Как грустный человек может быть счастливым?

Выбор быть счастливым — это выбор. Но давайте поговорим о том, как стать счастливым.

Счастье в депрессии достижимо. Однако разобраться в корне проблемы — это то, с чем вам придется столкнуться лицом к лицу. В этом мире нам приходится решать слишком много задач, которые перегружают наше тело и перегружают ум. А в одиночку часто невозможно провести время. Итак, вот несколько быстрых советов о том, как стать счастливым.

Слова поддержки и самомотивации помогают преодолеть депрессию. А ключ к счастью кроется в уме, который затем посылает телу сигналы о том, что ваше общее настроение начинает меняться. Поэтому воспринимайте их как инструменты, которые помогут вам стать счастливым человеком, который будет и сможет стать счастливым человеком.

1. Определите проблему

Запишите, что вас беспокоит. Ведите рядом дневник, чтобы выразить свои чувства, чтобы лучше их понять. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на том, где все началось и как вы себя чувствовали. Решая проблему, вы сталкиваетесь с чем-то, что вас эмоционально сдерживает. Тогда спросите себя, что бы вы хотели увидеть?

Перемещая свое внимание на решение проблемы, вы освобождаете от бремени прошлого. Вы отпускаете то, что больше не можете контролировать. Сейчас важно только то, что вы можете сделать. Это поможет снять напряжение старых повторяющихся мыслей.

2. Принятие того, что произошло

Принятие ситуации поможет вам двигаться к тому, что вам нужно делать дальше. Это избавит вас от повторяющихся мыслей и ослабит эмоциональную привязанность к тому, что осталось в прошлом. Это поможет успокоить ваше душевное состояние и прояснить, что заставляет вас чувствовать себя подобным образом. Принятие того, что произошло, также подводит вас к настоящему моменту и, возможно, даже поможет понять, почему это произошло.

3. Грустить легко, выбирай быть счастливым

Начните с перепрограммирования своего сознания. Сознание — это та часть вашего ума, которая физически осознаёт. Перепрограммируйте себя, поднимая настроение в течение дня. Оставляйте счастливые заметки на стенах спальни, зеркале в ванной и/или кухонном холодильнике. Установите будильник для заметок на телефоне и даже включите веселые мелодии.

Дайте себе знать, что все будет хорошо. Внутри вас есть маленькая девочка или мальчик, которые напуганы и нуждаются в позитивном успокоении. Создавая для себя записки с радостными посланиями, вы пробуждаете в себе нервозность, беспокойство и неуверенность. Если вы будете мыслить позитивно, это поможет вам скрасить темные тучи.

Помогая себе в первую очередь, вы получите внутренний импульс к пребыванию в настоящем моменте. Оставаясь в настоящем моменте, вы обращаете внимание на осязаемое. Это поможет снять стресс в организме. Помимо поднятия настроения с помощью личных сообщений, полезно также использовать положительные отзывы, созданные другими людьми.

Аффирмации — это инструменты, помогающие перетренировать мозг. Это видео представляет собой руководство по утверждению, которое поможет вам начать поднимать себе настроение. Используйте это в качестве шаблона, чтобы создать свое личное утверждение.

4. Выйди из своего ума и погрузись в свое тело

Мы всегда находимся в движении: ходьба, бег, спринт или просто прыжки с трамплина. А поскольку тело движется в движении, внутреннюю энергию необходимо перемещать. Стресс и нежелательные мысли постоянно возникают в разных частях тела, вызывая боль в спине и/или невозможность свободно двигать шеей, а также в других напряженных зонах.

Перемещение тела поможет поднять настроение и улучшить кровоток, а также поможет вам чувствовать себя спокойнее, целеустремленнее и счастливее. Это также поможет вам двигаться вперед. Если занятия на свежем воздухе ограничены, вот несколько занятий в помещении, которыми вы можете заняться, чтобы улучшить свое самочувствие.

В вашем собственном комфортном пространстве:

Включите музыку и танцуйте, танцуйте! Перемещайте свое тело. Погрузитесь в любимую песню и придумайте несколько собственных танцев. Танцы перенесут вас в настоящий момент и ограничат ваши заботы. Это поможет расслабить напряженные структурированные мышцы. Если вы не танцор, не волнуйтесь! Йога или отличные тренировки также помогают вашему телу стать счастливым.

Еще одно предложение — взять новую коробку с пазлами. Потратьте время на творчество, собирая что-то воедино. Это поможет вам прийти в состояние радости, сосредоточившись на чем-то осязаемом, а не на своих мыслях. Возьмите книжку-раскраску Манделы и несколько цветных карандашей, которые помогут вам расслабиться. Книги Манделы отлично помогают избавиться от депрессии, выражая себя с помощью форм, цветов и узоров.

Используя наше воображение для изменения результатов нашей реальности, можно создать ее в нашем сознании. Использование разума для изменения текущей ситуации начинается с вас самих. Чтобы быть счастливым, нужно быть готовым делать то, что приносит счастье. Занимаясь любимым делом, вы будете улыбаться с каждым днем все больше и больше.

5. Любовь к себе и забота о себе

Стресс и депрессия чаще всего возникают, когда мы уделяем внимание внешнему миру, а не самим себе. То, на чем вы сосредотачиваетесь, растет, так почему бы не обратить внимание на себя. Ориентируйтесь на свои ежедневные потребности. Что вы едите? Вы достаточно спите? Кем ты себя окружаешь?

Помните, что вы единственный человек, который может дать себе душевное спокойствие. Никто другой не может сделать это за вас. Сохраняйте верность своим границам, уважая свои чувства. Слушая себя, вы создаете доверие и предотвращаете ситуации, в которых вам не нужно находиться. Делать то, что делает вас счастливым, — это форма заботы о себе.

Быть эгоистом — значит внимательно относиться к своим потребностям, ставя себя на первое место. Если вы терпите моменты и то, что делает вас несчастными, значит, вы подчиняетесь другим людям и вещам. Поставьте себя в счастливое положение, отказавшись от мест, вещей и людей, которые могут вызвать у вас напряжение.

Если вам кажется, что вечный сон — отличная идея, попробуйте сделать это, прежде чем снова заснуть.

Хорошие воспоминания всегда приносят радостные чувства. Лягте или сядьте в удобную позу и позвольте себе вернуться в детство, юность или в любое другое воспоминание, которое заставило вас чувствовать себя счастливым в душе. Возвращаясь назад, вы напоминаете себе о том, какие счастливые чувства вы хотите снова испытать.

Воспроизведите определенную песню, которая вам знакома, так как она поможет вам перенестись в прошлое. Начните с вдохов и выдохов через нос, и вы почувствуете, что ваш живот расширяется и сдувается. Позвольте своим мыслям всплыть на поверхность, а затем выберите воспоминание о времени и месте, где вы испытали истинное счастье.

Это называется медитацией. Медитация — это состояние внимательности и осознанности. Осознавая свои мысли, вы помогаете справиться с мыслями, которые больше не приносят счастья, и отпустить их. Пребывание в настоящем моменте позволяет вам выбрать то, на чем вы хотите сосредоточиться, что поможет вам стать счастливее.

В течение дня мы делаем так много вещей, которые могут заставить наш ум повторять старые мысли. Легко вернуться к старому циклу, но выбор мыслей, на которых мы хотим сосредоточиться, поможет вам лучше контролировать свой ум. И помогите сохранить позитивный образ мыслей и чувств. Пока вы хотите чувствовать себя счастливыми, счастье придет.

bring happiness in your life
355
Save

Opinions and Perspectives

Эти стратегии могут лучше работать в сочетании с традиционной терапией.

3

Согласен, что то, на чем вы сосредотачиваетесь, растет. Пора сосредоточиться на позитиве.

2

Интересно, будет ли сочетание нескольких из этих методов еще более эффективным.

3

Советы о создании доверия к себе действительно глубоки.

1

Кто-нибудь еще чувствует себя лучше, просто зная, что он не одинок в этой борьбе?

7

Собираюсь начать вести этот дневник сегодня. Откладывал это слишком долго.

0

Жаль, что они не включили больше информации о роли сна в психическом здоровье.

0

Часть о накопленном напряжении в теле многое объясняет о моей боли в шее.

0

Никогда не думал о том, что время наедине с собой часто невозможно. Это так верно.

7

Люблю практичный подход. Это действительно выполнимые предложения.

2

Идея выбора счастья кажется упрощенной, но я понимаю общую концепцию.

5

Иногда запись проблем заставляет их казаться еще более подавляющими.

7

Интересно, как это связывает физическое движение с эмоциональным освобождением.

8

Раздел о заботе о себе действительно откликается. Мы часто ставим других на первое место в ущерб себе.

5

Это правда, что счастье начинается в уме, но иногда нам нужна и внешняя помощь.

8

Упражнения стали моим спасением. Даже 10 минут имеют значение.

0

Не уверен насчет темы внутреннего ребенка, но остальное имеет смысл.

1

Собираюсь попробовать это упражнение на память сегодня вечером. Звучит как более мягкая форма медитации.

2

Внедрение этих изменений постепенно, а не все сразу, сработало для меня лучше.

6

Статье не помешало бы больше внимания уделять профессиональной помощи наряду с техниками самопомощи.

0

Кто-нибудь еще испытывает трудности с тем, чтобы оставаться в настоящем моменте? Мой ум постоянно блуждает в тревогах.

2

Хотелось бы больше конкретных примеров физических упражнений для снятия накопленного стресса.

3

Меня особенно затронула часть о том, как важно уважать свои чувства. Мы часто игнорируем собственные чувства.

4

Приятно видеть статью, в которой не продвигают лекарства как единственное решение.

0

Использовать воображение, чтобы изменить реальность, звучит для меня немного надуманно.

8

Найти занятия, которые вам искренне нравятся, - это ключ. Заставлять себя делать то, что вы ненавидите, не поможет.

7

Мне нравится, что упоминаются как занятия в помещении, так и на открытом воздухе. Не все могут легко выйти на улицу.

4

Упомянутые дыхательные упражнения помогли мне пережить панические атаки.

1

Я скептически отношусь к аффирмациям, но остальная часть совета кажется здравой.

4

Музыка действительно сильна. Определенные песни мгновенно переносят меня в более счастливые времена.

3

Хорошее замечание о том, чтобы сосредоточиться на том, что мы можем контролировать, а не зацикливаться на прошлом.

4

Установление границ изменило мою жизнь. Жаль, что я не узнал об этом раньше.

3

Я ценю, как статья подчеркивает личную ответственность, признавая при этом, что это нелегко.

0

Принятие того, что произошло, имеет решающее значение. Мне потребовались годы, чтобы усвоить этот урок.

3

Придумывать собственные танцы звучит неловко, но весело. Может быть, попробую, когда никто не смотрит.

8

Иногда выспаться - не такая уж и плохая идея. Телу нужен отдых, чтобы исцелиться.

4

Полностью согласен с тем, что нужно следить за тем, что мы едим. Мое настроение так связано с моей диетой.

1

Кто-нибудь еще находит раскраски на удивление терапевтичными? Предложение о мандалах в точку.

6

В статье упущена важность социальных связей в борьбе с депрессией.

4

Я попробовал метод с липкими заметками, и он действительно отлично сработал для меня. На вкус и цвет, как говорится.

4

Часть о перепрограммировании вашего сознания действительно откликается во мне. Небольшие ежедневные изменения действительно складываются.

6

Этот совет кажется немного поверхностным для тех из нас, кто борется с клинической депрессией.

0

Упражнение для памяти, упомянутое в конце, звучит интересно. Попробую сегодня вечером.

7

Быть эгоистом не всегда плохо. Умение говорить «нет» полностью изменило мою жизнь.

0

Я не умею танцевать, но даже простое движение помогает. Мне помогает ходьба.

4

Пазлы творили чудеса для меня в самые тяжелые моменты. Действительно помогает сосредоточить ум на чем-то ощутимом.

4

Предложение об определении проблем имеет смысл. Я веду дневник уже много лет, и это действительно помогает прояснить мои мысли.

6

Мне особенно помог раздел о том, как выйти из головы и войти в тело. Никогда не думал о том, что стресс может накапливаться в разных частях тела.

8

Не уверен насчет советов о любви к себе. Иногда нам нужна профессиональная помощь, а не просто забота о себе.

3

Раздел о движении тела в точку. Когда мне грустно, танцы по комнате действительно поднимают мне настроение.

5

На самом деле не согласен с идеей о стикерах. Они просто напоминали мне о том, что я пытаюсь заставить себя чувствовать.

8

Мне трудно принять то, что произошло. Есть ли у кого-нибудь дополнительные советы, как отпустить прошлые события?

0

Раздел о медитации действительно откликается во мне. Я начал заниматься ею в прошлом году, и она помогла мне пережить трудные времена.

0

Интересная статья, но, думаю, она упрощает понятие депрессии. Иногда не так просто просто решить быть счастливым.

0

Мне нравится, насколько практичны эти советы. Записывание проблем в дневник кардинально изменило мою жизнь.

4

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing