別れた後に最も効果的なセルフケアのアイデア 17 選
別れを経験している場合は、「ダンプ」に陥らないでください。ダジャレは意図されていません。私たちは皆そこに行ったことがある。痛みは永遠には続かないことを理解してください。少しのセルフケアとそれを毎日の習慣として繰り返すことで、あなたも回復への道を歩み、すぐに市場に戻ることができます。それがあなたの望みなら。
別れの不安を乗り越えるためのセルフケアのヒントをいくつか紹介します:
1。解散後の不安を癒すために瞑想する
瞑想は体に大きな影響を与えます。呼吸に集中できるので、不安が落ち着き、現在の瞬間に戻り、頭から離れます。元カレとの別れの思いを頭から離して瞑想してください。安らぎのひとときを。
2。ヨガはネガティブな感情を減らすのに役立ちます
ヨガは、瞑想と同様に、身体的な状態に戻すことで不安を和らげます。ヨガは動きを伴う瞑想です。「運動瞑想」にはさまざまな形を試すことができます。伝統的な「ヨガ」もできますし、太極拳、気功、リフティング・ザ・スカイなど、すべて武術に重点を置いた運動瞑想を試すこともできます。ただ、新しく身につけた格闘技のスキルを、元カレに使わないでください。これらのアクティビティは、ネガティブな感情を取り除くのに役立ちます。
3。神経を落ち着かせる身体活動
体を動かして、運動は緊張や不安を和らげるのに最適な方法です。解散後によく見られる不眠症に悩まされている場合、運動は夜の休息を良くする素晴らしい方法でもあります。有酸素運動やウェイトトレーニングで激しいワークアウトを行ったり、シンプルなジョギングやパワーウォークを選ぶこともできます。これを毎日行うと、脳内のハッピーホルモンを放出するだけでなく、別れによる悲しみを和らげるのにも役立ちます。
4。自然の中に出て別れの不安を克服しよう
自然は特に重要なので、少し時間をかけて外に出て、新鮮な空気と太陽の光を楽しんでください。裏庭、ベランチ、パティオに座ったり、公園に行ったり、木の下に座ってお気に入りの本を読んだりできます。何を選んでも、毎日自然の中で時間を取ってください。別れたことを泣きながら、カバーを頭上にかぶせてベッドに閉じこもりたくはないでしょう。体を動かして気をそらし、見知らぬ人と交流することを忘れないでください。これらのステップは、人生で先に進むのに役立ちます。本当の愛を見つけることができるかもしれません。
5。見た目も気分も良くなるセルフケアスパデー
お気に入りのスパやネイルサロンに行って、贅沢な一日を過ごしましょう。最初は家を出るのは難しいかもしれませんが、結果を後悔することは決してありません。元カレから離れて、見た目も気分も良くなります。それはあなたにふさわしいことです。できるなら、元カレに見せるために新しいInstagramの写真をささりげなく投稿しないようにしてください。
6。音楽は希望を生み、不安を軽減します
落ち着いてリラックスするにはクラシックと禅が良い選択ですが、興味のあるものは何でも聞くことができます。悲しい別れの歌から離れてみてください。落ち込んでいるのではなく、リラックスした気分になりたい。
7。創造力を働かせて不安を癒し、元カレのことは忘れましょう
解散後-クリエイティブになるのに最適な時期です。クリエイティブなプロジェクトに欲望、情熱、苦痛を注ぐのに使える感情はたくさんあります。この時間をかけて、絵を描いたり、回想録を書いたり、次善のアメリカ小説を書いたり、裁縫を学んだりしてください。可能性は無限です。創造力を存分に発揮してください。これにより、新しいスキルを学んでいる間、否定的な感情や考えから気をそらすのに役立ちます。
8。笑いは癒し
笑いの力を過小評価しないでください。笑いは非常に癒されます。いつも笑わせてくれる友人や家族と話してください。お気に入りのコメディー映画やお気に入りのスタンダップコメディアンをご覧ください。毎日笑って、たくさん笑って、人生は楽しく楽しいものになるはずです。人生にできるだけ多くの喜びと幸せを取り戻すようにしてください。
9。ペットは不安を和らげ、あなたを幸せにするのに役立ちます
僕たちの怒り狂った恋人たちがここにいるのには理由がある研究によると、ペットを数回撫でるだけで心が和らぎ、気分が良くなります。だから、毛むくじゃらのお友達と一緒にくつろぎましょう。元の代替品として最適です。
10。感謝の気持ちはあなたを満足させてくれます
まず、すでに存在しているものに感謝しなければ、これ以上良いことはありません。特に、良いものを見るのが難しい時は。毎日、早朝でも夜遅くでも、時間を取って、感謝していることや人をすべて書き留めてください。目標は、言葉を言ったり書いたりするだけでなく、感じることです。感謝の気持ちが、感謝の気持ちをさらに生み出します。
11。ブレイクアップ・エスケープの読書
読書は心を落ち着かせ、不安を増す可能性のある否定的な考えや悲観的な考えを落ち着かせることができます。物語に夢中になることは、別れの現実から少し離れるのに最適な方法です。読書や執筆のような健全な脱出であれば、時々少し脱出しても問題はありません。
12。罪悪感にふけることで心の不安を解消しましょう
さあ、自分にご褒美を。別れは難しい。そして、誰かのブーライフからソロライフへの移行は容易ではありません。暖かい毛布とお気に入りの映画を片手にソファーでくつろぎましょう。もう1切れのチョコレートやバー全体、またはホットチョコレート1杯も欲しいなら、ここで判断する必要はありません。
13。セルフトークはその日の最も重要な会話です
私はポジティブなアファメーションが大好きで、それを裏付ける研究も大好きです。それに、別れた後は、ネガティブなことを自分に言い聞かせがちです。休憩してください。別れた後の自信と自尊心を再び高めるために、前向きな断言を試してみてください。
14。ポジティブであり続け、希望を持ってください
断言のすぐ隣には、やる気を起こさせるスピーチやポッドキャストがあります。これを乗り越えるには、いくらかのモチベーションが必要です。ですから、やる気を起こさせるお気に入りのスピーカーやポッドキャストのリストを作り、モチベーションを上げて、モチベーションを高めましょう。人生には素晴らしいものがありますから、希望を持ってください。
15。今という瞬間の力
心の中で別れを繰り返すのはよくあることです.これは考えすぎであり、考えすぎが不安の主な原因です。これを克服するには、現在にとどまるためにあらゆる努力をしなければなりません。過去は変えられませんし、未来はまだ起こっていないので、今しかないのです。
16。日記をつけて不安を書き留めてください
前に述べたように、私たちは別れた後、自分自身にひどい混乱をたくさん言います。ネガティブな考えに圧倒されて、まだ「あなたはチャンピオンだ」という断言を信じる気になれないなら。ブレインダンプをしましょう。それをすべて書き留めてから放してください。
17。チャリティーは明快さと強さをもたらす
他の人に与えることは常にあなたの気分を高めるのに役立ち、別れの不安を和らげるのに役立ちます.恩返しをすることは必ずしもお金を意味するわけではありません。誰かに自分の時間、褒め言葉、聞く耳、救いの手、または親切なメモを贈ることができます。何を選んでも、できる限り恩返しをすることを習慣にしましょう。それができることの素晴らしさに驚かれることでしょう。
これらは始めるためのほんの一例に過ぎません。別れの最善策は時間であることを忘れないでください。時間がうまく機能している間、解散後の不安セルフケアのヒントを参考にしてください。
Opinions and Perspectives
記事では、ソーシャルメディアでの境界線を設定することの重要性について言及すべきです。相手のプロフィールを常にチェックするのは、自分を大切にすることではありません。
音楽は失恋中の私の命綱でしたが、記事の提案とは逆のことをしました。悲しい失恋ソングをあえて聴いたんです！時にはすべての感情を感じる必要があります。
スパの日は表面的だという意見には反対です。外見をケアすることで、内面も気分が良くなることがあります。一番必要な時に、自信を高めるのに役立ちました。
その気持ちはよく分かります。私はまず、玄関先で5分間座ることから始めました。徐々に短い散歩ができるようになりました。小さな一歩が本当に役立ちます。
自然の中に出かけるというアドバイスに苦労している人は他にいますか？ベッドから出るエネルギーさえほとんどなかったのに、ハイキングに行くなんて考えられませんでした。
ヨガを始めたことは、私にとっても人生を変える出来事でした。体の動きと呼吸法を組み合わせることで、離婚中に頭の中を整理するのに本当に役立ちました。
