Conas Critice Cuiditheach a Úsáid Mar Eochair Chun Féinfheasacht Agus Saol Táirgiúil a Shaothrú

Is min@@ ic a cheapann daoine gurb é féincháineadh an caint dhiúltach a tharlaíonn laistigh inár gcinn a scriosann ár suaimhneas intinne agus go dtógann sé níos gaire dúinn do theip, mar sin déanann siad iarracht fáil réidh le féin-cháineadh ar an iomlán. Ach, smaoiníonn daoine eile go spreagann féin-fuath agus féin-dhíothú duine chun oibriú níos fearr. Faraor, ní oibríonn féin-cháineadh ar an mbealach sin.

Ansin, cad is féin-cháineadh ann? Conas a oibríonn sé? Agus, den chuid is mó den rud eile, conas a úsáideann tú é ar do leas?

SMAOINTEOIREACH

Ar dtús, déanaim is an smaoineamh ar fhéin-cháineadh a dhéanamh soiléir trí sainmhíniú simplí a thabhairt dó, a théann mar seo, “Is é féin-cháineadh an gníomh chun tú féin a mheas, i ngnéithe cosúil lena bhfeidhmíocht san obair agus a n- iompar. ” An bhfeiceann tú é? Níl aon frása den sórt sin ag an sainmhíniú féin a thugann le tuiscint go bhfuil féin-chá ineadh diúltach nó díob Mínítear é seo go maith, i luachan le Yong Kang Chan, ina deir sé,

“B'fhéidir nach é féin-cháineadh an fhadhb, ach conas a imoibrímid don cháineadh is í an fhadhb.”

Sula dtéann muid níos faide isteach san ábhar, ní mór do dhuine a thuiscint nach rud é smaointeoireacht chriticiúil rud is féidir le duine stop a chur le déanamh. Is annamh a luíonn intinn an duine. Cruthaíonn staidéir go bhfuil thart ar 12000 go 60000 smaointe ag an ngnáthdhuine in aghaidh an lae, agus tá 80% díobh clúdaithe ag na smaointe diúltacha agus is smaointe athchleachtacha iad 95%. Ag an am céanna, meastar freisin go bhfuil 300 - 400 smaointe féinmheastóireachta againn in aghaidh an lae. Cruthaíonn sé seo go bhfuil smaointe féin-chriticiúla mar chuid de nádúr an duine.

Mar sin, caithfidh sé a bheith soiléir faoi seo nach é smaointeoireacht chriticiúil a dhéanamh an bealach féideartha chun fáil réidh leis an bhféin-cháineadh a bhí ag spreagadh ort chun diúltacht, rud a fhágann go ndéanann tú é a shamhlú mar choincheap diúltach ar an iomlán, i gcónaí.

AN DIFRÍOCHT IDIR FÉINCHÁINEADH GINEARÁLTA AGUS CUIDI

Is é an chéad chéim eile an líne tanaí difríochta a thochailt idir an féincháineadh neamhshábháilte agus an ceann a bhfuil tionchar dearfach aige.

Cruthaigh taighde nach bhfuil féin-cháineadh díobhálach ach nuair a dhéantar é gan aon teorainneacha a leagtar air. Ní fhágann féin-cháineadh scar duit ach amháin nuair a dhéanann tú ró-mhór air, de ghnáth le smaoineamh foirfeachtúil ar rudaí. Gan amhras bíonn dúlagar mar thoradh ar fhéin-cháineadh den sórt sin mar a dhearbhaíonn taighde, mar tá an tréith aige breithiúnas a dhéanamh ar dhuine in ionad breithiúnas a dhéanamh ar a chuid oibre nó a iompar, a stiúraíonn an bealach chun féin-amhras. Cuireann sé iallach ort a bheith doiléir sa cheantar atá tú ag iarraidh a bheith criticiúil faoi, agus dá bhrí sin déanann sé an próiseas neamhchothromaithe, rud a fhágann go bhfuil tú pailsithe. Tarlaíonn gurb é seo an príomhchúis a bhraitheann duine míchompord le mothú diúltachta nuair a thugtar ábhar na féincháineadh suas.

Nuair a bhíonn teorainn leagtha síos ag féin-cháineadh dó, brúíonn sé tú ar aghaidh agus cabhraíonn sé leat fás. Is é cuspóir féin-cháineadh den sórt sin cabhrú leis an gcúis agus an réiteach ar fhadhbanna duine a fháil. Tugtar féincháineadh cuiditheach ar an gcineál seo féin-cháine adh.

Tréithe agus buntáistí féincháineadh cuiditheach

• Soláthraíonn cáineadh cuiditheach feasacht shonrach: Díríonn sé ar an obair agus ní ar an duine féin. Mar sin cabhraíonn sé seo leis an duine an modh, an timpeallacht nó aon fhachtóirí gaolmhara den sórt sin a athrú, in ionad féin-amhras a bheith mar thoradh air.
• Is anailís chuiditheach í: Cuidíonn cáineadh cuiditheach le duine breathnú ar a láidreachtaí agus a laigí a threorú i dtreo féinfheabhsúcháin agus a mhuinín a threisiú. Mar sin aithnítear an cineál cáineadh seo mar chur chuige dearfach a chuidíonn le tú féin a thógáil.
• Osclaíonn sé doirse don fhéinfheasacht: Nuair a thosaíonn duine ag cleachtadh an fhoirm shláintiúil agus cuiditheach seo féin-cháineadh, beidh sé/sí ag féachaint ar a n-anam, rud a nochtfaidh ní amháin a bhfíor-acmhainneacht ach cuirfidh sé lena sonas freisin.

CÉIMEANNA CHUN FÉINCHÁINEADH SLÁINTIÚIL

Anois go bhfuil a fhios agat nach é an cineál féin-cháineadh a bhí tú ag cleachtadh an modh ceart, ar dtús, tuig nach tusa an t-aon duine ann. Tá sé go breá nach mbeadh gach rud ar eolas agat ón tús, tar éis an tsaoil, níor rugadh giniúna orainn. Ach, níl sé go breá a bheith ar an eolas faoi rud éigin mícheart a bhí á dhéanamh agat agus aon rud a dhéanamh faoi.

• Fócas athraithe: Díríonn an fhoirm tocsaineach féin-cháineadh ar an duine féin, agus sin an fáth go bhfuil an diúltacht go léir mar thoradh air an bealach ar fad, agus dá bhrí sin ní thugann sé torthaí. Tá Alec Greven luaite,

“Mura n-oibríonn sé amach, lig dó dul. Cibé rud a tharlaíonn, ná lig dó tú a dhéanamh craiceáilte.

Mar a luadh níos luaithe, díríonn féin-cháineadh cuiditheach go sonrach ar an obair nó ar an iompar, in ionad an duine féin. Mar sin, anois in ionad díriú ar an bpearsantacht, dírigh ar iompar. Is é sin, dírigh ar ghnéithe inmhodhnaithe atá ag caoineadh ort le feabhsú, in ionad díriú ar na cinn neamh-athraithe.

• Féach ort féin mar a dhéanfadh duine de do ghaolta, agus déan ionbhá leis an staid: Tógfaidh sé roinnt ama a fháil réidh leis an bhféin-cháineadh tocsaineach agus den chuid is mó a thionchair. Go ginearálta, táimid níos deacra orainn féin, ná mar a bheimis dár ndlúth sa chás céanna. Uaireanta measaimid go bhfuil níos lú tuillte againn go leor rudaí atá againn a bhaint amach i ndáiríre. Mar sin, bí éasca duit féin agus samhlaigh conas a spreagfá do ghaolta dá mbeadh siad i do bhróga.

• Seiceáil fírinne an cháineadh: Gan dearmad a dhéanamh, nach bhfuil gach cáineadh fíor. Is minic a oibríonn ár n-intinn i meicníocht cosanta, chun muid a chosaint ó na cinntí agus na gníomhartha míchompordach, mar sin ná bíodh muinín agat as gach rud a insíonn d'intinn duit. Seiceáil an bhfuil an cáineadh bailí agus an gcomhlíonann sé aon chuspóir duit.

“Glac cáineadh dáiríre, ach ní go pearsanta. Má tá fírinne nó fiúntas sa cháineadh, déan iarracht foghlaim uaidh. Seachas sin, lig dó rolladh díreach uait.”

- Hilary Rodham Clinton

• Focail a athsholáthar: Tá ról tábhachtach ag ár bhfocail maidir lenár gcuid smaointe, rud a théann i bhfeidhm ar ár mothúcháin. Chun dearcadh dearfach a bheith agat, ní mór do dhuine focail agus ráitis dhiúltacha a chur in ionad cinn dearfacha. Méadóidh sé seo do fhéinmhuinín agus spreagfaidh sé tú chun oibriú níos fearr.Tos@@
• aigh beag: Ná bíodh sé mar aidhm agat an coincheap a mháistir i dtréimhse ghearr, nó déan an cháineadh a ró-mhór, mar gurb é sin an fhoirm dhiúltach féincháineadh fós, agus mar sin cuirfidh na mothúcháin dhiúltacha céanna Socraigh spriocanna níos lú ag an tús agus méadaigh an leibhéal deacrachta de réir mar a bhíonn tú compordach a chleach tad
• Déan féin-chomhbhá a chleachtadh: Bí cróga glacadh leis nuair a chuireann tú mearbhall air go bhfuil sé breá botúin a dhéanamh toisc go bhfuil an tsa oirse uile againn mar dhaoine a bheith dochreidte. Tabhair maithiúnas duit féin as an botún, féach ar an méid a chuir ort é a dhéanamh, agus faigh bealach chun an chúis sin a sheachaint ón chéad uair eile. Tá féin-cháineadh cuiditheach dírithe ar an bhféin-ghrá atá ag duine dóibh féin a mhéadú.

“Is muid an meán de na cúig dhuine a chaithimid an chuid is mó ama leo.”

Mar a deir an luachan go soiléir, bíonn tionchar mór ag ár dtimpeallacht agus na daoine timpeall orainn ar ár smaointe agus dá bhrí sin ár n-iompraíochtaí Mar sin, déan cinnte go bhfuil tú i gcuideachta daoine dearfacha, a chuireann spiorad ort iarracht a dhéanamh níos fearr.

Chun deireadh a chur i gcrích, cuimhnigh nach bhfuil lochtanna i bhféin-cháineadh. Luíonn siad ar an mbealach a dhéanann tú é. Is tusa a dhéanann do bhealach chuig diúltacht ón nóiméad a thosaíonn tú ag ró-éirí air.

Ní dhéanann foirfeachtacht i bhféin-cháineadh ach dochar agus fágann sé páirilíse tú. Ach, níl foirfeacht ná féin-cháineadh rud nach féidir le duine a athrú. Níl tú ach cinneadh ar shiúl ó gach ceann de na rudaí sin ar mhaith leat a athrú.

Mar sin, tá dhá rogha agat le roghnú as, ceann amháin ná ligean do léirmheastóir istigh do chuid smaointe a rialú agus is é an dara ceann ná do chuid smaointe a úsáid chun do léirmheastóir istigh a rialú. Cad atá tú chun a roghnú?