Come il lavoro ombra può aiutarti a sviluppare la padronanza emotiva

Si dice che, quando siamo bambini, sappiamo esattamente chi e cosa siamo. E che non abbiamo paura di esprimerlo.

Tuttavia, secondo esperti e ricercatori, invecchiando impariamo che per vivere ed essere accettati nella società in cui siamo nati dobbiamo adattarci al modo in cui la società fa le cose.

La ricerca dimostra che gli esseri umani sono creature sociali e che per essere accettati e inclusi in un determinato gruppo tendiamo a modellarci per adattarci agli ideali di quel gruppo.

Volendo adattarci, nascondiamo il nostro vero io o aspetti di noi stessi, in modo da essere considerati adatti a far parte di quel gruppo. Ma, il più delle volte, ciò ci impedisce di essere completamente noi stessi e a casa con noi stessi.

Studi psicologici hanno concluso che la soppressione di parti di noi stessi può portare a modi negativi esterni inconsci di relazionarsi con il mondo esterno o persino con il nostro mondo interno.

Se sei una delle tante persone che si rendono conto che forse qualcosa non va e che la tua vita ha bisogno di un cambiamento allora, presto potresti iniziare il viaggio alla riscoperta di te stesso, del tuo vero io. Non il sé che gli altri dicono che sei o dovresti essere.

Non è un viaggio facile ma molti che l'hanno fatto dicono che ne è valsa la pena. Dicono che perderai molte cose ma alla fine riuscirai a guadagnarti.

Quando si tratta di scoprire se stessi, molte persone sono costrette a guardare veramente in se stesse, in ciò che li circonda e a trovare modi per esprimere le proprie emozioni in modo sano. Questi processi, nella comunità spirituale, sono chiamati Shadow Work e Dark Night of the Soul.

Cos'è Shadow Work?

Il termine lavoro ombra è stato introdotto dallo psicoanalista Carl Jung ed è stato usato sia in terapia che nella comunità spirituale.

Il lavoro sulle ombre è essenzialmente una scoperta degli aspetti di te che hai nascosto a te stesso e al mondo esterno, siano essi negativi o positivi.

Spesso si pensa che l'ombra sia l'aspetto negativo di te stesso che hai nascosto per poterti adattare alla tua famiglia o alla società. Ma l'ombra può anche avere aspetti positivi di voi stessi che sono stati criticati o sminuiti e aver bisogno che la vostra percezione dei loro bisogni venga curata prima di lasciarli riemergere.

Perché dobbiamo lavorare sulle ombre?

Molte volte, le cose che abbiamo represso bussano quando c'è un fattore scatenante. E spesso, crea scompiglio nella nostra vita in primo luogo perché non ci aspettavamo di reagire in quel modo, era fuori dalla nostra «norma» e in secondo luogo perché non abbiamo idea da dove provenga e come fermarlo.

Il nostro corpo e la nostra mente continueranno a farci reagire in certi modi a cui non siamo abituati a reagire finché non scopriamo la radice e la causa.

Lavorare nell'ombra aiuta a conoscerci meglio, aiuta a guarire vecchie ferite, ci aiuta a essere in pace e ad accettare noi stessi e ci aiuta anche ad avere relazioni più sane con gli altri.

Il lavoro sulle ombre può essere svolto da solo o con un professionista certificato. Si raccomanda che le persone che hanno avuto esperienze traumatiche pesanti svolgano questo tipo di lavoro con un professionista.

Stai indietro e osserva

Il lavoro con le ombre implica molte cose. Innanzitutto, vi chiede che invece di agire e reagire a certi aspetti della vostra vita, facciate un passo indietro e osservate.

Questa osservazione è un aspetto chiave del lavoro sulle ombre in quanto ti consente di vedere cose che prima non eri in grado di vedere a causa del troppo coinvolgimento nell'azione o nel dramma.

Ciò che il lavoro ombra ti chiede, più che osservare gli altri, è osservare te stesso e ciò che fai ripetutamente in determinate situazioni. Ad esempio: ti lasci trasportare facilmente dalla rabbia da altre persone, anche dalla TV? Controlli di aver chiuso a chiave la porta dopo essere uscito, più di tre volte? Le vengono le palpitazioni cardiache dopo o durante determinate situazioni?

Chiediti: perché lo fai? Perché succede? Osserva te stesso, guarda davvero te stesso e chiediti perché. Scrivilo se senti di volerlo fare, ti aiuterà a guardare indietro e a valutare diversi aspetti di te stesso.

Un sano distacco è un must

Un'altra cosa che impariamo mentre svolgiamo il nostro lavoro ombra è un sano distacco.

Un sano distacco è lasciarsi andare emotivamente per guardare la situazione o la persona con un occhio più critico.

Ad esempio, non farti più prendere dal sentimento di pietà o ammirazione che provi per una persona e finalmente vedere che non è mai stata dalla tua parte, ma ti usa solo per ottenere ciò che voleva.

Essere in grado di vedere la verità su una determinata situazione o persona è ciò in cui aiuta un sano distacco.

Vedete che quando vi attaccate a qualcosa iniziate a cercare di controllarne il risultato. E inizi a cercare di controllare il risultato perché, inconsciamente, non vuoi perdere tutto lo sforzo e l'energia che ci hai dedicato.

Non solo, ma l'attaccamento può portare a una versione distorta della realtà anche quando le bandiere rosse sventolano vigorosamente davanti ai nostri volti.

Per ulteriori informazioni sull'osservazione e sul distacco, puoi consultare il nostro precedente articolo a riguardo.

Cos'è il vero controllo emotivo?

Uno dei motivi per cui le persone si affezionano è a causa delle loro emozioni. Le emozioni sono quelle che rendono quel legame con una determinata situazione o persona un attaccamento.

Questo è il motivo per cui puoi sentire molte persone dire «controlla le tue emozioni» o «distaccati emotivamente».

Ma cosa significa veramente controllare le nostre emozioni?

Nonostante la credenza popolare, controllare o distaccarsi dalle nostre emozioni non implica sopprimerle.

Controllare le nostre emozioni significa in realtà imparare a sentire e, quindi, lasciar andare ciò che sentiamo, non bloccare queste emozioni o diventare insensibili. Sono queste emozioni bloccate o represse quelle che saltano fuori dalla nostra ombra, facendo tremare inaspettatamente il nostro ego e la nostra «immagine perfetta» di noi stessi.

Questo accade perché le emozioni sono energia, che gli esperti ora descrivono come energia in movimento.

Arriva un momento in cui troppa energia accumulata si manifesta in tensione e costrizione nel corpo (rabbia, tristezza, paura, depressione, ecc.), che in seguito si trasforma in malattia. Se impariamo a percepire e sentire i segnali prima che si manifesti una malattia, siamo in grado di prevenirne la formazione e di acquisire maggiore familiarità con il nostro corpo, conoscendo così meglio noi stessi.

Ma gli scienziati hanno recentemente scoperto che le persone sono in grado di trasformare queste energie negative in movimento (emozione) esercitandosi a sviluppare energie positive all'interno del corpo. Quindi, creando rapide spirali ascendenti di energie positive dentro di noi, siamo in grado di combattere le lente spirali discendenti delle energie negative.

Padroneggiando queste tecniche di gestione emotiva ed energetica, siamo in grado di aiutare il corpo a fluire energeticamente e non lasciarci intrappolare dalla lenta energia delle emozioni negative, invece, possiamo passare a sentimenti positivi e diventare emotivamente intelligenti.

Il cuore ha una mente propria

Forse vi starete chiedendo perché enfatizzo così tanto le emozioni e i sentimenti. Non c'è un modo più logico, pratico e semplice per farlo? La risposta è no.

Il motivo per cui non esiste un modo logico di affrontare le emozioni è perché studi recenti hanno dimostrato che il cuore è in grado di pensare. Non solo, è in grado di pensare separatamente dalla mente e si è scoperto che il cuore invia più messaggi al cervello di quanti ne invii al cuore.

Altri studi hanno scoperto che il lato emotivo del cervello (il lato destro) ha più connessioni con il lato logico del cervello rispetto al lato logico del cervello rispetto al lato emotivo.

Fidati di te

Negli ultimi anni c'è stato un aumento di esperti in diversi campi che parlano di come ci è stato insegnato a esternalizzare quasi se non tutti gli aspetti della nostra vita. Dalla nostra salute alle nostre finanze, a noi come società è stato detto di affidare molte cose importanti ad altre persone.

Sebbene sia il modo in cui viviamo da un po' di tempo, affidare cose importanti a estranei comporta dei rischi non solo fisici ma anche emotivi e mentali.

Imparando ad affidare agli altri quasi ogni aspetto di noi stessi, a nostra volta, impariamo a non fidarci di noi stessi.

Ma, nonostante quello che potresti sentire o quello che ti dicono gli altri, puoi fidarti di te stesso. È sicuro farlo.

Abbi fiducia in te stesso per fare le scelte giuste perché solo tu sai cosa è bene per te. Vivi con te stesso e vivrai con te stesso per il resto della tua vita, mentre gli altri vanno e vengono.

Abbi fiducia in te stesso e sappi che supererai tutto ciò che la vita ti riserva, a modo tuo. Ascoltare i consigli è fantastico, ma cercare costantemente le opinioni degli altri è un modo sicuro per mettersi nei guai. Soprattutto se quelle persone non sanno nulla sull'argomento.

È vero quando dicono che tutto ciò di cui hai bisogno è dentro di te. Lo è davvero, è semplicemente sepolto in profondità sotto molti strati di condizionamenti, traumi e forse anche bugie su di te che altri e persino tu hai detto a te stesso.

Ovviamente, imparare a fidarsi di se stessi dopo anni in cui gli si è detto di non farlo è un compito difficile. Fortunatamente (o sfortunatamente a seconda di come lo guardi), il tuo inconscio si sforza di guarire e aiutarti a migliorare te stesso, nel qual caso potrebbe portarti a vivere una notte oscura dell'anima e alla fine a lavorare nell'ombra.

La notte oscura dell'anima

Di solito, quando le persone ricorrono per iniziare a lavorare sulle ombre, stanno attraversando una notte oscura dell'anima, una crisi di mezza età o qualche tipo di trauma.

Una notte oscura dell'anima è il punto della vita di una persona in cui la percezione e le convinzioni della propria vita e/o delle proprie convinzioni spirituali o religiose vengono messe in discussione e collassano per creare una nuova visione, opinione e comprensione delle cose.

Le notti oscure dell'anima possono essere innescate da un evento esterno così come da uno interno. Molto spesso è un evento che sconvolge la visione di una persona su una determinata persona, soggetto o situazione che porta la persona a iniziare a mettere in discussione tutto ciò che riguarda la propria vita e il suo significato.

Mettere in discussione la propria vita, lo scopo e il significato sono ciò che di solito porta a uno stato triste e/o depressivo che può richiedere da mesi ad anni. Si può provare il desiderio di stare da soli, essere privi di energia, ansia, palpitazioni cardiache, non essere più ispirati.

Anche se sembra terribile essere in quello stato, è qui che inizi a scoprire te stesso.

Cosa vuoi dalla pratica del lavoro sulle ombre?

Nel bel mezzo della pratica del lavoro sulle ombre mentre sei nella notte oscura dell'anima, arriverà un momento in cui inizierai veramente a chiederti cosa vuoi.

Il tuo lavoro attuale è quello che vuoi davvero? Questa relazione (romantica, di amicizia, familiare, di lavoro, ecc.) è davvero vantaggiosa per te o sei lì solo perché ti senti a tuo agio o sei stato manipolato?

Il modo in cui vivi in questo momento ti dà gioia? Il posto in cui vivi è ciò che desideri veramente o è un posto in cui ti sei sistemato perché ti è stato detto da altre persone?

Quanto di ciò che vuoi o pensi di volere è tuo e quanto è ciò che gli altri ti hanno detto di volere e fare?

Siediti per un po' e contempla. Scoprite cosa volete veramente e seguitelo. La tua mente, anima, cuore e corpo urlano tanto per cambiare, vogliono che tu sia la versione migliore di te stesso. E, di solito perché ciò accada, ti viene chiesto di esaminare quali sono i tuoi desideri e i tuoi desideri.

Questi desideri e desideri possono tradursi in hobby o lavori secondari che alla fine sbocciano in una carriera completa.

Nella nostra società, gli hobby e gli interessi sono secondi ai presunti doveri e mezzi di sussistenza. Ma, il più delle volte, se ti lasci guidare dal tuo intuito, scoprirai che quei desideri, desideri, hobby e interessi possono portarti a migliori fonti di reddito e a uno stile di vita migliore in generale.

È più probabile che questa carriera duri perché in realtà è qualcosa che vuoi fare, invece di qualcosa che sei obbligato a fare solo per pagare le bollette e rimanere a galla.

Sembra tutto fantastico, ma la verità è che prima di scoprire qual è la tua vera passione e vocazione nella vita devi disimparare molte cose che ti hanno involontariamente impedito di raggiungere la tua vetta più alta.

Quei pensieri negativi su di te, quella voce che dice che non sei abbastanza bravo, quelle convinzioni familiari e sociali che ti dicono di attenerti al percorso conosciuto invece di sperimentare. Tutto questo deve essere fatto prima che tu possa fare ciò che vuoi veramente fare.

Se queste convinzioni limitanti non vengono controllate quando hai iniziato a lavorare sulla tua vocazione, allora tutti i tuoi sforzi sarebbero vani poiché le convinzioni limitanti ti ostacolerebbero in ogni modo.

Una delle convinzioni più importanti su cui si dovrebbe lavorare è la dignità. Sei degno di tutto il bene di questa vita e sei degno di ottenerlo. Questo senso di dignità è uno dei fattori principali per raggiungere il successo.

Sfortunatamente, alla maggior parte di noi viene insegnato che non siamo degni. Anche se abbiamo genitori affettuosi e solidali, al mondo esterno non manca di dire alle persone che sono indegne attraverso pubblicità e campagne. La società ha anche molti modi per far sentire le persone indegne.

Nessuno può toglierti il valore perché è legato ai tuoi diritti naturali. I diritti con cui sei nato e che sono protetti dalla legge. Questi diritti, che in sostanza affermano che sei degno solo di essere nato, sono chiamati Diritti Inalienabili o Legge Naturale.

Diritti inalienabili o legge naturale

I diritti inalienabili sono diritti che la legge non può toglierti o privarti. Questi diritti sono noti anche come diritti naturali perché sono diritti che abbiamo come esseri naturali di questo mondo.

La legge dovrebbe proteggere i tuoi diritti naturali. Secondo le Nazioni Unite, i nostri diritti inalienabili o diritti umani includono il diritto alla vita, il diritto al cibo, all'istruzione, al lavoro, alla salute e alla libertà.

Altri diritti che ne derivano includono il diritto di vivere la propria vita come meglio credi, la libertà di parola, la libertà di religione, il diritto a un posto dove vivere, la libertà, la ricerca della felicità, tra gli altri.

Questi diritti, tuttavia, possono essere limitati per un certo periodo, ad esempio, se una persona commette un reato. Per questo motivo, le libertà di movimento e altre libertà sono limitate.

Tuttavia, indipendentemente dal fatto che le persone possano mettere in pratica tali diritti o meno, li hanno ancora, secondo il Bill of Rights Institute. Ogni essere umano ha gli stessi diritti indipendentemente dal suo aspetto o dalla sua provenienza.

Il Bill of Rights Institute afferma che nessuno nasce con il diritto naturale di governare sugli altri senza il proprio consenso e che i governi sono obbligati ad applicare la legge allo stesso modo per tutti.

Quando i governi o altre entità individuali o di gruppo non proteggono i nostri diritti, è nostro compito di esseri umani nati rivendicare tali diritti. Ricordando però sempre che «i tuoi diritti finiscono quando iniziano i miei», il che significa che mentre persegui i tuoi diritti non devi violare i diritti degli altri.

Nonostante ciò che gli altri possono dirti, tu sei degno e lo sei stato fin dalla nascita con leggi naturali che sostengono e consolidano i tuoi diritti e la tua libertà. Grazie a queste leggi naturali, è implicito che tu sia nato e sia un essere sovrano.

La tua sovranità

Essere sovrani o avere sovranità significa avere il potere supremo, l'autorità e l'indipendenza su se stessi. Per citare il film The Labyrinth: le persone non hanno alcun potere o controllo su di te a meno che tu non lo dia a loro.

A volte vieni manipolato, maltrattato e mentito per rinunciare a quel potere. Ma puoi riprendertelo e rifiutarti di darlo più. È una strada molto impegnativa per liberarsi, ma ne vale davvero la pena.

Essere un essere umano nato per natura su questa Terra significa che sei un essere sovrano, hai tutto il diritto di cercare la tua libertà e agire come un essere sovrano. Devi prima sentirlo e sapere nel tuo cuore che sei sovrano, il resto verrà da sé.

Quindi non preoccuparti, ciò di cui hai bisogno per superare le tue difficoltà è già dentro di te. Concediti solo un po' di tempo e compassione, mentre guarisci e percorri il viaggio che sei tu.

Per approfondire ulteriormente il tema della sovranità, nella prossima sezione vi fornirò le informazioni sui contratti di sovranità.

Contratto di sovranità

A volte le persone stipulano contratti di sovranità o dichiarazioni di sovranità ai loro governi o persino a entità spirituali per tagliare il potere detenuto sulle persone da queste entità esterne.

Non entrerò nei dettagli qui, ma fare questo contratto o dichiarazione ha i suoi pro e contro. Se siete interessati, cercate informazioni e contattate un avvocato sull'argomento prima di redigere qualsiasi documento legale e vincolante.

In questi documenti, si afferma fondamentalmente che si è responsabili per se stessi e si rifiutano tutte le interferenze esterne (specialmente le interferenze considerate negative per se stessi). Se viene fatto allo scopo di presentarlo a un ente governativo, può significare che rifiutate ogni interferenza (incluso l'aiuto) da parte di quest'ultimo.

Se è destinato a scopi spirituali, il documento includerà l'affermazione che non stai permettendo alcuna influenza negativa, sia essa energetica, spirituale, fisica, mentale o emotiva.

Il contratto o la dichiarazione di sovranità coinvolge più articoli e soggetti, ma questa è l'idea di base. Se siete interessati, cercate ulteriori informazioni su questo argomento.

Il viaggio per scoprire te stesso, tutto il tuo valore, tutti i tuoi diritti e tutto ciò che sei destinato ad avere ed essere in questa vita è difficile. Ma stai certo che i tuoi diritti naturali sono legali e protetti dalla legge. Il che ti dà il permesso di combattere per loro e per te stesso.