파트너와의 불필요한 싸움을 피하기 위한 5가지 팁

우리 모두 거기 가봤어요.직장에서 긴 하루를 보내고 집에 돌아오거나 파트너가 집으로 돌아오거나, 자녀, 학교, 직장, 가족, 또는 우리가 매일 직면하는 수백만 가지 일상 문제 중 하나를 다루며 힘든 하루를 보냈을 수도 있습니다.상대방을 사랑하기 때문에 만나기를 고대하고 있지만 싸우고 싶은 기분이 아니기 때문에 아주 작은 일에도 화가 날 수 있습니다.하루를 보낸 이후로 피곤하고 짜증이 나고, 초조해하며, 언제든지 찰칵 소리를 낼 수 있을 것 같은 기분이 듭니다.상대방을 보면 그들은 아무 생각 없이 댓글을 달고, 당신은 잘못된 길로 들어서면 싸움이 눈앞에 다가옵니다.

어쩌면 당신은 기분이 좋고 환상적인 하루를 보냈을 수도 있지만 파트너는 집이나 직장에서 하루 동안 접시에 있는 모든 것을 처리하면서 힘든 하루를 보냈습니다.둘이 어떤 하루를 보냈는지 알 수 없잖아요.긴 하루를 보낸 후 재회하면 저녁 식사나 빨래방 등 전혀 해롭지 않은 것에 대해 즉시 댓글을 달지만 너무 개인적이고 공격적으로 느껴집니다.싸움이 곧 시작됩니다.

갑자기 당신은 아무 소용이 없는 논쟁에 휘말리게 됩니다.낮에 일어난 다른 일이 당신을 기분 나쁘게 만들었기 때문에 잘못된 길을 택했을 수도 있습니다. 이제 당신의 파트너가 당신의 좌절감을 극복하기 위해 여기 있습니다.또는 당신의 파트너가 힘든 하루를 보냈는데 당신이 생각했던 것과는 전혀 다른 의도로 댓글을 달았을 때 그들은 방어 모드로 전환되어 전혀 일어날 필요가 없는 격렬한 한판 승부를 촉발할 수도 있습니다.

당신이나 당신의 파트너가 기분이 좋지 않아 생기는 싸움은 절대 불필요하며 종종 불편과 화를 유발합니다.때로는 말다툼을 하는 동안 순간적으로 엔돌핀이 솟구칠 수도 있지만, 시간이 지나면 논쟁은 중요하지 않다는 것이 분명해집니다.상황이 다르게 전개되었더라면 싸움은 완전히 피할 수 있었을 것입니다.

파트너와의 불필요한 싸움을 피할 때 명심해야 할 다섯 가지 중요한 팁이 있습니다.

1.의도를 말하세요 (있는 경우)

파트너와 함께 집에 돌아왔을 때, 당신은 긴 하루를 보냈고 저녁을 먹고 남은 밤 동안 휴식을 취할 준비가 되었습니다.하지만 저녁 식사는 만들어지지 않습니다. 당신의 파트너도 힘든 하루를 보냈고 집에 돌아오기 전에 무언가를 만들거나 주문할 시간이 없었다는 것을 알게 됩니다.당신은 좌절감을 느끼며 당신이 곧 집에 돌아올 것을 알면서도 왜 저녁을 챙겨주지 않았냐고 물어보게 됩니다.

그들은 즉시 반격하고 너희 둘은 그 한가운데에 있다.그들을 화나게 하거나 모욕하려는 의도는 아니었어.그냥 피곤해서 먹고 싶고 파트너와 좋은 시간을 보내고 싶을 뿐입니다.상황이 악화되어 불필요하게 밀려나기 전에 상황을 바꿔서 싸움을 멈출 수 있으니까요.

댓글로 상대방을 화나게 하려는 의도는 아니었음을 파트너에게 분명히 알려주세요.이런 상황에서의 의사소통은 매우 중요합니다. 상대방은 당신이 무슨 생각을 하는지 모르고, 당신이 서로에게 말하지 않으면 상대방이 무슨 생각을 하는지 알 수 없기 때문입니다.

당신의 파트너가 당신을 때릴 때, 당신의 의도를 분명하게 말하세요.당신이 긴 하루를 보냈고 말다툼을 일으키려는 의도는 아니었음을 알리고 둘 다 쉽고 관리하기 쉬운 저녁 식사 계획을 세우기로 동의하세요.

그들에게 당신의 의도를 알리면 당신이나 당신의 파트너가 불에 더 많은 연료를 더하기 전에 속도를 늦추고 생각할 수 있습니다.

2.잠시만 멈춰보세요

대화가 뜨거워지기 시작하면 잠시 멈추십시오.그냥 멈추고 잠시 쉬세요.심호흡을 하고, 천천히 숨을 쉬며, 그 순간에 온전히 존재할 수 있도록 하세요.

대화를 잠시 멈추면 사고와 합리성의 여지가 생깁니다.당신과 당신의 파트너는 모두 당신이 각자 스트레스가 많은 하루를 보냈다는 것을 알고 있으며, 서로 좋은 기운으로 하루를 마무리하고 싶어할 뿐입니다.저녁 식사에 대해 다투는 것이 목표를 달성하는 데 도움이 되지 않는다는 것을 알고 계실 것입니다. 왜냐하면 이런 논쟁은 처음에 입에 오르지 않을 때 눈덩이처럼 불어나는 경향이 있기 때문입니다.

갈등 속에서 멈추고, 잠시 멈추고, 숨을 쉬는 것의 힘을 보여주는 교육적 증거와 연구가 있습니다.이는 방 안의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 것이며, 당신과 당신의 파트너 모두에게 평화와 평온의 순간을 제공하여 둘 다 더 명확하게 생각할 수 있게 해줄 것입니다.

잠시 멈췄을 때 파트너는 당신이 논쟁에 투자하지 않고 빠르고 쉽게 해결하기를 원한다는 것을 알 수 있습니다.

3.상황에서 한 발 물러서세요

작은 논쟁이 폭발로 이어지기 전에 상황에서 물러나십시오.이것은 심호흡을 하고 잠시 다른 방으로 걸어가는 것과 같을 수 있습니다.파트너에게 당신의 움직임을 설명하는 것도 매우 중요합니다. 상대방은 당신이 단순히 대화를 망치고 있다고 생각하지 않기 때문이죠.현재 상황을 명확하게 파악하기 위해 공간이 필요하다면 한 발짝 물러나는 것이 좋은 기술입니다.

자리를 비우면 파트너도 공간을 확보할 수 있습니다.대화에 공간을 만들면 잠깐 동안 혼자만의 시간을 가질 수 있습니다.이 시공간의 순간은 좀 더 평화롭고 차분한 대화를 할 수 있게 해줍니다. 잠시 상황에서 벗어나면 마음가짐이 달라지기 때문이죠.

대화에서 잠시 떨어져 있으면 차분하고 명료한 대화를 찾을 수 있는 환경이 조성되고 대화가 다시 돌아오면 더욱 발전할 수 있습니다.

상대방에게 잠깐의 시간이 필요하다는 것을 알리고, 한 발짝 물러나 생각을 정리하고, 당면한 문제는 사소한 문제이므로 논쟁할 가치가 없다는 점을 상기시키십시오.

당신의 에너지를 저녁 식사와 같은 작은 일에 낭비할 가치가 없습니다. 잠시 자리를 비운 후 다시 모이면 당신과 당신의 파트너는 평화로운 해결책을 찾을 수 있습니다.

4.그들의 입장이 되어보세요

때로는 파트너의 입장이 되어 상대방의 관점에서 사물을 보려고 노력하는 것이 도움이 될 수 있습니다.대화가 그 정도에 이르지 못했기 때문에 그들이 어떤 하루를 보냈는지는 알 수 없지만, 그들의 즉각적인 반응을 보면 그들의 하루가 그렇게 순조롭게 진행되지 않았을 수도 있다는 것을 짐작할 수 있습니다.

이를 염두에 두고 상대방의 눈으로 대화를 바라볼 수 있습니다.여러분도 알다시피 여러분도 긴 하루를 보냈기 때문에 그들이 어떤 기분일지 상상하기 어렵지 않습니다.저녁 식사에 대해 했던 말을 생각해 보고, 문을 열고 들어섰을 때 그 사람이 당신에게 똑같은 질문을 했다면 기분이 어땠을지 자문해 보세요.

이를 통해 양쪽에서 대화를 볼 수 있습니다.사과가 필요할 수도 있습니다. 진정으로 논쟁하고 싶지 않다는 마음가짐을 갖고 있다면 침착하고 진실하게 사과를 해야 합니다.

당신이 그 사람이라면 나쁜 의도가 없었더라도 댓글에 대한 사과를 듣고 싶어할 가능성이 높다는 것을 알고 있습니다.상대방에게 당신의 의도가 부정적인 것은 아니며, 상대방을 화나게 하고 괴로움을 주려는 의도는 아니었다는 것을 알려주세요.

이렇게 하면 갈등이 더 순조롭게 해결되는 경우가 많으며, 상대방의 입장이 되어 보면 그 순간에 상대방의 감정을 더 잘 이해할 수 있습니다.

5.파트너에게 사랑한다는 것을 상기시켜 주세요

파트너에게 사랑한다는 것을 상기시키는 것은 관점을 얻는 훌륭한 방법입니다.

파트너의 스냅 소리가 피부 아래로 떨어지도록 내버려 두지 말고 침착하게 행동하고 파트너에게 당신이 그들을 사랑하고 싸울 의도가 없었다는 것을 상기시키십시오.

때로는 침착하게 접근하는 것이 최선의 조치일 수도 있습니다.자신이 냉정하고 차분하며 냉정하다는 인상을 줄 때 실제로 그렇게 느낄 가능성이 높아져 전달하고자 하는 평화로움을 발산할 수 있습니다.

상대방이 잘못한 것이 없다고 안심시키고, 당신이 긴 하루를 보냈다고 말하고, 상대도 피곤하다고 말할 때 위로하세요.사랑한다고 말하고, 당면한 작은 문제는 큰 파장을 일으킬 만한 문제가 아니라는 점을 상기시키고, 침착한 마음으로 두 사람을 씻어내세요.

이러한 안심은 파트너를 진정시키는 데 도움이 될 것이며 큰 그림을 상기시켜 줄 것입니다.큰 그림도 떠올리게 할 거예요.

작은 싸움은 결코 즐겁지 않습니다. 이러한 팁을 염두에두면 더 쉽고 고통 없이 피할 수 있습니다.의도를 말하고, 그 순간에 멈추고, 그 순간에서 한 발짝 물러나고, 상대방의 입장이 되어 상대방에게 사랑한다는 사실을 상기시키는 것은 모두 싸움이 시작되기도 전에 싸움을 진압하는 데 도움이 되는 전략입니다.당신과 당신의 파트너가 서로를 사랑하고 파트너인 데에는 이유가 있습니다. 사소한 일로 인해 방해가 되지 않도록 하세요.