Her şeyden önce, umarım romantik ya da ailevi olsun, herhangi bir zehirli ilişkiden muzdarip olmak zorunda kalmamışsındır. Ancak, eğer varsa, özür dilerim ve senin için buradayım. Geride bıraktığı zararı anlıyorum.
Toksik bir ilişkinin ne olduğunu bilmiyorsanız, toksik ilişkilerle ilgili diğer makaleme göz atmaktan çekinmeyin "Twilight'ın Bella ve Edward Neden #CoupleGoals DEĞİLD İR? Toksik bir ilişkinin ne olduğu, popüler Alacakaranlık filmindeki bazı örnekler ve partneriniz için ne tür beklentilerin olması gerektiği hakkında daha derinlemesine giriyorum.
Toksik İlişki Hikayem
Bu benim ilk uzun vadeli ilişkimdi; Kendi mücadeleleri olan, benim için sağlıksız olan biriyle bir yıldan biraz fazla zaman geçirdim. Herkes onun benim için iyi bir seçim olmadığını biliyordu, ama ben, sahip olduğu sağlıksız özelliklerden habersiz olarak, bunu atlattım.
İlişkimiz lise son yılımız boyunca ayrı kolejlere gitmemize birkaç ay kadar sürdü.. Klasik, değil mi?
İçki sorunu vardı ve birisi bana işaret edene kadar bunu hiç fark etmedim. Sarhoşken, arkadaşlarımla flört ederdi. Çoğu zaman, İlişkiye benim kadar yatırım yapmadığını hissettim.
Benimle bir hafta boyunca konuşmamayı seçti ve hafta geçene kadar nedenini bile söylemedi. Görünüşe göre, bir kardeşliğe katılırken üyelik sürecinin bir parçasıydı.
Evlenene kadar beklememe rağmen benimle nasıl cinsel ilişki kurmak istediğini sık sık dile getirdi. Ne yazık ki, Onu hayal kırıklığına uğratmak veya herhangi bir şekilde mutsuz etmek istemedim, bu yüzden sonunda ona rıza verdim. Tüm varlığımı bana saygı duymayan birine verdim.
Bu ilişki güven sorunları geliştirmemi, ilişki kaygısı, insanları memnun eden bir zihniyet, ne istediğimi olması gerektiği kadar umursamamama ve daha fazla sorun geliştirmememe neden oldu.
Bu ilişkiden iyileşmek en az bir yıl sürdü, ve sanırım hala iyileşiyorum. Başkalarının benim hissettiğimi hissetmesini istemiyorum. Bu yüzden bu makaleyi, birine elimden geldiğince yardım etmek için yazıyorum, böylece uzun süre zarar vermek zorunda kalmasın.
Görüntü Kaynağı: Pexels | Rafael Barros
Toksik bir ilişkiden sonra iyileşmenize yardımcı olmak için atabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:
1. Hislerinizi Hisset
Az önce çok fazla acı ve stres yaşadın. Her şeyi bırakmak için zaman ayırın. Bir topa kıvrılın ve ağlayın, bir yastığa çığlık atın, boks eldivenlerinizi giyin ve bir yumruk torbasını vurun, kendinizi tüm olumsuz duygulardan arındırmak için ihtiyacınız olanı yapın.
Duygularınız geçerlidir ve hisse dilmesi gerekir. Hepsini şişelemek sağlıksız bir başa çıkma mekanizmasıdır. Dayanılmaz hale geldiğinde, şişe en kötü zamanda parçalanacaktır. Kendin ize hislerinizi hissetme özgürlüğü verin.
Görüntü Kaynağı: Pexels
2. Nefes al ve kalp ağrısını bırak
Zehirli ilişkiden hissettiğiniz her duyguyu serbest bıraktıktan sonra, huzur ve sakinlik yaşamanız gerekir. Yalnız kalmak için sessiz bir yer bulun. Düşüncelerinizi dizginledikten sonra, sessizlikte birkaç saniye daha bekleyin.
Derin nefes al.
Bırak dışarı.
Derin nefes al.
Bırak dışarı.
İstediğiniz kadar nefes alın. Artık düşünmeyene kadar ona bir ritim bulun. Yardımcı olursa, nefes alırken kendinizi huzurlu ve mutlu bir yerde hayal edin. Huzurun vücudunuza girmesine ve negatifenerjiyi solmasına izin verin. Daha iyi hissedeceksin.
Görüntü Kaynağı: Pexels | Alex Green
3. Toksik Özellikleri Tanımlayın
Artık sıkıştırmayı çözmek için zaman ayırdığınıza göre, toksik kişinin sergilediği toksik davranışları analiz etmeye başlayabilirsiniz.
İşte toksik bir ilişkiyi gösterebilecek bazı sağlıksız davranışlar:
Kontrol Eğilimleri
Bunun bir örneği, eşinizin belirli arkadaşlarınız veya aile üyeleriyle “onlardan hoşlanmadıkları” için takılmanıza izin vermemesidir. Eylemlerinizi, ne yapmak istediğinizi kontrol ediyorlar ve bu sorun değil.
Sahtekârlık
İnsanların sürekli yalan söylemesi beni rahatsız ediyor, özellikle önemsiz konular hakkında. Toksik ilişkimde, Erkek arkadaşımın her zaman ailesine yalan söylediğini izledim. Bu davranışı gözlemlemek, bana her zaman bir şey veya her şey hakkında yalan söylüyorsa endişelendirdi.
Korkunç İletişim
Arkadaşlarım bana partnerleri onlara kızarsa, partnerin günün geri kalanında, hatta birkaç gün boyunca arkadaşlarımı bariz bir şekilde görmezden geleceğini söylediler. İletişimsağlıklı bir ilişkinin anahtarıdır. Eşiniz iletişim kurmam ayı seçerse, yeterince umursamıyorlar.
Destek Yok
Önceki özelliğe benzer şekilde, duygusal veya fiziksel destek için partnerinize güvenemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bu kırmızı bir bayraktır. Üniversitenin ilk birkaç haftasında duygusal bir engelden geçtiğimde kendimi çok yalnız hissettim, güvenecek erkek arkadaşım olmasına rağmen. Bu sana ilişki hakkında bir şeyler söylüyor.
Toksik bir ilişkiye işaret edebilecek her türlü işaret var. Bu işaretlerin farkındaysanız, tekrar aynı şekilde incinme olasılığınız çok daha düşüktür.
Görüntü Kaynağı: Pexels | Min An
4. Kalbinde tuttuğun kötülüğü bırak
Başına gelen her şeyi unutman gerektiğini söylemiyorum çünkü bu verimsiz. Tüm incitici anıları uzaklaştırdığınızda kişisel gelişim olmaz.
Söylediğim şey, o kişi için kalbinizde tuttuğunuz kötülüğü bırakmak. Sana davranış biçimleri yanlış tı. Hiç kimse, o partnerin sana yapmış olabileceği gibi başka bir insana saygısızlık etmemelidir.. Ancak, hayatınızın geri kalanında bu nefret yükünü yanınızda taşımak zorunda kalmamalısınız.
Bu zehirli kişi hakkında sahip olduğunuz her nefret dolu düşünceyi, duyguyu veya tutumu bırakın. Sizi birden fazla şekilde incittiklerini unutmayın, ama ağır bir kalp tutmayın. Kin tutmanın faydası olmaz. Artık size zarar veremeyeceklerini anlayana kadar iyileşme yoktur. Öyleyse neden artık hayatınızı olumsuz etkilemeyen birine karşı acı kalıyorsunuz??
5. Affet ve Hatırla
Lisede nasıl iyi bir insan olunacağını öğrendiğim harika bir karakter değerleri dersi aldım.. Öğrendiğim derslerden biri “affet ve hatırla” idi. Klasik “affet ve unut” ifadesini zaten biliyor olabilirsiniz. Toksik ilişkiler söz konusu olduğunda, unutamazsın.
Affetmeye güçlü bir inancım. Aynı insanlar tarafından çok uzun süre incindim, ve sonunda onları affetmek için kalbimde huzur bulmak daha da uzun sürdü. Ayrıca, ben büyük bir empatim, yani başkalarının duygularını benimki kadar güçlü hissediyorum. Toksik kişiliğini anlamak için diğer kişinin nereden geldiğini anlamaya çalışıyorum.
Zehirli özelliklerle bilinçli veya bilinçaltında mücadele eden insanlar doğası gereği kötü değildir. Ciddi sorunlarla uğraşıyorlar ve sağlıklı yollarla nasıl başa çıkacaklarını anlamıyorlar. Yani, başkasının üstüne çıkarırlar.
O kişinin sana ne yaptığını hatırla. Bak şimdi neredesin. Büyük bir engelin üstesinden geldin. Bağışlayıcı bir kalbe sahip ol, ama yine de bir daha asla böyle davranılmaması gerektiğini unutma.
İyileşme sürecinde destekleyici arkadaşlara sahip olmanın ne kadar önemli olduğundan bahsedebilir miyiz? Benimkiler beni kelimenin tam anlamıyla kurtardı.
Yazarın içki sorunları olan bir partnerle ilgili deneyimini anlayabiliyorum. Bazen bu kırmızı bayrakları başkaları işaret edene kadar nasıl göremediğimize şaşırıyorum.
Kontrolcü eğilimler konusunda zorlanan başka kimse var mı? Eski sevgilim sürekli telefonumu kontrol ederdi ve bazı arkadaşlarımla takılırsam sinirlenirdi.
Affet ve hatırla kavramı ilginç. Her zaman affetmemiz ve unutmamız gerektiğini düşünürdüm, ancak hatırlamak benzer kalıplara düşmeyi önlemeye yardımcı oluyor.
Bu makale gerçekten beni derinden etkiledi. Zehirli bir ilişkide üç yıl geçirdim ve iyileşme süreci çok zordu. Tekrar güvenmeyi öğrenmek benim için en zor kısmıydı.