17 самых эффективных идей по уходу за собой после разрыва отношений

Разрывы отношений никогда не бывают легкими, но если немного позаботиться о себе и залечить все раны «Время», вы сможете быстро встать на путь к выздоровлению.

Если вы переживаете разрыв отношений, не ложитесь на свалку, без каламбура. Мы все там бывали. Поймите, боль не будет длиться вечно. Приложив немного заботы о себе и приложив все усилия, чтобы сделать это ежедневной привычкой, вы тоже сможете в кратчайшие сроки прийти на путь выздоровления и вернуться на рынок. Если вы этого хотите.

Вот несколько советов по уходу за собой, которые помогут вам справиться с беспокойством по поводу расставания:

1. Медитируйте, чтобы избавиться от беспокойства после разрыва

Медитация отлично влияет на организм. Она успокаивает беспокойство, поскольку позволяет сосредоточиться на дыхании, возвращая вас в настоящий момент и сойти с ума. Выведите из головы мысли о разрыве отношений с бывшим. Подарите себе минутку облегчения.

Meditation
Пексели

2. Йога помогает уменьшить негативные эмоции

Йога, как и медитация, помогает справиться с беспокойством, возвращая вас к физическому состоянию. Йога — это медитация с движением. Есть много разных форм «двигательных медитаций», которые вы можете попробовать. Вы можете заняться более традиционной «йогой» или попробовать медитацию тайцзи, цигун или «Поднятие неба» — все это формы двигательной медитации с упором на боевые искусства. Только, пожалуйста, не используйте вновь обретенные навыки боевых искусств на бывшем. Эти занятия помогут вам избавиться от негативных эмоций.

3. Физическая активность для успокоения нервов

Двигайтесь, физические упражнения — отличный способ избавиться от напряжения и беспокойства. Если вы страдаете бессонницей, которая часто возникает после разрыва отношений, физические упражнения также могут стать отличным способом помочь вам лучше отдохнуть ночью. Вы можете интенсивно тренироваться с кардиотренировками и силовыми тренировками или просто пробежаться трусцой или силовой ходьбой. Занимаясь этим ежедневно, вы не только выработаете гормоны счастья в мозге, но и избавитесь от печали, вызванной разрывом отношений.

Work Out
Пексели

4. Выезд на природу для преодоления страха расставания

Природа особенно важна, поэтому найдите время, чтобы выйти на улицу и насладиться свежим воздухом и солнцем. Вы можете посидеть на заднем дворе, на веранде или во внутреннем дворике или пойти в парк, посидеть под деревом и почитать любимую книгу. Что бы вы ни выбрали, обязательно ежедневно проводите время на природе. Не стоит лежать в постели с одеялом и плакать о разрыве отношений. Двигайтесь, отвлекитесь и не забывайте общаться с незнакомцами. Эти шаги помогут вам двигаться дальше по жизни и, кто знает, возможно, вы просто найдете свою настоящую любовь.

5. День спа по уходу за собой, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо

Отправляйтесь в свой любимый спа-салон или маникюрный салон, чтобы побаловать себя. Поначалу может быть сложно выйти из дома, но вы никогда не пожалеете об этом результате. Это заставит вас забыть о бывшем и вернуться к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо. Чего вы так заслуживаете. Постарайтесь не публиковать новые фотографии в Instagram, чтобы их могли увидеть бывшие, если сможете помочь.

Spa Day
Pixabay

6. Музыка вселяет надежду и уменьшает беспокойство

Классика и дзен — хороший выбор, чтобы успокоить и расслабиться, но вы можете слушать все, что вам интересно. Постарайтесь держаться подальше от грустных песен о расставании. Вы хотите расслабиться, а не впасть в депрессию.

Music for Anxiety
Pixabay

7. Проявите творческий подход, чтобы избавиться от беспокойства и забыть своего бывшего

После расставания — самое лучшее время для творчества. У вас много эмоций, которые вы можете использовать, чтобы вложить в свой творческий проект желание, страсть и боль. Потратьте это время на рисование, написание мемуаров или следующего лучшего американского романа или даже на обучение шитью. Небо — предел, поэтому дайте волю своему творчеству. Это поможет вам отвлечься от негативных эмоций и мыслей во время освоения нового навыка.

Art for Anxiety
Pixabay

8. Смех исцеляет

Никогда не стоит недооценивать силу смеха, он чрезвычайно целебный. Поговорите с другом или членом семьи, который всегда заставляет вас смеяться. Посмотрите свой любимый комедийный фильм или любимого стендап-комика. Улыбайтесь каждый день, много смейтесь, жизнь должна быть веселой и приятной. Постарайтесь вернуть в свою жизнь как можно больше радости и счастья.

Laughter
Pixabay

9. Домашние животные могут помочь вам избавиться от беспокойства и сделать вас счастливыми

Наша яростная любовь здесь не просто так. Исследования показывают, что всего несколько раз погладив питомца, можно смягчить сердце и поднять настроение. Итак, пообщайтесь со своей пушистой подругой. Они могут стать отличной заменой сексу.

Pets
Pixabay

10. Благодарность заставляет вас чувствовать себя полноценным

Нет ничего лучше, если сначала не поблагодарить за то, что уже есть. Особенно в те времена, когда трудно увидеть хорошее. Ежедневно, рано утром или поздно вечером, выделяйте время на то, чтобы записывать все, за что вы благодарны или за кого вы благодарны. Цель состоит в том, чтобы не просто произнести или написать слова, а почувствовать их. Именно чувство благодарности порождает чувство благодарности.

Thankfulness
Pixabay

11. Чтение для спасения от расставания

Чтение успокаивает ум, а также может успокоить негативные или навязчивые мысли, которые могут усиливать беспокойство. Заблудиться в истории — отличный способ немного отвлечься от реальности расставания. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени отдыхать, если это здоровый отдых, например, чтение или письмо.

Reading
Pixabay

12. Побалуйте себя чувством вины, чтобы избавиться от беспокойства

Давай побалуй себя. Разрывы — это тяжело. А переход от чьей-то книги к одинокой жизни — непростой переход. Итак, устройтесь калачиком на диване с теплым пледом и любимым фильмом. Если вам нужен лишний кусочек шоколада или целая плитка, или еще чашка горячего шоколада — тут никаких суждений.

Guilty Pleasure
Pixabay

13. Разговор с самим собой — самый важный разговор дня

Я обожаю позитивные утверждения, и исследования подтверждают их. Кроме того, после разрыва отношений мы склонны говорить себе негативные вещи. Дайте себе отдохнуть. Попробуйте позитивные аффирмации, чтобы снова повысить уверенность в себе и чувство собственного достоинства после расставания.

positive
Pixabay

14. Сохраняйте позитивный настрой и сохраняйте надежду

Рядом с утверждениями идут мотивационные речи или подкасты. Чтобы справиться с этим, вам понадобится мотивация. Поэтому составьте список своих любимых мотивационных спикеров или подкастов и мотивируйте их продолжать в том же духе. Надейтесь, жизнь может предложить вам много интересного.

Positive
Pixabay

15. Сила настоящего момента

Часто в голове вспоминается расставание. Это чрезмерное обдумывание, а чрезмерное обдумывание — основная причина беспокойства. Чтобы преодолеть это, вы должны приложить все усилия, чтобы оставаться в настоящем. Вы не можете изменить прошлое, а будущее еще не наступило, поэтому настоящее — это все, что у вас есть.

16. Записывайте в дневник и записывайте свои тревоги

Как уже говорилось ранее, после разрыва мы наводим себе много ужасного бардака. Если вас переполняют негативные мысли и вы пока не можете заставить себя поверить утверждениям «Ты — чемпион». Сделайте «свалку мозгов». Запишите все это и отпустите.

17. Благотворительность приносит ясность и силу

Пожертвования другим всегда помогают улучшить настроение и могут помочь при беспокойстве по поводу расставания. Пожертвование не обязательно должно означать деньги. Вы можете уделить кому-то свое время, сделать комплимент, выслушать, протянуть руку помощи или сделать любезную записку. Что бы вы ни выбрали, возьмите за привычку отдавать как можно больше. Вы будете удивлены тем, какие чудеса оно может творить.

Вот лишь несколько примеров для начала. Помните, что лучшее лекарство от разрыва — это время. Пока время делает свое дело, помогите ему этими советами по уходу за собой после расставания и беспокойства.

691
Save

Opinions and Perspectives

Ежедневные фотографии маленьких красивых вещей помогли мне снова увидеть радость

6

Я сделал наоборот, не избегал грустных песен, а принял их и проработал свои эмоции

0

Создание нового утреннего распорядка дня действительно помогло создать стабильность

1

Рукоделие стало моим любимым занятием. Сделал несколько довольно крутых вещей

1

В статье можно было бы подчеркнуть важность поддержания водного баланса и правильного питания

2

Начал заниматься скалолазанием. Ничто так не прочищает голову, как концентрация на том, чтобы не упасть

1

Ведение дневника настроения помогло мне отслеживать прогресс в исцелении

3

Нашел отличную группу медитации. Поддержка сообщества имеет значение

0

В статье правильно говорится о том, что чрезмерное обдумывание - лучший друг тревоги

7

Изучение новых рецептов стало моим способом самовыражения

1

Взял двух кошек после расставания. Лучшее решение в моей жизни

8

Совет о благодарности действительно работает. Начал с малого, с благодарности за утренний кофе

7

Создание досок визуализации помогло мне сосредоточиться на будущих целях, а не на прошлых обидах

3

Важно помнить, что забота о себе - это не эгоизм. Это необходимо

6

Групповые занятия фитнесом помогли мне оставаться ответственным и знакомиться с новыми людьми

3

Я превратил боль от расставания в блог. Писательство помогло мне и, возможно, помогло другим

6

Начал учиться играть на пианино, чтобы дать выход творчеству. Необходимая концентрация не оставляет места для тревоги

0

В статье можно было бы упомянуть важность соблюдения режима сна

7

Танцы в моей комнате стали моим ежедневным источником радости. Иногда просто нужно двигаться

3

Помните, что нормально иметь плохие дни, даже занимаясь заботой о себе

6

О путешествиях не упоминается, но планирование одиночной поездки действительно помогло мне заново открыть себя

0

Кто-нибудь еще считает уборку и организацию терапевтичными? Избавление от вещей моего бывшего было катарсисом

5

Завел отличных друзей на занятиях йогой. Аспект сообщества действительно помог

8

Написание стихов стало моим творческим выходом. Никогда не знал, что у меня это есть

6

Сила рутины действительно помогла мне. Проснуться, помедитировать, позаниматься спортом, повторить

8

После расставания я начал заниматься садом. Что-то в уходе за растениями было очень целительным

2

Забота о себе выглядит по-разному для всех, но главное – быть нежным к себе

0

Мне нравится, что в статье упоминаются различные формы медитации в движении. Традиционная медитация подходит не всем

6

Изучение нового языка занимало мой ум и давало мне что-то, на чем можно было сосредоточиться

8

Бессонница после расставания – это реальная проблема. Физические упражнения определенно помогли мне лучше спать

2

Я обнаружил, что приготовление еды и планирование рациона очень терапевтичны. Об этом не упоминается в статье, но стоит рассмотреть

4

Помощь другим действительно помогает переключить внимание с собственной боли на помощь другим

5

Предложение о боевых искусствах меня рассмешило, но я действительно начал заниматься тай-чи и в восторге от этого

5

Занятия фотографией позволили мне одновременно бывать на свежем воздухе и заниматься творчеством

4

Эти советы отличные, но давайте будем реалистами: иногда просто нужно мороженое и Netflix

5

Техника ведения дневника в формате «выгрузки мозга» стала спасением для обработки сложных эмоций

7

Никогда бы не подумал, что увлекусь классической музыкой, но она действительно помогла мне успокоить тревогу

4

Я ценю, как в статье подчеркивается, что исцеление требует времени. Нельзя торопить этот процесс

8

Позитивные аффирмации сначала казались глупыми, но они действительно помогают изменить ваше мышление.

0

Кто-нибудь пробовал цигун, как предлагает статья? Мне это интересно.

6

Предложение о смехе недооценено. Просмотр комедийных передач действительно помог поднять мне настроение.

7

Я объединил несколько из этих советов. Занимался йогой в парке, что охватывало упражнения, природу и медитацию одновременно.

1

В статье следует упомянуть о важности установления границ в социальных сетях. Постоянная проверка их профиля - это не забота о себе.

3

Прогулки на природе спасли меня. Что-то в пребывании на улице позволяет взглянуть на все в перспективе.

1

Полностью согласен с частью о запретных удовольствиях. Иногда вам просто нужна целая шоколадка!

1

Я думаю, что сначала можно немного поваляться в жалости к себе. Просто не застревайте там.

2

Совет о разговоре с самим собой так важен. Мы можем быть своими злейшими критиками во время расставаний.

0

Я нашел создание искусства действительно терапевтичным. Начал рисовать и открыл для себя новую страсть.

5

Это хорошие советы, но каждый исцеляется по-разному. То, что работает для одного человека, может не работать для другого.

6

Сосредоточенность на настоящем моменте - это ключ. Я продолжал зацикливаться на прошлом, пока не научился осознанности.

8

Хорошее замечание о том, чтобы держаться подальше от грустных песен. Я совершил эту ошибку, и это только усугубило ситуацию.

8

Физические упражнения были для меня решающими. Бег стал моей терапией и помог мне лучше спать.

2

Чтение определенно помогло мне сбежать, но мне пришлось избегать любовных романов на некоторое время!

7

Предложение о благотворительности в точку. Волонтерство в приюте для животных помогло мне сосредоточиться на чем-то большем, чем моя собственная боль.

3

Жаль, что в статье не упомянули терапию как вариант. Забота о себе - это здорово, но иногда нам нужна профессиональная помощь.

2

Ведение дневника помогло мне все переработать. Это как бесплатная терапия, честно говоря.

6

Предложение о боевых искусствах интересное. Я занялся кикбоксингом после расставания, и это было невероятно катарсично.

0

Начните с управляемых медитаций. Есть отличные приложения, которые проведут вас через это. Не ждите совершенства, просто продолжайте пробовать.

2

Я пробовал медитировать, но не мог успокоить свой ум. Есть ли какие-нибудь советы для начинающих?

3

Практика благодарности действительно находит отклик у меня. Записывание трех вещей, за которые я благодарен каждую ночь, помогает взглянуть на вещи в перспективе.

4

Завести питомца после расставания было лучшим решением, которое я принял. Моя собака заставляет меня вставать и ходить на прогулки, плюс безусловная любовь — это потрясающе.

3

Музыка была моей спасательной линией во время расставания, но я сделал противоположное тому, что предлагается в статье. Я принял эти грустные песни о расставании! Иногда нужно прочувствовать все чувства.

4

Я на самом деле не согласен с тем, что спа-день — это поверхностно. Иногда забота о своей внешней стороне может помочь вам почувствовать себя лучше и внутри. Это помогло повысить мою уверенность, когда мне это больше всего было нужно.

7

Предложение о спа-дне для ухода за собой кажется мне немного поверхностным. Для настоящего исцеления нужно больше, чем маникюр.

4

Я понимаю это чувство. Я начал с малого, просто сидя на крыльце 5 минут. В конце концов, я дошел до коротких прогулок. Маленькие шаги действительно помогают.

4

Кто-нибудь еще испытывает трудности с советом «выйти на природу»? У меня едва хватало сил, чтобы встать с постели, не говоря уже о том, чтобы пойти в поход.

8

Начало занятий йогой тоже стало для меня переломным моментом. Физические упражнения в сочетании с дыхательными упражнениями действительно помогли прояснить мою голову, когда я переживал развод.

1

Я обнаружил, что медитация действительно помогла мне после расставания. Всего 10 минут каждое утро оказали такое влияние на мой уровень тревожности.

2

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing