10 choses simples que vous pouvez faire pour vous préparer à passer une bonne journée

Les journées se répartissent généralement en trois catégories différentes : les bonnes, les mauvaises et celles qui se situent entre les deux, ces journées agitées qui ne sont tout simplement pas mémorables. Faire l'expérience des trois types à un moment ou à un autre fait tout simplement partie de l'être humain.

Nous vivons tous notre juste part de bons et de mauvais jours, et nous nous sommes habitués à cela. Nous avons compris que toutes les journées ne sont pas bonnes ; certaines sont mauvaises, d'autres sont tout simplement médiocres. Nous avons accepté cette situation telle qu'elle est et nous sommes devenus complaisants à l'idée de changer le cours de nos journées.

Avons-nous tous de mauvais jours ?

Tout le monde a de mauvais jours. Ce sont des défis, mais ils font partie de la vie. Pour être cliché, on pourrait dire que les mauvais jours nous permettent de vraiment valoriser et chérir les bons jours.

Souvenez-vous d'une journée que vous avez récemment vécue et que vous qualifieriez de « mauvaise ». La journée ne s'est pas bien déroulée, vous avez renversé votre café sur votre bureau, vous avez oublié de laisser sortir le chien le matin, vous avez oublié votre commande de déjeuner avec votre composant préféré, vous avez perdu vos clés, vous n'avez pas pu démarrer votre voiture. Il y a beaucoup de choses qui peuvent complètement bouleverser votre journée.

Ces événements sont difficiles à gérer. Ils apparaissent souvent de manière injustifiée et non détectée et nous ne les voyons pas venir. Ils nous mettent sur une trajectoire bancale et sont les signes avant-coureurs d'une mauvaise journée typique. Une journée où tout semble aller de travers et où rien ne semble fonctionner pour nous.

Quels sont les jours mémorables ?

Les journées mémorables sont ennuyeuses. Ces journées sont très courantes et font fréquemment leur apparition dans nos vies. Une bonne partie de notre temps est consacrée à des journées comme celle-ci ; des journées qui semblent intermédiaires, grises, oubliables.

Ce sont les journées qui occupent la majeure partie de notre temps. Ils sont considérés comme normaux et ennuyeux, et ils ne laissent pas assez d'impression pour que nous puissions les oublier. Ils sont ordinaires ; ça ne vaut pas la peine de s'en souvenir.

Quels sont les bons jours ?

Maintenant, repensez au mois qui vient de s'écouler et profitez d'une bonne journée de votre banque de mémoire. Le terme « bonne » peut être défini subjectivement par chaque personne, mais une bonne journée est souvent décrite comme une journée heureuse, épanouissante, joyeuse, amusante, énergisante, productive ou tout autre adjectif optimiste et positif qui apparaît lorsque vous pensez à une bonne journée.

Les bons jours sont pleins de bonnes choses. Vous vous souvenez des jours où votre emploi du temps s'écoule parfaitement, des jours où rien ne se détache, des jours où tout se met en place. Votre humeur est ensoleillée ; vous respirez le bonheur et la chaleur parce que c'est ainsi que vous vous sentez à l'intérieur lors d'une bonne journée.

Nous ne parlons pas des meilleurs jours de votre vie ici ; ces journées sont généralement rares et surviennent non pas à cause de quelque chose que vous avez fait, mais parce que l'univers jouait en votre faveur. Nous parlons de la journée meilleure que la moyenne dont vous êtes plus susceptible de vous souvenir qu'une journée ordinaire ou une mauvaise journée. Bien que ce ne soit pas complètement le cas, nous sommes en mesure de manifester dans une certaine mesure ce type de bons jours.

Comment puis-je contrôler ma journée ?

Nous n'avons pas à nous contenter de nous sentir coincés dans la routine d'une journée ordinaire. Nous n'avons pas à rester assis misérablement et à nous envenimer lors d'une mauvaise journée. Nous avons un certain pouvoir et un certain contrôle sur nos journées, et nous devons exploiter et utiliser les ressources dont nous disposons.

Voici 10 choses simples que vous pouvez faire pour passer une bonne journée.

1. Faites un plan la veille

Certaines personnes fonctionnent très efficacement lorsqu'un calendrier est en place, tandis que d'autres fonctionnent mieux lorsque les choses sont plus libres et plus fluides. Quel que soit le type de personne que vous êtes, planifiez votre journée à l'avance, de préférence la veille. Prévoyez un horaire structuré qui vous permettra d'accomplir toutes les tâches que vous souhaitez accomplir ou prévoyez un horaire souple qui vous laisse la liberté de compléter votre liste de choses à faire au fur et à mesure que la journée progresse naturellement.

Quoi qu'il en soit, établir un plan pour vos journées lui donne une orientation. Vous ne passez pas la journée sans but, incertain de ce qui se passe ou de ce qui doit être fait, mais vous êtes pleinement conscient et présent dans vos actions, confiant de ce que vous vous êtes fixé pour accomplir.

Le fait d'avoir un plan entraîne un sentiment de satisfaction. Que vous planifiiez une journée complète à faire les courses et à nettoyer la maison, ou que vous planifiiez un marathon d'une journée à regarder Netflix en rafale, votre journée est claire et concentrée et vous n'avez pas l'impression de ne pas avoir pu faire ce que vous vouliez faire.

Établissez un plan et faites de votre mieux pour vous y tenir, tout en tenant compte du fait que la vie peut vous lancer dans une situation qui pourrait gâcher votre journée. Cependant, il vaut mieux avoir un plan que de ne pas en avoir du tout.

2. Choisissez vos vêtements la veille

Choisir ses vêtements la veille au soir peut être une aubaine imprévue le matin. Vous ne savez jamais ce qui peut arriver le matin et gâcher votre journée, et si vous devez passer du temps à choisir ce que vous aimeriez porter, cela peut entraîner un stress, une frustration et une anxiété auxquels vous n'auriez pas dû faire face si vous aviez choisi vos vêtements la veille au soir.

Quelque chose qui prend si peu de temps peut parfois se transformer en une situation plus longue que vous ne le pensiez au départ. Le matin, vous sortez une tenue de votre placard et vous l'enfilez, mais elle ne vous convient tout simplement pas. Vous jetez les vêtements incriminés et vous essayez d'en acheter un autre. Cependant, vous avez le même sentiment ; ce n'est tout simplement pas la tenue pour aujourd'hui.

Vous finissez par passer 20 minutes ou plus à suivre cette routine, repoussant ainsi le début de votre journée plus loin que prévu.

Prenez le temps, la veille au soir, de prévoir ce que vous allez porter le lendemain. Cela vous donnera plus de temps pour choisir une tenue, et si vous êtes du genre à vouloir encore avoir des options le matin, choisissez trois tenues, arrangez-les et prêtes à être utilisées pour la matinée. De cette façon, tout ce que vous avez à faire au début de votre journée est de vous habiller au lieu de passer du temps inutilement à fouiller dans votre placard.

3. Profitez d'une bonne nuit de sommeil

Trop souvent, nous sous-estimons le pouvoir d'une bonne nuit de sommeil. Nous nous accordons quatre heures de sommeil parce que nous sommes tellement occupés que nous avons besoin du plus de temps possible pour faire le plus possible. Beaucoup d'entre nous ont été victimes de cette idée selon laquelle nous pouvons fonctionner correctement avec une poignée d'heures de sommeil, mais cette pratique ne pourrait pas être plus imprécise.

Nous savons ce que nous ressentons les jours qui suivent une nuit de peu de sommeil. Nous sommes étourdis, irritables, léthargiques et nous n'avons pas l'énergie nécessaire pour faire le plein d'énergie pendant la journée. Le manque de sommeil entraîne de la négligence, une incapacité à faire attention et une suppression complète de l'énergie positive. Vous vous sentez simplement épuisé et vous êtes incapable de vaquer à vos occupations quotidiennes normalement.

À maintes reprises, la recherche montre la vérité : nous avons besoin de plus de sommeil. En tant qu'humains, nous devrions dormir 7 à 9 heures par nuit pour fonctionner au maximum de nos performances le lendemain.

C'est quelque chose à prendre au sérieux ; plus besoin de compter sur le café du lendemain pour vous aider. Si vous voulez vous préparer à passer une bonne journée, dormez.

4. Réveillez-vous tôt (ou au moins à l'heure)

Ce bouton de répétition est tellement accueillant ; il nous promet encore 10 minutes de sommeil réparateur, et il est toujours là. Nous pouvons l'appuyer autant de fois que nous le souhaitons, et cela nous procure des moments de paix et de sérénité. Jusqu'à ce que nous réalisions que nous avons fait 6 siestes et que nous avons maintenant une heure de retard.

Il est bénéfique de définir l'intention de se lever à l'heure, ou mieux encore, tôt. Le fait de vous lever tôt vous donne plus de temps pour faire plus de choses, surtout si vous êtes du genre à toujours trouver des moyens d'être productif. Vous pouvez vous entraîner rapidement, passer du temps à tenir un journal, rattraper votre retard sur une tâche ou simplement vous asseoir avec un café et regarder le lever du soleil. Ce sont toutes des manières thérapeutiques et positives de commencer votre journée.

Si vous vous connaissez et que vous savez qu'il n'y a aucune chance que vous soyez un jour en avance, définissez l'intention de vous lever à l'heure. Ne cédez pas à la tentation du bouton Snooze. Ne vous laissez pas aller à la dérive et ne tombez pas dans le piège des « 10 minutes de plus ».

Engagez-vous à vous lever dès que votre réveil sonne pour la première fois, et comme le fait de vous lever à l'heure réduit le stress inutile dû au fait de vous lever tard, cela vous permettra de passer une bonne journée.

5. Prenez un bon petit déjeuner

Nous connaissons bien cette sensation de faim ; vous avez sauté le petit-déjeuner pour gagner du temps et vous êtes resté trop longtemps sans manger avant l'heure du déjeuner. Vous prenez ce qui est le plus proche ou le plus pratique (souvent de la restauration rapide ou une collation dans un distributeur automatique) et votre faim est temporairement satisfaite, mais vous vous sentez léthargique et prête à faire une sieste.

Sauter le petit-déjeuner peut vous faire gagner du temps le matin, mais le résultat n'en vaut pas la peine. Si vous sautez le petit-déjeuner et que vous attendez trop longtemps avant d'avoir quelque chose dans votre estomac, vous pouvez tomber dans une zone d'hypoglycémie, vous pouvez vous sentir faible et fatiguée, vous pouvez avoir de la difficulté à vous concentrer et, bien sûr, vous pouvez devenir cette personne affamée que personne ne veut côtoyer.

Prendre un petit déjeuner équilibré et copieux le matin met votre journée du bon pied. Vous alimentez votre corps avec des nutriments efficaces qui vous permettront d'avoir l'énergie nécessaire pour vous maintenir jusqu'à l'heure du déjeuner. Commencer votre journée par un petit déjeuner nutritif est une petite façon de vous préparer pour une bonne journée.

6. Planifiez à l'avance les repas et les collations

Comme mentionné précédemment, il est très important de prendre un petit déjeuner de qualité le matin. De plus, il est impératif de planifier les repas et les collations en fonction de votre horaire de la journée. Si vous savez que vous allez être loin de la maison toute la journée, emportez avec vous ce que vous pouvez ou planifiez des endroits où vous pourrez aller chercher de la nourriture en un rien de temps.

Nourrir votre corps doit être une priorité, et vous ne voulez pas lui donner trop de caféine ou d'aliments sucrés pour le maintenir en activité tout au long de la journée. En vous nourrissant intentionnellement de fruits et de légumes, d'amidons et de graisses, de protéines et de certains sucres, votre corps pourra fonctionner au mieux de ses capacités.

S'assurer que vous recevez le carburant nécessaire pour fonctionner de manière fluide et efficace n'est pas une chose à prendre à la légère. Si vous avez l'intention de planifier et d'emballer les repas et les collations pour votre journée, vous aurez le carburant nécessaire pour accomplir vos tâches quotidiennes.

Un corps nourri est un corps heureux. Planifiez à l'avance pour vous nourrir avec une variété d'aliments à intervalles réguliers dans la journée, et cela améliorera votre bonne journée.

7. Écoutez un podcast édifiant

Écouter de la musique, c'est bien, mais il est parfois amusant de changer les choses et d'écouter un podcast positif. L'avantage des podcasts, c'est qu'il en existe un pour littéralement tout. Tous les intérêts, loisirs, mouvements sociaux, positions politiques et médias possibles peuvent être trouvés dans un podcast.

Peu importe ce qui vous intrigue, il existe un podcast qui le couvre. Vous pouvez apprendre de nouvelles choses, écouter des histoires, vous plonger dans un vrai crime ou disparaître dans un plaisir coupable.

Les podcasts sont parfaits pour écouter lorsque vous vous préparez le matin ou lorsque vous êtes coincé dans les embouteillages sur le chemin du travail.

Non seulement ils sont divertissants, mais ils vous donnent l'impression d'avoir utilisé votre temps à bon escient. Vous auriez pu rester assis en silence ou écouter de la musique, mais vous avez choisi d'écouter un podcast qui vous a appris quelque chose, qui vous a fait ressentir une certaine chose, qui vous a fait penser à quelque chose différemment ou qui vous a simplement diverti.

Trouvez quelque chose qui vous intéresse et faites des recherches sur les podcasts. Il existe un podcast pour tout le monde, et c'est un moyen simple et indolore d'illuminer votre journée.

8. Jouez de la musique entraînante et joyeuse

L'une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour passer une bonne journée est de jouer de la musique stimulante pendant que vous vous préparez le matin.

Il y a du pouvoir dans la musique. L'ambiance de la chanson imprègne votre esprit et devient votre humeur. Si vous écoutez des chansons tristes assez longtemps, vous vous retrouverez d'humeur mélancolique. En revanche, si vous écoutez de la musique joyeuse et entraînante, il est difficile de résister au sourire qui veut se répandre sur votre visage lorsque vous chantez et fredonnez.

Une musique joyeuse dès le matin vous met sur la bonne voie pour passer une bonne journée, car elle vous remonte le moral. Si vous commencez la journée de manière positive, elle se manifestera tout au long de votre journée. Vous vous comporterez avec confiance et joie ; votre humeur se propagera de manière contagieuse à ceux qui vous entourent, améliorant ainsi la journée des autres ainsi que la vôtre.

9. Écoutez une courte méditation de pleine conscience avant de partir

Beaucoup de gens éprouvent des difficultés à méditer ; garder son cerveau immobile et silencieux, même pendant cinq minutes, est souvent une tâche difficile. Nous réfléchissons à tout ce qui figure sur notre liste de choses à faire pour la journée, nous nous inquiétons des événements à venir, nous planifions notre journée et nous réfléchissons à nos pensées passées et futures.

Cependant, la recherche montre que la méditation est un excellent moyen de calmer votre cerveau et de vous concentrer sur le moment présent.

Nous ne prenons pas assez souvent le temps de rester assis et de laisser notre cerveau fonctionner. Nous nous concentrons sur tellement d'autres choses alors que notre cerveau veut juste faire une pause. Nous devons leur accorder au moins cinq minutes de méditation par jour afin de trouver un moment de paix, afin que nous puissions penser plus clairement, travailler plus efficacement et nous sentir généralement plus calmes.

Trouvez une courte méditation de cinq minutes sur YouTube ou Spotify (ou simplement sur Google, méditations gratuites) et engagez-vous à vous asseoir sans distraction avec cette méditation avant de quitter votre maison pour la journée. Cela vous préparera à passer une bonne journée, dans la mesure où votre cerveau appréciera cette période, et celui-ci vous remerciera à son tour d'en avoir pris soin en agissant clairement pour vous tout au long de la journée.

10. Planifiez une activité amusante pour la journée qui n'est pas négociable

Travailler de 9 h à 17 h, s'occuper des enfants, faire les courses, nettoyer la maison et prendre soin de soi physiquement semblent toujours avoir priorité sur le plaisir. Nous disons que nous sommes trop occupés pour nous amuser, que nous avons trop de choses à faire et que nous n'avons tout simplement pas le temps.

Cependant, le plaisir n'a pas besoin d'être grand. Vous pouvez vous amuser en vous asseyant en paix avec votre tasse de café pendant dix minutes avant le début de votre journée. Vous pouvez vous amuser en rencontrant un ami pour le déjeuner ou en faisant une petite promenade pendant votre pause repas. Le plaisir peut être de se faire les ongles ou de se faire masser, de s'asseoir pendant une heure pour lire un bon livre ou de prendre un bain.

Trouvez quelque chose d'amusant qui vous plaît et planifiez-le dans votre journée. Si vous commencez votre journée avec l'intention de vous amuser un peu plus tard dans la journée, cela vous aidera à rester de bonne humeur, sachant que quelque chose d'agréable vous attend.

Prévoyez un peu de divertissement dans votre journée et vous ajouterez un peu de soleil qui vous donnera de l'énergie et vous garantira une bonne journée.

La vie est dure. Nous savons que les mauvais jours arrivent ; ils sont inévitables. Cependant, grâce à ces 10 petites choses simples, nous pouvons nous organiser de la meilleure façon possible pour passer de meilleures journées plus régulièrement.