Diyetinizi Çeşitlendirmenize Yardımcı Olabilecek 5 Mutfak Aleti

Güvenli oynamaktan bıktınız mı? Bu araçları mutfağınıza ekleyin ve yaratıcı olun!

Jade Lynn

lifestyle · 5 dk

Eğer benim gibiyseniz, neredeyse her öğün için aynı eski tariflere başvururken bulabilirsiniz. Yapmakta rahat olduğumuz yiyeceklere bağlı kalma eğilimindeyiz, ancak bu vücudumuz için her zaman en iyi seçim değildir. Bir kişinin diyeti çeşitli ve dengeli olmalıdır.

Çeşitli bir diyet, belirli bir süre boyunca tüm ana gıda gruplarından birden fazla öğeyi içeren bir diyettir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, tamamen çeşitlendirilmiş bir diyetin en sağlıklı tip olmayabileceğini öne sürse de, beslenme uzmanları hala bir diyetin herkesin alamadığı bol miktarda meyve ve sebzeye ihtiyaç duyduğu konusunda hemfikirdir.

Bilmediğiniz yiyecekleri bir diyete dahil etmeye çalışmak göz korkutucu olabilir, ancak mutfağınıza yeni araçlar eklemek, farklı bir şey denemek için ihtiyacınız olan motivasyonu vermenize yardımcı olabilir. Hepimizin mutfaklarımızda temel aletleri var - ocak, fırın, mikrodalga vb. Diğer cihaz türleri, meyve, sebze ve sağlıklı tahılları yemek planlarına eklemeyi kolaylaştırabilir. Aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey var ama bunlar mutfağımda yeme alışkanlıklarımı değiştiren şeyler.

1. Karıştırıcı

Bu basit bir mutfak gibi görünebilir, ancak şaşırtıcı sayıda insanın bir blenderi yok. Daha hacimli modeller oldukça pahalıdır, ancak NutriNinja gibi daha küçük tek servisli alternatifler size 60 dolar civarında mal olacak. Daha küçük üniteler sınırlı alana sahip mutfaklar için mükemmeldir, ancak daha büyük porsiyonlar yapmak istiyorsanız daha büyük bir model için harcamaya değer olabilir.

Blender@@ imi satın almanın hemen bir yararı, smoothie'lerle diyetime daha fazla meyve ekleyebilmekti. Şekeri yüksek olsalar da, doğru malzemelerle hazırlandıklarında smoothie'ler meyve, lif ve hatta protein alımınızın büyük bir kısm ını oluşturabilir.

2. Hava Fritözü

Hava fritözüm açık ara en sevdiğim mutfak aleti. Onunla sayısız yemek hazırladım ve sadece birkaç aydır yiyorum. Tasarımı sadece gereken yağ miktarını yarıya indirmekle kalmaz, aynı zamanda işleri geleneksel bir fırından daha eşit şekilde pişirir.

Mutfağıma bir fritöz eklemek beni yeni tarifler denemeye teşvik etti. Daha büyük fırınıma bir şeyler koymak beni her zaman korkutucuydu ve yemeğim asla doğru çıkmadı. Daha küçük fritöz, yemeğim üzerinde daha fazla kontrole sahip olduğumu hissettiriyor ve kızartma çekmecesi bir veya iki porsiyon için yeterince büyük. Diyetinizi çeşitlendirmenize yardımcı olabilecek birçok farklı işlevi vardır - meyveleri kurutur, dondurulmuş sebzeleri pişirir, kızarmış balık ve çok daha fazlasını yapar.

3. Tezgah Izgarası

countertop grill — Görüntü Kaynağı: *Business Insider*

Nerede yaşadığınıza bağlı olarak, dışarıda ızgara yapma özgürlüğünüz olmayabilir. Tezgah üstü ızgaraların işe yaradığı yer burasıdır. Eski oda arkadaşım taşınmadan önce bana bir George Foreman ızgarası hediye etti, ve bu bir cankurtaran oldu.

Hindi burgerleri, paniniler ve daha fazlası gibi çeşitli farklı gıda maddeleri yapmak için belirli ızgaralar kullanılabilir. Şahsen, ızgara kuşkonmazı seviyorum ve diyetime daha fazlasını eklemek istiyorum, ancak şu anki dairemin ızgarası eski ve kabuklu. Neyse ki, tezgah üstü ızgaralar normal bir ızgara kutusunun hemen hemen her şeyini kaldırabilir ve son zamanlarda onu diğer proteinli ürünlerle mükemmel bir şekilde piş irebildim.

4. CrockPot/ Pirinç Pişirici

Diyetinize daha fazla tahıl eklemek istiyorsanız, bir pirinç pişirici veya CrockPot olmazsa olmazdır. Bu küçük kırmızı üniteyi yıllar önce üniversitede yurdum için aldım, ve onu pek çok şey için kullandım. Hava fritözleri gibi, Crock Pots hemen hemen her şeyi pişirebilir. Ancak, yavaş pişiricilerdir, bu yüzden bir süre beklemeye hazır olun!

CrockPot'umu farklı güveçler ve çorbalar denemek için kullandım. Bunlar, çeşitli farklı sebzeleri içeren hızlı yemeklerdir - diyet çeşitlendirmesi için mükemmeldir. Ek olarak, etleri sulu mükemmelliğe kadar pişirmek ve kabarık, kusursuz pirinç yemekleri yapmak için kullanılabilir.

5. Meyve sıkacağı

Meyve sıkacağı, sağlıklı beslenme topluluğunda yıllardır popülerdir. Kaç kez “Her şeyi meyve suyunu çıkarabilirsin” diye duyduğumu bile sayamıyorum. Bu teoriyi test ettim ve doğrulayabilirim, hemen hemen her şeyi meyve sıkabilirsiniz (sonuçlar değişebilir). Geleneksel anlamda kullanıldığında meyve sıkacağı meyve ve sebzelerini sıvı halde almayı tercih edenler için mükemmeldir.

Tavsiye edilen günlük değerlerim için her zaman meyve sularına veya sebze karışımlarına koşan türden biri oldum. Ne yediğim konusunda çok seçiciyim ve bazı yiyeceklerin dokusu benimle aynı fikirde değil.

Ancak mağazadan aldığım meyve sularının gizli şekerlerle dolu olduğunu biliyorum. İçine ne girdiğini kontrol edebileceğiniz evde bir şeyler yapmak her zaman daha iyidir. Meyve sıkacağım kendi meyve suyu karışımlarımı yapmama ve normalde denemediğim farklı meyve ve sebzelerin lezzetlerini denememe izin verdi.

Sadece mutfakta deney yapmak için yeni ürünler satın almak kesinlikle gerekli değildir. Doğru miktarda araştırma ve uygulama ile, daha sağlıklı seçimleri yemeklerinize eski moda bir şekilde dahil edebilirsiniz. Bununla birlikte, yeni cihazlar genellikle potansiyel yemekler için yeni fikirlere ilham verebilir.

Ekstra itmeye ihtiyacınız varsa, bu cihazlar genellikle sizi doğru yönde başlatan küçük tarif kitaplarıyla birlikte gelir. Küçükten başlamanın ve daha küçük dozlarda yeni kreasyonlar yapmanın ve daha sonra daha büyük cihazlarda daha büyük partiler yapmaya geçmenin faydalı olduğunu düşünüyorum. Ne tercih ederseniz seçin, bu cihazların yiyecek çeşitlendirme yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olabileceği yadsınamaz.

475

Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment

MaciB 3y ago

Makalenin yeni aletlerin gerekli olmadığını, ancak yardımcı olabileceğini kabul etmesini gerçekten takdir ediyorum.

TheBalancedMind 3y ago

Bu araçlardan bazılarını aldıktan sonra evde yemek pişirmek çok daha çekici hale geldi.

JonahEats 3y ago

Blender'ım muhtemelen en çok kullandığım cihaz. Artık onsuz mutfağımı hayal edemiyorum.

HaleyWanders 3y ago

Bu cihazlar daha az yemek israf etmeme yardımcı oldu. Daha küçük porsiyonları daha verimli pişirebiliyorum.

ElectricSoul 3y ago

Diyet çeşitliliğinin potansiyel olarak sağlıksız olabileceğini hiç düşünmemiştim. Bunu daha fazla araştırmam gerekiyor.

Daphne99 3y ago

Cihazlarla birlikte verilen tarif kitapları önerisi yeni başlayanlar için faydalı.

PlantBased-Joy_99 3y ago

Yeni mutfak oyuncaklarıyla oynarken yemek pişirme konusunda daha yaratıcı olduklarını fark eden başka var mı?

Limbaugh_Lines 3y ago

Bunların çoğunu düğün hediyesi olarak aldım ve yemek pişirme yaklaşımımı gerçekten değiştirdiler.

Renee-Summers 3y ago

Farklı cihazların farklı beslenme sorunlarını nasıl çözebileceği ilginç.

MinimalistHappiness 3y ago

Yazarın her cihaz için önerdiği bazı özel tarifleri görmek güzel olurdu.

Jasmine_Love 3y ago

Bu cihazları aldıktan sonra daha çeşitli yemekler yediğimi fark ettim. Gerçekten de diyet çeşitliliğine yardımcı oluyorlar.

MarthaX 3y ago

Meyve suyu sıkmak ile bütün sebzeleri yemek arasındaki doku noktası ilginç. Herkesin farklı tercihleri var.

HolisticHarmony 3y ago

Bu araçlar kesinlikle yeni başlayanlar için yemek pişirmeyi daha az korkutucu hale getiriyor.

Sacred-Serenity_2024 3y ago

Küçük bir mutfakta yaşayan biri olarak, cihazlar arasında seçim yapmak zorunda kaldım ve airfryer kazandı!

James-Michael 3y ago

Evde meyve suyu yapmak, normalde denemeyeceğim farklı sebze kombinasyonlarını takdir etmeme yardımcı oldu.

Sylvia_Murray 3y ago

Airfryer'ın en sevdiğim kızarmış yiyeceklerin daha sağlıklı versiyonlarını yapmama olanak sağlamasına bayılıyorum.

EsmeR 3y ago

Makalede bütçe alternatiflerinden bahsedilebilirdi. Herkes birden fazla cihazı karşılayamaz.

BrodyRodriguez 3y ago

Blender'ımı doğru kullanmayı öğrenmek, yapabileceklerimi gerçekten genişletti. Artık sadece smoothie değil!

AmeliaJoy_88 3y ago

Tüm bu aletlere ihtiyaç duyulduğuna ikna olmadım. İyi bir bıçak ve tava bunların çoğunu yapabilir.

SavannahJenkins 3y ago

Bu cihazlara yapılan ilk yatırım, düzenli olarak kullanırsanız karşılığını veriyor.

SelenaB 3y ago

CrockPot'un çorbalar için mükemmel olduğu konusunda katılıyorum. İçine bol miktarda sebze koymayı çok kolaylaştırıyor.

DreamHorizon 3y ago

Çocuklarımın sebze yemesini sağlamak airfryer ile daha kolay hale geldi. Çıtır dokuyu seviyorlar.

CoralineX 3y ago

Anında pişirme kaplarından bahsetmemelerine şaşırdım. Bunlar da sağlıklı yemek pişirmek için harika.

LunarEcho 3y ago

Airfryer ile porsiyonlar üzerindeki kontrol noktası bende yankı uyandırıyor. Aşırı yemeyi önlemeye yardımcı oluyor.

Hadley_Starlit 3y ago

Kahvaltıda smoothie'ler meyve alımımı gerçekten artırdı. Makale bu konuda haklı.

GracePerez 3y ago

Airfryer'ımı çıtır nohut yapmak için kullanıyorum. Harika bir sağlıklı atıştırmalık alternatifi!

Tori_Glow 3y ago

Tüm bu cihazları satın almanın çevresel etkisi ne olacak? Belki daha basit çözümlere odaklanmalıyız.

Aurora_C 3y ago

Makale, bu araçlarla sağlıklı beslenmeyi daha ulaşılabilir hale getiriyor.

ClairePeterson 3y ago

CrockPot'u pilav için kullanmayı hiç düşünmemiştim. Her zaman özel bir pilav pişiricisine ihtiyacım olduğunu varsayıyordum.

Liam 3y ago

Makalenin küçük başlamayı vurgulamasını seviyorum. Çok fazla insan her şeyi aynı anda değiştirmeye çalışıyor.

Ella_Blossom 3y ago

Bu cihazların bakımı da dikkate alınması gereken bir şey. Meyve sıkacağımın temizlenmesi sonsuza kadar sürüyor.

Genesis 3y ago

Proteinli smoothie'ler için blender'ımı kullanmak daha sağlıklı bir diyet sürdürmeme gerçekten yardımcı oldu.

Kelsey-Fleming 3y ago

Yazarın herhangi bir şeyin suyunu sıkarken sonuçların değişebileceği ile ne demek istediğini merak ediyorum. Eminim komik hikayeler vardır!

NicholasBailey 3y ago

Airfryer ile ilgili karışık sonuçlar aldım. Bazı şeyler harika oluyor, bazıları o kadar da değil.

YogaFlowDaily 3y ago

Bu aletler kesinlikle daha fazla sebze yememe yardımcı oldu. Yeni aletler yemek yapmayı daha heyecanlı hale getiriyor.

Margo_Light 3y ago

Hazır meyve sularındaki gizli şekerler hakkındaki öneri çok doğru. Etiketleri okumaya başladığımda şok oldum.

InnerLight_Shining_555 3y ago

Tezgah üstü ızgaram aynı zamanda panini presi olarak da kullanılıyor. Sağlıklı sandviçler yapmak için harika!

AndrewHall 4y ago

Makalede bahsedildiği gibi, hava fritözünde meyve kurutmayı deneyen var mı? Sonuçları merak ediyorum.

BrandonS 4y ago

Aslında meyve sıkacağımı bir ay sonra iade ettim. Temizliği benim için çok zahmetliydi.

CodeBreak3r 4y ago

Makale mutfak robotlarından bahsedebilirdi. Karnabahar pirinci ve diğer sağlıklı alternatifleri yapmak için harikalar.

ChloeWalker 4y ago

Yavaş pişirici (CrockPot) ile yemek hazırlığı çok daha kolay hale geliyor. Her Pazar büyük miktarlarda sağlıklı çorbalar yapıyorum.

DelilahL 4y ago

Küçücük blenderım kahvaltı oyunumu tamamen değiştirdi. Hızlı smoothie kaseleri artık benim vazgeçilmezim.

Brianna-Price 4y ago

Bütün bu cihazları almak yerine, iyi bıçaklara ve temel mutfak gereçlerine yatırım yapmanın daha önemli olduğunu düşünüyorum.

SecretSpecter 4y ago

Kendi suyunu yaparken malzemeleri kontrol etmek doğru. Artık her şeye zencefil ekliyorum.

Paisley_Luxe 4y ago

Açık alanı olmayan bir apartmanda yaşamak, tezgah üstü ızgara önerisini gerçekten değerli kılıyor.

NyxH 4y ago

Makale, hava fritözlerinin ne kadar çok yönlü olduğunu hafife alıyor. Hatta içinde tatlı bile pişirebilirsiniz!

Christina_Star 4y ago

Yeni mutfak aletleri almanın beni yeni tarifler denemeye teşvik ettiğini fark ettim. Bazen küçük bir perakende terapisi yardımcı oluyor!

XantheM 4y ago

Unutmayın ki bu aletler sihirli çözümler değil, araçlardır. Sağlıklı beslenmek için hala çaba göstermeniz gerekiyor.

Lauer_Live 4y ago

Başka kimse blenderların nadir olduğunu düşünmüyor mu? Tanıdığım herkesin bir tane var.

Juliana 4y ago

Geçen hafta bir hava fritözü aldım ve şimdiden tatlı patates kızartması, Brüksel lahanası ve tavuk yaptım. İnanılmaz sonuçlar!

Isaac 4y ago

Bütün bu cihazlara sahibim ama neredeyse hiç kullanmıyorum. Benim için asıl sorun yemek pişirme motivasyonu.

Macy-Woods 4y ago

Makale, mağazadan alınan meyve sularının gizli şekerlerle dolu olduğu konusunda iyi bir noktaya değiniyor. Kendi suyunu yapmak kesinlikle daha sağlıklı.

Lowry_Ledger 4y ago

NutriNinja için 60 dolarlık fiyat noktasından emin değilim. Ben Black Friday'de çok daha ucuza almıştım.

GenesisOwens 4y ago

Uzun saatler çalışıyorum ve yavaş pişiricim (CrockPot) beni sayısız kez kurtardı. Sadece işe gitmeden önce her şeyi içine atıyorum ve eve geldiğimde akşam yemeği hazır!

HappyGut_HappyLife 4y ago

Küçük başlayıp sonra büyütme önerisi çok mantıklı. Bir anda çok fazla şey denemeye çalışarak kendimi bunalttım.

HolisticHappiness 4y ago

Yazarın hava fritözünde hangi tarifleri yaptığını çok merak ediyorum. Ben çoğunlukla dondurulmuş gıdalar için kullanıyorum.

MilesBennett 4y ago

Benim George Foreman ızgaram muhtemelen 10 yaşında ve hala mükemmel çalışıyor. Apartman hayatı için şimdiye kadarki en iyi yatırım.

HackerVision 4y ago

Bu cihazlarla birlikte gelen küçük tarif kitapları genellikle oldukça basit. İnternette tarif bulmayı tercih ederim.

Tess_Rose 4y ago

Yazarın dokular konusunda seçici olmaktan bahsetmesi ilginç. Ben de bununla mücadele ediyorum, bu yüzden blenderımı çok seviyorum.

WholeBody_Health_2024 4y ago

Smoothie'lerle başladım ve şimdi yemek pişirme konusunda çok daha maceraperestim. Bazen sadece o ilk adıma ihtiyacınız var!

MarinaX 4y ago

Makalenin diyet çeşitliliğinin en sağlıklı olmayabileceğinden bahsettiğini fark eden oldu mu? Bu beni hazırlıksız yakaladı.

Brooklyn 4y ago

Fritöz gerçekten de normal bir fırından daha eşit pişiriyor. Başta şüpheciydim ama şimdi neredeyse her gün kullanıyorum.

Molly_Brooks 4y ago

Bunların hepsi harika öneriler ama çok fazla tezgah alanı kaplıyorlar! Benim minik mutfağıma bir tost makinesi bile zor sığıyor.

Martha_Breezy 4y ago

Aslında, meyve suyu sıkmanın kendine göre faydaları var. Meyve suyu sıkmak yoluyla, bütün olarak yemektense daha fazla sebze tüketmeyi daha kolay buluyorum.

SkylarJane 4y ago

Meyve sıkacaklarının yatırıma değer olduğu konusunda katılmıyorum. Bütün meyveleri karıştırmakla karşılaştırıldığında, meyve suyu sıkarken çok fazla lif kaybediyorsunuz.

MonicaH 4y ago

Tencere yemeği pişirme tencerem dolabımda tozlanıyor. Belki de sonbahar gelirken o sebze güveçlerini denemeliyim.

Claire_72 4y ago

Blenderların fiyatı beni her zaman engelledi. NutriNinja için 60 dolar makul geliyor. Deneyen var mı?

InnerPeaceInMotion 4y ago

Kuşkonmaz için tezgah üstü ızgara kullanmayı hiç düşünmemiştim. Genellikle sebzelerimi buharda pişiririm ama ızgara yapmak çok daha fazla lezzet katardı.

Olbermann_Observations 4y ago

Makalenin, sağlıklı beslenmeyi daha erişilebilir hale getirebilecek farklı cihazları nasıl parçaladığına bayıldım. Benim fritözüm oyun değiştirici oldu!