自己思いやりを実践することで、私の心の健康がどのように改善されたか
私が若年性糖尿病1型と診断されたのは、1980年のバレンタインデーでした。私はまだ5歳でした。人生を変えるような診断を受け、子供の頃の無邪気さが終わりを告げました。私は自分でインスリンの注射をする方法を学び、高血糖と低血糖の両方の問題に対処しなければなりませんでした。
低血糖反応は、インスリンの投与量が多すぎるために血流に十分な糖分がない場合に起こります。そのせいで私は混乱したり震えたりします。ジュースや砂糖をすぐに与えなければ、命にかかわる状況になります。一方、高血糖も同様に悪く、時間が経つと手足の切断や腎臓の問題、さらには失明の原因になることもあります。
私の両親は、診断時に、糖尿病の合併症で手足を失わないようにスポーツをする必要があると考えていました。父がケリスデール・アリーナでスケートを学ぼうと申し込んでくれて、そこから私のスケートへの愛情が芽生えました。間もなく、私は競争の激しいフィギュアスケートの人生に深く包まれるようになりました。
高いレベルのスケートで競えるように、新しいジャンプを当てようと、何時間も練習し、何度も転んだ。
フィギュアスケートは主観的なスポーツなので、競技者のランキングは審査員に任せています。私は時間が経つにつれ、絶えず審査され続けるという無秩序な思考と、自分のランキングを上げようと必死になった結果、競争力を獲得するために自分の欠点を修正しようと自分自身を見つめていったと思います。
残念ながら、私が成し遂げたことは、自己批判的になりすぎることを学んだということだけです。審査員は、あなたの振る舞い、何を着ているか、顔の表情、体がどう見えるかを見ていて、それらはすべてランキングの決め手になると思っていました。私は毎日自分のネガティブな属性にこだわり続け、常に自分自身を批判していました。
認知行動療法の創始者であるペンシルベニア大学のアーロン・T・ベック博士によると、うつ病は否定的な思考によって引き起こされる可能性があります。したがって、私のようにネガティブな内省状態で多くの時間を過ごすと、気分が変化する可能性があり、実際にそうでした。
さらに悪いことに、重度のうつ病は、時間をかけて治療しないと、精神病に移行し、その状態にいる間、何が現実で何が現実でないかを判断できなくなります。
これはまさに私に起こったことです。私は長年無意識のうちにうつ病に苦しんでいた後、2006年に精神病にかかりました。診断に至るまでの間、そして大学でコミュニケーション学の学位をすでに修了したあと、私は医療転写のトレーニングを受けていた学校に通っていました。そして、ストレスがたまり、脳にさらに負担がかかりました。
この精神疾患は、多くの要因により私を打ちのめしました。メンタルヘルスの問題に関するスティグマのせいで精神疾患にかかって屈辱を受けただけでなく、社会から愛されず拒絶されていると感じました。
精神病は深刻な精神疾患であり、適切な薬物療法で治療可能であり、その薬物療法は患者を現実に戻します。
薬が適切な用量で服用されている限り、社会から切り離された状態は是正されます。
しかし、ニュースで耳にするのは、精神疾患で暴力を振るう人々の話ばかりで、精神疾患における暴力は実際には非常にまれです。スティグマは残っています。
私は精神科医の注意深い監視下に置かれ、この薬物療法とトークセラピー（認知行動療法）で、私は実際には自分自身に非常に厳しいと言われ、示されました。これがターニングポイントでした。
私は変わる必要があったし、変えるのはとても難しい。それには練習が必要だ。私は自分を不完全な美人だと思い始めた。私が美しいのは欠点があるからだ。私の欠点のせいで醜くはない。
このように考えるように脳を再訓練し、毎日日記を書くことで、人間関係を維持しやすくなり、自分自身に対する自信が高まったことがわかりました。また、自分自身を判断せずに頻繁に間違いを犯すことを許すことも助けになったことがわかりました。
間もなく気分が良くなっていることに気づいた。抗うつ薬で気分がさらに良くなりましたが、本当のメリットは、今の自分にポジティブな自己同情心があることです。
Opinions and Perspectives
医療トランスクリプションのトレーニングがストレスを増大させるという詳細は理にかなっています。限界に達するまで、自分が限界にいることに気づかないことがあります。
メンタルヘルスの問題に対する偏見は、今日でも依然として非常に蔓延しています。このような障壁を打ち破るためには、このような物語がもっと必要です。
著者の経験は理解できますが、競技スポーツは自信を打ち砕くのではなく、むしろ自信を築くことができると思います。それは本当に個人とそのサポート体制によります。
フィギュアスケートの競技とメンタルヘルスとの関連性は興味深いです。常に評価されることが、人の自己イメージにこれほど深く影響を与えるとは考えたことがありませんでした。
