Penyembuhan Setelah Hubungan Beracun
Pertama-tama, saya harap Anda tidak pernah menderita melalui hubungan beracun apa pun, apakah itu romantis atau keluarga. Namun, jika Anda punya, saya minta maaf dan saya di sini untuk Anda. Saya mengerti kerusakan yang ditinggalkannya.
Jika Anda tidak tahu apa itu hubungan beracun, silakan lihat artikel saya yang lain terkait dengan hubungan beracun berjudul "Mengapa Bella And Edward Twilight BUKAN #CoupleGoals.” Saya membahas lebih dalam tentang apa itu hubungan beracun, beberapa contoh dalam film populer Twilight, dan harapan seperti apa yang dimiliki untuk pasangan Anda.
Kisah Hubungan Beracun Saya
Itu adalah hubungan jangka panjang pertama saya; Saya menghabiskan sedikit lebih dari setahun bersama seseorang yang memiliki perjuangan sendiri, yang tidak sehat bagi saya. Semua orang tahu dia bukan pilihan yang baik untukku, tapi aku, karena tidak menyadari sifat-sifat tidak sehat yang dia miliki, menahannya.
Hubungan kami berlangsung selama tahun terakhir kami di sekolah menengah sampai beberapa bulan pergi ke perguruan tinggi terpisah. Klasik, kan?
Dia memiliki masalah minum dan saya tidak pernah menyadarinya sampai seseorang menunjukkannya kepada saya. Ketika dia mabuk, dia akan menggoda teman-teman saya. Sebagian besar waktu, saya merasa dia tidak berinvestasi dalam hubungan seperti saya.
Dia memilih untuk tidak berbicara dengan saya selama seminggu penuh dan bahkan tidak memberi tahu saya mengapa sampai setelah minggu berlalu. Rupanya, itu adalah bagian dari proses keanggotaan ketika dia bergabung dengan persaudaraan.
Dia sering mengungkapkan bagaimana dia ingin melakukan hubungan seksual dengan saya, meskipun saya menunggu sampai menikah. Sayangnya, saya tidak ingin mengecewakannya atau membuatnya tidak bahagia dengan cara apa pun sehingga saya akhirnya memberinya persetujuan. Saya memberikan seluruh keberadaan saya kepada seseorang yang tidak menghormati saya.
Hubungan itu menyebabkan saya mengembangkan masalah kepercayaan, kecemasan hubungan, mentalitas menyenangkan orang, tidak peduli dengan apa yang saya inginkan sebanyak yang saya inginkan, dan lebih banyak masalah.
Butuh setidaknya satu tahun untuk sembuh dari hubungan itu, dan saya kira saya masih sem buh. Saya tidak ingin orang lain merasakan apa yang saya lakukan. Itu sebabnya saya menulis artikel ini, untuk membantu seseorang dengan cara apa pun yang saya bisa sehingga mereka tidak perlu terluka begitu lama.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu Anda sembuh setelah hubungan yang beracun:
1. Rasakan Perasaan Anda
Anda baru saja mengalami begitu banyak rasa sakit dan stres. Luangkan waktu untuk melepaskan semuanya. Meringkuk menjadi bola dan menangis, berteriak ke bantal, kenakan sarung tangan tinju Anda dan pukul tas tinju, lakukan apa pun yang Anda butuhkan untuk membersihkan diri dari semua emosi negatif.
Emosi Anda valid dan seharusnya dirasakan. Membotolkan semuanya adalah mekanisme penanggulangan yang tidak sehat. Ketika menjadi tak tertahankan, botol akan pecah pada saat terburuk. B eri diri Anda kebebasan untuk merasakan perasaan Anda.
2. Bernapaslah dan lepaskan sakit hati
Setelah Anda melepaskan setiap emosi yang pernah Anda rasakan dari hubungan beracun, Anda perlu mengalami kedamaian dan ketenangan. Temukan tempat yang tenang untuk menyendiri. Setelah Anda mengendalikan pikiran Anda, tunggu beberapa detik lagi dalam keheningan.
Tarik napas dalam-dalam.
Biarkan keluar.
Tarik napas dalam-dalam.
Biarkan keluar.
Ambil napas sebanyak yang Anda inginkan. Temukan ritme untuk itu sampai Anda tidak memikirkannya lagi. Jika itu membantu, bayangkan diri Anda di tempat bahagia yang damai saat Anda bernapas. Biarkan kedamaian memasuki tubuh Anda dan menghembus kan energi negatif. Kau akan merasa lebih baik.
3. Identifikasi Sifat Beracun
Sekarang setelah Anda meluangkan waktu untuk dekompresi, Anda dapat mulai menganalisis perilaku beracun yang ditunjukkan oleh orang beracun.
Berikut adalah beberapa perilaku tidak sehat yang mungkin mengindikasikan hubungan beracun:
Mengontrol Kecenderungan
Salah satu contohnya adalah jika pasangan Anda tidak membiarkan Anda bergaul dengan teman atau anggota keluarga tertentu karena mereka “tidak menyukainya.” Mereka mengendalikan tindakan Anda, apa yang ingin Anda lakukan, dan itu tidak apa-apa.
Ketidakjujuran
Itu mengganggu saya ketika orang secara konsisten berbohong, terutama tentang hal-hal yang tidak penting. Dalam hubungan beracun saya, saya menyaksikan pacar saya berbohong kepada orang tuanya sepanjang waktu. Mengamati perilaku itu membuat saya khawatir jika dia berbohong kepada saya tentang sesuatu atau tentang segalanya sepanjang waktu.
Komunikasi Mengerikan
Saya pernah memiliki teman-teman yang memberi tahu saya bahwa jika pasangan mereka kesal dengan mereka, pasangan itu akan secara terang-terangan mengabaikan teman-teman saya selama sisa hari itu atau bahkan beberapa hari. Komunik asi adalah kunci untuk hubungan yang sehat. Jika pasangan Anda memilih untuk tidak berkomunikasi, mereka tidak cukup peduli.
Tidak ada dukungan
Mirip dengan sifat sebelumnya, jika Anda merasa tidak dapat bergantung pada pasangan Anda untuk dukungan emosional atau fisik, itu adalah bendera merah. Saya merasa sangat sendirian setiap kali saya mengalami rintangan emosional selama beberapa minggu pertama kuliah, meskipun saya memiliki pacar saya untuk diandalkan. Itu memberi tahu Anda sesuatu tentang hubungan.
Ada semua jenis tanda yang bisa mengisyaratkan hubungan beracun. Jika Anda menyadari tanda-tanda ini, Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk terluka dengan cara yang sama lagi.
4. Lepaskan kedengkian yang Anda pegang di hati Anda
Saya tidak mengatakan Anda harus melupakan semua yang terjadi pada Anda karena itu kontraproduktif. Tidak ada pertumbuhan pribadi ketika Anda menyingkirkan semua kenangan menyakitkan.
Apa yang saya katakan adalah melepaskan kebencian yang Anda pegang di hati Anda untuk orang itu. Cara mereka memperlakukanmu salah. Tidak seorang pun seharusnya tidak menghormati manusia lain seperti yang mungkin dilakukan pasangan itu kepada Anda. Namun, Anda tidak harus membawa beban kebencian ini bersama Anda selama sisa hidup Anda.
Lepaskan setiap pikiran, perasaan, atau sikap kebencian yang Anda miliki tentang orang beracun ini. Ingatlah bahwa mereka menyakiti Anda dengan lebih dari satu cara, tetapi jangan menjaga hati yang berat. Tidak akan membantu menyimpan dendam. Tidak ada penyembuhan sampai Anda menyadari bahwa mereka tidak dapat menyakiti Anda lagi. Jadi mengapa tetap pahit dengan seseorang yang tidak lagi berdampak negatif pada hidup Anda?
5. Maafkan dan Ingat
Saya mengambil kelas nilai karakter yang luar biasa di sekolah menengah di mana saya belajar bagaimana menjadi manusia yang baik. Salah satu pelajaran yang saya pelajari adalah “memaafkan dan ingat.” Anda mungkin sudah tahu frasa klasik “maafkan dan lupakan.” Ketika datang ke hubungan beracun, Anda tidak bisa melupakannya.
Saya sangat percaya pada pengampunan. Saya terluka oleh orang yang sama terlalu lama, dan butuh waktu lebih lama untuk akhirnya menemukan kedamaian di hati saya untuk memaafkan mereka. Juga, saya seorang empati besar, artinya saya merasakan emosi orang lain sekuat emosi saya sendiri. Saya mencoba memahami dari mana orang lain berasal untuk memahami kepribadian beracun mereka.
Orang yang berjuang, baik secara sadar maupun tidak sadar, dengan sifat-sifat beracun pada dasarnya tidak jahat. Mereka menghadapi masalah serius dan mereka tidak mengerti bagaimana mengatasinya dengan cara yang sehat. Jadi, mereka mengambilnya pada orang lain.
Ingat apa yang orang itu lakukan padamu. Lihatlah di mana Anda sekarang. Anda telah mengatasi rintangan besar. Miliki hati yang pemaaf, tetapi tetap ingat bahwa Anda tidak boleh diperlakukan seperti itu lagi.
Opinions and Perspectives
Saya menghargai keseimbangan antara mengakui rasa sakit dan berfokus pada penyembuhan.
Bagian tentang dukungan benar-benar menyoroti bagaimana isolasi berperan dalam hubungan toksik.
Artikel ini dengan sempurna menggambarkan perjuangan antara mengetahui Anda perlu pergi dan benar-benar mampu melakukannya.
Sangat memberdayakan untuk membaca tentang orang lain yang telah melalui pengalaman serupa dan menjadi lebih kuat.
Latihan pernapasan yang disebutkan benar-benar membantu memusatkan diri selama momen emosional.
Belajar mempercayai penilaian saya sendiri lagi adalah bagian besar dari perjalanan penyembuhan saya.
Saya mengangguk-angguk setuju pada setiap bendera merah yang disebutkan. Andai saja saya mengenalinya lebih cepat.
Penekanan pada refleksi diri dan pertumbuhan sangat penting dalam proses penyembuhan.
Artikel ini benar-benar menangkap kompleksitas penyembuhan dari hubungan toksik.
Saya merasakan kesulitan membangun kembali harga diri setelah hubungan yang toksik.
Pengalaman kuliah penulis mencerminkan bagaimana hubungan-hubungan ini sering kali bertepatan dengan transisi kehidupan yang besar.
Ini mengingatkan saya betapa pentingnya mempercayai intuisi dalam hubungan.
Saya menghargai bagaimana artikel ini membahas aspek emosional dan praktis dari penyembuhan.
Bagian tentang kontrol yang dimulai secara halus itu sangat benar. Ini seperti katak dalam air yang perlahan memanas.
Membaca ini membantu saya memahami situasi teman saya dengan lebih baik. Sulit melihat seseorang yang Anda sayangi mengalami ini.
Gagasan menemukan kedamaian setelah melepaskan emosi sangat kuat. Ini seperti detoksifikasi emosional.
Saya pikir penting untuk dicatat bahwa hubungan toksik dapat terjadi pada siapa saja, tanpa memandang usia atau pengalaman.
Bagian tentang komunikasi yang buruk membuat saya menyadari betapa saya menormalkan pola yang tidak sehat.
Saya merasa menulis surat yang tidak pernah saya kirimkan sangat terapeutik selama proses penyembuhan saya.
Poin penulis tentang masalah minum mengingatkan saya bagaimana penyalahgunaan zat sering berkorelasi dengan hubungan toksik.
Terkadang mengidentifikasi sifat-sifat toksik dalam hubungan masa lalu membantu kita mengenalinya dalam persahabatan saat ini juga.
Saya menghargai bagaimana artikel ini mengakui bahwa penyembuhan adalah proses yang berkelanjutan.
Penekanan pada perawatan diri selama penyembuhan sangat penting. Kita sering lupa untuk menjaga diri sendiri.
Menarik bagaimana banyak dari kita berbagi pengalaman serupa dengan hubungan toksik. Membuat saya merasa tidak terlalu sendirian.
Artikel ini mengangkat poin-poin bagus tentang penyembuhan, tetapi garis waktu setiap orang berbeda.
Bagian tentang berbohong sangat beresonansi. Jika mereka berbohong kepada orang lain, mereka pasti akan berbohong kepada Anda juga.
Membaca tentang pengalaman orang lain membantu memvalidasi pengalaman saya sendiri. Terkadang saya mempertanyakan apakah saya bereaksi berlebihan.
Saya berharap artikel ini membahas peran media sosial dalam hubungan toksik. Itu menambahkan lapisan kompleksitas lain.
Mentalitas menyenangkan orang lain sangat umum dalam hubungan toksik. Memecahkan pola itu sangat menantang.
Apakah ada orang lain yang merasa seperti mengabaikan intuisi mereka? Saya tahu ada sesuatu yang salah tetapi terus membuat alasan.
Saya berjuang dengan gagasan untuk melepaskan kebencian. Terkadang kemarahan itu terasa melindungi.
Pengalaman penulis dengan transisi kuliah mengingatkan saya betapa rentannya kita selama perubahan besar dalam hidup.
Saya merasa olahraga sangat membantu dalam memproses emosi saya. Mungkin itu bisa ditambahkan ke strategi mengatasi masalah.
Bagian tentang kedamaian dan ketenangan setelah melepaskan emosi sangat penting. Kita membutuhkan keseimbangan itu dalam proses penyembuhan.
Saya membutuhkan beberapa kali percobaan untuk meninggalkan hubungan toksik saya. Terkadang proses penyembuhan dimulai sebelum kita benar-benar bisa pergi.
Bagian tentang masalah kepercayaan sangat nyata. Bertahun-tahun kemudian, saya masih mendapati diri saya terlalu curiga dalam hubungan baru.
Ini membuat saya berpikir tentang berapa banyak anak muda yang menormalisasi perilaku toksik karena mereka kurang pengalaman dalam hubungan.
Saya menghargai bagaimana artikel ini membahas aspek emosional dan fisik dari penyembuhan.
Mengidentifikasi sifat-sifat toksik membantu saya mengenali pola dalam hubungan lain juga, bukan hanya hubungan romantis.
Artikel ini seharusnya menyebutkan pentingnya mencari bantuan profesional. Terapi sangat penting dalam pemulihan saya.
Saya berhubungan dengan menyerah pada tekanan tentang keintiman fisik. Rasa bersalah dan malu setelahnya sangat membebani.
Bagian tentang dukungan benar-benar menyentuh hati. Tidak ada yang lebih buruk daripada merasa sendirian saat secara teknis berada dalam suatu hubungan.
Apakah ada orang lain yang merasa kehilangan identitas mereka dalam hubungan toksik mereka? Mendapatkan kembali identitas itu adalah sebuah perjalanan.
Saya merasa meditasi sangat membantu selama proses penyembuhan saya. Ini melengkapi latihan pernapasan yang disebutkan dalam artikel.
Poin penulis tentang kontrol yang dimulai dengan teman dan keluarga sangat akurat. Itu dimulai dari hal kecil dan semakin memburuk seiring waktu.
Belajar mencintai diri sendiri lagi adalah bagian tersulit setelah hubungan toksik saya. Proses ini membutuhkan banyak waktu dan kesabaran.
Saya sebenarnya tidak setuju bahwa orang-orang toksik tidak selalu jahat. Beberapa orang dengan sadar memilih untuk menyakiti orang lain.
Membaca ini membuat saya menyadari bahwa saya mungkin masih berada dalam hubungan toksik. Saatnya membuat beberapa keputusan sulit.
Bagian tentang menganalisis perilaku toksik setelahnya sangat penting. Itu membantu saya menghindari situasi serupa dalam hubungan di masa depan.
Saya menghargai bagaimana artikel ini tidak mempermalukan orang-orang yang tetap berada dalam hubungan toksik. Kita sering menyalahkan diri sendiri.
Sesuatu yang membantu saya adalah menciptakan batasan yang kuat dalam hubungan baru. Artikel ini bisa mendapatkan manfaat dari membahas hal itu.
Pernah mengalami situasi masalah minum-minum. Sungguh menakjubkan bagaimana kita merasionalisasi perilaku ini ketika kita berada dalam hubungan tersebut.
Pentingnya memahami bahwa orang-orang toksik tidak selalu jahat adalah hal yang penting. Memahami hal ini membantu saya untuk maju tanpa membawa terlalu banyak amarah.
Saya pikir itu berani bagi penulis untuk berbagi pengalaman pribadi seperti itu. Ini membantu orang lain merasa tidak terlalu malu tentang situasi mereka sendiri.
Latihan pernapasan tampaknya terlalu sederhana untuk menjadi efektif, tetapi sebenarnya sangat ampuh ketika Anda merasa kewalahan.
Bisakah kita berbicara tentang betapa pentingnya memiliki teman-teman yang suportif selama proses penyembuhan? Mereka benar-benar menyelamatkan saya.
Ini sangat beresonansi dengan pengalaman hubungan kuliah saya sendiri. Menakutkan betapa miripnya pola-pola ini.
Saya juga berjuang dengan seluruh situasi menunggu pernikahan versus menyerah pada tekanan. Sangat penting untuk tetap setia pada nilai-nilai Anda.
Bagian tentang melepaskan kedengkian benar-benar menantang saya. Saya masih berusaha untuk tidak pahit tentang pengalaman saya.
Menarik bagaimana penulis menyebutkan tentang menjadi seorang empati. Terkadang saya bertanya-tanya apakah para empati lebih mungkin berakhir dalam hubungan toksik.
Saya merasa membuat jurnal sangat membantu selama proses penyembuhan saya. Mungkin itu bisa ditambahkan ke saran?
Artikel ini membuat poin yang bagus tetapi penyembuhan tidak selalu linier. Terkadang Anda pikir Anda sudah melupakannya dan kemudian sesuatu memicu perasaan lama itu.
Sangat setuju dengan komentar sebelumnya. Silent treatment benar-benar merupakan bentuk manipulasi emosional.
Saya tidak pernah memikirkan tentang hubungan antara hubungan toksik dan perkembangan kecemasan. Ini menjelaskan banyak hal tentang pengalaman saya.
Bagian tentang komunikasi yang buruk sangat tepat. Mantan saya akan memberikan saya silent treatment selama berhari-hari hanya karena masalah kecil.
Saya berharap saya telah membaca sesuatu seperti ini bertahun-tahun yang lalu. Butuh waktu lama bagi saya untuk memahami bahwa apa yang terjadi itu tidak normal.
Saya justru merasa mengidentifikasi sifat-sifat toksik itu memberdayakan. Itu membantu saya mengenali pola-pola yang perlu saya hindari dalam hubungan di masa depan.
Bagian tentang menjadi people-pleaser sangat beresonansi dengan saya. Saya masih berusaha untuk mengutamakan kebutuhan saya sendiri.
Terima kasih telah berbagi cerita Anda. Sangat menghibur mengetahui bahwa saya tidak sendirian mengalami hal-hal ini.
Saya tidak setuju dengan bagian tentang pengampunan. Beberapa tindakan tidak dapat dimaafkan dan kita tidak boleh merasa tertekan untuk memaafkan orang-orang toksik.
Latihan pernapasan yang disebutkan sangat membantu saya selama pemulihan. Saya masih menggunakannya setiap kali saya merasa cemas tentang hubungan baru.
Saya bisa merasakan pengalaman penulis tentang pasangan yang memiliki masalah minum. Sungguh menakjubkan bagaimana kita terkadang tidak melihat tanda-tanda bahaya ini sampai orang lain menunjukkannya.
Ada lagi yang kesulitan dengan kecenderungan mengontrol? Mantan saya selalu memeriksa ponsel saya dan marah jika saya bergaul dengan teman-teman tertentu.
Konsep memaafkan dan mengingat itu menarik. Saya selalu berpikir kita seharusnya memaafkan dan melupakan, tetapi mengingat membantu mencegah jatuh ke pola yang sama.
Saya menghargai bagaimana artikel ini menekankan untuk merasakan emosi Anda alih-alih memendamnya. Saya melakukan kesalahan itu dan itu hanya memperburuk keadaan dalam jangka panjang.
Artikel ini benar-benar menyentuh hati. Saya menghabiskan tiga tahun dalam hubungan yang toksik dan proses penyembuhannya sangat sulit. Belajar untuk percaya lagi adalah bagian tersulit bagi saya.