Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
By continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
O@@ rang sering cenderung berfikir bahawa kritikan diri adalah perbincangan negatif yang berlaku di dalam kepala kita yang menghancurkan ketenangan fikiran kita dan bahawa ia membawa kita lebih dekat dengan kegagalan, jadi mereka cuba menghilangkan kritikan diri secara keseluruhan. Namun yang lain, berpendapat bahawa kebencian diri dan penolakan diri mendorong seseorang untuk bekerja dengan lebih baik. Malangnya, kritikan diri tidak berfungsi dengan cara itu.
Kemudian, apakah kritikan diri? Bagaimanakah ia berfungsi? Dan, yang paling penting, bagaimana anda menggunakannya untuk kebaikan anda?
Pertama, mari kita jelaskan idea kritikan diri dengan memberikannya definisi mudah, yang seperti ini, “Kritikan diri adalah tindakan menilai diri, dalam aspek seperti prestasi mereka dalam kerja dan tingkah laku mereka. “Adakah anda melihatnya? Definisi itu sendiri tidak mempunyai frasa seperti itu yang menunjukkan bahawa kritikan diri selalu negatif atau berbahaya. Ini dijelaskan dengan baik, saya dalam petikan oleh Yong Kang Chan, di mana dia berkata,
“Mungkin kritikan diri bukan masalah, melainkan bagaimana kita bertindak balas terhadap kritikan yang menjadi masalahnya.”
Sebelum kita melangkah lebih jauh ke dalam topik ini, seseorang perlu memahami bahawa pemikiran kritis bukanlah sesuatu yang boleh dihentikan oleh seseorang. Fikiran manusia jarang berehat. Kajian membuktikan bahawa dalam sehari orang rata-rata mempunyai kira-kira 12000 hingga 60000 pemikiran, di mana 80% diliputi oleh pemikiran negatif dan 95% adalah pemikiran berulang. Pada masa yang sama, ia juga dianggarkan bahawa kita mempunyai 300 - 400 pemikiran penilaian diri setiap hari. Ini membuktikan bahawa pemikiran kritikal diri adalah sebahagian daripada sifat manusia.
Oleh itu, mesti jelas sekarang bahawa menghilangkan pemikiran kritis bukanlah cara yang mungkin untuk menghilangkan kritikan diri yang mendorong anda kepada negatif, menjadikan anda memvisualisasikannya sebagai konsep negatif secara keseluruhan, selalu.
Langkah seterusnya adalah menggali garis perbezaan nipis antara kritikan diri yang tidak berhemat dan yang mempunyai kesan positif.
Penyelidikan telah membuktikan bahawa kritikan diri hanya berbahaya apabila ia dilakukan tanpa had yang ditetapkan untuknya. Kritikan diri meninggalkan anda dengan bekas luka hanya apabila anda berlebihan, biasanya dengan idea perfeksionis terhadap sesuatu. Kritikan diri seperti itu tidak diragukan lagi membawa kepada kemurungan seperti yang disahkan oleh penyelidikan, kerana ia mempunyai sifat menilai seseorang dan bukannya menilai kerja atau tingkah lakunya, yang mengarahkan jalan untuk keraguan diri. Ini memaksa anda untuk menjadi samar-samar di kawasan yang anda cuba kritikal, dan dengan itu menjadikan prosesnya tidak seimbang, menyebabkan anda palsis. Ini menjadi sebab utama seseorang merasa tidak selesa dengan rasa negatif ketika topik kritikan diri dibangkitkan.
Apabila kritikan diri mempunyai had yang ditetapkan untuknya, ia mendorong anda ke hadapan dan membantu anda berkembang. Tujuan kritikan diri sedemikian adalah untuk membantu mencari alasan dan penyelesaian kepada masalah seseorang. Kritikan diri semacam ini disebut sebagai kritikan diri yang memb ina.
Sekarang setelah anda tahu bahawa bentuk kritikan diri yang telah anda latih bukanlah kaedah yang betul, pertama, fahami bahawa anda bukan satu-satunya di dalamnya. Tidak mengapa untuk tidak mengetahui segala-galanya sejak awal, bagaimanapun, kita tidak dilahirkan sebagai genius. Tetapi, tidak baik untuk mengetahui sesuatu yang salah yang telah anda lakukan dan tidak melakukan apa-apa mengenainya.
Oleh itu, berikut adalah beberapa langkah untuk menjadikan proses kritikan diri menjadi pendekatan yang menghasilkan dan sihat.“Jika ia tidak berjaya, biarkan ia pergi. Apa sahaja yang berlaku, jangan biarkan ia membuat anda gila.”
Seperti yang disebutkan sebelumnya, kritikan diri yang membina secara khusus memberi tumpuan kepada kerja atau tingkah laku, bukannya orang itu sendiri. Jadi, sekarang bukannya memberi tumpuan kepada keperibadian, fokus pada tingkah laku. Iaitu, fokus pada aspek yang boleh diubah suai yang menjerit kepada anda untuk penambahbaikan, bukannya memberi tumpuan kepada aspek yang tidak boleh ditukar.
“Ambil kritikan dengan serius, tetapi tidak secara peribadi. Sekiranya terdapat kebenaran atau merit dalam kritikan, cuba belajar daripadanya. Jika tidak, biarkan ia bergulung dengan segera dari anda.”
- Hilary Rodham Clinton
“Kami adalah rata-rata lima orang yang paling banyak kami habiskan.”
Seperti yang dinyatakan dengan jelas petikan, persekitaran kita dan orang-orang di sekeliling kita sangat mempengaruhi pemikiran kita dan dengan itu tingkah laku kita. Oleh itu, pastikan anda berada dalam syarikat orang yang berfikiran positif, yang menginginkan anda untuk berusaha lebih baik.
Sebagai kesimpulan, ingat bahawa kelemahan tidak terletak pada kritikan diri. Mereka berbohong dalam cara anda melakukannya. Anda adalah orang yang membuka jalan anda ke arah negatif sejak anda mula berlebihan.
Perfeksionisme dalam kritikan diri hanya menyebabkan kemudaratan dan membuat anda lumpuh. Tetapi, perfeksionisme atau kritikan diri bukanlah sesuatu yang tidak dapat diubah oleh seseorang. Anda hanya keputusan yang jauh dari setiap perkara yang ingin anda ubah.
Oleh itu, anda mempunyai dua pilihan untuk dipilih, satu adalah membiarkan pengkritik dalaman anda mengawal pemikiran anda dan yang kedua adalah menggunakan pemikiran anda untuk mengawal pengkritik dalaman anda. Apa yang akan anda pilih?
Keseimbangan teori dan nasihat praktikal dalam artikel ini sangat membantu
Ini telah mengubah perspektif saya tentang maksud menjadi kritikal terhadap diri sendiri dengan cara yang sihat
Menghargai bagaimana artikel ini menekankan bahawa perubahan adalah mungkin dengan pendekatan yang betul
Konsep menetapkan had pada kritikan diri adalah sesuatu yang perlu saya usahakan
Tidak pernah terfikir tentang bagaimana pilihan perkataan mempengaruhi kritikan diri. Akan lebih memberi perhatian kepada perkara itu
Artikel ini sepatutnya meneroka peranan kesedaran dalam mengembangkan kritikan diri yang sihat
Saya boleh kaitkan dengan bahagian mekanisme pertahanan. Fikiran saya sering mencipta alasan untuk mengelakkan pertumbuhan yang tidak selesa
Bahagian mengenai kritikan diri toksik yang memfokuskan pada individu dan bukannya tingkah laku sangat membuka mata
Menakjubkan bagaimana mengubah fokus daripada orang kepada tingkah laku boleh membuat perbezaan yang besar
Artikel itu membantu saya memahami mengapa percubaan saya sebelum ini untuk penambahbaikan diri sering gagal
Ingin lebih banyak maklumat tentang cara mengekalkan kritikan membina di bawah tekanan
Hubungan antara perfeksionisme dan kelumpuhan benar-benar bergema dengan pengalaman saya
Menarik bagaimana artikel itu membingkaikan kritikan diri sebagai kemahiran yang boleh kita kembangkan dan bukannya sifat yang tidak boleh diubah
Penekanan pada permulaan kecil adalah kunci. Kita sering mengharapkan terlalu banyak terlalu cepat
Saya dapati penulisan jurnal membantu saya membezakan antara kritikan diri yang membina dan memusnah
Artikel itu membuatkan penambahbaikan diri kelihatan lebih mudah didekati dan kurang menakutkan
Tidak pernah terfikir bahawa kritikan diri boleh menjadi alat untuk pertumbuhan dan bukannya hanya sumber kesakitan
Perkara tentang menyemak kebenaran kritikan itu mengingatkan saya tentang teknik terapi tingkah laku kognitif
Artikel itu sepatutnya membincangkan bagaimana perbezaan budaya mempengaruhi kritikan diri
Ada sesiapa berjaya melaksanakan strategi ini? Ingin mendengar tentang pengalaman sebenar
Bahagian tentang berempati dengan diri sendiri adalah sangat berkuasa. Kita sering menjadi pengkritik terburuk diri sendiri
Sangat menghargai bagaimana artikel itu mengakui bahawa mengubah corak pemikiran mengambil masa
Harap guru sekolah saya faham perbezaan antara kritikan membina dan memusnah
Keseimbangan antara penambahbaikan diri dan penerimaan diri adalah rumit. Artikel ini membantu menavigasi perkara itu
Saya rasa menarik bahawa artikel itu mencadangkan kita boleh mengawal pengkritik dalaman kita. Ia memerlukan latihan tetapi ia mungkin
Perkara tentang mekanisme pertahanan itu sangat menarik. Minda kita benar-benar cuba melindungi kita, walaupun tidak selalu membantu
Ada sesiapa perasan tak bagaimana kritikan diri mereka meningkat apabila mereka tertekan atau penat?
Memberi tumpuan kepada aspek yang boleh diubah dan bukannya yang tidak boleh diubah adalah nasihat yang sangat praktikal
Artikel itu boleh memasukkan lebih banyak contoh dunia sebenar tentang kritikan membina berbanding merosakkan
Saya telah mula mengamalkan belas kasihan kendiri baru-baru ini dan ia telah mengubah hidup
Tertanya-tanya jika ada penyelidikan yang menyokong dakwaan tentang 95% pemikiran adalah berulang
Konsep kesedaran khusus dalam kritikan membina sangat membantu. Ia mengenai maklum balas yang boleh diambil tindakan
Kadang-kadang saya mendapati sukar untuk membezakan antara kritikan kendiri yang membina dan merosakkan pada masa ini
Artikel itu membuat perkara yang baik tentang persekitaran yang mempengaruhi kritikan kendiri kita. Pandangan saya bertambah baik apabila saya mengubah lingkaran sosial saya
Tidak pasti saya bersetuju dengan 80% pemikiran adalah negatif. Nampaknya terlalu mudah tentang cara minda berfungsi
Perbezaan antara mengkritik kerja berbanding orang itu adalah penting. Harap saya telah mempelajari ini bertahun-tahun lalu
Saya sebenarnya mendapati bahawa beberapa bicara kendiri negatif memotivasikan saya. Ada sesiapa yang mengalami ini?
Petikan Jim Rohn tentang menjadi purata lima orang yang kita luangkan masa bersama sangat memberi kesan. Masa untuk menilai semula beberapa hubungan
Saya suka langkah-langkah praktikal yang digariskan untuk kritikan kendiri yang sihat. Akan cuba melaksanakannya
Bahagian tentang menggantikan perkataan negatif dengan perkataan positif nampaknya terlalu mudah. Ia tidak selalu semudah itu
Saya rasa artikel itu boleh pergi lebih mendalam tentang teknik untuk mengembangkan belas kasihan kendiri
Melihat pengalaman lalu saya, artikel itu tepat tentang perfeksionisme yang melumpuhkan
Perkara yang menarik tentang memeriksa sama ada kritikan itu sah. Kadang-kadang pengkritik dalaman kita tidak memberitahu kita kebenaran
Petikan Hillary Clinton tentang mengambil kritikan dengan serius tetapi tidak secara peribadi sangat bernilai. Saya akan mencatatnya
Saya sebenarnya tidak bersetuju dengan idea bahawa kita tidak boleh menghentikan pemikiran kritis. Melalui meditasi, saya telah belajar untuk meredakan pemikiran tersebut
Ada sesiapa yang mendapati menarik bahawa kita mempunyai 300-400 pemikiran penilaian kendiri setiap hari? Itu nampaknya banyak untuk diproses
Bahagian tentang menetapkan matlamat yang lebih kecil pada mulanya sangat menyentuh saya. Saya sering cuba mengubah segala-galanya sekaligus dan akhirnya berasa terbeban
Saya bergelut dengan sikap terlalu keras terhadap diri sendiri. Cadangan untuk melayan diri sendiri seperti anda melayan orang yang tersayang sangat masuk akal
Petikan Yong Kang Chan itu benar-benar bergema dengan saya. Reaksi kita terhadap kritikan lebih penting daripada kritikan itu sendiri
Saya menghargai bagaimana artikel itu menekankan bahawa kritikan diri tidak semestinya buruk. Semuanya tentang bagaimana kita mendekatinya dan menggunakannya
Statistik tentang 12000-60000 pemikiran setiap hari dengan 80% daripadanya negatif agak mengejutkan. Membuatkan saya tertanya-tanya berapa banyak pemikiran saya sendiri yang negatif tanpa perlu
Saya tidak pernah memikirkan tentang kritikan diri seperti ini sebelum ini. Perbezaan antara kritikan yang membina dan merosakkan benar-benar membuka mata saya