자존감에 대한 핵심 신념을 식별하는 방법

우리는 자기 가치의 의미와 정의, 그것이 어떻게 표현되는지, 자기 가치가 사람마다 다르게 보이는 이유에 이르기까지 자기 가치에 관한 모든 것에 대해 이야기하기 위해 왔습니다. 그리고 우리가 자신에 대해 믿는 것들을 믿는 이유와 그러한 믿음이 어떻게 거기에 도달했는지에 대해 탐구할 것입니다.

자기 가치란 무엇인가?

소셜 미디어에 액세스할 수 있고 인스타그램, 트위터, 틱톡 등과 같은 플랫폼을 사용하는 경우, 네트워크 TV 프로그램을 시청하거나 넷플릭스 및 훌루에서 인기 프로그램을 스트리밍하는 경우, 진료실에서 기다리는 동안 라이프스타일 잡지를 훑어본다면 최소한 “자기 가치”라는 용어를 보거나 들어본 적이 있을 것입니다.

이 용어는 지난 수십 년 동안 기하급수적으로 주목을 받고 인기를 얻었지만 “자기 가치”는 새로운 개념이 아닙니다.책이나 잡지, 뉴스 기사에서도 볼 수 있고 팟캐스트와 라디오 방송에서도 접할 수 있습니다.

자기 가치는 모든 형태의 미디어에서 대표되며 그 개념이 빠르게 가속화되고 있는 속도는 놀랍습니다.밀레니얼 세대와 “Z세대” 세대들은 이 용어에 깊이 빠져들어 이 용어에 영양분을 공급해 왔으며, 그 인기와 관련성이 높아지는 데 기여했습니다.

하지만 자기 가치란 정확히 무엇일까요?자존감, 자기 사랑, 자기 효능감과 같은 건가요?의미는 비슷할 수 있지만 “자기 가치”라는 용어는 그 자체로도 의미가 있습니다.

자존감은 간단히 말해서 자신에 대해 어떻게 느끼는지에 따라 정의됩니다.

당신의 자존감은 거울 속의 자신을 바라볼 때 느끼는 감정, 다른 사람들에게 자신을 설명하는 방법, 자신에게 어떤 꼬리표를 붙였는지, 자신을 어떻게 돌보느냐에 따라 결정됩니다.

자기 가치의 합계와 같은 다른 많은 요소들도 있습니다. 당신의 자기 가치의 총체는 이러한 요소들에만 국한되지 않습니다.

자존감은 자신이 어떤 사람인지에 대해 어떻게 느끼는지를 설명하는 개념입니다.

자존감은 외모와 관련이 없습니다. 그것은 자존감과 더 관련이 있습니다 (예를 들어, 외모에 집착하고 허영심에 사로잡히면 자신을 더 좋아하거나 덜 좋아하게 될 수 있습니다).

자존감은 어떤 모습일까요?

사람들은 종종 “자기 가치”와 “자기 관리”라는 용어를 혼동합니다.특정한 방식으로 자신을 돌보거나 자신을 돌보지 않는 것은 자기 관리 또는 자해 행위로, 자신이 자신을 어떻게 바라보는지, 즉 자신의 자존감이 어떤 모습인지 세상에 보여줍니다.

자신을 좋아하든 싫어하든, 깨끗한 상태로 자신을 돌보거나, 자기 관리에 대한 부족한 접근 방식을 취하거나, 의도적으로 자신을 해치거나, 자신을 안전하게 지키고, 영양이 풍부한 음식으로 몸에 연료를 공급하거나, 규칙적으로 과식하거나, 운동을 하거나, 게으른 사람의 삶을 살아보세요. 이 모든 행위는 자신에 대해 진정으로 어떻게 느끼는지 드러내는 행동입니다.

행동 자체 (예: 규칙적인 과식) 는 자아 가치가 아니라 자기 관리 또는 자해입니다.다시 말씀드리지만, 자존감은 자신에 대해 느끼는 감정입니다.자기 관리 행위란 자신의 가치를 주변 사람들에게 드러내는 방식입니다.

그렇긴 하지만, 자존감은 다양한 패키지로 제공됩니다.

자존감은 높거나 (자신을 사랑함), 낮을 수도 있고 (자신을 미워하는 것), 중간 (자신에 대해 무관심한 느낌) 일 수도 있습니다.

자신에 대해 어떻게 느끼는지는 자신의 가치를 직접적으로 반영합니다.자신을 사랑하고 배려한다면 그것을 보여주는 방식으로 행동하게 될 것입니다.자신이 누구인지에 대해 혐오감을 느낀다면, 다시 한번 그 믿음을 반영하는 행동을 하게 될 것입니다.

자존감은 사람마다 다른가요?

우리는 모두 다양한 과거, 다른 삶의 경험과 교훈, 다른 기억, 신념, 사상 및 이념을 가진 개인이기 때문에 각자 개별화된 자존감을 가지고 있습니다.

자존감은 사람마다 다르게 보입니다. 그것은 인생 경험과 자신이 누구인지에 대한 개인적인 신념에 따라 다릅니다.

당신은 이웃이 자신에 대해 느끼는 것과 같은 방식으로 자신에 대해 느끼지 않을 것이며, 그 반대도 마찬가지입니다.엄마가 자신을 미워하는 동안 당신도 자신을 사랑할 수 있습니다.가장 친한 친구는 허영심이 많고 자만심이 많아 자신을 높이 평가하는 반면, 여러분은 개선이 필요한 것처럼 느껴질 수 있습니다.

우리는 모두 다른 환경에서 자라기 때문에 우리 모두는 자신에 대해 특정한 것을 믿도록 형성되고 형성되며, 이로 인해 긍정적이거나 부정적인 자기 가치의 정도가 달라집니다.

내 자존감은 어떻게 결정하나요?

자신의 가치가 어디에 속하는지 잘 모르겠다면 시간을 내어 자신을 좋게 대하는 방식과 나쁜 점 모두를 분석하는 데 시간을 할애하십시오.

자신을 대하는 방식을 잘 살펴보세요.자신에 대한 당신의 행동은 자신의 가치를 직접적으로 반영합니다.

통증, 고통, 무감각을 유발하는 방식으로 행동하는 경향이 있다면 자존감이 낮을 가능성이 높습니다.자신이 선택한 방법 (음식, 약물, 술을 폭식하거나 관계를 망치는 행위 등) 을 통해 자신에게 해를 끼칩니다.

이러한 행위는 낮은 자존감을 반영합니다.자신을 훌륭하거나 가치 있는 사람으로 여기지 않거나, 사랑스럽지 않거나 보살핌을 받을 가치가 없다고 생각하거나, 일반적으로 자신이 누구인지 싫어합니다.

높은 자존감도 마찬가지라고 할 수 있습니다.

기쁨, 행복, 평화를 가져다주는 방식으로 행동한다면 자존감이 높을 가능성이 큽니다.여러분은 자신을 소중히 여기며, 행동도 그 점을 반영합니다.

자기 관리 행위는 당신을 더 좋고 건강한 곳으로 만들고, 기분을 좋게 하고, 관계를 강화하고, 신체적 웰빙을 향상시키고, 마음과 마음을 보호하는 모든 것이 될 수 있습니다.

낮은 자존감과 높은 자존감 사이에는 자신에 대해 어떻게 생각하는지를 보여주는 다양한 자기 주도적 감정이 있습니다.

월요일에는 자신에 대해 한 가지 느낌이 들 수 있지만 목요일이 되면 자존감에 영향을 미치는 요인의 계속 확장되는 목록을 기반으로 완전히 다른 전망을 갖게 됩니다.

자기 가치가 무엇이든, 자신을 사랑하든 싫어하든, 반드시 좋거나 나쁜 것은 아닙니다. 그냥 있는 그대로입니다.자신을 어떻게 바라보는지에 대한 희망을 바탕으로 이를 받아들이고, 분석하고, 구체화하고, 새로운 것으로 바꿀 수 있습니다.

자신의 자존감이 어디에 있는지 정기적으로 잘 이해하면 자신이 왜 그렇게 느끼는지 자세히 알아볼 수 있습니다.

여기서 우리는 당신이 무엇을 믿고 왜 믿는지 알아내고 식별하는 방법을 배웁니다.

내 자존감에 대한 핵심 신념을 어떻게 식별할 수 있습니까?

자신의 가치에 대한 핵심 신념과 그것이 무엇인지 (높거나 낮거나 중간) 를 파악할 때는 어린 시절, 어떻게 자랐는지, 자라온 환경, 배운 것, 삶에 영향을 미친 사람들을 잘 살펴보세요.

2학년 때의 기억부터 10년 전에 떠오른 뉴스 기사에 이르기까지 다양한 요인에 따라 각자의 자존감을 가질 수 있습니다.

단합하고 합쳐져 자기 가치를 형성하는 추억과 순간, 인생 교훈의 양은 말 그대로 극복할 수 없습니다.자신이 믿는 것이 무엇인지 믿게 만든 잊을 수 없는 기억을 몇 개 떠올릴 수 있을지 모르지만, 모든 것을 기억하지는 못할 것입니다.

잠재의식에 묻어둔 몇 가지 기억과 교훈은 자신도 모르게 자신의 가치에 영향을 미칩니다.

그러나 핵심 신념을 파악하는 작업이 본질적으로 어려운 것은 아닙니다.문제는 자신이 믿는 것을 “왜”, 왜 믿는가에 대한 질문과 함께 옵니다.여기서 진짜 작업이 시작됩니다.

자존감은 당신 편입니다.건강하고 강해지려는 욕구와 갈증이 있기 때문에 일상 생활에서 위대함을 향한 원동력이 됩니다.자신을 바라보는 시각을 바꾸고 싶다면 자신이 믿는 것을 믿는 이유를 자세히 살펴보세요.그 뿌리에서 답을 찾을 수 있습니다. 거기서부터 자신을 돌보고 자신에 대해 어떻게 느끼고 싶은지를 드러내는 방식으로 자신에게 말을 건네기 시작할 수 있습니다.