E-motion: энергия в движении, что это? Как ее использовать?

Исследования показывают, что эмоции — это энергия, которую мы можем трансформировать и использовать.

Мы все боремся с эмоциями, отчасти потому, что не знаем, как с ними справиться, а отчасти потому, что общество выставило эмоции как плохие. В течение многих лет люди считали проявление эмоций слабым.

Уверен, как и многие из нас, вы не раз говорили: «Не плачь, ничего не произошло», «Перестань плакать, или я дам тебе поплакать», «Ты такой чувствительный, что я даже ничего не могу тебе сказать» или что-то в этом роде. Это, вопреки самым лучшим намерениям, вместо того, чтобы подтягивать вас, на самом деле расстраивает, особенно если речь идет о пассивно-агрессивных высказываниях.

Несмотря на это, появились группы, выступающие за изменение негативного отношения людей к чувствам и их способностям справляться с этими эмоциями из-за этого негатива и последующего подавления чувств, чтобы избежать критики, осмеяния или унижения.

Это перетягивание каната не позволяет нам понять, что такое эмоции на самом деле и как справиться с ними, не давая им покоя и не зарывая их в себе. Рецепт, который рано или поздно приводит нас к психологу, терапевту или психиатру.

Хорошая новость заключается в том, что мы можем научиться позитивно справляться со своими эмоциями не только для предотвращения плохих вещей, но и для того, чтобы лучше узнать себя. Тем не менее, если вам нужна помощь профессионала, не стесняйтесь обратиться к нему.

Эта статья предназначена только для обучения и не предназначена для использования ни для чего другого. Обратитесь к врачу за помощью и советом.

Но сначала, что такое эмоции на самом деле? Давайте выясним.

Emojis, Emotions

Что такое эмоции?

Согласно психологии, эмоции - это состояния чувств, которые характеризуются физическими и психическими изменениями, которые впоследствии вызывают определенные модели мышления и действия в ответ на конкретное эмоциональное состояние или стимулы, вызвавшие это состояние.

Короче говоря, эмоции - это чувства, которые заставляют людей думать, действовать или вести себя в соответствии с их чувствами.

В зависимости от эмоций, которые вы испытываете, ваше тело вырабатывает гормоны и химические вещества, которые передают сигналы мозгу и телу. Например, когда вы чувствуете счастье, ваше тело может вырабатывать серотонин, дофамин и эндорфины. Если вы испытываете стресс или гнев, ваше тело может вырабатывать кортизол, неадреналин и адреналин, и так далее.

Теперь, когда такие эмоции, как гнев, грусть и ярость, иногда происходят резкие изменения, люди на протяжении многих лет воспринимали эмоции как неприятность, беспокойство и то, что они хотели бы как можно скорее исчезнуть.

Хотя желание сдерживать эмоции или даже контролировать их вполне понятно, поскольку они могут заткнуть глаза на окружающее, если они позволят эмоциям одолеть себя, правильный способ управлять эмоциями — не подавлять или отключать их, как считалось ранее.

Эмоции — это энергия

Видите ли, недавние исследования показали, что эмоции на самом деле являются энергией или, в данном случае, энергией движения.

Энергию нельзя уничтожить или создать, ее можно только преобразовать. И хотя энергию можно накапливать, в конце концов слишком большое количество энергии в ограниченном пространстве взорвется и будет принудительно высвобождено.

Внезапное высвобождение энергии чревато катастрофическими последствиями. Представьте себе вулкан, который накапливал энергию и лаву на протяжении тысячелетий и внезапно извергался. Его извержение мощное и разрушительное, не так ли?

Люди реагируют так же, как и извержение вулкана, хотя люди способны либо направлять эту энергию наружу, вызывая жестокое взаимодействие с другими (гнев), либо направлять энергию внутрь, одновременно вызывая жестокое взаимодействие с самим собой (грусть, депрессия).

Внезапные всплески эмоций связаны не только с негативными эмоциями, но и с положительными эмоциями, такими как счастье, волнение и радость. Однако обычно эти вспышки слабее, чем вспышки, вызванные чрезмерным подавлением энергии.

По этой причине лучше научиться здоровым образом выражать и высвобождать эту энергию в движении, а не подавлять или игнорировать ее. Как бы вы ни старались, вы не сможете избавиться от своих чувств, потому что люди — эмоциональные существа.

Вместо этого вы можете найти способы избавиться от этих эмоций. Чтобы высвободить эти эмоции (энергии), вы можете работать в тени, заниматься спортом, вести дневник, разговаривать с другом, заниматься физическими упражнениями, растягиваться и т. д.

Наблюдать за своими эмоциями и сидеть с ними — тоже хороший способ избавиться от них. Сидя наедине с собой, вы сможете найти источник своих эмоциональных триггеров, а также самих себя.

Mind your Head

Мы скорее эмоциональны, чем рациональны

Исследования мозга показали, что эмоциональная часть мозга больше связана с рациональной частью мозга, чем рациональный мозг с эмоциональным мозгом.

Несмотря на распространенное мнение или желание, люди более эмоциональны, чем рациональны, даже когда речь идет о мозге.

Твое сердце думает

Помимо выяснения того, что мозг в большей степени эмоциональный, чем рациональный, отдельные исследования, проведенные доктором Армором в 1991 году, показали, что сердце имеет собственную нервную систему.

Ваше сердце может думать само по себе и отдельно от мозга. Также было обнаружено, что сердце передает мозгу больше сообщений, чем мозг — сердцу.

Исследование доктора Армура показало, что сердце может быть главным посредником боли и эмоций, а не мозг, как считалось ранее.

Похоже, что вера в то, что сердце является источником эмоций, мудрости и желания, в конце концов, может оказаться правдой.

Энергия движется по спирали

В другом исследовании под названием «Восходящие спирали положительных эмоций против нисходящих спиралей» или «Негатив»: выводы теории расширения и развития и аффективной нейробиологии по лечению эмоциональных дисфункций и нарушений в психопатологии описываются как спирали вверх или вниз.

Фраза «восходящие спирали» энергий используется для описания положительных эмоций, а фраза «нисходящие спирали» используется для описания отрицательных эмоций.

В ходе исследования было обнаружено, что положительные эмоции или восходящие спирали энергий, хотя и преходящи, имеют долгосрочный эффект. С другой стороны, негативные эмоции ощущались дольше, но имели продолжительный эффект только в том случае, если человек слишком долго пребывал в этих эмоциях.

energy flows in spirals

Создание восходящих спиралей энергии (положительных эмоций) может помочь противостоять нисходящим спиралям энергии (отрицательным эмоциям), особенно потому, что спирали вверх движутся быстрее нисходящих спиралей.

Фактически, другие исследования показали, что размышления о вещах, за которые человек благодарен, и чувство благодарности в разгар панической атаки могут сократить продолжительность и даже полностью остановить паническую атаку.

В психологии и спиритизме существует также метод лечения некоторых типов травм, когда человека просят обдумать событие, а затем медленно превратить его в нечто позитивное в течение нескольких дней. В результате человек, выполняющий упражнение, почувствовал себя лучше и смог преодолеть травму.

Но что все это значит?

Прежде всего, давайте вспомним, что от своих чувств не убежишь. Ваш мозг в большей степени эмоциональный, чем рациональный, а ваше сердце обладает собственным разумом, поэтому вы, по сути, более эмоциональны, чем вам казалось ранее.

Во-вторых, поскольку вы в большей степени ощущаете эту причину, подавляя свои чувства, вы рискуете в любой момент бессознательно расстроиться или расстроиться.

Но теперь, когда мы знаем, что эмоции — это движущаяся энергия, мы можем использовать ее в своих интересах для управления своими чувствами.

Мы можем стать алхимиками эмоциональных состояний, превращая позитивное чувство в негативное, меняя сложное воспоминание на позитивное, даже постепенно превращая ранее негативное чувство по определенной теме или объекту в позитивное, изучая его больше и меняя точки зрения.

У нас даже есть возможность уменьшить или даже остановить приступы паники с благодарностью.

Таким образом, независимо от того, что вы думаете или что говорят другие люди, эмоции важны и могут помочь вам исцелиться или помочь вам упасть, решение остается за вами.

281
Save

Opinions and Perspectives

Это объясняет, почему эмоциональное исцеление часто включает физические симптомы

3

Практическое применение этого исследования безгранично

4

Заставляет меня пересмотреть свой подход к эмоциональной регуляции

1

Удивительно, как современная наука подтверждает древнюю мудрость об эмоциях

6

Думаю о том, как это может улучшить культуру и коммуникацию на рабочем месте

0

Сравнение с вулканом очень точное. Я испытывал это накопление

2

Эти знания действительно могут изменить наш подход к разрешению конфликтов

6

Теперь я понимаю, почему эмоциональное оцепенение может быть таким же вредным, как и вспышки гнева

7

Ценю научное обоснование того, что многие из нас чувствовали интуитивно

4

Это может революционизировать наш подход к лечению психического здоровья

4

Идея эмоций как энергии прекрасно согласуется с моим личным опытом

6

Интересно, может быть, поэтому музыка и движение являются такими мощными эмоциональными выходами

2

Удивительно, как это устраняет разрыв между наукой и эмоциональным интеллектом

8

Это объясняет, почему разговор о чувствах действительно помогает их разрешить

6

Никогда не думал об эмоциях как о чем-то, что можно трансформировать, а не контролировать

2

Исследования о связи между сердцем и мозгом революционны

2

Неудивительно, что традиционные методы управления гневом часто терпят неудачу

5

Заставляет задуматься о том, как по-другому мы могли бы воспитывать следующее поколение

8

Интересный взгляд на то, почему позитивное мышление действительно работает

3

Часть о движении энергии по спирали объясняет эффект снежного кома в эмоциях

3

Осознаю, сколько вреда мне нанесло подавление эмоций за эти годы

1

Это ставит под сомнение все, чему меня учили в рамках моего научного образования

7

Начинаю понимать, почему моя бабушка всегда говорила слушать свое сердце

2

Связь между благодарностью и паническими атаками меняет правила игры

8

Мне нравятся практические советы по высвобождению эмоциональной энергии

6

Кто-нибудь еще замечает, как подавленные эмоции проявляются неожиданным образом?

8

Это помогает объяснить, почему эмоциональный интеллект так важен в лидерстве

2

Наконец-то наука догоняет то, что многие культуры знали веками

5

Интересно, как это применимо к коллективным эмоциям в обществе

4

Идея энергетических спиралей объясняет, почему позитив может быть таким мощным в трудные времена

8

Удивлен тем, как много сердце общается с мозгом. Всегда думал, что это одностороннее движение

3

Это подтверждает мой опыт физического ощущения эмоций в моем теле

6

Хотелось бы увидеть больше исследований независимых мыслительных способностей сердца

6

Концепция спирали объясняет, почему так трудно вырваться из негативных моделей мышления

3

Я заметил, насколько заразными могут быть как положительные, так и отрицательные эмоции в группах

8

Имеет смысл, почему подавление эмоций никогда не работало для меня. Нельзя уничтожить энергию

4

Действительно попробовал технику благодарности во время приступа тревоги. На удивление полезно

1

Исследование связи между мозгом и сердцем открывает глаза. Мы действительно существа, состоящие из всего тела

1

Как родитель, это заставляет меня переосмыслить то, как я реагирую на эмоциональные моменты моих детей

5

Эти детские фразы о том, что нельзя плакать, действительно застревают в голове. Я до сих пор их иногда слышу

2

Пытаюсь медитировать, чтобы обработать эмоции. Эта статья помогает объяснить, почему это работает

4

Часть о преобразовании воспоминаний меня очаровывает. Интересно, может ли это помочь при ПТСР

4

Интересно, как общество заставило нас рассматривать эмоции как слабость, когда на самом деле это просто энергия

8

Это заставляет меня чувствовать себя лучше из-за того, что я чувствительный человек. Может быть, я просто больше осознаю энергию

6

Никогда не знал об исследовании доктора Армура. Это действительно бросает вызов тому, что мы думаем об обработке эмоций

8

Исследования нервной системы сердца объясняют, почему мы физически чувствуем эмоции в груди

3

Трудно принять, что мы более эмоциональны, чем рациональны. Моя карьера зависит от логики

2

Это объясняет, почему ведение дневника так помогает. Это способ конструктивно высвободить эту эмоциональную энергию

2

Я не согласен с некоторыми пунктами. Иногда рациональное мышление должно перекрывать эмоциональные реакции

3

Идея быть алхимиком наших эмоциональных состояний сильна. У нас больше контроля, чем мы думаем

5

Полностью согласен с упражнениями. Я всегда чувствую себя лучше после хорошей тренировки, особенно когда я злюсь

4

Должно быть, поэтому упражнения так помогают при стрессе. Это буквально движение этой эмоциональной энергии

0

Иногда я чувствую себя подавленным своими эмоциями. Хорошо знать, что есть здоровые способы направить эту энергию

1

Концепция преобразования негативных воспоминаний в позитивные интригует. Кто-нибудь пробовал это?

2

Только начал терапию, и эта статья помогает объяснить, почему так важно не сдерживать все в себе

0

Я понимаю направление энергии внутрь. Депрессия была моим способом справиться с невыраженными эмоциями

0

Исследования о восходящих спиралях вселяют в меня надежду. Небольшие положительные изменения могут привести к большим положительным результатам

0

Все еще борюсь с мыслью, что быть эмоциональным - это не слабость. Годы обусловленности трудно сломать

0

Работа с тенью очень помогла мне в обработке эмоций. Рад видеть, что это упоминается как инструмент

0

Исследования о связи между сердцем и мозгом увлекательны. Заставляет меня задуматься, что еще мы не знаем о наших телах

4

Мои родители всегда говорили мне перестать плакать, когда я был маленьким. Теперь я понимаю, почему это был не лучший подход

3

Интересно узнать, что благодарность может помочь при панических атаках. Мне нужно будет попробовать это в следующий раз

7

Аналогия с вулканом действительно нашла отклик у меня. У меня определенно были эти эмоциональные извержения после того, как я все сдерживал

5

Эта статья заставляет меня усомниться во всем, чему меня учили о стоицизме и не проявлении чувств

6

Я лично испытал, что подавление эмоций только усугубляет их в дальнейшем. Узнал это на горьком опыте

8

Кто-нибудь еще находит увлекательным, что положительные эмоции движутся по восходящим спиралям? Это заставляет меня больше сосредотачиваться на культивировании радости

0

Часть о том, что у сердца есть своя нервная система, просто поразила меня. Я всегда думал, что мозг контролирует все

7

Я никогда не думал об эмоциях как о реальной энергии. Эта перспектива действительно меняет мое представление о своих чувствах

8

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing