Cara Menggunakan Kritikan Konstruktif Sebagai Kunci Kesedaran Diri Dan Mengejar Kehidupan yang Produktif

O@@ rang sering cenderung berfikir bahawa kritikan diri adalah perbincangan negatif yang berlaku di dalam kepala kita yang menghancurkan ketenangan fikiran kita dan bahawa ia membawa kita lebih dekat dengan kegagalan, jadi mereka cuba menghilangkan kritikan diri secara keseluruhan. Namun yang lain, berpendapat bahawa kebencian diri dan penolakan diri mendorong seseorang untuk bekerja dengan lebih baik. Malangnya, kritikan diri tidak berfungsi dengan cara itu.

Kemudian, apakah kritikan diri? Bagaimanakah ia berfungsi? Dan, yang paling penting, bagaimana anda menggunakannya untuk kebaikan anda?

PEMIKIRAN KRITIS

Pertama, mari kita jelaskan idea kritikan diri dengan memberikannya definisi mudah, yang seperti ini, “Kritikan diri adalah tindakan menilai diri, dalam aspek seperti prestasi mereka dalam kerja dan tingkah laku mereka. “Adakah anda melihatnya? Definisi itu sendiri tidak mempunyai frasa seperti itu yang menunjukkan bahawa kritikan diri selalu negatif atau berbahaya. Ini dijelaskan dengan baik, saya dalam petikan oleh Yong Kang Chan, di mana dia berkata,

“Mungkin kritikan diri bukan masalah, melainkan bagaimana kita bertindak balas terhadap kritikan yang menjadi masalahnya.”

Sebelum kita melangkah lebih jauh ke dalam topik ini, seseorang perlu memahami bahawa pemikiran kritis bukanlah sesuatu yang boleh dihentikan oleh seseorang. Fikiran manusia jarang berehat. Kajian membuktikan bahawa dalam sehari orang rata-rata mempunyai kira-kira 12000 hingga 60000 pemikiran, di mana 80% diliputi oleh pemikiran negatif dan 95% adalah pemikiran berulang. Pada masa yang sama, ia juga dianggarkan bahawa kita mempunyai 300 - 400 pemikiran penilaian diri setiap hari. Ini membuktikan bahawa pemikiran kritikal diri adalah sebahagian daripada sifat manusia.

Oleh itu, mesti jelas sekarang bahawa menghilangkan pemikiran kritis bukanlah cara yang mungkin untuk menghilangkan kritikan diri yang mendorong anda kepada negatif, menjadikan anda memvisualisasikannya sebagai konsep negatif secara keseluruhan, selalu.

PERBEZAAN ANTARA KRITIKAN DIRI UMUM DAN KONSTRUKTIF

Langkah seterusnya adalah menggali garis perbezaan nipis antara kritikan diri yang tidak berhemat dan yang mempunyai kesan positif.

Penyelidikan telah membuktikan bahawa kritikan diri hanya berbahaya apabila ia dilakukan tanpa had yang ditetapkan untuknya. Kritikan diri meninggalkan anda dengan bekas luka hanya apabila anda berlebihan, biasanya dengan idea perfeksionis terhadap sesuatu. Kritikan diri seperti itu tidak diragukan lagi membawa kepada kemurungan seperti yang disahkan oleh penyelidikan, kerana ia mempunyai sifat menilai seseorang dan bukannya menilai kerja atau tingkah lakunya, yang mengarahkan jalan untuk keraguan diri. Ini memaksa anda untuk menjadi samar-samar di kawasan yang anda cuba kritikal, dan dengan itu menjadikan prosesnya tidak seimbang, menyebabkan anda palsis. Ini menjadi sebab utama seseorang merasa tidak selesa dengan rasa negatif ketika topik kritikan diri dibangkitkan.

Apabila kritikan diri mempunyai had yang ditetapkan untuknya, ia mendorong anda ke hadapan dan membantu anda berkembang. Tujuan kritikan diri sedemikian adalah untuk membantu mencari alasan dan penyelesaian kepada masalah seseorang. Kritikan diri semacam ini disebut sebagai kritikan diri yang memb ina.

Atribut dan kelebihan kritikan diri yang membina

• Kritikan konstruktif memberikan kesedaran khusus: Ia memberi tumpuan kepada kerja dan bukan pada orang itu sendiri. Oleh itu, ini membantu orang itu mengubah kaedah, persekitaran atau faktor kerja yang berkaitan, bukannya membawa kepada keraguan diri.
• Ini adalah analisis yang membina: Kritikan konstruktif membantu seseorang melihat kekuatan dan kelemahannya yang mengarahkan mereka ke arah peningkatan diri dan meningkatkan keyakinan mereka. Oleh itu, bentuk kritikan ini dikenal pasti sebagai pendekatan positif yang membantu membina diri sendiri.
• Ini membuka pintu kepada kesedaran diri: Sebaik sahaja seseorang mula mengamalkan bentuk kritikan diri yang sihat dan membina ini, dia akan melihat ke dalam jiwa mereka, yang tidak hanya akan mendedahkan potensi sebenar mereka tetapi juga akan menambah kebahagiaan mereka.

LANGKAH-LANGKAH UNTUK MELAKUKAN KRITIKAN DIRI YANG SIHAT

Sekarang setelah anda tahu bahawa bentuk kritikan diri yang telah anda latih bukanlah kaedah yang betul, pertama, fahami bahawa anda bukan satu-satunya di dalamnya. Tidak mengapa untuk tidak mengetahui segala-galanya sejak awal, bagaimanapun, kita tidak dilahirkan sebagai genius. Tetapi, tidak baik untuk mengetahui sesuatu yang salah yang telah anda lakukan dan tidak melakukan apa-apa mengenainya.

• Beralih fokus: Bentuk kritikan diri yang toksik memberi tumpuan kepada orang itu sendiri, itulah sebabnya ia membawa kepada semua negatif sepanjang masa, dan dengan itu tidak menghasilkan hasil. Alec Greven telah mem etik,

“Jika ia tidak berjaya, biarkan ia pergi. Apa sahaja yang berlaku, jangan biarkan ia membuat anda gila.”

Seperti yang disebutkan sebelumnya, kritikan diri yang membina secara khusus memberi tumpuan kepada kerja atau tingkah laku, bukannya orang itu sendiri. Jadi, sekarang bukannya memberi tumpuan kepada keperibadian, fokus pada tingkah laku. Iaitu, fokus pada aspek yang boleh diubah suai yang menjerit kepada anda untuk penambahbaikan, bukannya memberi tumpuan kepada aspek yang tidak boleh ditukar.

• Lihatlah diri anda seperti yang dilakukan oleh orang yang anda sayangi, dan berempati dengan keadaan: Menghilangkan kritikan diri yang toksik dan terutamanya kesannya akan mengambil sedikit masa. Secara umum, kita lebih keras terhadap diri kita sendiri, daripada yang kita lakukan dengan orang terdekat kita dalam keadaan yang sama. Kadang-kadang kita menganggap diri kita kurang layak untuk banyak perkara yang sebenarnya mampu kita capai. Oleh itu, bersikap mudah dengan diri sendiri dan bayangkan bagaimana anda akan memotivasi orang yang anda sayangi jika mereka berada di kasut anda.

• Semak kebenaran kritikan: Jangan lupa, bahawa tidak setiap kritikan adalah benar. Fikiran kita sering berfungsi dalam mekanisme pertahanan, untuk melindungi kita dari keputusan dan tindakan yang tidak selesa, jadi jangan mempercayai semua yang fikiran anda memberitahu anda. Semak sama ada kritikan itu sah dan berfungsi untuk anda.

“Ambil kritikan dengan serius, tetapi tidak secara peribadi. Sekiranya terdapat kebenaran atau merit dalam kritikan, cuba belajar daripadanya. Jika tidak, biarkan ia bergulung dengan segera dari anda.”

- Hilary Rodham Clinton

• Menggantikan kata-kata: Kata-kata kita memainkan peranan penting ketika datang kepada pemikiran kita, yang seterusnya mempengaruhi perasaan kita. Untuk mempunyai pandangan positif, seseorang perlu menggantikan kata-kata dan pernyataan negatif menjadi yang positif. Ini akan meningkatkan keyakinan diri anda dan mendorong anda untuk bekerja dengan lebih baik.
• Mulakan kecil: Jangan bertujuan untuk menguasai konsep dalam jangka masa yang singkat, atau keterlaluan kritikan, kerana itu masih akan menjadi bentuk kritikan diri yang negatif, sehingga menimbulkan emosi negatif yang sama sekali lagi. Tetapkan matlamat yang lebih kecil pada permulaan dan tingkatkan tahap kesukaran apabila anda selesa mengamalkannya.
• Amalkan belas kasihan diri: Berani untuk menerimanya apabila anda telah merosakkan bahawa ada baik-baik untuk melakukan kesilapan kerana kita sebagai manusia mempunyai semua kebebasan untuk menjadi salah. Maafkan diri anda atas kesilapan itu, lihat apa yang menyebabkan anda melakukannya, dan cari jalan untuk mengelakkan sebab itu dari masa berikutnya. Kritikan diri yang membina bertujuan untuk meningkatkan cinta diri yang dimiliki seseorang untuk diri mereka sendiri.

“Kami adalah rata-rata lima orang yang paling banyak kami habiskan.”

Seperti yang dinyatakan dengan jelas petikan, persekitaran kita dan orang-orang di sekeliling kita sangat mempengaruhi pemikiran kita dan dengan itu tingkah laku kita. Oleh itu, pastikan anda berada dalam syarikat orang yang berfikiran positif, yang menginginkan anda untuk berusaha lebih baik.

Sebagai kesimpulan, ingat bahawa kelemahan tidak terletak pada kritikan diri. Mereka berbohong dalam cara anda melakukannya. Anda adalah orang yang membuka jalan anda ke arah negatif sejak anda mula berlebihan.

Perfeksionisme dalam kritikan diri hanya menyebabkan kemudaratan dan membuat anda lumpuh. Tetapi, perfeksionisme atau kritikan diri bukanlah sesuatu yang tidak dapat diubah oleh seseorang. Anda hanya keputusan yang jauh dari setiap perkara yang ingin anda ubah.

Oleh itu, anda mempunyai dua pilihan untuk dipilih, satu adalah membiarkan pengkritik dalaman anda mengawal pemikiran anda dan yang kedua adalah menggunakan pemikiran anda untuk mengawal pengkritik dalaman anda. Apa yang akan anda pilih?