Po pierwsze, Mam nadzieję, że nigdy nie musiałeś cierpieć z powodu jakiegokolwiek toksycznego związku, czy to romantyczny, czy rodzinny. Jeśli jednak masz, przepraszam i jestem tu dla ciebie. Rozumiem szkody, jakie pozostawia.
Jeśli nie wiesz, czym jest toksyczny związek, zapoznaj się z moim innym artykułem związanym z toksycznymi związkami zatytułowanym „Dlaczego Twilight Bella And Edward NIE są #CoupleGoals”. Bardziej szczegółowo omawiam, czym jest toksyczny związek, kilka przykładów w popularnym filmie Zmierzch, i jakie oczekiwania należy mieć wobec partnera.
Moja toksyczna historia związku
To był mój pierwszy długotrwały związek; Spędziłem nieco ponad rok spędzając z kimś, kto miał własne problemy, co było dla mnie niezdrowe. Wszyscy inni wiedzieli, że nie był dla mnie dobrym wyborem, ale ja, będąc nieświadomym niezdrowych cech, które miał, wyeliminowałem to.
Nasz związek trwał przez ostatni rok liceum aż do kilku miesięcy chodzenia do oddzielnych uczelni. Klasyczny, prawda?
Miał problem z piciem i nigdy nie zdawałem sobie z tego sprawy, dopóki ktoś mi to nie zwrócił. Kiedy był pijany, flirtował z moimi przyjaciółmi. Przez większość czasu, Czułem, że nie był tak zainwestowany w związek jak ja.
Zdecydował się nie rozmawiać ze mną przez cały tydzień i nawet nie powiedział mi dlaczego, aż po upływie tygodnia. Widocznie, była to część procesu członkostwa, kiedy wstąpił do braterstwa.
Często wyrażał, jak chce mieć ze m ną stosunki seksualne, mimo że czekałem do ślubu. Niestety nie chciałem go w żaden sposób zawieść ani sprawić, że będzie nieszczęśliwy, więc w końcu wyraziłem na to zgodę. Całe moje istnienie oddałem komuś, kto mnie nie szanował.
Ten związek spowodował, że rozwinęłam problemy z zaufaniem, niepokój związkowy, mentalność przyjemności ludzi, nie dbać o to, czego chcę tak bardzo, jak powinienem, i więcej problemów.
Uzdrowienie z tego związku zajęło co najmniej rok, i przypuszczam, że nadal się lec zę. Nie chcę, żeby inni czuli to, co ja. Dlatego piszę ten artykuł, aby pomóc komuś w każdy możliwy sposób, aby nie musieli tak długo boleć.
Źródło obrazu: Pexels | Rafael Barros
Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby pomóc Ci wyleczyć się po toksycznym związku:
1. Poczuj swoje uczucia
Właśnie przeszedłeś przez tyle bólu i stresu. Poświęć trochę czasu, aby to wszystko wypuścić. Zwiń się w piłkę i płacz, krzycz w poduszkę, załóż rękawiczki bokserskie i uderz torbą, rób wszystko, czego potrzebujesz, aby oczyścić się ze wszystkich negatywnych emocji.
Twoje emocje są ważne i powinny być odczuwalne. Butelkowanie ich wszystkich jest niezdrowym mechanizmem radzenia sobie. Kiedy stanie się nie do zniesienia, butelka rozbije się w najgorszym momencie. D aj sobie swobodę odczuwania swoich uczuć.
Źródło obrazu: Pexels
2. Oddychaj i uwolnij ból serca
Po uwolnieniu wszystkich emocji, jakie kiedykolwiek czułeś z toksycznego związku, musisz doświadczyć spokoju i spokoju. Znajdź spokojne miejsce na samotność. Po opanowaniu myśli poczekaj jeszcze kilka sekund w ciszy.
Głęboki oddech.
Wypuść to.
Głęboki oddech.
Wypuść to.
Weź tyle oddechów, ile chcesz. Znajdź rytm, dopóki nie będziesz już o tym myślał. Jeśli to pomoże, wyobraź sobie siebie w spokojnym, szczęśliwym miejscu podczas oddychania. Niech spokój dostanie się do twojego ciała i wydychaj negatywną energi ę. Poczujesz się lepiej.
Źródło obrazu: Pexels | Alex Green
3. Zidentyfikuj toksyczne cechy
Teraz, gdy poświęciłeś czas na dekompresję, możesz zacząć analizować toksyczne zachowania wykazywane przez toksyczną osobę.
Oto kilka niezdrowych zachowań, które mogą wskazywać na toksyczny związek:
Kontrolujące tendencje
Jednym z przykładów jest to, że twój partner nie pozwala ci spędzać czasu z określonymi przyjaciółmi lub członkami rodziny, ponieważ „ich nie lubią”. Kontrolują twoje działania, co chcesz robić, a to nie jest w porządku.
Nieuczciwość
Przeszkadza mi, gdy ludzie konsekwentnie kłamią, zwłaszcza w nieistotnych sprawach. W moim toksycznym związku, Przez cały czas patrzyłem, jak mój chłopak okłamuje rodziców. Obserwowanie tego zachowania sprawiło, że martwiłem się, czy cały czas mnie okłamuje o czymkolwiek lub o wszystkim.
Straszna komunikacja
Przyjaciele mówili mi, że jeśli ich partner był na nich zdenerwowany, partner rażąco ignorowałby moich przyjaciół przez resztę dnia, a nawet kilka dni. Komunikacja jest kluczem do zdrowego związku. Jeśli twój partner zdecyduje się nie komunikować, nie przejmuje się wystarczająco.
Brak wsparcia
Podobnie jak poprzednia cecha, jeśli czujesz, że nie możesz polegać na swoim partnerze w zakresie wsparcia emocjonalnego lub fizycznego, to czerwona flaga. Czułem się bardzo samotny, ilekroć przechodziłem przez emocjonalną przeszkodę podczas pierwszych kilku tygodni studiów, mimo że miałem na swoim chłopaku, na którym mogłem polegać. To mówi ci coś o związku.
Istnieją różnego rodzaju oznaki, które mogą wskazywać na toksyczny związek. Jeśli zdajesz sobie sprawę z tych znaków, jest znacznie mniej prawdopodobne, że ponownie zostaniesz zraniony w ten sam sposób.
Źródło obrazu: Pexels | Min An
4. Pozbądź się złośliwości, którą trzymasz w swoim sercu
Nie mówię, że powinieneś zapomnieć o wszystkim, co ci się przydarzyło, ponieważ przynosi to efekt przeciwny do zamierzonego. Nie ma osobistego rozwoju, gdy odpychasz wszystkie bolesne wspomnienia.
Mówię o tym, aby uwolnić się od złośliwości, którą trzymasz w swoim sercu dla tej osoby. Sposób, w jaki cię traktowali, był błędny. Nikt nigdy nie powinien lekceważyć innego człowieka, takiego jak ten partner mógł ci zrobić. Jednak nie powinieneś nosić ze sobą tego ciężaru nienawiści do końca życia.
Puść każdą nienawistną myśl, uczucie lub postawę, jaką masz wobec tej toksycznej osoby. Pamiętaj, że ranią cię na więcej niż jeden sposób, ale nie trzymaj ciężkiego serca. Nie pomoże mieć urazy. Nie ma uzdrowienia, dopóki nie zdasz sobie sprawy, że nie mogą cię już skrzywdzić. Po co więc być zgorzkniałym z kimś, kto nie wpływa już negatywnie na twoje życie?
5. Przebacz i pamiętaj
W liceum wziąłem udział w zajęciach niesamowitych wartości postaci, gdzie nauczyłem się być przyzwoitym człowiekiem. Jedną z lekcji, których się nauczyłem, było „wybaczaj i pamiętaj”. Być może znasz już klasyczne zdanie „wybacz i zapomnij”. Jeśli chodzi o toksyczne relacje, nie możesz o tym zapomnieć.
Jestem silnym wierzącym w przebaczenie. Byłem zraniony przez tych samych ludzi zbyt długo i zajęło mi jeszcze więcej czasu, zanim w końcu znalazłem spokój w moim sercu, aby im wybaczyć. Poza tym jestem ogromną empatą, co oznacza, że czuję emocje innych tak silnie, jak moje własne. Staram się zrozumieć, skąd pochodzi druga osoba, aby zrozumieć jej toksyczną osobowość.
Ludzie zmagający się, świadomie lub podświadomie, z toksycznymi cechami nie są z natury źli. Mają do czynienia z poważnymi problemami i nie rozumieją, jak radzić sobie w zdrowy sposób. Więc, wyrzucają to na kogoś innego.
Pamiętaj, co ta osoba ci zrobiła. Spójrz, gdzie jesteś teraz. Pokonałeś ogromną przeszkodę. Miej serce wybaczające, ale pamiętaj, że nigdy więcej nie powinieneś być tak trak towany.
Uważam, że to odważne ze strony autora, że dzieli się tak osobistymi doświadczeniami. Pomaga to innym czuć się mniej zawstydzonymi swoimi własnymi sytuacjami.
Rozumiem doświadczenie autora z partnerem, który miał problemy z piciem. To niesamowite, jak czasami nie widzimy tych czerwonych flag, dopóki inni nam ich nie wskażą.
Czy ktoś jeszcze ma problem z tendencjami do kontrolowania? Mój były zawsze sprawdzał mój telefon i złościł się, jeśli spotykałem się z niektórymi znajomymi.
Koncepcja przebaczenia i pamiętania jest interesująca. Zawsze myślałem, że powinniśmy przebaczać i zapominać, ale pamiętanie pomaga zapobiegać wpadaniu w podobne schematy.
Ten artykuł naprawdę trafia w sedno. Spędziłem trzy lata w toksycznym związku, a proces leczenia był bardzo trudny. Najtrudniejsze dla mnie było ponowne nauczenie się zaufania.
