Läkning efter ett giftigt förhållande
För det första, Jag hoppas att du aldrig har behövt lida genom någon form av giftigt förhållande, oavsett om det är romantiskt eller familjärt. Men om du har det, är jag ledsen och jag är här för dig. Jag förstår skadan den lämnar efter sig.
Om du inte vet vad ett giftigt förhållande är, kolla gärna in min andra artikel relaterad till giftiga relationer med titeln "Varför Twilight's Bella And Edward Are NOT #CoupleGoals. ” Jag går mer på djupet om vad ett giftigt förhållande är, några exempel inom den populära filmen Twilight, och vilken typ av förväntningar du har för din partner.
Min giftiga relationshistoria
Det var mitt första långvariga förhållande; Jag tillbringade lite över ett år med någon som hade egna kämpar, som var ohälsosam för mig. Alla andra visste att han inte var ett bra val för mig, men jag, omedveten om de ohälsosamma egenskaperna han hade, stack ut det.
Vårt förhållande varade genom vårt sista år på gymnasiet fram till några månader av att gå till separata högskolor. Klassisk, eller hur?
Han hade ett drickproblem och jag insåg det aldrig förrän någon påpekade det för mig. När han var full, han flörtade med mina vänner. För det mesta kände jag att han inte var lika investerad i förhållandet som jag var.
Han valde att inte prata med mig på en hel vecka och berättade inte ens varför förrän efter att veckan gått. Tydligen, det var en del av medlemsprocessen när han gick med i ett broderskap.
Han uttryckte ofta hur han ville ha sexuella relationer med mig, även om jag väntade på äktenskapet. Tyvärr ville jag inte göra honom besviken eller göra honom olycklig på något sätt så jag gav honom äntligen samtycke. Jag gav hela min varelse till någon som inte respekterade mig.
Det förhållandet fick mig att utveckla förtroendeproblem, relationsångest, en människobehaglig mentalitet, inte bry mig om vad jag vill så mycket som jag borde, och fler frågor.
Det tog minst ett år att läka från det förhållandet, och jag antar att jag fortfarande lä ker. Jag vill inte att andra ska känna hur jag gjorde. Det är därför jag skriver den här artikeln, för att hjälpa någon på något sätt jag kan så att de inte behöver skada så länge.
Här är några steg du kan vidta för att hjälpa dig att läka efter ett giftigt förhållande:
1. Känn dina känslor
Du har bara gått igenom så mycket smärta och stress. Ta dig tid att släppa ut allt. Krulla upp i en boll och gråta, skrik i en kudde, ta på dig boxhandskarna och slå en boxningssäck, gör vad du behöver för att rensa dig från alla negativa känslor.
Dina känslor är giltiga och ska kännas. Att tappa upp dem alla är en ohälsosam hanteringsmekanism. När det blir outhärdligt kommer flaskan att krossas vid värsta tidpunkt. Ge dig själv friheten att känna dina känslor.
2. Andas och släpp hjärtesorg
När du har släppt alla känslor du någonsin har känt från det giftiga förhållandet måste du uppleva lugn och ro. Hitta en lugn plats att vara ensam. När du har tyglat dina tankar, vänta några sekunder till i tystnaden.
Djupt andetag.
Släpp ut det.
Djupt andetag.
Släpp ut det.
Ta så många andetag du vill. Hitta en rytm till det tills du inte tänker på det längre. Om det hjälper, föreställ dig själv på en fridfull lycklig plats när du andas. Låt freden komma in i kroppen och andas ut den negativa energin. Du kommer att må bättre.
3. Identifiera de giftiga egenskaperna
Nu när du har tagit dig tid att dekomprimera kan du börja analysera de giftiga beteenden som uppvisas av den giftiga personen.
Här är några ohälsosamma beteenden som kan indikera ett giftigt förhållande:
Kontrollerande tendenser
Ett exempel på detta är om din partner inte låter dig umgås med specifika vänner eller familjemedlemmar eftersom de ”inte gillar dem.” De kontrollerar dina handlingar, vad du vill göra, och det är inte okej.
Oärlighet
Det stör mig när människor konsekvent ljuger, särskilt om obetydliga frågor. I mitt giftiga förhållande såg jag min pojkvän ljuga för sina föräldrar hela tiden. Att observera det beteendet fick mig att oroa mig om han ljugit för mig om något eller om allt hela tiden.
Fruktansvärd kommunikation
Jag har fått vänner att berätta för mig att om deras partner var upprörd över dem, partnern skulle uppenbart ignorera mina vänner resten av dagen eller till och med ett par dagar. Kommunikation är nyckeln till ett hälsosamt förhållande. Om din partner väljer att inte kommunicera, bryr de sig inte tillräckligt.
Inget stöd
Liknar den tidigare egenskapen, om du känner att du inte kan lita på din partner för känslomässigt eller fysiskt stöd, det är en röd flagga. Jag kände mig väldigt ensam när jag gick igenom ett känslomässigt hinder under mina första veckor på college, även om jag hade min pojkvän att lita på. Det säger dig något om förhållandet.
Det finns alla typer av tecken som kan antyda ett giftigt förhållande. Om du är medveten om dessa tecken är det mycket mindre troligt att du skadas på samma sätt igen.
4. Släpp den ondska du håller i ditt hjärta
Jag säger inte att du ska glömma allt som hände dig eftersom det är kontraproduktivt. Det finns ingen personlig tillväxt när du skjuter bort alla skadliga minnen.
Vad jag säger är att släppa den ondska du har i ditt hjärta för den personen. Hur de behandlade dig var fel. Ingen ska någonsin respektera en annan människa som den partnern kan ha gjort mot dig. Du borde dock inte behöva bära denna börda av hat med dig resten av ditt liv.
Släpp varje hatlig tanke, känsla, eller attityd du har om denna giftiga person. Kom ihåg att de skadar dig på fler sätt än ett, men håll inte ett tungt hjärta. Det hjälper inte att hålla ett nag. Det finns ingen läkning förrän du inser att de inte kan skada dig längre. Så varför vara bitter med någon som inte längre påverkar ditt liv negativt?
5. Förlåt och kom ihåg
Jag tog en fantastisk karaktärsvärderingskurs på gymnasiet där jag lärde mig att vara en anständig människa. En av lärdomarna jag lärde mig var ”förlåta och komma ihåg.” Du kanske redan känner till den klassiska frasen ”förlåt och glöm.” När det gäller giftiga relationer, du kan inte glömma det.
Jag tror starkt på förlåtelse. Jag skadades av samma människor alldeles för länge, och det tog ännu längre tid att äntligen hitta frid i mitt hjärta för att förlåta dem. Jag är också en enorm empat, vilket betyder att jag känner andras känslor lika starkt som mina egna. Jag försöker förstå var den andra personen kommer ifrån för att förstå deras giftiga personlighet.
Människor som kämpar, antingen medvetet eller omedvetet, med giftiga egenskaper är inte i sig onda. De har att göra med allvarliga problem och de förstår inte hur de ska klara sig på hälsosamma sätt. Så, de tar ut det på någon annan.
Kom ihåg vad den personen gjorde mot dig. Titta var du är nu, dock. Du har övervunnit ett stort hinder. Ha ett förlåtande hjärta, men kom ihåg att du aldrig ska behandlas så igen.
Opinions and Perspectives
Avsnittet om stöd belyser verkligen hur isolering spelar in i giftiga relationer.
Den här artikeln beskriver perfekt kampen mellan att veta att man måste lämna och faktiskt kunna göra det.
Det är stärkande att läsa om andra som har gått igenom liknande upplevelser och kommit ut starkare.
Andningsövningarna som nämns hjälper verkligen till att centrera sig under känslomässiga stunder.
Att lära mig att lita på mitt eget omdöme igen var en stor del av min läkningsresa.
Jag nickade igenkännande till varje röd flagga som nämndes. Önskar att jag hade insett dem tidigare.
Betoningen på självreflektion och tillväxt är så viktig i läkningsprocessen.
Den här artikeln fångar verkligen komplexiteten i att läka från giftiga relationer.
Jag relaterar till svårigheten att återuppbygga självkänslan efter en giftig relation.
Författarens collegeerfarenhet återspeglar hur dessa relationer ofta sammanfaller med stora livsförändringar.
Detta påminner mig om hur viktigt det är att lita på sin magkänsla i relationer.
Jag uppskattar hur artikeln tar upp både de känslomässiga och praktiska aspekterna av läkning.
Den delen om att kontrollen börjar subtilt är så sann. Det är som en groda i långsamt uppvärmande vatten.
Att läsa detta hjälper mig att förstå min väns situation bättre. Det är svårt att se någon man bryr sig om gå igenom detta.
Idén om att finna lugn efter att ha släppt ut känslor är kraftfull. Det är som en känslomässig detox.
Jag tycker det är viktigt att notera att giftiga relationer kan drabba vem som helst, oavsett ålder eller erfarenhet.
Avsnittet om dålig kommunikation fick mig att inse hur mycket jag normaliserade ohälsosamma mönster.
Jag tyckte att det var väldigt terapeutiskt att skriva brev som jag aldrig skickade under min läkningsprocess.
Författarens poäng om alkoholproblem påminner mig om hur substansmissbruk ofta korrelerar med giftiga relationer.
Ibland hjälper det att identifiera giftiga drag i tidigare relationer oss att känna igen dem i nuvarande vänskapsrelationer också.
Jag uppskattar hur artikeln erkänner att läkning är en pågående process.
Betoningen på egenvård under läkning är så viktig. Vi glömmer ofta att ta hand om oss själva.
Det är intressant hur många av oss delar liknande erfarenheter av giftiga relationer. Får mig att känna mig mindre ensam.
Delen om att ljuga resonerar verkligen med mig. Om de ljuger för andra kommer de definitivt att ljuga för dig också.
Att läsa om andras erfarenheter hjälper till att validera mina egna. Ibland ifrågasatte jag om jag överreagerade.
Jag önskar att artikeln diskuterade sociala mediers roll i giftiga relationer. Det lägger till ytterligare ett lager av komplexitet.
Mentaliteten att vara till lags är så vanlig i giftiga relationer. Att bryta det mönstret är verkligen utmanande.
Är det någon annan som känner att de ignorerade sin intuition? Jag visste att något var fel men fortsatte att komma med ursäkter.
Jag kämpar med tanken på att släppa taget om illvilja. Ibland känns den ilskan beskyddande.
Författarens erfarenhet av övergången till college påminner mig om hur sårbara vi är under stora livsförändringar.
Jag tyckte att träning var väldigt hjälpsamt för att bearbeta mina känslor. Kanske det skulle kunna läggas till i strategierna för att hantera det.
Delen om lugn och ro efter att ha släppt ut känslor är avgörande. Vi behöver den balansen i läkningsprocessen.
Det krävdes flera försök för mig att lämna min giftiga relation. Ibland börjar läkningsprocessen innan vi faktiskt kan lämna.
Den delen om tillitsproblem är så sann. Flera år senare kommer jag fortfarande på mig själv med att vara överdrivet misstänksam i nya relationer.
Detta får mig att tänka på hur många unga människor normaliserar giftigt beteende eftersom de saknar erfarenhet av relationer.
Jag uppskattar hur artikeln tar upp både emotionella och fysiska aspekter av läkning.
Att identifiera giftiga drag hjälpte mig att känna igen mönster i andra relationer också, inte bara romantiska.
Artikeln kunde ha nämnt vikten av att söka professionell hjälp. Terapi var avgörande i min återhämtning.
Jag relaterar till att ge efter för påtryckningar om fysisk intimitet. Skulden och skammen efteråt var överväldigande.
Avsnittet om stöd träffar verkligen rätt. Inget är värre än att känna sig ensam samtidigt som man tekniskt sett är i en relation.
Är det någon annan som känner att de förlorade sin identitet i sitt giftiga förhållande? Att få tillbaka den var en resa.
Jag tyckte att meditation var väldigt hjälpsam under min läkningsprocess. Det kompletterar andningsövningarna som nämns i artikeln.
Författarens poäng om att kontroll börjar med vänner och familj är så träffsäker. Det börjar smått och blir värre med tiden.
Att lära mig att älska mig själv igen var den svåraste delen efter mitt giftiga förhållande. Denna process tar så mycket tid och tålamod.
Jag håller faktiskt inte med om att giftiga människor inte är onda i grunden. Vissa människor väljer medvetet att skada andra.
Att läsa detta fick mig att inse att jag kanske fortfarande är i en giftig relation. Dags att fatta några svåra beslut.
Delen om att analysera giftiga beteenden efteråt är avgörande. Det hjälpte mig att undvika liknande situationer i framtida relationer.
Jag uppskattar hur artikeln inte skambelägger människor som stannade kvar i giftiga relationer. Vi skyller ofta på oss själva tillräckligt ändå.
Något som hjälpte mig var att skapa starka gränser i nya relationer. Den här artikeln skulle kunna dra nytta av att ta upp det.
Har varit där med dricksproblem-situationen. Det är fantastiskt hur vi rationaliserar dessa beteenden när vi är i förhållandet.
Poängen om att giftiga människor inte är onda i grunden är viktig. Att förstå detta hjälpte mig att gå vidare utan att bära på så mycket ilska.
Jag tycker det är modigt av författaren att dela med sig av sådana personliga erfarenheter. Det hjälper andra att känna sig mindre skamsna över sina egna situationer.
Andningsövningarna verkar för enkla för att vara effektiva, men de gör faktiskt underverk när man känner sig överväldigad.
Kan vi prata om hur viktigt det är att ha stöttande vänner under läkningsprocessen? Mina räddade mig bokstavligen.
Det här resonerar djupt med min egen erfarenhet från ett förhållande under studietiden. Det är läskigt hur lika dessa mönster kan vara.
Jag kämpade också med hela väntan på äktenskap kontra att ge efter för press situationen. Det är så viktigt att vara trogen sina värderingar.
Den delen om att släppa taget om illvilja utmanade mig verkligen. Jag jobbar fortfarande på att inte vara bitter över min upplevelse.
Det är intressant hur författaren nämner att vara en empat. Ibland undrar jag om empater är mer benägna att hamna i giftiga relationer.
Jag tyckte att det var väldigt hjälpsamt att skriva dagbok under min läkningsprocess. Kanske det skulle kunna läggas till förslagen?
Artikeln har bra poänger men läkning är inte alltid linjär. Ibland tror man att man är över det och så triggar något de gamla känslorna.
Håller helt med föregående kommentar. Tyst behandling är absolut en form av emotionell manipulation.
Jag har aldrig tänkt på sambandet mellan giftiga relationer och utveckling av ångest. Det här förklarar så mycket om min upplevelse.
Avsnittet om dålig kommunikation är klockrent. Mitt ex gav mig tyst behandling i flera dagar över mindre problem.
Jag önskar att jag hade läst något liknande för flera år sedan. Det tog mig så lång tid att förstå att det som hände inte var normalt.
Jag tyckte faktiskt att det var stärkande att identifiera giftiga drag. Det hjälpte mig att känna igen mönster jag behövde undvika i framtida relationer.
Den delen om att vara en people-pleaser resonerar verkligen med mig. Jag jobbar fortfarande på att sätta mina egna behov först.
Tack för att du delar din historia. Det är tröstande att veta att jag inte är ensam om att uppleva dessa saker.
Jag håller inte med om förlåtelsedelen. Vissa handlingar är oförlåtliga och vi ska inte känna oss pressade att förlåta giftiga människor.
De andningsövningar som nämns hjälpte mig verkligen under min återhämtning. Jag använder dem fortfarande när jag känner mig orolig för nya relationer.
Jag kan relatera till författarens erfarenhet av en partner som hade alkoholproblem. Det är fantastiskt hur vi ibland inte ser dessa varningssignaler förrän andra påpekar dem.
Är det någon annan som kämpar med den kontrollerande tendensdelen? Mitt ex kollade alltid min telefon och blev arg om jag umgicks med vissa vänner.
Konceptet att förlåta och minnas är intressant. Jag har alltid trott att vi skulle förlåta och glömma, men att minnas hjälper till att förhindra att man hamnar i liknande mönster.
Jag uppskattar hur artikeln betonar att man ska känna sina känslor istället för att trycka undan dem. Jag gjorde det misstaget och det gjorde bara saker värre i längden.
Den här artikeln träffar verkligen rätt. Jag tillbringade tre år i ett giftigt förhållande och läkningsprocessen var så svår. Att lära sig att lita på igen var det svåraste för mig.