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A lista definitiva de preparação para sobrevivência em uma crise de emergência

Não espere pelo próximo desastre natural ou emergência. Prepare-se para isso.
lifestyle · 5 min
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survival kit for emergency crisis
Foto de Roger Brown da Pexels

Lanternas, comida enlatada, água engarrafada. Mercadorias aparentemente ociosas que enfeitam os armários de muitos, mas quando ocorre um desastre, as prateleiras dos supermercados são deixadas como desertos nos esforços frenéticos das pessoas para possuir esses itens para sobreviver. Os meios de comunicação mostram filas de pessoas esperando horas por apenas um pedaço de pão em áreas atingidas por desastres. Por quê? Infelizmente, muitos não estão preparados para situações de emergência.

Com desastres naturais inesperados e a pandemia de 2020, isso abriu os olhos de muitos, pois seria sensato desenvolver um plano de jogo para a próxima ocorrência. “Esteja sempre preparado” não é um lema que deve ser aplicado apenas aos escoteiros. Se você pode contar com alguma coisa neste mundo confuso, é que você sempre pode esperar o inesperado. Não seja um dos milhares que estão na fila; prepare-se para a próxima surpresa da vida.

Como devo me preparar para uma crise de emergência?

A preparação para situações de emergência pode ser um processo lento, a menos que você seja milionário, pois há vários itens a serem estocados e considerados. Você terá que comprar comida suficiente para no mínimo duas semanas e possuir itens que não dependam de água ou eletricidade para obter a máxima autossuficiência. Não gaste muito dinheiro correndo e estocando suprimentos em uma única visita. Em vez disso, toda vez que você for à loja para fazer compras regulares, compre dois ou três itens de emergência (ou mais, dependendo do seu orçamento) para acumular seu cache com o tempo. A lista fornecida é um resumo dos itens necessários e úteis para situações de emergência.

Quais alimentos devo ter na loja em caso de emergência?

food to store in case of emergency
Foto de Gustavo Fring da Pexels

Só porque as opções de alimentação são limitadas durante um desastre, isso não significa que você e sua família tenham que sobreviver apenas com arroz e feijão. É importante garantir que você tenha alimentos que forneçam os nutrientes necessários para mantê-lo saudável. Um corpo sob estresse associado à má nutrição é uma receita para doenças. Certifique-se de se manter o mais saudável possível e, se possível, compre orgânicos quando puder. Estou listando itens para várias categorias de alimentos. Não se sinta compelido a comprar todas as sugestões. Compre o que você e sua família comerão.

Aqui estão os alimentos que você deve ter em estoque para se manter preparado para uma crise de emergência:

Vegetais enlatados:

  • Cenouras
  • Feijão verde
  • Molho de macarrão
  • Vegetais mistos
  • Tomates
  • Ervilhas

Frutas secas ou enlatadas:

  • Cranberries secas
  • Chips de banana
  • Chips de banana
  • Uvas passas
  • Couros de frutas
  • Molho de maçã
  • Pêssegos
  • Peras
  • Abacaxi

Proteína

Feijão enlatado:

  • Norte
  • Cannellini
  • Feijão fradinho
  • Feijão preto
  • Feijão Pinto
  • Feijão Lima
  • Feijão Pinto
  • Feijão
  • Feijão de bico

Barras de proteína: (o teor de açúcar não deve exceder 15g)

  • Marca gentil
  • Marca RXBAR
  • Marca CLIF Bar
  • Proteína Paleo

Carnes enlatadas:

  • Atum
  • Sardinhas
  • Galinha
  • Turquia
  • Carne enlatada
  • Salsichas de Viena
  • Beef Jerky

Nozes/Sementes:

  • Sementes de abóbora
  • Amêndoas
  • Nozes mistas
  • Amendoim
  • Nozes
  • Nozes
  • Pistácios

Manteigas de nozes:

  • Manteiga de amendoim
  • Manteiga de amêndoa
  • Manteiga de caju

Grãos e amidos

Ao abastecer a despensa, lembre-se de que grãos e amidos, exceto cereais, não servirão muito bem se você estiver sem eletricidade ou água (a menos que você tenha água de sobra e um forno ou churrasqueira ao ar livre). Eles, no entanto, são uma ótima mercadoria se você tem os dois serviços públicos e só precisa se esconder. A farinha é um ótimo alimento de sobrevivência porque é muito versátil. Basta adicionar açúcar, água e fermento e você terá uma receita de pão, pizza, torta de frango, etc.

Farinha:

  • Farinha branca
  • Mistura para panquecas
  • Mistura de pão de milho
  • Mistura de muffin

Macarrão:

  • Fettuccine
  • Macarrão
  • Espaguete
  • Ramen
  • Gravata borboleta
  • Conchas

Outros:

  • Arroz branco
  • Quinoa
  • Sorgo
  • Grânulos
  • Farro
  • Aveia
  • Muesli (combinação de aveia, trigo integral, passas, amêndoas e nozes)

    • Itens alimentares diversos para armazenar em caso de emergência

    Esses itens unem tudo e dão sabor às suas refeições:

    • Sal
    • Açúcar
    • Óleo de cozinha
    • Fermento em pó
    • bicarbonato de sódio
    • Vinagre (serve a vários propósitos)
    • Especiarias
    • extrato de baunilha
    • Levedura
    • Molho Worcestershire
    • Óleo de coco
    • Azeite

    Condimentos:

    • Xarope
    • Molho de soja
    • Molho picante
    • Querida
    • Molho para salada
    • Geléia
    • Mostarda
    • Ketchup

    Lanches

    Estar escondido em ambientes fechados ou em completa solidão pode realmente pesar sobre uma pessoa. Certifique-se de incluir alguns alimentos divertidos que ajudarão a manter o moral alto.

    • Biscoitos
    • Pipoca
    • Doces
    • Chocolate
    • Chips

    Hidratação

    A hidratação é fundamental para a sobrevivência; você sabe, já que um ser humano só pode sobreviver sem água por alguns dias. Ao estocar bebidas, certifique-se de que a água esteja, em primeiro lugar, em quantidades maiores do que outras opções. Cuidado com refrigerantes ou cervejas; eles induzem a sede, não a saciam. Pise levemente com outras opções de hidratação.

    • Água engarrafada
    • Chá
    • Café
    • Água de coco
    • Leite em pó

    Se ocorrer diarreia ou vômito enquanto você estiver no modo de sobrevivência e não tiver Gatorade em mãos. Aqui está uma receita simples que custa muito menos e está disponível em um piscar de olhos:

    34 onças (1 litro) de água

    6 colheres de chá de açúcar

    1/2 colher de chá de sal

    Se você quiser que tenha um sabor mais do que apenas água e tiver acesso, pode adicionar aromas como suco de frutas ou frutas recém-espremidas.

    Quais são as ferramentas úteis para ter durante uma emergência?

    emergency toolkit
    Foto de cottonbro da Pexels

    Ao pensar em preparação, considere situações que você possa encontrar. Se você ficar sem água, precisará de baldes para transportar ou armazenar água. O que acontece se as luzes se apagarem? Você precisará de uma lanterna. Com isso, você precisará de baterias. Se você perder o serviço de celular, precisará confiar nos rádios para obter informações.

    Aqui estão os itens úteis para adicionar à sua lista de ferramentas enquanto se prepara para uma crise de emergência:

    Geral:

    • Bastões luminosos
    • Baldes
    • Lanternas
    • Baterias
    • Cordas
    • Trapos
    • Abridor de latas (com manivela manual)
    • Rádio AM/FM
    • Velas
    • Churrasqueira a gás
    • Propano para churrasqueira a gás ou aquecedor
    • Faca de bolso
    • Fita adesiva
    • Mangueira e bomba de sifão
    • Extintor de incêndio
    • Guia de sobrevivência
    • Fire Starters: isqueiro, fósforos, gravetos
    • Cobertores, sacos de dormir, colchões infláveis ou berços
    • Purificadores de água, filtros e recipientes
    • Álcool isopropílico
    • Desinfetante para as mãos
    • Kit de primeiros socorros
    • Aquecedores de mãos

    Higiene:

    • Lenços
    • Toalhinhas
    • Loção para as mãos
    • Produtos de higiene feminina
    • Bálsamo labial
    • Lenços umedecidos para bebês (úteis para lenços higiênicos)
    • Suprimentos para bebês se você tiver um bebê
    • Suprimentos para animais de estimação, se você tiver um animal de estimação
    • Papel higiênico
    • Toalhas de papel
    • Sabonete
    • Shampoo seco

    Entretenimento:

    • Livros
    • Revistas
    • Artigos para escrever
    • Lápis
    • Baralho de cartas

    Uma crise de emergência nunca o avisará antes de acontecer, então fique preparado. Sempre!

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    Opinions and Perspectives

    Cancel Comment
    Ramona99 commented Ramona99 3y ago

    Acho que vou começar meu kit de emergência neste fim de semana. Antes tarde do que nunca!

    8
    BodyMindBalance commented BodyMindBalance 4y ago

    Gostaria de saber se alguém tem experiência com armazenamento de alimentos a longo prazo em climas úmidos?

    8
    Peace-And_Positivity_2024 commented Peace-And_Positivity_2024 4y ago

    A dica sobre comprar alguns itens a cada ida ao supermercado é realmente prática.

    4
    Mira_Starburst commented Mira_Starburst 4y ago

    Bom lembrete sobre suprimentos para animais de estimação. Eles também são família!

    8
    FuturePhantom commented FuturePhantom 4y ago

    Essas sugestões definitivamente ajudaram durante nossa última queda de energia.

    6
    RaelynnBurns commented RaelynnBurns 4y ago

    Eu adicionaria cartas de baralho à seção de entretenimento. Ótimo para passar o tempo.

    4
    Nora-Fleming commented Nora-Fleming 4y ago

    Lembrem-se de verificar os vizinhos durante emergências, especialmente os idosos.

    5
    LaneyM commented LaneyM 4y ago

    Adoro como este conselho é prático. Sem coisas extremas de sobrevivência, apenas preparação sensata.

    7
    TechSurgeX commented TechSurgeX 4y ago

    A lista é útil, mas parece direcionada a famílias. Pessoas solteiras podem precisar ajustar as quantidades.

    7
    RosalieXO commented RosalieXO 4y ago

    Guardamos coisas embaixo das camas e em cima dos armários. Sejam criativos com o espaço!

    1
    Georgia_Ward commented Georgia_Ward 4y ago

    Mais alguém lutando para encaixar tudo isso em um apartamento pequeno?

    3
    Fit-And-Fueled_99 commented Fit-And-Fueled_99 4y ago

    Um pouco surpreso por não terem mencionado multivitamínicos na lista.

    1
    Harmonic_Healing_99 commented Harmonic_Healing_99 4y ago

    A pandemia me ensinou a nunca subestimar a importância do álcool em gel.

    4
    VirtualNomadX commented VirtualNomadX 4y ago

    Acho útil armazenar itens em recipientes transparentes para que eu possa ver facilmente o que precisa ser reabastecido.

    3
    Linda-Vega commented Linda-Vega 4y ago

    Boa lembrança dos lenços umedecidos para bebês. Eles são úteis mesmo que você não tenha um bebê.

    8
    Serenity_Gleam commented Serenity_Gleam 4y ago

    E quanto aos itens de segurança? Parece uma omissão importante.

    0
    Storm99 commented Storm99 4y ago

    A sugestão da mangueira de sifão é interessante. Nunca teria pensado nisso.

    3
    Ethan-William commented Ethan-William 4y ago

    Eu guardo a maioria dos meus suprimentos em caixas de plástico. Facilita pegar e levar, se necessário.

    6
    ChloeB commented ChloeB 4y ago

    Não se esqueça dos alimentos reconfortantes. Às vezes, um lanche familiar pode realmente aumentar o moral.

    8
    French_Feature commented French_Feature 4y ago

    Sim! Meus filhos adoram. São basicamente enroladinhos de fruta saudáveis.

    6
    NebulaWalker commented NebulaWalker 4y ago

    Alguém já experimentou aquelas coisas de couro de fruta? São realmente boas?

    5
    SelfLove-Practice_10 commented SelfLove-Practice_10 4y ago

    A seleção de pasta de nozes parece excessiva. Um ou dois tipos seriam suficientes.

    3
    ZenMasterMind commented ZenMasterMind 4y ago

    Gostaria de recomendações mais específicas para quem mora em apartamentos com espaço limitado.

    0
    LibbyH commented LibbyH 4y ago

    Eu rodo meus enlatados em refeições regulares a cada seis meses para manter tudo fresco.

    0
    IntentionalLiving commented IntentionalLiving 4y ago

    Lembrem-se, pessoal, a preparação para emergências não é sobre o fim do mundo, é sobre paz de espírito.

    0
    SkyWalker23 commented SkyWalker23 4y ago

    Essas listas sempre me fazem sentir inadequadamente preparado, não importa o quanto eu estoque.

    3
    HappinessUnlocked commented HappinessUnlocked 4y ago

    O artigo não menciona dinheiro. É sempre bom ter algum dinheiro de emergência à mão.

    8
    CharlotteMartin commented CharlotteMartin 4y ago

    Não se esqueça das considerações sazonais. Suas necessidades de emergência no verão são diferentes do inverno.

    4
    DylanR commented DylanR 4y ago

    Meus filhos reclamavam da nossa comida de emergência até que realmente tiveram que usá-la. Agora eles me ajudam a escolher os itens.

    4
    Sophie_23 commented Sophie_23 4y ago

    A sugestão do vinagre é inteligente. Tem tantos usos além de cozinhar.

    8
    Kendra_Stephens commented Kendra_Stephens 4y ago

    Cada tipo de feijão tem diferentes nutrientes e texturas. Variedade é bom para situações de longo prazo.

    6
    WholeheartedLiving commented WholeheartedLiving 4y ago

    Questiono a necessidade de tantos tipos diferentes de feijão. Parece redundante.

    2
    ZenVibesOnly commented ZenVibesOnly 4y ago

    Nunca pensei em shampoo seco para emergências. Isso é realmente brilhante.

    4
    KallieH commented KallieH 4y ago

    Pensando em alternativas para aqueles com alergias alimentares. Alguns desses itens não funcionariam para todos.

    4
    Nathan_2000 commented Nathan_2000 4y ago

    Aprendi da maneira mais difícil que armazenar água em jarras de leite usadas não é uma boa ideia. Elas se decompõem com o tempo.

    5
    Noelle_Alexander commented Noelle_Alexander 4y ago

    A seleção de frutas secas é ótima, mas elas podem ficar bem caras.

    4
    TechWhizX commented TechWhizX 4y ago

    Um moedor de café manual me salvou durante nossa última queda de energia. Definitivamente adicionando isso à minha lista.

    8
    LilySun commented LilySun 4y ago

    Comecei com apenas água e alguns enlatados. É incrível o quanto meus suprimentos de emergência cresceram.

    4
    Damian-Paul commented Damian-Paul 4y ago

    A lista esquece documentos importantes. Todos nós devemos ter cópias de IDs e apólices de seguro prontas.

    1
    NadiaH commented NadiaH 4y ago

    E quanto a ferramentas para reparos domésticos? Um kit de ferramentas básico parece essencial.

    3
    Samantha_K commented Samantha_K 4y ago

    Acho interessante que eles recomendem comida orgânica. Em uma emergência, não acho que essa deva ser a prioridade.

    5
    Emily commented Emily 4y ago

    O abridor de latas manual é um detalhe tão importante. Meu elétrico foi inútil durante nossa última queda de energia.

    1
    Madison_Hope commented Madison_Hope 4y ago

    Não ter preparativos me deixa muito mais ansioso! Durmo melhor sabendo que estamos prontos para a maioria das situações.

    3
    AlexisReed commented AlexisReed 4y ago

    Sou só eu que acho que me preparar para emergências só me deixa mais ansioso em relação a elas?

    8
    Vivienne_Love commented Vivienne_Love 4y ago

    A seção de especiarias é subestimada. Arroz e feijão simples ficam enjoativos rapidamente sem o tempero adequado.

    7
    Miranda_Sky commented Miranda_Sky 4y ago

    Eu adicionaria jogos de tabuleiro à seção de entretenimento. Eles são ótimos para manter as crianças ocupadas durante quedas de energia.

    0
    Fiona99 commented Fiona99 4y ago

    O preço não deve ser a principal preocupação quando se trata de suprimentos de emergência. A qualidade importa quando você realmente precisa.

    7
    CyberInfinity commented CyberInfinity 4y ago

    Na verdade, pesquisei aquelas barras de proteína RXBAR mencionadas. Elas são bem caras em comparação com as regulares.

    8
    Rachel_33 commented Rachel_33 4y ago

    E quanto a equipamentos de camping? Uma boa barraca e sacos de dormir podem ser cruciais se você precisar evacuar.

    0
    ChrisBlogs commented ChrisBlogs 4y ago

    Eu aprecio como o artigo divide as categorias de alimentos. Torna menos complicado começar a construir um estoque.

    6
    BradyT commented BradyT 4y ago

    A lista parece orientada para ambientes urbanos. Aqueles de nós em áreas rurais podem precisar de itens diferentes.

    1
    Marley-Hudson commented Marley-Hudson 4y ago

    Minha família achava que eu era louco por guardar todas essas coisas, até termos aquela grande tempestade de gelo no inverno passado. Adivinha quem eles chamaram?

    3
    VibeWithNature commented VibeWithNature 4y ago

    A dica sobre o teor de açúcar nas barras de proteína é muito útil. Eu teria simplesmente pegado o que estivesse em promoção.

    4
    Stella_Wright commented Stella_Wright 4y ago

    Eu uso uma planilha para rastrear as datas de validade e rotaciono os itens para meu planejamento regular de refeições quando eles estão perto de vencer.

    4
    LevelUpLifestyle commented LevelUpLifestyle 4y ago

    Estou preocupado com o espaço de armazenamento e a rotação dos alimentos. Como você controla as datas de validade?

    5
    Ifill_Insights commented Ifill_Insights 4y ago

    E os carregadores movidos a energia solar? Eles definitivamente deveriam estar na lista de ferramentas.

    7
    Daniel commented Daniel 4y ago

    Você se surpreenderia com o quão importante o entretenimento se torna durante emergências prolongadas. Fiquei preso durante um apagão de uma semana e os livros salvaram minha sanidade.

    4
    Flow-With_Nature_01 commented Flow-With_Nature_01 4y ago

    A seção de entretenimento me parece desnecessária. Em uma emergência real, teremos preocupações maiores do que jogar cartas.

    4
    Allyson-Clarke commented Allyson-Clarke 4y ago

    Na verdade, comecei minha jornada de preparação após a pandemia de 2020. Nada como prateleiras vazias para te motivar!

    6
    NovaM commented NovaM 4y ago

    Boa observação sobre a comida não ser apenas arroz e feijão. A saúde mental é importante durante situações de crise e ter variedade ajuda.

    2
    GravitySeeker commented GravitySeeker 4y ago

    Notei que a lista não menciona medicamentos. Também devemos manter um estoque de reserva de prescrições essenciais, se possível.

    8
    TaylorLynn commented TaylorLynn 4y ago

    Acredite em mim, depois de passar pelo furacão Sandy, nenhuma quantidade de preparação parece excessiva. É melhor ter e não precisar.

    4
    HannahLewis commented HannahLewis 4y ago

    Mais alguém acha que armazenar tanta comida é um pouco excessivo? Mal tenho espaço na despensa para minhas compras regulares.

    1
    FuturisticRebel commented FuturisticRebel 4y ago

    A seção sobre hidratação realmente me abriu os olhos. Eu nunca soube sobre aquela receita simples de solução eletrolítica DIY. Vou anotar essa.

    3
    LorelaiS commented LorelaiS 4y ago

    Tenho montado lentamente meu kit de emergência nos últimos meses. Fazer pequenas adições a cada ida ao supermercado tornou tudo muito mais administrável financeiramente.

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