11 Tanda Amaran Ketagihan Senaman
Anda menarik legging anda, mengikat tali anda, mengetatkan ekor kuda anda, dan mengamankan EarPods anda. Cuaca cantik, sesuai untuk berlari.
Anda menuju ke laluan biasa anda dan berlari beberapa batu dengan muzik yang mengepam di telinga anda. Dengan kilauan peluh yang berkilauan, anda mengelilingi pulang ke rumah dan pergi ke dalam untuk menyejukkan badan.
Semasa anda mengelap wajah anda dengan tuala dan berbaring di bawah kipas, anda merasa kuat dan bertenaga. Endorfin melintasi badan anda dan anda merasa berkuasa, bersedia untuk menghadapi dunia. Anda letih tetapi anda berasa bangga dan puas.
Mungkin anda baru sahaja menamatkan kelas yoga, barre, atau Pilates. Anda mungkin baru sahaja mengumpulkan CrossFit WOD, sesi angkat berat, tarian, atau kelas kickboxing. Mungkin anda baru sahaja melakukan senaman HIIT yang cepat atau menghabiskan 30 minit di Stairmaster.
Bentuk senaman yang dipilih adalah kaedah yang memberikan anda secara langsung kepada fanatik senaman tinggi selepas latihan yang terlalu biasa.
Mengapa saya berasa euforik selepas bersenam?
Perasaan kekuatan dan kekuatan yang mengisi anda setelah anda menyelesaikan senaman yang memuaskan adalah ihsan endorfin, dopamin, dan serotonin, bahan kimia gembira yang dilepaskan melalui badan anda ketika bersenam.
Bahan kimia ini mengangkat mood kita dan membuat kita berasa lebih bahagia, berkat jumlah senaman yang sihat.
Setelah bersenam, perasaan ini dapat melekat dengan kami selama beberapa jam, meninggalkan kita berasa bersemangat dan gembira untuk jangka masa yang singkat setelah latihan selesai.
Inilah sebabnya mengapa penyelidikan berulang kali memberitahu kita bahawa senaman disyorkan untuk orang yang menderita kemurungan. Peningkatan mood yang dialami dari senaman (bersama dengan terapi dan ubat-ubatan jika anda memilih untuk menggunakannya) dapat membawa individu itu keluar dari kemerosotan dan meletakkan mereka dalam semangat yang lebih baik.
Walau bagaimanapun, perasaan euforia tidak kekal selama-lamanya. Akhirnya ketinggian hilang dan kita dibiarkan merasakan dengan tepat seperti yang kita perasakan sebelumnya. Tergesa-gesa endorfin dan dopamin buat sementara waktu membuat kita merasa tidak dapat dihancurkan, tidak dapat dikalahkan, kuat dan berkuasa, tetapi setelah tahap tinggi hilang, kita kembali dalam kejatuhan.
Sebaliknya, kita kini telah belajar bagaimana untuk mendapatkan kembali perasaan itu: lebih banyak senaman.
Bagaimanakah senaman ketagihan?
Pelepasan kimia yang berlaku di dalam badan selepas senaman adalah serupa dengan perasaan yang dialami seseorang ketika mengambil opioid. Kerana tergesa-gesa ini sangat menggembirakan, ia sangat dicari setelah meninggalkan sistem.
Anda telah belajar daripada bersenam bahawa setelah anda menyelesaikan sesi, anda akan merasa gembira dan kuat, jadi anda terus mengejar tahap ini.
Anda bersenam, merasakan euforia senaman, dan selepas beberapa ketika ia hilang. Anda mula bersenam setiap hari untuk mengalami perasaan ini dengan lebih kerap. Latihan anda semakin lama, dan anda menghabiskan lebih banyak masa di gim, mungkin tanpa menyedari bahawa anda melakukannya secara sedar, untuk memanjangkan kesan tergesa-gesa kimia.
Euforia akhirnya hilang, dan kitaran berterusan.
Akhirnya, anda bersenam selama 90 atau lebih minit sehari, hampir setiap hari, dan jadual anda berkisar di sekitar latihan anda.
Anda tidak mempunyai masa untuk bergaul dengan rakan-rakan kerana anda perlu menghadiri kelas yoga panas anda. Anda tidak boleh makan tengah hari dengan rakan sekerja kerana anda menghabiskan rehat makan tengah hari di gim. Anda mula merosakkan kerja sekolah kerana anda menghabiskan semua masa lapang anda berlari. Lutut anda sakit, tetapi anda terus mendorong diri anda ke Stairmaster. Latihan boleh menjadi ketagihan tanpa keraguan.
Berikut adalah 11 tanda amaran ketagihan senaman.
1. Anda membina jadual anda di sekitar latihan
Apabila anda tidak bekerja, anda sedang bersenam. Latihan adalah keutamaan nombor satu anda dan diutamakan daripada semua tanggungjawab lain. Mungkin anda bekerja sendiri dan boleh membina jadual kerja anda di sekitar jadual senaman anda. Sekiranya ini berlaku, masa senaman anda diutamakan daripada pekerjaan anda.
Anda mungkin terlambat bekerja kerana sesi gim anda berlangsung lama, atau anda mungkin mengambil cuti yang kerap supaya anda boleh menghabiskan lebih banyak masa di studio Pilates. Seluruh hari anda berkisar mengenai bagaimana dan kapan anda akan bersenam, dan anda melakukan yang terbaik untuk merancang sisa hari anda dengan sewajarnya.
Anda menjadualkan masa kerja sepanjang masa anda di gim. Anda bersama-sama dengan rakan atau keluarga anda di sekitar sesi senaman anda. Anda cuba menjalankan semua tugas anda dan menyelesaikan senarai tugas anda, tetapi hanya setelah latihan anda selesai untuk hari itu.
Anda mengutamakan senaman daripada segala-galanya; anda tidak dapat sampai ke farmasi untuk mengambil ubat, tidak dapat memandu abang anda ke lapangan terbang, tidak dapat membuat rancangan makan malam dengan ibu bapa anda. Kehilangan senaman untuk melakukan perkara-perkara ini bukanlah pilihan. Ini adalah tanda ketagihan senaman yang jelas.
2. Tenaga anda rendah, dan anda sentiasa merasa kering
Latihan menghabiskan banyak tenaga anda. Sekiranya anda bekerja selama 8-10 jam dan bersenam selama satu atau dua jam sebelum atau selepas waktu itu, anda akan kel etihan.
Anda mula kehilangan acara dan aktiviti kerana anda tidak mempunyai dorongan atau tenaga untuk pergi. Anda tidak mempunyai tenaga tambahan untuk dibelanjakan kerana anda menggunakannya semuanya untuk mendorong latihan anda.
Anda tidak mempunyai tenaga untuk melakukan apa-apa selain bersenam, dan anda menjimatkan setiap ons tenaga yang anda miliki untuk latihan anda. Anda bekerja, bersenam, dan tidur kerana anda terlalu kosong untuk melakukan apa-apa lagi.
Apabila anda melintasi semua simpanan tenaga anda di gim, anda merasa habis sepenuhnya sepanjang hari dan tidak dapat memberi tumpuan kepada tugas yang memerlukan perhatian penuh anda. Kerja anda menjadi kurang berkesan, dan dari masa ke masa, latihan anda menjadi kurang cekap dan memberi kesan kerana anda tidak mempunyai tenaga untuk meneruskan.
3. Anda sangat mudah marah
Kerengsaan berjalan seiring dengan tenaga yang rendah.
Apabila anda letih dan usang, anda menjadi keras kerana minda dan badan anda menginginkan rehat.
Apabila anda bersenam berlebihan, anda mungkin tidak mengimbangi secara nutrisi dengan sewajarnya untuk semua kalori tambahan yang anda buang semasa latihan anda. Anda mungkin terlalu membebankan diri tanpa mengisi minyak dengan betul yang boleh menyebabkan defisit tenaga. Ini juga merupakan fakta yang menyumbang kepada tahap kerengsaan anda.
Tubuh anda keletihan; melalui kerengsaan, ia cuba menghantar mesej kepada anda. Ia mahu berehat, ia mahu berehat, ia mahukan bahan api yang setanding, ia mahu melambatkan dan berehat. Apabila anda ketagih bersenam, anda tidak memberikan tubuh anda tempoh pengisian bahan bakar yang sepatutnya, dan ini mendedahkan dirinya melalui mood anda yang mudah marah.
4. Anda bersenam walaupun anda sakit atau cedera
Adalah sihat untuk mengambil cuti sehari dari senaman, terutamanya jika anda merasa di bawah cuaca. Kita semua memerlukan masa untuk berehat dan bekerjasama semula, walaupun kita tidak sakit atau merasa sakit. Namun, ketika kita berada di bawah cuaca, badan kita memberitahu kita untuk berhenti dan berdegup.
Menjalani sesi senaman ketika anda tidak merasa sihat, memaksa diri anda untuk berlari ketika anda mengalami sakit kepala, enggan mengambil cuti seharian kerana selesema, atau mengabaikan kecederaan dan terus mendorong diri sendiri, semuanya adalah tanda amaran ketagihan senaman.
Daripada meluangkan masa yang diperlukan oleh badan anda untuk mengisi semula, anda mendorong diri anda melampaui keletihan kerana anda ketagih dengan tergesa-gesa kimia yang anda dapat dari senaman anda. Masalahnya ialah, apabila anda terlalu letih untuk melakukan senaman kerana anda sakit atau cedera, kemungkinan anda juga akan menerima dengan betul yang membawa anda senaman yang anda inginkan tinggi.
5. Apa yang anda fikirkan ialah bersenam
Anda merancang senaman seterusnya, anda bermimpi tentang dumbbell, anda dilepaskan zon kerana anda tertanya-tanya apakah anda akan tepat pada waktunya untuk kelas barre yang telah anda daftar.
Segala sesuatu yang mengalir di fikiran anda, semua yang keluar dari mulut anda adalah berkaitan dengan senaman. Itu sahaja yang anda tahu bagaimana bercakap tentang kerana itu sahaja yang anda lakukan. Semua masa lapang anda dihabiskan untuk bersenam, dan ia memakan pemikiran anda.
Setiap perbualan yang anda ada melibatkan senaman. Anda mencari cara untuk mengatasinya, atau anda hanya menghabiskan masa dengan pengunjung gim lain sehingga itulah topik perbualan biasa anda.
Anda tidak mempunyai ruang dalam fikiran anda untuk memikirkan perkara lain, dan ia mengalihkan perhatian anda daripada memikirkan perkara penting lain dalam hidup anda. Ia menghalang anda daripada hadir sepenuhnya dalam kehidupan seharian anda kerana pemikiran anda sentiasa mengenai kapan dan bagaimana anda akan melakukan senaman seterusnya.
6. Anda terlalu fokus pada badan anda
Tanda amaran ketagihan senaman adalah membayar banyak masa melihat badan anda, menusuk dan mendorong badan anda, dan mengkritik badan anda.
Anda terobsesi dengan pemeriksaan badan dan menghabiskan masa yang tidak perlu menatap badan anda di cermin. Anda memeriksa dan mengkritik dan mencari perkara yang salah dengan diri anda apabila tidak ada yang salah dengan badan anda. Walau bagaimanapun, kerana anda terlalu fokus padanya, anda mendapati perkara yang anda fikir salah dan menumpukan perhatian penuh anda pada bidang yang anda anggap memerlukan perubahan.
Apabila anda begitu fokus pada badan anda, anda tidak akan berpuas hati dengannya. Menghabiskan banyak masa untuk bersenam akibatnya memaksa anda untuk memberi perhatian lebih kepada rupa anda, bagaimana pakaian anda sesuai, jika anda mempunyai abs atau tidak, atau betapa definitinya trisep anda.
Anda tidak menyentuh sesuatu, seperti perut anda, dan tidak dapat memecahkan fokus anda sehingga anda merasakan ia cukup rata, cukup kencang, cukup ketat.
7. Anda melepaskan tanggungjawab untuk melaksanakan
Apabila anda bersenam secara berlebihan, anda membuat keutamaan utama anda dan tanggungjawab lain jatuh di tepi jalan.
Anda tidak mempunyai masa untuk menyelesaikan tugasan sekolah anda sebelum tarikh akhir kerana anda menghabiskan berjam-jam berlari di treadmill. Anda tidak sampai ke acara kerja kerana kelas spin anda diutamakan. Anda merindui perjumpaan keluarga kerana anda perlu meningkatkan daya hidup anda.
Latihan boleh menjadi bahagian penting dalam hidup anda, tetapi anda mesti mencapai keseimbangan yang sihat antara senaman dan aspek lain dalam hidup anda. Sekiranya anda sentiasa memilih untuk bersenam berbanding menghabiskan masa bersama rakan atau keluarga, menyelesaikan tugas kerja dan sekolah, atau membuat janji temu dan kewajipan, senaman telah menjadi keutamaan berbanding segala-galanya.
Apabila anda membenarkan senaman menggunakan keseluruhan jadual anda dan membiarkan tanggungjawab keluar dari tingkap, itu adalah tanda amaran pasti ketagihan senaman.
8. Hubungan anda merosot kerana berapa banyak masa yang anda dedikasikan untuk bersenam
Apabila anda mula membatalkan rancangan secara berkala dengan rakan dan keluarga, mereka mula mengambil perhatian. Ketagihan senaman mengakibatkan rancangan yang dibatalkan untuk melakukan senaman lain, dan itu sering bermaksud melangkau masa lapang dengan orang tersayang.
Akhirnya, jika anda membatalkan cukup kerap, orang akan berhenti meminta anda melakukan sesuatu dengan mereka kerana mereka tahu anda akan mengatakan tidak, atau anda akan mengatakan ya dan akhirnya membatalkan pada saat-saat terakhir supaya anda dapat mempunyai lebih banyak masa untuk bersenam.
Anda tidak lagi mempunyai hubungan rapat selain dengan orang yang anda lihat di studio yoga atau di gim. Pengunjung gim biasa merupakan sebahagian besar rakan anda, dan satu-satunya interaksi yang anda dapat ialah gelombang kasual di lantai gim atau pertukaran ringkas mengenai rekod jongkok baru anda.
Kerana banyak masa anda dihabiskan untuk bersenam, kebanyakan rakan anda berasal dari kelas yang anda hadiri, gim yang anda kerap, atau jalan larian yang selalu anda gunakan. Tidak semestinya ada yang salah dengannya, tetapi anda juga memerlukan hubungan yang dibina berdasarkan perkara yang anda hargai selain senaman.
Kadang-kadang bagus untuk membincangkan sesuatu selain mendayung, AMRAPs, dan jenama legging senaman terbaik.
9. Setiap senaman memakan masa
Sudah berlalu hari-hari di mana anda boleh berlari selama 30 minit dan kembali ke masa untuk mandi dan bersiap sedia untuk bekerja dengan betul. Anda tidak lagi berpuas hati dengan kelas Zumba selama satu jam; anda tidak boleh berhenti mengangkat berat pada tanda jam.
Anda merasakan keperluan untuk terus berjalan, terus mendorong, dan terus bekerja.
Daripada memanggilnya berhenti apabila kelas selesai, anda menambah 30 minit lagi kardio. Daripada mengetuk di bahagian atas jam, anda naik ke treadmill untuk berjoging selama 20 minit. Anda menetapkan lebih banyak masa pada akhir sesi senaman anda dan akhirnya, anda mendapati diri anda tidak dapat meninggalkan gim tanpa mempunyai beberapa jam di bawah tali pinggang anda.
Membenarkan latihan anda menjadi lebih panjang adalah cerun yang licin. Anda menambah sepuluh minit satu hari dan itu menjadi norma baru, garis dasar baru. Setiap senaman menjadi panjang kerana anda merasa seperti anda tidak boleh membiarkan diri anda (dalam fikiran anda) berhenti dengan senaman yang lebih pendek.
Tidak ada lagi perkara seperti senaman cepat, dan masa anda yang didedikasikan untuk latihan anda terus berkembang.
10. Anda merasa seperti anda tidak boleh berhenti
Ketagihan senaman dilabel apa itu dengan alasan; ia adalah ketagihan. Anda sepenuhnya terikat dalam obsesi anda dan anda tidak dapat menjauhkan diri anda.
Anda tidak pernah mengambil hari rehat kerana anda telah memasuki mantra industri kecergasan “tidak ada hari cuti.” Kehilangan senaman bukanlah pilihan; idea itu sahaja tidak masuk akal dan ketawa.
Walaupun anda ingin berehat, ambil cuti sehari untuk mengisi semula, ambil selebihnya yang diinginkan oleh badan anda, anda tidak memiliki masa untuk berehat. Anda mungkin melihat keinginan untuk berehat ini sebagai kelemahan atau kemalasan dan anda menguasai perasaan itu, memaksa diri anda untuk menghadiri kelas spin anda.
Anda tidak boleh berhenti. Anda tidak boleh memecahkan kitaran latihan. Anda tidak boleh membiarkan diri anda berehat dan kelonggaran yang diperlukan. Anda tidak boleh membiarkan diri anda melangkah dan bernafas.
11. Anda telah mengikat nilai diri anda untuk bersenam
Latihan bukan lagi sesuatu yang anda lakukan; ia menjadi si apa anda.
Anda menentukan diri anda melalui latihan anda. Berapa lama anda boleh pergi, berapa banyak berat yang boleh anda angkat, berapa cepat anda boleh berlari, dan seberapa tepat anda boleh bergerak adalah semua faktor yang memainkan bagaimana anda menghargai diri anda.
Nilai diri anda telah menjadi berasaskan tindakan. Latihan yang anda lakukan, seberapa tinggi anda boleh meningkatkan kadar denyutan jantung anda, berapa banyak peluh yang boleh anda habiskan semuanya menambah betapa “baik” atau “buruk” yang anda fikirkan.
Di mata anda, anda telah menjadi cerminan latihan anda. Ini serupa dengan orang yang membina nilai diri mereka berdasarkan prestasi kerja mereka, seberapa baik ibu mereka, atau seberapa kerap mereka menjadi sukarelawan.
Daripada melihat nilai anda sebagai wujud kerana anda adalah manusia yang layak dihargai, anda menyusun tahap nilai anda berbanding berapa jam yang anda habiskan di gim minggu ini.
Ketagihan senaman adalah perkara yang nyata, dan ramai orang tidak menyedari bahawa mereka berjuang dengannya. Selalunya, kita sangat memikirkan orang yang mendedikasikan berjam-jam untuk membina dan menguatkan badan mereka, tetapi kita tidak memikirkan sepanjang masa yang diperlukan untuk melakukannya.
Ya, perut anda ketat, lengan anda kurus, dan kaki anda kencang, tetapi anda melangkau makan tengah hari dengan teman lelaki atau teman wanita anda untuk membuatnya terbenang. Anda membatalkan rancangan untuk menonton filem dengan beberapa rakan untuk meluangkan lebih banyak masa untuk berlari anda. Anda terlepas temujanji doktor untuk mempunyai jam tambahan di gim.
Semua perkara ini adalah tanda-tanda kemungkinan ketagihan senaman dan harus diambil kira dan dipertimbangkan.
Opinions and Perspectives
Tidak pernah terfikir tentang senaman yang boleh menyebabkan ketagihan sehingga membaca ini.
Ini membantu saya memahami mengapa saya berasa begitu terdorong untuk bersenam setiap hari.
Saya menghargai bagaimana ini menjelaskan sains di sebalik ketagihan senaman.
Sangat berterima kasih atas pandangan ini. Masa untuk menilai semula tabiat saya.
Tidak pernah sedar betapa identiti saya terikat dengan bersenam sehingga sekarang.
Ada orang lain rasa bersalah bila ambil hari rehat? Saya sedang cuba mengatasi perkara itu.
Bahagian tentang bersenam semasa sakit sangat relevan. Dulu saya bangga dengan itu.
Doktor saya sebenarnya menunjukkan beberapa tanda ini kepada saya. Gembira saya mendengar.
Sedang berusaha mencari keseimbangan. Ia sukar tetapi berbaloi.
Bahagian senaman yang memakan masa benar-benar menyentuh saya. Bermula dengan 30 minit, kini tiada apa-apa di bawah 2 jam terasa mencukupi.
Tidak pernah menghubungkan kerengsaan saya dengan bersenam berlebihan sebelum membaca ini.
Menarik bagaimana senaman boleh berubah daripada sihat kepada berbahaya tanpa kita sedari.
Bahagian kemerosotan hubungan itu benar. Kehilangan beberapa kawan baik kerana ini.
Akhirnya, sebuah artikel yang menjelaskan mengapa saya berasa begitu terdorong untuk bersenam secara berterusan.
Membuatkan saya tertanya-tanya tentang peranan media sosial dalam ketagihan senaman.
Saya melihat corak ini pada rakan-rakan gim saya tetapi tidak pernah tahu bagaimana untuk membangkitkannya.
Penjelasan kimia membantu menjelaskan mengapa begitu sukar untuk memecahkan corak ini.
Ada orang lain rasa diserang secara peribadi oleh bahagian penjadualan? Itu memang saya.
Dulu saya fikir saya hanya berdisiplin. Sekarang saya lihat ia menjadi bermasalah.
Saya mendapati ia menarik bahawa senaman boleh menjadi rawatan untuk kemurungan dan ketagihan.
Bahagian tentang harga diri benar-benar membuat saya memikirkan tentang motivasi saya sendiri.
Tidak percaya berapa banyak tanda-tanda ini yang saya kenali dalam diri saya.
Mentaliti masyarakat yang tidak ada hari rehat benar-benar toksik apabila anda memikirkannya.
Saya telah mengalami kekurangan tenaga itu. Tidak dapat memikirkan mengapa saya sentiasa keletihan.
Bahagian tentang terlalu fokus pada badan anda benar-benar menyentuh hati saya.
Tidak pernah sedar berapa banyak masa yang saya habiskan memikirkan tentang senaman sehingga saya membaca ini.
Kita perlu bercakap lebih lanjut tentang perkara ini. Ketagihan senaman sering dipuji sebagai dedikasi.
Menarik bagaimana artikel ini menghubungkan ketagihan senaman dengan bentuk ketagihan yang lain.
Saya mengambil masa bertahun-tahun untuk belajar bahawa hari rehat adalah sama pentingnya dengan hari senaman.
Saya faham bahagian tentang 'chemical rush'. 'High' selepas bersenam itu sangat ketagihan.
Rakan saya bersenam 3 jam setiap hari dan mengatakan ia adalah perkara biasa. Selepas membaca ini, saya bimbang tentang dia.
Bahagian tentang mudah marah sangat benar. Saya menjadi sangat meragam apabila saya tidak dapat melakukan senaman saya.
Hanya kerana seseorang bersenam setiap hari tidak bermakna mereka ketagih. Kuncinya ialah impak pada bidang kehidupan yang lain.
Saya menghargai bagaimana artikel ini tidak memalukan orang tetapi sebaliknya mendidik tentang tanda-tanda amaran.
Tanda-tanda amaran adalah halus pada mulanya. Anda tidak sedar anda ketagih sehingga anda berada dalam keadaan yang teruk.
Pernah mengalami perkara yang sama dengan memeriksa badan. Menghabiskan berjam-jam mengkritik diri sendiri di cermin di gim.
Apa yang membantu saya ialah menetapkan batasan yang ketat di sekitar masa senaman. Maksimum dua jam, tidak kira apa pun.
Saya perasan tahap tenaga saya menurun tetapi terus berusaha. Ternyata lebih banyak tidak semestinya lebih baik.
Perbandingan antara ketagihan kerja dan ketagihan senaman adalah menarik. Masyarakat sering memuji kedua-duanya.
Ini benar-benar membuka mata saya. Saya telah membatalkan rancangan dengan rakan-rakan untuk senaman saya tanpa memikirkannya pun.
Saya pernah bersenam walaupun mengalami kecederaan dan ia hanya memburukkan keadaan. Sekarang saya menghormati keperluan badan saya untuk berehat.
Wah, saya melakukan sekurang-kurangnya 7 perkara ini. Mungkin sudah tiba masanya untuk menilai semula hubungan saya dengan senaman.
Artikel ini menyebut tentang terapi. Saya rasa itu penting bagi sesiapa sahaja yang menunjukkan tanda-tanda ini.
Tidak hadir kerja untuk bersenam jelas melampaui batas. Saya pernah melakukan itu sebelum ini dan menyesalinya sekarang.
Saya bekerja sebagai jurulatih peribadi dan melihat tanda-tanda ini pada pelanggan sepanjang masa. Penting untuk menanganinya lebih awal.
Aspek kimia sangat menarik bagi saya. Saya pasti merasakan 'runner's high' dan kadang-kadang mengejarnya terlalu banyak.
Sebenarnya, artikel ini secara khusus membincangkan perbezaan antara dedikasi dan ketagihan. Ia mengenai keseimbangan.
Saya tidak bersetuju dengan beberapa perkara di sini. Berdedikasi kepada kecergasan tidak semestinya bermakna anda ketagih.
Bahagian tentang hubungan yang merosot sangat bergema. Perkahwinan saya hampir berakhir kerana saya memilih gim berbanding segala-galanya.
Tertanya-tanya jika ada korelasi antara ketagihan senaman dan gangguan makan? Fokus imej badan nampak serupa.
Membaca ini membuatkan saya sedar saya mungkin mempunyai masalah. Saya sentiasa memikirkan tentang senaman saya yang seterusnya, walaupun semasa mesyuarat penting.
Saya telah melihat ini berlaku kepada adik perempuan saya. Dia tidak akan mengambil cuti walaupun dia demam. Menakutkan untuk ditonton.
Perkara tentang harga diri yang terikat dengan senaman adalah tepat. Saya pernah berasa tidak berguna jika saya terlepas senaman.
Tidak semua orang yang bersenam secara teratur adalah ketagih. Jangan kita mempatologikan orang yang hanya mengutamakan kesihatan mereka.
Ada sesiapa perasan bagaimana persahabatan mereka berubah apabila senaman menjadi keutamaan utama mereka? Saya kehilangan hubungan dengan ramai orang.
Perbandingan dengan opioid sangat menarik. Saya tidak pernah terfikir tentang bagaimana senaman boleh mencetuskan tindak balas kimia yang serupa dalam badan kita.
Betul tentang menikmati rutin, tetapi apabila anda mula berasa bersalah kerana mengambil hari rehat, itu adalah apabila anda tahu ada sesuatu yang tidak kena.
Saya rasa ada garis halus antara dedikasi dan ketagihan. Sesetengah daripada kita hanya benar-benar menikmati bersenam dan mengekalkan rutin.
Tanda-tanda amaran ini membuka mata. Bahagian tentang bersenam semasa sakit atau cedera sangat dekat dengan saya.
Saya sangat berkaitan dengan bahagian penjadualan. Saya pernah merancang seluruh hidup saya di sekitar sesi gim, malah terlepas acara keluarga yang penting. Mengambil masa untuk saya menyedari ini tidak sihat.