर सकता है। इसके अलावा, वह उबरने वाली पूर्णतावादी हैं।

वह कहती है:” ठीक है, हम जानते हैं कि तनाव आपके लिए बुरा हो सकता है, आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? जीवन आसान नहीं हो रहा है और काम करने की सूची लंबी होती जा रही है। मेरे लिए जिस चीज ने सबसे अच्छा काम किया है, वह है रुकना। मैं जो कुछ भी कर रहा हूं या जिसके बारे में जोर दे रहा हूं उसे रोकें और खुद से यह सवाल पूछें, “अगर यह काम नहीं करता तो सबसे बुरा क्या होने वाला है?” मेरे दिमाग में सबसे बुरा डर आमतौर पर उससे भी ज्यादा भयानक होता है जितना कि वास्तव में हो सकता है। इससे मुझे नजरिया मिलता है और मैं थोड़ा शांत हो जाता हूं।”

मर्लिन की कहानी के साथ आगे बढ़ने के लिए और उसकी कहानी कैसे विकसित हुई, वह आगे कहती है: “फिर मैं खुद से पूछती हूँ, क्या यह मेरे जीवन के उद्देश्य के अनुरूप है? जब हम सबसे महत्वपूर्ण चीज़ की बड़ी तस्वीर देखते हैं, तो हमें पता चलता है कि जिस समस्या से हम निपट रहे हैं, वह शायद हमें या उन लोगों को मारने वाली नहीं है जिन्हें हम प्यार करते हैं। अगला कदम स्थिति का आकलन करना और यह निर्धारित करना है कि हम इससे निपटने के लिए क्या कर सकते हैं।”

वह अपनी कहानी बताती रहती है और बताती रहती है कि वह अपने तनाव से कैसे निपटती है। “गहरी और नियमित रूप से सांस लेने से मेरे दिमाग और कुछ शारीरिक गतिविधियों को स्थिर रखने में मदद मिलती है, जैसे कि अपने कंधों को सिकोड़ना, अपनी बाहों को हिलाना और चलना मेरी चिंता को दूर करने में मदद करता है, ताकि मैं फिर से केंद्रित हो सकूँ। एक बार जब मैं और अधिक आराम कर लेता हूं, तो समाधान आसान दिखाई देते हैं। कभी-कभी चुनौती से कुछ समय के लिए दूर रहने से मुझे इसे हल करने का एक स्पष्ट तरीका मिल जाता है।”

उसे तनाव से निपटने में मुश्किलें आती रहती हैं, लेकिन अपनी यात्रा के दौरान उसने जो सीखा वह हमें बताती है: “अगर मैं तुमसे कहूँ कि मैं हर समय शांत रहती हूँ, तो मैं मज़ाक कर रही होती। मुझे अभी भी अपने बचपन से जुड़ी कंडीशनिंग से परफेक्ट होने की चिंता सताती रहती है। अब मैं तनाव के लक्षणों की पहचान करने और अपनी “रुकने, पूछने, आकलन करने, सांस लेने, हल करने” की प्रक्रिया में तेजी लाने में सक्षम हूं।

निष्कर्ष निकालने के लिए वह कहती है: “जीवन एक सतत खोज और रोमांच है। हम प्रत्येक परिस्थिति से निपटने का चुनाव कैसे करते हैं, यह हम पर निर्भर करता है। हम अस्वास्थ्यकर तनाव को पहचानने और उसे दूर करने का विकल्प चुन सकते हैं। आप हमेशा यह जानकर जीवित रहें कि वास्तव में हर समय हमारे पास एक विकल्प होता है। आपका अच्छा स्वास्थ्य, खुशी और जीवन इस पर निर्भर करता है!”

अंतिम विचार

हम सुरक्षा पाने की कोशिश करते हैं और उसका पोषण करते हैं जो हमारे लिए बहुमूल्य है, जो पारिवारिक जीवन, कार्यस्थल की मांगों या रिश्तों की चुनौतियों से आ सकती है। इस तरह के तनाव से अक्सर व्यवहारिक, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो सकती हैं। भले ही उपर्युक्त कारकों के कारण अत्यधिक तनाव में हों, हमें खुद को याद दिलाना चाहिए कि ये मांगें मनोवैज्ञानिक तनाव के अनुभवों का मुख्य कारण नहीं हैं।

हमारे जीवन में जितने तनाव के अनुभव होते हैं, वह इस बात से पूर्वनिर्धारित होता है कि हम तनाव के प्रभावों के नियंत्रण में हैं या नहीं। अभी तक लोगों ने तनाव को इससे या अपने जीवन से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए एक चीज माना है।

लेकिन नवीनतम शोधों के साथ, हमने तनाव के दूसरे पक्ष के बारे में सीखा है, और अगर हम इसे समझते हैं और इसे अपनाते हैं तो यह हमारा मित्र हो सकता है। इसका रहस्य अच्छे तनाव को बुरे तनाव से समझने में निहित है, जब तक कि यह दीर्घकालिक न हो, तनाव हमारे जीवन का एक बहुत ही सकारात्मक कारक हो सकता है।

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