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自己愛とは、自分の幸福と幸福を尊重することです。自分自身に最大限の敬意を払って初めて、自分の幸福と幸福を守ることができます。
自己愛はナルシストであることとはまったく異なります。なぜなら、彼らは主に内面ではなく外見を愛しているからです。そして、私たちが自己愛について話すとき、内側にあるものが本当に重要です。私たちがどれほど愛し愛し、愛することができるかは、人生でどのようなアプローチをとるかにかかっています。さて、人生でどのアプローチを選ぶかは、完全に私たち自身にかかっています。
私による自己愛は、上で述べたことをすべて含めて、少し異なる意味を持っています。瞑想を始めて3年以上になりますが、私は自己愛についてさらに何かを発見しました。もちろん、誰もが同じ視点を持っているわけではなく、自分が感じていることを自由に感じることができます。この世界には誰も正しくも間違っているわけでもありません。私たちは頭の中で異なる脳を持って生まれてきただけで、それが世界の美しさ、多様性です！
自己愛の2つの要素は次のとおりです。
自分をとても尊敬し、自分自身と自分の気持ちを優しく扱っているのに、なぜ誰かを傷つけるという苦痛を経験したいと思うのでしょうか？なぜなら、痛みを他の人に伝える前に、その痛みのサイクル全体を経験しなければならないからです。誰かに怒ったり、苦々しくなったり、憤りを感じたりすると、その感情を強く感じなければならず、それは心身の健康に悪影響を及ぼすだけです。
怒りの感情が自分にマイナスの影響を与えることがわかっているのに、なぜ誰かに傷つけられたいのか、ネガティブなコメントや行動をすべて無視できないのはなぜでしょうか。言うは易し、行うは難し！完全に同意します。
回復力を身につけ、手放す術を実践するように自分を鍛えなければなりません。これにより、別のレベルの自由が得られ、自分以外の誰も自分の感情や感情をコントロールできなくなります。私を信じてください。ここは最高の場所です！
私たちが自分の感情をコントロールできるようになると、はるかに意識が高く、創造的で、集中力があり、そしてもちろん、愛情深く、思いやりがあり、親切で、共感できる最強の自己が現れます。
それでは、次のレベルの自己愛、思いやりについて話しましょう！
ダライ・ラマはこう言っています。「他人に幸せになってもらいたいのなら、思いやりを実践しなさい。幸せになりたければ、思いやりを実践しなさい。思いやりとは、他人や自分の苦しみを感じ、それを取り除きたいと思うときです。
この1年間、誰もが何かを経験し、それが今度は何らかの形で自分を形作ったに違いありません。それで、私たちは世界で起こっている根本的な変化を目の当たりにしていました。しかし、正直なところ、人々が世界中で思いやりを持っているのを目の当たりにすることで、喪失による苦痛が大幅に軽減されました。
思いやりを持つためには、イベントが起こるのを待つ必要はないと思います。毎日の思いやりは、完全な喜びと幸福の源になり得ます。たとえば、貧しい人々に食べ物や暖かい服を与えたり、店のレジ係に親切で礼儀正しく接したり、家族や社会のお年寄りと一緒に時間を過ごしたり、時には単に苦しんでいる人の話を聞いたりすることは、彼らの苦しみを和らげるのに役立ちます。
子どもは私たちの未来だとわかっているので、何かを寄付するときは、子どもたちを参加させ、クラスメートに親切にするように教え、励まし、一緒に時間を過ごし、世界で起こった良いこと、あるいは読んだ良いニュースについて話し、「今日の名言」を作って、家族として実践してみてください。これらは簡単に思えるかもしれませんが、定期的に実践すれば素晴らしい結果が得られるかもしれません。
自己愛と思いやりの良いところは、波及効果があることです。一貫した実践があってこそ、成長し続けることができるのです。この波及効果を目の当たりにして、例を挙げたいと思います。家に入るときはいつでも、暖かく居心地の良い家に「ありがとう」と声に出して言います。私の息子もそれを学んだので、今では何に対しても「ありがとう」と言う習慣がついています。先日、彼は自分のおもちゃを壊して泣きながら、「親愛なるおもちゃ、ありがとう」と言っていました。何日も一緒に遊べたから！その時、5歳の子供が思いやりの意味を知っていることに驚きました。彼は壊れた後も大切にしていたそのおもちゃに感謝し、思いやりを持っていました。
自己愛と思いやりは力を与えるだけで、批判的にならずに、欠陥のある自分や他の人をありのままに受け入れるのに役立ちます。自己愛と思いやりは、私たちを強く、非常に前向きにし、他の人、そしてもちろん自分自身に対してより愛情深く、愛されるようにします。
そして私自身としては、過去3年間瞑想を実践してきたことで、自分自身について多くのことを学んだと思います。私たち一人一人が特別な目的のためにこの世に生まれてきたと信じています。自分の問題や悩みについて考えるだけで、私たちは少し縮んでしまいます。本当に目的のある人生を送り、痛みや苦しみを和らげたいなら、他人の痛みや苦しみを和らげる必要があります。私たちは他の人の人生にも意味を与える必要があります。
希望に満ちた世界を毎日作ることが、人生を前進させる唯一の方法です。誰の人生にも楽しみなことがあるはずだからです。毎日少しずつ世界を明るくすることから始めましょう。毎日一人を笑顔にするよう努め、誰かに毎日少しでも自分のことをよく感じる機会を与えましょう。毎日少しずつ良くなるように努めましょう。毎日、自己愛を実践してみよう。毎日少しずつ思いやりの輪を広げていきましょう。日々、広げて波及効果を出していきましょう！
これは、ヒーリングとセルフケアのための私の試行錯誤したレシピです。おそらく、私が自分自身に頼ってきたこれらのヒントのいくつかは、あなたが自分の人生にもっとセルフケアをもたらすのに役立つでしょう。
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私たちは皆、不安が自分を最大限に発揮し始める瞬間があります。そのような不安を乗り越えて自分自身を愛することはプロセスですが、私たちは皆それができます！
許しは弱さではありません。むしろ、それはかなわない強みです。
アドバイスはさまざまな情報源から得られます。ここでは、洞察に満ちたアドバイスを提供するテレビ番組からの引用を10件紹介します。
シャドーワークは、自分のポジティブな側面を受け入れるのにも役立ちます。
反対のことをするように指示するあらゆるノイズを通して、自分の体を受け入れ、感謝すること。
自信の欠如が人生を引き継いでいますか?もしそうなら、今こそ自信を高め、人生に喜びを感じる時です！自信がないからといって不幸になるには、人生は短すぎます。自信があれば、どんな障害にも立ち向かえる！自分の不完全さや才能に自信が持てるようになり、自分自身についてより前向きに考えるようになります。自信があれば、他の人とより健全な関係を築くこともできます。自信があれば、新しいことに挑戦し、どんな恐れも克服する意欲があります！これまで、高い自信を持つことに関連する素晴らしいことをすべて説明してきたので、自信をつけるためにできる簡単なことを見ていきましょう。
あなたが持っている最も長い関係はあなた自身との関係です。あなたは誰よりも自分のことをよく知っている。そして、自分自身をどのように扱うかが、人生の結果を決定します。
あなたが知っている人、私たちみんなが知っている人のことを考えてください。彼または彼女は確信に満ちた雰囲気を醸し出し、決意を持って行動し、精神と粘り強さを表現する方法で生きています。私たちは皆、このような人を知っており、その人たちのようになりたいと願っています。これらは家族、友人、同僚、隣人、上司です。それがあなたであろうとあなたの知り合いであろうと、私たちは皆、人生で出会った自信の縮図である人に焦点を合わせることができます。自分の能力を信じ、自分自身と自分の可能性を信頼し、自分のパフォーマンスとスキルセットを信じることは、すべて自信の特徴です。
単調な日常生活、私たちが日常的に直面する困難や課題、そして大人になることでしばしば生じる高まるストレスの中で、私たちはセルフケアを脇に置き、即時の満足と即時の緩和を選択する傾向があります。この厳しい世の中で、私たちはもう適切なケアをしていません。その代わり、忙しくて予測のつかない人生のせいで、自分に与えられるべきケアや養育が収用されてしまいます。自分の面倒を見るということは、心身の健康増進に役立つ方法で自分のニーズに応えているということです。充実した人生を送るためには、地上の必要だけでなく、生まれつきの必要も満たさなければなりません。
自尊心は、長年にわたって注目を集めてきた概念であり、ミレニアル世代とZ世代が社会に感銘を与えたセルフケアの波により、ますます注目を集めています。私たちは、自己価値を高め、育むために適切なセルフケアを実践するよう求める広告やコマーシャルを定期的に目にしますが、メッセージに賛同する前に、まず自尊心を持つことの意味を調べる必要があります。ある人の自尊心という概念が欠けている理由を掘り下げる前に、まずその言葉そのものを探り、定義する必要があります。自尊心とは、あなたが自分自身を見る方法であり、世界における自分の価値や価値をどのように見るかということです。
ソーシャルメディアは、毎日、あらゆる方向から「自尊心」という言葉を絶えず投げかけています。私たちはそれをInstagramのニュースフィードで見たり、Twitterでトレンドになっているのを見たり、Facebookの共有リンクやコンテンツを通じて強調されているのを見たりしています。自尊心について考えるとき、通常はセルフケアが思い浮かびます。私たちの心は、泡立つバスボムを使った泡風呂、毛穴に浸透するフェイスマスク、贅沢なマニキュアとペディキュア、そして全身を休ませてくれる贅沢なマッサージに駆り立てられます。これらの行為はセルフケアのほんの一面に過ぎませんが、必ずしも自尊心の範疇に入るわけではありません。この2つの言葉は同じファミリーに属しているかもしれませんが、両者は同じではありません。
ここでは、自己価値の意味や定義方法から、それがどのように表現されるか、自己価値が人によって異なる理由まで、自尊心に関するあらゆることについて話します。そして、私たちが自分自身について信じていることを信じる理由と、それらの信念がどのようにしてそこにたどり着いたのかを探ります。ソーシャルメディアにアクセスでき、Instagram、Twitter、TikTokなどのプラットフォームを使用している場合、NetflixやHuluでネットワークのテレビ番組を視聴したり、人気番組をストリーミングしたりする場合、診療所で待っている間にライフスタイル雑誌をめくっている場合は、少なくとも「自尊心」という言葉を見たり聞いたりしたことがあるでしょう。
セルフケアをすぐに優先する必要があります。人生をポジティブな方向に変えるメリットとそれがもたらすメリットは、無視できないほど計り知れません。
