Trước hết, tôi hy vọng bạn chưa bao giờ phải chịu đựng bất kỳ mối quan hệ độc hại nào, cho dù đó là lãng mạn hay gia đình. Tuy nhiên, nếu bạn có, tôi xin lỗi và tôi ở đây vì bạn. Tôi hiểu những thiệt hại mà nó để lại phía sau.
Nếu bạn không biết mối quan hệ độc hại là gì, vui lòng xem bài viết khác của tôi liên quan đến các mối quan hệ độc hại có tiêu đề "Tại sao Bella And Edward của Twilight không phải là #CoupleGoals.” Tôi đi sâu hơn về mối quan hệ độc hại là gì, một số ví dụ trong bộ phim nổi tiếng Chạng vạng và loại kỳ vọng nào đối với đối tác của bạn.
Câu chuyện về mối quan hệ độc hại của tôi
Đó là mối quan hệ lâu dài đầu tiên của tôi; Tôi đã dành hơn một năm ở bên một người có những khó khăn của riêng họ, người không lành mạnh đối với tôi. Mọi người khác đều biết anh ấy không phải là một lựa chọn tốt đối với tôi, nhưng tôi, không biết đến những đặc điểm không lành mạnh của anh ấy, đã bỏ qua nó.
Mối quan hệ của chúng tôi kéo dài qua năm cuối cấp ba cho đến vài tháng đi học các trường đại học riêng biệt. Cổ điển, phải không?
Anh ấy có vấn đề về uống rượu và tôi không bao giờ nhận ra điều đó cho đến khi ai đó chỉ ra cho tôi. Khi anh ấy say rượu, anh ấy sẽ tán tỉnh bạn bè của tôi. Hầu hết thời gian, tôi cảm thấy như anh ấy không đầu tư vào mối quan hệ như tôi.
Anh ấy đã chọn không nói chuyện với tôi trong cả tuần và thậm chí không nói cho tôi biết tại sao cho đến sau khi một tuần trôi qua. Rõ ràng, đó là một phần của quá trình thành viên khi anh tham gia một hội huynh đệ.
Anh ấy thường xuyên bày tỏ rằng anh ấy muốn quan hệ tình dục với tôi như thế nào, mặc dù tôi đã chờ đợi cho đến khi kết hôn. Thật không may, tôi không muốn làm anh ấy thất vọng hoặc làm cho anh ấy không hài lòng theo bất kỳ cách nào nên cuối cùng tôi đã đồng ý với anh ấy. Tôi đã dành toàn bộ con người của mình cho một người không tôn trọng tôi.
Mối quan hệ đó khiến tôi phát triển các vấn đề về niềm tin, lo lắng về mối quan hệ, tâm lý làm hài lòng mọi người, không quan tâm đến những gì tôi muốn nhiều như tôi nên và nhiều vấn đề hơn.
Phải mất ít nhất một năm để hàn gắn mối quan hệ đó, và tôi cho rằng tôi vẫn đang hồi phục. Tôi không muốn người khác cảm thấy tôi đã làm như thế nào. Đó là lý do tại sao tôi viết bài viết này, để giúp đỡ ai đó bằng mọi cách tôi có thể để họ không phải đau quá lâu.
Nguồn hình ảnh: Pexels | Rafael Barros
Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để giúp bạn chữa lành sau một mối quan hệ độc hại:
1. Cảm nhận cảm giác của bạn
Bạn vừa trải qua quá nhiều nỗi đau và căng thẳng. Hãy dành thời gian để giải phóng tất cả. Cuộn tròn thành một quả bóng và khóc, la hét vào gối, đeo găng tay đấm bốc và đập túi đấm, làm bất cứ điều gì bạn cần để thanh lọc bản thân khỏi tất cả những cảm xúc tiêu cực.
Cảm xúc của bạn là hợp lệ và được cho là phải được cảm nhận. Đóng chai tất cả chúng là một cơ chế đối phó không lành mạnh. Khi nó trở nên không thể chịu đựng được, chai sẽ vỡ vào thời điểm tồi tệ nhất. Hãy cho bản thân sự tự do để cảm nhận cảm xúc của bạn.
Nguồn hình ảnh: Pexels
2. Hít thở và giải phóng nỗi đau
Sau khi bạn giải phóng mọi cảm xúc mà bạn từng cảm thấy từ mối quan hệ độc hại, bạn cần trải nghiệm sự bình yên và bình tĩnh. Tìm một nơi yên tĩnh để ở một mình. Sau khi bạn kiềm chế suy nghĩ của mình, hãy đợi thêm vài giây trong im lặng.
Hít thật sâu vào.
Thả nó ra.
Hít thật sâu vào.
Thả nó ra.
Hít nhiều hơi thở như bạn muốn. Tìm một nhịp điệu cho nó cho đến khi bạn không nghĩ về nó nữa. Nếu điều đó có ích, hãy hình dung bản thân mình ở một nơi hạnh phúc yên bình khi bạn thở. Hãy để hòa bình xâm nhập vào cơ thể bạn và thở ra năng lượngtiêu cực. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
Nguồn hình ảnh: Pexels | Alex Green
3. Xác định các đặc điểm độc hại
Bây giờ bạn đã dành thời gian để giải nén, bạn có thể bắt đầu phân tích các hành vi độc hại do người độc hại thể hiện.
Dưới đây là một số hành vi không lành mạnh có thể chỉ ra một mối quan hệ độc hại:
Kiểm soát xu hướng
Một ví dụ về điều này là nếu đối tác của bạn không cho phép bạn đi chơi với bạn bè hoặc thành viên gia đình cụ thể vì họ “không thích họ”. Họ đang kiểm soát hành động của bạn, những gì bạn muốn làm, và điều đó không ổn.
Không trung thực
Nó làm phiền tôi khi mọi người liên tục nói dối, đặc biệt là về những vấn đề không đáng kể. Trong mối quan hệ độc hại của mình, tôi luôn chứng kiến bạn trai nói dối bố mẹ. Quan sát hành vi đó khiến tôi lo lắng nếu anh ấy nói dối tôi về bất cứ điều gì hoặc về mọi thứ mọi lúc.
Giao tiếp khủng khiếp
Tôi đã có những người bạn nói với tôi rằng nếu đối tác của họ khó chịu với họ, đối tác sẽ trắng trợn phớt lờ bạn bè của tôi trong phần còn lại của ngày hoặc thậm chí một vài ngày. Giao tiếp là chìa khóa cho một mối quan hệ lành mạnh. Nếu đối tác của bạn chọn không giao tiếp, họ không quan tâm đủ.
Không hỗ trợ
Tương tự như đặc điểm trước đó, nếu bạn cảm thấy không thể phụ thuộc vào đối tác của mình để được hỗ trợ về tình cảm hoặc thể chất, đó là một lá cờ đỏ. Tôi cảm thấy rất cô đơn bất cứ khi nào tôi trải qua một rào cản cảm xúc trong vài tuần đầu tiên của trường đại học, mặc dù tôi có bạn trai để dựa vào. Điều đó cho bạn biết điều gì đó về mối quan hệ.
Có tất cả các loại dấu hiệu có thể gợi ý về một mối quan hệ độc hại. Nếu bạn nhận thức được những dấu hiệu này, bạn sẽ ít có khả năng bị tổn thương theo cách tương tự một lần nữa.
Nguồn hình ảnh: Pexels | Min An
4. Buông bỏ ác ý bạn giữ trong trái tim
Tôi không nói bạn nên quên tất cả những gì đã xảy ra với bạn vì điều đó phản tác dụng. Không có sự phát triển cá nhân khi bạn đẩy lùi tất cả những ký ức đau đớn.
Điều tôi đang nói là buông bỏ ác ý mà bạn đang giữ trong trái tim đối với người đó. Cách họ đối xử với bạn là sai. Không ai nên coi thường người khác như đối tác đó có thể đã làm với bạn. Tuy nhiên, bạn không nên phải mang theo gánh nặng thù hận này trong suốt quãng đời còn lại.
Hãy buông bỏ mọi suy nghĩ, cảm giác hoặc thái độ thù hận mà bạn có về người độc hại này. Hãy nhớ rằng họ làm tổn thương bạn theo nhiều cách, nhưng đừng giữ một trái tim nặng nề. Nó sẽ không giúp ích gì khi giữ mối hận thù. Không có sự chữa lành cho đến khi bạn nhận ra rằng họ không thể làm tổn thương bạn nữa. Vậy tại sao lại cay đắng với một người không còn tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn?
5. Tha thứ và nhớ
Tôi đã tham gia một lớp giá trị nhân vật tuyệt vời ở trường trung học, nơi tôi đã học cách trở thành một con người tử tế. Một trong những bài học tôi học được là “tha thứ và nhớ”. Bạn có thể đã biết cụm từ cổ điển “tha thứ và quên”. Khi nói đến các mối quan hệ độc hại, bạn không thể quên nó.
Tôi là một người tin tưởng mạnh mẽ vào sự tha thứ. Tôi đã bị tổn thương bởi cùng một người quá lâu, và thậm chí còn mất nhiều thời gian hơn để cuối cùng tìm thấy sự bình yên trong trái tim tôi để tha thứ cho họ. Ngoài ra, tôi là một người đồng cảm rất lớn, có nghĩa là tôi cảm thấy cảm xúc của người khác mạnh mẽ như cảm xúc của tôi. Tôi cố gắng hiểu người kia đến từ đâu để hiểu được tính cách độc hại của họ.
Những người vật lộn, dù có ý thức hay tiềm thức, với những đặc điểm độc hại vốn dĩ không phải là xấu xa. Họ đang đối phó với những vấn đề nghiêm trọng và họ không hiểu làm thế nào để đối phó một cách lành mạnh. Vì vậy, họ đưa nó ra cho người khác.
Hãy nhớ những gì người đó đã làm với bạn. Tuy nhiên, hãy nhìn xem bây giờ bạn đang ở đâu. Bạn đã vượt qua một trở ngại lớn. Hãy có một trái tim tha thứ, nhưng hãy nhớ rằng bạn không bao giờ được đối xử như vậy nữa.
Quan điểm của tác giả về các vấn đề uống rượu khiến tôi nhớ đến việc lạm dụng chất kích thích thường tương quan với các mối quan hệ độc hại như thế nào.
Thật thú vị khi có rất nhiều người trong chúng ta chia sẻ những trải nghiệm tương tự với các mối quan hệ độc hại. Điều đó khiến tôi cảm thấy bớt cô đơn hơn.
Kinh nghiệm của tác giả về quá trình chuyển đổi lên đại học khiến tôi nhớ đến việc chúng ta dễ bị tổn thương như thế nào trong những thay đổi lớn của cuộc đời.
Bài viết có thể đã đề cập đến tầm quan trọng của việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Liệu pháp tâm lý là điều cần thiết trong quá trình phục hồi của tôi.
Tôi đã từng trải qua tình huống vấn đề về rượu chè. Thật ngạc nhiên là chúng ta biện minh cho những hành vi này như thế nào khi đang ở trong mối quan hệ đó.
Việc những người độc hại không hẳn là xấu xa bẩm sinh là một điểm quan trọng. Hiểu được điều này đã giúp tôi tiến về phía trước mà không mang theo quá nhiều sự tức giận.
Thật thú vị khi tác giả đề cập đến việc trở thành một người đồng cảm. Đôi khi tôi tự hỏi liệu những người đồng cảm có nhiều khả năng kết thúc trong các mối quan hệ độc hại hơn không.
Bài viết đưa ra những điểm hay nhưng sự chữa lành không phải lúc nào cũng tuyến tính. Đôi khi bạn nghĩ rằng bạn đã vượt qua nó và sau đó điều gì đó kích hoạt những cảm xúc cũ đó.
Tôi ước gì mình đã đọc được điều gì đó như thế này từ nhiều năm trước. Tôi đã mất quá nhiều thời gian để hiểu rằng những gì đang xảy ra không phải là bình thường.
Tôi thực sự thấy việc xác định các đặc điểm độc hại là trao quyền. Nó giúp tôi nhận ra những khuôn mẫu mà tôi cần tránh trong các mối quan hệ tương lai.
Tôi không đồng ý với phần tha thứ. Một số hành động là không thể tha thứ và chúng ta không nên cảm thấy bị áp lực phải tha thứ cho những người độc hại.
Các bài tập thở được đề cập thực sự đã giúp tôi rất nhiều trong quá trình phục hồi. Tôi vẫn sử dụng chúng bất cứ khi nào tôi cảm thấy lo lắng về các mối quan hệ mới.
Tôi đồng cảm với trải nghiệm của tác giả về một người bạn đời có vấn đề về rượu. Thật ngạc nhiên là đôi khi chúng ta không nhận ra những dấu hiệu cảnh báo này cho đến khi người khác chỉ ra.
Có ai gặp khó khăn với phần tính kiểm soát không? Người yêu cũ của tôi luôn kiểm tra điện thoại của tôi và nổi giận nếu tôi đi chơi với một số bạn bè nhất định.
Khái niệm tha thứ và ghi nhớ rất thú vị. Tôi luôn nghĩ rằng chúng ta phải tha thứ và quên đi, nhưng việc ghi nhớ giúp ngăn ngừa việc rơi vào những khuôn mẫu tương tự.
Tôi đánh giá cao cách bài viết nhấn mạnh việc cảm nhận cảm xúc của bạn thay vì kìm nén chúng. Tôi đã mắc phải sai lầm đó và nó chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn về lâu dài.
Bài viết này thực sự đánh trúng tâm lý. Tôi đã trải qua ba năm trong một mối quan hệ độc hại và quá trình chữa lành rất khó khăn. Học cách tin tưởng lại là điều khó khăn nhất đối với tôi.
