För det första, Jag hoppas att du aldrig har behövt lida genom någon form av giftigt förhållande, oavsett om det är romantiskt eller familjärt. Men om du har det, är jag ledsen och jag är här för dig. Jag förstår skadan den lämnar efter sig.
Om du inte vet vad ett giftigt förhållande är, kolla gärna in min andra artikel relaterad till giftiga relationer med titeln "Varför Twilight's Bella And Edward Are NOT #CoupleGoals. ” Jag går mer på djupet om vad ett giftigt förhållande är, några exempel inom den populära filmen Twilight, och vilken typ av förväntningar du har för din partner.
Min giftiga relationshistoria
Det var mitt första långvariga förhållande; Jag tillbringade lite över ett år med någon som hade egna kämpar, som var ohälsosam för mig. Alla andra visste att han inte var ett bra val för mig, men jag, omedveten om de ohälsosamma egenskaperna han hade, stack ut det.
Vårt förhållande varade genom vårt sista år på gymnasiet fram till några månader av att gå till separata högskolor. Klassisk, eller hur?
Han hade ett drickproblem och jag insåg det aldrig förrän någon påpekade det för mig. När han var full, han flörtade med mina vänner. För det mesta kände jag att han inte var lika investerad i förhållandet som jag var.
Han valde att inte prata med mig på en hel vecka och berättade inte ens varför förrän efter att veckan gått. Tydligen, det var en del av medlemsprocessen när han gick med i ett broderskap.
Han uttryckte ofta hur han ville ha sexuella relationer med mig, även om jag väntade på äktenskapet. Tyvärr ville jag inte göra honom besviken eller göra honom olycklig på något sätt så jag gav honom äntligen samtycke. Jag gav hela min varelse till någon som inte respekterade mig.
Det förhållandet fick mig att utveckla förtroendeproblem, relationsångest, en människobehaglig mentalitet, inte bry mig om vad jag vill så mycket som jag borde, och fler frågor.
Det tog minst ett år att läka från det förhållandet, och jag antar att jag fortfarande lä ker. Jag vill inte att andra ska känna hur jag gjorde. Det är därför jag skriver den här artikeln, för att hjälpa någon på något sätt jag kan så att de inte behöver skada så länge.
Bildkälla: Pexels | Rafael Barros
Här är några steg du kan vidta för att hjälpa dig att läka efter ett giftigt förhållande:
1. Känn dina känslor
Du har bara gått igenom så mycket smärta och stress. Ta dig tid att släppa ut allt. Krulla upp i en boll och gråta, skrik i en kudde, ta på dig boxhandskarna och slå en boxningssäck, gör vad du behöver för att rensa dig från alla negativa känslor.
Dina känslor är giltiga och ska kännas. Att tappa upp dem alla är en ohälsosam hanteringsmekanism. När det blir outhärdligt kommer flaskan att krossas vid värsta tidpunkt. Ge dig själv friheten att känna dina känslor.
Bildkälla: Pexels
2. Andas och släpp hjärtesorg
När du har släppt alla känslor du någonsin har känt från det giftiga förhållandet måste du uppleva lugn och ro. Hitta en lugn plats att vara ensam. När du har tyglat dina tankar, vänta några sekunder till i tystnaden.
Djupt andetag.
Släpp ut det.
Djupt andetag.
Släpp ut det.
Ta så många andetag du vill. Hitta en rytm till det tills du inte tänker på det längre. Om det hjälper, föreställ dig själv på en fridfull lycklig plats när du andas. Låt freden komma in i kroppen och andas ut den negativaenergin. Du kommer att må bättre.
Bildkälla: Pexels | Alex Green
3. Identifiera de giftiga egenskaperna
Nu när du har tagit dig tid att dekomprimera kan du börja analysera de giftiga beteenden som uppvisas av den giftiga personen.
Här är några ohälsosamma beteenden som kan indikera ett giftigt förhållande:
Kontrollerande tendenser
Ett exempel på detta är om din partner inte låter dig umgås med specifika vänner eller familjemedlemmar eftersom de ”inte gillar dem.” De kontrollerar dina handlingar, vad du vill göra, och det är inte okej.
Oärlighet
Det stör mig när människor konsekvent ljuger, särskilt om obetydliga frågor. I mitt giftiga förhållande såg jag min pojkvän ljuga för sina föräldrar hela tiden. Att observera det beteendet fick mig att oroa mig om han ljugit för mig om något eller om allt hela tiden.
Fruktansvärd kommunikation
Jag har fått vänner att berätta för mig att om deras partner var upprörd över dem, partnern skulle uppenbart ignorera mina vänner resten av dagen eller till och med ett par dagar. Kommunikation är nyckeln till ett hälsosamt förhållande. Om din partner väljer att inte kommunicera, bryr de sig inte tillräckligt.
Inget stöd
Liknar den tidigare egenskapen, om du känner att du inte kan lita på din partner för känslomässigt eller fysiskt stöd, det är en röd flagga. Jag kände mig väldigt ensam när jag gick igenom ett känslomässigt hinder under mina första veckor på college, även om jag hade min pojkvän att lita på. Det säger dig något om förhållandet.
Det finns alla typer av tecken som kan antyda ett giftigt förhållande. Om du är medveten om dessa tecken är det mycket mindre troligt att du skadas på samma sätt igen.
Bildkälla: Pexels | Min An
4. Släpp den ondska du håller i ditt hjärta
Jag säger inte att du ska glömma allt som hände dig eftersom det är kontraproduktivt. Det finns ingen personlig tillväxt när du skjuter bort alla skadliga minnen.
Vad jag säger är att släppa den ondska du har i ditt hjärta för den personen. Hur de behandlade dig var fel. Ingen ska någonsin respektera en annan människa som den partnern kan ha gjort mot dig. Du borde dock inte behöva bära denna börda av hat med dig resten av ditt liv.
Släpp varje hatlig tanke, känsla, eller attityd du har om denna giftiga person. Kom ihåg att de skadar dig på fler sätt än ett, men håll inte ett tungt hjärta. Det hjälper inte att hålla ett nag. Det finns ingen läkning förrän du inser att de inte kan skada dig längre. Så varför vara bitter med någon som inte längre påverkar ditt liv negativt?
5. Förlåt och kom ihåg
Jag tog en fantastisk karaktärsvärderingskurs på gymnasiet där jag lärde mig att vara en anständig människa. En av lärdomarna jag lärde mig var ”förlåta och komma ihåg.” Du kanske redan känner till den klassiska frasen ”förlåt och glöm.” När det gäller giftiga relationer, du kan inte glömma det.
Jag tror starkt på förlåtelse. Jag skadades av samma människor alldeles för länge, och det tog ännu längre tid att äntligen hitta frid i mitt hjärta för att förlåta dem. Jag är också en enorm empat, vilket betyder att jag känner andras känslor lika starkt som mina egna. Jag försöker förstå var den andra personen kommer ifrån för att förstå deras giftiga personlighet.
Människor som kämpar, antingen medvetet eller omedvetet, med giftiga egenskaper är inte i sig onda. De har att göra med allvarliga problem och de förstår inte hur de ska klara sig på hälsosamma sätt. Så, de tar ut det på någon annan.
Kom ihåg vad den personen gjorde mot dig. Titta var du är nu, dock. Du har övervunnit ett stort hinder. Ha ett förlåtande hjärta, men kom ihåg att du aldrig ska behandlas så igen.
Jag tycker det är modigt av författaren att dela med sig av sådana personliga erfarenheter. Det hjälper andra att känna sig mindre skamsna över sina egna situationer.
Jag tyckte faktiskt att det var stärkande att identifiera giftiga drag. Det hjälpte mig att känna igen mönster jag behövde undvika i framtida relationer.
Jag kan relatera till författarens erfarenhet av en partner som hade alkoholproblem. Det är fantastiskt hur vi ibland inte ser dessa varningssignaler förrän andra påpekar dem.
Konceptet att förlåta och minnas är intressant. Jag har alltid trott att vi skulle förlåta och glömma, men att minnas hjälper till att förhindra att man hamnar i liknande mönster.
Jag uppskattar hur artikeln betonar att man ska känna sina känslor istället för att trycka undan dem. Jag gjorde det misstaget och det gjorde bara saker värre i längden.
Den här artikeln träffar verkligen rätt. Jag tillbringade tre år i ett giftigt förhållande och läkningsprocessen var så svår. Att lära sig att lita på igen var det svåraste för mig.
