Paano Nauugnay ang Iyong Mental Health sa Iyong Pisikal na Kalusugan At Kabaliktaran

Ano ang kalusugan ng kaisipan?

A@@ yon sa World Health Organization (WHO), ang kalusugan ng kaisipan ay tinukoy bilang “isang estado ng kagalingan kung saan napagtanto ng indibidwal ang kanyang mga kakayahan, maaaring makayanan ang normal na stress ng buhay at paunlarin ang kanyang buong potensyal, maaaring gumana nang produkti bo at mahusay, at maaaring magbigay ng kontribusyon sa kanyang komunidad.”

Ganap na normal para sa mga taong malusog na kaisipan na makaramdam din ng kalungkutan, galit, o kawalan ng kaligayahan, na siyang pangunahing sangkap ng isang makabuluhang buhay. Gayunpaman, ang isang mahusay na estado ng kalusugan ng kaisipan ay madalas na itinuturing bilang isang positibong estado ng isip, puno ng kaligayahan, at pagiging kontrol sa sitwasyon at kapaligiran.

Kasama sa kalusugan ng isip ang iba't ibang mga kasanayan na naglilingkod sa lahat ng sukat ng buhay Kabilang dito ang “subjektibo na kagalingan, nakikita na pagiging epektibo sa sarili, awtonomiya, kakayahan, intergenerational depensa, at pagpapatuparan sa sarili ng potensyal na intelektwal at emosyonal ng isang tao.

Dinikta nito ang ating reaksyon sa stress, mga relasyon sa iba, at maaari itong makaimpluwensya sa ating mga desisyon sa buhay. Mahalaga ito para sa ating kagalingan sa buong buhay natin, simula mula sa mga unang yugto ng buhay, pagkabata, kabataan, at hanggang sa pagiging edad.

Ano ang pisikal na kalusugan?

Ang pisikal na kalusugan ay tinukoy bilang isang normal na paggana ng katawan sa lahat ng antas, isang normal na kurso ng mga prosesong biyolohikal na nagbibigay-daan sa ating kaligtasan at pagpaparami, isang perpektong balanse sa pagitan ng ating organismo, at kapaligiran na nakikilahok sa mga aktibidad sa panlipunan at trabaho, kakulangan ng sakit, o masakit na kondisyon, at kasanayan ng ating katawan na umangkop sa tuluy-tuloy na pagbabago ng panlabas na kapaligiran.

Ayon sa tradisyunal na agham, bago ang pagsulong ng modernong gamot, ang mga taong walang sakit ay itinuturing na malusog sa pisikal.

Mga bahagi ng pisikal na kalusugan:

• Ang pisikal na aktibidad, kabilang ang lakas, kakayahang umangkop, at
• Nutrisyon at diyeta, kabilang ang nutrisyon, likido, at malusog na pantunaw.
• Alkohol at droga, kabilang ang pag-iwas sa paggamit ng mga nakakapinsalang sangkap.
• Pangangalaga sa medi kal at sar ili, kabilang ang pagpapagaling sa sarili ng mga pinsala o sakit, humingi ng tulong mula sa pangangalaga sa emerhensiya.
• Magpahinga. Pagkuha ng sapat na oras upang mak apagpahinga at matulog.

Sa madaling sabi, ang pisikal na kalusugan ay “ang kakayahang magsagawa ng pang-araw-araw na gawain at mabuhay nang kumportable sa katawan ng isang tao

Ayon sa pananalik sik na isinagawa ng The American Heart Association:

“Ang mga pisikal na aktibidad ay nagpapalakas ng kag Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring mapawi ang pag-igting, stress, pag kabal isa, depre syon, at galit. Maaari kang makaramdam ng magandang sensasyon kaagad kasunod ng iyong pisikal na aktibidad, at napansin ng karamihan sa mga tao ang pagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan sa paglipas ng panahon habang ang pisikal na aktibidad ay nag “

Paano nakakonekta ang kalusugan ng kaisipan at pisikal?

Mayroong isang pangunahing kaugnayan sa pagitan ng kalusugan ng kaisipan at pisikal na kalusugan, dahil sa maraming mga asosasyon sa pagitan ng kalusugan ng kaisipan at pisikal na kondisyon na nakaka Ayon sa World Health Organization (WHO), ang kalusugan ay isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunan na kagalingan, at hindi lamang ang kawalan ng sakit o kahinaan, walang kalusugan nang walang kalusugan sa kaisipan.

Ang link sa pagitan ng kalusugan ng kaisipan at pisikal na kalusugan

• Ang mahinang kalusugan ng kaisipan ay maaaring humantong sa maraming malalang pisikal na kondisyon
• Ang mga talamak na pisikal na kondisyon ay maaaring humantong sa mahinang kalusugan
• Ang mga taong may malubhang sakit sa kalusugan ng kaisipan ay may panganib na magdusa ng

Ang isang hanay ng mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa katayuan ng kalusugan ng mga indibidwal ay maaaring makaimpluwen sya sa parehong malalang Upang maiwasan ito, kailangang dagdagan ng mga indibidwal ang pisikal na aktibidad, masustansyang pagkain, mahusay na kondisyon sa pananalapi at maging bahagi ng Mapapalakas nito ang mga kadahilanan ng proteksiyon at mabawasan ang mga kadahilanan ng panganib na nakakapinsala sa parehong

Sa pamamagitan ng pag-unawa sa ugnayan sa pagitan ng isip at katawan, ito ay isang pangunahing elemento na dapat malaman na gumamit ng mga diskarte upang mabawasan ang dalas ng kasabay na umiiral na mga kondisyon sa kalusugan at tulungan ang umiiral na mga sakit sa kalusugan ng kaisipan, at talamak na pisikal na kondisyon.

Ang pag-unawa sa pagkakaiba sa pagitan ng kalusugan ng pisikal at isip ay hindi lamang isang simpleng salita. Para sa mga mananaliksik ito ay isang mahirap na tanong - Paano nakikipag-ugnayan ang kalusugan ng kaisipan at pisikal? Ang sagot ay kumplikado, ngunit ang alam natin ay ang kalusugan ng kaisipan ay nakakaapekto sa pisikal na kalusugan nang direkta o hindi tu

Ang kaugnayan sa pagitan ng depresyon at ng immune system.

Ang depresyon ay hindi nakakaapekto lamang sa mood at pagganyak, maaari itong direktang makaapekto sa immune system sa pamamagitan ng nakakagulat na mga tu gon ng T cell sa mga virus at bakterya. Ang isang mahina na immune system ay maaaring maging sanhi ng kalubhaan sa mga alerdyi o hika.

Sa pamamagitan ng mga eksperimento sa mga daga, nagawang mag-trigger ng mga mananaliksik ang mga sintomas ng depresyon bilang resulta ng tugon ng immune system sa stress.

Ang isang mahina na immune system ay nauugnay sa pisikal na kalusugan, at ang pagtaas ng stress ay nagdaragdag ng depresyon, bilang karagdagan, ang depresyon ay maaaring mapahina ang immune system, kaya lumilikha ng isang masasamang siklo.

Ang kaugnayan sa pagitan ng mga sakit sa isip at pagkapagod.

Ang mga karamdaman sa kaisipan tulad ng pagkalungkot, pagkabalisa, at iba pang sakit sa mood ay humahantong sa pagkapagod Bagaman iniisip ng mga tao ay “nasa kanilang ulo lamang” ipinapakita ng mga mananaliksik na ang pagod sa kaisipan ay humahantong sa pisikal na pagkapagod Ang mga sakit sa isip ay mal apit na nauugnay sa pagkapagod, at ang patuloy na pagkapagod ay maaaring madaling maging sanhi ng pagbaba sa pisikal na kalusugan

Kung may nagdurusa sa depresyon at pagkabalisa, hindi sila nag-udyok na makisali sa mga pisikal na ehersisyo, at kapag ginawa sila ay tumigil sila nang maaga. Ang pagkapagod na dulot ng mga karamdaman sa kaisipan ay nauugnay sa pangunahing kalinisan, na nagdudulot ng kahinaan sa mga impeksyon

Ang kaugnayan sa pagitan ng galit, pagkabalisa, at kalusugan ng puso.

Ayon sa pananalik sik na isinagawa ng isang grupo ng mga eksperto sa Australia, ang galit, at stress ng pagkabalisa ay nakakapinsala sa puso. Nakita nila na ang matinding emosyon ay maaaring maging sanhi ng atake sa puso tulad ng sa mga pelikula. Sinabi ni Dr. Thomas Buckley, na nagdirekta sa pag-aaral, “kinukumpirma ng aming mga natuklasan ang iminungkahi sa mga naunang pag-aaral at anekdotal na ebidensya... na ang mga episode ng matinding galit ay maaaring kumilos bilang isang trigger para sa atake sa puso.”

Sa pan@@ ahon ng pag-aaral, ang isang alon ng matinding galit na ipinahayag sa pamamagitan ng wika ng katawan, pinaghigpit na mga puso at ngipin, at takot na “handa nang sumabok,” ay nagdagdag ng mga indibidwal na pagkakataon para sa atake sa puso 8.5 beses Habang ang pagkabalisa ay nadagdagan ang gayong panganib na 9.5 beses sa panahon ng dalawang oras na Pinatunayan ng galit at pagkabalisa ay negatibong nakakaapekto sila sa kalusugan ng pus

Paano nakakaapekto ang kalusugan ng kaisipan sa pisikal na kalusugan at

Ang mga pag-aaral ay isinasagawa na nagpapakita ng mga taong may sakit sa kaisipan ay maaaring magkaroon ng mga kondisyon sa pisikal na kalusugan, halimbawa Maaari itong maging para sa mga sumusunod na kadahilanan.

1. Genetika. Ang mga gene ay isang mahusay na kadahilanan na maaaring humantong sa mga karamdaman sa pag-iisip, ngunit sabay-sabay, maaari silang magkaroon ng mga problema sa

2. Kakulangan ng pagganyak. Ang mga problema sa kalusugan ng kaisipan, tulad ng attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), at mga gamot ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong enerhiya o paggan yak na alagaan ang iyong sar ili.

3. Mga problema sa konsentrasyon. Nagiging mahirap para sa iyo na ayusin at sundin ang mga medikal na appointment kung negatibong nakakaapekto ang iyong mga kondisyon sa kalusugan ng kaisipan

4. Kakulangan ng suporta upang gumawa ng mga pagbabago. May mga kaso na kapag naniniwala ang mga doktor at propesyonal sa kalusugan na hindi ka magagawa ng mga tamang pagbabago, hindi sila mag-aalok ng anumang suporta upang ihinto ka sa pag-inom o paninigarilyo halimbawa.

5. Hindi tumatanggap ng tulong medikal. Maaaring magkamali ang mga doktor sa pamamagitan ng paniniwala sa mga pisikal na sintomas ay mga palatandaan ng isang sakit sa isi Ang mga nasabing tao ay maaaring magkaroon ng mas kaunting mga regular na pagsusuri para sa kanilang pisikal na kalusugan (hal., presyon ng dugo) na maaaring magpahiwatig para sa mga sintomas na ito ng mga kondisyon ng pisikal

Kailangan nating maunawaan na ang mga problema sa kalusugan ng isip ay maaaring magsimula sa mga pisikal na sintomas Ang katawan at isip ay hindi pinaghihiwalay, at ang masamang kalusugan ng kaisipan ay maaaring negatibong makaapekto

Ang depresyon ay maaaring magsimula sa sakit ng ulo, pagkapagod, at mga problema sa pagtunaw, samantalang ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa tiyan, halimbawa. Parehong pisikal na kalusugan at kalusugan ng kaisipan ay nakakaapekto sa isa't isa, ang mga kondisyon ng pisikal na kalusugan ay maaaring

Kumuha tayo ng isang halimbawa, psoriasis, isang karamdaman sa balat na nailalarawan ng masakit na pulang sugat na nauugnay sa matinding stress at depresyon. Ang mga taong may psoriasis ay dumaranas sa emosyonal at sikolohikal na pagkabalisa, na nakakaapekto sa kanilang pangkalahatang kalusugan

Bukod dito, ang stress at pagkalungkot ay sanhi ng stigma, pagkabalisa, at pagtanggi. Ang kanser at mga problema sa puso ay maaaring makabuo ng damdamin ng pagkalungkot at pagkabalisa, humigit-kumulang isang katlo ng mga taong may matinding kondisyong medikal ang nagkakaroon ng mga sintomas ng depresyon, mababang kalooban, hindi pagkakatulog, at pagkawala ng interes

Paano ako magiging espirituwal, emosyonal, mental, at pisikal na malusog upang magkaroon ng kumpletong pangkalahatang kagalingan sa kalusugan?

Kapag iniisip ng mga tao ang pangkalahatang kalusugan, tumutukoy sila sa kanilang pisikal na katawan, ngunit kasama sa kalusugan ang ating espirituwal, emosyonal, mental, at pisikal na kagalingan Ang lahat ng mga kadahilanan na ito ay magkakaugnay sa bawat isa.

Sa maraming mga sinaunang kultura, ang koneksyon sa pagitan ng, katawan, isip, at espiritu tatlo ay binubuo ng isang bahagi ng isang kabuuan. Sa pagsulong sa gamot at sikolohiya, kinikilala natin na ang ating pangkalahatang kalusugan ay nakasalalay sa ating pisikal, espirituwal, mental, at emosyonal na aspeto. Ang lahat ng apat ay nakakaimpluwensya sa isa't isa.

Espirituwal na kalusugan

Ang espirituwal na kalusugan ay ang iyong koneksyon sa enerhiya, itinuturing ng ilan na mas nauugnay ito sa relihiyon kaysa sa espirituwalidad, iniuugnay ito ng iba sa quantum energy na tinutukoy ng agham. Pareho sila ay perpektong mga pananaw, upang makita ang mapagkukunan ng espirituwal na enerhiya. Ang espirituwal na kalusugan ay ang hindi gaanong natutunayan na aspeto ng kal Maaari mong ilaan ang ilan sa iyong oras sa espirituwalidad bilang sangkap ng isang malusog na buhay dahil nakakaapekto ito sa ating pangkalahatang kagalingan.

Sinasabi ng Paraged na hindi lamang tayo mga sikolohikal, panlipunan, at pisikal na nilalang, kundi pati na rin tayo ay espirituwal na nilalang. Ang espirituwalidad ay lumalaki mula sa isang pagnanasa - ang pagnanasa ng tao para sa isang bagay na transcendental, isang bagay na lampas sa ating sarili.

Isinas@@ abi niya na maaari itong nangangahulugan ng iba't ibang mga bagay sa iba't ibang tao. Itinuturing ng ilan na sagrado ang kasal at mga anak. Nagbibigay ito ng kahulugan sa kanilang espirituwalidad.

Lumilikha ito ng isang pakiramdam ng personal na pagkakakilanlan. Ang bawat tao ay naiiba mula sa iba, at kaya ito ang kanilang espirituwalidad, kaya, kailangan nito ng mga hakbang upang linangin at matuklasan ang kanilang bersyon ng espirituwalidad. Upang maging espirituwal na malusog kailangan mo munang matuklasan kung ano ang sagrado sa iyo. Maglaan ng ilang oras para maghanap ng kaluluwa at pagkakakilanlan, kung ano ang pinakamahalaga sa iyo sa buhay.

Magagawa mo ito sa pamamagitan ng mga relasyon, pag mumuni -muni, pag-aaral, o pagkilos. Hikayatin ang mga tao na pagnilayan kung saan nila naranasan ang kanilang pinakamalalim na damdamin ng pagtataka, takot na pasasalamat, misteryo, kawalan ng panahon, at pag-ibig.

Mga tip para mapanatili ang iyong espirituwal na kalusugan.

• Ilapat ang pagninil ay.
• Pag-aralan ng kamalayan, relihiyon, o pilosopiya.
• Bumalik sa katahimikan upang kumonekta sa iyong sarili.
• Manalangin araw-araw.
• Manatiling naroroon sa sandaling ito.
• Makinig sa iyong puso at mabuhay ayon sa iyong mga halaga.
• Tanggapin ang iyong sarili at sa iba para sa kung ano sila.
• Tingnan ang lahat sa paligid mo tulad ng pagkakataong lumago sa espirituwal.

Kalusugan ng emosyonal

Ang emosyonal na kalusugan ay isang dinamikong estado na malapit na nauugnay sa iba pang sukat ng kalusugan ng kagalingan.

Ang pagiging emosyonal na maayos ay karaniwang itinuturing at tinukoy bilang isang panginoon sa paghawak, damdamin, at pagpapahayag ng damdamin ng tao, tulad ng kaligayahan, kalungkutan, o galit. Kasama rin dito ang kasanayan upang madama ang pag-ibig, at tumanggap ng pag-ibig, na umabot sa isang pakiramdam ng katuparan sa buhay.

Kabilang sa emosyonal na kagalingan ang optimismo, pagpapahalaga sa sarili, pagtanggap sa sarili, at kasanayan upang ibahagi ang iyong

Upang linangin ang emosyonal na kagalingan maaari mong sundin ang mga tip na ito:

• Mag-tune sa iyong mga saloobin at damdamin.
• Bumuo ng isang optimista at positibong kaisi pan.
• Maghanap at magbigay ng suporta.
• Bumuo ng mga kasanayan sa pamamahala
• Magsanay sa pang-araw-araw na mga aktibidad upang harapin ang labis na pag-iisip at bumuo ng
• Tanggapin ang patawarin at mahalin ang iyong sarili
• Maging positi bo.

Pisikal na kalusugan

Saklaw ng pisikal na kalusugan ang lahat ng pisikal na aspeto ng iyong kalusugan, mula sa kakulangan ng sakit hanggang sa antas ng fitness ng isang indibidwal. Nakakaapekto ito sa ating pangkalahatang pakiramdam ng kag Ang ilan sa mga variable na gumagana para sa pisikal na kalusugan ay ang pag-uugali, pisikal na aktibidad, at nutrisyon. Para mapabuti ang iyong pisikal na kalusugan sundin ang mga tip na ito:

1. Ubusin ng mas kaun ting asukal, at uminom ng mas maraming tubig sa iyong diyeta. Upang maiwasan ang labis na asukal sa iyong diyeta, tiyaking hindi mo kalimutang putol ang mga inuming asukal.

2. Bumuo at mapanatili ang isang plano upang ehersisyo araw-araw. Ang mga regular na pisi kal na akti bidad, kahit isang paglalakad lamang sa parke o pagtakbo, pagsakay sa bisikleta, o anuman ang maaari nito, makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong pisikal na kalusugan.

3. Magdagdag ng mga prutas at gulay sa iyong diyeta. Ang mga pagkaing siksik na nutrisyon ay magbibigay sa iyong katawan ng kailangan nito. Pinapanatili ng bitamina at mineral ang iyong katawan na gumana nang maayos. Ang isang mal usog na meryenda ay mas mahusay kaysa sa mga taba na chips o burger.

4. Kumuha ng higit pang pahinga. Ayon sa pananalik sik na is inagawa ng Harvard University, ang pagtulog ay nagbibigay sa katawan ng pagkakataon na ibalik ang kanyang sarili. Sa pamamagitan ng pagtulog, maaaring ayusin ng mga cell ang kanilang sarili, at ang iyong utak ay nangangailangan ng ilang mga pahinga pagkatapos ng oras Pitong hanggang walong oras ng pagtulog bawat gabi ay kinakailangan para sa lahat ng mga matatanda.

Mas madaling isipin na mahirap bigyang kinakailangang pansin sa pisikal na kalusugan ng isang tao, lalo na para sa mga nagsisimula. Ang lahat ay maaaring magsimula sa mga hakbang ng sanggol. Gumugol ng ilang oras sa kalikasan, pumunta sa gym o magsanay ng madaling pisikal na ehersisyo sa bahay.

Kalusugan ng kaisipan

Sa ibabaw, ang ating kalusugan sa kaisipan ay binubuo ng ating mga saloobin, ngunit kung pupunta tayo sa mas malalim na antas, binubuo ito ng ating mga paniniwala, hangarin, halaga, at layunin. Isinasaalang-alang namin na totoo ang aming mga paniniwala at opinyon, nang hindi nagbibigay ng oras upang patunayan ang mga ito. Ang itinuturing nating pinakamahalaga sa ating buhay ay ang mga bagay at elemento na pinaka pinahahahalagahan natin. Ang mga halaga at paniniwala ay maaaring nagmula sa mga saloobin mula sa ating pagkabata.

Itinutulak tayo ng mga hangarin upang makamit ang gusto natin sa buhay, para sa kadahilanang ito, nagtatakda kami ng mga layunin at dinadala tayo ng aming mga hangarin kung saan natin nais. Ang ilan sa ating mga saloobin sa antas ng ibabaw ay lumilikha ng mga layunin at hangarin na nagpapatakbo sa gulong ng ating pagtuon sa kaisipan. Sa ganitong paraan, gumagana ang ating isip, at ito ang isa sa mga aspeto na pinakamahusay na alam natin.

Ang aming mga karanasan sa pangkaisipan at emosyonal na kalusugan mula sa nakar aan ay maaaring lumikha ng mga kag Ang mga takot, halimbawa, ay lumilikha ng pagkabalisa, o maaari silang nagmula sa poot na nararamdaman natin sa isang tao, na maaari nating muling maranasan sa ibang pagkakataon sa buhay kapag umuulit ang kasaysayan.

Hinihikayat ng aming isipan ang malikhaing at nakapagpapasigla na Kailangan nilang makisali sa mga aktibidad ng kaisipan tulad ng ginagawa ng ating katawan sa mga pisikal. Ang isipan ng mga taong may mataas na antas ng kalusugan ng kaisipan ay nakikibahagi at patuloy na natututo.

Ginagamit ng isang malusog na intelektwal ang lahat ng pinagana niya upang palawakin ang kanyang kaalaman at mapabuti ang kanyang mga kasanayan. Mahalaga rin ang manatiling na-update sa pinakabagong balita at kasalukuyang mga kaganapan at pagiging bahagi ng lipunan.

Upang magsanay ng mga aktibidad para sa kalusugan ng kaisipan maaari mong sundin ang mga tip na ito:

• Magtakda ng mga layunin.
• Ipagpatuloy ang iyong edukasyon.
• Tanggalin ang mga stress mula sa iyong buhay.
• Kumuha ng kurso.
• Alamin kung ano ang kapaki-pakinabang sa iyo.
• Basahin.

Personal na Karanasan: Paano makakatulong sa iyo ang pagsasanay sa timbang na manatiling kontrolin pagkatapos ng bipolar diagnosis

“Nasuri lang ako na may bipolar disorder. Bagaman napagaan ako na sa wakas ay magkaroon ng diagnosis pagkatapos ng maraming taon ng pagdurusa, mas maraming oras na ginugol ko sa paligid ng mga doktor at gamot, naramdaman ko na wala sa kontrol sa aking buhay. Nagkaroon ako ng sakit sa pagkain, na nagbigay sa akin ng ilang uri ng kontrol sa isang bagay.

Hindi hanggang sa tiningnan ako ng isang doktor at sinabi sa akin na piliin ang aking kabayo dahil doon ako pupunta sa loob ng ilang buwan kung hindi ako makakuha ng tulong (Mukhang malupit, ngunit para sa akin, ito ay isang punto ng paglilibot sa aking buhay.)

Nagpasya akong maghanap ng isang tagapagsanay at sinabi sa kanya kung ano ang nangyayari sa aking buhay. Sa oras na iyon, lubos na naubos ang lakas ko at mahina ako. Halos hindi ko magagawa ang alinman sa mga ehersisyo ngunit patuloy niyang itulak ako.

Makalipas ang ilang linggo, at patuloy akong gumagawa ng kaunti nang mas mahusay sa bawat oras. Maaari kong itaas nang kaunti pa. Maaari kong itulak ang isa pang rep. Tumingin ako sa salamin at napagtanto kong may kontrol ako sa pagbuo ng aking katawan.

Sa halip na sirain ang aking sarili, ang pag-aangat ng timbang ay nakatulong sa akin hindi lamang pisikal kundi isip na itayo ang aking sarili sa pinakamalusog na paraan na posible. Ang pag-aangat ng timbang ay talagang nag-save ng buhay ko.

Pangwakas na kaisipan

Tulad ng nauugnay namin sa artikulong ito, isang malawak na hanay ng mga kadahilanan ang mahalaga para sa ating kalusugan at kagalingan. Ang lahat ay nakasalalay at nakakaimpluwensya sa bawat isa.

Ang kagalingan ay ang paghahanap ng patuloy na paglago at balanse ang lahat ng aspeto ng kalusugan sa isa't isa. Maraming tao ang itinuturing na kagalingan o pagiging malusog bilang mga salitang nauugnay sa pisikal na kalusugan sa karamihan

Ang pagiging malusog ay kinabibilangan ng nutrisyon, pagtulog, pisikal na aktibidad, at pagkakaroon ng mahusay Ang maging malusog ay nangangahulugang kumpletong pagsasama ng pisikal, mental, emosyonal, at espirituwal na kagalingan

Ang kali@@ dad ng ating buhay ay nakasalalay sa kaugnayan ng lahat ng mga aspeto na ito. Upang maging malusog, hindi natin maaaring pabayaan ang isang aspeto ng kalusugan kaysa sa isa pa, kung mangyari ito, magkakaroon ito ng negatibong epekto sa ating pangkalahatang kalusugan.

Mga Sanggunian:

• Burg, Natalie. Ang Tatlong Pangunahing Elemento ng Malusog na Pamumuhay: Pisikal, Kaisipan, at Espirituwal na Kalusugan PANGALAN NG BUHAY. Nai-publish noong Agosto 17, 2020. Nai-update: Mayo 21, 2021.
https://lifelime.thehartford.com/healthy-lifestyle/healthy-living-key-elements/
• Mga kawani ng Canadian Mental Health Association. Koneksyon sa Pagitan ng Kalusugan ng Isip at Pisikal Asosasyon ng Canadian Mental Institute. n.d. https://ontario.cmha.ca/documents/connection-between-mental-and-physical-health/
• Galdaerisi, Silvana. Heinz, Andreas. Kastrup, Marianne. Beezhold, Julian. Sartorius, Norman. Patungo sa isang bagong kahulugan ng kalusugan ng isip. NCBI National Library of Medicine National Institutes of Health. Hunyo 4, 2015.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471980/
• Mga tauhan ng GRCC Grand Rapids Community College. Pitong Dimensyon ng Wellness GRCC | Grand Rapids Community College. n.d. https://www.grcc.edu/faculty-staff/human-resources/professional-development/wellness/seven-dimensions-wellness#emotional
• Ang burol. Ang Link sa Pagitan ng Kalusugan ng Pisikal at Misip. BUROL ATLANTA. Marso 7, 2019.
https://hside.org/link-between-physical-and-mental-health/
• Mga kawani ng Mental Health Foundation. Pisikal na kalusugan at kalusugan ng kaisipan, Mental Health Foundation. n.d. https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/p/physical-health-and-mental-health
• Kalusugan ng Kaisipan. Ano ang Kalusugan ng Kaisipan? MentalHealth.gov. Huling na-update noong Mayo 28, 2020.
https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health
• Gabi, Nayma. Ano ang Ibig Sabihin ng Pisikal na Kalusugan Ang Aklat ng Mundo. n.d. https://theworldbook.org/physical-health/
• Piwowar-Sulej, Katarzyna. Ang Epekto ng Mandate Contract at Pagtatrabaho sa Sarili sa Kalusugan ng Mga Manggagawa -- Katibayan mula sa Poland. ResearchGate. Marso 2021.
https://www.researchgate.net/publication/350169165_The_Impact_of_Mandate_Contract_and_Self-Employment_on_Workers'_Health-Evidence_from_PolandMga kawani ng tu@@
• big ng Sososu. Paano Mabuhay ng Isang Malusog na Pamumuhay, Espirituwalidad, Isip, Emosyonal, at Pisikal Susosu Hydrogen Tubig. Setyembre 17, 2019.
https://susosuwater.com/blogs/susosu-water/live-a-healthy-life
• Tamkins, Theresa. 19 Mga Gumagalaw na Kwento Mula sa Mga Tao na Gumamit ng Ehersisyo Upang Baguhin ang Kanilang Buhay BUZZFEED.NEWS. Enero 16, 2019. 1:28 ng gabi ET.
https://www.buzzfeednews.com/article/theresatamkins/how-exercise-can-save-your-life
• Thorp, Tris. Pang-araw-araw na Kasanayan para sa Espirituwal, Kaisipan, Emosyonal, at Pisikal Chopra. Agosto 11, 2019, 09:00 AM.
https://chopra.com/articles/daily-practices-for-spiritual-mental-emotional-and-physical-well-being
• “Ano ang Pisikal na Kalusugan? - Kahulugan, Mga Bahagi, at Mga Halimbawa.” Pag-aralan. Com. Mayo 11, 2015.
https://study.com/academy/lesson/what-is-physical-health-definition-components-examples.html
• Mga Nag-aambag ng Editoryal ng WebMD. Sinuri sa medikal ni Dan Brannan, MD. Paano Nakakaapekto sa Kalusugan ng Kaisipan. WebMD. Marso 29, 2021.
https://www.webmd.com/mental-health/how-does-mental-health-affect-physical-health
• Wikipedia. Ang koponan ng Free Encyclopedia. Kalusugan ng Kaisipan. Wikipedia Ang Libreng Encyclopedia. Petsa na na-access noong Oktubre 3, 2021.