Healing Tar éis Gaol Tocsaineach
Ar an gcéad dul síos, tá súil agam nach raibh ort riamh fulaingt trí chaidreamh tocsaineach de chineál ar bith, bíodh sé rómánsúil nó teaghlaigh. Mar sin féin, má tá brón orm, tá brón orm agus táim anseo duitse. Tuigim an damáiste a fhágann sé ina dhiaidh sin.
Mura bhfuil a fhios agat cad is caidreamh tocsaineach ann, bíodh leisce ort mo alt eile a bhaineann le caidrimh tocsaineacha a sheiceáil dar teideal "C én fáth nach bhfuil Bella agus Edward Twilight #CoupleGoals.” Téim níos doimhne faoi cad is caidreamh tocsaineach ann, roinnt samplaí laistigh den scannán móréilimh Twilight, agus cén cineál ionchais atá le bheith agat do do pháirtí.
Mo Scéal Caidrimh Tox
Ba é mo chéad chaidreamh fadtéarmach é; Chaith mé beagán os cionn bliain ag bheith le duine a raibh streachailtí acu féin, a bhí míshláintiúil domsa. Bhí a fhios ag gach duine eile nach rogha maith dom é, ach chuir mé amach, agus mé neamhshuim ar na tréithe míshláintiúla a bhí aige, chuaigh mé amach é.
Mhair ár gcaidreamh trínár bhliain sinsearach ardscoile go dtí an cúpla mí a bhí ag dul chuig coláistí ar leithligh. Clasaiceach, ceart?
Bhí fadhb óil aige agus níor thuig mé riamh é go dtí gur chuir duine in iúl dom é. Nuair a bhí sé ar meisce, bheadh sé ag flirt le mo chairde. An chuid is mó den am, mhothaigh mé nach raibh sé chomh infheistithe sa chaidreamh agus a bhí mé.
Roghnaigh sé gan labhairt liom ar feadh seachtaine iomláine agus níor dúirt sé dom fiú cén fáth go dtí tar éis na seachtaine rith. De réir cosúlachta, bhí sé mar chuid den phróiseas ballraíochta nuair a bhí sé ag dul isteach i bhrátháireacht.
Chuir sé in iúl go minic conas a theastaigh uaidh cai dreamh gné asach a bheith agam liom, cé go raibh mé ag fanacht go dtí pó sad h. Ar an drochuair, ní raibh mé ag iarraidh díomá a dhéanamh air nó é a dhéanamh míshásta ar bhealach ar bith mar sin thug mé toiliú dó sa deireadh. Thug mé mo bheith iomlán do dhuine nár raibh meas orm.
Chuir an caidreamh sin orm saincheisteanna muiníne, imní caidrimh, meon taitneamhach daoine a fhorbairt, gan cúram faoin méid a theastaíonn uaim an oiread agus ba chóir dom, agus níos mó saincheisteanna.
Thóg sé bliain ar a laghad leigheas ón gcaidreamh sin, agus is dóigh liom go bhfuilim fós ag lei gheas. Níl mé ag iarraidh go mbraitheann daoine eile conas a rinne mé. Sin an fáth go bhfuilim ag scríobh an t-alt seo, chun cabhrú le duine ar bhealach ar bith is féidir liom ionas nach gcaithfidh siad gortú ar feadh chomh fada sin.
Seo roinnt céimeanna is féidir leat a ghlacadh chun cabhrú leat leigheas tar éis caidreamh tocsaineach:
1. Mothaigh do chuid mothúchán
Tá tú díreach trí an oiread sin pian agus strus. Tóg an t-am chun é go léir a ligean amach. Cuir suas isteach i liathróid agus caoin, scríobh isteach i piliúir, cuir ar do lámhainní dornálaíochta agus cuir mála puncháin, déan gach rud a theastaíonn uait chun tú féin a ghlanadh de na mothúcháin dhiúltacha go lé ir.
Tá do chuid mothúcháin bailí agus ce aptar go mbraitheann siad. Is meicníocht déileála míshláintiúil é iad go léir a bhuidéalú. Nuair a éiríonn sé indéanta, scriosfaidh an buidéal ag an am is measa. Tabhair sa oirse duit féin do chuid mothúchán a mhothú.
2. Análú agus scaoil an pian croí
Tar éis duit gach mothúchán a mhothaigh tú riamh ón gcaidreamh tocsaineach a scaoileadh, ní mór duit taithí a fháil ar shíochána agus Faigh áit chiúin le bheith ina n-aonar. Tar éis duit do chuid smaointe a choinneáil, fan cúpla soicind eile sa chiúnas.
Anáil domhain isteach.
Lig amach é.
Anáil domhain isteach.
Lig amach é.
Tóg an oiread análaithe agus is mian leat. Faigh rithim dó go dtí nach bhfuil tú ag smaoineamh air níos mó. Má chuidíonn sé, pictiúr ort féin in áit shíochánta sona agus tú ag análú. Lig don tsíocháin dul isteach i do chorp agus análú an fuinneamh di últ ach. Beidh tú ag mothú níos fearr.
3. Sainaithin na tréithe tocsaineacha
Anois go bhfuil an t-am tógtha agat chun díchomhbhrú, is féidir leat tosú ag anailís ar na hiompraíochtaí tocsaineacha a thaispeánann an duine tocsaineach.
Seo roinnt iompraíochtaí míshláintiúla a d'fhéadfadh gaol tocsaineach a léiriú:
Treochtaí a Rialú
Sampla amháin de seo ná mura ligeann do pháirtí duit crochadh amach le cairde nó baill teaghlaigh ar leith toisc nach dtaitníonn leo iad. Tá siad ag rialú do ghníomhartha, cad ba mhaith leat a dhéanamh, agus níl sin ceart go leor.
mímhacántacht
Cuireann sé isteach orm nuair a luíonn daoine go comhsheasmhach, go háirithe faoi ábhair neamhshuntasacha. I mo chaidreamh tocsaineach, bhreathnaigh mé ar mo bhuachaill ag luí lena thuismitheoirí an t-am ar fad. Chuir sé buartha orm ag breathnú ar an iompar sin má bhí sé ag luí liom faoi rud ar bith nó faoi gach rud an t-am ar fad.
Cumarsáid Uafás
Bhí cairde ag rá liom dá mbeadh a gcomhpháirtí isteach orthu, go ndéanfadh an páirtí neamhaird go follasach ar mo chairde don chuid eile den lá nó fiú cúpla lá. Tá cumar sáid ríthábhachtach do chai dreamh sláinti úil. Má roghnaíonn do pháir tí gan cumarsáid a dhéanamh, níl cúram dóthain acu.
Gan Tacaíocht
Cosúil leis an tréith roimhe seo, má bhraitheann tú nach féidir leat brath ar do pháirtí le haghaidh tacaíocht mhothúchánach nó fisiciúil, is bratach dearg é sin. Bhraith mé an-aonar aon uair a bhí mé ag dul trí bhac mothúchánach le linn mo chéad chúpla seachtain den choláiste, cé go raibh mo bhuachaill le brath air. Insíonn sé sin rud éigin duit faoin gcaidreamh.
Tá gach cineál comharthaí ann a d'fhéadfadh tuiscint a thabhairt do chaidreamh tocsaineach. Má tá tú ar an eolas faoi na comharthaí seo, is lú an seans go ndéanfaidh tú gortú ar an mbealach céanna arís.
4. Lig an malais a choinníonn tú i do chroí
Níl mé ag rá gur chóir duit dearmad a dhéanamh ar gach rud a tharla duit toisc go bhfuil sé sin fritháirgiúil. Níl aon fás pearsanta ann nuair a bhrú tú ar shiúl na cuimhní díobhálacha go léir.
Is é an rud atá á rá agam ná an malais a choinníonn tú i do chroí don duine sin a ligean. Bhí an bealach a chaith siad leat mí cheart. Níor cheart do dhuine ar bith neamhaird a dhéanamh ar dhuine eile riamh mar a d'fhéadfadh an páirtí sin a dhéanamh leat Mar sin féin, níor cheart go mbeadh ort an t-ualach fuath seo a iompar leat don chuid eile de do shaol.
Lig gach smaoineamh, mothú nó dearcadh fuath atá agat faoin duine tocsain each seo. Cuimhnigh go ngortaíonn siad tú ar níos mó bealaí ná ceann amháin, ach ná coinnigh croí trom. Ní chuideoidh sé le grua a choinneáil. Níl aon leigheas ann go dtí go dtuigeann tú nach féidir leo tú a ghortú níos mó. Mar sin cén fáth a bheith searbh le duine nach bhfuil tionchar diúltach acu ar do shaol a thuilleadh?
5. Maithiúnas agus Cuimhnigh
Ghlac mé rang luachanna carachtair iontach san ardscoil áit ar fhoghlaim mé conas a bheith i do dhuine réasúnta. Ceann de na ceachtanna a d'fhoghlaim mé ná “maithiúnas agus cuimhnigh.” B'fhéidir go bhfuil a fhios agat cheana féin an frása clasaiceach “maithiúnas agus dearmad.” Maidir le caidrimh tocsaineacha, ní féidir leat dearmad a dhéanamh air.
Tá mé ag creideamh láidir i maithiúnas. Chuir na daoine céanna gortaithe mé ar feadh i bhfad rófhada, agus thóg sé níos faide síocháin a fháil i mo chroí faoi dheireadh chun maithiúnas a thabhairt dóibh. Chomh maith leis sin, is ionbhá ollmhór mé, rud a chiallaíonn go mbraitheann mé mothúcháin daoine eile chomh láidir le mo chuid féin. Déanaim iarracht a thuiscint cá as a bhfuil an duine eile ag teacht chun tuiscint a thabhairt ar a bpearsantacht tocsaineach.
Níl daoine ag streachailt, go comhfhiosach nó fo-chomhfhiosach, le tréithe tocsaineacha olc go bunúsach. Tá siad ag déileáil le fadhbanna tromchúiseacha agus ní thuigeann siad conas déileáil ar bhealaí sláintiúla. Mar sin, tógann siad amach é ar dhuine eile.
Cuimhnigh cad a rinne an duine sin leat. Féach cá bhfuil tú anois, áfach. Tá constac ollmhór shártha agat. Bíodh croí maithiúnas agat, ach cuimhnigh fós nár cheart caitheamh leat mar sin arís.
Opinions and Perspectives
Leagann an chuid faoi thacaíocht béim i ndáiríre ar an gcaoi a n-imríonn aonrú isteach i gcaidrimh thocsaineacha.
Déanann an t-alt seo cur síos foirfe ar an streachailt idir a bheith ar an eolas go gcaithfidh tú imeacht agus a bheith in ann é a dhéanamh i ndáiríre.
Tá sé cumhachtach léamh faoi dhaoine eile a ndeachaigh trí eispéiris den chineál céanna agus a tháinig amach níos láidre.
Cabhraíonn na cleachtaí análaithe a luaigh siad go mór leat féin a lárú le linn chuimhneacháin mhothúchánacha.
Bhí sé ina chuid mhór de mo thuras cneasaithe foghlaim conas muinín a bheith agam as mo bhreithiúnas féin arís.
Fuair mé mé féin ag aontú le gach bratach dhearg a luaigh siad. Is mian liom go mbeinn tar éis iad a aithint níos luaithe.
Tá an bhéim ar fhéinmhachnamh agus fás chomh tábhachtach sa phróiseas leighis.
Léiríonn an t-alt seo go fírinneach castacht an leighis ó chaidrimh thocsaineacha.
Baineann mé leis an deacracht a bhaineann le féinmheas a atógáil tar éis caidreamh tocsaineach.
Léiríonn eispéireas coláiste an údair conas a tharlaíonn na caidrimh seo go minic le trasdul mór saoil.
Cuireann sé seo i gcuimhne dom cé chomh tábhachtach agus atá sé muinín a bheith agat as do instincts gut i gcaidrimh.
Is mór agam an chaoi a dtugann an t-alt aghaidh ar ghnéithe mothúchánacha agus praiticiúla an leighis.
Tá an chuid faoi smacht ag tosú go caolchúiseach fíor. Tá sé cosúil le frog in uisce atá ag téamh go mall.
Cabhraíonn léamh seo liom cás mo charad a thuiscint níos fearr. Tá sé deacair féachaint ar dhuine a bhfuil cúram ort faoi dul tríd seo.
Tá an smaoineamh faoi shíocháin a fháil tar éis mothúcháin a scaoileadh cumhachtach. Tá sé cosúil le díthocsainiú mothúchánach.
Sílim go bhfuil sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir le caidrimh thocsaineacha tarlú d'aon duine, beag beann ar aois nó taithí.
Thug an chuid faoi chumarsáid uafásach orm a thuiscint cé mhéad a normalaigh mé patrúin mhíshláintiúla.
Fuair mé litreacha a scríobh nár sheol mé riamh an-teiripeach le linn mo phróiseas leighis.
Cuireann pointe an údair faoi fhadhbanna óil i gcuimhne dom conas a bhíonn mí-úsáid substaintí go minic ag teacht le caidrimh thocsaineacha.
Uaireanta cabhraíonn sé le tréithe tocsaineacha a aithint i gcaidrimh san am atá thart iad a aithint i gcairdeas reatha freisin.
Is mór agam an chaoi a n-admhaíonn an t-alt gur próiseas leanúnach é an leigheas.
Tá an bhéim ar fhéinchúram le linn leighis chomh tábhachtach. Is minic a dhéanaimid dearmad aire a thabhairt dúinn féin.
Tá sé suimiúil cé mhéad againn a roinneann eispéiris den chineál céanna le caidrimh thocsaineacha. Cuireann sé orm mothú níos lú uaigneach.
Tugann an t-alt seo pointí maithe faoi leigheas, ach tá amlíne difriúil ag gach duine.
Téann an chuid faoi bhréaga i bhfeidhm go mór orm. Má bhíonn siad ag bréagadh daoine eile, is cinnte go mbeidh siad ag bréagadh tusa freisin.
Cuidíonn léamh faoi eispéiris daoine eile le mo chuid féin a bhailíochtú. Uaireanta cheistigh mé an raibh mé ag ró-imoibriú.
Ba mhaith liom dá bpléifeadh an t-alt ról na meán sóisialta i gcaidrimh thocsaineacha. Cuireann sé ciseal eile castachta leis.
Tá an meon sásúil daoine chomh coitianta i gcaidrimh thocsaineacha. Tá sé an-dúshlánach an patrún sin a bhriseadh.
An mothaíonn aon duine eile gur thug siad neamhaird dá n-intinn? Bhí a fhios agam go raibh rud éigin cearr ach lean mé orm ag déanamh leithscéalta.
Bím ag streachailt leis an smaoineamh deireadh a chur le mailís. Uaireanta mothaíonn an fearg sin cosanta.
Cuireann taithí an údair ar aistriú coláiste i gcuimhne dom cé chomh leochaileach atáimid le linn mórathruithe saoil.
Fuair mé aclaíocht an-chabhrach chun mo chuid mothúchán a phróiseáil. B'fhéidir go bhféadfaí é sin a chur leis na straitéisí déileála.
Tá an chuid faoi shíocháin agus suaimhneas tar éis mothúcháin a scaoileadh ríthábhachtach. Teastaíonn an chothromaíocht sin uainn sa phróiseas cneasaithe.
Thóg sé iarrachtaí iomadúla orm mo chaidreamh tocsaineach a fhágáil. Uaireanta tosaíonn an próiseas cneasaithe sula bhféadaimid imeacht i ndáiríre.
Tá an chuid faoi shaincheisteanna muiníne chomh fíor. Blianta ina dhiaidh sin, faighim mé féin fós ró-amhrasach i gcaidrimh nua.
Cuireann sé seo orm smaoineamh ar an méid daoine óga a normalaíonn iompar tocsaineach toisc nach bhfuil taithí acu ar chaidrimh.
Is mór agam an chaoi a dtugann an t-alt aghaidh ar ghnéithe mothúchánacha agus fisiceacha na cneasaithe.
Chabhraigh tréithe tocsaineacha a aithint liom patrúin a aithint i gcaidrimh eile freisin, ní hamháin caidrimh rómánsúla.
D'fhéadfadh an t-alt a bheith luaite a thábhachtaí atá sé cabhair ghairmiúil a lorg. Bhí teiripe riachtanach i mo théarnamh.
Baineann mé le géilleadh do bhrú faoi dhlúthchaidreamh fisiciúil. Bhí an ciontacht agus an náire ina dhiaidh sin thar a bheith mór.
Buaileann an chuid faoi thacaíocht go mór liom. Níl aon rud níos measa ná a bheith ag mothú uaigneach agus tú i gcaidreamh go teicniúil.
An mothaíonn aon duine eile gur chaill siad a bhféiniúlacht ina gcaidreamh tocsaineach? Ba thuras é sin a fháil ar ais.
Fuair mé machnamh an-chabhrach le linn mo phróiseas cneasaithe. Comhlánaíonn sé na cleachtaí análaithe a luaitear san alt.
Tá pointe an údair faoi smacht ag tosú le cairde agus le teaghlach chomh cruinn. Tosaíonn sé beag agus téann sé in olcas le himeacht ama.
Ba é an chuid ba dheacra tar éis mo chaidrimh thocsaineach ná foghlaim conas grá a thabhairt dom féin arís. Tógann an próiseas seo an oiread sin ama agus foighne.
Ní aontaím i ndáiríre nach bhfuil daoine tocsaineacha olc go bunúsach. Roghnaíonn roinnt daoine dochar a dhéanamh do dhaoine eile d'aon ghnó.
Nuair a léigh mé seo thuig mé go bhféadfainn a bheith fós i gcaidreamh tocsaineach. Am chun roinnt cinntí crua a dhéanamh.
Tá an chuid faoi anailís a dhéanamh ar iompraíochtaí tocsaineacha ina dhiaidh sin ríthábhachtach. Chuidigh sé liom cásanna den chineál céanna a sheachaint i gcaidrimh amach anseo.
Is mór agam nach ndéanann an t-alt náire ar dhaoine a d'fhan i gcaidrimh thocsaineacha. Is minic a chuirimid an milleán orainn féin cheana féin.
Rud a chuidigh liom ná teorainneacha láidre a chruthú i gcaidrimh nua. D'fhéadfadh an t-alt seo leas a bhaint as aghaidh a thabhairt air sin.
Bhí mé ann leis an bhfadhb óil. Tá sé iontach an chaoi a ndéanaimid na hiompraíochtaí seo a réasúnú nuair a bhíonn muid sa chaidreamh.
Tá an pointe faoi dhaoine tocsaineacha nach bhfuil olc go bunúsach tábhachtach. Chuidigh sé seo a thuiscint liom bogadh ar aghaidh gan an oiread sin feirge a iompar.
Sílim go bhfuil sé cróga don údar taithí pearsanta den sórt sin a roinnt. Cuidíonn sé le daoine eile a bheith níos lú náire faoina gcásanna féin.
Is cosúil go bhfuil na cleachtaí análaithe ró-shimplí le bheith éifeachtach, ach oibríonn siad go hiontach i ndáiríre nuair a bhíonn tú ag mothú ró-mhór.
An féidir linn labhairt faoi cé chomh tábhachtach is atá sé cairde tacúla a bheith agat le linn an phróisis cneasaithe? Shábháil mo chuid féin mé go litriúil.
Baineann sé seo go mór le mo thaithí féin ar chaidreamh coláiste. Tá sé scanrúil cé chomh cosúil is féidir leis na patrúin seo a bheith.
Bhí mé ag streachailt leis an scéal iomlán fanacht le pósadh versus géilleadh do bhrú freisin. Tá sé chomh tábhachtach fanacht dílis do do luachanna.
Thug an chuid faoi ligean do mheabhlaireacht dúshlán mór dom. Táim fós ag obair ar gan a bheith searbh faoi mo thaithí.
Tá sé suimiúil conas a luann an t-údar a bheith ina eimpáite. Uaireanta smaoiním an dóichí go gcríochnóidh eimpáití i gcaidrimh thocsaineacha.
Fuair mé dialann a scríobh an-chabhrach le linn mo phróiseas cneasaithe. B'fhéidir go bhféadfaí é sin a chur leis na moltaí?
Déanann an t-alt pointí maithe ach ní bhíonn an leigheas líneach i gcónaí. Uaireanta ceapann tú go bhfuil tú thairis agus ansin spreagann rud éigin na sean-mhothúcháin sin.
Aontaím go hiomlán leis an trácht roimhe seo. Is cinnte gur cineál ionramhála mothúchánach í an chóireáil chiúin.
Níor smaoinigh mé riamh ar an nasc idir caidrimh thocsaineacha agus imní a fhorbairt. Míníonn sé seo an oiread sin faoi mo thaithí.
Tá an chuid faoi chumarsáid uafásach cruinn. Thabharfadh mo iar-bhean/fhear an chóireáil chiúin dom ar feadh laethanta thar shaincheisteanna beaga.
Ba mhaith liom dá mbeinn tar éis rud éigin mar seo a léamh blianta ó shin. Thóg sé chomh fada orm a thuiscint nach raibh an rud a bhí ag tarlú gnáth.
Fuair mé i ndáiríre go raibh sé cumhachtach tréithe tocsaineacha a aithint. Chuidigh sé liom patrúin a aithint a bhí uaim a sheachaint i gcaidrimh amach anseo.
Téann an chuid faoi bheith i do dhuine a shásaíonn daoine go mór i bhfeidhm orm. Táim fós ag obair ar mo chuid riachtanas féin a chur ar dtús.
Go raibh maith agat as do scéal a roinnt. Tá sé compordach a fhios agam nach bhfuilim i m'aonar ag fulaingt na rudaí seo.
Ní aontaím leis an gcuid maithiúnais. Tá gníomhartha áirithe dosháraithe agus níor cheart dúinn a bheith faoi bhrú chun maithiúnas a thabhairt do dhaoine tocsaineacha.
Chuidigh na cleachtaí análaithe a luaitear go mór liom le linn mo théarnaimh. Úsáidim iad fós nuair a bhíonn imní orm faoi chaidrimh nua.
Is féidir liom a bheith bainteach le heispéireas an údair le páirtí a raibh fadhbanna óil aige. Tá sé iontach an chaoi nach bhfeicimid na bratacha dearga seo uaireanta go dtí go ndéanann daoine eile iad a chur in iúl.
An bhfuil aon duine eile ag streachailt leis an gcuid claonta rialaithe? Sheiceálfadh mo iar-bhean chéile mo ghuthán i gcónaí agus d'éireodh sí ar buile dá rachainn amach le cairde áirithe.
Tá an coincheap maithiúnais agus cuimhne suimiúil. Shíl mé i gcónaí go raibh orainn maithiúnas a thabhairt agus dearmad a dhéanamh, ach cuidíonn cuimhneamh le cosc a chur ar titim isteach i bpatrúin den chineál céanna.
Is mór agam an chaoi a leagann an t-alt béim ar do chuid mothúchán a mhothú in ionad iad a chur faoi chois. Rinne mé an botún sin agus ní dhearna sé ach rudaí níos measa san fhadtréimhse.
Buaileann an t-alt seo abhaile i ndáiríre. Chaith mé trí bliana i gcaidreamh tocsaineach agus bhí an próiseas cneasaithe chomh deacair. Ba é an chuid ba dheacra domsa ná foghlaim conas muinín a bheith agam arís.