Sampung Tip Para Mapaglabanan ang Takot Mo sa Pagtanda
Ang pagtatanda ay isang pribilehiyo na tinanggihan sa marami. Patuloy kong ipinaalala sa sarili ko iyon kapag nalulumbay ako tungkol sa kulturang nakatira natin.
Ang kabataan at kagandahan ay nasa lahat ng dako mong tingnan, at ang mga matatandang lalaki ay itinuturing na seksi ngunit hindi gaanong tayo sa mga matatandang Ang agwat ng edad sa pagitan ng mga lalaking bituin sa pelikula at kanilang interes sa pag-ibig ng babae ay nakakagulat at patuloy na lumalawak
Ang pagtanda sa lipunan ngayon ay isang kilos ng katapangan. Sa halip na makaramdam ng pagkakasala tungkol sa ating edad o subukang itago ito, bakit hindi ito ipagdiwang?
Hindi namin kailangan ng pahintulot mula sa iba upang pakiramdam ng mabuti tungkol sa ating sarili.
1. Huwag maapektuhan ng iniisip ng iba tungkol sa iyo.
Kadalasan tayo ay nagkasala sa paghahayaan sa mga tao na magrenta ng puwang sa ating ulo nang libre. Ang mga oras ng araw na maaari nating magamit nang mabuti ay nasayang na nakakahirap tungkol sa kung ano ang ginawa natin at kung ano ang iniisip nila tungkol sa AKIN. Sa totoo lang, masyadong abala ang mga tao sa pag-iisip tungkol sa kanilang sarili upang maisip nang labis ang ginagawa ng ibang tao. Ang bawat isa sa atin ay ang bituin ng ating sariling buhay.
Dati kong iniisip na hindi ko mababuti kung ano ang iniisip ng ibang tao tungkol sa akin. Nagmarsa ako sa sarili kong bito, namuhay ko tulad ng nakikita kong maayos, at nakamdam ang mga torpedos! Gayunpaman, isang araw, napagtanto ko na nagsisinungaling ako sa sarili ko. Lubos akong nagmamalasakit kung ano ang iniisip ng ibang tao tungkol sa akin. Upang maiwasan ito sa lahat, kailangan kong alisin ang aking ego at tumuon sa aking sarili at sa aking mga layunin.
Ang iyong isip ay tulad ng isang malungkot na tuta. Dapat mong matutunan na maging panginoon nito at direkta ang iyong mga saloobin sa kung saan sila naglilingkod sa iyo. “Ngunit hindi ko ito makakatulong,” sabi mo, “ito ang nararamdaman ko!” Ang mga damdamin ay hindi katotohanan, at hindi ka dapat hawakan ng mga taong ng mga ito. Hindi mo maiisip ang iyong sarili mula sa isang pakiramdam, ngunit doon pumapasok ang pagkilos.
2. Ang menopos ay hindi nangangahulugang pagtatapos ng iyong sex life.
Ang menopos ay isang pangunahing paglipat sa buhay ng isang babae na nakakakuha ng kaunting pansin sa ating lipunan na pinangungunahan ng lalaki. Hindi ako makapaghintay upang mapupuksa ang aking panahon, ngunit nang gawin ko, nalaman ko kung gaano ko nalampasan ang lahat ng mga hormone na pinapanatili sa mga babae ko at ang buhok ko na bumagsak. Mag-ingat kung ano ang nais mo!
“Ang pagtanda ay hindi 'nawawalang kabataan' ngunit isang bagong yugto ng pagkakataon at lakas.” - Betty Friedan
Bagaman nag-iiba ang mga sintomas sa bawat indibidwal, ang pagtigil ng iyong siklo ng panregla ay hindi nangangahulugang tapos na ang partido. Ang saloobin (at lube) ay lahat. Siguro hindi kasing sensitibo ang mga bagay tulad ng dati at ang iyong sex drive ay nasa mas mababang gear, ngunit magsikap. Ang kasarian ay higit pa sa pisikal na kasiyahan; ito ay isa sa mga ugnayan na nagpapanatili ng malakas sa iyong kasal.
3. Ang mga Dating Apps ay para sa iyo din!
Ang pagsabog ng mga online dating apps ay hindi lamang para sa mas bata na karamihan. Ayon sa eHarmony, ang limang-plus set ay ang pinakamabilis na lumalagong grupo ng mga tagasuskribi sa mga serbisyo sa mga online dating serbisyo.
Ang mga site tulad ng Match.com at eHarmony ay may mga espesyal na seksyon para sa iba't ibang mga pangkat ng edad, habang ang SilverSeniors, Ashley Madison, at OurTime ay ilan lamang sa mga website na eksklusibo na tumutugon sa mga mas matandang single.
“Ang kagandahan ay hindi sa mukha, ito ay isang ilaw sa puso.” - Kahlil Gibran
Hindi ka masyadong matanda upang makipagtitipon o matutunan kung paano gamitin ang internet. Ako ay anti-dating apps dahil nais kong makilala ang isang tao “sa lumang paraan.” Isinuko ko ang aking pesimistong pananaw dahil ang aking matalik na kaibigan ay may tatlong petsa sa isang linggo habang nakaupo ako sa bahay nang mag-isa.
At sigurado akong natutuwa na ginawa ko dahil ganyan ko nakilala ang aking asawa. Tumagal ng halos isang taon ng pagkabigo at maraming mga time out, ngunit hindi ako sumuko. Ang pagtitiyaga ay ang susi.
4. Mga grupo ng Meetup sa Internet
Habang nasa edad tayo, ang pagpupulong sa mga kaibigan ay maaaring maging masyadong mahirap tulad Samantalahin ang seksyon ng mga app sa iyong telepono upang sumali sa isang grupo na nagbabahagi ng iyong mga interes. Libreng sumali ang Meetup.com at maaaring ipakilala ka sa lahat ng mga club at pagtitipon sa iyong lugar, at inaanyayahan ka na magsimula rin ng mga bago. Mula sa pagpupulong sa mga may-ari ng aso o mga tao sa iyong kapitbahayan, mayroong isang app para sa iyo.
“Hindi kami tumitigil sa paglalaro dahil tumanda kami. Tumanda kami dahil tumigil kami sa paglalaro.” - George Bernard Shaw
Alam kong mahirap ito, at mas madaling patukin ito kaysa subukan ito. Mas madali kong makakuha ng kaibigan upang magkasama mo nang magkasama ang mga grupong ito. Pagkatapos mong simulang lumabas sa bahay at makipag-ugnay sa mga kaluluwa na katulad na isip, magtataka ka kung bakit hindi mo ito ginawa nang mas maaga. Tandaan, ang lahat ng nais mo ay nasa kabilang panig ng iyong comfort zone.
5. Hindi pa huli na magsimulang mag-ehersisyo
Nasisiyahan ako sa kasiyahan ng pag-eehersisyo sa buong buhay ko, at wala akong balak na tumigil ngayon. Ito ay isang ugali, at iyon ang pinakamahusay na lugar upang maging. Namalampas ko ito kung hindi ko ito makarating dahil palagi kong mas mahusay ang pakiramdam pagkatapos. Ang paglalakad ay pinili kong ehersisyo sa mga araw na ito at hindi mo kailangan ng miyembro ng gym o isang treadmill upang makapagsimula.
Siyempre, palaging inirerekomenda ang pag-check in sa iyong doktor. Ang pagpasok sa weightlifting o aerobik na aktibidad ay dapat magdulot ng pagkasunog at pinsala. Maging banayad sa iyong sarili, maghanap ng isang bagay na mahal mo, at gawing bahagi ito ng iyong buhay.
6. Buhayin ang isang libangan o maghanap ng bago
Sa pagtaas ng mga bata at mabigat na iskedyul ng trabaho, maraming bagay na nagbigay sa amin ng kagalakan ay kailangang kumuha ng likod sa ating buhay. Ngayon sa aking libreng oras, bumalik na ako sa pagganap at pagsulat, na nagdaragdag ng maraming kagalakan sa aking mga araw. Binago ng kaibigan ko ang kanyang pagmamahal sa pagniniting sa isang umuusbong na negosyo.
“Kung mas matagal ako mabubuhay, mas maganda ang buhay.” - Frank Lloyd Wright
Ang pakikinig sa musika, pagluluto para sa kasiyahan, o pagpapanumbalik ng mga lumang kasangkapan ay ilang mga halimbawa ng mga aktibidad na palaging inilalagay sa backburner kasama ang pagiging abala ng ating pang-araw-araw na buhay. Nakakapagod ng panonood ng telebisyon buong araw - abala ang paglikha ng isang bagay na gusto mo!
7. Ibigay Balik sa komunidad
Maraming mga tao at sanhi na nangangailangan ng pansin at pagmamahal. Ang pagpunta sa lokal na kanlungan ng hayop at paglalakad sa kanilang mga aso o pagpapalaki ng mga kuting ay magdudulot sa iyo ng napakalaking kagalakan at magbibigay ng isang kinakailangang serbisyo. Ang kaibigan ko ay isang docent sa kanyang paboritong museo. Ang pagbisita sa mga senior center ay isang napakalaking kilos ng kabaitan na nagbibigay sa iyo ng labis na kagalakan tulad ng ginagawa nila.
Ang pagtuturo ay isang bagay na mahilig kong itaguyod dahil hindi gaanong ginagamit ito sa lipunan ngayon. Maraming mga online na organisasyon ang nangangailangan ng mga mentor mula sa lahat ng larangan ng buhay. Sa loob lamang ng ilang oras sa isang buwan, maaari mong ibalik ang lahat ng kaalamang naipon mo mula sa pagtatrabaho sa iyong industriya at gumawa ng pagkakaiba sa isang batang buhay.
8. Palawakin ang iyong negatibong pag-iisip tungkol sa pagtanda.
M@@ adaling mahulog sa depresyon sa oras na ito ng buhay, ngunit tumanggi kong tukuyin ang aking sarili ayon sa aking edad. Marami pa akong ibibigay, at ngayon na ang oras upang gawin ito. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling maayos sa kaisipan at pisikal, nagagawa kong maglakbay at patuloy na pag-aaral ang mga paksang kamangha-manghang sa akin.
Ang mga taong ito ay isang regalo. Ang paano mo namumuhay sa kanila ay nasa iyo.
9. Gawin ang iyong sarili ng pagpapala sa isang tao.
Napakaraming tao ang nahihirapan na maabot at humingi ng tulong. Nang nagkaroon ako ng operasyon sa paa ko, sinabi ng aking mga kaibigan na ipaalam sa kanila kung kailangan ko ng anuman. Sa halip na subukang mag-gupit nang mag-isa, gumawa ako ng iskedyul para sa isang kaibigan bawat araw na dalhin sa akin ng hapunan. Hindi ito isang madaling gawain dahil mas nagbibigay ako kaysa sa isang tagatanggap, ngunit hindi alam ng aking mga kaibigan kung paano makakatulong hanggang sa tanungin ko.
“Ang magbigay ng kasiyahan sa isang puso sa pamamagitan ng isang solong kilos ay mas mahusay kaysa sa isang libong ulo na lumukong sa panalangin.”
Mahatma Gandhi
10. Pagiging serbisyo.
Ang pagbibigay ay ang pangwakas na kagalakan. Sa ating materialistikong lipunan, iniisip ng mga tao ang pagtanggap ang sagot sa kanilang mga problema ngunit natagpuan kapag nakuha nila ang gusto nila, ang kagalakan ay maikling panahon. Ang tunay na kaligayahan ay nagmumula sa loob. Kapag nagbibigay tayo ng kagalakan, bumabalik ito sa atin ng sampung beses.
“Kapag nawawala natin ang ating sarili sa paglilingkod sa iba natuklasan natin ang ating sariling buhay at ating kaligayahan.” - Dieter F. Uchtdorf
Habang nakikita natin ang ating sarili na may mas maraming oras at hindi gaanong gagawin, ang paglilibot sa paglilingkod ay isang pakinabang hindi lamang sa iba, kundi sa ating sarili. Magsimula nang maliit, gawin ang unang hakbang na iyon, hilingin sa isang kaibigan na sumama ka, at makikita mo ang isang komunidad na bumubuo sa paligid mo na isang walang katapusang mapagkukunan ng kagalakan.
Opinions and Perspectives
Ang mga mungkahi sa serbisyo sa komunidad ay mahusay ngunit tandaan na maghinay-hinay
Gustong-gusto ko kung paano hinihikayat tayo ng artikulo na patuloy na lumago at matuto
Ang seksyon ng menopause ay maaaring mas detalyado ngunit kahit papaano ay natugunan ito
Kakasign up ko lang sa senior dating site na nabanggit. Suwertehin niyo ako!
Ang paglilingkod ay nagbigay sa akin ng isang buong bagong pananaw sa pagtanda
Ang aking hardin ang nagpapanatili sa akin na aktibo at konektado sa mga siklo ng buhay
Sana ay may higit pa tungkol sa pagharap sa pagdadalamhati habang nawawalan tayo ng mga kaibigan
Ang bahagi tungkol sa pagiging pagpapala sa ibang tao ay talagang nakaantig sa aking puso
Sa pagbabasa nito, napagtanto ko na masyado akong nakahiwalay kamakailan. Oras na para gumawa ng ilang pagbabago
Nagsimulang magturo ng mga klase sa sining sa senior center. Ngayon ay mayroon akong isang buong bagong komunidad
Ang aspeto ng pagkakaibigan ay napakahalaga. Ang aking grupo sa kape ang nagpapatuloy sa akin
Gusto kong makakita ng higit pa tungkol sa pagharap sa mga pagbabago sa pagreretiro
Ang paghahanap ng layunin sa pamamagitan ng pagboboluntaryo ay nakapagpabago ng buhay
Hindi pa huli para baguhin ang iyong sarili. Kakasimula ko lang ng maliit na negosyo sa edad na 69
Sa ilang araw, tinatanggap ko ang pagtanda, sa ibang araw naman ay mas mahirap. Okay lang na magkaroon ng parehong damdamin
Ang punto tungkol sa pagtitiyaga sa pakikipag-date ay talagang nakatulong sa akin na huwag sumuko
Gustong-gusto ko ang lahat ng mga sipi sa artikulo. Lalo na yung kay Frank Lloyd Wright
Ang walking group ko ay naging pangalawang pamilya ko. Nilulutas namin ang lahat ng problema ng mundo sa aming mga paglalakad
Sumasang-ayon ako sa komento tungkol sa telebisyon. Napakadaling mahulog sa bitag na iyon
Nainspirasyon ako ng seksyon tungkol sa paglilingkod na magsimulang tumulong sa lokal na food bank namin
Sinimulan kong idokumento ang mga kuwento ko para sa mga apo ko. Naging napakagandang libangan ito
Napakahusay ng mungkahi tungkol sa pagme-mentor. Ang pagbabahagi ng ating karanasan ay nagpapanatili sa ating konektado
Minsan nakakalimutan kong hindi na ako bata hanggang sa tumingin ako sa salamin. Sa loob ko, pakiramdam ko 30 ako!
May iba pa bang nakapansin na talagang nagbago ang mga prayoridad nila sa pagtanda?
Talagang tumatagos sa puso ang quote tungkol sa hindi pagtigil sa paglalaro. Kailangang tandaan ko iyon nang madalas
Ang pag-aaral na humingi ng tulong ang pinakamalaking hamon ko. Ginagawa ko pa rin ito
Sana mas marami silang nabanggit tungkol sa pagpapanatili ng pagkakaibigan habang tumatanda tayo. Nagiging mas mahirap ito
Nagsimula ng book club sa pamamagitan ng Meetup. Ngayon, lahat kami ay malapit na magkaibigan
Ang nakatulong sa akin sa mga dating app ay ang pagtrato sa mga ito na parang laro. Nababawasan ang pressure
Binago ng pag-eehersisyo ang lahat para sa akin. Huwag mong hayaang sabihin sa iyo ng sinuman na huli na para magsimula
Mahirap ang pakikipag-date sa anumang edad pero parang mas mahirap ito ngayon
Sa wakas sinubukan ko ang yoga pagkatapos kong basahin ito. Hindi ako makapaniwalang naghintay ako nang ganito katagal
Pinananatili akong bata ng mga apo ko. Wala silang pakialam sa mga kulubot ko, gusto lang nilang maglaro
Sana mas mahaba ang seksyon tungkol sa pagkontrol ng mga negatibong kaisipan. Iyon ang pinakamahirap para sa akin
Gusto ko ang pagbibigay-diin sa pananatiling aktibo pero sana binanggit din nila ang paglangoy. Napakagaan nito sa mga kasukasuan na tumatanda
Kakasimula ko lang mag-weightlifting sa edad na 72. Sabi ng trainer ko, mas magaling pa ako kaysa sa ilang 30 taong gulang!
Tumimo talaga sa akin yung bahagi tungkol sa hindi pagiging katotohanan ng mga nararamdaman. Isusulat ko yan.
May iba pa bang nakakaramdam na itinutulak tayo ng lipunan na magmukhang mas bata sa halip na tanggapin ang ating edad?
Ang knitting group ko ang naging sandigan ko. Sinusuportahan namin ang isa't isa sa lahat ng bagay.
Naiintindihan ko yung sinasabi mo tungkol sa mga problema sa kalusugan, pero malaki ang nagagawa ng pananaw natin sa kung paano natin haharapin ang mga ito.
Nakita kong tumatango ako sa bawat punto tungkol sa pagbibigay sa komunidad.
Siguro kailangan nating gawing normal ang pag-uusap tungkol sa mga hamon at kagalakan ng pagtanda.
Pinapagaan ng artikulo ang pagtanda kaysa sa tunay na sitwasyon. Ang ilan sa atin ay humaharap sa malulubhang problema sa kalusugan.
Nagsimula akong mag-volunteer sa isang animal shelter pagkatapos kong basahin ito. Pinakamagandang desisyon kailanman.
Gustong-gusto ko ang mga suhestiyon na ito pero sana mas marami tungkol sa pagharap sa mga pisikal na pagbabago.
Tumimo talaga sa akin yung punto tungkol sa paghingi ng tulong. Bakit ang hirap para sa atin na tumanggap ng tulong?
Hindi ko akalaing magte-take ako ng dance classes sa edad na 68 pero heto ako! Ang seksyon tungkol sa mga libangan ang nag-udyok sa akin na subukan ito sa wakas.
Matutulungan ko kayo sa mga bagay na teknikal! Mukhang nakakatakot sa una pero nagiging natural din agad.
May iba pa bang nahihirapan sa teknolohiya pagdating sa modernong pagde-date? Parang nakakalula yung mga app.
Kakasali ko lang sa isang Meetup group para sa mga senior na mahilig mag-hiking. Unang meeting sa susunod na linggo at excited talaga ako!
Napakahalaga yung bahagi tungkol sa pagbitiw sa negatibong pag-iisip. Nahuhuli ko ang sarili kong nagrereklamo minsan at kailangan kong kusang baguhin ang iniisip ko.
Ayaw subukan ng nanay ko ang kahit anong dating app kahit nag-iisa siya. Ipinapadala ko sa kanya ang artikulong ito ngayon.
Nagme-mentor ako ng mga batang propesyonal sa larangan ko at pinananatili nitong matalas ang isip ko. Highly recommend ko ito.
Tumimo talaga sa akin yung sinabi ni Betty Friedan na ang pagtanda ay isang bagong yugto ng oportunidad.
Tama ka tungkol sa mahihirap na araw, pero napansin ko na ang pagtuon sa kaya kong gawin kaysa sa hindi ko kaya ay malaking tulong.
Bagama't pinahahalagahan ko ang positibong anggulo, maging totoo tayo, ang pagtanda ay hindi palaging puro saya. May mga araw na talagang mahirap.
Sumasang-ayon ako sa mungkahi tungkol sa paglalakad. Libre ito at kahit sino ay maaaring gawin ito. Marami akong naging kaibigan sa aking walking group sa kapitbahayan.
Talagang nagsasalita sa akin ang aspeto ng serbisyo. Nagsimulang magboluntaryo sa lokal na aklatan at binigyan ako nito ng layunin.
Salamat sa pagbabahagi nito! Kakabukas ko lang ng 60 at kailangan ko ang mga paalalang ito.
Hindi ako sumasang-ayon sa premise na kailangan nating talunin ang ating takot sa pagtanda. Hindi ba't dapat tayong magpokus sa pagtanggap nito bilang isang natural na proseso?
Tumpak ang tip tungkol sa paghahanap ng mga bagong libangan. Natuto akong magpinta ng watercolor noong nakaraang taon at naging hilig ko na ito.
May iba pa bang nag-iisip na medyo maikli ang seksyon tungkol sa menopause? Marami pang dapat talakayin tungkol sa pagbabagong iyon.
Napatawa ako sa seksyon ng dating app. Nakilala ko ang partner ko sa OurTime pagkatapos kong manumpa na hindi ako gagamit ng online dating. Minsan kailangan nating kainin ang ating mga salita!
Gustung-gusto ko kung paano binibigyang-diin ng artikulo ang pananatiling aktibo. Nagsimulang maglakad araw-araw sa edad na 65 at sa totoo lang mas maganda ang pakiramdam ko ngayon sa edad na 70 kaysa noong mga nakaraang taon.
Talagang tumatagos sa akin ang artikulong ito. Nahihirapan ako sa pagtanda kamakailan ngunit tumimo sa akin ang punto tungkol sa pagiging isang pribilehiyong ipinagkakait sa marami.