Bagaimanakah Kesihatan Mental Anda Dikaitkan Dengan Kesihatan Fizikal Anda Dan Begitu juga sebaliknya

Apakah kesihatan mental?

Men@@ urut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kesihatan mental ditakrifkan sebagai “keadaan kesejahteraan di mana individu menyedari kebolehannya, dapat mengatasi tekanan normal kehidupan dan mengembangkan potensi sepenuhnya, dapat bekerja secara produktif dan bermanfaat, dan dapat memberikan sumbangan kepada masyarakatnya.”

Adalah normal bagi orang yang sihat mental juga merasakan kesedihan, kemarahan, atau ketidakbahagiaan, yang merupakan komponen teras kehidupan yang bermakna. Walau bagaimanapun, keadaan kesihatan mental yang baik sering dianggap sebagai keadaan fikiran positif, dipenuhi dengan kebahagiaan, dan mengawal keadaan dan persekitaran.

Kesihatan mental merangkumi pelbagai kemahiran yang berfungsi dalam semua dimensi kehidupan. Mereka termasuk “kesejahteraan subjektif, keberkesanan diri yang dirasakan, autonomi, kecekapan, pergantungan antara generasi, dan aktualisasi diri terhadap potensi intelektual dan emosi seseorang.”

Ia menentukan reaksi kita terhadap tekanan, hubungan dengan orang lain, dan ia boleh mempengaruhi keputusan hidup kita. Ia penting untuk kesejahteraan kita sepanjang hayat kita, bermula dari peringkat awal kehidupan, zaman kanak-kanak, belia, dan hingga dewasa.

Apakah kesihatan fizikal?

Kesihatan fizikal ditakrifkan sebagai fungsi tubuh normal di semua peringkat, proses biologi normal yang membolehkan kelangsungan hidup dan pembiakan kita, keseimbangan sempurna antara fungsi organisma kita, dan persekitaran yang kita tinggali, mengambil bahagian dalam aktiviti sosial dan kerja, kekurangan penyakit, atau keadaan yang menyakitkan, dan kemahiran tubuh kita untuk menyesuaikan diri dengan perubahan berterusan persekitaran luaran.

Menurut sains tradisional, sebelum kemajuan perubatan moden, orang tanpa penyakit dianggap sihat secara fizikal.

Komponen kesihatan fizikal:

• Aktiviti fizikal, termasuk kekuatan, fleksibiliti, dan ketahanan.
• Pemakanan dan diet, termasuk pemakanan, cecair, dan pencernaan yang sihat.
• Alkohol dan ubat-ubatan, termasuk menahan diri daripada menggunakan bahan berbahaya.
• Perubatan dan penjagaan diri, termasuk menyembuhkan kecederaan atau penyakit, meminta bantuan daripada rawatan kecemasan.
• Rehat. Mengambil masa yang cukup untuk berehat dan tidur.

Ringkasnya, kesihatan fizikal adalah “keupayaan untuk melakukan tugas harian dan hidup dengan selesa di dalam tubuh seseorang.”

Menurut penyeli dikan yang di jalankan oleh Persatuan Jantung Amerika:

“Ak tiviti fizikal meningkatkan kesejahteraan mental. Aktiviti fizikal yang kerap dapat melegakan ketegangan, tekanan, kegelis ahan, kemurungan, dan kemarahan. Anda mungkin merasakan sensasi yang baik sejurus selepas aktiviti fizikal anda, dan kebanyakan orang mencatatkan peningkatan kesejahteraan umum dari masa ke masa kerana aktiviti fizikal menjadi sebahagian daripada rutin mereka. “

Bagaimanakah kesihatan mental dan fizikal berkaitan?

Terdapat hubungan asas antara kesihatan mental dan kesihatan fizikal, kerana banyak hubungan antara kesihatan mental dan keadaan fizikal yang mempengaruhi kualiti hidup kita. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kesihatan adalah keadaan kesejahteraan fizikal, mental dan sosial yang lengkap, dan bukan sekadar ketiadaan penyakit atau kelemahan, tidak ada kesihatan tanpa kesihatan mental.

Hubungan antara kesihatan mental dan kesihatan fizikal:

• Kesihatan mental yang buruk boleh menyebabkan banyak keadaan fizikal kronik.
• Keadaan fizikal kronik boleh menyebabkan kesihatan mental yang buruk.
• Orang yang mempunyai penyakit kesihatan mental yang teruk berisiko mengalami keadaan fizikal kronik.

Pelbagai faktor yang mempengaruhi status kesihatan individu boleh mempengaruhi keadaan fizikal kronik dan kesihatan mental. Untuk mengelakkan ini, individu perlu meningkatkan aktiviti fizikal, makanan berkhasiat, keadaan kewangan yang baik dan menjadi sebahagian daripada masyarakat. Ini akan menguatkan faktor perlindungan dan mengurangkan faktor risiko yang membahayakan kesihatan mental dan fizikal.

Dengan memahami hubungan antara minda dan badan, adalah elemen asas untuk mengetahui untuk menggunakan strategi untuk mengurangkan kekerapan keadaan kesihatan yang ada bersama dan membantu penyakit kesihatan mental yang sudah ada, dan keadaan fizikal kronik.

Memahami perbezaan antara kesihatan fizikal dan mental bukan sekadar perkataan yang mudah. Bagi penyelidik ini adalah soalan yang sukar - Bagaimana kesihatan mental dan fizikal berinteraksi? Jawapannya rumit, tetapi apa yang kita tahu ialah kesihatan mental mempengaruhi kesihatan fizikal secara langsung atau tidak langsung.

Hubungan antara kemurungan dan sistem imun.

Kemurungan tidak hanya mempengaruhi mood dan motivasi, ia boleh menjejaskan sistem imun secara langsung dengan mengejutkan tindak balas sel T terhadap virus dan bakteria. Sistem imun yang lemah boleh menyebabkan keparahan dalam alahan atau asma.

Melalui eksperimen pada tikus, penyelidik dapat mencetuskan gejala kemurungan akibat tindak balas sistem imun terhadap tekanan.

Sistem imun yang lemah berkorelasi dengan kesihatan fizikal, dan peningkatan tekanan meningkatkan kemurungan, di samping itu, kemurungan dapat melemahkan sistem imun, sehingga mewujudkan kitaran ganas.

Hubungan antara penyakit mental dan keletihan.

Gangguan mental seperti kemurungan, kegelisahan, dan gangguan mood lain menyebabkan keletihan dan keletihan. Walaupun orang berfikir ia “hanya di kepala mereka” penyelidik menunjukkan bahawa letih mental membawa kepada keletihan fizikal. Penyakit mental berka it rapat dengan keletihan, dan keletihan yang berterusan dapat menyebabkan penurunan kesihatan fizikal dengan mudah.

Sekiranya seseorang mengalami kemurungan dan kegelisahan, mereka tidak termotivasi untuk melakukan latihan fizikal, dan apabila mereka melakukannya, mereka berhenti lebih awal. Keletihan yang disebabkan oleh gangguan mental berkorelasi dengan kebersihan asas, menyebabkan kerentanan terhadap jangkitan dan penyakit.

Hubungan antara Kemar ahan, kegelisahan, dan kesihatan jantung.

Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh sekumpulan pakar Australia, kemarahan, dan tekanan kegelisahan merosakkan jantung. Mereka melihat bahawa emosi akut boleh menyebabkan serangan jantung seperti dalam filem. Dr. Thomas Buckley, yang mengarahkan kajian itu mengatakan, “penemuan kami mengesahkan apa yang telah dicadangkan dalam kajian sebelumnya dan bukti anekdot... bahawa episod kemarahan yang kuat dapat bertindak sebagai pencetus serangan jantung.”

Semasa kajian ini, gelombang kemarahan sengit yang dinyatakan melalui bahasa badan, penumbuk dan gigi yang terikat, dan ketakutan “bersedia pecah,” meningkatkan peluang individu untuk serangan jantung 8.5 kali lebih tinggi. Walaupun kegelisahan meningkatkan risiko tersebut 9.5 kali ganda semasa kajian dua jam. Kemarahan dan kegelisahan membuktikan ia memberi kesan negatif terhadap kesihatan jantung sepanjang hayat kita.

Bagaimanakah kesihatan mental menjejaskan kesihatan fizikal dan sebaliknya?

Kajian telah dijalankan yang menunjukkan orang yang sakit mental dapat mengembangkan keadaan kesihatan fizikal, sebagai contoh, penyakit jantung. Ini boleh disebabkan oleh sebab-sebab berikut.

1. Genetik. Gen adalah faktor hebat yang boleh menyebabkan gangguan mental, tetapi pada masa yang sama, mereka dapat mengembangkan masalah kesihatan fizikal.

2. Kurang motivasi. Masalah kesihatan mental, seperti gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD), dan ubat-ubatan boleh memberi kesan negatif kepada tenaga atau motivasi anda untuk menjaga diri anda.

3. Masalah dengan tumpuan. Menjadi sukar bagi anda untuk mengatur dan mengikuti janji temu perubatan jika keadaan kesihatan mental anda memberi kesan negatif kepada tumpuan anda.

4. Kurang sokongan untuk membuat perubahan. Terdapat kes-kes bahawa apabila doktor dan profesional kesihatan percaya bahawa anda tidak akan dapat membuat perubahan yang betul, maka mereka tidak akan menawarkan apa-apa sokongan supaya anda boleh berhenti minum atau merokok sebagai contoh.

5. Tidak menerima bantuan perubatan. Doktor boleh membuat kesilapan dengan mempercayai gejala fizikal adalah tanda-tanda penyakit mental. Orang seperti itu boleh menjalani pemeriksaan rutin yang lebih sedikit untuk kesihatan fizikal mereka (mis., Tekanan darah) yang dapat memberi isyarat untuk gejala keadaan kesihatan fizikal ini lebih awal.

Kita perlu memahami bahawa masalah kesihatan mental boleh bermula dengan gejala fizikal. Badan dan minda tidak dipisahkan, dan kesihatan mental boleh memberi kesan negatif kepada tubuh anda.

Kemurungan mungkin bermula dengan sakit kepala, keletihan, dan masalah pencernaan, sedangkan kegelisahan boleh menyebabkan masalah dengan perut, misalnya. Kedua-dua kesihatan fizikal dan kesihatan mental saling mempengaruhi, keadaan kesihatan fizikal boleh membawa kepada keadaan kesihatan mental.

Mari ambil contoh, psoriasis, gangguan kulit yang dicirikan oleh luka merah yang menyakitkan yang dikaitkan dengan tekanan akut dan kemurungan. Orang dengan psoriasis mengalami tekanan emosi dan psikologi, yang mempengaruhi kesihatan dan kualiti hidup mereka secara keseluruhan.

Tambahan pula, tekanan dan kemurungan disebabkan oleh stigma, kegelisahan, dan penolakan. Masalah kanser dan jantung boleh menimbulkan perasaan kemurungan dan kegelisahan, kira-kira satu pertiga orang dengan keadaan perubatan yang teruk mengalami gejala kemurungan, mood rendah, insomnia, dan kehilangan minat terhadap aktiviti yang mereka suka.

Bagaimanakah saya boleh menjadi sihat secara rohani, emosi, mental, dan fizikal untuk mempunyai kesejahteraan kesihatan keseluruhan yang lengkap?

Apabila orang memikirkan kesihatan umum, mereka merujuk kepada badan fizikal mereka, tetapi kesihatan merangkumi kesejahteraan rohani, emosi, mental, dan fizikal kita. Semua faktor ini saling berkaitan antara satu sama lain.

Dalam banyak budaya kuno, hubungan antara, tubuh, minda, dan roh tiga terdiri daripada sebahagian daripada keseluruhan. Dengan kemajuan dalam bidang perubatan dan psikologi, kita menyedari bahawa kesihatan keseluruhan kita bergantung pada aspek fizikal, rohani, mental, dan emosi kita. Keempat-empat mereka saling mempengaruhi.

Kesihatan rohani

K@@ esihatan rohani adalah hubungan anda dengan tenaga, ada yang menganggap ini lebih berkaitan dengan agama daripada kerohanian, yang lain menghubungkannya dengan tenaga kuantum yang ditangani oleh sains. Kedua-duanya adalah sudut pandangan yang sempurna, untuk melihat sumber tenaga rohani. Kesihatan rohani adalah aspek kesihatan yang paling kurang direalisasikan. Anda boleh mendedikasikan sebahagian masa anda untuk kerohanian sebagai penyusun kehidupan yang sihat kerana ia memberi kesan kepada kesejahteraan keseluruhan kita.

Pengurusan mengatakan bahawa kita bukan sahaja makhluk psikologi, sosial, dan fizikal, tetapi kita juga makhluk rohani. Kerohanian tumbuh dari kerinduan - kerinduan manusia untuk sesuatu yang transendental, sesuatu di luar diri kita sendiri.

Dia menyatakan bahawa ia boleh bermakna perkara yang berbeza kepada orang yang berbeza. Ada yang menganggap perkahwinan dan anak-anak sebagai suci. Ini memberi makna kepada kerohanian mereka.

Ia mewujudkan rasa identiti peribadi. Setiap orang berbeza dengan orang lain, dan demikian itu adalah kerohanian mereka, oleh itu, ia memerlukan langkah untuk memupuk dan menemui versi kerohanian mereka. Untuk menjadi sihat secara rohani, anda mesti terlebih dahulu mengetahui apa yang suci bagi anda. Luangkan sedikit masa untuk melakukan pencarian jiwa dan identiti, apa yang paling penting bagi anda dalam hidup.

Anda boleh melakukan ini melalui hubungan, meditasi, kajian, atau tindakan. Galakkan orang untuk merenungkan di mana mereka mengalami perasaan tertanya-tanya, rasa syukur yang kagum, misteri, abadi, dan cinta.

Petua untuk mengekalkan kesihatan rohani anda.

• Sapukan meditasi.
• Belajar kesedaran, agama, atau falsafah.
• Berundur dalam diam untuk berhubung dengan diri sendiri.
• Berdoa setiap hari.
• Tetap hadir pada masa ini.
• Dengarkan dengan hati anda dan hidup mengikut nilai anda.
• Terima diri sendiri dan orang lain untuk apa yang mereka ada.
• Lihatlah segala-galanya di sekeliling anda seperti peluang untuk berkembang secara rohani.

Kesihatan emosi

Kesihatan emosi adalah keadaan dinamik yang berkait rapat dengan dimensi kesihatan kesejahteraan yang lain.

Untuk sihat secara emosi umumnya dianggap dan ditakrifkan sebagai tuan dalam mengendalikan, perasaan, dan menyatakan emosi manusia, seperti kebahagiaan, kesedihan, atau kemarahan. Ia juga termasuk kemahiran untuk merasakan cinta, dan menerima cinta, mencapai perasaan kepuasan dalam hidup.

Kesejahteraan emosi merangkumi keyakinan, harga diri, penerimaan diri, dan kemahiran untuk berkongsi perasaan anda.

Untuk memupuk kesejahteraan emosi, anda boleh mengikuti petua ini:

• Selaraskan pemikiran dan perasaan anda.
• Membangunkan pemikiran yang optimis dan positif.
• Mencari dan berikan sokongan.
• Membangunkan kemahiran pengurusan masa.
• Amalkan aktiviti sehari-hari untuk menangani pemikiran berlebi han dan mengembangkan teknik pengurusan tekanan.
• Terima maafkan dan sayangi diri sendiri.
• Jadilah positif.

Kesihatan fizikal

Kesihatan fizikal merangkumi semua aspek fizikal kesihatan anda, dari kekurangan penyakit hingga tahap kecergasan seseorang. Ia memberi kesan kepada kesejahteraan keseluruhan kita. Beberapa pemboleh ubah yang berfungsi untuk kesihatan fizikal adalah tingkah laku, aktiviti fizikal, dan pemakanan. Untuk meningkatkan kesihatan fizikal anda ikuti petua ini:

1. Ambil kurang gula, dan minum lebih banyak air dalam diet anda. Untuk mengelakkan gula berlebihan dalam diet anda, pastikan anda tidak lupa untuk memotong minuman manis.

2. Membangunkan dan mengekalkan rancangan untuk bersenam setiap hari. Ak tiviti fizikal yang kerap, walaupun hanya berjalan di taman atau berlari, menunggang basikal, atau apa sahaja yang mungkin, akan membantu anda mengekalkan kesihatan fizikal anda yang sihat.

3. Tambah buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam diet anda. Makanan yang padat nutrien akan menyediakan tubuh anda dengan apa yang diperlukannya. Vitamin dan mineral mengekalkan tubuh anda berfungsi dengan baik. Makanan ringan yang sihat lebih baik daripada kerepek berlemak atau burger.

4. Dapatkan lebih banyak rehat. Menurut penyelidikan yang di jalankan oleh Universiti Harvard, tidur memberi peluang kepada tubuh untuk memulihkan dirinya sendiri. Melalui tidur, sel dapat memperbaiki diri, dan otak anda memerlukan beberapa rehat dari semasa ke semasa. Tujuh hingga lapan jam tidur setiap malam diperlukan untuk semua orang dewasa.

Lebih mudah untuk berfikir bahawa sukar untuk memberi perhatian yang diperlukan kepada kesihatan fizikal seseorang, terutama untuk pemula. Semuanya boleh bermula dengan langkah bayi. Luangkan sedikit masa di alam semula jadi, pergi ke gim atau mengamalkan latihan fizikal yang mudah di rumah.

Kesihatan mental

Di permukaan, kesihatan mental kita terdiri daripada pemikiran kita, tetapi jika kita pergi ke tahap yang lebih mendalam, ia terdiri daripada kepercayaan, keinginan, nilai, dan matlamat kita. Kami menganggap kepercayaan dan pendapat kita benar, tanpa meluangkan masa untuk membuktikannya. Apa yang kita anggap paling penting dalam hidup kita adalah perkara dan elemen yang paling kita hargai. Nilai dan kepercayaan mungkin berasal dari pemikiran sejak zaman kanak-kanak kita.

Keinginan mendorong kita ke hadapan untuk mencapai apa yang kita mahukan dalam hidup, atas sebab ini, kita menetapkan matlamat dan niat kita membawa kita ke mana kita mahu. Beberapa pemikiran permukaan kita mewujudkan matlamat dan keinginan yang mengarahkan roda tumpuan mental kita. Dengan cara ini, minda kita berfungsi, dan ini adalah salah satu aspek yang paling kita tahu.

Pengalaman kesihatan mental dan emosi kita dari masa lalu boleh menim bulkan pergolakan. Ketakutan, misalnya, menimbulkan kegelisahan, atau ia boleh datang dari kebencian yang kita rasakan terhadap seseorang, yang dapat kita alami semula di kemudian hari ketika sejarah berulang.

Fikiran kita menggalakkan aktiviti mental yang kreatif dan merangsang. Mereka perlu terlibat dalam aktiviti mental seperti yang dilakukan oleh tubuh kita dalam aktiviti fizikal. Fikiran orang yang mempunyai tahap kesihatan mental yang tinggi terlibat dan terus belajar.

Seorang intelektual yang sihat menggunakan semua yang dibolehkannya untuk mengembangkan pengetahuannya dan meningkatkan kemahirannya. Mengekalkan maklumat terkini dengan berita terkini dan peristiwa semasa dan menjadi sebahagian daripada masyarakat juga penting.

Untuk mengamalkan aktiviti untuk kesihatan mental, anda boleh mengikuti petua ini:

• Tetapkan matlam at.
• Teruskan pendidikan anda.
• Menghilangkan tekanan dari hidup anda.
• Ambil kursus.
• Ketahui apa sahaja yang memberi manfaat kepada anda.
• Baca.

Pengalaman Peribadi: Bagaimana latihan berat badan dapat membantu anda kekal terkawal selepas diagnosis bipolar

“Saya baru sahaja didiagnosis dengan gangguan bipolar. Walaupun saya lega akhirnya mendapat diagnosis setelah bertahun-tahun penderitaan, semakin banyak masa yang saya habiskan di sekitar doktor dan ubat-ubatan, saya merasa tidak terkawal dalam hidup saya. Saya mengalami gangguan makan, yang memberi saya beberapa jenis kawalan terhadap sesuatu.

Tidak sampai seorang doktor melihat saya dan memberitahu saya untuk memilih keranda saya kerana di situlah saya akan berada dalam beberapa bulan jika saya tidak mendapat pertolongan (Kedengarannya keras, tetapi bagi saya, ia adalah titik perubahan dalam hidup saya.)

Saya memutuskan untuk mencari jurulatih dan memberitahunya apa yang berlaku dalam hidup saya. Pada masa itu, tenaga saya sangat habis dan saya lemah. Saya hampir tidak dapat melakukan latihan tetapi dia terus mendorong saya.

Laju maju beberapa minggu kemudian, dan saya terus melakukan sedikit lebih baik setiap kali. Saya boleh mengangkat sedikit lagi. Saya boleh mendorong satu lagi perwakilan. Saya melihat cermin dan saya menyedari bahawa saya mempunyai kawalan untuk membina badan saya.

Daripada memusnahkan diri saya, mengangkat berat membantu saya bukan sahaja secara fizikal tetapi secara mental membina diri dengan cara yang paling sihat. Mengangkat berat benar-benar menyelamatkan nyawa saya.”

Pemikiran akhir

Seperti yang telah kami kaitkan dalam artikel ini, pelbagai faktor penting untuk kesihatan dan kesejahteraan kita. Mereka semua bergantung dan mempengaruhi satu sama lain.

Kesejahteraan adalah mengejar pertumbuhan berterusan dan mengimbangi semua aspek kesihatan antara satu sama lain. Ramai orang menganggap kesejahteraan atau sihat sebagai kata-kata yang berkaitan dengan kesihatan fizikal dalam kebanyakan kes.

Menjadi sihat termasuk pemakanan, tidur, aktiviti fizikal, dan mempunyai tekanan darah yang sangat baik. Menjadi sihat bermaksud integrasi kesejahteraan fizikal, mental, emosi, dan rohani yang lengkap.

Kualiti hidup kita bergantung kepada hubungan antara semua aspek ini. Untuk menjadi sihat, kita tidak boleh mengabaikan satu aspek kesihatan berbanding yang lain, jika ini berlaku, maka ia akan memberi kesan negatif terhadap kesihatan keseluruhan kita.

Rujukan:

• Burg, Natalie. Tiga Elemen Utama Hidup Sihat: Kesihatan Fizikal, Mental, dan Rohani. NAMA HIDUP. Diterbitkan pada 17 Ogos 2020. Dikemaskini: 21 Mei 2021.
https://lifelime.thehartford.com/healthy-lifestyle/healthy-living-key-elements/Kak@@
• itangan Persatuan Kesihatan Mental Kanada. Hubungan Antara Kesihatan Mental dan Fizikal. Persatuan Institut Mental Kanada. n.d. https://ontario.cmha.ca/documents/connection-between-mental-and-physical-health/
• Galdaerisi, Silvana. Heinz, Andreas. Kastrup, Marianne. Beezhold, Julian. Sartorius, Norman. Ke arah definisi baru kesihatan mental. Institut Kesihatan Nasional Perpustakaan Perubatan Nasional NCBI. 4 Jun 2015.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471980/Kakitangan
• Kolej Komuniti GRCC Grand Rapids. Tujuh Dimensi Kesihatan GRCC | Kolej Komuniti Grand Rapids. n.d. https://www.grcc.edu/faculty-staff/human-resources/professional-development/wellness/seven-dimensions-wellness#emotional
• Lereng bukit. Hubungan Antara Kesihatan Fizikal dan Mental. LERENG BUKIT ATLANTA. 7 Mac 2019.
https://hside.org/link-between-physical-and-mental-health/Kak@@
• itangan Yayasan Kesihatan Mental. Kesihatan fizikal dan kesihatan mental, Yayasan Kesihatan Mental. n.d. https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/p/physical-health-and-mental-health
• Kesihatan Mental. Apakah Kesihatan Mental? Kesihatan Mental.gov. Terakhir dikemas kini 28 Mei 2020.
https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health
• Malam, Nayma. Apa Maksud Kesihatan Fizikal? Buku Dunia. n.d. https://theworldbook.org/physical-health/
• Piwowar-Sulej, Katarzyna. Kesan Kontrak Mandat dan Pekerjaan Diri terhadap Kesihatan Pekerja - Bukti dari Poland. ResearchGate. Mac 2021.
https://www.researchgate.net/publication/350169165_The_Impact_of_Mandate_Contract_and_Self-Employment_on_Workers'_Health-Evidence_from_PolandKakitangan
• air Sososu. Cara Menjalani Gaya Hidup Sihat, Kerohanian, Mental, Emosi, & Fizikal. Air Hidrogen Susosu. 17 September 2019.
https://susosuwater.com/blogs/susosu-water/live-a-healthy-life
• Tamkins, Theresa. 19 Kisah Bergerak Dari Orang Yang Menggunakan Senaman Untuk Mengubah Kehidupan Mereka. BUZZFEED.BERITA. 16 Januari 2019. 1:28 petang ET.
https://www.buzzfeednews.com/article/theresatamkins/how-exercise-can-save-your-life
• Thorp, Tris. Amalan Harian untuk Kesejahteraan Rohani, Mental, Emosi, dan Fizikal. Chopra. 11 Ogos 2019, 09:00 AM.
https://chopra.com/articles/daily-practices-for-spiritual-mental-emotional-and-physical-well-being
• “Apakah Kesihatan Fizikal? - Definisi, Komponen, & Contoh.” Kajian. Com. 11 Mei 2015.
https://study.com/academy/lesson/what-is-physical-health-definition-components-examples.htmlPenyum@@
• bang Editorial WebMD. Disemak secara perubatan oleh Dan Brannan, MD. Bagaimana Kesihatan Mental Mempengaruhi Kesihatan Fizikal. WebMD. 29 Mac 2021.
https://www.webmd.com/mental-health/how-does-mental-health-affect-physical-health
• Wikipedia. Pasukan Ensiklopedia Percuma. Kesihatan Mental. WIKIPEDIA Ensiklopedia Bebas. Tarikh diakses pada 3 Okt 2021.