Zehirli Bir İlişkiden Sonra İyileşme
Her şeyden önce, umarım romantik ya da ailevi olsun, herhangi bir zehirli ilişkiden muzdarip olmak zorunda kalmamışsındır. Ancak, eğer varsa, özür dilerim ve senin için buradayım. Geride bıraktığı zararı anlıyorum.
Toksik bir ilişkinin ne olduğunu bilmiyorsanız, toksik ilişkilerle ilgili diğer makaleme göz atmaktan çekinmeyin "Twilight'ın Bella ve Edward Neden #CoupleGoals DEĞİLD İR? Toksik bir ilişkinin ne olduğu, popüler Alacakaranlık filmindeki bazı örnekler ve partneriniz için ne tür beklentilerin olması gerektiği hakkında daha derinlemesine giriyorum.
Toksik İlişki Hikayem
Bu benim ilk uzun vadeli ilişkimdi; Kendi mücadeleleri olan, benim için sağlıksız olan biriyle bir yıldan biraz fazla zaman geçirdim. Herkes onun benim için iyi bir seçim olmadığını biliyordu, ama ben, sahip olduğu sağlıksız özelliklerden habersiz olarak, bunu atlattım.
İlişkimiz lise son yılımız boyunca ayrı kolejlere gitmemize birkaç ay kadar sürdü.. Klasik, değil mi?
İçki sorunu vardı ve birisi bana işaret edene kadar bunu hiç fark etmedim. Sarhoşken, arkadaşlarımla flört ederdi. Çoğu zaman, İlişkiye benim kadar yatırım yapmadığını hissettim.
Benimle bir hafta boyunca konuşmamayı seçti ve hafta geçene kadar nedenini bile söylemedi. Görünüşe göre, bir kardeşliğe katılırken üyelik sürecinin bir parçasıydı.
Evlenene kadar beklememe rağmen benimle nasıl cinsel ilişki kurmak istediğini sık sık dile getirdi. Ne yazık ki, Onu hayal kırıklığına uğratmak veya herhangi bir şekilde mutsuz etmek istemedim, bu yüzden sonunda ona rıza verdim. Tüm varlığımı bana saygı duymayan birine verdim.
Bu ilişki güven sorunları geliştirmemi, ilişki kaygısı, insanları memnun eden bir zihniyet, ne istediğimi olması gerektiği kadar umursamamama ve daha fazla sorun geliştirmememe neden oldu.
Bu ilişkiden iyileşmek en az bir yıl sürdü, ve sanırım hala iyileşiyorum. Başkalarının benim hissettiğimi hissetmesini istemiyorum. Bu yüzden bu makaleyi, birine elimden geldiğince yardım etmek için yazıyorum, böylece uzun süre zarar vermek zorunda kalmasın.
Toksik bir ilişkiden sonra iyileşmenize yardımcı olmak için atabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:
1. Hislerinizi Hisset
Az önce çok fazla acı ve stres yaşadın. Her şeyi bırakmak için zaman ayırın. Bir topa kıvrılın ve ağlayın, bir yastığa çığlık atın, boks eldivenlerinizi giyin ve bir yumruk torbasını vurun, kendinizi tüm olumsuz duygulardan arındırmak için ihtiyacınız olanı yapın.
Duygularınız geçerlidir ve hisse dilmesi gerekir. Hepsini şişelemek sağlıksız bir başa çıkma mekanizmasıdır. Dayanılmaz hale geldiğinde, şişe en kötü zamanda parçalanacaktır. Kendin ize hislerinizi hissetme özgürlüğü verin.
2. Nefes al ve kalp ağrısını bırak
Zehirli ilişkiden hissettiğiniz her duyguyu serbest bıraktıktan sonra, huzur ve sakinlik yaşamanız gerekir. Yalnız kalmak için sessiz bir yer bulun. Düşüncelerinizi dizginledikten sonra, sessizlikte birkaç saniye daha bekleyin.
Derin nefes al.
Bırak dışarı.
Derin nefes al.
Bırak dışarı.
İstediğiniz kadar nefes alın. Artık düşünmeyene kadar ona bir ritim bulun. Yardımcı olursa, nefes alırken kendinizi huzurlu ve mutlu bir yerde hayal edin. Huzurun vücudunuza girmesine ve negatif enerjiyi solmasına izin verin. Daha iyi hissedeceksin.
3. Toksik Özellikleri Tanımlayın
Artık sıkıştırmayı çözmek için zaman ayırdığınıza göre, toksik kişinin sergilediği toksik davranışları analiz etmeye başlayabilirsiniz.
İşte toksik bir ilişkiyi gösterebilecek bazı sağlıksız davranışlar:
Kontrol Eğilimleri
Bunun bir örneği, eşinizin belirli arkadaşlarınız veya aile üyeleriyle “onlardan hoşlanmadıkları” için takılmanıza izin vermemesidir. Eylemlerinizi, ne yapmak istediğinizi kontrol ediyorlar ve bu sorun değil.
Sahtekârlık
İnsanların sürekli yalan söylemesi beni rahatsız ediyor, özellikle önemsiz konular hakkında. Toksik ilişkimde, Erkek arkadaşımın her zaman ailesine yalan söylediğini izledim. Bu davranışı gözlemlemek, bana her zaman bir şey veya her şey hakkında yalan söylüyorsa endişelendirdi.
Korkunç İletişim
Arkadaşlarım bana partnerleri onlara kızarsa, partnerin günün geri kalanında, hatta birkaç gün boyunca arkadaşlarımı bariz bir şekilde görmezden geleceğini söylediler. İletişim sağlıklı bir ilişkinin anahtarıdır. Eşiniz iletişim kurmam ayı seçerse, yeterince umursamıyorlar.
Destek Yok
Önceki özelliğe benzer şekilde, duygusal veya fiziksel destek için partnerinize güvenemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bu kırmızı bir bayraktır. Üniversitenin ilk birkaç haftasında duygusal bir engelden geçtiğimde kendimi çok yalnız hissettim, güvenecek erkek arkadaşım olmasına rağmen. Bu sana ilişki hakkında bir şeyler söylüyor.
Toksik bir ilişkiye işaret edebilecek her türlü işaret var. Bu işaretlerin farkındaysanız, tekrar aynı şekilde incinme olasılığınız çok daha düşüktür.
4. Kalbinde tuttuğun kötülüğü bırak
Başına gelen her şeyi unutman gerektiğini söylemiyorum çünkü bu verimsiz. Tüm incitici anıları uzaklaştırdığınızda kişisel gelişim olmaz.
Söylediğim şey, o kişi için kalbinizde tuttuğunuz kötülüğü bırakmak. Sana davranış biçimleri yanlış tı. Hiç kimse, o partnerin sana yapmış olabileceği gibi başka bir insana saygısızlık etmemelidir.. Ancak, hayatınızın geri kalanında bu nefret yükünü yanınızda taşımak zorunda kalmamalısınız.
Bu zehirli kişi hakkında sahip olduğunuz her nefret dolu düşünceyi, duyguyu veya tutumu bırakın. Sizi birden fazla şekilde incittiklerini unutmayın, ama ağır bir kalp tutmayın. Kin tutmanın faydası olmaz. Artık size zarar veremeyeceklerini anlayana kadar iyileşme yoktur. Öyleyse neden artık hayatınızı olumsuz etkilemeyen birine karşı acı kalıyorsunuz??
5. Affet ve Hatırla
Lisede nasıl iyi bir insan olunacağını öğrendiğim harika bir karakter değerleri dersi aldım.. Öğrendiğim derslerden biri “affet ve hatırla” idi. Klasik “affet ve unut” ifadesini zaten biliyor olabilirsiniz. Toksik ilişkiler söz konusu olduğunda, unutamazsın.
Affetmeye güçlü bir inancım. Aynı insanlar tarafından çok uzun süre incindim, ve sonunda onları affetmek için kalbimde huzur bulmak daha da uzun sürdü. Ayrıca, ben büyük bir empatim, yani başkalarının duygularını benimki kadar güçlü hissediyorum. Toksik kişiliğini anlamak için diğer kişinin nereden geldiğini anlamaya çalışıyorum.
Zehirli özelliklerle bilinçli veya bilinçaltında mücadele eden insanlar doğası gereği kötü değildir. Ciddi sorunlarla uğraşıyorlar ve sağlıklı yollarla nasıl başa çıkacaklarını anlamıyorlar. Yani, başkasının üstüne çıkarırlar.
O kişinin sana ne yaptığını hatırla. Bak şimdi neredesin. Büyük bir engelin üstesinden geldin. Bağışlayıcı bir kalbe sahip ol, ama yine de bir daha asla böyle davranılmaması gerektiğini unutma.
Opinions and Perspectives
Acıyı kabul etmekle iyileşmeye odaklanmak arasındaki dengeyi takdir ediyorum.
Destekle ilgili bölüm, izolasyonun zehirli ilişkilerde nasıl rol oynadığını gerçekten vurguluyor.
Bu makale, gitmen gerektiğini bilmekle gerçekten yapabilmek arasındaki mücadeleyi mükemmel bir şekilde tanımlıyor.
Benzer deneyimler yaşamış ve daha güçlü çıkmış başkalarını okumak güç veriyor.
Bahsedilen nefes egzersizleri, duygusal anlarda gerçekten de kendini merkezlemeye yardımcı oluyor.
Tekrar kendi yargıma güvenmeyi öğrenmek, iyileşme yolculuğumun büyük bir parçasıydı.
Bahsedilen her kırmızı bayrağa katıldığımı fark ettim. Keşke onları daha önce fark etseydim.
Bu makale, zehirli ilişkilerden iyileşmenin karmaşıklığını gerçekten yakalıyor.
Zehirli bir ilişkiden sonra öz değerini yeniden inşa etmenin zorluğunu anlıyorum.
Yazarın üniversite deneyimi, bu ilişkilerin genellikle büyük yaşam geçişleriyle nasıl örtüştüğünü yansıtıyor.
Bu, ilişkilerde içgüdülerine güvenmenin ne kadar önemli olduğunu hatırlatıyor.
Makalenin iyileşmenin hem duygusal hem de pratik yönlerine değinmesini takdir ediyorum.
Kontrolün yavaş yavaş başlaması çok doğru. Yavaş yavaş ısınan sudaki kurbağa gibi.
Bunu okumak arkadaşımın durumunu daha iyi anlamama yardımcı oluyor. Değer verdiğin birinin bunu yaşadığını görmek zor.
Duyguları serbest bıraktıktan sonra huzur bulma fikri çok güçlü. Duygusal detoks yapmak gibi.
Toksik ilişkilerin yaş veya deneyimden bağımsız olarak herkesin başına gelebileceğini belirtmek önemli olduğunu düşünüyorum.
Berbat iletişim hakkındaki bölüm, sağlıksız kalıpları ne kadar normalleştirdiğimi fark etmemi sağladı.
İyileşme sürecimde hiç göndermediğim mektuplar yazmak gerçekten tedavi ediciydi.
Yazarın içki sorunları hakkındaki görüşü, madde bağımlılığının genellikle toksik ilişkilerle nasıl ilişkili olduğunu hatırlatıyor.
Bazen geçmiş ilişkilerdeki toksik özellikleri belirlemek, mevcut arkadaşlıklarda da onları tanımamıza yardımcı oluyor.
Makalenin iyileşmenin devam eden bir süreç olduğunu kabul etmesini takdir ediyorum.
İyileşme sırasında öz bakıma yapılan vurgu çok önemli. Genellikle kendimize bakmayı unutuyoruz.
Birçoğumuzun toksik ilişkilerle ilgili benzer deneyimleri paylaşması ilginç. Kendimi daha az yalnız hissetmemi sağlıyor.
Bu makale iyileşme hakkında iyi noktalara değiniyor, ancak herkesin zaman çizelgesi farklı.
Yalan söyleme kısmı gerçekten yankı uyandırıyor. Başkalarına yalan söylüyorlarsa, kesinlikle sana da yalan söylerler.
Başkalarının deneyimlerini okumak, kendi deneyimlerimi doğrulamama yardımcı oluyor. Bazen abartıp abartmadığımı sorguladım.
Keşke makale, toksik ilişkilerde sosyal medyanın rolünü tartışsaydı. Başka bir karmaşıklık katmanı ekliyor.
İnsanları memnun etme zihniyeti, toksik ilişkilerde çok yaygın. Bu kalıbı kırmak gerçekten zor.
Sezgilerini görmezden geldiğini hisseden başka kimse var mı? Bir şeylerin yanlış olduğunu biliyordum ama sürekli bahaneler uydurdum.
Kötü niyeti bırakma fikriyle mücadele ediyorum. Bazen o öfke koruyucu gibi geliyor.
Yazarın üniversiteye geçiş deneyimi, büyük yaşam değişiklikleri sırasında ne kadar savunmasız olduğumuzu hatırlatıyor.
Duygularımı işlememde egzersizin gerçekten yardımcı olduğunu gördüm. Belki bu başa çıkma stratejilerine eklenebilir.
Duyguları serbest bıraktıktan sonraki huzur ve sakinlikle ilgili bölüm çok önemli. İyileşme sürecinde bu dengeye ihtiyacımız var.
Toksik ilişkimden ayrılmak için birden fazla girişimde bulundum. Bazen iyileşme süreci, gerçekten ayrılabilmeden önce başlar.
Güven sorunları kısmı çok gerçek. Yıllar sonra bile, yeni ilişkilerde kendimi hala aşırı şüpheci yakalıyorum.
Bu, kaç tane genç insanın ilişki deneyimi eksikliği nedeniyle toksik davranışları normalleştirdiğini düşünmemi sağlıyor.
Makalenin iyileşmenin hem duygusal hem de fiziksel yönlerini ele almasını takdir ediyorum.
Toksik özellikleri belirlemek, sadece romantik olanlarda değil, diğer ilişkilerdeki kalıpları da tanımama yardımcı oldu.
Makale, profesyonel yardım almanın öneminden bahsedebilirdi. Terapi, iyileşmemde çok önemliydi.
Fiziksel yakınlık konusunda baskıya boyun eğmekle ilgiliyim. Sonrasındaki suçluluk ve utanç çok yoğundu.
Destekle ilgili bölüm tam isabet. Teknik olarak bir ilişkideyken yalnız hissetmekten daha kötü bir şey yok.
Başka kimse toksik ilişkisinde kimliğini kaybettiğini hissediyor mu? Onu geri almak bir yolculuktu.
İyileşme sürecimde meditasyonun gerçekten yardımcı olduğunu gördüm. Makalede bahsedilen nefes egzersizlerini tamamlıyor.
Yazarın kontrolün arkadaşlar ve aile ile başladığına dair görüşü çok doğru. Küçük başlıyor ve zamanla daha da kötüleşiyor.
Toksik ilişkimden sonra kendimi tekrar sevmeyi öğrenmek en zor kısmıydı. Bu süreç çok fazla zaman ve sabır gerektiriyor.
Toksik insanların doğası gereği kötü olmadığına katılmıyorum. Bazı insanlar bilerek başkalarına zarar vermeyi seçiyor.
Bunu okumak, hala toksik bir ilişkide olabileceğimi fark etmemi sağladı. Bazı zor kararlar verme zamanı.
Toksik davranışları sonradan analiz etme kısmı çok önemli. Gelecekteki ilişkilerde benzer durumlardan kaçınmama yardımcı oldu.
Makalenin toksik ilişkilerde kalan insanları utandırmamasını takdir ediyorum. Zaten kendimizi yeterince suçluyoruz.
Bana yardımcı olan şeylerden biri, yeni ilişkilerde güçlü sınırlar oluşturmaktı. Bu makale bunu ele almaktan fayda sağlayabilir.
İçki problemi durumuyla ilgili tecrübem oldu. İlişki içindeyken bu davranışları nasıl rasyonalize ettiğimiz inanılmaz.
Toksik insanların doğası gereği kötü olmadığı noktası önemli. Bunu anlamak, çok fazla öfke taşımadan ilerlememe yardımcı oldu.
Yazarın bu kadar kişisel deneyimlerini paylaşması bence cesurca. Başkalarının kendi durumlarından daha az utanmasına yardımcı oluyor.
Nefes egzersizleri etkili olmak için çok basit görünüyor, ancak bunalmış hissettiğinizde aslında harikalar yaratıyorlar.
İyileşme sürecinde destekleyici arkadaşlara sahip olmanın ne kadar önemli olduğundan bahsedebilir miyiz? Benimkiler beni kelimenin tam anlamıyla kurtardı.
Bu, kendi üniversite ilişkim deneyimimle derinden örtüşüyor. Bu kalıpların ne kadar benzer olabileceği korkutucu.
Evliliği beklemek ile baskıya boyun eğmek arasındaki durumla ben de mücadele ettim. Değerlerinize sadık kalmak çok önemli.
Kötü niyetten kurtulma kısmı beni gerçekten zorladı. Hala deneyimim hakkında acı olmamak için çalışıyorum.
Yazarın empat olmaktan bahsetmesi ilginç. Bazen empatların toksik ilişkilere girme olasılığının daha yüksek olup olmadığını merak ediyorum.
İyileşme sürecimde günlük tutmanın gerçekten yardımcı olduğunu gördüm. Belki bu önerilere eklenebilir?
Makale iyi noktalara değiniyor, ancak iyileşme her zaman doğrusal değildir. Bazen atlattığını düşünürsün ve sonra bir şey o eski duyguları tetikler.
Önceki yoruma tamamen katılıyorum. Sessiz kalmak kesinlikle bir duygusal manipülasyon biçimidir.
Toksik ilişkilerle anksiyete gelişimi arasındaki bağlantıyı hiç düşünmemiştim. Bu, deneyimim hakkında çok şey açıklıyor.
Berbat iletişim hakkındaki bölüm tam isabet. Eski sevgilim küçük sorunlar yüzünden bana günlerce sessiz kalırdı.
Keşke böyle bir şeyi yıllar önce okumuş olsaydım. Neler olduğunu anlamam çok uzun sürdü, normal değildi.
Aslında toksik özellikleri belirlemenin güçlendirici olduğunu gördüm. Gelecekteki ilişkilerde kaçınmam gereken kalıpları tanımama yardımcı oldu.
İnsanları memnun etme kısmı bende çok yankı uyandırıyor. Hala kendi ihtiyaçlarımı önceliğe koymak için çalışıyorum.
Hikayeni paylaştığın için teşekkürler. Bu şeyleri yaşarken yalnız olmadığımı bilmek rahatlatıcı.
Affetme kısmına katılmıyorum. Bazı davranışlar affedilemez ve toksik insanları affetmek için baskı hissetmemeliyiz.
Bahsedilen nefes egzersizleri iyileşme sürecimde gerçekten çok yardımcı oldu. Yeni ilişkiler konusunda endişelendiğimde hala kullanıyorum.
Yazarın içki sorunları olan bir partnerle ilgili deneyimini anlayabiliyorum. Bazen bu kırmızı bayrakları başkaları işaret edene kadar nasıl göremediğimize şaşırıyorum.
Kontrolcü eğilimler konusunda zorlanan başka kimse var mı? Eski sevgilim sürekli telefonumu kontrol ederdi ve bazı arkadaşlarımla takılırsam sinirlenirdi.
Affet ve hatırla kavramı ilginç. Her zaman affetmemiz ve unutmamız gerektiğini düşünürdüm, ancak hatırlamak benzer kalıplara düşmeyi önlemeye yardımcı oluyor.
Makalenin duygularınızı bastırmak yerine hissetmeyi vurgulamasını takdir ediyorum. Ben o hatayı yaptım ve bu uzun vadede işleri daha da kötüleştirdi.
Bu makale gerçekten beni derinden etkiledi. Zehirli bir ilişkide üç yıl geçirdim ve iyileşme süreci çok zordu. Tekrar güvenmeyi öğrenmek benim için en zor kısmıydı.