Cara Menggunakan Kritik yang Membangun Sebagai Kunci Kesadaran Diri dan Menjalani Kehidupan yang Produktif

Orang sering cenderung berpikir bahwa kritik diri adalah pembicaraan negatif yang terjadi di dalam kepala kita yang menghancurkan ketenangan pikiran kita dan bahwa itu membawa kita lebih dekat ke kegagalan, jadi mereka mencoba menyingkirkan kritik diri secara keseluruhan. Namun yang lain, berpikir bahwa kebencian diri dan penghinaan diri memotivasi seseorang untuk bekerja lebih baik. Sayangnya, kritik diri tidak bekerja dengan cara itu.

Lalu, apa itu kritik diri? Bagaimana cara kerjanya? Dan, yang terpenting, bagaimana Anda menggunakannya untuk kebaikan Anda?

BERPIKIR KRITIS

Pertama, mari kita perjelas gagasan kritik diri dengan memberikan definisi sederhana, yang seperti ini, “Kritik diri adalah tindakan mengevaluasi diri sendiri, dalam aspek-aspek seperti kinerja mereka dalam pekerjaan dan perilaku mereka. “Apakah kamu melihatnya? Definisi itu sendiri tidak memiliki frasa seperti itu yang menyiratkan bahwa kritik diri selalu negatif atau berbahaya. Ini dijelaskan dengan baik, dalam kutipan oleh Yong Kang Chan, di mana dia berkata,

“Mungkin kritik diri bukanlah masalahnya, melainkan bagaimana kita bereaksi terhadap kritik yang menjadi masalahnya.”

Sebelum kita melangkah lebih jauh ke topik ini, kita perlu memahami bahwa berpikir kritis bukanlah sesuatu yang dapat berhenti dilakukan seseorang. Pikiran manusia jarang beristirahat. Studi membuktikan bahwa dalam sehari rata-rata orang memiliki sekitar 12000 hingga 60000 pikiran, di mana 80% ditutupi oleh pikiran negatif dan 95% adalah pikiran berulang. Pada saat yang sama, diperkirakan kita memiliki 300 - 400 pemikiran evaluasi diri per hari. Ini membuktikan bahwa pikiran kritis terhadap diri sendiri adalah bagian dari sifat manusia.

Jadi, harus jelas sekarang bahwa menghilangkan pemikiran kritis bukanlah cara yang mungkin untuk menyingkirkan kritik diri yang mendorong Anda ke negativitas, membuat Anda memvisualisasikannya sebagai konsep negatif secara keseluruhan, selalu.

PERBEDAAN ANTARA KRITIK DIRI UMUM DAN KONSTRUKTIF

Langkah selanjutnya adalah menggali garis tipis perbedaan antara kritik diri yang tidak hemat dan kritik dengan dampak positif.

Penelitian telah membuktikan bahwa kritik diri berbahaya hanya jika dilakukan tanpa batasan yang ditetapkan untuk itu. Kritik diri meninggalkan Anda dengan bekas luka hanya ketika Anda berlebihan, biasanya dengan ide perfeksionis untuk berbagai hal. Kritik diri seperti itu tidak diragukan lagi mengarah pada depresi seperti yang dikuatkan oleh penelitian, karena memiliki sifat menilai seseorang alih-alih menilai pekerjaan atau perilakunya, yang mengarahkan jalan menuju keraguan diri. Ini memaksa Anda untuk tidak jelas di bidang yang Anda coba kritis, dan dengan demikian membuat prosesnya tidak seimbang, membuat Anda lumpuh. Ini kebetulan menjadi alasan utama seseorang merasa tidak nyaman dengan rasa negatif ketika topik kritik diri diangkat.

Ketika kritik diri memiliki batas yang ditetapkan untuk itu, itu mendorong Anda maju dan membantu Anda tumbuh. Tujuan dari kritik diri semacam itu adalah untuk membantu menemukan alasan dan solusi untuk masalah seseorang. Kritik diri semacam ini disebut sebagai kritik diri yang konstruktif.

Atribut dan keuntungan dari kritik diri yang konstruktif

• Kritik konstruktif memberikan kesadaran khusus: Ini berfokus pada pekerjaan dan bukan pada orang itu sendiri. Dengan demikian ini membantu orang tersebut untuk mengubah metode, lingkungan, atau faktor kerja terkait, alih-alih menyebabkan keraguan diri.
• Ini adalah analisis konstruktif: Kritik konstruktif membantu seseorang untuk melihat kekuatan dan kelemahannya mengarahkan mereka ke arah peningkatan diri dan meningkatkan kepercayaan diri mereka. Bentuk kritik ini dengan demikian diidentifikasi sebagai pendekatan positif yang membantu membangun diri sendiri.
• Ini membuka pintu menuju kesadaran diri: Begitu seseorang mulai mempraktikkan bentuk kritik diri yang sehat dan konstruktif ini, dia akan melihat ke dalam jiwa mereka, yang tidak hanya akan mengungkapkan potensi sejati mereka tetapi juga akan menambah kebahagiaan mereka.

LANGKAH-LANGKAH UNTUK MELAKUKAN KRITIK DIRI YANG SEHAT

Sekarang setelah Anda tahu bahwa bentuk kritik diri yang telah Anda latih bukanlah metode yang tepat, pertama-tama, pahami bahwa Anda bukan satu-satunya di dalamnya. Tidak apa-apa untuk tidak mengetahui semuanya sejak awal, lagipula, kita tidak terlahir jenius. Tetapi, tidak baik untuk menyadari sesuatu yang salah yang telah Anda lakukan dan tidak melakukan apa pun tentang hal itu.

• Pergeseran fokus: Bentuk toksik dari kritik diri berfokus pada orang itu sendiri, itulah sebabnya hal itu mengarah pada semua hal negatif sepanjang jalan, dan dengan demikian tidak membuahkan hasil. Alec Greven membuat kutipan,

“Jika tidak berhasil, biarkan saja. Apa pun yang terjadi, jangan biarkan itu membuatmu tergila-gilaan.”

Seperti disebutkan sebelumnya, kritik diri yang konstruktif secara khusus berfokus pada pekerjaan atau perilaku, bukan orang itu sendiri. Jadi, sekarang alih-alih berfokus pada kepribadian, fokuslah pada perilaku. Artinya, fokuslah pada aspek-aspek yang dapat dimodifikasi yang berteriak kepada Anda untuk perbaikan, alih-alih berfokus pada yang tidak dapat diubah.

• Lihatlah diri Anda seperti salah satu orang yang Anda cintai, dan berempati dengan situasi: Meny ingkirkan kritik diri yang beracun dan terutama dampaknya akan memakan waktu. Secara umum, kita lebih keras pada diri kita sendiri, daripada kita terhadap orang-orang dekat kita dalam situasi yang sama. Terkadang kita menganggap diri kita kurang layak mendapatkan banyak hal yang sebenarnya mampu kita capai. Jadi, bersikaplah tenang pada diri sendiri dan bayangkan bagaimana Anda akan memotivasi orang yang Anda cintai jika mereka berada di posisi Anda.

• Periksa kebenaran kritik: Jangan lupa, bahwa tidak setiap kritik itu benar. Pikiran kita sering bekerja dalam mekanisme pertahanan, untuk melindungi kita dari keputusan dan tindakan yang tidak nyaman, jadi jangan percaya semua yang dikatakan pikiran Anda kepada Anda. Periksa apakah kritik itu valid dan melayani tujuan apa pun bagi Anda.

“Ambil kritik dengan serius, tetapi tidak secara pribadi. Jika ada kebenaran atau jasa dalam kritik, cobalah untuk belajar darinya. Kalau tidak, biarkan itu bergulir langsung dari Anda.”

- Hilary Rodham Clinton

• Mengganti kata-kata: Kata-kata kita memainkan peran penting dalam hal pikiran kita, yang pada gilirannya mempengaruhi perasaan kita. Untuk memiliki pandangan positif, seseorang perlu mengganti kata-kata dan pernyataan negatif menjadi yang positif. Ini akan memperkuat kepercayaan diri Anda dan mendorong Anda untuk bekerja lebih baik.
• Mulailah dari yang kecil: Jangan bertujuan untuk menguasai konsep dalam waktu singkat, atau berlebihan dalam kritik, karena itu masih akan menjadi bentuk negatif dari kritik diri, sehingga menimbulkan emosi negatif yang sama lagi. Tetapkan tujuan yang lebih kecil di awal dan tingkatkan tingkat kesulitan saat Anda merasa nyaman mempraktikkannya.
• Latih belas kasihan diri: Beran ilah untuk menerimanya ketika Anda telah mengacaukannya bahwa tidak apa-apa untuk membuat kesalahan karena kita sebagai manusia memiliki semua kebebasan untuk salah. Maafkan diri Anda atas kesalahan itu, lihat apa yang menyebabkan Anda melakukannya, dan temukan cara untuk menghindari penyebab itu dari waktu berikutnya. Kritik diri yang konstruktif ditujukan untuk meningkatkan cinta diri yang dimiliki seseorang untuk diri mereka sendiri.

• Pertimbangkan orang-orang di sekitar Anda: Jim Rohn pernah berkata,

“Kami adalah rata-rata dari lima orang yang paling banyak menghabiskan waktu bersama kami.”

Seperti yang dikatakan kutipan dengan jelas, lingkungan kita dan orang-orang di sekitar kita sangat mempengaruhi pikiran kita dan dengan demikian perilaku kita. Jadi, pastikan Anda berada di perusahaan orang-orang yang berpikiran positif, yang menginspirasi Anda untuk berusaha menjadi lebih baik.

Sebagai kesimpulan, ingatlah bahwa kekurangan tidak terletak pada kritik diri. Mereka berbohong dalam cara Anda melakukannya. Andalah yang membuka jalan menuju negativitas sejak Anda mulai berlebihan.

Perfeksionisme dalam kritik diri hanya menyebabkan kerusakan dan membuat Anda lumpuh. Tapi, baik perfeksionisme maupun kritik diri bukanlah sesuatu yang tidak dapat diubah. Anda hanya mengambil keputusan yang jauh dari setiap hal yang ingin Anda ubah.

Jadi, Anda memiliki dua pilihan untuk dipilih, satu adalah membiarkan kritikus batin Anda mengendalikan pikiran Anda dan yang kedua adalah menggunakan pikiran Anda untuk mengendalikan kritik batin Anda. Apa yang akan Anda pilih?