섭식장애 회복에 어려움을 겪고 있다면 이 10가지를 기억하세요

섭식 장애는 우울증을 포함한 모든 정신 질환 중 주요 사망 원인입니다.미국 신경성 식욕부진증 및 관련 장애 협회 (ANAD) 에 따르면 미국에서는 매년 약 10,200명의 섭식 장애 관련 사망이 발생합니다.

섭식 장애란 무엇인가?

섭식 장애에는 신경성 식욕부진증부터 폭식 장애 (BED), 신경성 폭식증, 달리 명시되지 않은 섭식 장애 (EDNOS) 및 그 사이의 모든 것에 이르기까지 다양한 분류가 있습니다.

섭식 장애는 음식에 대한 건강에 해로운 집착입니다.

여기에는 과식, 과식, 특정 음식만 먹기, 특정 음식 피하기, 식사 보상을 위한 과도한 운동, 체중 증가 및 포만감에 대한 두려움 때문에 식사를 지우는 것, 강박적인 음식 측정, 음식 의식과 규칙 준수, 음식과 식사에 대한 기타 혐오감 등이 포함될 수 있습니다.

섭식 장애가 발생할 가능성이 가장 높은 사람은 누구입니까?

섭식 장애가 있는 사람을 상상하면 어떤 이미지가 떠오르나요?오늘날 미디어에서 섭식 장애로 고생하는 개인의 전형적인 모습은 10대에서 30대의 날씬한 백인 시스젠더 여성입니다.

하지만 이 묘사는 엄연히 고정관념이다.

섭식 장애는 남성이든 여성이든, 시스젠더이든 논바이너리이든, 흑인이든, 백인이든, 부유하든 가난한 사람이든 누구나 괴롭힐 수 있습니다.

대부분의 경우, 섭식 장애로 고생하는 사람들은 정신 질환과 씨름하기 쉽습니다. 이는 주로 질병이 유전성이거나 생애 초기에 장애를 일으킬 수 있는 참작이 가능한 상황을 경험했기 때문입니다.

섭식 장애와 싸우는 사람들은 고난을 선택하지 않았습니다.섭식 장애는 극복하고 회복하기 어려운 정신 질환입니다.

섭식 장애나 섭식 장애로 고생한 적이 있다면 회복의 길이 얼마나 어려운지 직접 알 것입니다.

섭식 장애 회복이란 무엇입니까?

섭식 장애는 악의적입니다. 섭식 장애는 당신을 계속 빨아들이기 위해 극단적인 조치를 취합니다.그들은 당신에게 거짓말을 하고, 무모한 수법을 사용하고, 당신과 당신의 건강에 가장 좋은 것이 무엇인지 알고 있다고 믿도록 강요하고, 당신을 매력적이고 매력적으로 만들어 줄 것이라고 말합니다.

그러나 섭식 장애의 영향이 강하기 때문에 회복이 가능합니다.충분한 시간, 적절한 치료, 의학적 치료를 받으면 섭식 장애로부터 자유로워질 수 있습니다.

회복은 섭식 장애로부터 통제력을 되찾고 섭식 장애가 섭취하도록 허용하지 않고 삶을 좌우하는 시기입니다.

회복은 애초에 섭식 장애를 부추겼던 문제를 해결하고 직면하는 데 걸리는 시간입니다.

회복 단계는 과정이 선형적이지 않기 때문에 사람마다 다르게 보입니다. 하지만 회복 단계는 항상 진행, 치유, 회복의 시간이기 때문입니다.지금은 섭식 장애가 더 이상 주제가 되지 않는 시기입니다. 어려움을 겪고 있는 사람은 자신의 삶에 대한 통제권을 되찾기 위해 적극적으로 자신의 질병에 맞서 싸우고 있습니다.

복구는 쉽지 않고, 간단하지도 않고, 간단하지도 않습니다.힘들고, 종종 힘들고, 소란스러울 때도 있습니다.전진도 있고 후진도 있습니다.기복이 있고, 고점과 저점이 있습니다.

회복에는 시간이 걸리고 많은 힘, 일관성 및 헌신이 필요하지만 회복은 항상 싸울 가치가 있습니다.

섭식 장애 회복에 어려움을 겪고 있다면 다음 10가지를 기억하세요.

1.당신은 당신의 섭식 장애가 아닙니다

섭식 장애 치료를 받을 때, 당신은 종종 그 장애를 자신과는 별개의 존재인 것처럼 대하는 법을 배웁니다.섭식 장애는 별개의 존재로, 질문을 받으면 화를 내고 방어적인 태도를 취하며 자신의 행동을 통제합니다.

회복 중에는 섭식 장애가 자신이 아니라는 것을 기억하십시오.당신은 당신의 섭식 장애가 아닙니다.당신은 섭식 장애가 있지만 그 장애로 정의되지는 않습니다.

당신은 섭식 장애로 고생하는 사람 그 이상입니다.자신을 특별하게 만드는 자신의 특성을 떠올리고 그러한 것들을 받아들이세요.섭식 장애는 모든 것을 집어삼킬 수도 있지만, 마음에서 지워버리고 자신이 좋아하는 점을 기억하기 위해 최선을 다하세요.

2.병에 걸렸어요

섭식 장애는 질병입니다.혼자서 플레이할 수 있는 게임이 아닙니다. 어느 날 아침 일어나서 결정을 내리는 것도 아닙니다.가볍게 넘길 일이 아닙니다.

섭식 장애는 진단된 질병입니다.해당 장애가 섭식 장애로 진단되려면 특정 건강 및 행동 요건을 충족해야 하므로 질병으로 분류됩니다.반드시 그렇게 취급해야 합니다.

3.당신의 병은 강력합니다

ANAD에 따르면 섭식 장애는 전 세계 인구의 약 9% 에 영향을 미치는 치명적인 질병입니다.섭식 장애는 결코 사소한 일이 아닙니다. 섭식 장애는 치료 없이 방치할 경우 삶의 모든 면을 앗아가고 완전한 통제력을 장악할 수 있습니다.

이러한 정신 질환은 강력하고 강하며 기만적이고 교활합니다.그들은 마음을 가지고 놀며 환자로 하여금 자신에 대해 사실이 아닌 것을 믿게 만듭니다.그들은 고통받는 사람에게 아프거나 도움이 필요하지 않다는 것을 암시하는 거짓말을 합니다.

그러나 섭식 장애는 매우 심각한 질병이므로 신체적, 정신적, 정서적으로 주의를 기울여 치료해야 합니다.섭식 장애가 조금만 주어지면 1마일 정도 걸릴 수 있습니다.가능한 한 빨리 정면으로 대처해야 합니다.

4.가끔은 포기할 수도 있지만 괜찮아요

회복 중에도 여전히 유혹에 직면하게 될 것입니다.당신의 섭식 장애에 대한 목소리는 여전히 시끄럽고, 여전히 당신에게 거짓말을 할 것이고, 여전히 통제하고 싶어할 것입니다.

회복은 무언가를 시도하고, 실수를 저지르고, 그로부터 배우는 것입니다.회복은 완벽하지 않을 것입니다. 오류와 실수가 많을 테니까요.때로는 섭식 장애에 굴복해 전투를 승리로 이끌 수도 있습니다.

이것은 당신이 포기했다는 뜻이 아닙니다.그냥 굴복했다는 뜻이에요.바로 회복 단계로 돌아가서, 애초에 섭식 장애를 스스로 치유하고 싶은 이유를 스스로에게 상기시켜 보세요.

5.회복은 그만한 가치가 있습니다.

섭식 장애가 무엇을 말하든 회복은 그만한 가치가 있습니다.

노력, 시간, 에너지와 노력, 눈물과 분노, 슬픔과 두려움은 그만한 가치가 있습니다.섭식 장애에 맞서 싸우는 것은 여러분이 할 수 있는 가장 강력한 일 중 하나입니다. 특히 섭식 장애가 얼마나 필요한지, 그렇지 않으면 살 수 없다고 말하는 목소리가 너무 클 때 더욱 그렇습니다.

그러나 싸움은 언제나 그만한 가치가 있습니다.한 번에 한 명씩, 일을 순조롭게 진행하고, 정신을 바짝 차리고, 계속 싸우세요.회복은 그만한 가치가 있습니다.

6.당신의 섭식 장애는 당신에게서 많은 것을 앗아갔습니다

섭식 장애가 어떤 식으로든 도움이 되었을 수도 있지만 (일부 요구 사항을 충족하지 못하면 버티지 못할 수도 있음), 다른 많은 경우에는 섭식 장애가 당신을 아프게 합니다.

섭식 장애는 신체적, 정신적 건강을 저하시킵니다.골밀도가 떨어지고 신체가 제대로 작동하고 기능하는 데 필요한 영양소가 손실되며, 장애와 증상에 따라 지방이 너무 많거나 장기를 보호하기에 충분하지 않을 수 있습니다.

섭식 장애는 평생을 좌우합니다.친구들과의 저녁 식사를 못하게 하고, 사랑하는 사람과의 아이스크림 데이트를 하지 못하게 하며, 당신을 숨기고 사랑하는 사람들로부터 격리되게 합니다.

섭식 장애는 삶을 파괴하며, 허락만 받으면 모든 행동을 완전히 지배하고 통제할 수 있습니다.

7.섭식 장애로 삶이 훨씬 더 힘들어집니다

인생은 힘들어요. 우회할 방법이 없어요.우리 모두는 매일 직면하는 어려움과 어려움을 겪습니다. 우리는 최선을 다해 살고, 행복하고, 감사하기 위해 매일 싸웁니다.

그러나 섭식 장애가 있는 삶은 기하급수적으로 더 어려워집니다.음식, 다음에 무엇을 언제 먹을지, 이것 저것 먹을지, 오후 간식의 설탕 함량은 얼마인지 등에 대해 끊임없이 걱정하게 됩니다.

이런 사소한 일에 인생을 낭비해서는 안 됩니다.온전하게 살고, 다가오는 순간을 받아들이고, 가능한 한 많이 즐기는 데 써야 합니다.음식에 온전히 집중하고 관심을 기울이면 진정으로 중요한 일에 집중할 수 없습니다.

8.당신은 있는 그대로의 모습으로 완벽해요

섭식 장애는 종종 신체 이미지가 좋지 않아 발생합니다.우리는 젊은 시절에 자신이 부족하다는 것을 배웠고, 사회가 우리에게 적응하도록 만들어준 틀에 맞지 않으며, 그저 좋은 결과를 내지 못한다는 것을 알게 됩니다.

결과적으로 우리는 사랑에 합당한 사람이 되기 위해 우리 자신을 변화시켜야 하는 것을 끊임없이 알려주는 장애 사고를 갖게 되며, 이러한 생각으로 인해 섭식 장애가 발생할 수 있습니다.

당신은 있는 그대로의 모습으로 완벽합니다.당신이 소중히 여겨지기 위해 체중을 늘리거나, 체중을 줄이거나, 특정 사이즈에 맞거나, 특정한 머리 색깔을 가지거나, 특정한 방식으로 메이크업을 할 필요가 없습니다.지금 이 순간 당신은 지금 이 순간만으로도 충분합니다.

9.넌 강하고 싸울 수 있어

섭식 장애와 싸울 때 자신이 얼마나 강한지 놓치기 쉬운 경우가 많습니다.이 장애는 이기다가 몇 번이고 승리로 돌아옵니다. 우리는 패배감과 수렁에 빠지는 느낌을 받습니다.

섭식 장애와 싸우기 위해서는 용기와 힘이 필요하다는 것을 정기적으로 상기시켜야 합니다.결코 가볍게 여겨서는 안 되는 과제가 아닙니다.애초에 내리기가 어려운 선택이고, 일단 반격에 나서면 파이터로 변신하게 되는 거죠. 그게 바로 당신이니까요.

계속 싸워라.넌 충분히 강해.

10.회복은 선형적이지 않습니다

누구의 회복 여정도 다른 사람의 회복 여정과 같지 않습니다. 그들은 모두 독특하고, 각자의 길과 이야기를 가지고 있으며, 각자 고유한 장벽과 장애물을 가지고 있습니다.

하지만 완벽한 길은 하나도 없습니다.섭식 장애에서 회복 중인 모든 사람은 어떤 식으로든 어려움에 직면합니다.언제나 원하는 만큼 햇빛과 장미만 있는 것은 아닙니다.슬픔, 어둠, 때로는 후회도 있을 거예요.

하지만 비가 오면 햇살이 옵니다.힘든 날들을 마주하게 될 수도 있지만, 밝고 행복하며 낙관적이고 힘찬 날들도 함께 경험하게 될 것입니다.

회복하는 동안 당신은 힘을 찾을 수 있을 것입니다.한 번에 하루씩 복용할 수 있으며, 때때로 질병에 굴복하더라도 자신에게 친절을 베풀 수 있을 것입니다.회복하는 동안 다음 10가지 사항을 기억하고 마음 가까이 간직하세요.

회복은 어렵지만 결국에는 그만한 가치가 있습니다.정신 똑바로 차리고 계속 싸우세요.