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कोरोनावायरस (Covid-19) महामारी के फैलने के साथ, दुनिया भर में हर किसी के जीवन में नाटकीय बदलाव आया, जिसमें अमेरिका भी शामिल है। कार्य क्षेत्र में कोई फर्क नहीं पड़ा, इस महामारी ने लोगों और सरकारों को ऐसी सावधानियां बरतने के लिए मजबूर किया, जिनके बारे में उन्होंने कभी सोचा भी नहीं था। हालांकि हममें से कुछ लोग अपने सामान्य कार्यस्थल पर वापस चले गए, लेकिन कई अमेरिकी वापसी के दौर से निपट रहे हैं या अभी भी घर से काम कर रहे हैं।
इस महामारी के कारण, लोगों को ऐसा लगता है कि वे अनछुए पानी से गुजर रहे हैं, लोगों, सरकारों और व्यवसायों को एक-दूसरे के साथ काम करने और बातचीत जारी रखने के लिए नए तरीके खोजने के लिए मजबूर कर रहे हैं, लेकिन खुद की, अपने मानसिक स्वास्थ्य और सामान्य स्वास्थ्य की देखभाल करना भूले बिना।
अधिकांश लोग अपने जीवन में पहली बार पूरे समय टेलीवर्क कर रहे होते हैं, उनके आसपास कोई सहकर्मी नहीं होता है, जो दोस्तों और परिवार से अलग होता है। हमारे रोजमर्रा के जीवन में व्यवधान के कारण, चिंता, तनाव, घबराहट और तनाव में वृद्धि होती है, जो हमें प्रभावित करती है शारीरिक, मानसिक और आर्थिक रूप से।
अब पहले से कहीं अधिक, यह महत्वपूर्ण है और हमारे मानसिक स्वास्थ्य और सामान्य स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए हमारा भविष्य दांव पर है। खुद को और अपने प्रियजनों को वायरस के संपर्क से बचाने के लिए सावधानी बरतते हुए, सामाजिक दूरी को अलगाव नहीं, बल्कि एहतियात माना जाना चाहिए।
जबकि अमेरिकियों को टीका लगाया जा रहा है और वे सीडीसी दिशानिर्देश प्राप्त कर रहे हैं, मास्किंग और सामाजिक दूरी उन लोगों के लिए जीवन को आसान बना रही है, जिन्हें पूरी तरह से टीका लगाया गया है, हालांकि, आजकल अमेरिकियों को इस महामारी ने एक नई चुनौती का सामना किया है: काम पर वापस जाने के तनाव और चिंता से कैसे निपटा जाए।
कोरोनावायरस कोविद -19 के कारण, भय और चिंता रोजमर्रा के अमेरिकियों के जीवन का हिस्सा बन गए हैं, और उनके काम की दिनचर्या का हिस्सा बन गए हैं, चाहे वे अभी भी घर से काम करते हैं या अभी-अभी कार्यस्थल पर लौटे हैं।
जब आप अपने और अपने ग्राहकों की सुरक्षा बनाए रखने के लिए नए नियमों और विनियमों के माध्यम से काम करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो ये तनाव काफी आसानी से भारी पड़ सकते हैं।
जिस तरह हमने इस महामारी के पहले हफ्तों के दौरान प्रतिबंधों के तहत घर से काम करने के लिए खुद को अनुकूलित किया था, और हम कार्यस्थल पर वापस जाने की उसी प्रक्रिया से गुजर रहे हैं, एक ऐसी प्रक्रिया जिसके कारण काफी तनाव और चिंता हुई है।
कुछ लोगों को पूरी तरह से टीका लगाया गया है, लेकिन फिर भी, वे COVID-19 से संक्रमित होने के बारे में चिंतित हैं, एक ऐसा डर जिसे ब्रेकथ्रू संक्रमण के रूप में जाना जाता है। जिन लोगों को टीका लगाया जाता है और वे सीडीसी के दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, उन्होंने अपनी भूमिका निभाई है।
हालांकि इसकी कोई वारंटी नहीं है, हम जानते हैं कि सफलता के मामले में साइड इफेक्ट्स के जोखिम काफी कम हो जाते हैं। यह ऐसी स्थिति है कि सच्ची विश्वसनीय जानकारी चिंता को कम करेगी और लोगों को शांत करेगी।
समझें कि चिंता काम का एक सामान्य हिस्सा है। आपको जो कुछ भी चाहिए, उसे जानने के लिए सभी उपाय करें, काम के घंटों के दौरान आपसे क्या अपेक्षा की जाती है, भौतिक स्थान को सुरक्षित बनाने के लिए आपको किन नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। समय से पहले योजना बनाने और यात्रा का अभ्यास करने से आपको काम करने की सामान्य दिनचर्या में आसानी होगी।
इंग्लैंड में शोधकर्ताओं के एक समूह द्वारा किए गए सर्वेक्षण के अनुसार, वे अपने निष्कर्षों और निष्कर्षों से संबंधित हैं।
RSPH की मुख्य कार्यकारी क्रिस्टीना मैरियट ने कहा:
“हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि हालांकि घर से काम करना लोगों के स्वास्थ्य और भलाई के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन विभिन्न समूहों के प्रभावित होने के तरीके में काफी अंतर हैं।
ऐसे लोग जिनके घर में एक से अधिक नौकरानी हैं या वे अपने शयनकक्ष या सोफे से काम कर रहे हैं, उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव बहुत चिंताजनक है और ऐसा कुछ जो हम मानते हैं कि नियोक्ताओं को इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है.
जिस तरह से लाखों लोग काम कर रहे हैं, उसमें बदलाव से नियोक्ताओं के लिए इस बात पर पुनर्विचार करने की क्षमता है कि वे अपने कर्मचारी के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन कैसे कर रहे हैं।
लाखों लोगों के लिए किसी न किसी रूप में घर पर काम करना जारी रहने की संभावना है और हम नियोक्ताओं से यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक कदम उठाने का आग्रह करते हैं कि उनके कर्मचारी घर से यथासंभव सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से काम कर सकें।”
2020 एक ऐसा वर्ष था जिसमें COVID-19 संकट के दौरान पेशेवर श्रमिकों के लिए बहुत अधिक लचीलेपन की आवश्यकता थी, और इससे पता चला कि दूरस्थ कार्यबल उत्पादकता बनाए रख सकते हैं। हालांकि, इसका नकारात्मक परिणाम सामने आया, इसके कारण अलगाव, कम सहयोग और तनाव की भावना पैदा हुई।
क्लॉकवाइज के एक अध्ययन से पता चलता है कि नियोक्ता महामारी से पहले की तुलना में अधिक घंटे काम कर रहे हैं, काफी अधिक एक-पर-एक बैठकें और चेक सिखा रहे हैं। सितंबर के एसिंपलीहायर सर्वे से मिली एक और खोज से पता चला है कि युवा पीढ़ी काम के बारे में सोचना नहीं छोड़ पाती है।
महामारी के कारण, तनाव के स्तर में वृद्धि हुई है।गैलप पोल के अनुसार, 81% कर्मचारियों ने बताया कि COVID-19 महामारी ने कर्मचारियों के लिए “उचित राशि” से लेकर “बड़ी डील” तक कई तरह के व्यवधान पैदा किए हैं। जबकि एक्सियोस के अनुसार, केएफएफ के शोधकर्ताओं के एक समूह द्वारा किए गए शोध के अनुसार, उन्होंने बताया कि 35% श्रमिकों के परिणामस्वरूप मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट आई है।
रेने ज़ुंग, जो रैले, नेकां में कीस्टोन पार्टनर के कैरियर प्रबंधन में कैरियर सेवाओं के उपाध्यक्ष हैं, ने कहा: “तनाव दिल के दौरे, अवसाद और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का एक सामान्य कारक है।
यदि आप नॉनस्टॉप काम कर रहे हैं तो इसका मतलब है कि आपका शरीर आपको बनाए रखने के लिए काम कर रहा है, जिससे आपके अंगों, विशेष रूप से आपके मस्तिष्क और हृदय पर तनाव बढ़ रहा है, क्योंकि आपके कंप्यूटर पर बहुत देर तक बैठने से कार्पल टनल, पीठ की समस्याएं और दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। दिन भर ईयरबड पहनने से सुनने की क्षमता कम हो सकती है।”
वैश्विक स्तर पर, इस महामारी के कारण लोगों में चिंता, परेशानी और चिंता बढ़ गई है; लोग वायरस को पकड़ने, अपने परिवार के सदस्यों को संक्रमित करने से डरते हैं, इसके अलावा, अलग-थलग रहने और क्वारंटाइन उपायों के बारे में सावधानियां तनाव और चिंता का कारण बनती हैं; लोगों को अपने परिवार के सदस्यों से अलग होने का डर है, कई अन्य कारणों से इस वैश्विक व्यवधान के दीर्घकालिक परिणामों का डर है।
उन कारणों के लिए यह आवश्यक है कि इस महामारी के दौरान हमें तनाव को पहचानना चाहिए कि यह क्या है, और अपने लचीलेपन को बढ़ाने और नौकरी के तनाव को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक कदम उठाने चाहिए।
तनाव के लक्षणों को पहचानें जिन्हें आप अनुभव कर सकते हैं:
महामारी के दौरान तनाव पैदा करने वाले कुछ प्रासंगिक कारक:
लचीलापन बनाने और काम के तनाव से निपटने से संबंधित टिप्स:
पाउला डी टोज़र, एक विरोधाभासी, दार्शनिक, पीएस योद्धा, ने महामारी से सीखे गए सबक के बारे में इस प्रकार बताया है:
पीडमोंट में कैंसर वेलनेस के एक सामाजिक कार्यकर्ता मार्क फ्लैनगन कहते हैं:
“दुनिया कई अलग-अलग चुनौतियों से गुज़री है, जैसे बीमारी का प्रकोप, युद्ध और अनिश्चित समय। अच्छे या बुरे के लिए, ये समय हमेशा बीतता है।
इसका मतलब यह नहीं है कि यह समय बहुत चुनौतीपूर्ण नहीं है, लेकिन अगर हम इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम किन चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं और उन चीजों को कर सकते हैं जो हमारे स्वास्थ्य और हमारे आसपास के लोगों के स्वास्थ्य के लिए अच्छी हैं, तो हम इससे पूरी स्थिति में और नए दृष्टिकोण के साथ बाहर आ जाएंगे।
भविष्य की ओर देखना और उस भविष्य के लिए निर्माण शुरू करना महत्वपूर्ण है। आप हमेशा आशा रख सकते हैं। आशा हमें कभी नहीं छोड़ती।”
सन्दर्भ:
समाचार देखने से ब्रेक लेने के सुझाव ने वास्तव में मेरे चिंता के स्तर को कम करने में मदद की।
इसके संभावित रूप से फिर से होने के बारे में दिलचस्प बात है। हमें इस अनुभव से सीखना चाहिए।
37% लोगों को नींद की समस्या होने के बारे में वह आंकड़ा मेरे अनुभव के आधार पर कम लगता है।
समझ में आता है कि स्वास्थ्य सेवा संसाधनों का उल्लेख किया गया है। मानसिक स्वास्थ्य सहायता अभी महत्वपूर्ण है।
कार्यालय में वापसी की चिंता के प्रबंधन के लिए आगे की योजना बनाना महत्वपूर्ण लगता है।
घर से काम करने से मुझे एहसास हुआ कि मैंने ऑफिस एर्गोनॉमिक्स को कितना हल्के में लिया।
युवा श्रमिकों को अधिक संघर्ष करने के बारे में सच है। मेरी पहली नौकरी पूरी तरह से रिमोट रही है और यह चुनौतीपूर्ण है।
पूरे दिन बैठे रहने से शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाला प्रभाव वास्तव में चिंताजनक है।
कार्य संचार के साथ सीमाएं निर्धारित करना मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण रहा है।
लेख रिमोट वर्कर्स का समर्थन करने में नियोक्ता की जिम्मेदारी के बारे में अच्छे बिंदु बनाता है।
मैं मार्क फ्लानगन के उद्धरण में आशा पर जोर देने की सराहना करता हूं। हमें उस दृष्टिकोण की और आवश्यकता है।
तनाव के लक्षणों में उल्लिखित प्रेरणा की कमी वह है जिससे मैं वर्तमान में जूझ रहा हूं।
वे मस्कुलोस्केलेटल आंकड़े चौंकाने वाले हैं लेकिन अनुचित होम ऑफिस सेटअप को देखते हुए आश्चर्य की बात नहीं है।
काम पर लौटने से पहले आवागमन का अभ्यास करने का सुझाव वास्तव में काफी स्मार्ट है।
यह मजेदार है कि लॉकडाउन के दौरान कुछ रिश्ते कैसे बेहतर हुए जबकि कुछ खराब हो गए।
वैश्विक संबंध और पीड़ा के बारे में बात वास्तव में दिल को छू जाती है। हम सब इसमें एक साथ हैं।
मेरी कंपनी की कार्यालय में वापसी की योजना मुझे काफी चिंता पैदा कर रही है।
उन सीडीसी दिशानिर्देशों ने मदद की लेकिन लगातार बदलावों के साथ तालमेल बिठाना तनावपूर्ण था।
लेख को वित्तीय चिंता को अधिक अच्छी तरह से संबोधित करना चाहिए था। यह एक बड़ा तनाव रहा है।
स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से होने वाली दृष्टि संबंधी समस्याएं एक वास्तविक मुद्दा है जिससे मैं निपट रहा हूं।
महामारी से पहले और वर्तमान कार्यभार के बीच तुलना चौंकाने वाली है लेकिन मेरे अनुभव को दर्शाती है।
मैं पाउला टोज़र ने कम में जीना सीखने के बारे में जो कहा उससे सहमत हूं। यह अनुभव आंखें खोलने वाला रहा है।
लगातार ईयरबड्स के उपयोग से सुनने की क्षमता में कमी के बारे में निष्कर्ष चिंताजनक हैं। मैंने इस पर विचार नहीं किया था।
क्या किसी ने घर से काम करते समय सफलतापूर्वक कार्य-जीवन की सीमाएँ बनाए रखी हैं? कुछ सलाह चाहिए।
वे लचीलापन युक्तियाँ सिद्धांत रूप में बहुत अच्छी हैं लेकिन व्यवहार में लागू करना कठिन है।
शारीरिक गतिविधि में कमी चिंताजनक है। मैं अब पूरे दिन मुश्किल से अपनी डेस्क से हिलता हूं।
परिवार के सदस्यों को संक्रमित करने का डर एक ऐसी चीज है जिससे मैं टीकाकरण के बाद भी रोजाना जूझता हूं।
लेख सामाजिक दूरी का मतलब अलगाव नहीं होने के बारे में एक अच्छा बिंदु बनाता है। हमें सुरक्षित रूप से जुड़े रहने की जरूरत है।
सूचीबद्ध तनाव के लक्षण बिल्कुल सही हैं। मैंने इस महामारी के दौरान किसी न किसी बिंदु पर उनमें से अधिकांश का अनुभव किया है।
घर से काम करते समय कई घर के साथियों का होना अपनी अनूठी चुनौतियां पेश करता है जिनका यहां पूरी तरह से समाधान नहीं किया गया है।
बर्नआउट सच है। कभी नहीं सोचा था कि मुझे अपने आने-जाने की याद आएगी, लेकिन इसने काम और घर के जीवन को अलग करने में मदद की।
घर से काम करने के बाद से मेरा सोने का समय पूरी तरह से गड़बड़ हो गया है। नियमित घंटे बनाए रखना मुश्किल लग रहा है।
क्या किसी ने लेख में उल्लिखित कार्यस्थल मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों को आज़माया है? क्या वे सहायक थे?
घर पर उचित कार्य उपकरण की कमी एक प्रमुख तनाव कारक है जिसे नियोक्ताओं को संबोधित करना चाहिए।
मैंने वास्तव में घर से काम करके पैसे बचाए हैं। कोई यात्रा लागत या महंगा लंच ब्रेक नहीं।
प्रकृति माँ के नियंत्रण में होने का मुद्दा वास्तव में गूंजता है। यह महामारी बहुत विनम्र रही है।
क्या कोई और कंप्यूटर के बढ़ते उपयोग से कार्पल टनल से जूझ रहा है? लेख में इसका संक्षेप में उल्लेख किया गया है लेकिन यह एक वास्तविक मुद्दा है।
कार्य जीवन में व्यवधान के बारे में आंकड़े चौंका देने वाले हैं। 81% ने उचित से लेकर बहुत अधिक व्यवधान की सूचना दी!
मेरे लिए जो काम किया है वह एक समर्पित कार्यक्षेत्र बनाना है जिसे मैं दिन के अंत में छोड़ सकता हूं।
पूरी तरह से टीका लगाए जाने से मेरी चिंता कम करने में मदद मिली, लेकिन मुझे अभी भी सफलता के संक्रमणों के बारे में चिंता है।
अलगाव कारक वास्तविक है। मैं अकेला रहता हूं और कभी-कभी किसी से भी आमने-सामने बात किए बिना दिन बीत जाते हैं।
मेरे नियोक्ता ने घर के उपयोग के लिए एर्गोनोमिक कुर्सियां और उचित डेस्क प्रदान कीं। इससे बहुत फर्क पड़ता है!
विभिन्न कार्य स्थानों के बीच तुलना आकर्षक है। कभी नहीं सोचा था कि सोफे से काम करने से इतनी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
मैं सराहना करता हूं कि लेख शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों प्रभावों को कैसे संबोधित करता है। वे निश्चित रूप से आपस में जुड़े हुए हैं।
हमें वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य के दिनों को सामान्य करने की आवश्यकता है, खासकर इन अभूतपूर्व समय के दौरान।
युवा पीढ़ी के काम से डिस्कनेक्ट होने के लिए संघर्ष करने के बारे में सर्वेक्षण के निष्कर्ष दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य के लिए चिंताजनक हैं।
यह दिलचस्प है! मुझे विपरीत अनुभव हुआ है। मुझे कार्यालय के वातावरण की संरचना और ध्यान की कमी महसूस होती है।
क्या किसी और ने देखा है कि घर से काम करते समय उनकी उत्पादकता वास्तव में बढ़ गई है? मुझे कार्यालय की बाधाओं के बिना बहुत अधिक काम हो जाता है।
समाचार और सोशल मीडिया से ब्रेक लेने का मुद्दा महत्वपूर्ण है। मुझे अपने जोखिम को सीमित करना पड़ा क्योंकि इससे मेरी चिंता बढ़ रही थी।
लचीलापन बनाने के बारे में वे सुझाव मददगार हैं। मैंने तनाव को प्रबंधित करने के लिए बैठकों के बीच योग करना शुरू कर दिया है।
इन निष्कर्षों के आधार पर नियोक्ताओं से मानसिक स्वास्थ्य सहायता की कमी लगती है। केवल एक तिहाई को मदद मिली? यह पर्याप्त नहीं है।
बढ़ी हुई कार्यभार के आँकड़े खतरनाक हैं लेकिन आश्चर्यजनक नहीं हैं। मुझे ऐसा लगता है कि मैं पहले की तुलना में बहुत अधिक घंटे काम कर रहा हूँ।
मेरे बेडरूम से काम करने से निश्चित रूप से मेरी नींद प्रभावित हुई है। मेरा दिमाग अब आराम के बजाय जगह को काम से जोड़ता है।
हाँ! हम साप्ताहिक वर्चुअल लंच करते हैं। यह पहले तो अजीब लगा लेकिन अब मैं वास्तव में उनका इंतजार करता हूं।
मेरी कंपनी ने वर्चुअल कॉफी ब्रेक लागू किए हैं जिससे सामाजिक संबंधों को बनाए रखने में वास्तव में मदद मिली है। क्या किसी और ने ऐसा ही कुछ करने की कोशिश की है?
सहकर्मियों से 67% कम जुड़ाव महसूस करने के बारे में आँकड़ा चिंताजनक है। हमें बेहतर वर्चुअल टीम बिल्डिंग समाधानों की आवश्यकता है।
मुझे सख्त काम के घंटे निर्धारित करने से स्विच ऑफ करने में असमर्थता में मदद मिलती है। जब शाम 5 बजे होते हैं, तो मैं अपना लैपटॉप बंद कर देता हूं और बस इतना ही।
वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि कई महिलाओं को दूरस्थ कार्य के दौरान काम और चाइल्डकैअर दोनों को संभालना पड़ता है, जिससे अतिरिक्त तनाव होता है।
दिलचस्प है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में डब्ल्यूएफएच चुनौतियों से अधिक प्रभावित हैं। मुझे आश्चर्य है कि क्या इसका अतिरिक्त घरेलू जिम्मेदारियों को संतुलित करने से कोई लेना-देना है?
मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं के बारे में भाग वास्तव में घर पर हिट करता है। जब से मैंने अपने सोफे से काम करना शुरू किया है, तब से मेरी पीठ दुख रही है!
मैं घर से काम करते हुए सहकर्मियों से अलग महसूस करने से पूरी तरह से जुड़ सकता हूं। वीडियो कॉल वास्तविक आमने-सामने बातचीत के समान नहीं हैं।