Il lavoro ombra è più che un semplice lavoro sui tratti negativi

Anche nella comunità spirituale, ogni volta che qualcuno menziona il lavoro nell'ombra, la maggior parte delle persone si rivolge automaticamente agli aspetti negativi di se stessi. È una reazione comune e comprensibile, soprattutto a causa del nome.

Lavorare con le ombre, se lo prendi alla lettera, può significare lavorare con ombre o aspetti oscuri, oppure può significare qualcos'altro a seconda della tua percezione.

C'è una grande possibilità che se la tua mente pensasse automaticamente «oscuro» leggendo la frase «lavoro nell'ombra», potresti aver pensato anche a qualcosa di negativo o malvagio.

Ma, come vi diranno molti di coloro che hanno approfondito il loro lavoro nell'ombra, svolgere il lavoro nell'ombra non implica solo esaminare gli aspetti negativi o «malvagi» di qualcuno.

Cos'è Shadow Work?

Il lavoro all'ombra è un viaggio di guarigione in cui guardi in profondità a te stesso e rivaluti tutto, dai tuoi valori alle tue convinzioni, comportamenti, stile di vita e persino alle persone della tua vita.

In cosa credi? Quello che penso o faccio viene da me o da fonti esterne? È davvero così che voglio vivere o continuare a vivere? Perché non mi sento più a mio agio con queste persone?

Attraverso il lavoro delle ombre, l'immagine e la percezione che una volta avevi di te stesso iniziano a sgretolarsi. E, anche se è doloroso, stressante e potresti sentirti perso in alcuni momenti, arriverà il momento in cui tutto questo sgretolamento del tuo vecchio io lascerà il posto a un nuovo te.

Una nuova versione di te che i tuoi cari e persino te stesso non si aspettavano, ma è il te che era sempre stato nascosto dentro.

Ciò che intendo per «nascosto dentro» è che, per scoprire chi sei veramente e scoprire la tua verità, devi allontanarti dalle tue convinzioni e dai tuoi schemi che hai incorporato in te stesso per sopravvivere nella comunità in cui ti trovi, ma che non sono cose che ti risuona profondamente o con cui sei d'accordo.

Eppure li accetti perché vuoi sentirti amato e accettato. Non c'è niente di sbagliato in questo. Tutti vogliamo sentirci amati e accettati, ma l'amore e l'accettazione esteriori possono essere fragili e mutevoli, quindi è meglio imparare ad amare e ad accettare se stessi. Cosa che puoi imparare a fare con il lavoro sulle ombre.

Cosa fai nel lavoro con le ombre?

Quando svolgi il lavoro interiore, il tuo lavoro è dare una buona occhiata a te stesso mentalmente, emotivamente, spiritualmente e fisicamente. Dopo aver preso coscienza di te stesso, inizia il processo di guarigione.

Il lavoro sulle ombre include guardare ed esprimere i propri sentimenti, guardare e analizzare l'ambiente circostante e affrontare le proprie paure.

Inizi a guarire tutti i traumi, i pensieri negativi, i sentimenti negativi e ad accettare te stesso per vivere una vita più appagata e gioiosa.

Nota: se hai subito traumi o situazioni che richiedono l'attenzione di un professionista in campo medico, rivolgiti al tuo professionista. Questo articolo non sostituisce le cure mediche disponibili tramite psicologi, terapisti, medici e altri professionisti nel campo della medicina e della guarigione.

Cosa si nasconde nell'ombra?

Quando le persone nelle comunità spirituali e persino in quelle psicologiche parlano del lavoro nell'ombra, spesso si riferiscono ad esso come a una sorta di mantello che nasconde delle cose al suo interno. Per vederli devi sollevare il mantello.

Molte persone non vogliono alzare il mantello perché credono che ciò che vedranno sia qualcosa di brutto o mostruoso, ma non è sempre così.

Le cose che vengono messe nell'ombra sono aspetti di noi stessi considerati «inappropriati, inaccettabili, tabù e persino non amabili». Ma coloro che etichettano questi aspetti sono entità e persone al di fuori di voi che spesso si vedono riflesse e si sentono a disagio perché non hanno svolto il proprio lavoro interiore e non si sono accettate.

Ecco alcune delle cose in cui Shadow Work aiuta, oltre a scoprire i nostri tratti «negativi».

1. Gli aspetti positivi possono essere risolti anche attraverso il lavoro ombra

Alcuni aspetti «inaccettabili» che incontriamo durante il lavoro sommerso a volte si rivelano positivi o semplicemente neutri. Queste parti positive o neutre di noi stessi possono essere la felicità, la gioia, il comportamento calmo, l'introversione, la tranquillità, la giocosità, ecc.

Ma come possono questi tratti essere visti come negativi? La maggior parte delle persone non vuole essere così? Sì, la maggior parte delle persone vuole essere felice, gioiosa, giocosa, tra le altre cose, ma molte persone no.

Potrebbero esserci molte ragioni per questo, dall'aver avuto un'esperienza traumatica in passato e pensare che sarebbe sempre lo stesso se cercassero di cercare la felicità all'aver soffocato queste emozioni perché la tua famiglia pensa che sia inappropriato, preferendo la serietà alla giocosità.

Può anche darsi che tu fossi un bambino felice e, un giorno mentre eri fuori con i tuoi genitori, sorridendo e salutando tutti, come al solito, una donna in particolare a cui sorridevi ti guarda con le sopracciglia e ti rimane un sapore così sgradevole che non hai mai più sorriso o salutato nessuno.

In ogni caso, i tratti positivi e neutri possono anche essere scoperti, portati alla luce e curati usando il lavoro delle ombre.

2. Shadow Work ti aiuta a capire gli altri

Nel lavoro con le ombre, ti viene richiesto non solo di guardare dentro di te, ma anche di osservare le persone e le situazioni che ti circondano. Il motivo principale di ciò è osservare come interagisci con le persone e chiederti perché è così.

Ma, quando inizi a notare i tuoi schemi e comportamenti, inizi anche a prendere coscienza del modo in cui gli altri fanno le cose o sono. E come ti rispondono in determinati scenari.

Inizi a notare come muovono la bocca quando sono immersi nei pensieri o come oscillano avanti e indietro quando sono nervosi. Quando metti insieme i pezzi, puoi dare un'occhiata al loro mondo e ai loro problemi.

Questo, a sua volta, ti aiuta a esaminare e rivalutare i tuoi modi di agire e reagire a determinati fattori scatenanti e situazioni. Il che, a lungo termine, aiuta tutte le persone coinvolte a diventare più vulnerabili e aperti, insegnando agli altri a fare lo stesso.

3. Shadow Work aiuta a sviluppare la compassione

Secondo Compassion, un'organizzazione dedicata ad aiutare i bambini a uscire dalla povertà, la parola compassione significa riconoscere la sofferenza degli altri e quindi agire per aiutare a guarire o aiutare a sradicare quella sofferenza.

Quando inizi a osservare e a capire o a capire perché le persone fanno quello che fanno, quando inizi a soffermarti più a fondo, ti rendi conto che le persone sono umane proprio come te. E, proprio come te, se avessero avuto qualcuno da aiutare forse le cose non sarebbero andate così lontano.

Rendersi conto che nonostante tutte quelle macerie le persone hanno un cuore, delle emozioni e un'anima brillante, ti fa venire voglia di aiutarle con i loro problemi e le loro sofferenze, ti dà compassione.

Lentamente, mentre percorri il tuo percorso di guarigione, inizi a capire che anche tu hai bisogno di compassione. Puoi dare compassione a te stesso. Ti è permesso sentire la tua sofferenza e lavorare per curarla, agire per porvi rimedio.

Per un esempio di compassione, pensate agli amanti degli animali. Ogni volta che guardi un video di salvataggio o un video di trasformazione, cosa vedi? Vedete umani che rischiano la vita e si riversano sull'animale, in modo rispettoso, affinché si riprenda e guarisca.

Un sentimento d'amore simile a quello che vedi le persone riversare in questi animali da salvataggio può essere riversato anche su altre persone e su te stesso. Una volta che iniziate ad agire, iniziate inconsciamente a trasformare le energie dentro di voi.

4. Shadow Work ti aiuta a trasformare le energie negative in energie positive

Dopo aver identificato le cose o gli aspetti di cui hai bisogno e su cui vuoi lavorare, il passo successivo è curarlo.

La guarigione degli aspetti negativi può assumere forme diverse. A volte, semplicemente prendendone coscienza, riconoscendoli e accettandoli, questi aspetti negativi svaniscono. Altre volte, dovrai affrontare questi aspetti negativi a testa alta.

A volte è necessario un piano dettagliato per superare schemi e comportamenti negativi. Ci sono situazioni in cui potresti aver bisogno dell'aiuto di un professionista, come un terapista o uno psicologo.

In ogni caso, quando inizi a guarire anche tu, lentamente, trasformi la negatività in positività. Le spirali ascendenti di energia positiva iniziano a sostituire le spirali discendenti di energia negativa nel corpo, nella mente e nel cuore.

Ci vuole tempo e non sembra o non sembra uguale per tutti. Ma il fatto è che una volta che inizi a lavorare su te stesso, lo stadio finale è un nuovo te che viene completamente trasformato.

Questa trasformazione è in parte dovuta al fatto che disimpari certe cose e ne impari di nuove altre.

5. Shadow Work ti aiuta a reimparare e riscoprire te stesso

Quando inizi a rimuovere gli strati di traumi e di energie negative che ti circondano e sono attaccati a te, inizi a vedere il tuo vero io.

Ti rendi conto che sei davvero degno, puoi davvero avere successo, puoi davvero avere una vita felice, puoi davvero vivere senza quell'altra persona o gruppo di persone. In realtà non hai bisogno di tutto ciò di cui dicono di aver bisogno, cominci ad amare te stesso e a prenderti cura di te stesso.

Inizi a stabilire dei limiti, rispettandoli e rispettando te stesso. Ti ricordi che ti piaceva davvero ballare, cantare, leggere, ecc.; e ricordi perché ti piaceva farlo.

Se alcuni tuoi tratti sono stati costretti a essere soppressi, allora sei in grado di ricordare come sperimentarli e integrarli nuovamente in modo sano.

Ti rendi conto che non devi più preoccuparti di cosa pensano gli altri e che ti sono state imposte che hai fatto finta di accettare ma che non hai più la forza di stare al passo e va bene così.

Scoprirai anche nuove passioni, sogni e cose che non avevi realizzato, visto o notato prima a causa di tutto il rumore e le interruzioni che ti circondano.

6. Shadow Work ti aiuta a creare nuove abitudini

Con sogni e obiettivi appena scoperti, è tempo di formare nuove abitudini e schemi.

Shadow Work ti aiuta a osservare e identificare i tuoi vecchi schemi e abitudini, per analizzarli e capire come romperli.

Questo ti dà l'opportunità di trovare nuovi modi di fare le cose o di renderti conto che in realtà non devi fare nulla in primo luogo perché o non lo vuoi più o non è mai stato necessario per te fare molto.

Diventare consapevoli degli schemi negativi ti aiuta a staccarti da certi cicli che, molto probabilmente, ti impedivano di vivere la tua vita migliore. È difficile interrompere questi cicli ma, come molte cose, è una questione di prontezza, disponibilità, accettazione e sentirsi a proprio agio con la nuova vita.

Oltre a fermare completamente questi comportamenti negativi, un modo per iniziare a rompere gli schemi negativi è sostituirli con quelli positivi. A seconda di te, potrebbero essere necessari piccoli passi o potresti essere in grado di farlo a freddo, ma ciò dipende da come lavori nel suo insieme, dal tuo corpo, dalla tua mente, dalle tue emozioni, ecc.

Prendiamo le diete, ad esempio, alcune persone possono cambiare completamente la loro dieta in un giorno mentre altre potrebbero aver bisogno di mesi o anni per abituarsi e cambiare completamente il loro modo di mangiare.

Naturalmente, questo tiene conto solo dell'effettivo cambiamento del cibo e forse di alcuni comportamenti, ma ci vuole del tempo per imparare cosa e come esattamente si può mangiare e per entrarne nella mentalità.

Puoi anche pensare ai cambiamenti di moda. Forse c'è una persona che può cambiare le proprie preferenze di moda e iniziare a vestirsi in modo diverso dall'oggi al domani. Ma ci sono alcuni di noi che devono adottare un approccio più lento.

Magari provando un determinato capo di abbigliamento per un po' prima di trovare la sicurezza necessaria per acquistare o mettere insieme un intero outfit in quello stile.

Non importa come lo fai, ricorda che può essere fatto solo sii paziente e compassionevole con te stesso. Alla fine, ne varrà la pena.

7. Shadow Work ti aiuta a bilanciare la dinamica del dare e del ricevere

Man mano che approfondisci te stesso e diventi più consapevole di ciò che accade e di chi ti circonda, inizi a vedere tutti gli squilibri della tua vita.

Molti di noi prendono troppo o danno troppo nella vita quotidiana. Se sei empatico o sensibile, è molto probabile che tu sia una di quelle persone che danno troppo.

Ma come possiamo rompere questa dinamica irregolare? Come accennato in precedenza, il lavoro in ombra ci aiuta a vedere tutto così com'è. Una volta che hai imparato a osservare e a distaccarti in modo sano dalle situazioni e dalle persone, sei in grado di vedere le cose con chiarezza.

È qui che scopri se stai dando troppo di te stesso o se stai prendendo troppo dagli altri. Dare o prendere non si riferisce necessariamente solo a cose materiali, ma potrebbe anche essere tempo, energia, attenzione, ingannare qualcuno, ecc.

Tieni presente che se vuoi cambiare questa dinamica, devi prima esserne consapevole. Un'altra cosa che dovrai fare è stabilire dei limiti, cosa difficile per molte persone.

Lascia che ti dia un suggerimento con un detto che ho sentito per tutta la vita: i tuoi diritti finiscono dove iniziano i miei. Chiediti alcune cose.

Questo comportamento è qualcosa che dovresti tollerare? Le altre persone lo tollerano? Voglio che continui così o voglio qualcos'altro? C'è la possibilità che questo non sia tutto, che possa essere migliore?

Lascia che ti aiuti ancora con un altro detto. Qualunque cosa ti venga detto o fatto credere: non sei un albero, muoviti. Proprio come si dice, a volte devi essere onesto con te stesso, anche brutalmente onesto, ma questo ti spingerà verso qualcosa di nuovo.

No, non devi continuare a tollerare ciò che ti fa impazzire o ti mette in una situazione di umiliazione e dolore. No, non sei responsabile per nessuno tranne te stesso. Hai il diritto alla libertà e alla felicità, anche la costituzione lo dice.

Hai diritti inalienabili che nessuno può toglierti, nemmeno il governo. Tra questi ci sono essere sani, liberi, sovrani e vivere la migliore vita possibile secondo te. Cioè, a patto che tu non stia facendo del male ad altre persone.

In sostanza, sta a te decidere se cambiare o meno i tuoi modi dopo che ne sei consapevole. Tuttavia, che tu agisca attivamente o meno, una dinamica squilibrata non prospererà mai.

Alla fine, le cose si bilanciano da sole, ma è molto più veloce se agiamo quando e dove siamo in grado di farlo. Ci dà anche la sensazione di essere stati in grado di contribuire al nostro benessere.

Quindi, a cosa pensi che serva il lavoro sommerso adesso? Comunque, pensi che sia solo una questione di oscurità e negatività? Il lavoro con le ombre ti dà gli strumenti per cambiare le parti negative e abbracciare quelle positive.

Ti incoraggio a iniziare il tuo viaggio verso la tua vita ideale e migliore, lo meritiamo tutti.