5 elettrodomestici da cucina che possono aiutarti a diversificare la tua dieta
Se sei come me, potresti ritrovarti a ricorrere alle stesse vecchie ricette per quasi tutti i pasti. Tendiamo a limitarci ai cibi che ci sentiamo a nostro agio nel preparare, ma non è sempre la scelta migliore per il nostro corpo. La dieta di una persona dovrebbe essere varia ed equilibrata.
Una dieta diversificata è quella che incorpora più elementi di tutti i principali gruppi alimentari in un determinato periodo di tempo. Sebbene studi recenti suggeriscano che una dieta completamente diversificata potrebbe non essere la più salutare, i nutrizionisti concordano ancora sul fatto che una dieta richiede molta frutta e verdura, cosa che non tutti ricevono.
Può essere scoraggiante cercare di incorporare cibi sconosciuti in una dieta, ma aggiungere nuovi gadget alla tua cucina può aiutarti a darti la motivazione di cui hai bisogno per provare qualcosa di diverso. Tutti abbiamo gli elettrodomestici di base nelle nostre cucine: piano cottura, forno, microonde, ecc. Altri tipi di elettrodomestici possono facilitare l'aggiunta di frutta, verdura e cereali sani nei piani alimentari. Ce ne sono molti tra cui scegliere, ma questi sono quelli che ho in cucina e che hanno trasformato le mie abitudini alimentari.
1. Frullatore
Potrebbe sembrare una base per la cucina, ma una quantità sorprendente di persone non possiede un frullatore. I modelli più voluminosi sono piuttosto costosi, ma le alternative monodose più piccole come NutriNinja costano circa 60 dollari. Le unità più piccole sono perfette per le cucine con spazio limitato, ma potrebbe valere la pena spendere per un modello più grande se stai cercando di preparare porzioni più grandi.
Un vantaggio immediato dell'acquisto del mio frullatore è stato la possibilità di aggiungere più frutta alla mia dieta con i frullati. Sebbene possano essere ricchi di zuccheri, se preparati con gli ingredienti giusti, i frullati possono rappresentare una buona parte dell'apporto di frutta, fibre e persino proteine.
2. Friggitrice ad aria
La mia friggitrice ad aria è di gran lunga il mio elettrodomestico da cucina preferito. Con esso ho preparato innumerevoli piatti e lo mangio solo da un paio di mesi. Il suo design non solo dimezza la quantità di olio necessaria, ma cuoce le cose in modo più uniforme rispetto a un forno tradizionale.
L'aggiunta di una friggitrice ad aria nella mia cucina mi ha incoraggiato a provare nuove ricette. Mettere le cose nel mio forno più grande mi intimidiva sempre e il cibo non sembrava mai uscito correttamente. La friggitrice ad aria più piccola mi fa sentire come se avessi un maggiore controllo sul mio piatto e il cassetto per friggere è abbastanza grande per una o due porzioni. Ha molte funzioni diverse che possono aiutare a diversificare la dieta: disidrata la frutta, cucina verdure surgelate, pesce fritto e molto altro ancora.
3. Griglia da banco
A seconda di dove vivi, potresti non avere la libertà di grigliare all'aperto. È qui che le griglie da banco sono utili. Il mio ex coinquilino mi ha regalato una griglia George Foreman prima che me ne andassi, ed è stato un vero toccasana.
Alcune griglie possono essere utilizzate per preparare una varietà di prodotti alimentari diversi, come hamburger di tacchino, panini e altro ancora. Personalmente, adoro gli asparagi grigliati e vorrei aggiungerne altri alla mia dieta, ma la griglia del mio attuale appartamento è vecchia e croccante. Fortunatamente, le griglie da banco possono sopportare quasi tutto ciò che una normale griglia può fare e recentemente sono riuscito a cucinarla alla perfezione con altri prodotti proteici.
4. CrockPot/Cuociriso
Se stai cercando di aggiungere più cereali alla tua dieta, un cuociriso o CrockPot è un must. Ho comprato questa piccola unità rossa per il mio dormitorio anni fa al college e l'ho usata per tante cose. Come le friggitrici ad aria, le Crock Pots possono cuocere quasi tutto. Tuttavia, sono pentole a cottura lenta, quindi preparati ad aspettare un po'!
Ho usato il mio CrockPot per sperimentare diversi stufati e zuppe. Si tratta di piatti veloci che incorporano una varietà di verdure diverse, perfetti per diversificare la dieta. Inoltre, può essere utilizzato per cuocere le carni alla perfezione e per preparare piatti di riso soffici e impeccabili.
5. spremiagrumi
Gli spremiagrumi sono di gran moda nella comunità dei mangiatori sani ormai da anni. Non riesco nemmeno a contare quante volte ho sentito dire: «Puoi spremere qualsiasi cosa». Ho testato questa teoria e posso confermare che puoi spremere praticamente qualsiasi cosa (i risultati possono variare). Se usati in senso tradizionale, gli spremiagrumi sono perfetti per chi preferisce ottenere frutta e verdura in forma liquida.
Sono sempre stato il tipo di persona che preferisce succhi di frutta o miscele di verdure per i miei valori giornalieri consigliati. Sono molto esigente riguardo a ciò che mangio e la consistenza di alcuni cibi non mi soddisfa.
Tuttavia, so che i succhi che compro dal negozio sono ricchi di zuccheri nascosti. È sempre meglio fare le cose a casa dove puoi controllare cosa c'è dentro. Il mio spremiagrumi mi ha permesso di preparare le mie miscele di succhi e di sperimentare i gusti di diversi tipi di frutta e verdura che normalmente non proverei.
Non è assolutamente necessario acquistare nuovi prodotti solo per sperimentare in cucina. Con la giusta dose di ricerca e pratica, puoi incorporare scelte più salutari nei tuoi pasti alla vecchia maniera. Tuttavia, i nuovi elettrodomestici possono spesso ispirare nuove idee per potenziali pasti.
Se hai bisogno di una spinta in più, questi elettrodomestici sono spesso dotati di piccoli ricettari che ti iniziano nella giusta direzione. Penso che sia utile iniziare in piccolo e realizzare nuove creazioni in piccole dosi, per poi passare alla produzione di lotti più grandi sugli elettrodomestici più grandi. Qualunque cosa tu preferisca, è innegabile che questi elettrodomestici possano aiutarti a iniziare il tuo percorso di diversificazione alimentare.
Opinions and Perspectives
Apprezzo molto come l'articolo riconosca che i nuovi gadget non sono necessari ma possono essere utili.
Cucinare a casa è diventato molto più attraente dopo aver acquistato alcuni di questi strumenti.
Il mio frullatore è probabilmente l'elettrodomestico che uso di più. Non riesco a immaginare la mia cucina senza di esso ora.
Questi elettrodomestici mi hanno aiutato a sprecare meno cibo. Posso cucinare porzioni più piccole in modo più efficiente.
Non ho mai pensato che la diversità della dieta potesse essere potenzialmente malsana. Devo fare più ricerche al riguardo.
Il suggerimento sui libri di ricette inclusi con gli elettrodomestici è utile per i principianti.
Qualcun altro ha notato che diventa più creativo in cucina quando ha nuovi giocattoli da cucina con cui giocare?
Ho ricevuto la maggior parte di questi come regali di nozze e hanno davvero trasformato il mio approccio alla cucina.
Interessante come diversi elettrodomestici possano risolvere diverse sfide dietetiche.
Sarebbe bello vedere alcune ricette specifiche che l'autore raccomanda per ogni elettrodomestico.
Mi ritrovo a mangiare pasti più vari da quando ho preso questi elettrodomestici. Aiutano davvero con la diversità della dieta.
Il punto sulla consistenza tra il succo e il consumo di verdure intere è interessante. Ognuno ha preferenze diverse.
Questi strumenti rendono sicuramente la cucina meno intimidatoria per i principianti.
Vivo in una piccola cucina. Ho dovuto scegliere tra gli elettrodomestici e la friggitrice ad aria ha vinto!
Preparare il succo in casa mi ha aiutato ad apprezzare diverse combinazioni di verdure che normalmente non proverei.
Adoro come la friggitrice ad aria mi permetta di preparare versioni più sane dei miei cibi fritti preferiti.
L'articolo avrebbe potuto menzionare alternative più economiche. Non tutti possono permettersi più elettrodomestici.
Imparare a usare correttamente il mio frullatore ha davvero ampliato ciò che potevo fare. Non solo frullati!
Non sono convinto della necessità di tutti questi gadget. Un buon coltello e una padella possono fare la maggior parte di queste cose.
L'investimento iniziale in questi elettrodomestici ripaga se li usi effettivamente con regolarità.
Sono d'accordo sul fatto che la pentola a cottura lenta sia perfetta per le zuppe. Rende così facile inserire molte verdure.
Convincere i miei figli a mangiare verdure è diventato più facile con la friggitrice ad aria. Adorano la consistenza croccante.
Sono sorpreso che non abbiano menzionato le pentole istantanee. Sono fantastiche anche per cucinare sano.
Il punto sul controllo delle porzioni con la friggitrice ad aria mi tocca da vicino. Aiuta a prevenire l'eccesso di cibo.
I frullati a colazione hanno davvero migliorato il mio consumo di frutta. L'articolo ha ragione su questo.
Uso la mia friggitrice ad aria per fare ceci croccanti. Ottima alternativa per uno spuntino sano!
Che dire dell'impatto ambientale dell'acquisto di tutti questi elettrodomestici? Forse dovremmo concentrarci su soluzioni più semplici.
L'articolo fa sembrare l'alimentazione sana più accessibile con questi strumenti.
Non avrei mai pensato di usare una pentola a cottura lenta per il riso. Ho sempre pensato di aver bisogno di una cuociriso dedicata.
Mi piace che l'articolo sottolinei l'importanza di iniziare in piccolo. Troppe persone cercano di cambiare tutto in una volta.
Anche la manutenzione di questi elettrodomestici è qualcosa da considerare. Ci metto un'eternità a pulire il mio estrattore di succo.
Usare il mio frullatore per frullati proteici mi ha davvero aiutato a mantenere una dieta più sana.
Mi chiedo cosa intenda l'autore quando dice che i risultati possono variare quando si fa un succo. Sicuramente ci sono delle storie divertenti!
Ho avuto risultati contrastanti con le friggitrici ad aria. Alcune cose vengono benissimo, altre meno.
Questi gadget mi hanno decisamente aiutato a mangiare più verdure. C'è qualcosa negli strumenti nuovi che rende la cucina più eccitante.
Il suggerimento sugli zuccheri nascosti nei succhi comprati è verissimo. Sono rimasto scioccato quando ho iniziato a leggere le etichette.
La mia griglia da banco funge anche da pressa per panini. Ottima per preparare panini sani!
Qualcuno ha provato a disidratare la frutta nella friggitrice ad aria come menziona l'articolo? Sono curioso dei risultati.
In realtà ho restituito il mio estrattore di succo dopo un mese. La pulizia era troppo complicata per me.
L'articolo avrebbe potuto menzionare i robot da cucina. Sono ottimi per fare il riso di cavolfiore e altre alternative salutari.
La preparazione dei pasti diventa molto più facile con una Crock-Pot. Preparo enormi quantità di zuppe sane ogni domenica.
Il mio piccolo frullatore ha cambiato completamente il mio modo di fare colazione. Le smoothie bowl veloci sono il mio punto di riferimento ora.
Invece di comprare tutti questi elettrodomestici, penso che investire in buoni coltelli e pentole di base sia più importante.
Vero che si controllano gli ingredienti quando si fa il succo in casa. Io ora aggiungo zenzero a tutto.
Vivere in un appartamento senza spazi esterni rende il suggerimento del grill da appoggio davvero prezioso.
L'articolo minimizza quanto siano versatili le friggitrici ad aria. Si possono persino cuocere i dolci!
Ho scoperto che comprare nuovi gadget da cucina mi ha effettivamente motivato a provare nuove ricette. A volte un po' di shopping terapeutico aiuta!
Ricordate che questi gadget sono strumenti, non soluzioni magiche. Dovete comunque impegnarvi per mangiare sano.
Qualcun altro pensa che sia divertente che i frullatori siano considerati insoliti? Tutti quelli che conosco ne hanno uno.
Ho comprato una friggitrice ad aria la settimana scorsa e ho già fatto patatine dolci, cavoletti di Bruxelles e pollo. Risultati incredibili!
Ho tutti questi elettrodomestici ma li uso a malapena. La motivazione a cucinare è il vero problema per me.
L'articolo fa un buon punto sul fatto che i succhi acquistati al supermercato sono pieni di zuccheri nascosti. Farli in casa è decisamente più salutare.
Non sono sicuro di quel prezzo di 60 dollari per il NutriNinja. Io l'ho preso in saldo a molto meno durante il Black Friday.
Lavoro molte ore e la mia Crock-Pot mi ha salvato innumerevoli volte. Basta buttare tutto dentro prima di andare al lavoro e la cena è pronta quando torno a casa!
Il suggerimento di iniziare in piccolo e poi aumentare gradualmente ha molto senso. Mi sono sovraccaricato cercando di fare troppo in una volta.
Mi piacerebbe sapere quali ricette prepara l'autore nella sua friggitrice ad aria. Io la uso principalmente per cibi surgelati.
Il mio grill George Foreman ha probabilmente 10 anni e funziona ancora perfettamente. Il miglior investimento di sempre per chi vive in appartamento.
I piccoli libri di ricette che vengono forniti con questi elettrodomestici sono di solito piuttosto semplici. Preferisco trovare ricette online.
Interessante come l'autore menzioni di essere schizzinoso riguardo alle consistenze. Anch'io ho difficoltà con questo, motivo per cui amo il mio frullatore.
Ho iniziato con i frullati e ora sono molto più avventuroso con la mia cucina. A volte hai solo bisogno di quel primo passo!
Qualcun altro ha notato come l'articolo menzioni che la diversità alimentare potrebbe non essere la più salutare? Mi ha colto alla sprovvista.
La friggitrice ad aria cuoce davvero in modo più uniforme rispetto a un forno normale. All'inizio ero scettico, ma ora la uso quasi tutti i giorni.
Questi sono tutti ottimi suggerimenti, ma occupano così tanto spazio sul bancone! La mia minuscola cucina può a malapena contenere un tostapane.
In realtà, la centrifugazione ha i suoi vantaggi. Trovo più facile consumare più verdure attraverso la centrifugazione che mangiarle intere.
Non sono d'accordo sul fatto che le centrifughe valgano l'investimento. Si perde così tanta fibra quando si centrifuga rispetto alla semplice frullatura di frutta intera.
La mia CrockPot ha raccolto polvere nel mio armadio. Forse dovrei provare quegli stufati di verdure ora che sta arrivando l'autunno.
Il prezzo dei frullatori mi ha sempre frenato. 60 dollari per un NutriNinja sembra ragionevole però. Qualcuno l'ha provato?
Non avrei mai pensato di usare una griglia da banco per gli asparagi. Di solito cuocio le verdure al vapore, ma grigliarle aggiungerebbe molto più sapore.
Adoro come l'articolo analizzi diversi elettrodomestici che possono effettivamente rendere l'alimentazione sana più accessibile. La mia friggitrice ad aria è stata una svolta!