Hoe je constructieve kritiek kunt gebruiken als sleutel tot zelfbewustzijn en het nastreven van een productief leven

Mensen hebben vaak de neiging te denken dat zelfkritiek het negatieve gesprek is dat in ons hoofd plaatsvindt en onze gemoedsrust schaadt en dat het ons dichter bij een mislukking brengt, dus proberen ze zelfkritiek in het algemeen kwijt te raken. Weer anderen denken dat zelfhaat en zelfspot iemand motiveren om beter te werken. Helaas werkt zelfkritiek niet op die manier.

Wat is zelfkritiek dan? Hoe werkt dat? En vooral, hoe gebruik je het voor je bestwil?

KRITISCH DENKEN

Laten we eerst het idee van zelfkritiek duidelijk maken door er een eenvoudige definitie van te geven, die als volgt luidt : „Zelfkritiek is het evalueren van zichzelf, in aspecten zoals hun prestaties op het werk en hun gedrag. ” Zie je het? De definitie zelf bevat niet zo'n zin, wat inhoudt dat zelfkritiek altijd negatief of schadelijk is. Dit wordt goed uitgelegd in een citaat van Yong Kang Chan, waarin hij zegt:

„Misschien is zelfkritiek niet het probleem, maar hoe we reageren op de kritiek, dat is het probleem.”

Voordat we verder op het onderwerp ingaan, moet je begrijpen dat kritisch denken niet iets is waar je mee kunt stoppen. De menselijke geest rust zelden. Studies tonen aan dat de gemiddelde persoon op een dag ongeveer 12000 tot 60000 gedachten heeft, waarvan 80% wordt gedekt door de negatieve gedachten en 95% repetitieve gedachten. Tegelijkertijd wordt ook geschat dat we 300 tot 400 gedachten over zelfevaluatie per dag hebben. Dit bewijst dat zelfkritische gedachten deel uitmaken van de menselijke natuur.

Het moet nu dus duidelijk zijn dat het afschaffen van kritisch denken niet de mogelijke manier is om je te ontdoen van de zelfkritiek die je tot negativiteit heeft gedreven, waardoor je het altijd als een negatief concept visualiseert.

HET VERSCHIL TUSSEN ALGEMENE EN CONSTRUCTIEVE ZELFKRITIEK

De volgende stap is om de dunne scheidslijn te ontdekken tussen de onspaarzame zelfkritiek en de kritiek met een positieve impact.

Onderzoek heeft aangetoond dat zelfkritiek alleen schadelijk is als er geen grenzen aan worden gesteld. Van zelfkritiek krijg je alleen een litteken als je het overdrijft, meestal met een perfectionistisch idee. Dergelijke zelfkritiek leidt ongetwijfeld tot depressie, zoals bevestigd door onderzoek, omdat het de eigenschap heeft een persoon te beoordelen in plaats van zijn/haar werk of gedrag te beoordelen, wat de weg wijst naar zelftwijfel. Het dwingt je om vaag te zijn op het gebied waar je kritisch over probeert te zijn, waardoor het proces uit balans raakt, waardoor je verlamd raakt. Dit is toevallig de belangrijkste reden waarom iemand zich ongemakkelijk voelt bij een gevoel van negativiteit wanneer het onderwerp zelfkritiek ter sprake komt.

Als zelfkritiek een limiet heeft gesteld, duwt dat je vooruit en helpt het je om te groeien. Het doel van dergelijke zelfkritiek is om te helpen bij het vinden van de reden en de oplossing voor iemands problemen. Dit soort zelfkritiek wordt constructieve zelfkritiek genoemd.

Kenmerken en voordelen van constructieve zelfkritiek

• Opbouwende kritiek zorgt voor specifiek bewustzijn: het richt zich op het werk en niet op de persoon zelf. Dit helpt de persoon dus om de methode, omgeving of dergelijke gerelateerde werkfactoren te veranderen, in plaats van tot zelftwijfel te leiden.
• Het is een constructieve analyse: opbouwende kritiek helpt iemand om naar zijn sterke en zwakke punten te kijken en hen te richten op zelfverbetering en het vergroten van hun zelfvertrouwen. Deze vorm van kritiek wordt dus geïdentificeerd als een positieve benadering die helpt om jezelf op te bouwen.
• Het opent deuren naar zelfbewustzijn: zodra iemand deze gezonde en constructieve vorm van zelfkritiek begint te beoefenen, zal hij/zij in zijn ziel kijken, wat niet alleen zijn ware potentieel zal onthullen, maar ook zal bijdragen aan zijn geluk.

STAPPEN OM GEZONDE ZELFKRITIEK UIT TE OEFENEN

Nu je weet dat de vorm van zelfkritiek die je hebt gerepeteerd niet de juiste methode is, moet je eerst begrijpen dat je niet de enige bent die erin zit. Het is prima om niet alles vanaf het begin te weten, we zijn tenslotte geen genieën geboren. Maar het is niet goed om je bewust te zijn van iets verkeerds dat je hebt gedaan en er niets aan te doen.

• Verschuivende focus: De giftige vorm van zelfkritiek richt zich op de persoon zelf, en daarom leidt het al lange tijd tot alle negativiteit en levert het dus geen resultaten op. Alec Greven citeerde
:

„Als het niet lukt, laat het dan gewoon los. Wat er ook gebeurt, laat je er niet gek van maken.”

Zoals eerder vermeld, richt constructieve zelfkritiek zich specifiek op het werk of het gedrag, in plaats van op de persoon zelf. Dus in plaats van je te concentreren op de persoonlijkheid, focus je nu op gedrag. Dat wil zeggen, concentreer je op aanpasbare aspecten die om verbetering schreeuwen, in plaats van je te concentreren op de onveranderlijke aspecten.

• Kijk naar jezelf zoals een van je dierbaren dat zou doen, en leef je in de situatie in: het zal enige tijd duren om van de giftige zelfkritiek en vooral de gevolgen ervan af te komen. Over het algemeen zijn we harder voor onszelf dan voor onze naasten in dezelfde situatie. Soms vinden we dat we veel dingen die we daadwerkelijk kunnen bereiken minder verdienen. Wees dus rustig voor jezelf en stel je voor hoe je je dierbaren zou motiveren als ze in jouw schoenen zouden staan.

• Controleer de waarheid van de kritiek: niet te vergeten dat niet elke kritiek waar is. Onze geest werkt vaak in een afweermechanisme om ons te beschermen tegen de ongemakkelijke beslissingen en acties, dus vertrouw niet alles wat je verstand je vertelt. Controleer of de kritiek terecht is en voor u nuttig is.

„Neem kritiek serieus, maar niet persoonlijk. Als er waarheid of verdienste in de kritiek zit, probeer er dan van te leren. Laat het anders meteen van je af rollen.”

- Hilary Rodham Clinton

• Woorden vervangen: Onze woorden spelen een belangrijke rol als het gaat om onze gedachten, die op hun beurt onze gevoelens beïnvloeden. Om een positieve kijk te hebben, moet je negatieve woorden en uitspraken vervangen door positieve woorden. Dit zal je zelfvertrouwen vergroten en je aanmoedigen om beter te werken.
• Begin klein: probeer het concept niet in korte tijd onder de knie te krijgen, of overdrijf de kritiek, want dat blijft de negatieve vorm van zelfkritiek, waardoor dezelfde negatieve emoties opnieuw ontstaan. Stel in het begin kleinere doelen en verhoog de moeilijkheidsgraad naarmate je het gemakkelijker vindt om te oefenen.
• Oefen zelfcompassie: Wees dapper om te accepteren dat als je er een zootje van hebt gemaakt dat het prima is om fouten te maken, want wij als mensen hebben alle vrijheid om feilbaar te zijn. Vergeef jezelf voor de fout, kijk naar de reden waarom je deze fout hebt gemaakt en vind een manier om die oorzaak de volgende keer te vermijden. Constructieve zelfkritiek is gericht op het laten escaleren van de zelfliefde die men voor zichzelf heeft.

• Denk aan de mensen om je heen: Jim Rohn zei ooit:

„We zijn het gemiddelde van de vijf mensen met wie we de meeste tijd doorbrengen.”

Zoals het citaat duidelijk zegt, hebben onze omgeving en de mensen om ons heen een grote invloed op onze gedachten en dus op ons gedrag. Zorg er dus voor dat je in het gezelschap bent van positief ingestelde mensen, die je inspireren om naar beter te streven.

Onthoud tot slot dat fouten niet in zelfkritiek liggen. Ze liegen in de manier waarop je het doet. Jij bent degene die je pad naar negativiteit baant vanaf het moment dat je het begint te overdrijven.

Perfectionisme in zelfkritiek veroorzaakt alleen maar schade en maakt je verlamd. Maar perfectionisme of zelfkritiek is niet iets dat je niet kunt veranderen. Je bent slechts een beslissing verwijderd van al die dingen die je wilt veranderen.

Je hebt dus twee opties om uit te kiezen: de ene is om je innerlijke criticus je gedachten te laten beheersen en de tweede is om je gedachten te gebruiken om je innerlijke criticus te beheersen. Wat ga je kiezen?