장기적 관계: 13가지 도전과 극복 방법

사랑에 빠지고 인생을 함께 나눌 사람이 있다는 것은 대단한 일입니다.탄탄한 토대 위에 오래 지속되는 유대감을 쌓을 수 있는 기회를 제공합니다.경험을 공유하고, 즐거운 시간을 보내고, 장애물을 극복하세요.하지만 인생이 아무리 예측이 불가능하더라도 결국에는 모든 관계가 망가지기 마련입니다.부부, 삼인조, 다자애 관계 등 어떤 관계에 있든 상관 없습니다. 흥분을 계속 유지할 방법을 찾아야 할 수도 있습니다.

어느 시점에서 관계에 피로가 쌓이거나 무언가 빠진 것처럼 느껴지고 더 나은 것이 있는지 궁금해지기 시작합니다.논쟁이 더 쉽게 일어날 수도 있습니다.일상 업무로 인해 지칠 때 완벽한 관계나 완벽한 삶을 상상하는 심연에 빠지기 쉽습니다.우리는 TV에서 등장인물을 보거나 책에서 등장인물에 대해 읽습니다. 소설이라는 것을 알더라도 환상 속에서 길을 잃을 수밖에 없습니다.

리사 파이어스톤 (Lisa Firestone) 박사에 따르면, 세월이 흐르면서 관계를 지속하기 위해 우리가 할 수 있는 일이 몇 가지 있다고 합니다.우리는 웃고, 새로운 경험을 하고, 사랑에 관대하고, 열린 마음으로 소통할 수 있어야 합니다.또한 어느 한 파트너가 개인으로서 자신을 잃지 않도록 하는 것도 중요합니다.

장기적인 관계에서 흔히 발생하는 문제와 이를 해결하기 위한 팁

1.관계에 의문을 제기하는 것은 정상입니다.

어쩌면 인생이 계획대로 되지 않을 수도 있고, 당신을 완전히 미치게 만드는 파트너의 습관을 발견했을 수도 있습니다.그것이 무엇이든 간에, 우리 모두는 이 사람이 정말 우리가 남은 인생을 함께 보낼 사람인지에 대해 의문을 품게 됩니다.평생 함께 살아야 한다는 압박감은 엄청납니다.상대방이 정말 “그 사람”인지 의문이 든다면, 그들이 없는 미래를 상상해 보세요.그 미래가 암울해 보인다면 그 의심을 극복할 가치가 있다는 것을 알게 될 것입니다.

2.지루하게 느껴지는 일상에 적응하기.

관계가 시작될 때 미지의 것이 흥분을 계속 유지하며 시간이 지남에 따라 불확실성이 사라지고 일상에 적응합니다.이것이 꼭 나쁜 것은 아니지만, 조금 지루해질 수도 있습니다.함께 새로운 것을 시도하여 일상적인 관계 피로를 해소하세요.새로운 레스토랑에 한 번 또는 일주일에 한 번 가보기로 동의하는 것처럼 간단할 수도 있고, 스카이 다이빙을 하는 것처럼 극단적인 일일 수도 있습니다.여행을 떠나는 것도 단조로움을 깨뜨릴 수 있습니다.모든 사람에게 맞는 흥분 수준을 파악하고 일상을 뒤흔들 만한 무언가를 계획하세요.

3.섹스를 나중에 생각하게 하는 것.

성관계 부족과 친밀감 상실은 관계에 있는 많은 사람들에게 매우 현실적인 문제입니다.특히 매일의 책임이 다른 모든 것보다 우선시되는 경우에는 더욱 그렇습니다.연구에 따르면 건강이 악화되고 생물학적 노화가 심해지고 성생활에 익숙해짐에 따라 성행위 빈도가 줄어드는 것으로 나타났습니다.이는 관계의 지속 기간과 상당한 관련이 있습니다.

젊은 커플의 경우에도 시간이 지남에 따라 성적 활동과 만족도가 떨어집니다.하루 중 샤워하고 식사하는 시간을 내듯이 정기적으로 잠자리에 들 시간을 계획해야 할 수도 있습니다.

섹스가 체계적이거나 존재하지 않는 경우 롤 플레잉을 시도하십시오.시작하기가 조금 힘들 수도 있습니다. Modern Family의 Phil과 Claire가 첫 롤플레잉 데이트를 하는 장면을 아래에서 확인하세요. 하지만 허락한다면 그 경험은 평범한 성생활에 생명을 불어넣을 것입니다.

4.사소한 논쟁은 장기적으로 해를 끼칠 수 있습니다.

변기 시트가 100번째로 올랐다는 사실을 반복할 가치가 있을까요?아마 아닐 거예요.각 사람은 각자의 강점을 가지고 관계를 맺습니다. 최상의 시나리오에서는 이러한 강점이 서로 균형을 이룹니다.사람마다 개인적인 습관이 있고, 상대방에게 그 습관이 항상 이해되는 것은 아니므로 자신도 모르게 상대방이 하고 있는 일에 대해 상대를 조롱하는 일은 피하도록 하세요.

습관은 만들기도 어렵고 깨기도 더 어렵습니다.사소한 논쟁은 격렬한 말로 이어져 지속적인 해를 끼칠 수 있습니다.사랑하는 사람에게 상처를 줄 위험을 감수하는 것보다 사소한 것들을 놓아두는 것이 훨씬 쉽습니다.

“내가 바보일지도 모르지만 넌 분명 바보야. 그래서 우리 둘 다 바보와 결혼한 것 같아.적어도 우리에겐 그런 공통점이 있어요.”

— 저, 남편과 사소한 결혼 말다툼을 하고 있어요.

5.비판은 쉽게 받을 수 있으므로 칭찬을 우선시하세요.

다른 사람과 함께 살 때 다른 사람을 비판하기 쉽습니다. 좋은 의도를 가지고 있거나 상대방의 결점을 보도록 돕고 있다고 생각할 수도 있지만 상대방의 사기와 자신감에 실질적인 타격을 줄 수 있습니다.비판이 일어날 수 있는 이유는 누군가가 우리의 필터를 제거하고 우리가 알아차린 것을 지적하는 것에 익숙해지면 우리 스스로도 어쩔 수 없기 때문입니다.그 점을 알아차리고, 필요하다면 사과하고, 정기적으로 칭찬을 끊어서 사랑하는 사람이 그 칭찬이 얼마나 좋은지 알 수 있도록 하세요.

6.중대한 갈등은 해결되지 않을 경우 문제로 이어질 수 있습니다.

모든 관계에 스트레스를 줄 수 있는 것들이 있기 때문에 큰 이슈에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.흔히 큰 갈등으로 이어질 수 있는 문제로는 재정 관리 방법에 대한 충돌, 신뢰 부족, 스누핑, 수준 차이, 핫버튼 이슈에 대한 의견 차이 등이 있습니다.의견 불일치가 반복해서 제기될 경우 해소되지 않은 긴장으로 이어져 관계의 다른 영역에 영향을 미칠 수 있습니다.

예를 들어, 파트너가 너무 무모하게 돈을 쓰고 있다고 생각하면 데이트를 하고 싶지 않을 수 있으며, 결과적으로 상대방은 당신이 그들과 시간을 보내고 싶어하지 않는 것으로 볼 수 있습니다.

커뮤니케이션은 모든 주요 분쟁의 핵심입니다.화가 난다면 서로에게 소리를 지르세요. 분노를 억누르다 보면 나중에 더 큰 폭발로 이어질 뿐이며, 분노를 너무 오래 방치하면 절대 놓아주고 싶지 않을 수 있습니다.죽을 때까지 문제를 이야기하고, 필요하다면 시간을 따로 두고, 해결하지 못한 채 방치하지 마세요.솔직하고 열린 자세로 “나”라는 말로 상황에 따라 어떤 기분이 드는지 전달하세요.

7.조용히 치료를 받으면 이기는 것 같지만, 사실 모두가 패배합니다.

좋은 오래된 사일런트 트리트먼트.누가 이 멍청이를 생각해 냈는지, 사람들이 똑같은 말도 안 되는 소리를 지르는 것에 질리면서 진화와 함께 자연스럽게 일어난 일인지는 모르겠지만, 이건 재앙의 지름길입니다.고함치는 소리가 멈췄는데도 문제가 아직 해결되지 않았을 때, 할 수 있는 유일한 조치는 말을 하지 않는 것뿐인 것 같습니다.스톤월링은 절대 효과가 없습니다.어떤 상황에서든 얼마나 오래 지속되는지는 당사자들이 얼마나 고집스러운지에 따라 달라집니다.조용히 대하면 관계가 손상되고 동거하는 다른 가족 구성원이 중간이라는 어색한 입장에 처하게 될 수 있습니다.

남편과 저는 이 길을 몇 번 가봤는데, 보통 우리가 개에게 서로에 대해 즉흥적인 말을 하면 긴장이 풀립니다 (사소한 논쟁에 관한 #4 참조, 웃음).긴장을 풀 수 있는 더 좋은 방법은 미소를 짓거나, 포옹하거나, 부드럽게 만지는 것입니다.결국에는 서로에게 다시 말을 걸게 될 테니 나중에보다는 빨리 대화하는 편이 나을 수도 있습니다.

8.과거에 일어난 일을 놓지 않으려는 태도.

모든 사람은 과거를 가지고 있습니다. 그 과거에는 관계를 맺기 전의 시간과 관계에서 보낸 시간이 포함됩니다.우리는 모두 해봤지만, 그 중 일부는 그냥 잊어버리고 싶을 수도 있습니다.만약 이 사람이 당신이 사랑하는 사람처럼 들린다면, 과거의 문제를 그만 꺼내 보세요.만약 그 문제가 이전에 관계에서 다루었다가 해결되었다면 굳이 생각해볼 필요가 없습니다.

당신은 과거의 고통을 되살려 자신을 아프게 하고, 파트너가 잘못된 것에서 벗어나지 못하게 함으로써 상처를 주고 있습니다.연애 이전에 어떤 일이 있었다면, 그 일을 다시 꺼내면 쌓아온 신뢰가 깨질 수 있습니다. 상대방이 당신에게 마음을 여는 것은 상대방을 무너뜨릴 탄약을 줄 뿐인 것처럼 느끼기 때문입니다.

9.떨어져 자라지 말고 함께 성장해야 합니다.

관계가 발전함에 따라 관계에 있는 사람들이 변화하고 진화하는 것은 당연할 것입니다.함께 성장하는 것은 관계를 이어주는 접착제의 일부입니다.변화가 다소 다르더라도 모든 당사자가 같은 방향으로 나아가는 한 이러한 사소한 변화가 큰 변화를 이끌어내지는 못할 것입니다.

한 파트너가 뒤쳐진 것처럼 느끼면서 앞으로 나아갈 길을 나누기 시작할 때 변화와 함께 문제가 발생합니다.상황이 어떻게 진행되고 있는지, 자신과 앞으로 나아갈 관계 등에 대해 정기적으로 대화를 나누며 갈림길에서 발생할 수 있는 갈림길을 조심하세요.

10.사랑이 늘 변치 않는 것처럼 보이면 당연한 것으로 받아들이기 쉽습니다.

안전하고 안정적이라고 느끼실 수 있습니다.바쁜 삶을 살고 있다면 매일 밤 함께 잠자리에 드는 것으로 충분해 보일 수 있지만, 함께 충분한 시간을 보내지 않으면 시간이 지날수록 유대감이 약해질 수 있습니다.세월이 흘러도 끈끈한 관계를 유지할 수 있도록 일대일로 마음을 다지는 것이 중요합니다.

11.너무 많은 시간을 함께 보내면 자신을 잃게 될 것입니다.

공통의 관심사가 사랑을 살려주지만, 개인의 개성을 희생시켜서는 안 됩니다.가장 큰 위험 신호 중 하나는 관계 밖에서 친구 관계를 맺지 못하는 것입니다.서로 떨어져 시간을 보내면서 다른 친구들과 함께 시간을 보내도록 하세요.이렇게 하면 함께 돌아왔을 때 이야기할 새로운 이야기도 할 수 있어요. 재미있었던 일들에 대한 이야기로 연인을 즐겁게 해줄 수 있으니까요.

12.유혹은 존재하며, 그 유혹에 어떻게 대처하느냐가 중요합니다.

열린 관계에 있을 수 있으므로 유혹에 맞서 행동할 수 있습니다.그렇지 않다면, 관계 밖의 사람들에게 끌리는 것은 지극히 정상이며, 중요한 것은 그러한 충동에 굴복하지 않는 것임을 알아두세요.상대방에게도 말하지 않아도 됩니다. 어떤 일이 있으면 기분이 상하거나 감정이 쌓이지 않는 것 같은 느낌이 들 수 있습니다.유혹을 떨쳐버리고 당신에게 재빠른 시련이 줄 수 있는 것보다 훨씬 더 좋은 것이 있다는 것을 스스로에게 상기시키세요.

13.다른 사람들과의 관계를 비교하는 것은 재앙으로 이어질 뿐입니다.

두 사람은 똑같지 않으며, 같은 이유로 두 관계도 똑같지 않습니다.타인의 노조를 외부인의 관점에서 바라보고 완벽하다고 생각하기는 쉽지만, 그런 경우는 거의 없습니다.닫힌 문 뒤에서는 볼 수 없는 것들이 너무 많으며 소셜 미디어는 이야기의 일부분만 제공합니다.필요한 경우 관계에 있는 다른 사람들에게 조언을 구하는 것은 괜찮지만, 일대일 비교는 삼가세요.어떤 것을 비교하고 싶다면 시간이 지남에 따라 자신과 자신의 관계를 비교해 보세요.

다음은 위에서 언급한 몇 가지 문제를 다루는 Gottam Institute의 가이드입니다.네 명의 호스맨은 장기적인 관계를 파괴할 수 있는 가장 파괴적인 행동을 말합니다.

장기적인 관계를 최우선으로 생각하고 파트너가 무시당하는 느낌을 받지 않도록 하는 방법:

• 작은 몸짓이라도 파트너가 특별하다고 느낄 수 있도록 노력하세요.모든 것이 최상급일 필요는 없습니다. 때로는 배우자가 평소에 화장지를 넣을 때 화장지 홀더를 다시 채우는 것과 같은 간단한 것만으로도 당신이 관심을 갖고 있다는 것을 보여줄 수 있습니다.

• 정기적인 데이트 일정을 잡으세요.꼭 매주 할 필요는 없지만, 정기적으로 나가서 “데이트” 시간을 보낼 수 있을 만큼 충분히 규칙적으로 할 수 있습니다.가끔씩 즐거운 하루 또는 저녁 외출을 계획해 초창기 연애 시절의 흥분을 다시 불러일으키세요.
• 목표에 대해 이야기하고 그 목표를 향해 함께 노력하세요.
• 사랑이 발전하고 새로운 것을 배울 때 변화에 열린 마음을 가지세요.함께 성장하세요.
• 정기적으로 소통하고, 더 큰 문제로 이어지기 전에 당신을 괴롭히는 것들에 대해 논의하고, 잘 되고 있는 것들에 대해 이야기하세요.파트너가 말할 차례가 되면 꼭 귀를 기울이세요.
• 서로를 존중하세요.
• 기꺼이 용서하세요.어떤 것들은 극복하는데 시간이 걸리기도 하지만, 건강한 방향으로 나아가려면 상대방의 실수를 기꺼이 용서해야 합니다.분명히 말씀드리자면, 실수는 검은 옷을 탈색하거나 좋아하는 꽃병을 깨뜨리는 것과 같은 것이지, 부정행위나 학대 같은 것은 아닙니다.
• 매 순간이 행복할 수는 없으니, 상황이 힘들어도 기쁨을 찾으세요.인생이 계획대로 되지 않거나 관계가 어려워졌더라도 행복한 순간을 찾으려고 노력하세요. 그리고 이 또한 지나갈 거라는 것을 기억하세요.
• 함께 즐거운 시간 많이 보내세요!

현재 관계 상태가 어떠하든 시간을 내어 유대감을 키우십시오.서로 확인하면서 시간을 보내면서 새로운 경험을 함께 나누는 것에 흥미를 가지세요.벌거벗고 시간을 보내는 것도 잊지 마세요!가끔은 그게 사소한 싸움 중에 긴장을 풀 수 있는 가장 좋은 방법일 때도 있어요.